" ژن و تغذیه خوب و سالم بسیار مهم هست و ورزشهایی مثل بسکتبال ، شنا ، فوتبال دوچرخه سواری و طناب زدن تا زمانی که توی سن رشد باشید بهتون کمک می کنه ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
سلام وقتتون بخیر ببخشید من 3 ماه که تو خونه ورزش کردن و شروع کردم قدم 170 و با وزنی 74 دارم روزی 4 ساعت ورزش میکنم اول گرم میکنم بعد ورزش پهلو بعد شکم بعد کمر بعد پا و بعد بازو و شانه و کم خوراک و سالم خور هستم و شیرینی و شکر و قطع کردم آب زیاد میخورم و قهوه و لیمو هم میخورم و بعد ورزش حداقل یه دونه میوه میخورم و هر روز مرتب ورزش میکنم و هر روز یه ورزش متفاوت میرم و پیاده روی هم دارم با این حال فقط یه کیلو کم کردم خیلی اذیتم میکنه نمیدونم چیکار کنم خیلی اعتماد به نفسم پایین اومده اگه بتونین راهنماییم کنین واقعا ممنونتون میشم با تشکر🌱
شری عزیز، کاش یک برنامه بزارید، مثلا نیم ساعت اگه ممکن باشه، و ورزشها رو با موزیک انجام بدید برای افراد مبتدی که تازه ورزش رو شروع کردن و با هدف سلامت عمومی میخوان ورزش کنند. بعد هر کس که تونست تعداد حرکات رو بیشتر کنه.
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
در رژیم ها معمولن یک روز هست که میشه تقلب کرد. اگر روزهای دیگه رو درست و صحیح رژیم گرفته باشید. "ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید : درشت مغذی ها ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html چربی های مفید ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html سبک زندگی سالم ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html صبحانه ی سالم و ساده ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
اگر بدن عادت کنه بله باید تغییر داد "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
حتمن باید زیر نظر پزشک ورزش کنید "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. "ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید: درشت مغذی ها ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html چربی های مفید ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html سبک زندگی سالم ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html صبحانه ی سالم و ساده ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
بله عزیزم چرا نمیشه "با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏 و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
سلام من تازه میخوام ورزشو شروع کنم و میخوام روی خودم کار کنم وزن اضافه کنم یکم و بعد عضلاتم رو سفت کنم جزو گروه حجم دهنده میشم؟ ولی اول گفتین بزای کسانی که میخوان تازه شروع کننن هم چی باید برن دقیقا من جزو کدومم؟
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید. هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید. گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید. ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سپاس از شما
🌹🙏❤️🥰
خیلی ممنون از توضیحات بسیار خوب شما
عالی بود و مثل همیشه بیست
❤❤
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
سلام خانوم شری توضیحاتتون خیای عالی بود مثل همیشه
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
عالی
خیلی دقیق و عالی توضیح دادید
درود و سپاس فوق‌العاده هست این ویدیوی شما !
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
بینهایت عالی و حرفه ای 🥰🥰🥰🥰 پیروز و سلامت باشید ❤
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
مثل همیشه عاالی😍
مرسی که انقدر مطالب خوب و مفید رو آموزش میدین ❤👑
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
قشنگ .nice
ممنون 🌹🙏
دمت گرم
ممنونم 🌹🙏
ممنونم مهربون,مثل همیشه باحوصله و کامل ❤
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ممنون بسیار عالی و زیبا مثل همیشه 💞💞💞
ممنونم 🌹🙏
عالی بود
خداخیرت بده عالی بود
مرسی خیلی مفید بود
با تشکر از کلام گرمتون
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ویدیو خیلی مفیدی بود ممنون ❤️ ❤️
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
مرسی
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
سلام ممنون از توضیحات خوبتونشما میتونین برام برنامه بنویسین
مثل همیشه عاااالی😘😘🌹🌹
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
ویدیو خیلی خوبی بود
❤️🙏
اولین کامنت و لایک خدمت شما😇
🌹🙏
هدف من سلامتی و افزایش قد هست
" ژن و تغذیه خوب و سالم بسیار مهم هست و ورزشهایی مثل بسکتبال ، شنا ، فوتبال دوچرخه سواری و طناب زدن تا زمانی که توی سن رشد باشید بهتون کمک می کنه
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
شری جان برای چربی سوزی چطور باید تعداد ست ها و وزن ها رو مشخص کنیم؟
عالی بود ❤
🌹🌹
واقعا به این نیاز داشتم. 👍
مرسی شری نازنین🌹💙🙏🌱
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
سلام وقتتون بخیر ببخشید من 3 ماه که تو خونه ورزش کردن و شروع کردم قدم 170 و با وزنی 74 دارم روزی 4 ساعت ورزش میکنم اول گرم میکنم بعد ورزش پهلو بعد شکم بعد کمر بعد پا و بعد بازو و شانه و کم خوراک و سالم خور هستم و شیرینی و شکر و قطع کردم آب زیاد میخورم و قهوه و لیمو هم میخورم و بعد ورزش حداقل یه دونه میوه میخورم و هر روز مرتب ورزش میکنم و هر روز یه ورزش متفاوت میرم و پیاده روی هم دارم با این حال فقط یه کیلو کم کردم خیلی اذیتم میکنه نمیدونم چیکار کنم خیلی اعتماد به نفسم پایین اومده اگه بتونین راهنماییم کنین واقعا ممنونتون میشم با تشکر🌱
خدا خیرت بده ❤️
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام ممنون از آموزش های خوبتون
لطفا برنامه های جدید ورزشی در منزل بذارید
متشکرم
چشم
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏"
سلام خسته نباشی من دوست دارم مچ پاهام چاق بشه بایدچه ورزشی کنم وبعدچی بخورم تاچاق بشه❤
ممنووون
"ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام من بدنم آسیب دیده اس راه ارتباطی باهاتون هست که بتونم برنامه ورزشی بگیرم؟
شری عزیز، کاش یک برنامه بزارید، مثلا نیم ساعت اگه ممکن باشه، و ورزشها رو با موزیک انجام بدید برای افراد مبتدی که تازه ورزش رو شروع کردن و با هدف سلامت عمومی میخوان ورزش کنند. بعد هر کس که تونست تعداد حرکات رو بیشتر کنه.
سلام گلم ، ورزش با موزیک رو‌من برای مبتدی ها توصیه نمی کنم چون برای هماهنگ شدن با ریتم ممکن هست حرکات رو‌اشتباه برن ، ولی چشم در آینده حتما
@@SheriWellness خیلی منتظرم 🥰
موفق باشین
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
برای افزایش وزنم بگید
سلام لطفا ورزش برای از بین بردن تنبلی تخمدان ها و تحریک تخمدانها آموزش بدید ممنون
باید با پزشک مشورت کنید عزیزم
ممنون از لطف و همراهیت
فیتنس؟
سلام دوست عزیز میشه بیشتر راهنماییم کنین خیلی ممنون میشم ازتون
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
سلام در برنامه ۵ یا ۶ روزه بهتر هست حرکات مجزا انجام بشود ایا؟
این برنامه برای خانم ها مناسب هست یا آقایان هم میتونن استفاده کنن؟
برای همه هست ☺️
من بدنسازی کار میکنم ولی همیشه مشکل داشتم برای لاغری باید با چ وزنه ای ورزش کنم و چند ست چندتایی
خانم ببخشد چرا یه روزهایی میاد رژیمم به هم میریزه نمیدونم چرا ۱هفته میاد رژیمموخراب میکنم وپرخوری میکنم ولی ورزش میکنم
Ich bin auch genau so 🤣🤣
در رژیم ها معمولن یک روز هست که میشه تقلب کرد. اگر روزهای دیگه رو درست و صحیح رژیم گرفته باشید.
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید :
درشت مغذی ها
ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html
چربی های مفید
ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html
سبک زندگی سالم
ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
@@SheriWellness مرسي جواب دادين عزيزم
⚘🌹🌹⚘
ممنون از لطف و همراهیت عزیزم 🌹🙏
🙏👌💛💫
🌹🙏
😍😍😍😍
🌹🙏
ممنون میشم جواب بدین
🌹🙏
سلام وقت بخير.ميشه بفرماييد تمرين ها رو هر چند وقت بايد تغيير بديم؟آيا دائما تغيير دادن تمارين کار اشتباهي است يا مفيد؟ممنون
اگر بدن عادت کنه بله باید تغییر داد
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
خانوم شری من زانوم اسیب دیده (ورم داره همراه با سوزش )حرکتهایی که زانو خم میشه نمیتونم انجام بدم میشه چن حرکت برای همسترینگ وکلا پایین تنه بهم بدین
حتمن باید زیر نظر پزشک ورزش کنید
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید
داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
من تو خونه ورزش میکنم حرکتهایی که تو خونه میشه انجام داد رو بگین لطفا
وزنه پا وکش لوپ هم دارم
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام ببخشید من 4سال خونه ورزش میکنم از 75 به 60 کیلو رسیدم ولی هنوز چربی شکم وپهلو دارم نمیدونم چیکار کنم قد من164 هست.
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید.
"ویدیوهای زیر رو در کانال ببینید:
درشت مغذی ها
ruclips.net/video/jPqvv1iRcuI/видео.html
چربی های مفید
ruclips.net/video/jukP7UOiiI8/видео.html
سبک زندگی سالم
ruclips.net/video/N7nQLW-F1HM/видео.html
صبحانه ی سالم و ساده
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
Okay
🌹🙏
😗
🌹🙏❤️🥰
Instagram Id: @sheri_dance_fit"
سلام عزیزم خسته نباشید. خواستم بگم در خانه میشه ورزش کرد
بله عزیزم چرا نمیشه
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
و برای اطلاع از شرایط برنامه ورزشی و مشاوره ورزشی به پیج اینستا مراجعه کنید در دایرکت شرایط فروش مشاوره و برنامه ی ورزشی براتون ارسال خواهد شد. 🙏🙏🌷🌷 @sheri_dance_of_love"
"ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏❤️🥰
Insta Id: @sheri_dance_fit"
👊🏻
🌹🙏
چجوری میتونم باهاتون تماس داشته باشم واسم مهمه ممنون میشم جواب بدین
دایرکت بدین عزیزم
Instagram page: @sheri_dance_of_love
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏"
سلام من تازه میخوام ورزشو شروع کنم و میخوام روی خودم کار کنم وزن اضافه کنم یکم و بعد عضلاتم رو سفت کنم جزو گروه حجم دهنده میشم؟ ولی اول گفتین بزای کسانی که میخوان تازه شروع کننن هم چی باید برن
دقیقا من جزو کدومم؟
"با کنترل غذا و ورزشهای هوازی چربی سوزی بیشتری خواهید داشت و لاغری بدن کلی اتفاق میفته. ولی جایی که تجمع چربی بیشتری داره بیشتر لاغر می شه. و با ورزش های غیر هوازی و قدرتی عضلات رو فرم بدید. که می تونید روی عضلاتی که بیشتر مد نظرتون هست کار کنید.
هفته ای ۳ تا ۵ بار و هر بار نیم ساعت تا یک ساعت ورزش کنید.
گرم کردن. حرکات هوازی. حرکات موضعی. حرکات هوازی. سرد کردن. کلی ویدیو‌هم برای حرکات و تغذیه در کانال هست ، با رژیم غذایی سالم حتما نتیجه خوب می گیرید.
ممنون از لطف و همراهی‌تون 🌹🙏
سلام من سما هستم
عزیزم خوشبختم
ممنون از لطف و همراهیت 🌹🙏
Ygu
خیلی مفید نبود توضیحات بسیار پیچیده و درهم برهم
یک بار دیگه ببینید. سوالی بود بپرسید 🌹🙏