우와~~ 12월31일^^ 드디어~~~ 롤오버 동작을 손으로 허리를 받치지않고 배힘으로 올렸다가 등부터 점찍듯이 내려가기를 반복했어요ㅠㅠ .. 정말 하나하나 천천히 완성해가는 동작들로 큰 기쁨과 보람을 느낍니다. 새해 모든 일이 행복하고 건강하시기를~ 늘 바랄게요!! 항상 응원합니다!!^---^올해 마음다해서 깊은 감사드립니다.
평화밥상님🧡!!!! 거의..매일 1년동안 꾸준히 운동해주시고 계시는거 같아요 🧡 그 부분이 참 존경스럽구 넘 대단하다고 느낀답니다! 또 매일 댓글로 피드백 주시는것도 저에게 정말, 정말 많은 힘이 된답니다🧡 21년에도 항상 건강하시구 좋은 일 많이 있길 바랄게요 새해 복 많이 받으세요 감사합니다 🧡
요 간결버전으로 요즘 주2회씩 항상 하고 있어요~ 맨 처음에 할 때는 롤오버가 쫌 힘들었는데, 자주 하니깐 이제 쉬워요 ㅎㅎㅎㅎ 쌤이 올려주시는 매트필라테스 전신운동 루틴은 진짜 최고예요~ 고효율 운동이라서 하기 싫은 날 20분만 참고 하자! 라는 생각으로 시작하는데, 20분 하고 나면 몸이 풀려서 영상 1개 더 찾아서 하게 되는 마법같은 일이 생겨요 ㅎ 군더더기 없는 깔끔한 설명과 일일이 짚어주시는 호흡 빨리빨리 더욱더 유명해졌으면 하는 채널이예요*^^*
Your videos and workouts always boost up my mood and make me happier ♥ Thanks to you, my body does not hurt anymore, I am more flexible and back and lower back pain is gone ♥ I just love pilates ♥ Love and regards from Slovakia. Can´t wait to see and try more of your videos :)
선생님!!!운동 잠깐 쉬는 사이에 선생님 너무 유명해졌어요 나만 알고 싶은 선생님 이였는데....ㅠㅠ 그나저나 노토킹 최고네요 운동도 집중 더 잘되요. 그리고 고민있어요 선생님.제가 살이 좀 빠졌다 싶어서 폭식을 몇 달 동안해서 살이 다시 쪘어요 요요가 온건데 다시 다이어트를 하려고 운동 식단 다 조절하는데 살이 안빠져요 이런적 처음이예요... 요요로 온 살은 빼기 어려운가요? 알려주세요ㅠㅠ
소라오리님! 손목을 쓰지 않는 운동 두가지 아래에 링크 걸어드릴게요 참고해서 봐주시구 추후에 손목 안쓰는 운동영상도 더 만들어 올려볼게용! 혹시 몰라 손목스트레칭 영상도 아래에 걸어드려요~시간나실때마다 하시면서 손목건강도 챙겨주세용 ^-^ 전신유산소 운동 : ruclips.net/video/AcrDyZFy32A/видео.html 고강도 하체 운동 : ruclips.net/video/BOa8fShpYT4/видео.html 손목 스트레칭 : ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
개인의 운동능력에 따라 다를거같아요~ 운동이 아주 초보이시라면 영상제목에 초급또는 중급이라고 써져있는 운동을 따라 꾸준히 해주시구요 체력과 지구력이 어느정도 늘었을때 중상급까지 따라와주시면 좋을거같아요~! 그리고 잘 챙겨드세요! 근육늘리기 많이 어려워요! 장기전으로 보고 가셔야해용 홧팅입니다 :)
관절구조물들 사이에서 기포가 터지는 소리이거나 관절끼리 부딪히는 소리 일 수 있어요! 통증이 없으면 괜찮답니다! 보통 오랜 앉아있다가 일어나면 가끔 무릎에서 소리나는것처럼..그런 현상의 일종이라고 보심 돼요! 도움이 되실만한 스트레칭 링크 걸어드릴게요 💛 ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
유리님!ㅎㅎ 미니볼을 사용한 두가지 운동영상이 있는데 아래에 링크 걸어드릴게요 :) 참고해서 봐주세용❤️ 미니볼 1: ruclips.net/video/8xm9DOzZKl8/видео.html 미니볼 2 : ruclips.net/video/IGCJuyPONfQ/видео.html
감사합니다 홈케어로 운동할 때 영상 매우 잘 보고 있습니다💕 그런데 저는 항상 스트레칭 할 때에 다리를 앞으로 뻗고 앉아서 상체를 앞으로 숙이거나, 다리를 찢고 상체를 앞으로 숙이는 등과 같은 자세를 할 때면 등을 피려해도 꼬리뼈 쪽?요추인가 그 허리부분이 너무 굽어서 펴지질 않아요ㅜㅜ 평소 자세습관 때문에 허리가 굳은걸까요? 왜 그러는걸까요 아직23살인데 말이죠..하하ㅠ 등부분 말고 굽은 허리를 피는 운동법은 따로 없을까요? 여기저기 굽은등 피는 운동법은 있는데 굽은 허리는 잘 보이지 않네요ㅠㅠ
뀨님! 등과 허리는 연결되어있어요 그래서 등을 핀다는건 즉 허리를 핀다는것과 같구요 앉은상태에서 다리뻗고 상체를 숙여내려갔는데 요추가 말린다는건 뀨님의 햄스트링의 가동범위보다 많이 내려간거에요 그러니까 내려가는 범위를 줄여주시면 되구요 :) 그 자세에서 허리를 더 필수있는 법은 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 꼬리뼈를 위로 끌어올리는거에요 그럼 살짝 오리엉덩이 모양이 나오면서 허리가 펴질거에요 ^-^ 또하나 고양이 스트레칭자세라고 인터넷에 쳐보면 나올건데 그 자세를 많이 연습해주세요 허리유연성을 길러주고 굽은허리에 좋아요💗
몸이 찌뿌둥하던 차에 이 영상보고 따라했는데 너무 개운하고 좋아요! 호흡하는거 친절하게 알려주셔서 감사해요~~ 빵느님 하체운동 스트레칭 위주로 따라했었는데, 앞으로 전신운동도 자주 할 것 같아요^^
감사합니다~~
엄린이님❤️앞으로 다양한 운동 함께 해용 ^-^ 좋은 하루 보내세요❤️
마지막 롤오버는 고난이도 동작이네요^^;;~ 밝아지는 아침과 함께 하는 운동이 즐거워요.
행복한 한 주 시작하세요!!!^^
예전 영상을 찾아왔어요^^~ 늘 새롭게 귀기울이면서 하고 있어요^^~~%
지금과 변함없는 완벽한 영상이에요~^^
유튜브에서 이렇게 제대로 가르쳐주시는분이있다니 거기다 호흡까지 넣어주셔서 재대로 할수가있을거같아요
감사합니다 💚 궁금한거 질문주세요 :)
간결한설명에따라하기
어렵지않아요
열심히해볼께요
집에만갇혀있다가
이러다어쩌지하고있던참에좋은방송만났답니다
감사합니당 🧡 도움 많이 되시길 바랄게요 :) !!!!
참 많이 봐았지만 또 보면서 열운동했어요^^~~~~~
매일 아침 필라테스로 상쾌한 하루를 시작할수 있게 좋은 영상 올려주셔서 감사드립니다.
영상 봐주셔서 감사합니다 윤숙님 💛
선생님 오늘도 감사합니다 힘들지만 하고 나니까 너무 시원하네요 선생님 최고입니다
정금님도 최고에용 🧡
빵느님 진짜 최고,,,,영상하나하나 다 따라하는데 플로우가 정말,,, 좋아요!!!!!!! 시원하고 초급 중급으로 나눠주셔서 스스로 조절할 수도 있고! 감사합니다 ㅎㅎ
이 영상은 참 많이 봤던 것 같아요^^;;~~
이제는 롤오버동작이 익숙해져서 반동없이 잘 넘어가는 듯 해요^^!!~
모든 영상이 최애랍니다!!~
언제나 감사합니다 평화밥상님~~❤️❤️
땀이 줄줄 나고,, 온몸이 욱씬 거리네요,, 끝까지 해내서 뿌듯하네요 좋은 영상 감사합니다
수고 넘 많으셨어용 💕
쌤 죽을 뻔했는데 끝까지 다 했어요ㅠ 빵느쌤 영상은 좋은 게 코어 위주로 잘 잡아주시는 전신영상이 많아서 그런지 몸무게는 별 차이 없어도 눈바디가 진짜 며칠만에 화악 달라져서 끊을 수가 없어요 쌤 사랑해요♥️
효과를 아주 톡톡히 보고계시는거 같아 뿌듯해요♥️잘 따라와주셔서 감사합니다♥️
정말 좋아요
너무 어렵지도 않고 운동하는 느낌도 나요
20~30분 정도 운동 많이 올려주세요!
네 달희님 🧡 그렇게 할게요! ㅎㅎ
우와~~ 12월31일^^ 드디어~~~ 롤오버 동작을 손으로 허리를 받치지않고 배힘으로 올렸다가 등부터 점찍듯이 내려가기를 반복했어요ㅠㅠ .. 정말 하나하나 천천히 완성해가는 동작들로 큰 기쁨과 보람을 느낍니다.
새해 모든 일이 행복하고 건강하시기를~ 늘 바랄게요!! 항상 응원합니다!!^---^올해 마음다해서 깊은 감사드립니다.
평화밥상님🧡!!!!
거의..매일 1년동안 꾸준히 운동해주시고 계시는거 같아요 🧡 그 부분이 참 존경스럽구 넘 대단하다고 느낀답니다! 또 매일 댓글로 피드백 주시는것도 저에게 정말, 정말 많은 힘이 된답니다🧡 21년에도 항상 건강하시구 좋은 일 많이 있길 바랄게요 새해 복 많이 받으세요 감사합니다 🧡
시작-정렬-마무리 손끝발끝동작까지도 참 세심하게 짚어주셔서 영상만 보고따라해도 동작이 무리없이 연결되고 몸을쓰는 방법 배울수 있어 참 좋아요^^
중급코스라 역시 힘들지만 운동효과 굿~~~ 롤오버 확실히 될때까지 더 열심히 해볼게요♡
네 도도님 💚 홧팅이에용 💚💚 성공하시면 댓글로 알려주세용!!! :)
어우~~~~~이 영상은 또 어디 숨어 있었나요..예전에 했는지 안했는지는 모르겠지만 너무 좋네요. 롤오버는 좀 더 연습해야겠어요. 내려오는 건 되는데 올라간 건 손을 짚고 해야 되네요. 매우 좋아요~~~
연습하시면 또 잘 되실거예용💕💕
항상 함께 해주셔서 감사해요!! ㅎㅎ
우리빵느샘 2020년에도 유튜브에서 승승장구해요😍😍😍❤❤
뿜뿜님❤️우리 빵느쌤이라니ㅠㅠ 뭔가 감동적이에요!!!!ㅠㅠ감사해용❤️❤️더 열심히 할게요!!!
항상 감사드려요
다른분들 영상은 내가 이정도 한다고
자랑하는 느낌인데 빵느님은 너무 잘가르쳐주시니
감사합니다
빵느님 영상 몇가지는 매일꾸준히 해보는중인데
2달해보고 변화를 말해드릴게요 ㅎㅎ
검은담비님:) 잘 따라와주시니 제가더 감사하죵 *-*!!!
간결한 설명 영상들 너무 좋습니다!!
딴 영상보다 더 집중하고 쉬는 텀 없이 스트레이트로 진행되서 정말 운동되요~
앞으로 간결한 설명 영상 많이 업그레이드 해주세요~~
네 알겠습니다 효윤님 🧡🧡 간결한 버전 많~이 기억할게요 🧡
선생님 전신운동은 다 따라 했다고 생각했는데 뭔가 이 영상은 조금 낯서네요 빠뜨렸을 리가 없는데ㅋㅋㅋㅋ 간만에 운동한 느낌 들고 좋아요!
ㅎㅎ이 영상도 함께 해주셔서 감사해용 ❤️
딱 적당한 길이와 필요한 동작들로 이루어져있는 제가 찾던 영상이에요! 이정도 길이면 소홀하게 되는 몸의 부분도 있는데 이 영상은 정말 말그대로 전신운동이 되는 기분이었습니다! 다 하고 나니까 다음날 안쓰던 근육을 썼구나 싶어서 기분도 좋았습니다! 짱이에요!
우와 좋은 피드백 감사합니당♥ 좋은 하루 보내세용 ♥
빵느님 영상 매일보며 운동하니 쉽게 설명해주셔서 힘들지만 하고나면 넘 뿌듯해요~~~감사해요
앗 감사합니다 ㅎㅎ!!! 좋은 하루 보내세용 :)
또 다시 최고네요. 이제는 이것을 중심으로!
감사합니다 ^-^
지금까지 보면서 따라했던 프로그램 중 가장 땀이 많이 났어요! 효과가 엄청 좋은가봐요 ㅎㅎ 더 열심히 따라하겠습니다 🧎♂️
감사합니다 주영님 💛
몸이 무거워서 안하려다 몸한테 미안해서 ㅜㅜ
빵느님 전신운동 따라하다보니 오히려 몸이 가뿐해져서 전신 2세트 하고 전신스트레칭까지 마무리 했어요
영상 정말 감사합니다❤🧡💛💚💙💜
수고 하셨어요 💚
앞으로도 홧팅입니다!
요 간결버전으로 요즘 주2회씩 항상 하고 있어요~ 맨 처음에 할 때는 롤오버가 쫌 힘들었는데, 자주 하니깐 이제 쉬워요 ㅎㅎㅎㅎ
쌤이 올려주시는 매트필라테스 전신운동 루틴은 진짜 최고예요~
고효율 운동이라서 하기 싫은 날 20분만 참고 하자! 라는 생각으로 시작하는데,
20분 하고 나면 몸이 풀려서 영상 1개 더 찾아서 하게 되는 마법같은 일이 생겨요 ㅎ
군더더기 없는 깔끔한 설명과 일일이 짚어주시는 호흡 빨리빨리 더욱더 유명해졌으면 하는 채널이예요*^^*
꺄 감사해요🧡
꽤 긴 기간동안 수정새댁님을 뵙는거 같아요!ㅎㅎ
꾸준히 잘 따라와주셔서 너무 감사드리구 앞으로도 오래 같이 운동해요 저희 🧡 ㅎㅎ
처음 따라했는데 땀이 흠뻑입니다. 중간에 크리스크로스던가요? 배 자극 장난아니네요. 감사합니다
제가 정말 좋아하는 동작이에요! 크리스크로스ㅎㅎ 수고 많으셨습니다 ^-^
미국에서 자가격리되는 때문에 운동하러 못 가고 집에서 피트니스앱, 유튜브 등등 이것저것 해보고 있는데 빵느님 필라테스가 진짜 컨텐츠 좋네요. 이렇게 좋은 레슨을 많이 올려주시다니 역시 우리나라 좋은 나라입니다. 감사드려요. 승승장구하세요!!!
ㅎㅎ좋게 봐주셔서 감사합니다💚건강 유의하세요💚
시간도적당하고 너무좋아요!❤️
인정님❤️감사합니다 :) 도움이 되는 운동이 되셨길 바랄게용!
목요일. 이른 아침운동. 알고리즘이 이 영상을^^~~ 우왕~~ 이 영상도 너무너무 좋아요~ 휴^-^~ 열운동 달성!!
꺄~!이른 아침 필라테스로 몸을 깨우셨군용 ㅎㅎ 🧡
언제나처럼 활기찬 하루 보내세요🧡
전신운동하고싶을때 자주 따라하고있어요! 처음에 비해 점점 유연해지고 운동되는 느낌이 좋아요 늘 영상 잘보고 있습니다 빵느님🥰
누리님 ♥ 꾸준히 잘 따라와주셔서 감사해용 ♥♥
오늘도 감사합니다
감사합니다앙🧡
오늘도 감사합니다 ^^ b
저도 감사해용 🧡
수면유도에도 도움이되는 영상입니다 👍
땀 흘리고 운동한 후에 샤워하면 꿀~~~잠❤️ㅎㅎ 감사합니다 :)
한달이 넘은거 같은데...그냥 이 운동이 제일 좋아서? 이 운동만 하고 있다:)
롤오버가 되는날까지....
ㅎㅎ영상 봐주셔서 감사합니다❤홧팅이에요!!!!
초급부터 중급까지 전신운동 완료.
중급은 다르네요!!!^^~
수고많으셨어용💗
오늘도 빵느님 영상보면서 으쌰으쌰~🤗
늘어진 근육아 붙어라~
여기여기 붙어랑~~~❤️쿄쿄 영상 봐주셔서 감사합니다앙❤️
빵느님 영상보고 일주일째 이 운동하는데 점점 체력이 느는기분이예요 ㅎㅎ
강웨이님♥넘나 듣기 좋은 말이에요 :) 몸은 정말 거짓말 안하죠!!!ㅎㅎ앞으로 좋아질 날밖에 안남았숩니다!!!!더 홧팅이에용♥
아침운동으로 열운동함께 했어요~^^
좋은 전신운동 너무나 좋은듯 합니다 감사해요^^
코만도님❤️ 감사합니다 :) ㅎㅎ 도움 되셨길 바랄게용!!
필라테스 좋아하는데 집에서 보고따라하기 좋은것같아요! 감사합니다~~
감사합니다 ♥
전혀 초급수준이 아닌걸요? 이 영상에서 확실히 따라할 수 있는 동작이 거의 없네요 ㅠㅠ 꾸준히 보면서 열심히 운동해야겠어요 ㅋㅋㅋ 요일별로 초중고급 코스도 따로 제작해주셔서 감사합니다. 열심히 해볼게요!
네 알겠습니다아💗
와 선생님 땀 엄청 났어요!! 늘 좋은 운동 감사합니다💕
다희님 :) 오늘도 함께 운동해주셔서 감사합니다🥰
스쿼트100개 챌린지하고 전신운동까지. 오늘도 열운동 했어요^-^~
초급하고 바로 중급 넘어왔다가 정신이 번쩍들어갑니다🤣
ㅎㅎ 중급이 좀 더 어렵죠? : )
연습 많이 해주시면 점차 좋아질거에요 🧡
항상 도움 너무 되고있어요! 감사합니다! 오늘 딱 코어 중심보다 좀 타이트한 전신운동 하고싶었는데 굉장히 도움됐네요. 관절가동 운동들이 꽤 많이 짜여져있어서 그냥 정적인 운동들 따라하는거보다 훨씬 좋아요! 매일을 상쾌하게 해주셔서 감사합니다 😊
감사합니다♡도움 이되시길 바랄게용♡
선생님 감사합니다 영상 보고 살 좀 빼겠습니다 뱃살이요 수고하셨어요
우와 :) 대단하세용 정금님! 식단도 그만큼 신경써주셨겠죠 🧡
이제 4주차쯤 하는거 같은데요~
롤업부분빼고 다 잘되요ㅋㅋ
이 운동한뒤에 노토킹7분 복근운동도 하고 있어용ㅎㅎ
3월한달은 이 운동 2세트해보려해요👍
응원합니다아♥
전신 매트필라하고싶을땐 이걸로 계속 하고 있어요 실내자전거 워밍업으로 20분타고 요거하고 폼롤러상하체해주면 딱입니다 ㅎㅎ롤오버는 내려오는건 어찌저찌 되는데 올라갈때는 반동없이는 꿈쩍도안해요ㅠㅠ 노력해보겠습니당♡
현주님 💛 롤오버 힘들죠 ㅠ_ㅠ 처음엔 약간 반동쓰셔도 괜찮아요! 익숙해지면 반동없이! ㅎㅎ 꾸준히 연습하시고 성공하신 분들이 많으니까 현주님도 곧 성공하게 되실거에요 💛
항상 잘 보고 있어요 ㅠㅠ코로나 때문에 집에서 운동하는데, 빵느님 덕분에 운동에 재미를 좀 붙였어요 감사합니다!!>_
제가 더 감사드리지용❤️ㅎㅎ운동에 재미를 붙이셨다니 뿌듯합니다 ❤️
Your videos and workouts always boost up my mood and make me happier ♥ Thanks to you, my body does not hurt anymore, I am more flexible and back and lower back pain is gone ♥ I just love pilates ♥ Love and regards from Slovakia. Can´t wait to see and try more of your videos :)
Thank you for watching my videos💗
초보자는 절대하지마세요 도저히 따라갈수 있는 난이도가 아니예요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 초보자 노토킹 전신운동도 만들어주세여 ❤️
네 알겠습니다💕
운동 잘 했습니다!
감사합니다아💗
선생님!!!운동 잠깐 쉬는 사이에 선생님 너무 유명해졌어요 나만 알고 싶은 선생님 이였는데....ㅠㅠ
그나저나 노토킹 최고네요 운동도 집중 더 잘되요.
그리고 고민있어요 선생님.제가 살이 좀 빠졌다 싶어서 폭식을 몇 달 동안해서 살이 다시 쪘어요 요요가 온건데 다시 다이어트를 하려고 운동 식단 다 조절하는데 살이 안빠져요 이런적 처음이예요... 요요로 온 살은 빼기 어려운가요? 알려주세요ㅠㅠ
고쿠쿠님💗아니요! 요요로 찐 살 빼기 어렵다는 말은 처음 들어봤어요 :) 포기하지 마시구 지금 하시던대로 운동이랑 식단 병행해보세요! 어느 시점에 쪽 빠져있을거에요💗
빵느 Seoyeon Lee 선생님 응원 감사해요ㅠㅠㅠㅠ눈으로 봤을땐 빠져보이는데 몸무게가 변함 없는건 왜죠????ㅠㅠㅠ
롤오버 아예 안되는거 안비밀.............> < 그래도 육수 콸콸 쏟아내고 갑니다 ^0^
롤오버 조금 어렵죠ㅎㅎ!!처음엔 약간의 반동 쓰셔도 되구 내려올때가 중요해요 최대한 복부힘으로 컨트롤 하면서 띄운 힙을 내려두시면 배에 자극 많이 오실거에요 :)
21.02.04 오늘은 이거 하고 출근.
우와 너무 부지런하신거 아니에용?♥
마지막 롤오버는 정말,, 매번 시도해도 안되네용ㅠㅠ 코어힘이 아직 많이 부족한가봐요😭😢 롤오버 연습 영상도 따로 찍어주시면 너무 좋을 거 같아요💪💪 열운동 하고 갑니다!ㅎ
롤오버 자세하게 알려드리는 영상 아래 링크 걸어드릴게요 🧡
롤오버 : ruclips.net/video/uhBLcFuBk7s/видео.html
@@bbangneu 감사합니다 꼭 열심히 따라해서 성공할게요!!!🤩
화요중급운동 끝내고 재생목록 훑어봤는데... 빵느쌤 참 열심히 사셨네요:) 내용이나 구성면에서도 넘 훌륭하고 차곡차곡 쌓인 영상으로 이렇게 근사한 콘텐츠 만들어져서 넘 뿌듯하시죠? 구독자들도 매일매일 감동하며 감사하고 있답니다. 교과목중 체육을 제일 싫어했던 운동치를 매일 운동하게 만든 빵느쌤~~넘 훌륭해요!!
칭찬합니다♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡♡
ㅎㅎ 네에 정말 뿌듯해요 :) 언제 이렇게 영상이 쌓였나 싶기도 하구 !!
항상 힘 주셔서 감사해용 ♥️
화요일^^~ 이른 아침운동으로 전신운동했어요~~ 마지막 롤오버는 가볍게 되지 않는 동작같아요^^ 겨드랑이를 쪼이라는 표현은 팔을 가슴쪽으로 딱 붙이라는 건가요?-.......^^;;
네 맞아요!ㅎㅎ 그렇게 되면 어깨가 솟지 않아서 동작하면서 어깨에 불필요한 긴장이 들어가지 않아요❤️
👍👍👍
빵느님. 영상 너무너무 잘 보고 있어요!
저는 발바닥이 평소에 너무 저리고 아파요ㅠㅠ
병원에서는 아무 이상 없다 그러고 그냥 주물러주기만 하는데 뭐 좋은 운동 없을까요? 자다가 깰 정도로 저리네요ㅠㅠ
병원에서는 이상이 없다고 하나요?ㅠㅠ병원에서도 원인을 못찾았다면 직접 보지 못하고 관찰해보지 못한 저도 원인을 알수는 없답니다ㅠㅠ족저근막염도 아니라나요~?자다 깰정도로 아프면 심각해보이시는데 다른병원도 한번 더 방문해보시는게 어떨지 싶어요!
손목 안쓰는 빡센 전신운동 만들어주실수있나요??
소라오리님! 손목을 쓰지 않는 운동 두가지 아래에 링크 걸어드릴게요 참고해서 봐주시구 추후에 손목 안쓰는 운동영상도 더 만들어 올려볼게용! 혹시 몰라 손목스트레칭 영상도 아래에 걸어드려요~시간나실때마다 하시면서 손목건강도 챙겨주세용 ^-^
전신유산소 운동 : ruclips.net/video/AcrDyZFy32A/видео.html
고강도 하체 운동 : ruclips.net/video/BOa8fShpYT4/видео.html
손목 스트레칭 : ruclips.net/video/bHPYSJv23ag/видео.html
이제 대학교 1학년 올라가는 아들이 쌤꺼보고 운동하는 저를 보더니
“엄마 빵느쌤은 뭘 젤 좋아해?”
“빵을 젤 좋아해서 빵느랴”
“근데 왜 빵순이처럼 안 생겻어?”
쌤은 좋겟어요 우리 식구 모두 이쁘다고 해서 ㅎㅎㅎㅎ
ㅎㅎㅎㅎㅎ아 댓글을 보고 한참 웃었어요💙ㅎㅎ
아드님이 그 진호님이신가부다!!!ㅎㅎ그쵸💙
대학교 개강이 다 미뤄져서 상심이 크겠어요!ㅜㅜ
항상 좋게 봐주셔서 제가 더 감사드리구 가족분들과
오늘도 좋은 하루 보내세용*-*
와 롤오버 와 어떻게 하는거죠???😭😭😭😭😭
두다리가 머리위쪽으로 가긴가는데 매트를 잡은 양쪽 팔 바깥쪽팔이 저려와요😭😭😭😭
지지하는 팔도 힘이 들어가지만 복부힘이 주가 되어서 골반이 말리는걸 '리드'해야 해요!
처음에는 익숙치 않을테니 조금만 넘겨주시구요 내려올때 좀더 집중해보세요 :)
롤오버의 리더는 복부라는거 꼭 기억해주세요 💛💛
@@bbangneu 흐아 친절한 답변 감사해요😍 복부!!!!! 잊지않겠습니다~~ 정말 롤오버 할때 오랜만에 저의 한계치를 느꼈어욬ㅋㅋ 아직도 멀었다는거😭
쌤 사이드런지할 때 자극이 어디에 와야되는건지 모르겠어요😭
길게 뻗은다리는 허벅지안쪽을 스트레칭하듯이 늘려주시구 돌아올때는 접은다리의 뒤꿈치로 바닥을 꾹 눌러 힙의 힘으로 올라와주세용 💚
빵느♥
쿄쿄❤️항상 댓글로 응원해주셔서 감사해용 ^-^
Hello 🌷🌷🌷
남자두따라해도되는건가요~?
범곤님❤️네 그럼요! 남자도 하셔도 됩니다 :)
끝부분 다리들어 머리쪽으로 넘기는 자세
ㅋㅋㅋ
내다리는 안넘어가네요...
조금 어렵죠 ㅎㅎ 약간의 반동으로 넘겨주고 그 후 손으로 받치고 계셔도 된답니다 🧡버티고 내려둘때 복부 힘 써주시구요 🧡
Can you add English ,you are amazing
롤오버 동작이 잘안되는데.. 방법이 있을까요~~? ;;
힙을 많-이 띄우는게 중요한게 아니라 조금이라도 띄우고 내릴 때 쿵 안떨어지게 복부힘 컨트롤 하는게 핵심이기 때문에 무리해서 힙 띄우는거에 집중 하지 않으셔도 됩니당 💛
천천히 꾸준히 연습해보세용!
빵느쌤
아슬란 장산마늘빵 먹어보았나유?
백화점 식품코너에 들어온거 봤는데 줄이 넘 길어서 못먹어봐떠용ㅠㅠ맛있나요*-*?!!!!!
Thsi Video✔️♨️✨🎵👍🏽💪💓😃😊
이 운동만 하면 근육량 늘릴 수 있을까요? 아님 다른 근력운동을 더 해야 할까요 ㅠㅠ 근육이 너무 없다고 병원에서 최소 근육 7키로 늘려오라고 하던데.. 어떤 운동을 해야 하는지 고민이네요 ㅠㅠ
개인의 운동능력에 따라 다를거같아요~ 운동이 아주 초보이시라면 영상제목에 초급또는 중급이라고 써져있는 운동을 따라 꾸준히 해주시구요 체력과 지구력이 어느정도 늘었을때 중상급까지 따라와주시면 좋을거같아요~! 그리고 잘 챙겨드세요! 근육늘리기 많이 어려워요! 장기전으로 보고 가셔야해용 홧팅입니다 :)
롤오버 부분만 빼고 3주하고 있어욬ㅋ
몸무게변화는 없지만 눈바디로는 라인이 정리되는 느낌이예요~
그런데요 선생님 사이드크런치할때 한쪽은 힘들지도 않고 잘올라가는데요 한쪽은 자세도 안나오고 엄청 힘들어요.
거울로 볼때 잘올라가는 쪽은 탄탄한데 반대쪽배는 별로 탄탄하지 않은데요~
그러면 힘든쪽 사이드크런치를 더 많이 해볼까요?
네 상체가 잘 안올라온다는거죠~? 그럼 잘안되는쪽을 조금더 연습을 해주세요! ㅎㅎ
3주째 빵느님 영상 이것저것 매일 다른걸루(+5분플랭크) 따라하고 있는데 시저스동작이나 사이드 런지할때 오른쪽 골반에서만 뚝뚝 소리가 나는데 왜그런건가요?? ㅜㅜ
관절구조물들 사이에서 기포가 터지는 소리이거나 관절끼리 부딪히는 소리 일 수 있어요! 통증이 없으면 괜찮답니다! 보통 오랜 앉아있다가 일어나면 가끔 무릎에서 소리나는것처럼..그런 현상의 일종이라고 보심 돼요!
도움이 되실만한 스트레칭 링크 걸어드릴게요 💛
ruclips.net/video/scBjhWIgbcY/видео.html
아고고..마지막 뒤로 다리가 안 넘어가네요.ㅎㅎㅎ
조금 힘들죠ㅎㅎ 아주 약간의 반동을 써서 넘겨주시고 손으로 허리부분을 지지해주셔도 좋아요 :)
@@bbangneu 예전 센터에서 매트필라할때도 안되서 강사샘이 와서 다리를 넘겨줬다는 ㅡ ㅡㅋ😭
선생님 미니볼 영상 부탁드려도 괜찮을까요~~ 우연한 기회로 얻게 되었는데 먼지만 쌓여가네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠ
유리님!ㅎㅎ 미니볼을 사용한 두가지 운동영상이 있는데 아래에 링크 걸어드릴게요 :) 참고해서 봐주세용❤️
미니볼 1: ruclips.net/video/8xm9DOzZKl8/видео.html
미니볼 2 : ruclips.net/video/IGCJuyPONfQ/видео.html
💞🤗😍👍🏽
身材真好
감사합니다 홈케어로 운동할 때 영상 매우 잘 보고 있습니다💕 그런데 저는 항상 스트레칭 할 때에 다리를 앞으로 뻗고 앉아서 상체를 앞으로 숙이거나, 다리를 찢고 상체를 앞으로 숙이는 등과 같은 자세를 할 때면 등을 피려해도 꼬리뼈 쪽?요추인가 그 허리부분이 너무 굽어서 펴지질 않아요ㅜㅜ 평소 자세습관 때문에 허리가 굳은걸까요? 왜 그러는걸까요 아직23살인데 말이죠..하하ㅠ 등부분 말고 굽은 허리를 피는 운동법은 따로 없을까요? 여기저기 굽은등 피는 운동법은 있는데 굽은 허리는 잘 보이지 않네요ㅠㅠ
뀨님! 등과 허리는 연결되어있어요 그래서 등을 핀다는건 즉 허리를 핀다는것과 같구요 앉은상태에서 다리뻗고 상체를 숙여내려갔는데 요추가 말린다는건 뀨님의 햄스트링의 가동범위보다 많이 내려간거에요 그러니까 내려가는 범위를 줄여주시면 되구요 :) 그 자세에서 허리를 더 필수있는 법은 엉덩이를 뒤로 쭉 빼고 꼬리뼈를 위로 끌어올리는거에요 그럼 살짝 오리엉덩이 모양이 나오면서 허리가 펴질거에요 ^-^
또하나 고양이 스트레칭자세라고 인터넷에 쳐보면 나올건데 그 자세를 많이 연습해주세요 허리유연성을 길러주고 굽은허리에 좋아요💗
헐랭 너무 감사드립니다 알려주신 방법대로 꾸준히 해 볼게요 빵느님 ❤️❤️❤️
How are you 😘😘❤️❤️
☆☆☆☆☆
210708✅
살이 빠지고 있어요
멋져요! 🧡
앞으로도 더 화이팅이에요 🧡