제가 허리디스크후 수술 + 고관절 높이가 죄우비대칭 (우측이 조금 늦아요) + 양쪽 손목 터널 증후군이 있어요. 유연성이 제일 최악이구요 ㅋㅋ 트레이너가 여태본 사람들중에 제일 뻗뻗하다고..ㅠ 아 그리고 무릎도 원래 좋진 않았구요 제가 스쿼트를 175로 하는데 자세는 5:01에 있는 여성분처럼 자세로 하거든요. 허벅지뼈가 땅이랑 수평이 될때까지 내려가면 무릎이랑 골반이 아프더라구요... 그래서 수평 까진 안가고 갈수있는 만큼 내려가는데 꼭 수직으로 안내려 가도 될까요? 누가 스쿼트 몇드냐 물어보면 풀스쿼트까진 아니여서 뭐라고 얘길 못하겠고 그렇다고 하기엔 다칠것 같고.. 뭐 애초에 3대측정 목적으로 헬스를 한게 아니지만.. 그래도 4개월째 하다 보니 슬슬 재미가 붙어서요 이렇게 남겨봅니다. 아 스쿼트 할때 골반을 접는다(?) 라는 느낌을 많이 하거든요.. 그래서 주변에서 골반 잘쓴다고 하긴하는데 트레이너들에대한 믿음이 없어서..ㅎㅎ 스쿼트 60키로로 90도까지 내려가면 관절들이 비명 질러요 ㅋㅋㅋ
5:01에 여성분이 무릎에 하늘색 밴드 감으신분 맞으신가죠? 영상 속 여성분은 ATG 스쿼트인데 질문자님께선 수평까지 가지 않는다고 하셔서... 그리고 스쿼트 175가 가능하신데 60키로에서 통증이 느껴지시는게 잘 이해가 되지 않습니다ㅜㅜ 디스크 수술과 손목 터널 증후군 그리고 무릎 통증이 있으시면 꼭 해당 부위들 보호대 착용하고 운동 해주시는게 좋고, 고관절 높이가 다르고, 유연성이 부족하다고 하시니 웜업에 많이 집중해주셔야 할 것 같은데... 작성해주신 질문만으로는 제가 판단하기가 어렵습니다.
아니왜 이런 좋은 영상이 구독자랑 댓이 없는거지 ㄷㄷ
제가 허리디스크후 수술 + 고관절 높이가 죄우비대칭 (우측이 조금 늦아요) + 양쪽 손목 터널 증후군이 있어요. 유연성이 제일 최악이구요 ㅋㅋ 트레이너가 여태본 사람들중에 제일 뻗뻗하다고..ㅠ
아 그리고 무릎도 원래 좋진 않았구요
제가 스쿼트를 175로 하는데 자세는 5:01에 있는 여성분처럼 자세로 하거든요. 허벅지뼈가 땅이랑 수평이 될때까지 내려가면 무릎이랑 골반이 아프더라구요... 그래서 수평 까진 안가고 갈수있는 만큼 내려가는데 꼭 수직으로 안내려 가도 될까요? 누가 스쿼트 몇드냐 물어보면 풀스쿼트까진 아니여서 뭐라고 얘길 못하겠고 그렇다고 하기엔 다칠것 같고..
뭐 애초에 3대측정 목적으로 헬스를 한게 아니지만.. 그래도 4개월째 하다 보니 슬슬 재미가 붙어서요 이렇게 남겨봅니다.
아 스쿼트 할때 골반을 접는다(?) 라는 느낌을 많이 하거든요.. 그래서 주변에서 골반 잘쓴다고 하긴하는데 트레이너들에대한 믿음이 없어서..ㅎㅎ 스쿼트 60키로로 90도까지 내려가면 관절들이 비명 질러요 ㅋㅋㅋ
5:01에 여성분이 무릎에 하늘색 밴드 감으신분 맞으신가죠? 영상 속 여성분은 ATG 스쿼트인데 질문자님께선 수평까지 가지 않는다고 하셔서...
그리고 스쿼트 175가 가능하신데 60키로에서 통증이 느껴지시는게 잘 이해가 되지 않습니다ㅜㅜ
디스크 수술과 손목 터널 증후군 그리고 무릎 통증이 있으시면 꼭 해당 부위들 보호대 착용하고 운동 해주시는게 좋고, 고관절 높이가 다르고, 유연성이 부족하다고 하시니 웜업에 많이 집중해주셔야 할 것 같은데... 작성해주신 질문만으로는 제가 판단하기가 어렵습니다.
@@마이피트니스스토리
아하 그렇구나 감사합니다!