【完全版】この摂取カロリーを守れば痩せる。基礎代謝/摂取カロリー/PFCバランスを知ろう📝

[@150cm.chanchi]

8:30 ❌総消費カロリー　⭕️摂取カロリー です🥹

[@Seven_Clutch]

Dr.や管理栄養士のアドバイスを受けながら8ヶ月で17キロ減量しました。
PFCバランスこそ自分に合わせましたが、この方がお話しされているそのままと、筋トレを継続しています。
もし、どうやって痩せたのか聞かれたら、この動画を紹介します✨
とても分かりやすいです。

[@coricori2023]

偏った食事制限などの間違ったダイエットを何度も繰り返してきた自分には、食べすぎのほうがまだましという言葉がとてもあたたかく感じました。
健康に痩せられるように食事管理がんばります。

[@ksntte6151]

摂取カロリーと消費カロリーのバランスが分からなくて、なんとなくで1000キロカロリー未満のカロリー制限始めたとこだったのでこの動画に出会えて良かったです🥲
ちゃんちーさんめっっちゃ可愛い、、最後のコメントに励まされて好きになりました

[@木村桃子-x4w]

この動画、本当に素晴らしいです！ありがとうございました。

[@大川ゆき-c4o]

めちゃ参考になります！お正月前に、ありがとうございます😭食べなさすぎより食べ過ぎの方がいいって言葉、救われます！頑張ろーっと🔥

[@SK-qf2hw]

めちゃめちゃ分かりやすくて、感動しました。
ずっとカロリー計算を避けてきたけどなんだかできそうな気がする！！！

[@ちょぴま]

えっぐいほど理解できました！！

[@osakanamgmg]

すごく具体的でわかりやすかったです😆

[@右代宮戦人-d4x]

基礎代謝を下回った状態を甘く考えてました。最高の動画を見つけました！ありがとうございます！

[@coto.body510]

お正月太りの動画で、PFC知りたいとコメントしたところだったので、めちゃくちゃ嬉しいです！
ありがとうございます😍
ちょうど1200kcal摂取でやってたので、同じでとてもとても参考になりました！
ちゃんちーさんありがとうございます✨

[@ラッシー-z6t]

ダイエット始めて、食事管理にとても悩んでたので本当にありがたいです🥺

[@teddybearstar]

小悪魔感あってかわいい😈💕

[@なお-w7i]

すごいわかりやすいです！勉強になりました😊

[@岡里実]

とても貴重な情報を、ありがとうございます😌

[@アリアナ-g3i]

めっちゃわかりやすい。

[@Kentarooooooo]

ありがとうございますー
家族にも共有しましたーー！

[@sugi__tokyo]

PFCバランスを勉強したいと思い拝見しました。
まずは3日試してみようと思います！

[@moo8734]

摂取カロリーとPFCバランスについていろんな動画で調べてたんですが、いちばん分かりやすかったです
教えて頂いてありがとうございました😊

[@ファンタスティックDルフィ]

凄くわかりやすいし、参考になりました♪

[@shizukae9045]

最近摂取カロリーを記録し始めたけど、いかにとり過ぎてたか目視出来て良かった😅

[@momoao125]

参考になりました。
ありがとうございます。

[@asukax2694]

とっても参考になりました！！！✨😆
サイト諸々アドバイスありがとうございます✨

[@oribunokuni]

今まで基礎代謝だと思って制限かけていた数字が実際の基礎代謝より150カロリー下回っていました、、、😭増やしたほうがいいのはわかっているのですが運動もあまりしないのでリバウンドしそうで怖いです、、まずは50カロリー増やして見ます！

[@ほほほたか]

フュギュアスケートの女子選手みたいなメイクと髪型で印象的

[@柳瀬川-t3l]

RUclipsの筋トレ等。このチャンネルのヒートトレーニング等を30分すると運動レベルはどのくらいですか？

[@篠里春光]

概要欄に載ってるサイトめちゃくちゃ便利です❤

[@chico4243]

MBTI的にも私と同じなのでめちゃくちゃ分かりやすい‼️
［質問］
塩抜きは、減量目標の日から逆算でいつからどのくらいの期間していますか？

[@milaemavvvv]

すごいわかりやすい！
質問いいですか😭♥️
わたし基礎代謝が1327みたいなんですが、昨日1335摂取しました、(pfcも完璧)
そしたら、今日の体重、昨日と変わってなかったんですが、これは気にすることはないですか？それとも減ってないってことは、何か違うところがあるのかな？？？？

[@由季子原田]

若い時に無理なダイエットしてしまって、いまだに太りやすい体質のままです😓

[@たなか-p7p1q]

通勤の後デスクワークか通勤の後接客業とかの立ち仕事かでも運動強度って変わると思うのですが区切りがわからないです😢

[@Ran21050]

めっちゃ勉強なる

[@やんやんゆずぼー]

スクワットの動画を拝見し、とても分かりやすく勉強になったのですが、
Ｘ脚のためいくら手で誘導してもつま先と膝を同じ方向に曲げることができません。
Ｘ脚でも太もも裏やお尻を鍛える方法はあるのでしょうか？

[@_39karin42]

この計算で痩せますか！？

[@わんわん-e2c]

これを無料で見ていいのは助かります(T ^ T)

[@よっぴ-c6f]

筋トレ初めて半年、足を細くお尻を小さくしたくて筋トレ頑張っています。脂肪は減り引き締まってきてはいるのですが骨格のせいか細さと大きさ自体はあまり変わってないです、、、骨格のせいだと思って諦めるしかないのでしょうか？

[@すきすきすきやき]

もっと早くこの動画を見つけたかった(´；ω；｀)
基礎代謝より低い食事を１ヶ月くらい続けちゃって代謝下がっちゃった……筋トレしつつカロリー上げていきます

[@ayoshida8497]

毎日1時間の縄跳びやってるのですが、それは運動レベル何になりますか！？

[@ああ-l9t9z]

たんぱく質60g以上食べると便が黒くなるので減らしても良いですか？

[@月-n6t]

BMI 18無かったけど、痩せてないんだよね（泣）多分肉付きのバランス悪い（泣）

[@eykctkcye2637]

炭水化物そんなにとっていいのか！とちょっと嬉しくなりました😂😂

[@armyjungkook7807]

あれ、、サイト開けなかった😢

[@みか-n3e]

かわいいです🤍

[@まるまる-q8q]

額の生え際綺麗

[@木下三千代]

う〜ん 面倒