🎁출석체크 이벤트 참여방법 및 다이어트 정보 공유😆🎁 이번에 드디어! 다이어트가 힘들고 지친 톡톡이들을 위해 저만의 노하우를 담은 다이어트 프로그램을 준비하였습니다😆🙏🏻 심리학을 바탕으로하여 굶지않고 식단없이! 저절로 살이 빠지는 스킬들을 다양하게 담아보았으니 다이어트를 하고 있는 톡톡이들에게 많은 도움이 되길 진심으로 응원할게요💕👍🏻 💌탈다이어트 수련원 [28일의 기적]💌 www.wadiz.kr/web/wcomingsoon/rwd/173165 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 자 오늘은 BTS 정국님과 멤버들이 실제로 하셨던 전신 다이어트 운동루틴 준비했습니다! 정국님은 평소에 운동을 많이 한다고 소문이 날 정도로 관리 끝판왕이시잖아요😂 이번 루틴은 실제로 ‘달려라 방탄’에서 정국님과 BTS 멤버들이 다 함께 한 대박 루틴 중 하나인데요! 이 루틴을 신지니가 업그레이드 하여 홈트버전으로 만들어보았습니다😆👍 10분밖에 안되는 짧은 시간이지만 전신 지방과 칼로리를 확실하게 불 태울 수 있는 루틴이니 우리 모두! BTS 정국님 칼로리 폭파! 다이어트 루틴으로 슬림 탄탄한 몸매 만들어보아요😍💕 📍영상출처 : 달려라방탄 ruclips.net/channel/UCLkAepWjdylmXSltofFvsYQ 📍썸네일 사진 출처 : BIGHIT MUSIC / UNIK 유니크 ❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️❣️ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 1월 30일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 매주 5명을 선정하여 신지니가 영상에서 사용하는 ‘층간소음매트’를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁🎁 1주차 당첨 톡톡이! 뿡빵뿡삥 / 순수한언니 / 정선우 / 대대걀 / H S 2주차 당첨 톡톡이! 채은 /열정의 고라파덕 / 어깨이 / 알랑가몰랑 / 오연주 3주차 당첨 톡톡이! 아구르미 / 성이름 / 알롱큐 / 온달 / 유이엘 축하합니다 >
💚30일 동안 운동해 본 후기💚 '기초 체력을 길러보고 싶다, 운동을 꾸준히 한 번 해보고 싶다, 긴 영상은 부담스러운데 효과는 보고싶다.' 하시는 분들께 정국루틴 영상 추천합니다! 짧다고 만만하게 봤지만 처음엔 5초씩이라도 더 쉬지않고는 할 수 없었는데.. 챌린지 후반 쯤에는 추가휴식 없이도 완수해내는 절 발견할 수 있었어요. 그리고 이 운동을 하기 전엔 30분 서있는 것도 힘들었는데 운동 막바지 쯤엔 3시간동안 서있어도 근육통 하나 없더라고요👍 그리고 제가 이 영상을 추천하는 제일 큰 이유! 10분 남짓한 영상이라도 내가 끝까지 해냈다는 사실에 뿌듯함도 생기고, 할 수 있다는 자신감이 생기더라고요..! 지니언니가 항상 말하던 걸 몸소 느껴보니 더 행복했어요☺ 빨리 건강해지고 싶어서 여러가지 강도 높은 운동을 했을 때는 그만큼 빨리 지쳐서 작심삼일을 극복하지 못하고 자괴감이 들었었는데 이 번 운동영상으로 다시 회복할 수 있게 돼서 정말 기뻐요!!! 지니언니께 정말 감사하고 앞으로도 잘 부탁드린다는 말씀 드리고 싶어요💗 지니언니 영상보면서 운동하는 모든 톡톡이들도 화이팅! 모두 건강합시다!!💪
2/1 1일차💗 2월을 맞이하여 새로운 마음으로 신지니 언니의 운동을 다시 시작해봤습니다. 운동 시작 전에 영상을 눈으로만 먼저 봤는데 알짜배기 운동 투성이더라구요… 저만 잘하면 되는 정말 좋은 루틴인게 보였습니다. 중간에 좀 힘들어서 10초,20초 못 따라간 동작도 있지만 끝까지 해냈습니다. 땀이 주룩주룩 나네요. 감사해요 언니☺️💛💛
1/31 1일차 아운완! 오 뭔가 다른 운동들이랑 다른 듯 비슷한 듯 느끰이😂 아침에 하기 딱 좋은것같아용💪🏻 잠도 깨고 근육도 열일하고 유산소도 되고~~🔥🔥 🏃🏻♀️ 어제까지 다른 루틴 요거저거 섞어서 했는데 오늘부터는 정국님 루틴+a로 가보겠쓤다아앙~~👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
언니 저 저저번주에 운동시작해서 매일 아침에는 다이어트 댄스 하고 저녁에는 다이어트 루틴 매일 하고 있어여!열심히 하니 힘들긴 하지만 이쁜 몸매를 만들고 싶어서 언니 영상보고 열심히 운동하고 있어요!이벤트까지 하니 제가 뽑힐지는 모르지만 그래도 열심히 할게요!저한테 너무나도 좋은 영상 많이 만들어 주셔서 감사합니다!
혹시 이 댓글 보시면 이 운동 진짜 꼭하세요.. 보기만 해도 힘들어보이긴 한데 근데 힘든만큼 하고나면 진짜 효과 짱이에요... 저는 이제 운동 13일차 완료인데 (중간에 이틀이나 하루 휴식o) 진짜 장담하는데 배가 탄탄해지고 몸에 힘이 생겨서 3층 계단 올라가는것도 힘들어하던 체력이 이젠 15층 계단을 5번 왕복할정도로 좋아졌어요. 이 운동이랑 지니님 로제 복근운동이랑 허벅지 안쪽살 운동 병행하면 진짜 환상궁합 입니다... 어제는 운동 하고나서 너무 힘들었는지 ㅋㅋ깜빡잊고 댓글 못달아서 급하게 운동 중간에 댓글 올리는중 이구요...😂 지니님 생방보고 꾸기루틴 하고 코어, 밸런스 동작까지 했는데 이제 스트레칭도 하고 자면 오늘 하루는 마무리입니다~ 내일이 이 영상이 올라온지 3주되는 날인것 같은데 저는 계속 이 꾸기운동 쭈욱 할거에요.. 영상 만들어 주셔서 정말 감사해요...💜
![[SUB]🌈LE SSERAFIM's Daily Weight loss workout / HIIT / Very effective](http://i.ytimg.com/vi/N7W4mvOyxIk/mqdefault.jpg)
![[SUB]🌈LE SSERAFIM's Daily Weight loss workout / HIIT / Very effective](/img/tr.png)
![[VLOG] Jung Kook](http://i.ytimg.com/vi/h4AgUgjxL6s/mqdefault.jpg)
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자 오늘은 BTS 정국님과 멤버들이 실제로 하셨던
전신 다이어트 운동루틴 준비했습니다!
정국님은 평소에 운동을 많이 한다고 소문이 날 정도로
관리 끝판왕이시잖아요😂
이번 루틴은 실제로 ‘달려라 방탄’에서
정국님과 BTS 멤버들이 다 함께 한 대박 루틴 중 하나인데요!
이 루틴을 신지니가 업그레이드 하여
홈트버전으로 만들어보았습니다😆👍
10분밖에 안되는 짧은 시간이지만
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우리 모두! BTS 정국님 칼로리 폭파!
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📍영상출처 : 달려라방탄 ruclips.net/channel/UCLkAepWjdylmXSltofFvsYQ
📍썸네일 사진 출처 : BIGHIT MUSIC / UNIK 유니크
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💎출석체크 이벤트 참여 방법!
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1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆
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1주차 당첨 톡톡이!
뿡빵뿡삥 / 순수한언니 / 정선우 / 대대걀 / H S
2주차 당첨 톡톡이!
채은 /열정의 고라파덕 / 어깨이 / 알랑가몰랑 / 오연주
3주차 당첨 톡톡이!
아구르미 / 성이름 / 알롱큐 / 온달 / 유이엘
축하합니다 >
신지니님ㅜㅜㅠㅠㅠ제가 전에 신청드렸었는데 진짜 만들어주셔서 너무 감사해요😭이걸로 진짜 열심히 운동해보겠습니당🫶웅니 사랑해요🤍🥹🤍(정국이 어제도 새벽에 와서 복싱이랑 복근 운동 라이브방송 하구 갔습니닥…)
의리로.... 해냈습니다.... 한 동작 넘어갈 때마다 이야.... 이야...! 이야아!!!!!! 감탄하면서 운동했습니다... 신지니 BTS 파이팅..!!
D-20일차 인증완료!드디어 3주되기 하루 전이네요!오늘은 하체!스쿼트20개씩 3개하고,버피스쿼트 20개씩 3개했어요!언제나 감사합니다~!❤️🩵
힘들어도 아우 좋아 긍정언어로 말하는것 참 좋아보여요 요새 무기력증에 빠져서 운동 놨는데 에너지 얻어갑니다 앞으로도 좋은 기운 많이 주세요❤
1/31 1일차!🔥
아침과 저녁에 2번 했네요! 정국님 운동 루틴으로 오운완 할수 있어서 좋았어요!! 신지니 언니 진짜 짱!😘 꾸준히 열심히 하겠습니다! 매번 좋은 영상 올려주셔서 감사해요!!😍❤️
D-18일차 인증 완료! 3주되기 3일?남았네요ㅎㅎ 오늘도 전신운동!뱃살도 많이 빠지고 전체적으로 살도 많이 빠졌네요!ㅎㅎ언제나 감사합니다!❤️❤️
지니님! 오늘 정국이 새로운 운동 영상을 올려줬는데 이것도 루틴 만들어주실 수 있으신지요…!
오늘에 운동끝~~지니님 말에 기분이 좋아요 오늘도 지방 불태우고가요 주말에는 운동 쉬어서 월요일에 다시 만나요 주말 잘 보내세요
코코영화 찾아서 꼭~~볼게요
7일차 운동 완료!
너무 힘들지만 점점 몸이 가벼워지는게 느껴져요!굿굿!
❤다이어트 하기 전날!❤
50일 다이어트 할거예요! 장거리 연애인 남친을 만나기 위해 살 많이 뺄거예요!!
• 10/20 72kg(오늘은 무슨운동 할지 영상을 고르는 날이예요!😅😅)
• 10/21
• 10/22
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• 11/7
• 11/8
• 11/9
• 11/10
D-17일차 인증완료!오늘은 아침 일찍 일어나서 전신운동했는데 녹초가 됬어요..ㅎㅎ 힘든운동에도 계속 웃으시면서 운동하시는게 대단해 보여요!언제나 감사합니다~❤️❤️
열씨미 해보겠습니닷~~~홧팅♡♡♡
2월 12일 1일차.. 그동안 식단만 하다 익숙해져서 운동을 시작하려는데 최애 운동 루틴이라니 이건 못 참지... 올해 20살이 되었는데 뚱뚱한 몸 이제 지긋지긋해서 탈출하고 싶어요..ㅠㅠ 꾸준히 해볼게요!
우왕💜💜💜 저 아미인데!!!진짜 고맙습니다!!!열심히 운동할게요💕💕💕언니 진짜 최고에요😍😍😍
D-16일차 인증 완료!오늘은 그제 처럼 하체운동 했어요!벌써 2주나 지났네요!언니! 언니 덕분에 처음보다 훨씬 살이 많이 빠졌어요!언제나 행복하게 있어 주셔서 감사합니다!❤️❤️
D-7 하루가 가기전 지니님 운동으로 마무리💜 드디어 7일차... 복부에 힘이 조금씩 생기는게 너무 좋아요오🥺✨️
D-19일차 인증완료!오늘은 학교 갔다와서 운동한다고 늦게 썼어요ㅎㅎ내일 시험이예요ㅠㅠ오늘은 하체운동 했어요!코어힘 드는걸 했는데 처음보다 안 힘들었어요!언제나 예쁜 웃음과 운동!함께해주셔서 감사합니다!🩵🩵
❤정말 감사합니다. 정말 친절하십니다. 덜 쉬운 운동과 초보자를 위한 더 어려운 운동도 포함시켜주셔서 좋아요 ❤
D-1 오늘부터 시작,,,,,,,, 이거하다가 죽는거 아닌가?,,,ㅋㅋㅋㅋㅋ
개학하면 졸업사진 찍을 시즌이니 정국이를 본받아..!! 남은 6주동안 매일 이 영상과 전신 운동 해보겠습니다!! 언니가 굉장히 밝아서 힘들다가도 해야지..!!라는 의지가 불타올라요🔥🔥🔥
신지니님 영상 보고 살도 잘 빠지고 있어요!! 제 지방의 은인같은 분이에요..(?) 존경합니다.. ❤ 항상 좋은 다이어트법 가져와주셔서 감사해요! 덕분에 건강하게 살 빼는 법도 알았구요!
D-13일차 인증완료! 영상을 3개?정도 보면서 하니 조금 힘드네요ㅎㅎ언제나 감사합니다!
운동 D-11일차 인증완료!다이어트 루틴을 계속 보면서 운동하고 있어요!감사합니다!
아미로써 정국이 루틴은 못참죠 무조건 갑니다 고고
1일차 운동 완료💛
오늘 운동 기대 이상으로 자극이 많이와서 완전 짱이에요!! 오늘도 좋은 영상과 이벤트 감사합니다!!
2일차 운동완료💛
운동 효과 대박이에요!!
D-14일차 인증 완료!오늘은 하체운동 위주로 하니 허벅지가 많이 아프네요😅언제나 감사합니당~
진짜 이 영상 효과 좋아요!
방학 2주동안 6kg 빠졌어요..
언니도 옷이 헐렁해 졌다고하고 동생도 얼굴살이 많이 빠졌다고 하네용!
진짜 신지니님 너무 고맙네여..!
이제 4kg더 뺄 예정입니당!
진짜 이 영상본게 제 행운이였네용!
해보겠습니다..ㅠㅠ 옷좀 입어보고 싶다
우와
혹시 식단하셨나요?
이영상말고 다른 운동도 하셨나요?
이 영상만 하셨나요??
D-15일차 인증완료!오늘은 상체운동 위주로 했어요!언제나 감사합니다!
지니님! 지니님 영상보고 일주일만에 5키로 뺐어요! 이걸로 일주일해서 5키로 빼봐야겠아요..
3주 가즈아!!!
D-12일차 인증 완료!태연님,정국님,원영님,르세라핌 다이어트 루틴을 계속 보면서 운동하고 있어요!하루에 한시간씩 하니 좀 힘드내요ㅎㅎ땀도 엄청나고 언니가 너무 대단 한거같아요!감사합니다!
D-19일차 인증완료!오늘도 학교 갔다가 써요.오늘 시험 쳤는데 너무 긴장했었어요.근데 막상해보니까 괜찮았어요ㅋㅋ 오늘은 전신운동했어요!저녁에도 운동 더 할거예요!언니! 언제나 이쁜모습으로 있어주셔서 감사합니다!
아미인데 톡톡이인데 방탄 정국 루틴이라니…❤️ 아미이자 톡톡이인 제가 3월까지 이 전신 유산소 도전해보겠습니다🔥
2023 1 30 출석 완료
23 1 31 출석 완료
2023 2 1 출석 완료
23 2 2 출석완료
어젠 개인사정 땜에 ㅜㅜ 2.4 출석 완료
2.5 출석 완료
다이어트는 진짜 평생숙제예요ㅜㅜ
오늘 신지니님 뱃살 운동으로 저녁 운동했는데 너무 좋더라구요 ㅠㅠㅠㅠ 이것도 내일 저녁이나 아침 운동으로 해볼게요!
감사합니당❤🔥❤🔥🥺🥺
운동완료! 내일도화이팅
언니 넘 고마워욥
정국이 넘 좋아하지만... 어떻게 운동까지 사랑하겠어...ㅠㅠ
❤ 1일차 오운완 !
한 3일 가까이 쉰 운동 오랜만에 해볼까 해서 뭐하지 하고 유튜브 들어왔는데 알고리즘으로 뜬 언니 운동 !! 모지 하고 시작했는데 이렇게 땀 많이 난 건 오랜만인거 같아요 ㅜㅜ 꾸준히 해보도록 할게요 ♥
톡톡이들 다 같이 함께해요 ~~~
정국님 루틴 한가지만 해도 땀이송글송글 맺히네요
💚30일 동안 운동해 본 후기💚
'기초 체력을 길러보고 싶다, 운동을 꾸준히 한 번 해보고 싶다, 긴 영상은 부담스러운데 효과는 보고싶다.' 하시는 분들께 정국루틴 영상 추천합니다!
짧다고 만만하게 봤지만 처음엔 5초씩이라도 더 쉬지않고는 할 수 없었는데.. 챌린지 후반 쯤에는 추가휴식 없이도 완수해내는 절 발견할 수 있었어요. 그리고 이 운동을 하기 전엔 30분 서있는 것도 힘들었는데 운동 막바지 쯤엔 3시간동안 서있어도 근육통 하나 없더라고요👍
그리고 제가 이 영상을 추천하는 제일 큰 이유! 10분 남짓한 영상이라도 내가 끝까지 해냈다는 사실에 뿌듯함도 생기고, 할 수 있다는 자신감이 생기더라고요..! 지니언니가 항상 말하던 걸 몸소 느껴보니 더 행복했어요☺
빨리 건강해지고 싶어서 여러가지 강도 높은 운동을 했을 때는 그만큼 빨리 지쳐서 작심삼일을 극복하지 못하고 자괴감이 들었었는데 이 번 운동영상으로 다시 회복할 수 있게 돼서 정말 기뻐요!!! 지니언니께 정말 감사하고 앞으로도 잘 부탁드린다는 말씀 드리고 싶어요💗 지니언니 영상보면서 운동하는 모든 톡톡이들도 화이팅! 모두 건강합시다!!💪
이름톡톡이님> < 안녕하세요👋
신지니입니다😆
이번에 우리 톡톡이님이 출석체크 이벤트에 선정되었어요 >
1일차 시작💪
오랜만에 운동 다시 시작하는데 역시…
운동은 항상 시작하기전이랑 하는동안은 정말 지옥인데 끝나고 나면 그렇게 뿌듯할수가..
다시 한번 힘내서 달려보려고 합니다 ㅎㅎ 모두들 파이팅🎉
언니 이 운동 진짜 대박이에요!😂너무 힘들긴 하지만😂 언니 양상 중 7분 리뉴얼 팔뚝 운동하려는데 이 운동 후 잠깐 팔뚝을 봤는데 이미 딴딴해져 있어용 ㅎㅎ😊❤ 역시 지니언니❤❤❤❤사랑해여ㅕ🥰
2/22 10일차
꾸준히 하니 복근이 선명해 졌어요
언니 진짜 짱이에요ㅠㅠ 너무 멋져
저도 언니 처럼 되려고 영상 보면서 열심히 운동하는중!!
언니 사랑해요❤
다리는 변함있나요?? 뱃살이랑 다리살을 빼고 싶은데 괜찮을까 싶어서요..!!
@@라따뚜이-b5i 뱃살이랑 다리살은 진짜 안빠저요
살빠지는거보면 얼굴부터 빠저요
@@라따뚜이-b5i 살 진짜 빠졌어요! 다리가 진짜 가늘어 진것 같아요. 빼고 싶으시면 앙끄부부랑 신지니님 영상 하루에 1번씩 다리쌀 빼기 보시면서 해주세요!! 저는 10일 째 했는데 다리가 진짜로 너무 가늘어요😮😮
@@히히히-o9k 앙끄 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@wlzuwnfrp ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
1/31 1일차 완료💜 아미여서 궁금해서 들어왔는뎅 너무 좋고 재밌어용ㅇ 앞으로도 쭉 해볼께욥!
2/1 1일차💗
2월을 맞이하여 새로운 마음으로 신지니 언니의 운동을 다시 시작해봤습니다. 운동 시작 전에 영상을 눈으로만 먼저 봤는데 알짜배기 운동 투성이더라구요… 저만 잘하면 되는 정말 좋은 루틴인게 보였습니다. 중간에 좀 힘들어서 10초,20초 못 따라간 동작도 있지만 끝까지 해냈습니다. 땀이 주룩주룩 나네요. 감사해요 언니☺️💛💛
2/4 3일차💗
앗.. 밤12시가 넘어버렸네요ㅠㅠ 오늘은 저녁 먹기 전에 운동했어요! 신지니 언니 스트레칭 영상 한개 따라하고 이 정국 운동도 했어요. 오늘은 남편이랑 같이 해봤는데 남편도 PT 받는 것 같다고 너무 좋아했어요. 내일도 운동할 수 있기를😊
2/6 4일차💗
이번에도 하루 건너뛰고 다시 마음 잡고 해봤습니다. 그래도 네번째 되니까 플랭크를 버티는 시간이 몇초 길어졌어요😂 오늘이 마지막 운동이 아니길!
해봐야겠네요
좋은 운동 감사합니다
1/31 1일차 아운완!
오 뭔가 다른 운동들이랑 다른 듯 비슷한 듯 느끰이😂 아침에 하기 딱 좋은것같아용💪🏻 잠도 깨고 근육도 열일하고 유산소도 되고~~🔥🔥 🏃🏻♀️ 어제까지 다른 루틴 요거저거 섞어서 했는데 오늘부터는 정국님 루틴+a로 가보겠쓤다아앙~~👏🏻👏🏻💪🏻💪🏻
2/2 3일차 아운완💪🏻😋
오늘도 상쾌상쾌하게 시작해봅니다앗🙋🏻♀️ 다른 연옌 루틴보다 스쿼트 활용 동작이 많아서 넘 죠은 거 같아요오👏🏻👏🏻👏🏻 요거하고 카즈하 루틴까지 하면 완전 쵝오!!!😍
2/3 4일차 아운완🔥💪🏻 완료요오오옹🫶🏻✨
어제 감자탕을 넘 많이먹어서..🤣🤣 체지방폭파 루틴 하나랑 정국루틴이랑 완료했어용💪🏻💪🏻 오늘두 힘차게 홧팅해볼게요오!!🔥🔥
출첵❤️쉬크릿매트 완젼 필용
23.1.31일(화)7일차 운동 완료!! 땀이 미친듯이 나는데 넘 재밌어요!~매일매9일 운동 하는데 언니 영상은 진짜 운동이 너무 잘돼는것 같아요!!
매일매9가 아니라 매일매일 이요.......ㅠㅠ죄송해용......
3일차 완료!!! 땀은 똑같이 많이나는데 어제보다는 덜힘들어요!! 점점더 안힘들어지겟죠? 오늘도 화이팅입니다^^
1/31 1일차❤
올해 1월 마지막 날을 이렇게 알찬 정국님 운동 루틴으로 오운완 할 수 있어서 행복했어요💛 다 신지니 언니 덕분이에요 이번 영상도 넘넘 감사합니다🥰❤️
2/1 2일차❤️
설날때 떡국 넘 맛있게 먹구 급찐살 이 루틴으로 3주 열심히해서 모두 날려버릴게요 오우완 🥰❤️
2/2 3일차❤
와 이 운동 루틴 뭔가용 3일밖에 안됬는데 벌써 어깨라인이 달라지고 뱃살도 마니 빠진 것 같아요!!! 진짜 단기간에 군살 타파하기 넘 좋은 영상인거 같아요❤️
2/3 4일차❤
정말 신기한게 1일차때 분명 힘들었던 동작이 4일차되니 덜 힘드고 근육이 느껴진다는거❣️ 역시 매일 꾸준히 하는게 어디 가지 않는다는걸 다시 한번 깨닫습니다 ㅎㅎ 불금도 오운완🥰
2/4 5일차❤️
주말에도 잊지 않고 하는 운동루틴💕
집에 늦게 들어와서 해도 부담 안되는 운동 시간이라서 넘 좋아요🥰
2/5 6일차❤
오늘 괜히 맘이 울적하고 힘든 날이었는데 이 영상 운동 루틴 하고 하니 우울감이 한결 나아진 기분이에요 넘넘 감사합니다❤
3일차 운동
화이팅!
언니 저 오운완이요🙌🏻🙌🏻🙌🏻
5/15 🙆🏼♀️
5/16 🙆🏼♀️
5/17 🙆🏼♀️
5/18 🙆🏼♀️ 일주일 채우잣!!
5/19 🙆🏼♀️
5/20 🙆🏼♀️
5/21 🙆🏼♀️ 일주일 성공🎉🎉
아파서 쉬었어용 다시 시작!
6/14 🙆🏼♀️
6/19 ❤
저도 오늘부터 D-1 참여할래요..진짜 예전에 달방보면서 으어 진짜 힘들어보인다 생각하면서 한번 해봐야지 적어놨다가 새까맣게 잊었거든요ㅋ 힘들줄은 알았지만 역시 HIIT급으로 힘드네요..그래도 꾸준히 해볼게요.. 아톡이 올림💜🥲
운동시작!💪💪💪1일차
D-4 오운완! 진짜 배가 터질것 같아여ㅠㅠ
D-10 일차!인증 완료!
정국이!!ㅜㅜ 내 최애..ㅜㅜ
2월10일금 5:30
D+7 오늘도 성공!! 뭔가 슬림해지는 느낌이에요 ㅎㅎ
6일차!! 오늘도 화이팅!!! 오늘도 이 운동을 시작으로 하루를 마무리ㅎㅎㅅ👍
정국 오빠 운동이라니!!!! 고마워요^^ 매일매일 운동할거예요!
1/31 완료!
2월 1일 운동 완료!
오늘도 언니 만나로 왔어요 화이팅 😀
오늘 9일차 입니다!! 끝나면 땀도 많이 나고 이젠 개운하고 너무 좋아요ㅋㅋ 신지니 쵝오ㅎㅎ❤️💜
언니 저 저저번주에 운동시작해서 매일 아침에는 다이어트 댄스 하고 저녁에는 다이어트 루틴 매일 하고 있어여!열심히 하니 힘들긴 하지만 이쁜 몸매를 만들고 싶어서 언니 영상보고 열심히 운동하고 있어요!이벤트까지 하니 제가 뽑힐지는 모르지만 그래도 열심히 할게요!저한테 너무나도 좋은 영상 많이 만들어 주셔서 감사합니다!
나는 아미~~
지금 열심히 눈동중임다^^
낼부터 더 열심히 할께요ㅎㅎ
감사합니다
6일차 운동 완료!
회식 후에는 운동으로 마무리~
오늘부터 1일!!! 와~~ 너모 힘들어요!! 땀이주르륵 그래도 오완운!!! 화이팅입니다
오늘 첫날입니다!ㅎㅎ와..땀이..항상 좋은 운동 영상들 알려주셔서 감사합니다!
아ㅎㅎㅎㅎ죽을 뻔ㅋㅋㅋㅋ
그치만 땀도 잘나고 두세트 갑니다!!
D+8 오늘도 성공!!! 상쾌하게 하루시작합니다 ㅎ
2일차 완료 😌👏🏻
2/14
일어나서 한번 저녁에 한번 열심히 했어요!
복근도 생기고 의지가 생기네요
자극 대박이에요 항상 감사해요 열심히 할께요!
2일차
01/31 - 1일차 완료!아직음 힘들지만 익숙해 지겠죵?
02/01- 2일차 완료오오!
🟣1일차 오운완~!
2/2 1일차운동!!
열심히운동해서 예쁘고 건강한 몸만들게요~~
상큼발랄하신목소리가 너무매력적이세요
저는 목소리가 허스키해서,..
확실히 이분 영상 효과가 좋긴 좋네요🤭 4일정도 했는데 벌써 2kg이 빠져버린거 있죠..!!
운동 이제 안 하려고 했는데 정국이 운동이니까...시작해보도록 하겠습니다 정구가 너 생각하며 열심히 해볼게ㅠ
혹시 이 댓글 보시면 이 운동 진짜 꼭하세요.. 보기만 해도 힘들어보이긴 한데 근데 힘든만큼 하고나면 진짜 효과 짱이에요... 저는 이제 운동 13일차 완료인데 (중간에 이틀이나 하루 휴식o) 진짜 장담하는데 배가 탄탄해지고 몸에 힘이 생겨서 3층 계단 올라가는것도 힘들어하던 체력이 이젠 15층 계단을 5번 왕복할정도로 좋아졌어요. 이 운동이랑 지니님 로제 복근운동이랑 허벅지 안쪽살 운동 병행하면 진짜 환상궁합 입니다...
어제는 운동 하고나서 너무 힘들었는지 ㅋㅋ깜빡잊고 댓글 못달아서 급하게 운동 중간에 댓글 올리는중 이구요...😂 지니님 생방보고 꾸기루틴 하고 코어, 밸런스 동작까지 했는데 이제 스트레칭도 하고 자면 오늘 하루는 마무리입니다~ 내일이 이 영상이 올라온지 3주되는 날인것 같은데 저는 계속 이 꾸기운동 쭈욱 할거에요.. 영상 만들어 주셔서 정말 감사해요...💜
1월 30일 완♡♡♡ 정국님 영상은 지나칠수 없죠 😳ㅋ
10. 28. 시작❤
1일차 운동 완료!!!! 매트 꼬옥 받을수있도록 열심히 해볼랍니다!!
오늘부터 다시 시작합니다! 역시 언니 운동은 믿고해요 초반부터 땀뻘뻘… 지방들아 함께해서 드러웠고… 다신보지말자
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0205 완료
D-1!!!!도전!!!!!!
리미티드물병 진짜 너무너무ㅜ받고싶으니 도전👊🏻
요즘 언니 영상 보고 열심히 운동하고 있어요!!🔥
정글체험에 이어 정국 루틴까지!!
화이팅 해보겠습니다🔥🔥
• 1월 30일: 완료!
• 1월 31일: 완료!
대댓글 인증인줄 모르고 수정해 버렸네여..😭
• 1월 31일 운동도 완료!
오랜만에 돌아왓습니다,, 앞으로 더욱 꾸준히 열심히 운동할게요!
와우 대박 힘듬 꾸준히 하면 진짜 살은 빠질것 같아요 .
1일 완료!
2/1 2일차입니다! 오늘도 운동 열시미 하고 갑니당~~♡
와 근데 땀이 정말 빨리 나네요!!!! 와아아ㅏ유ㅠㅠㅠㅠ정마루좋앙..ㅋㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅎㅎㅎ😅
출석합니다
마지막 20초까지 끝까지 했어요 ㅎㅎ 휴~~~ ㅎㅎ
7일차도 성공하고 갑니다!! 오늘은 땀이 어마어마하네요ㅋㅋㄱ
세계적인 톡톡이 된걸루~ :) 정국님의 루틴 흉내라도 내봐서 좋아요^^
출췍합니다❤ 으아 의리로 해냈습니다!! 으아
다음주 월요일부터 해봐야겟어요...
1.25 오운와..ㄴ.. ㄷㄷ 이게 제일 힘들어요 언니 😭😭
1일차 성공!!