오늘은 슬림탄탄! 무결점 몸매로 유명하신! ‘에스파 카리나님’이 ’전지적 참견 시점’ 공유해주신 ‘레전드 다이어트 근력루틴’을!!! ‘홈트’버전으로 재구성해보았습니다😎 카리나님이 공유해주신 루틴은 뱃살,옆구리부터 시작해서 팔뚝살,허벅지,뒷벅지,엉덩이 등 전신을 제대로 불태우는 동작이 정말 많았는데요! 누구나 쉽게 따라할 수 있도록 동작들로 변환하고 한번만 따라하셔도 누구나 효과를 볼 수 있도록 동작들을 구성해보았으니 카리나님 다이어트 루틴을 통해 모두들 건강한 몸 만들어보시길 바랄게요😆 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 💎출석체크 이벤트 참여 방법! 9월 5일부터 약 3주간! 열심히 운동을 한 톡톡이 1명을 선정하여 신지니가 영상에서 매일 사용하는 층간소음방지 ‘쉿크릿매트’를 선물로 드립니다.😆👍 참여방법은 정말 간단한데요! 1. 건강한 몸을 만들기 위해 운동을 꾸준히 한다😆 2. 영상의 좋아요(따봉👍)와 구독, 알림버튼을 꾸욱 누른다! 3. 운동을 하고 나서 댓글창에 ‘N일차 운동’ 인증 댓글 을 남기면 참여 완료💕 (인증이 많으면 많을 수록 당첨확률이 UP🔝) (중간에 결석하더라도 꾸준히하면 당첨확률이 UP🔝) 🔹추가 인증은 정확한 출석 체크를 위해 댓글수정X! 🔹수정이 아닌 해당 댓글의 대댓글로 확인을 하고 있으니 참고해주시길 바랍니다👍! 출석체크 이벤트는 단순히 많이하는 게 아닌 포기하지 않고 끝~까지! 열심히하는 톡톡이들을 선정하는 이벤트이기 때문에 늦게 시작했다고 해서 당첨이 안되는 게 아니니 모두들 건강한 몸도 만들 겸! 도전해보시길 바랄게요💕 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 🌿1주차 당첨톡톡이! emily oh 🌿2주차 당첨톡톡이! 나구마 naguma 🌿3주차 당첨톡톡이! 민주 이 축하드립니다😆👍 ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣ 🌈1일부터 14일까지 효과좋은 운동프로그램을 보고싶다면?! 👉vitaminjiny.com 🌈신지니가 사용하는 층간소음 운동 매트가 궁금하다면? 👉www.vitaminjiny.com/shop 🌈신지니의 일상이 궁금하다면? 👉 instagram.com/pilatesyoga_jiny ❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣❣
세상에 거의 1달째 이 운동을 하고 있는데,, 전신 라인이 예뻐져요ㅠㅠ 팔뚝살이 엄청 많았는데 팔 라인도 잘 잡혔구요 이제는 이 운동을 안 하면 몸이 뭉치는 거 같아요.. 운동이 끝나고 나면 몸이 싹~ 풀리는 듯한 느낌? 그래서 매일하게 되더라구요! 사실 몸무게의 큰 변화는 없지만 시간이 지날수록 조금씩 빠지더라구요! 모두 화이팅🤍🤍
9/11(일) 1일차 운동 완료! 출석체크 시작이 늦었지만 꾸준히 해보려합니다! 방송도 봤어서 반가운 마음에 해봤는데 루틴 구성 너무 좋은 것 같아요! 엉덩이 자극 제대로 오네요ㅎㅎ 항상 혼자서 오랫동안 따라해봤는데 요즘 식단이며 운동이며 마음이 잘 안 잡혀서ㅠㅠ 마음 잡고 다시 해보려구요~ 내일부터 시작하는 챌린지도 함께 도전해볼게요! 항상 좋은 영상 감사합니다~!
9/6 화 1일차 완료 기구도 아니고 맨몸인데 이렇게 사작부터 숨이 찰수가 있다니… 오늘 하체랑 플랭크할 생각으로 들어왔는데 두개가 다 있는 영상이!! 운동 끝나고 복부랑 엉덩이 운동 된 게 느껴져요 마침 출책 이밴트도 있으니 열심히 따라가보겠습니다🔥 (쿠키 마지막에 지니쌤 다시 해야겠다는 거 왜이리 짠해요 ㅠㅠㅠㅠ)
9/7 수 2일차 완료 어제 여파로 옆구리 쪽 겨드랑이와 날개뼈 주변이 아프지만 그래도 끝까지 해냈어요! 무거운 거 드는 상상만으로 엉덩이 힘 빡 들어가는 게 너무 신기해요. 스쿼트 자세로 오므렷다 펼치는 두번째 동작은 너무 너무 고통스럽습니다 ㅠㅠㅠㅠ 허벅지 전체가 너무 힘들어서 최대한 엉덩이 자극에 집중하고 있는데 익숙해지길! 격일로 운동하는데 출첵 덕에 안하는 날 조금이라도 자극을 주게 되네요! 체력도 업되길
좀 늦었지만 시작하는! 올라왔을때부터 했지만 9월 12일을 1일차로 합니다! 1일차 누워서 하는 7분 다리운동 누워서 하는 다리운동 3탄 그리고 카리나 운동! 2일차 오늘은 갑자기 열이 나서 (음성) (열 나기 전에) 1시간 걷기 누워서 하는 7분 다리운동 카리나 운동!
어머머~~ 12분밖에 않되는 영상인데 땀이 줄줄 흐르네요~~~ 이렇게 땀이 날수가요~~5월부터 언니 운동영상 따라해서 어느정도 체력이 있다고 생각했는데 어떻게 새로운 영상마다 땀이 한가득~~~ 나는것 같아요~~^^ 엉뎅이랑 팔, 터질것 같아요. ㅜㅜ 앞 동작 몇개만 순한 맛이였엉~~~ 낚였어요. ^^ 그래도 출첵 열심히 할게요~ 혜리님 영상이랑 같이 하면 너무 좋을거 같아요~^^9월 5일 1일차 출첵합니당~
9월 5일 1일차 성공✌ 오늘은 실시간 스밍 들어간지 두번째입니다! 역시 오늘도 지니언니는 비타민처럼 상큼하시구요☺ 그리고 오늘 운동도 항상 그랬던것처럼 엄청났습니다😬 저는 오늘 실시간때 늦게와서 3번째부터 해버려서 저녁 먹고 한번 더 했는데 개인적으로 2번째동작이 제일 헬... 같은 자세에서 허벅지만 움직이는데 안쪽허벅지랑 바깥쪽허벅지가 너무 아팠어요! 끝난 이후인 지금도 허벅지가 아리네요😢 그렇게 동작들을 하나하나 따라하다보니 조금 아쉬운건 1분이 다 되어갈쯤 어떻게 자세를 해야 자극이 더 올지 깨달았다는겁니다! (그렇다고 1분 넘게 하면 전 그대로 털썩 주저앉아버릴지도요...😅) 아무튼 내일도 꾸준히 해보겠습니다! 파이팅😆
2일차 성공✌ 빡센운동 뒤에 빡센운동이라니... 유산소 운동에 이어서 카리나 운동을 했더니 운동을 더 제대로 한것같아요! 오늘은 3번째, 4번째 운동을 할때가 제일 고비였습니다! 안그래도 어제 이 운동을 하고 엉덩이랑 허벅지 바깥쪽에 근육통이 생겼거든요😢 그래도 꾸준히 하면 근육통이 없어질거니 내일도 열심히 불태워서 해보겠습니다! 아직은 자세가 잘 안잡혔지만 점점 자세가 바로잡혀가겠죠? 아자❣
3일차 성공✌ 어제 운동을 제일 빡세게 하기도 했고 오늘 너무 피곤한 상태라서 그런지 운동할때 집중도 안되고 힘들기만하네요😢 평소같았으면 운동할때는 힘들어도 끝나고나면 개운함과 뿌듯함이 오는데 오늘은 그냥 좀 쉬고싶다는 생각이 계속 들더라고요! 그리고 이 운동을 저는 아직은 지니언니랑 속도를 맞춘다기보다는 자세를 똑바로 하는거에 집중을 해야할것같아요! 자세가 잘못된건지 운동매트가 얇아서 그런건지,, 지금도 무릎이 삐그덕삐그덕거리네요...😬 어쨌거나 운동은 끝냈으니 오늘은 푹 쉬고 내일은 좋은 컨디션을 만들어서 열심히 운동하러 올게요! 오늘의 나 고생했다☺
4일차 성공✌ 요즘은 운동하면서 고민되는게 있어요! 자세연습이 많이 되어서 어떤 운동을 할때 어떤 근육에 힘이 많이 들어가야되는지 점점 알게 되는데 카리나 운동은 아직 익숙하지가 않아서 그런걸까요? 운동을 하고 나면 무릎이 자꾸 아프네요... 마사지를 해보는것도 괜찮을지도...🤔 5번째, 6번째 운동은 하루에 두번씩 하는것같고 자꾸 익숙하다싶었는데 앞벅지 운동에서 하던 자세더라구요! 전에는 이 자세가 정확하게 안되었었는데 지금 잘되는거보면 확실히 연습이 중요한가봐요! 저는 7번째 자세부터 쭉 고비인것같아요! 다리가 안들려서 너무 힘들더라구요... 그래도 꾸준히 해볼게요☺ 내일은 조금만 더 익숙해졌으면 좋겠당🙏
9월 9일 5일차 성공✌ 이 운동은 언제쯤 익숙해질까요...? 언니의 몇몇 운동은 이미 익숙해졌고 요즘 하는 균형 운동도 익숙해지고있는데 뱃살 운동이랑 카리나 운동은 아직 거리감이 드네요😢 제가 지니언니 운동하는 것중에 카리나 운동이 개인적으로 가장 힘든것같아요! 카리나님도 대단하시고 카리나님 운동을 업그레이드 시켜서 톡톡이들을 위해 만드신 지니언니도 대단하셔요👍 어떻게 그렇게 할수있으신건지... 10번째 동작은 아직 빠르게는 30초정도 밖에 못하고 천천히 해야 1분을 다 채우네요😭 옆구리도 아프고 다리에 힘이 없어서 그런지 넘어지려고 합니다... 하지만 내일도 도전할게요! 끝까지 열심히 해보겠습니다😆 내일은 벌써 추석이네요! 즐거운 추석 보내세요☺
6일차 성공✌ (9월 10일입니다!) 운동 끝나고 씻고나서 올린다는게 씻고 그대로 잠들었습니다...😢 저녁 먹기전에 운동을 했어야했는데 요즘은 자꾸 새벽에 하게되네요! 무릎이 아직 아프기는 하지만 처음 운동을 했을때보다는 괜찮아지고있습니다! 그리고 다리랑 배를 만져보면 단단한 느낌이 드는게 근육이 생기고있는것같아요☺ 뿌듯하기도 하면서 살은 안빠지고 근육만 생겨서 단단해지기만하면 어떡하나싶어 걱정도 약간... 그래도 지니언니가 그런걱정은 하지말라고 했으니 열심히 하겠습니다❣
9/9 운동 3일차 완료✔️ 오늘은 명절음식을 잔뜩 먹고 죄책감을 조금 덜기위해 다른 운동도 같이 했습니다!! 운동을 하니까 그나마 죄책감이 덜어지는것 같아서 좋아요😀 어제 운동을 해서 어제 만큼은 아니지만 똑같이 힘들었어요^ 운동을 했는데 힘들면서도 개운해서 좋았습니다!
9/14 운동 3일차 완료✔️ 정말눈에 띄게 살이빠져서 운동하는게 재밌어요! 이젠 어느정도 동작은 정말 슥슥 하지만 아직 8번 10번 동작은 어렵네요... 운동하는게 재밌어 지니까 더 열심히하게 되는거 같아요! 이번에도 혜리님 운동이랑 같이 했는데 열이 진짜 많이 올라요!
어제 카즈하님 복근 운동 처음 했는데 오늘 아침에 ㅎㅎㅎ 배가 얼마나 땡기고 아프던지요. ^^;;; 전신운동도 필요하던 참에 이 영상이 딱 떠올라와 있어 해봤어요. 진짜 힘드네요. 50대 초반인데 근력이 정말 없고 더더군다나 코어힘도 부족하다보니 따라하는데 정말 동작 중간에 쉬었다가 다시하다 반복했어요. 하루 복근, 하루 전신 이렇게 해보렵니다. 설명도 잘 해주시고 변형방법도 알려주셔서 감사합니다.
9/6 카리나님 근력운동 첫시작 ! 뱃살운동 하고 이거 넘어와서 또 하고 더 잘 빠지겠네 ~유용한 영상 감사해용 !!참참 운동하면서 든 생각 혜리나 카리나님 처럼 날씬한 사람도 하는데 나는 더 해야지 더 많이 해야되 이런 생각으로 눈운동만 즐기던 생각을 벗어나게 해줬어요^^♡
![[전참시] 힘지민 ㄹㅇ AI 아닌가요? 잘 먹고 운동도 웃으면서 중량침,,🤔 에스파(aespa) 쉬는 날 일상💖ㅣ#에스파 #카리나 MBC220709방송](http://i.ytimg.com/vi/MRaAcIQOIIw/mqdefault.jpg)
![[전참시] 힘지민 ㄹㅇ AI 아닌가요? 잘 먹고 운동도 웃으면서 중량침,,🤔 에스파(aespa) 쉬는 날 일상💖ㅣ#에스파 #카리나 MBC220709방송](/img/tr.png)
오늘은 슬림탄탄! 무결점 몸매로 유명하신!
‘에스파 카리나님’이 ’전지적 참견 시점’ 공유해주신
‘레전드 다이어트 근력루틴’을!!! ‘홈트’버전으로 재구성해보았습니다😎
카리나님이 공유해주신 루틴은
뱃살,옆구리부터 시작해서 팔뚝살,허벅지,뒷벅지,엉덩이 등
전신을 제대로 불태우는 동작이 정말 많았는데요!
누구나 쉽게 따라할 수 있도록 동작들로 변환하고
한번만 따라하셔도 누구나 효과를 볼 수 있도록 동작들을 구성해보았으니
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9월 5일부터 약 3주간!
열심히 운동을 한 톡톡이 1명을 선정하여
신지니가 영상에서 매일 사용하는
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3. 운동을 하고 나서 댓글창에
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🌿1주차 당첨톡톡이!
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축하드립니다😆👍
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9/5월 1일차 운동끝!~~~
1일차 운동 완료 !! 오늘 운동 엄청 힘드네여 ㅋㅋ
신지니 언니 운동 최고에요❤️
9/5 1일차 운동 끝!!!!!!
오우 카리나님 운동 진짜 어렵네요... 땀이 줄줄... 복부에 힘이 엄청 들어가요,,,! 엉성하게라도 끝까지 해내서 뿌듯합니다 3주 아좌좌해서 꼬옥 매트를!!!!
1일차운동끝^^~
세상에 거의 1달째 이 운동을 하고 있는데,, 전신 라인이 예뻐져요ㅠㅠ 팔뚝살이 엄청 많았는데 팔 라인도 잘 잡혔구요
이제는 이 운동을 안 하면 몸이 뭉치는 거 같아요.. 운동이 끝나고 나면 몸이 싹~ 풀리는 듯한 느낌? 그래서 매일하게 되더라구요!
사실 몸무게의 큰 변화는 없지만 시간이 지날수록 조금씩 빠지더라구요! 모두 화이팅🤍🤍
1일차 완료😄
2일차 완료
홈트 3개월차인 홈트린이입니다 처음에 신지니님 운동을 접했을 때 구독자분들과 소통하며 밝은 모습으로 운동을 하시는 모습이 너무 좋았어요! 그 뒤로도 꾸준히 영상 보며 열심히 따라하고 있습니닷 좋은 영상 오래오래 올려주세요☺️
제가보려고 만든 옆구리운동
07:38 옆구리
08:58
옆구리운동 배워갑니당 신지니님 감사해용♡
9/11(일) 1일차 운동 완료!
출석체크 시작이 늦었지만 꾸준히 해보려합니다!
방송도 봤어서 반가운 마음에 해봤는데 루틴 구성 너무 좋은 것 같아요! 엉덩이 자극 제대로 오네요ㅎㅎ
항상 혼자서 오랫동안 따라해봤는데 요즘 식단이며 운동이며 마음이 잘 안 잡혀서ㅠㅠ
마음 잡고 다시 해보려구요~ 내일부터 시작하는 챌린지도 함께 도전해볼게요!
항상 좋은 영상 감사합니다~!
9/12(월) 2일차 운동 완료
오늘도 땀이 제대로 나고 챌린지 루틴에도 포함되어 있어서 더 열심히 한 하루!
9/13(화) 3일차 완료!
집 와서 하고 씻고 바로 뻗어벼려서 댓글을 이제야ㅠ 이제는 조금 익숙해지는 것 같아요 하지만 여전히 땀은 뻘뻘 납니다ㅋㅋ
9/14(수) 4일차 운동 완료!
어디가셨어요
지구촌 신지니 뱃살영상도 짧지만 굵직했는데 이 영상도 자극이 클것 같아요~~~^^
제가 저 옆구리 드는 운동 많이 했다가 어깨가 너무 아파서 계속 포기했었는데 ㅜㅜ 언니 영상에는 워밍업도 있고 변형 동작도 상세히 들어 있어서 열심히 따라 했어요 ㅜㅜ 최고!!!
저번 혜리님 루틴도 대박이였는데 카리나님이라니... 다시 한번 도전해보겠습니다...
저번 밸런스운동은 몸매가 이뻐지고 반듯해지는 효과가 있는것 같은데
이번 카리나님버전 운동은 근력탄탄
근육량 키울때 하면 되겠어요~^♡^
저는 부위별 매일 매일 지니님 믿고
즐겁게 홈트 합니당 ~ 감사해요😊
아파요아파요아파요 아아나
1일차 완료 💪🏻🔥
혜리님 운동루틴도 꾸준히 했었는데 카리나님 운동 루틴 이것두 장난아니네여 .. 카리나님 운동은 근력운동 느낌이에요 !! 그래도 숨이 확확 차거나 하는게 아니여서 쉬는시간 없이 할만했어요 !! 다 하고나니 땀이 주르륵 흐르구 팔꿈치가 조금 아팠어요 ㅠㅠ 저희집 요가매트가 엄청 얇아서 그런걸까요 ..! 이 운동도 꾸준히해서 쉿크릿매트 꼭 받고싶네용 내일도 모레도 앞으로도 열심해보겠습니다 💛💛
코로나 걸려서 1일차 이후로는 못하고있어요 ㅠㅠ 명절때도 어디 못가고 혼자 집에만 있어야해요 ….
열도 많이 오르고 목도 찢어질듯 아프고 .. 빨리 나아서 운동 열심히 하고싶네요 .. ㅠㅠ
신지니님은 그냥 몸매가 카리나 ㅜ
과한칭찬 ㄴㄴ
@@yejilee6797 제 생각에는 몸매가 진짜 카리나 같은 연애인 몸매 같아서 한 말입니다!
@@goround3098 정말 죄송한데 어쩌라는거죠? 타격감 1도 없어요;
@@yejilee6797 이러네ㅋㅋ
@@yejilee6797 과한 칭찬 이지랄
1일차 운동 완료!⭐️
카리나 운동으로 추석이 다가오기전에 쫙 살을 빼고 싶어요~
쉽지 않았지만 포기하지않고 끝까지 하니깐 힘들었던 만큼 뿌듯함도 느꼈던 운동이에요 꾸준히 운동 참여해보겠습니다!
지금은 어떠시나요
댓글은 안달았지만 지금도 꾸준히 하고있습니다 ㅎ!
@@라면이조타 넵
9/9(금) 1일차 운동 완료~!!
밝은 에너지를 뿜뿜 전해주시는 신지니님 항상 응원합니당~!!
11일차 완료🔥
할때마다 몰랐던 부위의 자극들이 생기네요🤣
제대로 하는게 맞나 의심하면서 설명 들으면서 어디로 자극을 느껴야 하는지 배우는 중입니당
오늘도 신나는 운동 끄~~~~~ㅌ!!!!
9/5일 1일차 끄읕
몸에 열이 확 오르는 전신근력 최고예요ㅠㅡㅠ
근력으로 랭크모음하는데 쪼오끔 질릴때쯤 새로운 영상주셔서 감사합니다🙇 매일매일 근력운동하러 올게요!!
9/6일 2일차 끄읕
유산소 하프버전으로 몸에 열내고 하니까 어제보다 훨배 하기 쉬웠어요 땀도 더 많이 나구요💦 옆구리쪽에 근육통이 조금 있지만 하고나니 덜 아파요! 언니랑 같이 하니까 신나서 더 하는거 같아요 내일 또 올게요!!
안그래도 카리나님 운동 궁금했는데 너무 감사드려용 비타민 신지니님😆😆🥺🥺❤🔥❤🔥❤🔥💕💕💕💗💗💗💗💙💙💙💙
진짜 항상 저희를 위해 알기 쉽게 알려주시는 지니님 감사합니다😍
태풍 조심하시고 행복한 한 주 보내세요💛💛
1일차 운동 완료!!
2일차 운동 완료!!
3일차 운동 완료!!!
4일차 운동 완료!!!!
5일차 운동 완료!!!!!
6일차 운동 완료!!!!!!
9.06 1일차 성공!! 이럴수가 지구촌신지니로 뱃살감량하고있는 톡톡이입니당 근데 카리나 운동이라고 해서 달려왔어요! 역시 카리나 되기힘드네요ㅠㅠ 오늘부터 열심히 노력해서 카리나 가 아닌 반 카리나가 될수있도록 열심히 해보겠습니다 화이팅!!
9/6 화 1일차 완료
기구도 아니고 맨몸인데 이렇게 사작부터 숨이 찰수가 있다니… 오늘 하체랑 플랭크할 생각으로 들어왔는데 두개가 다 있는 영상이!! 운동 끝나고 복부랑 엉덩이 운동 된 게 느껴져요 마침 출책 이밴트도 있으니 열심히 따라가보겠습니다🔥 (쿠키 마지막에 지니쌤 다시 해야겠다는 거 왜이리 짠해요 ㅠㅠㅠㅠ)
9/7 수 2일차 완료
어제 여파로 옆구리 쪽 겨드랑이와 날개뼈 주변이 아프지만 그래도 끝까지 해냈어요! 무거운 거 드는 상상만으로 엉덩이 힘 빡 들어가는 게 너무 신기해요. 스쿼트 자세로 오므렷다 펼치는 두번째 동작은 너무 너무 고통스럽습니다 ㅠㅠㅠㅠ 허벅지 전체가 너무 힘들어서 최대한 엉덩이 자극에 집중하고 있는데 익숙해지길! 격일로 운동하는데 출첵 덕에 안하는 날 조금이라도 자극을 주게 되네요! 체력도 업되길
9/8 목 3일차 완료
근육통 이어진 채로 같은 동작하니까 첫날보다 함든 건 물론이고 자극은 더 많이 오는 느낌!! 운동하고 나면 근육들이 자신의 위치를 알려주는 거 같아서 일상에서도 힘이 들어가는 느낌이에요. 이번 출석 챌린지로 매일 몸의 열을 내고 있습니다!!
9/9 금 4일차 완료
어제보다 쪼금 더 버텨보자는 마음으로 4일차도 완료! 낮에 하니까 조금 더 수월한 느낌
9/10 토 5일차 완료
누구나 못하는 순간이 있다는 말 여러면으로 위로가 됩니다.
깜빡하고 지나갈 뻔 했는데 소화가 잘 안되는 느낌에 챌린지 생각이 났어요. 미는 느낌에 더 집중했더니 자극이 빠르게 오네요
9/11 일 6일차 완료
오늘도 힘들면 쉬운 버전으로 바꿔가면서 끝까지 함께 했습니다. 이번주 매일 하면서 엉덩이와 복부를 불태우고 성취감 느끼고 있어요.
좀 늦었지만 시작하는! 올라왔을때부터 했지만 9월 12일을 1일차로 합니다!
1일차
누워서 하는 7분 다리운동
누워서 하는 다리운동 3탄
그리고 카리나 운동!
2일차
오늘은 갑자기 열이 나서 (음성)
(열 나기 전에) 1시간 걷기
누워서 하는 7분 다리운동
카리나 운동!
수정하니까 하트가 없어지네요.. 다음부턴 댓글로 남길게요!!
어머머~~ 12분밖에 않되는 영상인데 땀이 줄줄 흐르네요~~~ 이렇게 땀이 날수가요~~5월부터 언니 운동영상 따라해서 어느정도 체력이 있다고 생각했는데 어떻게 새로운 영상마다 땀이 한가득~~~ 나는것 같아요~~^^ 엉뎅이랑 팔, 터질것 같아요. ㅜㅜ 앞 동작 몇개만 순한 맛이였엉~~~ 낚였어요. ^^ 그래도 출첵 열심히 할게요~ 혜리님 영상이랑 같이 하면 너무 좋을거 같아요~^^9월 5일 1일차 출첵합니당~
9월 6일 2일차 출첵~
9월 7일 3일차 출첵~
9월 8일 4일차 출첵~~~
9월 10일 5일차 출첵~~
9월 11일 6일차 출첵~~~
와.. 한각도 말고 다른 방향에서 운동동작을 보여주시고 ㅠ 주의사항?점들을 안내해주니 너무 좋네요 ㅠㅠ
9월 5일 1일차 성공✌
오늘은 실시간 스밍 들어간지 두번째입니다! 역시 오늘도 지니언니는 비타민처럼 상큼하시구요☺
그리고 오늘 운동도 항상 그랬던것처럼 엄청났습니다😬 저는 오늘 실시간때 늦게와서 3번째부터 해버려서 저녁 먹고 한번 더 했는데 개인적으로 2번째동작이 제일 헬... 같은 자세에서 허벅지만 움직이는데 안쪽허벅지랑 바깥쪽허벅지가 너무 아팠어요! 끝난 이후인 지금도 허벅지가 아리네요😢
그렇게 동작들을 하나하나 따라하다보니 조금 아쉬운건 1분이 다 되어갈쯤 어떻게 자세를 해야 자극이 더 올지 깨달았다는겁니다! (그렇다고 1분 넘게 하면 전 그대로 털썩 주저앉아버릴지도요...😅)
아무튼 내일도 꾸준히 해보겠습니다! 파이팅😆
2일차 성공✌
빡센운동 뒤에 빡센운동이라니... 유산소 운동에 이어서 카리나 운동을 했더니 운동을 더 제대로 한것같아요!
오늘은 3번째, 4번째 운동을 할때가 제일 고비였습니다! 안그래도 어제 이 운동을 하고 엉덩이랑 허벅지 바깥쪽에 근육통이 생겼거든요😢
그래도 꾸준히 하면 근육통이 없어질거니 내일도 열심히 불태워서 해보겠습니다! 아직은 자세가 잘 안잡혔지만 점점 자세가 바로잡혀가겠죠? 아자❣
3일차 성공✌
어제 운동을 제일 빡세게 하기도 했고 오늘 너무 피곤한 상태라서 그런지 운동할때 집중도 안되고 힘들기만하네요😢
평소같았으면 운동할때는 힘들어도 끝나고나면 개운함과 뿌듯함이 오는데 오늘은 그냥 좀 쉬고싶다는 생각이 계속 들더라고요!
그리고 이 운동을 저는 아직은 지니언니랑 속도를 맞춘다기보다는 자세를 똑바로 하는거에 집중을 해야할것같아요! 자세가 잘못된건지 운동매트가 얇아서 그런건지,, 지금도 무릎이 삐그덕삐그덕거리네요...😬
어쨌거나 운동은 끝냈으니 오늘은 푹 쉬고 내일은 좋은 컨디션을 만들어서 열심히 운동하러 올게요! 오늘의 나 고생했다☺
4일차 성공✌
요즘은 운동하면서 고민되는게 있어요! 자세연습이 많이 되어서 어떤 운동을 할때 어떤 근육에 힘이 많이 들어가야되는지 점점 알게 되는데 카리나 운동은 아직 익숙하지가 않아서 그런걸까요? 운동을 하고 나면 무릎이 자꾸 아프네요... 마사지를 해보는것도 괜찮을지도...🤔
5번째, 6번째 운동은 하루에 두번씩 하는것같고 자꾸 익숙하다싶었는데 앞벅지 운동에서 하던 자세더라구요! 전에는 이 자세가 정확하게 안되었었는데 지금 잘되는거보면 확실히 연습이 중요한가봐요!
저는 7번째 자세부터 쭉 고비인것같아요! 다리가 안들려서 너무 힘들더라구요... 그래도 꾸준히 해볼게요☺
내일은 조금만 더 익숙해졌으면 좋겠당🙏
9월 9일 5일차 성공✌
이 운동은 언제쯤 익숙해질까요...? 언니의 몇몇 운동은 이미 익숙해졌고 요즘 하는 균형 운동도 익숙해지고있는데 뱃살 운동이랑 카리나 운동은 아직 거리감이 드네요😢
제가 지니언니 운동하는 것중에 카리나 운동이 개인적으로 가장 힘든것같아요! 카리나님도 대단하시고 카리나님 운동을 업그레이드 시켜서 톡톡이들을 위해 만드신 지니언니도 대단하셔요👍 어떻게 그렇게 할수있으신건지...
10번째 동작은 아직 빠르게는 30초정도 밖에 못하고 천천히 해야 1분을 다 채우네요😭 옆구리도 아프고 다리에 힘이 없어서 그런지 넘어지려고 합니다... 하지만 내일도 도전할게요! 끝까지 열심히 해보겠습니다😆
내일은 벌써 추석이네요! 즐거운 추석 보내세요☺
6일차 성공✌ (9월 10일입니다!)
운동 끝나고 씻고나서 올린다는게 씻고 그대로 잠들었습니다...😢 저녁 먹기전에 운동을 했어야했는데 요즘은 자꾸 새벽에 하게되네요!
무릎이 아직 아프기는 하지만 처음 운동을 했을때보다는 괜찮아지고있습니다! 그리고 다리랑 배를 만져보면 단단한 느낌이 드는게 근육이 생기고있는것같아요☺
뿌듯하기도 하면서 살은 안빠지고 근육만 생겨서 단단해지기만하면 어떡하나싶어 걱정도 약간... 그래도 지니언니가 그런걱정은 하지말라고 했으니 열심히 하겠습니다❣
1회(9/10)- 성공
2회(9/11)- 성공
혜리님 유산소랑 같이 세트로 하는데 운동세트로 최고! 죄책감 덜어지고 넘 좋아요ㅎㅎ
9/8 운동 1일차 완료✔️
시작부터 난이도가 어려워서 너무너무 그만두고 싶었지만 내일부터 추석이기에 쪄도 상관 없을만큼 빼고가기위해 혜리님 운동과 함께 했더니 진짜 몸무게가 금방 빠지고 진짜 금방 열이 오르더라구요! 내일도 열심히 하겠습니다!!
9/9 운동 3일차 완료✔️
오늘은 명절음식을 잔뜩 먹고 죄책감을 조금 덜기위해 다른 운동도 같이 했습니다!! 운동을 하니까 그나마 죄책감이 덜어지는것 같아서 좋아요😀 어제 운동을 해서 어제 만큼은 아니지만 똑같이 힘들었어요^ 운동을 했는데 힘들면서도 개운해서 좋았습니다!
9/13 운동완료
추석에 1kg를 찌고와서 얼른 빼겠다고 했죠.. 너무힘드네요.. 근데 그만큼 효과가 눈에 보이니까 힘들더라도 재밌게 할 수 있는 것 같아요! 계속 빼보도록 할게요!
9/14 운동 3일차 완료✔️
정말눈에 띄게 살이빠져서 운동하는게 재밌어요! 이젠 어느정도 동작은 정말 슥슥 하지만 아직 8번 10번 동작은 어렵네요... 운동하는게 재밌어 지니까 더 열심히하게 되는거 같아요! 이번에도 혜리님 운동이랑 같이 했는데 열이 진짜 많이 올라요!
9/15
9/16 운동완료
점점 하다보니까 늘고있다는게 보여서 너무 좋았구요! 요즘에 이걸 따라하다 보니까 살이 진짜 훨씬 잘 빠져서 요즘은 다른 운동이랑 같이 하고있어요! 감사합니다!
9/17
9/18 운동완료
점점 익숙해져서 중간에 포기안하고 쭉 잘 할수 있어서 되게 만족스러워요! 진짜 점점 살도 쭉쭉 빠져서 운동할 맛도 납니다ㅠ 감사해요
9/5일 운동 완료♡
딸래미들과 열심히 따라했네요ㅜ 완전 힘들다고 셋이서 투덜투덜해도 끝까지 성공~~^^
내일도 셋이 도전할게요~~♡
요즘 신지니님꺼 영상을 3~4개보며 딸들과 열심히 하고 있답니다~~날씬해지는 그날까지 화이팅할께요~~
9/12 6일차 오늘도 늦은 운동완료! 늦게 운동하니까 매번 열두시가 넘어 운동이 끝나지만 빼먹지 않은 뿌듯함을 느껴요^^오늘 새로나온 영상 내일부터 운동루틴에 추가할건데 넘나 기대되요^^♡
꾸준히 보며 운동중입니다 !!!! 코로나 확진되서 쉬다가 8일 1일차 운동 다시 시작 !!🤍
언니...저 옆구리가 찢어진 거 같은데...진짜 오늘 미쳤네여ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 몸매라도 카리나 될 수 있게 1주일만 한번 매일 해볼게요
와 씨 안 쉬고 어떻게 다이렉트로 다 하세요 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 엉ㅇ덩이 겁나 아픈뎈ㅋ큐ㅠ
1일차 완료☆ 카리나님 진짜 대단하시네...
9/6 2일차 (웨촬 D-30) 카리나운동+브라옆등살+7분팔운동+폼롤러마사지
댓글 안달고 몇주동안 필요한 운동만 골라서 따라 했는데 댓글 달면서 인증하니
까 좀더 효과를 보장하고 싶어지는 효과가 있네요ㅜㅜ 제발 살빠지길 바라며…♥️♥️
좋아요 누르고 구독 했어요! 이 채널 너무 좋아요🤩
2일차 오운완💪
카리나님 루틴을 직접 해보니 괜히 카리나님께서 요런 몸매를 갖게 된 이유가 있네요!! 근력 운동으로 하니 자극이 잘 오는것 같아요~ 앞으로 꾸준히 해서 아이돌처럼 탄탄하게 몸매를 가꾸고 올께요! 팟팅👍
1일차 운동 완료 ♥(9/6)
너무 힘듭니당,, 그래도 뿌듯해요 -
2일차 완료 ♥ (9/7)
3일차 완료 ♥(9/9)
4일차 완료 ♥ (9/10)
고비 …
5일차 완료 ♥ (9/11)
6일차 완료 ♥ (9/12)
7일차 완료 ♥(9/14)
8일차 완료 ♥ (9/16)
수정하면 안되는거 ㅠ ㅠ
방금 봤어요….
오 • 운 • 완 🫶🏻
중간중간에 응원해주시는 언니 덕분에 끝까지 잘 할수 있었어요!
근데... 언니 넥스트레벨 ㄷ 춤 너무 좋아하는거 아냐?ㅋㅋ
1일차 완료!
언니 오늘도 저랑 같이해줘서 고마워요ㅠㅠ
미워하려야 할 수 없는 언냐..
태풍조심해요!!💨
1일차 운동 완료 💪
출산하고 3개월차에 예전 몸으로 돌아가기 위해 지니님 영상 보면서 일주일에 5회 운동 중이에요! 저번 혜리님 영상하고 하루 앓아 누웠는데 오늘도 내일 앓을 듯... 어서 살빼서 예쁜옷 입고 싶은 육아맘입니다^^
어제 카즈하님 복근 운동 처음 했는데 오늘 아침에 ㅎㅎㅎ 배가 얼마나 땡기고 아프던지요. ^^;;; 전신운동도 필요하던 참에 이 영상이 딱 떠올라와 있어 해봤어요. 진짜 힘드네요. 50대 초반인데 근력이 정말 없고 더더군다나 코어힘도 부족하다보니 따라하는데 정말 동작 중간에 쉬었다가 다시하다 반복했어요. 하루 복근, 하루 전신 이렇게 해보렵니다. 설명도 잘 해주시고 변형방법도 알려주셔서 감사합니다.
1일차 운동 완료💫
사람이 하는 운동 인가 싶음 원래 앙궁 하다가 그만 둬서 운동에 아예 손 을 놨더디 엄청 쪘는데 비타민 신지니 님 밖에 생각이 않났음 아무튼 힘듬
2일차 운동 완료💫
어제 보다는 괜찮지만 아직도 힘듬
3일차 운동 완료💫
점 점 적응이 됨
4,5,6,7일차 완료💫
4일차 완료!!🔥
첨으로 8번,10번 동작 안쉬고 성공!
할때는 죽을거같이 힘들더니 끝나니까 왜케 개운하죠 ㅋㅋ
몸무게도 마의 54kg에서 53kg 진입 Yeah!!!🎉
9/16일 4일차 완료했습니다.^^
옆구리랑 엉덩이자극이 완전 좋아서 포기할수가 없네요~.😊
카리나님도 지니 언니도 모두 대단해요👍👍👍
9/6 카리나님 근력운동 첫시작 ! 뱃살운동 하고 이거 넘어와서 또 하고 더 잘 빠지겠네 ~유용한 영상 감사해용 !!참참 운동하면서 든 생각 혜리나 카리나님 처럼 날씬한 사람도 하는데 나는 더 해야지 더 많이 해야되 이런 생각으로 눈운동만 즐기던 생각을 벗어나게 해줬어요^^♡
이번 운동 영상도 감사합니다
신지니님의 운동중에 정말 힘든 운동인것같아요~옆구리가 뭉쳐서 웃는게 힘들지만 기분좋아요~내일뵐께요^^
연예인 시리즈 너무 좋아요!! 카리나같은 몸매를 얻을 수 있다!!! 하면서 운동하니 더 열심히 하게 돼요.. 감사해요ㅎㅎ
하면할수록 제대로 되고 있는건지 더 힘들어요~그래도 효과는 있습니다^^
혜리님 운동루틴 하고 이번 영상 운동했는데 땀으로 샤워했어요.. 밖ㅇㅔ는 비가 엄청 쏟아지구 내 몸에서도 땀이 쏟아지고… 효과 대박일거같아요!!! 꾸준히 해볼게요!👊❤️
4/25 운동 완료 ✔️
저는 오늘 또 깨달았어요 카리나님 신지니님 대단하십니다~감히 따라할 엄두가 안나네요~
언니 저 오늘부터 이 루틴 매일매일 최대한 많이많이 해보께요!! 응원해주세요!!!
추석때 따라해볼 영상으로 딱이네요💗
10일차 완료!!! 할때 마다 지극이 엄청 생기네용~~ 😉😉😊😊 오늘도 운동 끝~~~~~~~~~~~~~~~~
2일차 완료했어요~. 이거완존 복부옆구리 끝판왕인것 같아요~. 힘든만큼 자극도 팍팍 복근도 생기고 옆구리도 슬림해질것 같은 느낌이 너무너무 좋습니다~.😍👍
땀폭발~~혜리님 운동고ㅓ 함께 ,,, 오늘으ㅏ 운동 끝,!!!!!
28일차 오운완! 오늘 몸 안좋아서 쉴려다가 의리로!! 근력이라도 키워보겠다며 완료! 즐거운 연휴되세요 쌤!
1일차 운동 완료😚☺️ 전참시에서 잠깐 엿본 카리나님의 운동 ㅠㅠ 장난 아니네요... ㅋㅋㅋㅋ 마름탄탄 아이돌 몸매 다 이유가 있었어요💗💖
오늘알고리즘으로 타서 오게되었는데
처음으로 해보니까 너무 힘들긴하더라구요 ㅜㅜㅋㅋㅋㅋㅋ
그래도 살이빠진 제 모습을 상상하면서 하면 그나마 도전욕구가
불타오르는것같아요 :D
다른운동이랑 식단까지 병행해서 좋은결과를 내볼게요!
1일차 - ✅
2일차 - ✅
3일차 - ✅
4잋차 - ✅
5일차 - ❌
6일차 -✅
와우 엉덩이 옆구리자극 대박이네요~.👍1일차 클리어했습니다~.😊 신지니님의 혜리님 운동루틴도 찾아봐야겠어요~.^^
1일차 완료~
신지니님 영상에서 했던 동작들도 많아서 동작익히는데 더 도움이 되었어요
매일 운동하고 싶으나 못하는 날도 있어서 속상하긴한데요 그래도 포기하지않고 신지니님과 끝까지 가볼래요
첫 운동을신지니님과 함께시작했었는데 벌써 3년째네요 꾸준히는 못했지만요^^
2일차 완료
옆구리 들었다놨다하는 동작은 어깨가 많이 아프네요
제가 동작을 제대로 이해하지못해서 더 그런거 같아요
저도 아이돌 되고 싶으네요
40대 아이돌ㅎ
;야근의 연속이었다가...이제 좀 평온을 되찾았어요..ㅎㅎ 언니와 운동 다시하면서 땀 질질 흘리니 넘 상쾌하고 좋아용^^
오늘도 탈탈털린 톡톡이 등장⭐️ 언니 웃으면서 하는거 진짜 맑은눈의 광인같다구요! 오늘도 웃는얼굴때문에 도망 못가고 클리어했습니다 가보자고 톡톡카리나들⭐️
1일차 운동 완료
-왜 카리나님이 마르셨는지 정말 이해가 가는 영상이었어요. 이런 운동을 3년동안 하면 안 빠질 수가 없어요…
저도 믿고 따라해볼께요!
1일차 운동 완료❤️ 자극 엄청 잘오네요 이번에도 열심히 달려 봅니다🫡🫡
숨안차서 그나마 겨우한.. 쉬운동잣도ㅜ알려즈셔서 끔까지 할수 있었어요 ㅜㅜ❤
9월 14일 2일차 출석인증
4주간 참여하기 위해 어제 이어 오늘도 했어요~
땀은 내친구 오늘도 줄줄 났네요^^
한달후 기대됩니다. 신지님 최고~
늘 느끼지만 어떻게 말하시면서 동작이 가능하실까요? 신기신기~~^^
9월 12일 - 1일차 성공!
트위스트 플랭크 동작을 제외하고는 다 따라할 수 있었습니다! 내일은 플랭크 동작도 성공하기 위해서 노력할게요😆
9월 13일 - 2일차 성공!
어쩜...왜 어제보다 오늘이 더 힘든 기분이죠 ㅠㅠ
그래도 끝까지 따라해서 뿌듯했어요!
9월 14일 - 3일차 실패 ㅠㅠ
9월 15일 - 4일차 성공!
2일차, 9/6 저녁
혜리운동과 함께 한 카리나 운동
땀 송송,,, 오늘도 운동완료,,,
시장 치킨 먹은 나 반성하면서 피곤한 몸 이끌로 불태웠어요!
운동완료❤ 느므힘들어요 부들부들 😂그래도 뿌듯해요! 매일 열심히할께요❤
1일 차 운동 완료!!!!
몸매만이라도 카리나가 되기 위해 홧팅❤
1일차 완료❤️
오늘도 힘든 몸..쉬려다가 새로운 운동 떠서 한번 해봤습니다! 어휴 익숙한 동작도 있어서 괜찮음 반 힘듬반이 있네요..ㅎㅎ 혜리님전신운동때처럼 이번에도 3주동안 열심히 해볼게요😆
2일차 완료❤️
몸이 안좋아서 좀 쉬다가 며칠만에 다시 했습니다!! 맨몸으로 해도 자극 잘 느껴져요ㅎㅎ
3일차 완료!🔥
힘든거 다음에 또 힘든거 나와서 멘붕🤣
한동작 버티고 또 버티니까 완주했어요✌️
아이돌 정말 존경스러워지네요😭😭
추석쉬고 3일차 완료~. 다시 시작했습니다~.^^
복부 옆구리 엉덩이자극 까지 팍팍 오는 운동들이라 꾸준히 해보려구요~.
2월 8일 2일차
영상 너무 좋아요^^~
안그래두 뱃살고민 폭발이었는데 언니만 믿구 기다릴게요!!
1일차 9/12 완료.
잠깐 따라했는데, 땀이 나네요.
28일 완주 화이팅할래요.
2일차 9/13 완료.
어제 1일차 하고는 오늘 아침에 온 몸에 근육들을 마구 느낄수 있었거든요.
근데, 전 플랭크 동작할때 승모근이 아닌 팔뚝이 너무 아프네요.
9/9 3일차 복근 운동후에 카리나님 운동 완료~~ 아무리해도 신지니님이나 카리나처럼 되긴 힘들겠!!지만 구래도 지금보다 나아지리라 생각하고 홧팅할게용
9/5월 1일차 운동완료‼️
몇개 없는 운동에 매운맛을 경험해써요,,🥲 진짜 자극 엄청나요,, 그리고 바로 혜리님 운동하러 고고우,,, 병행간다…!!!
2일차 완료! 어제부터 4주간 톡생바 챌린지 루틴대로 운동하고 있어요 다이어트 할 때 스트레스 관리가 어려운데 역시 지니언니...비타민 신지니 언니 덕에 기분 좋게 운동합니다 ㅎㅎ
5일차 완료!🔥
전 부치러 가기전에 하고가요~🧡
일본인입니다!! 4월에 aespa의 콘서트가 있기 때문에 열심히 하겠습니다!!♡
12일차 오운완! ㅎㅎ 기분이 안좋아도 우리쌤 목소리 들으니 기분업업~ 신지니 효과 ^^
11일 운동 완료~~
3일차 아침운동완료! 카리나고 뭐고ㅠㅠ 그냥 쌤이 너무 대단해요ㅠㅠ 이거 넘 힘드네요 근력루틴이라 그런지ㅠㅠ 열심히 해볼께요ㅠㅠ
후덜덜ㅠㅠ 지니언니 ㅎㅎㅎ
진짜 짧은 시간동안 자극과 효과짱인 운동같아요 ㅎㅎㅎ팔에 힘이.없다보니 힘들었지만.그래도 끝내고 나니.너무 뿌듯해용 ^____^
하다가 중간중간에 힘들어서 포기할것 같고 그런데 그럴때마다 언니가 “할수 있어요!톡톡이들”하면서 응원해주시니까 응원받아서 마지막 힘까지 끌어모아서 운동하는것 같아요😂
32일차 오운완! ㅎㅎ 매트 너모너모 기대되요 ❤ 오늘도 열심히 운동!ㅎㅎ
2일차 오운완! 그저....쌤이 너무 대단해요ㅠㅠ 짱!
추석연휴 헬스장 쉰다그래서 운동 뭐하지 싶었는데 루틴 넘 좋아요!!! 이거랑 다른 영상 조합으로 매일 30분씩 해볼게용!!!
1일차 완료! 식단 조절 시작해서 너무 오랜 시간은 말고 적당한 강도로 요정도 시간 운동 하고 싶었는데 딱이네요!! 15분 했는데도 땀나요!!!
출첵해요 !!!@ 이별엔 운동만한게 없쥬우 홧팅!!!!!!
와........언니 이번년도 통틀어서 이번영상 진짜 미친것 같아요 옆구리 찢어질것같아요 살려주세혀ㅠ.ㅠㅎ ㅎ저 열심히할게요!
반만 해도 땀이 주르륵 나는군요.
몇가지 동작은 어깨 상태가 안좋아 많이는 못하지만 그래도 뱃살빼기 위해서라면... 열심히 따라할게요.
4일차 아침운동완료! 1번동작하고나서 급격히 힘들을ㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅:)
5일 뒤에 봤지만 오늘부터라도 하겠습니다!!!!
1일차 완료!
1일차 완료!
와진짜 말도 안도게 전신운동 효과 짱짱 개선 만점 입니다 꼭 해보세요!! 톡톡!
4일차(9/8)오늘도 열심히 했어요!!!
휴,, 무게가 증가해서,,, 너무 먹었나봐여!
그래서 오늘은
혜리님운동과 전신운동까지! 함께 했어요 !!
옆구리가 너무 아프지만 효과는 확실한듯합니다옆구리가 딱 붙는느낌?^^내일도 아자!!!
작년에 올려주셨을 때는 옆으로 하는 자세 전혀 불가능해서 다 진행 못하고 다른거 했었는데 ㅎㅎㅎ 오늘 톡생바로 와서 진행했는데 되긴 되네요 꺄😆 그래도 꾸준히 운동하려고 했더니 뭔가 발전됐나봐요 데헷 ㅎㅎㅎ 뿌듯하게 톡생바 9회 2일차 진행하고 갑니당😀🫡💛