한그릇 다이어트 포케레시피 살이 빠질 수 밖에 없는 포케샐러드

[@and_jeong]

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양배추당근라페로 다양하게 즐겨볼세요🧡
샐러드나 빵위에 먹어도 너무 맛있지만
포케는 포만감이 좋고 다양한 채소들을 함께
먹을 수 있어서 자주 먹는 식단중에 하나인데요.
저칼로리면서 단백질과 섬유질이 풍부해서
건강한 다이어트와 영양소가 골고루 들어있어요 :)
특히 이 소스가 정말 맛있으니 꼭 만들어 드셔보세요.
🥕포케레시피 1인분 재료
두부 반모, 오이반개, 방울토마토 5개
새우5개, 크래미1개, 양배추 당근라페,현미밥60g
1.먹기 좋게 두부,오이,방토 잘라주기
2.크래미는 찢어주기
3.두부, 새우 노릇노릇 팬에 굽기 ( 후추,소금 톡톡 )
▫️포케소스
검은콩가루1T(없으면 참깨로 대체)
알롤루스0.5T, 식초1T, 간장1T, 비건마요1T
후추 톡톡
그릇에 이쁘게 담아 소스와 함께 먹으면
너무 맛있어요 🤍✨
채소가 많이 들어가고 포만감이 정말 좋아서
먹을때마다 느끼지만 속이 편안해요 !
하루 한끼는 건강하고 맛있게 먹으면서 함께해요.
엄마인 내가 건강해야 우리 아이들에게도
좋은 영향을 줄 수 있어요.
육아하먄서 간편하지만 건강하게 먹을 수 있는
다양한 레시피와 -21kg감량한 루틴 알려드릴게요.
팔로우 하고 따라오세요 🫣🧡
#포케레시피 #간편식단 #채소식단
#다이어트식단