Migliora la tua 10km con questi consigli (ed errori da evitare) | S.2 EP.1
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- Опубликовано: 7 июл 2024
- Hai finalmente completato una 10 km: ben fatto! Ora è tempo di alzare l’asticella e no, non devi aumentare subito la distanza, ma migliorare e consolidare la tua performance. Come? Ascolta la nostra coach!
Iniziamo insieme un nuovo percorso: obiettivo è la 10K della Venicemarathon: ci stai?
In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 Migliora la tua 10 km
00:54 Cosa devo fare?
01:48 Un nuovo obiettivo
03:03 Fondo lento
03:47 Interval training
04:24 Fondo medio
04:47 Le ripetute
05:19 La forza
05:50 Tecnica di corsa
06:15 Cosa ti serve?
07:27 Abbigliamento per il giorno gara
08:24 10K della Venice Marathon
08:44 Mindsetting e approccio
09:53 Prepariamoci insieme
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Спорт
cominciano le puntate WOW !!
Mi allineo anch'io ai commenti fatti e allora dico: bel video MAICOL!😂 Hai dato il meglio di te in questo video...😉, trasmettendo la tua passione x la corsa❤ Non vedo l'ora di ascoltare i prossimi consigli e ne approfitterò x preparare una gara un po' diversa da una classica 10km. A presto 😊
Daje
Che bello! Grazie per questo❤
Ottimo video che dà il giusto supporto e la giusta motivazione per migliorare sempre di più. Grazie mille, continuate così!!! ❤❤❤
Grazie Luca! Con i nuovi episodi si comincia a fare sul serio 🏃🏻♀️
Grande Luca! grazie per questi commenti! sapervi carichi é il nostro piú grande successo
Mi sono innamorato di te Maicol!
Ciao questo video mi fa impazzire e accende il mio spirito runner, complimenti
yeaaaaaaaaa! a bombaaaa allora!
Ciao Maicol, come sempre video eccellenti e pieni di contagioso entusiasmo. Se possibile, nel corso dei prossimi episodi, crea un calendario grafico per le sessioni di allenamento per farci arrivare alla maratona 10K di Venezia nel modo migliore possibile, adatto a chi come noi, da appassionati ed autodidatti, esce 3 volte alla settimana percorrendo circa 10 km ad uscita. Continuate così ...... grazie !!!! ❤❤❤
Ciao!!! abbiamo scelto di non darvi mai delle vere e proprie tabelle perché siamo certi che i piani di allenamento debbano essere costruiti su misura per ciascuno di voi da trainer che vi conoscano e che possano avere con voi una relazione frequente. Peró continueremo a darvi dei consigli che potranno essere una buona guida per impostare questo percorso!
Attendo con impazienza le prossime puntate !!
Arriveranno presto 😉
dai dai che arrivano Leonardo!
Buondì maicol ramundo che scarpe utilizzi per i fondi lenti?E quali per i veloci considerato che sei una supinatrice
Ciao Luigi!una delle domande alle quali preferisco rispondere! ho avuto problemi ai tendini parecchi anni fa e da allora ho capito che per me il variare scarpa all'interno della settimana é importantissimo per non dare sollecitazioni sempre uguali all'appoggio. Non sono supinatrice in veritá. quello che immagino tu veda é il primissimo contatto del piede con il terreno in esterno. Questo é vero che accade, ma il carico avviene con appoggio neutro e non supinante, quindi la mia scelta della scarpa non é guidata da questo. A me piace utilizzare scarpe "non sofisticate" e di semplice struttura per i fondi lenti (attualmente corro i lenti alternando le adizero SL, che hanno un'intersuola in lightstrike che é una schiuma reattiva e al contempo per me abbastanza morbida e le Boston12 quando ho in programma nei lenti una leggera progressione di chiusura allenamento) e scarpe piú reattive per i lavori. Sto testando tutta la famiglia adizero di adidas e mi sono letteralmente innamorata delle Takumi. Sono una scarpa che non trovi con grandissima diffusione nei negozi e che l'azienda non spinge moltissimo, ma che ti da delle sensazioni di reattivitá che a me personalmente piacciono moltissimo. Ha una calzata in tomaia molto sottile e affusolata che trovo molto adatta al mio piede che é, da donna, abbastanza sottile e magro. Tieni conto peró che io corro al massimo 70km a settimana e in questi anni sto correndo gare di 10/15km massimo.
Buon pomeriggio maicol ti ringrazio per la risposta esaustiva solo un’ultima domanda ma queste takumi anche se reattive sono sempre per lenti medio/lenti o più da tempo run
Ciao Micol, non hai Parlato del tuo sportwatch, che modelli è?
Grazie
@@luigiditerlizzi906 ciao Luigi!!!! nuuuuuu le Takumi sono per le ripetute e le gare dai 5 ai 10km. Sono scarpe esplosive, che non nascono per i lenti!
ciao pure io ci sarò a venezia per la 10 km, dove trovo il percorso di allenamento ,grazie il mio obbiettivo un ora e 10, so che è un tempo alto per chi corre , ma e da poco che nelle uscite di camminata veloce inserisco un po di corsetta, grazie
dai dai Angelo! io sono certa che potresti anche scendere di qualche minuto. Prova a darti l'obiettivo di arrivare a correre senza interruzioni per 40/45', poi in gara saranno gli altri concorrenti a portarti con il loro entusiasmo