Allenamento per aumentare VO2max e massima velocità aerobica | S.2 EP.3
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- VO2max e VAM: oggi parliamo per sigle e proviamo darti qualche nozione specifica per migliorare le tue competenze nel mondo del running.
Guarda il video per scoprire il significato di queste abbreviazioni e come allenarne i valori!
In collaborazione con Adidas e Volkswagen Veicoli Commerciali
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Formula standard per il calcolo della propria Velocità Aerobica Massima (V.A.M) :
360/(sec/1500) x 100
In pratica la variabile ‘sec’ indica il tempo in secondi che l’atleta ha messo per percorrere i 1500 metri. Se per esempio un atleta ha percorso la distanza di 1500mt in 6’00 (cioè 360 secondi) avrà una VAM di 15 km/h. In pratica i passaggi da svolgere per calcolare la velocità aerobica massima del soggetto in questione sono i seguenti:
360ss / 1500 = 0,24 x 100 = 24
360 / 24 = 15 km/h
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00:00 VO2max
00:40 Adidas runner
01:52 Un tema annoso
02:56 Entriamo nei dettagli
04:10 il vero miglioramento
05:10 Come determinare il VO2max
07:15 Allena la VAM
08:17 Rispetta i parametri
09:15 La calzatura adatta
09:39 Prepararsi al meglio
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Спорт
Ho seguito attentamente il video e devo dire che mettere in relazione la VAM con la Vo2Max è corretto ma definire la Vo2Max come sola velocità e limitativo. La Vo2Max è un valore espresso in ml di O2 e permette calcoli metabolici su cui sviluppare piani di allenamento anche in relazione alla capacità cardiaca e non solo alla velocità.. in poche parole ti indica anche la spesa energetica in relazione all'intensità e alla durata... io la video lezione la farei un po' più ricca di particolari...sono sicuro che agli appassionati interesserebbe approfondire.
Siete bravi, ma tanto!! Grande professionalità!!
L’umico neo a mio avviso l’abbondanza di termini anglosassoni. Per carità tutto comprensibile, ma…anche meno!!😂😂😂
...non ci ho capito niente 😅😂😂😂😂😂😂
in effetti hanno spiegato in un modo un pò troppo complicato
grazie, grandi e braviii !!!
Non io che lo sto guardando mentre dovrei preparare proprio la 10K della Venice Marathon 😂☠️
Il valore del VO2max che ci danno gli sportwhatch che precisione hanno?
Tenda ipossica 😅..purtroppo solo in Italia vietata