Veramente interessante la tua spiegazione. Ho un Instinct 2 da maggio precisamente. Pratico Crossfit da gennaio 2024, senza seguire alla lettera il suo protocollo, ma in realtà sono un atleta incallito dal 2000. Corsa, Parkour, arti marziali. Da quando pratico allenamenti ad alta intensità di carico allenante sono migliorato moltissimo e come hai detto nel video, per un atleta allenato questi dati sono molto relativi e spesso non corretti. Ascolto molto il mio corpo e mi baso su quello. L'esperienza ci insegna a capire quando abbiamo recuperato, quando è il momento giusto per ripartire. Per il resto è tutto un mistero. Dopo una salita di Trail Running allucinante con una pendenza del 60-65%, 16 minuti di allenamento intenso con acido lattico a morire, il Garmin mi segna come Training effect aerobico 2.8. Se non supero i venti minuti ho solo mantenuto la forma aerobica. Si basa molto sul volume della sessione con la rispettiva intensità. Più si aumenta la durata e più si migliora il VO2Max. Il Garmin è uno strumento molto utile e per quanto segui il mio istinto, monitoro sempre tutti i miei allenamenti. Grazie per le spiegazioni e complimenti per tutti i tuoi video.
Ho disattivato la Vo2Max nel trail running 🏃♀️ mentre gli allenamenti di qualità li faccio in modalità running in pianura,tengo un scrupoloso controllo sullo stress 😰 e battiti a riposo,funziona 👍
Dai miei due anni di esperienza con Garmin posso dire che tutto sommato sono d'accordo, ad esempio io sono quasi sempre in mantenimento ma la realtà è diversa. Un parametro che invece azzecca bene è il tempo di recupero, purché sia inteso come tempo minimo tra due allenamenti impegnativi.
Il mio garmin 745 è precisissimo nel calcolo del vo2max e delle frequenze rilevate. Sugli altri dati che hai illustrato... dà i numeri. A mio sommesso parere il miglior indicatore della condizione resta un mix di valutazioni su: passo nei test, sensazioni in allenamento, capacità di recupero dal carico. Un saluto Robi 😘
Mi aggancio all'argomento trattato in questo bel video per fare una considerazione dopo un anno di monitoraggio delle funzioni di un 945 per lo sport del podismo. Non capisco perché, trattandosi di dati elaborati da algoritmi, Garmin non abbia pensato di inserire come dato variabile per quale tipo di gara od obiettivo una persona si allena. Due giorni fa ho concluso la 50km di Romagna, è chiaro che tra le barre del load focus quella anaerobica praticamente era sempre vuota in questi quattro mesi di allenamenti, questo perché non era proponibile correre ripetute da 10 o 15 sec a 2'40" al km come suggerito dal Garmin ogni tanto, perché per una gara così lunga non hanno senso e poi perché non c'è l'avrei fatta comunque. Quindi mi sembra che se ci fosse la possibilità di dire al dispositivo "mi alleno per una 50", oppure ogni domenica gareggio sui 10km allora forse i dati proposti dal Garmin avrebbero più attendibilità.
Sui nuovi dispositivi puoi mettere in calendario i tuoi obiettivi e lui ti prepara per quelli però solo su distanze fino alla maratona e non penso siano molto ben fatti 😅
Concordo con tutto, purtroppo gli sort watch non tengono conto di parecchi fattori in tutte queste belle funzioni, un mio personale caso è stato un infortunio lungo con conseguente stop di attività e alla ripresa la mia forma era sotto lo 0 ma il garmin calcola i miei dati come se questo non sia avvenuto........
non so se lasceró mai il mio apple watch e workout door ma tutte queste funzioni, seppur stimate, sono interessanti. col polar avevo un running status. se apple dovesse aggiungere qualcosa di simile (vo2 max c'è) sarebbe super
Ho anaerobica pari a zero da anni perché mi piace correre sulle lunghe distanze quindi non sono assolutamente interessato a migliorare questo aspetto. Training status è una mia fissa
Sto facendo una preparazione per una mezza col garmin coach, sono sempre in mantenimento 😅 per non parlare del valore anaerobico che è sempre più vicino allo zero...
Ciao bel video, molto chiaro! Ho un Instinct, senza funzione V02 max, se acquisto la fascia cardio risolvo? Cioè il calcolo lo ritrovo sull'app? O devo necessariamente cambiare smartwatch? Grazie a chi risponderà!
Ciao Roberto, immagino che per un calcolo effettivo del vo2max bisognerebbe andare in laboratorio e fare dei test specifici. Quello che mi sto chiedendo é: la stima che fa il Garmin, con l'utilizzo di una fascia cardio esterna e con allenamenti in piano, quanto si potrebbe discostare rispetto ad un dato rilevato il laboratorio con test specifico? Grazie
Grazie, video molto utile. Quindi Se ho capito bene, correndo in salita il V2 max é sottostimato, considerato che per il Garmin é come se corressi in piano?
Io sono interessato a un garmin 165 con fascia hrm pro. Sarebbe il primo dispositivo garmin, vorrei provarlo per vedere che dati ottengo su oscillazione verticale, bilanciamento destro sinistro, tempi di contatto e cadenza. Secondo te possono aiutarmi a migliorare la mia tecnica di corsa? E se si, sarebbe bellissimo avere un video per ogni metrica ( oscillazione verticale alta--> questo esercizio) grazie e scusa il poema Buon lavoro e buone corse!!!
Roberto ti seguo sempre e ho letto il tuo libro che consiglio, secondo te i nuovi modelli di Garmin forerunner necessitano sempre di una fascia cardio per una misura accurata o se ne puo fare a meno? Grazie e complimenti
Ciao Roberto, ho notato che il training load e di conseguenza lo status non funziona bene in caso di ripetute con riscaldamento e defaticamento nello stesso allenamento. La parte anaerobica non la rileva. Se “spezzi” l’allenamento in 3 allora ti rileva la parte anaerobica. Di conseguenza gli altri parametri funzionano meglio
Verissimo!! A me capita però il contrario e cioè che, all'interno di un allenamento caricato, non mi rilevu la parte aerobica bassa di riscaldamento e defaticamento mentre rileva il lavoro intermittente anaerobico. Ho dovuto anche io spezzettare però non mi sembra una cosa così intelligente su un dispositivo così costoso ( Fenix 7s) 😅
Anche a me: oggi ad esempio ho fatto 11 km in z1-z2 e alla fine mi ha dato aerobico alto solo perché gli ultimi 600 metri ho fatto degli allunghi... piuttosto assurdo credo.
Ma quindi perché dovrei prendere un Garmin se metà degli indici sono molto indicativi? Non basterebbe un orologio con gps e frequenza cardiaca accurati?
Un vero peccato che non calcola quello delle salite e discese, strano che non facciano un aggiornamento su questo parametro essenziale su questi dati, sennò hanno poco senso metterli
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Veramente interessante la tua spiegazione. Ho un Instinct 2 da maggio precisamente. Pratico Crossfit da gennaio 2024, senza seguire alla lettera il suo protocollo, ma in realtà sono un atleta incallito dal 2000. Corsa, Parkour, arti marziali. Da quando pratico allenamenti ad alta intensità di carico allenante sono migliorato moltissimo e come hai detto nel video, per un atleta allenato questi dati sono molto relativi e spesso non corretti. Ascolto molto il mio corpo e mi baso su quello. L'esperienza ci insegna a capire quando abbiamo recuperato, quando è il momento giusto per ripartire. Per il resto è tutto un mistero. Dopo una salita di Trail Running allucinante con una pendenza del 60-65%, 16 minuti di allenamento intenso con acido lattico a morire, il Garmin mi segna come Training effect aerobico 2.8. Se non supero i venti minuti ho solo mantenuto la forma aerobica. Si basa molto sul volume della sessione con la rispettiva intensità. Più si aumenta la durata e più si migliora il VO2Max. Il Garmin è uno strumento molto utile e per quanto segui il mio istinto, monitoro sempre tutti i miei allenamenti. Grazie per le spiegazioni e complimenti per tutti i tuoi video.
Grazie infinite per le ottime informazioni
Grazie mille mi hai tolto molti dubbi sul perchè mi ritrovo dati vo2max completamente sfalsati 🤣
Grazie mille Roberto! 👏👏👏🙏 Sempre utile una rinfrescata su questi argomenti😜💪💪
Ho disattivato la Vo2Max nel trail running 🏃♀️ mentre gli allenamenti di qualità li faccio in modalità running in pianura,tengo un scrupoloso controllo sullo stress 😰 e battiti a riposo,funziona 👍
Dai miei due anni di esperienza con Garmin posso dire che tutto sommato sono d'accordo, ad esempio io sono quasi sempre in mantenimento ma la realtà è diversa. Un parametro che invece azzecca bene è il tempo di recupero, purché sia inteso come tempo minimo tra due allenamenti impegnativi.
Si sono d’accordo sul recupero 👍🏻
Ottima spiegazione grazie! Faresti un video per capire l istantanea salute della Garmin e come tradurre i risultati? Grazie
Il mio garmin 745 è precisissimo nel calcolo del vo2max e delle frequenze rilevate. Sugli altri dati che hai illustrato... dà i numeri. A mio sommesso parere il miglior indicatore della condizione resta un mix di valutazioni su: passo nei test, sensazioni in allenamento, capacità di recupero dal carico. Un saluto Robi 😘
Mi aggancio all'argomento trattato in questo bel video per fare una considerazione dopo un anno di monitoraggio delle funzioni di un 945 per lo sport del podismo. Non capisco perché, trattandosi di dati elaborati da algoritmi, Garmin non abbia pensato di inserire come dato variabile per quale tipo di gara od obiettivo una persona si allena. Due giorni fa ho concluso la 50km di Romagna, è chiaro che tra le barre del load focus quella anaerobica praticamente era sempre vuota in questi quattro mesi di allenamenti, questo perché non era proponibile correre ripetute da 10 o 15 sec a 2'40" al km come suggerito dal Garmin ogni tanto, perché per una gara così lunga non hanno senso e poi perché non c'è l'avrei fatta comunque. Quindi mi sembra che se ci fosse la possibilità di dire al dispositivo "mi alleno per una 50", oppure ogni domenica gareggio sui 10km allora forse i dati proposti dal Garmin avrebbero più attendibilità.
Sui nuovi dispositivi puoi mettere in calendario i tuoi obiettivi e lui ti prepara per quelli però solo su distanze fino alla maratona e non penso siano molto ben fatti 😅
Grandissimo video! Grazie mille
Top video! Grazie😊
Concordo con tutto, purtroppo gli sort watch non tengono conto di parecchi fattori in tutte queste belle funzioni, un mio personale caso è stato un infortunio lungo con conseguente stop di attività e alla ripresa la mia forma era sotto lo 0 ma il garmin calcola i miei dati come se questo non sia avvenuto........
non so se lasceró mai il mio apple watch e workout door ma tutte queste funzioni, seppur stimate, sono interessanti. col polar avevo un running status. se apple dovesse aggiungere qualcosa di simile (vo2 max c'è) sarebbe super
Apple non ha tutte queste funzioni per lo stato di forma e tanto altro, io per questa ragione utilizzo ancora Garmin 😊
Ho anaerobica pari a zero da anni perché mi piace correre sulle lunghe distanze quindi non sono assolutamente interessato a migliorare questo aspetto.
Training status è una mia fissa
Puoi fare la stessa cosa per Suunto?
Sto facendo una preparazione per una mezza col garmin coach, sono sempre in mantenimento 😅 per non parlare del valore anaerobico che è sempre più vicino allo zero...
Ciao bel video, molto chiaro! Ho un Instinct, senza funzione V02 max, se acquisto la fascia cardio risolvo? Cioè il calcolo lo ritrovo sull'app? O devo necessariamente cambiare smartwatch? Grazie a chi risponderà!
Si dovrebbe funzionare con fascia!
Grande Roberto 👏…. Farai anche un video sul consiglio del giorno impostando una data per la gara ?
Be chi usa garmin lo sa da un bel po’ e con un buona riuscita!
Ciao Roberto, immagino che per un calcolo effettivo del vo2max bisognerebbe andare in laboratorio e fare dei test specifici. Quello che mi sto chiedendo é: la stima che fa il Garmin, con l'utilizzo di una fascia cardio esterna e con allenamenti in piano, quanto si potrebbe discostare rispetto ad un dato rilevato il laboratorio con test specifico? Grazie
Personalmente posso dire che diventano molto più accurati con l utilizzo di un sensore di potenza in caso della bici,ovviamente da utilizzare sempre
Si probabilmente in bici valuta meglio certi fattori con la potenza, nella corsa ancora non ci siamo
Grazie, video molto utile. Quindi Se ho capito bene, correndo in salita il V2 max é sottostimato, considerato che per il Garmin é come se corressi in piano?
Si diciamo di si!
Io sono interessato a un garmin 165 con fascia hrm pro. Sarebbe il primo dispositivo garmin, vorrei provarlo per vedere che dati ottengo su oscillazione verticale, bilanciamento destro sinistro, tempi di contatto e cadenza. Secondo te possono aiutarmi a migliorare la mia tecnica di corsa? E se si, sarebbe bellissimo avere un video per ogni metrica ( oscillazione verticale alta--> questo esercizio) grazie e scusa il poema
Buon lavoro e buone corse!!!
Roberto ti seguo sempre e ho letto il tuo libro che consiglio, secondo te i nuovi modelli di Garmin forerunner necessitano sempre di una fascia cardio per una misura accurata o se ne puo fare a meno? Grazie e complimenti
Io con il 955 mi sono trovato molto bene senza anche se in alcuni allenamenti poi la fascia è più precisa 😊
Ciao Roberto, ho notato che il training load e di conseguenza lo status non funziona bene in caso di ripetute con riscaldamento e defaticamento nello stesso allenamento. La parte anaerobica non la rileva. Se “spezzi” l’allenamento in 3 allora ti rileva la parte anaerobica. Di conseguenza gli altri parametri funzionano meglio
Verissimo!! A me capita però il contrario e cioè che, all'interno di un allenamento caricato, non mi rilevu la parte aerobica bassa di riscaldamento e defaticamento mentre rileva il lavoro intermittente anaerobico.
Ho dovuto anche io spezzettare però non mi sembra una cosa così intelligente su un dispositivo così costoso ( Fenix 7s) 😅
Anche a me: oggi ad esempio ho fatto 11 km in z1-z2 e alla fine mi ha dato aerobico alto solo perché gli ultimi 600 metri ho fatto degli allunghi... piuttosto assurdo credo.
Ma quindi perché dovrei prendere un Garmin se metà degli indici sono molto indicativi? Non basterebbe un orologio con gps e frequenza cardiaca accurati?
Il training load non me lo segna bene nel caso degli allenamenti coi pesi evidentemente per la difficoltà a rllevare i battiti
Si esatto se FC è bassa per lui non stai facendo nulla
Possono invece essere utili se imposti sul calendario Garmin un obbiettivo gara?
Si ma comunque non cambia molto
Esatto sono d'accordo li guardo ma non sono essenziali
Non so! Mai avuto un orologio.
Non ti ho mai visto così vicino allo sticazzi 😂
Cosa ne pensi invece del ritmo della soglia rilevata dal Garmin? Molto sballata?
Nel mio caso non la rileva proprio, in 5 anni mai rilevata… quindi boh 🤷🏻♂️ su alcuni può essere attendibile su altri meno
Un vero peccato che non calcola quello delle salite e discese, strano che non facciano un aggiornamento su questo parametro essenziale su questi dati, sennò hanno poco senso metterli
non funziona
Per chi fa triatlon è ancora peggio 😢
Vo2 max completamente sballato. Fatto test in laboratorio e il valore è molto diverso da quello che da orologio
Eh si è sempre un algoritmo su alcuni è più preciso su altri meno
Quando parlavi di carenza di attività anaerobica, volevi proprio dire "sti cavoli" ? Io avrei trovato più corretto "sti cazzi"'... poi decidi tu...
😂😂😂😂 sono buoni entrambi