CORRERE UNA 10 KM: ecco come prepararsi!
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- Volete conoscere davvero tutti i segreti per un allenamento top? Oggi andiamo veramente a… School of Running per imparare a preparare e gestire al meglio una distanza insidiosa come la 10 km, fatta di ritmi elevati, tattica e tanta preparazione. Vieni a scoprire con Micol Ramundo tutti gli ingredienti per ottenere dei risultati top!
Conoscevi già questi trucchetti? Dicci quali nei commenti!
In collaborazione con Decathlon e Volkswagen Veicoli Commerciali
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00:00 Intro
00:59 Riscaldamento e pre-gara
02:24 La diversificazione dell’allenamento
03:09 Compagnia e negative split
04:15 Qualità - Quantità
05:09 Gestire i finali di gara
06:21 Variazioni di velocità
07:26 La settimana tipo
09:13 La fase di recupero
10:23 La ciliegina sulla torta
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Спорт
Conoscevate già questi trucchetti? 🏃
Complimenti Micol! Sempre molto competente e chiara. Il tuo lessico e la tua narrazione sono davvero incommensurabili!
Grazie Adriano! Hai già visto il nuovo video con Micol? 🏃🏻♀️
@@ENDU_net yes seguo sempre i vostri contenuti!
Bella e brava👍sfatiamo il mito delle ultra distanze che non sono per tutti! Prima impariamo a correre i 10km!
Grazie mille! Sempre al top 🔝🏃♂️👋
Grazie mille per tutti i tuoi consigli un saluto 👏👏
Grazie mille per consigli 👍
Caspita, super chiara e super competente 👍🏻
Brava, sei di una chiarezza unica !! 8:00
Il miglior video che ho visto nel web, spiegazione davvero interessante. Grazie
Grazie mille Giorgio 🏃
Bellissimo video, esaustivo e molto motivante. Grazie per la professionalità che mettete in ogni video.
Grazie mille Mauro! Ci fa molto piacere 🏃
Grazie Micol.
Ottimo video e consigli..GRAZIEEE MICOL
Ci fa piacere Massimo 🏃♂️
Correre a bomba!!! 😂😂👍🏻
Finalmente qualcuno che dice come stanno le cose.....
Per poter correre veloce bisogna correre veloce... 🏃♂️🏃♂️💪🏻
Sempre troppo piacevole ascoltare Micol, se poi parla dei 10.000, ti vien quasi la voglia di correrli subito 😂 Gran bel video 💪🏻
PS: Ve li scegliete proprio belli i posti per "girare": dove eravate questa volta?
Grazie! Il video è stato girato alla pineta vicino a Como 🏃🏼
😂
Bel video 👏👏👏👏👏👍
Grazie Morris!!
Tutto molto bello e soprattutto interessante, ....occhio però a spingere così tanto che il rischio infortuni è subdolo e sempre dietro l'angolo. Soprattutto per noi amatori vecchietti 😅😉
corro da 3 mesi dopo un lungo periodo di stop. come mai, nonostante riesca a correre 8-10 km li faccio sempre tutti tra i 160 e i 180 bpm? ho 35 anni e quindi la mia FC max dovrebbe essere 184
MICOL... sei tu la nostra chef
È un vero piacere sentirti parlare
ti AMMIRO e ti STIMO
Non possiamo che essere d'accordo con te Sergio 🏃
Complimenti per il video...
Io ho avuto questa esperienza.. nella partenza avevo uno che era rimasto dietro di me.. con il percorso pensavo di averlo "seminato".. ma poi gli ultimi 3 km ha praticamente superato quasi tutti... sinceramente sono rimasto di stucco😅
Riguardo a me, con la mia ultima 10 km, sono partito un po più sopra della mia zona confort.. durante il percorso gara facevo delle ripetute superando i miei avversari..praticamente ho fatto tutta la gara dosando "l'acceleratore"...
Morale della favola, la mia prima gara ho ottenuto il tempo di 52 minuti mentre la seconda, con il "dosaggio" ho fatto 49 minuti..
Premetto che faccio 2 allenamenti a settimana.. però grande soddisfazione
Si può sempre migliorare (anche grazie ai suggerimenti di Micol)! Continua così 💪🏻🏃