✨🤫 대자연 대비 꼭 만들어 둬야하는 🍫초코바 제가 진짜 이번 대자연을 겪으며 ㅋㅋㅋㅋ 몇일내내 냉동실 들락날락 먹으며 버틴 초코바입니다 당도도 내맘대로 조절 되는 병아리콩 단백질 가득 영양 간식! 진짜 맛있어서 먹을때마다 놀란 레시피 꼬우🍫 👩🍳•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈ 1. 병아리콩 자기전에 물에 불려두고 자요(6시간정도) 2. 물에 소금 넣고 10분 정도 삶아줘요 - 이대로 저는 냉동실 냉장고에 소분해두고 샐러드🥗에 같이 먹어요 :-) 3. 병아리콩에 오일 소금 넉넉히 뿌리고 에어프라이어 200도에 20-30분 굽굽 해요 (없으면 후라이팬🍳) 제가 구운 색보다 더 바삭하게 하면 맛있어요 꾀돌이 색 몇개 나올 정도? ㅋㅋ 4. 이대로! 또 소분해두면 단백질 과자입니다 ㅋㅌㅋ(요리 하나에 몇가지가 나오는지 🐶이득…) 5. 뜨거운 그 병아리콩 상태 그대로 카카오매스 알룰로스 에리스리톨 넣고 섞어줘여. 병아리콜이나 알룰로스 같은건 기호에 맞게 당도를 조절해주세요 전 좀 달달한 다크초코 맛 날 정도로 했어요 6. 통에 비닐 깔고 (잘떨어지게) 섞은 초코 붓고 냉동실에 얼려요(금방 얼어요) 7. 잘 얼린 초코 꺼내서 원하는 크기로 잘라주면 완성!!!! ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 👩🍳 그릭 요거트 말차 그릭요거트 얹어먹으니 진짜 극락.. 극락열차.. 이거 단백질 식단 아닌가요? ㅋㅋ 🥹 프로틴 섞어도 되지만 병아리콩으로 이미 채워져서 전 딱 좋은것 같아요 이거 만들며 1. 샐러드 콩 나오고 2. 병아리콩과자 나오고 3. 초코바 나오니 세가지 밀프랩 쌉가능 🍫 거짓말 아니고 저 대자연에 이거로 버텼어요….
![Shenseea - Dating Szn (Options) [Official Music Video]](http://i.ytimg.com/vi/eUePmZFIXUg/mqdefault.jpg)
✨🤫 대자연 대비 꼭 만들어 둬야하는 🍫초코바
제가 진짜 이번 대자연을 겪으며 ㅋㅋㅋㅋ 몇일내내
냉동실 들락날락 먹으며 버틴
초코바입니다
당도도 내맘대로 조절 되는 병아리콩 단백질 가득 영양 간식!
진짜 맛있어서 먹을때마다 놀란 레시피 꼬우🍫
👩🍳•┈┈┈•┈┈┈•┈┈┈
1. 병아리콩 자기전에 물에 불려두고 자요(6시간정도)
2. 물에 소금 넣고 10분 정도 삶아줘요 - 이대로 저는 냉동실 냉장고에 소분해두고 샐러드🥗에 같이 먹어요 :-)
3. 병아리콩에 오일 소금 넉넉히 뿌리고 에어프라이어 200도에 20-30분 굽굽 해요 (없으면 후라이팬🍳)
제가 구운 색보다 더 바삭하게 하면 맛있어요 꾀돌이 색 몇개 나올 정도? ㅋㅋ
4. 이대로! 또 소분해두면 단백질 과자입니다 ㅋㅌㅋ(요리 하나에 몇가지가 나오는지 🐶이득…)
5. 뜨거운 그 병아리콩 상태 그대로 카카오매스 알룰로스 에리스리톨 넣고 섞어줘여. 병아리콜이나 알룰로스 같은건 기호에 맞게 당도를 조절해주세요 전 좀 달달한 다크초코 맛 날 정도로 했어요
6. 통에 비닐 깔고 (잘떨어지게) 섞은 초코 붓고 냉동실에 얼려요(금방 얼어요)
7. 잘 얼린 초코 꺼내서 원하는 크기로 잘라주면 완성!!!!
✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨
👩🍳 그릭 요거트 말차 그릭요거트 얹어먹으니 진짜 극락.. 극락열차..
이거 단백질 식단 아닌가요? ㅋㅋ 🥹 프로틴 섞어도 되지만 병아리콩으로 이미 채워져서 전 딱 좋은것 같아요
이거 만들며 1. 샐러드 콩 나오고 2. 병아리콩과자 나오고 3. 초코바 나오니 세가지 밀프랩 쌉가능 🍫
거짓말 아니고 저 대자연에 이거로 버텼어요….
코코아파우더로 만드는방법은없을까여?ㅜㅜ 매스는 집에없어서ㅠㅠㅠ
진짜 맛있어요..!!! 와우🤍
영상을 보니 안만들어 먹을수가 없겠네요 😊
지금 그릭요거트에 얹어먹으니 지인짜 스니커즈 같은맛 ㅠㅠ❤❤ 감사해요
다이어트 하면서도 맛있게 먹을수 있을것 같네요^^♡
냉동실에항상 넣어둬요❤❤❤
덕분에 오늘 아침에 바로 만들어봤어요 감사합니다❤ 얼린 시간은 보통 얼마나 두셨나요?
한두시간만 지나도 꽝꽝 어는것 같아요! 금방 얼어요^^ !!🧡🧡🧡🧡
후라이팬에서는 굷기안되죠?
콩이요!!!?? 괜찮을거예요!
맛앖어요 병아리콩만으로도 엄청 목이ㅜ매이네요;;;
ㅠㅠㅠ 이거 인스타에서 만족도 가장 높았던건데 ㅜㅜ 혹시 병아리콜을 너무 조금 튀겼거나(바삭해야해여) 너무 많이비율을 하셨나요?? ㅜㅜ 달달하게 조절해서 하면 다들 몇번이고 만들어드시고 후기와서요!!
칼로리 몇일까요..?
아. ㅜ 제가 운동 하고 나서부터는 이제 칼로리계산은 안해서요! 칼로리보단 탄단지 비율 당비율 이런게 정말 중요해서요!!! 일단 당이 0그램정도이고 !!!! 단백질 위주이니 프로틴 바라고 생갇하고 드셔도 될 것 같아요!!
카카오매스 정보주실수잇나오??ㅠㅠ
저 쿠킹스토리 카카오매스 샀어요^^ 쿠팡이요!