저 1년전에 10키로 가까이빼서 톡생바 최종5인에도 선정됐었는데 제가 긴 운동 너무 싫어해서 짧은 운동도 해보고 15분정도의 다른 운동들도 해봤는데 3-4달동안 제일 많이 한 근력운동이 운동이었어요! 전신근력운동 후에 전신유산소를 하고 싶었는데 짧고 굵게 할 수 있어서 너무 좋았습니다! 진짜 짧아서 마음먹기가 좀 더 수월한데 효과는 극강...전신근력+전신유산소(+다른부위 운동) 이렇게 최대한 매일하려고 했고 언니의 새로운 운동이 올라오면 그것도 매 번 해봤던 거 같아요!! 사실 몸치라서 영상들 보면서 5-10초는 지나야 제대로 따라하는데 이 영상과 다른 전신유산소운동은 동작도 안 어려워서 바로 따라했던 거 같아요 ㅎㅎ!! 2-3키로 쪘지만 언니의 다른 운동들로 다시 꾸준히 해보려고 해요!! 위에보니까 제가 짧은운동모음집에 이거 넣어주실 수 있냐는 댓글이 있네용 ㅎㅎ 그만큼 많이했습니다!! 나중엔 매일보니까 그냥 바로가기링크 만들어서 들어왔었어용 ㅎㅎㅎ 앞으로도 건강한 다이어트 파이팅💗💗
목표 - 옷장에 묻어둔 원피스 입을 수 있게 아자~!! 6/19 1일차🤟🏻/ 1시간 8분 완주, 지니 언니가 자꾸 웃으래서 웃다가 입술 찢어졌어요,,ㅎ 6/20 2일차🤟🏻/ 1시간 9분 완주, 자극이 2배, 힘듦도 2배ㅠ 6/21 3일차🤟🏻/ 1시간 10분 완주, 살려줘요 언니,,, 6/22 4일차🤟🏻/ 1시간 9분 완주, 익숙해질만한데 매번 힘들어요ㅠ 6/23 5일차🤟🏻/ 1시간 22분 완주, 과식해서 유산소 하나 더 했어요😚 6/24 6일차🤟🏻/ 1시간 12분 완주, 오우 군살이 많이 정리된 것 같아요!! 6/25 7일차🤟🏻/ 1시간 11분 완주, 벌써 일주일째~! 식단은 안 했는데 내일부턴 식단도 해볼게욥 6/26 8일차🤟🏻/ 1시간 11분 완주, 피곤해서 쉴까하다가 끝까지 했어요👍🏻 6/27 9일차🤟🏻/ 1시간 11분 완주, 오늘도 불태웠슴다,,ㅎ 6/28 10일차🤟🏻/ 1시간 12분 완주, 루틴 중 오늘 올라온 팔뚝살 운동으로 변경해서 했어요~어깨 너무 아파요 언니🤤 6/29 11일차🤟🏻/ 1시간 32분 완주, 오늘 공차 먹었,,,유산소 추가했어요 헿 6/30 12일차🤟🏻/ 1시간 15분 완주, 활기차게?! 오늘 하루 시작;) 7/1 13일차❌ 7/2 14일차❌ 7/3 15일차❌ 7/4 16일차❌ 7/5 17일차🤟🏻/ 1시간 15분 완주, 대자연 핑계대고 쉬었어요ㅠ 다시 열심히 해볼게요!!! 7/6 18일차❌ 7/7 19일차🤟🏻/ 1시간 20분 완주, 더워서 더 힘든 거 같아요오🥲 7/8 20일차🤟🏻/ 1시간 6분 완주, ㄴ,,ㅐ일도 화,,이팅,,,,! 7/9 21일차❌ 7/10 22일차🤟🏻/ 1시간 48분 완주, 라인이 진짜 많이 잡혔어요😚 7/11 23일차❌ 7/12 24일차🤟🏻/ 1시간 45분 완주, 한 주만 더 해볼게요!! 7/13 25일차🤟🏻/ 1시간 40분 완주, 오늘은 바빠서 좀 늦게 끝났지만 오늘도 클리어😚 7/14 26일차❌ 7/15 27일차🤟🏻/ 1시간 4분 완주, 오늘의 비타민 섭취 완료😂 7/16 28일차❌ 7/17 29일차🤟🏻/ 1시간 20분 완주, 언니가 자꾸 하트 눌러줘서?! 안 할 수가 없어요ㅠ 7/18 30일차🤟🏻/ 1시간 52분 완주, 오늘 마지막날이에요~ 라인이 진짜 많이 잡혔고 원피스 핏이 이뻐졌어요☺️👍 언니 최고 앞으로도 꾸준히 언니랑 운동할게요!!
전신 6분 운동 30일 다 채워가는데 새로운 운동이 시작되었네요!!!! 전신 골고루 운동하니까 너무 조은거 같아요!!!!❤️ 🙌🏻전신운동 30일 채우고 전신 탄탄이 되쟈🙌🏻 6/15-1일차, 새로운 전신운동 첫 도전! 지난번 6분 운동은 하체근육을 마니 쓰는 동작이었다면 이번 영상은 골고루 전신 근육을 많이 쓰는 동작들이라 더 좋다!! 1분씩 동작을 하다보니 약간 더 힘들기도 하지만! 30일 달려보겠습니당🥴🥴 6/16-2일차, 탄탄한 몸을 만들어 보겠습니당💜 6/17-3일차, 후하 1분이 이렇게 길었던가요ㅠㅠ 후하힘들오욥 6/18-4일차, 펭귄자세 할 때 바운스 하기가 넘나 힘드러욥🥲따흐흑 6/19-5일차, 탄탄해지는 내 몸! 30일 꽉채우자🙌🏻🙌🏻 6/20-6일차,엥 6일밖에 안됐구나…그랬구나…… 6/21-7일차, 조아써 일주일 돌파!! 30일까지 가즈아!!! 6/22-8일차, 골고루 근력운동하기! 넘 죠타 ㅎㅎㅎ 6/23-9일차, 탄탄해지는게 느껴져욥🙋🏻♀️🙋🏻♀️ 6/24-10일차, 탄탄한 전신운동!! 펭귄은 넘 어렵따….😭 6/25-11일차, 지니언니는 민초단!!!!!! 🤩 오늘도 땀줄줄💦 6/26-12일차, 펭귄자세 조금씩 늘고있다! 넘 힘들디만 ㅠㅠ 6/27-13ㄹ차, 펭귄이 젤 어려운데! 조금씩 노력중입니당! 저는 반민초단이라구욥~~헿헿 6/28-14일차, 와우 벌써 2주! 후후 금방 30일 채울듯 합니당❤️ 6/29-15일차! 벌써 절반을 달렸습니다!! 조금씩 안되는 동작도 노력하면서 해내기!!👍🏻 6/30-16일차, 조금씩 힘든 동작도 해내고 있어요!!! 30일동안 화이팅🤘🏻🌈💓 7/1-17일차, 오늘도 힘내서 완료했습니당! 땀폭팔이에요💦💦 7/2-18일차, 펭귄 아직 어렵지만 그래도 처음보다 마니 좋아졋어요!!! 화이팅❤️ 7/3-19일차, 육수가 줄줄줄💦 7/4-20일차, 아직 20일차이군…? 펭귄자세 점점 자세 잘 잡고 자극 느끼는즁! 허벅지 안쪽과 엉덩이 자극이 최고👍🏻👍🏻👍🏻 7/5-21일차, 오늘도 해냈다! 주말 많이 먹었으니 불태우자🔥🔥🔥 7/6-22일차, 땀 폭발! 9분이지만 알찬 구성의 전신운동👍🏻💜 7/7-23일차, 오늘도 마무리! 이제 머지않았다! 조금 더 힘내쟝 7/8-24일차, 요즘 운동 권태기인데ㅠㅠㅠ 온니 운동 꼭 할게요!!!! 화이팅💓 7/9-25일차, 후 그래도 이제 곧 30일! 꽉 채워야지이이 7/10-26일차, 오늘도 완료!!! 정말 며칠 안남았당!! 7/11-27일차, 땀이 줄줄 흐릅니다 중말…. 7/12-28일차, 땀이 줄줄줄……이틀만 하면 끝! 7/13-29일차, 오늘도 완료!!! 낼까지 마무리 잘하기💓 7/14-30일차,30일 혼자 챌린지 완료입니당ㅎㅎㅎ 펭귄자세는 끝날때까지 너무 어렵고 힘들었지만 전신 모두 사용하는 좋은 운동을 함께해서 넘 좋았어요🥰🥰
언니 오늘도 감사해요💙 언니는 어쩜 재치도 넘치시나요ㅋㅋㅋ해주시는 말씀들 넘 재밌어요!! 가끔 너무 웃겨서 웃느라 힘이 빠질 때가 있지만ㅋㅋㅋ 밝고 활기찬 말들에 힘을 얻을 때가 훨씬 더 많아요!! 언니 최고예요👍 매번 스윗하게 하트도 눌러주셔서 감사합니다💖 마음도 얼굴도 몸매도 다 너무 예쁘세요 꺄아💙 민초단 반민초단 드립 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
더운 여름 시원하게 이겨내기위해 열심히 운동하면서 이쁜 몸매 만들기 위해 노력 하겠습니다!👧(4주간 열심히 진행요!) 1일차:🙆♀️첫날이라 힘들었지만 끝까지 열심히 했습니당! 2일차:👌오늘도 성공 !근데 몸이 지끈해요 3일차:🙆♀️ 성공이예요!9분짜리 여도 역시 ㅠㅠ 4일차:👌성공,!후덜덜 내일은 좀 괜찮아 지겠죻ㅎ
8월 웨촬을 위해 살 한번 제대로 빼보렵니당👰 카페 운동릴레이 닉넴 [베이브]입니당😀 6/22 1일차⭕️완료 플랭크랑 마지막자세는 중간중간 멈췄지만 끝까지 다 해냈어요!! 6/23 2일차⭕️완료 플랭크 1분완성에 자축하고싶네요 ㅠ 마지막 동작은 왜케 무릎이 타들어갈것 같을까용 ㅠㅠ 6/24 3일차⭕️완료 오늘은 펭귄다리도 거의완료! 발을 더 넓게벌리니까 무릎이 덜아픈거같아요 ㅎㅎ 9분이지만 진짜 효과짱! 첫번째 동작덕분인지 목부터 어깨 내려오는 라인이 좀 정돈된 느낌이에요 라운드 숄더도 좀 펴진 느낌이구요 ㅎㅎ 쨩쨩 6/25 4일차⭕️완료 오늘은 운동하기 싫은 날이었지만 완료!! 여전히 펭귄다리 자세에서 무릎이 불타올라요!
비타민신지니 구독하고 한달동안 식단조절 및 15시간 공복지켜가면서 매일 저녁 유산소-뱃살-스트레칭 및 유산소-팔뚝-뱃살-스트레칭 1시간이상 하니까 3킬로 빠졌고요 군살이 확실이 줄어드네요 정말 자기만의 끈기가 있다면 신지니언니와 함께 열심히 하니까 효과큽니다..앞으로 꾸준히 하려고해요^^ 6개월 이상 꾸준히해야 요요현상 안온다네요 여러분들도 화이팅해요
💟목표💟 - 살 빼서 더운 여름에 짧은 바지 자신있게 입기 💦1일차: 운동을 너무 오랜만에 해서 그런지 첫번째 자세만에 땀이 엄청 났다ㅠㅠ 그래도 짧은 운동이라서 더 이악물고 하게 되었다. 진짜 열심히 해야징! 💦2일차: 벌써 포기하고싶다,, 작심삼일 의지 어쩔거야ㅠ 좋든 싫든 일단 해보자!!!
언니 .. 저 요가로 처음 스타트 했는데 뭔가 요가 하고나서 근력이 부족한 느낌이라서 한달동안 전신근력 칼로리폭발운동 1탄만 매일 일요일 빼고 다 했는데 진짜 11자복근 생기고 다리 라인부터 허리 라인 팔 라인 몸 전체 라인이 이뻐지더라구요 .. 강아지 데리고 와서 요가 못나가는데 이 영상으로 인생 몸매 만들었어요 허리 26이였는데 원래 허리 24까지 내려갔어요 ㅠㅠ 덕분에 바지 허리 조절 단추 달아서 입고 다니는데 짱 편하구 엉덩이 힙업 별로 였는데 운동 하고나서 펌핑이 아주 기가 막히더라구요.. 하프버전은 오늘 몸이 좀 힘들때 하구 아닌날엔 전신근력1탄 꾸준히 하는데 중간 중간 유산소도 끼어 넣어서 해봤더니 짱이네영 ㅠㅠ 언니 더 조은 영상 더 마니마니 올려주세요 ㅠㅠ 감사합니당💓💓
오늘저녁에 하면 4일차 끝인데 어제 케이크도 먹고 먹고싶은 것 다먹고 이운동이랑 다른운동 이랑 같이 했는 데 다음날 아침 하.... 쪽 빠졌어요! 근데 먹고 싶은 거 다 먹고 해서 그런지 배가 매일아침 똑같더 라구요...ㅜㅠ 그래서 더여러 부위로 자극해야 겠어요. 와근데 신지니님 운동은 자극이 많이 않아서 좋아요...♥ 항상 할때마다 보람차요. 뭐뭐 하냐면 뱃살,아랫뱃살 영상 9분체지방 이영상 1000칼로리 소모영상 힘들긴 하지만 뿌듯하니까 우리모두 열심히 해봐요..! 항상 좋은 영상 감사합니다.♥
1일 2일 3일 4일 5일 6일 7일 8일 9일 10일!!! 드디어 10일!!! 11일 12일 13일 14일 15일 16일 17일 18일 19일 20일 개학 조금 남았다ㅠㅠ(요즘 운동 너무 하기 싫네요ㅠㅠ) 21일 22일 23일 오늘 독서록 몰아서 했음ㅋㅋ 24일 내일 개학ㅠㅠ 24일 25일 26일 27일 28일 29일 30일 이제 다른운동도 찾아볼게요!!!!
-10kg목표! 6/18⭕ 다리교차 넘 힘들고 마지막에 무릎 핀 톡톡이 나야나ㅠㅠ 빨리 다시 앉으래서 황급히 다시 앉기.. 힘들어서 허벅지에 힘이 더 많이 들어가는데 내일은 힙에 좀 더 집중! 6/19⭕ 어제보다 나았지만 마지막 펭귄팔은 여전히 힘들다ㅠ 6/20⭕헤엄치는 동장 지니보다는 높이가 더 높다+펭귄팔 1분 내내 안쉬고하기는 넘 힘듦ㅠ 벗 자세는 더 잘잡혀지는게 느껴짐!! 6/21⭕ 팔도 전처럼 막 불타진 않고 복근, 스쿼트도 나아지는게 느껴진다 6/22⭕ 확실히 나아지는중. 아직 마지막 60초 다 한번에 버티진 못하지만 점점 버티는 시간은 확실히 늘어난다!!! 20초만돼도 힘들었는데 버티면 40초까지 가능 6/23⭕ 이거말고 전신으로 하는 23분짜리로 이제 합니다~ 옆에서 같이 한다고 생각하고 이악물고 웃으면서 하니 근육이 며칠사이에 길러졌는지 펭귄팔도 1분 다 가능! + 살도 빠지고 특히 다리가 많이 빠졌어요!
오오 최근 숏버전 팔뚝살 + 전신유산소 + 허벅지로 연명(?)해오고 있었는데 전신근력이라니~! 넘 감사하는 마음으로 도전!! ^^ 유산소는 이제 어느정도 익숙해져서 마침 이제 무슨 새로운 운동을 해서 자극을 해볼까 하고 있었어요~ 이제 진짜 여름! 새로운 마음으로 다른 운동들도 섞어서 한달 달려보겠습니다! 1일차(6월 14일) : ㅇ 지니쌤 전 진짜 안될것 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ 레깅스 이벤트 참여방법 예시로 1일차에 이런 문구 올라와서 웃었었는데 오늘 진짜 이 말이 나오네요 허허허 디삿번째 동작 다리 뻗고 수영을 못하겠는데 어카징..ㅋㅋ;; 오른쪽 바에서 시간 올라오기를 애타게 기다리면서 겨우 완성했어요~ 꾸준히 하면 근력을 좀 더 키울수 있겠죠! 포기하지 말고 화이팅팅!! 오늘은 맛보기로 전신근력 + 팔운동 숏버전 했어요 ^^ 2일차(6월 15일) : ㅇ 오늘도 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료요! 오늘도 다리뻗고 수영하는 동작이 제일 고비~ 좀 더 하다보면 익숙해지겠죠?? ㅎㅎ;; 3일차(6월 16일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 수영할때 끊기지 않고 쭉 가는게 현재 목표예요 ㅋㅋ 4일차(6월 17일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 수영할 때 한번밖에 안 끊겼어요! ㅎㅎㅎ 5일차(6월 18일) : ㅇ 드뎌! 수영할 때 안 끊기고 쭉 이어서 했어요~(다리를 살짝 올려주긴 했지만 ㅋㅋ) 6일차(6월 19일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 7일차(6월 20일) : ㅇ 한창 바쁠 때 짧게라도 근력운동 할 수 있어서 좋아요! ^^ 8일차(6월 21일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 9일차(6월 22일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 9일차인데도 적응 안되는 수영자세 ㅎㅎ;; 10일차(6월 23일) : ㅇ 오늘은 30분짜리 유산소도 함께 해줬어요~ 개운개운 ㅋㅋ 11일차(6월 24일) : X 으흐흑 눈코 뜰새없이 바쁜 날, 핑계같지만 10분도 시간이 없었네요 ㅠㅠ 12일차(6월 25일) : ㅇ 전신근력 + 체지방 숏버전 완료! 체지방 숏버전 등아치로 만들어주는 스트레칭이 오늘 새삼스럽게 시원하네요 ㅎㅎ 오늘 엄마랑 언니가 요즘 살 많이 빠졌네~ 해서 기분 좋았어요 ^^ 13일차(6월 26일) : ㅇ 전신근력 + 체지방 숏버전 완료! 14일차(6월 27일) : ㅇ 넘넘 바쁘지만 그래도 짬내서 홧팅! 15일차(6월 28일) : ㅇ 동생이 제 몸이 좀 쪼그매진것 같데요 ㅎㅎ 이것이 눈바디인가~
👇2주챌린지 운동프로그램 주소👇 vitaminjiny.com 👇다이어트 커뮤니티 주소👇 cafe.naver.com/nrdr/278475 톡톡이들의 효과적인 다이어트를 위해 고급정보만 모아놓은 다이어트 커뮤니티를 개설했습니다🙏🏻 유튜브에는 별도의 게시판이 없다보니 언니가 알고있는 모든 노하우들을 톡톡이들에게 전달하기가 어려웠는데요😢 앞으로는 이 커뮤니티를 통해 마구마구 방출 할 예정이에요👍 언니의 다이어트 노하우 뿐만 아니라 톡톡이들만의 노하우도 공유하여 모두에게 도움이 되고 다 같이 소통하는! 다이어트 커뮤니티가 되었으면 좋겠습니다🙏🏻 그럼 건강하고 효과적인 다이어트를 위해! 울 톡톡이 모두들 커뮤니티에서 자주 만나요👋 안녕😘💕
날이 더워져서 운동량이 확 줄며 살이찌기 시작하는데 요 운동 하면서 더운 여름 시원하게 나야겠어요!! 1일차(6/14): 얼추 성공!! 내일은 더 완벽하게 따라할 수 있겠죠??!!😘 2일차(6/15): 어재보단 더 나아진 것도… 계속해서 도전!!^^ 3일차(6/16): 뭔가 더 짧아진 것 같은 느낌¡ 그래도 여전히 힘들긴 해요ㅠㅠ 4일차(6/17): 오늘은 필라테스 수업을 들어서 이것만 하고 갑니닷! 5일차(6/18): 오늘은 힘들어서 쉬어가는 날ㅠㅠ 6일차(6/19): 날도 덥고 당분간은 요거 하나라도 꾸준히 하는 것을 목표로!! 그래도 며칠해서인지 쉬는 순간 없이 다 따라갔어요^^/ 7일차(6/20): 오늘도 상콤한 지니언니보며 10분운동 끝! 8일차(6/21): 유독힘든 월요일!! 앗 스트레칭을 까먹었네요~ 오늘도 완료!! 9일차(6/22): 오늘도 성공! 진짜 운동이 되는 것 같아요!! 앞으로도 계속 화이팅! 10일차(6/23): 몸이 점점 탄탄해지는 것 같아요^^/ 11일차(6/25): 오늘도 배뻥하게 먹었지만 요 운동으로 소화시키기!! 12일차(6/29): 간만에 다시 시작 13일차(6/30): 6월의 마지막 날도 지니언니와 함께!! 14일차(7/2): 오늘은 이거말고도 허벅지운동 하나더 추가!! 15일차(7/3): 어제 허벅지 운동까지 했더니 안쪽이 어마무시히게 땡기네요ㅠㅠ 16일차(7/5): 오늘도 끝 17일차(7/6): 처음보단 훨씬 거뜬
![[SUB]🔥7MIN -2cm🔥 Lying down Ver. / THIGH WORKOUT - focus on inner thighs,/No Equipment/No Jumping 👍](/img/1.gif)
언니언니!저 이거 3일정도 계속 두번씩 하고 자니깐 살이 많이 바쪘고 배도 엄청 들어갔어요ㅠ언니 너무 감사합니다ㅠ❤❤
와~ 정말 대단하세요.
아침저녘으로 하루에 두번하신건가요?
@@kk-zx3ke 네ㅠ
ㅎㅎㅎㅎ후기 감사해용
살이 얼마나 빠지셨나요?
@@S.i-y4s 사람마다 달라서...근데 몸무게는 1키로?정도만 줄었는데 눈바디는 변했어요!꾸준히 해보시면 좋을거에요ㅎ
이거 진짜 레전드 동작들만 모아둔거네요? 게으른 톡톡이들 움직이게 하려고 하프버전 스피드있게 너무 좋은데 동작 보자마자 야악간 ptsd오는것 같아요.. 안 해도 전신이 골고루 다져진 느낌~
언제 들어도 에너지 펄펄 끓는 지니쌤~
너무 멋져요
목표: 3kg 빼서 ( 배 집중ㅋ)
원피스 꼭 입을거예요
1일차:♥
2일차:♥오늘은 팔뚝살 불태우기 따라 해봅니다
☞한국무용.. 하 예쁘다^^
이제 한 번 했는데도 금방 허벅지가 말랑해지는 게 느껴지네요..!! 종강도 했겠다 꾸준히 이 루틴 따라해서 건강한 몸 만들어갈게요 고마워요 :)
2주만 매일 이거만 해도 살빠질듯한 레전드 동작만 모아놨네요 :)
딱 2주하고 살빠졌다는 소리 꼭 들을게요!!
6/16 ⭕️
7/20⭕️
저 1년전에 10키로 가까이빼서 톡생바 최종5인에도 선정됐었는데 제가 긴 운동 너무 싫어해서 짧은 운동도 해보고 15분정도의 다른 운동들도 해봤는데 3-4달동안 제일 많이 한 근력운동이 운동이었어요! 전신근력운동 후에 전신유산소를 하고 싶었는데 짧고 굵게 할 수 있어서 너무 좋았습니다! 진짜 짧아서 마음먹기가 좀 더 수월한데 효과는 극강...전신근력+전신유산소(+다른부위 운동) 이렇게 최대한 매일하려고 했고 언니의 새로운 운동이 올라오면 그것도 매 번 해봤던 거 같아요!! 사실 몸치라서 영상들 보면서 5-10초는 지나야 제대로 따라하는데 이 영상과 다른 전신유산소운동은 동작도 안 어려워서 바로 따라했던 거 같아요 ㅎㅎ!! 2-3키로 쪘지만 언니의 다른 운동들로 다시 꾸준히 해보려고 해요!! 위에보니까 제가 짧은운동모음집에 이거 넣어주실 수 있냐는 댓글이 있네용 ㅎㅎ 그만큼 많이했습니다!! 나중엔 매일보니까 그냥 바로가기링크 만들어서 들어왔었어용 ㅎㅎㅎ 앞으로도 건강한 다이어트 파이팅💗💗
와 이거 효과 진짜 좋은거 같아요 ㅠㅠ 자주 해야지ㅣ❤️❤️❤️
6/23. 완료~~ 하이파이브
다이어트중인데 사람들이 몰라봐줘요ㅋㅋ
확 티나게~~ 열심히 따라해볼께요
6/26. 새벽 운동완료해요~~
새벽이라 슬슬 눈이 감기네요ㅋㅋ
오늘은. 여기까지만~~^^
레깅스 당첨되어 기분 너무좋아요ㅎ
6/27 살빠졌나소리 너~~~무 듣고싶은데^^
오랜만에 만난 친정오빠한테 들었네요ㅋㅋ
기분이가 너무 좋았어요ㅎㅎ
6/29 완료합니다♡
6월의 마지막날 불태워봅니다ㅎ
민초단으로써..포기 하지 않고 도전👍🏻민초 만세 🙌🏻 💕
➜➜ 완료 후 날짜 기재와 체크 표시
6/14 - 완료 ☑️
6/15 - 완료 ☑️
6/16 - 완료
6/17 - 완료
/ 4일차 빠진 몸무게 : - kg🔥
3일 휴식 다시 시작 ‼
오세유
@@millet_ag 감사합니다😭 잊을뻔 했네요..잠시 잊고 싶었는데..악마 같은 사람…감사합니다꙼̈…무사히…해냈어요…..현기증나네요
요요왔어요ㅠㅠ 작아진 바지 다시 편하게 입는 그날까지...!!!
6/15 1일차 성공, 층간소음없어서 좋아요
목표 - 옷장에 묻어둔 원피스 입을 수 있게 아자~!!
6/19 1일차🤟🏻/ 1시간 8분 완주, 지니 언니가 자꾸 웃으래서 웃다가 입술 찢어졌어요,,ㅎ
6/20 2일차🤟🏻/ 1시간 9분 완주, 자극이 2배, 힘듦도 2배ㅠ
6/21 3일차🤟🏻/ 1시간 10분 완주, 살려줘요 언니,,,
6/22 4일차🤟🏻/ 1시간 9분 완주, 익숙해질만한데 매번 힘들어요ㅠ
6/23 5일차🤟🏻/ 1시간 22분 완주, 과식해서 유산소 하나 더 했어요😚
6/24 6일차🤟🏻/ 1시간 12분 완주, 오우 군살이 많이 정리된 것 같아요!!
6/25 7일차🤟🏻/ 1시간 11분 완주, 벌써 일주일째~! 식단은 안 했는데 내일부턴 식단도 해볼게욥
6/26 8일차🤟🏻/ 1시간 11분 완주, 피곤해서 쉴까하다가 끝까지 했어요👍🏻
6/27 9일차🤟🏻/ 1시간 11분 완주, 오늘도 불태웠슴다,,ㅎ
6/28 10일차🤟🏻/ 1시간 12분 완주, 루틴 중 오늘 올라온 팔뚝살 운동으로 변경해서 했어요~어깨 너무 아파요 언니🤤
6/29 11일차🤟🏻/ 1시간 32분 완주, 오늘 공차 먹었,,,유산소 추가했어요 헿
6/30 12일차🤟🏻/ 1시간 15분 완주, 활기차게?! 오늘 하루 시작;)
7/1 13일차❌
7/2 14일차❌
7/3 15일차❌
7/4 16일차❌
7/5 17일차🤟🏻/ 1시간 15분 완주, 대자연 핑계대고 쉬었어요ㅠ 다시 열심히 해볼게요!!!
7/6 18일차❌
7/7 19일차🤟🏻/ 1시간 20분 완주, 더워서 더 힘든 거 같아요오🥲
7/8 20일차🤟🏻/ 1시간 6분 완주, ㄴ,,ㅐ일도 화,,이팅,,,,!
7/9 21일차❌
7/10 22일차🤟🏻/ 1시간 48분 완주, 라인이 진짜 많이 잡혔어요😚
7/11 23일차❌
7/12 24일차🤟🏻/ 1시간 45분 완주, 한 주만 더 해볼게요!!
7/13 25일차🤟🏻/ 1시간 40분 완주, 오늘은 바빠서 좀 늦게 끝났지만 오늘도 클리어😚
7/14 26일차❌
7/15 27일차🤟🏻/ 1시간 4분 완주, 오늘의 비타민 섭취 완료😂
7/16 28일차❌
7/17 29일차🤟🏻/ 1시간 20분 완주, 언니가 자꾸 하트 눌러줘서?! 안 할 수가 없어요ㅠ
7/18 30일차🤟🏻/ 1시간 52분 완주, 오늘 마지막날이에요~ 라인이 진짜 많이 잡혔고 원피스 핏이 이뻐졌어요☺️👍 언니 최고 앞으로도 꾸준히 언니랑 운동할게요!!
여름에 자신감있게 옷입고싶어요~
1일6/14: 제일 하기싫은 그간의 동작들😂 꾸준히 해볼께요~💕
2일6/15:어제보단 힘이 생겼으나 플랭크는 역시 버티기힘듬ㅜㅜ
3일6/16:플랭크 거의 성공!!
4일6/17:오늘은 땀은 뻘뻘
배는 부들부들~^^
5일6/18:오늘은 파도치기하다 포기🌊
6일6/19:플랭크 성공~땀쭈욱~!!
7일6/20: 오늘은 12시넘겨성공~
8일6/22: 성공
9일6/23:성공
10일6/24:성공
11일6/26:성공
12일6/27:성공
13일6/28:성공
14일6/29:성공
15일6/30:성공
16일7/1:성공
17일7/2:성공
전신 6분 운동 30일 다 채워가는데 새로운 운동이 시작되었네요!!!! 전신 골고루 운동하니까 너무 조은거 같아요!!!!❤️
🙌🏻전신운동 30일 채우고 전신 탄탄이 되쟈🙌🏻
6/15-1일차, 새로운 전신운동 첫 도전! 지난번 6분 운동은 하체근육을 마니 쓰는 동작이었다면 이번 영상은 골고루 전신 근육을 많이 쓰는 동작들이라 더 좋다!! 1분씩 동작을 하다보니 약간 더 힘들기도 하지만! 30일 달려보겠습니당🥴🥴
6/16-2일차, 탄탄한 몸을 만들어 보겠습니당💜
6/17-3일차, 후하 1분이 이렇게 길었던가요ㅠㅠ 후하힘들오욥
6/18-4일차, 펭귄자세 할 때 바운스 하기가 넘나 힘드러욥🥲따흐흑
6/19-5일차, 탄탄해지는 내 몸! 30일 꽉채우자🙌🏻🙌🏻
6/20-6일차,엥 6일밖에 안됐구나…그랬구나……
6/21-7일차, 조아써 일주일 돌파!! 30일까지 가즈아!!!
6/22-8일차, 골고루 근력운동하기! 넘 죠타 ㅎㅎㅎ
6/23-9일차, 탄탄해지는게 느껴져욥🙋🏻♀️🙋🏻♀️
6/24-10일차, 탄탄한 전신운동!! 펭귄은 넘 어렵따….😭
6/25-11일차, 지니언니는 민초단!!!!!! 🤩 오늘도 땀줄줄💦
6/26-12일차, 펭귄자세 조금씩 늘고있다! 넘 힘들디만 ㅠㅠ
6/27-13ㄹ차, 펭귄이 젤 어려운데! 조금씩 노력중입니당! 저는 반민초단이라구욥~~헿헿
6/28-14일차, 와우 벌써 2주! 후후 금방 30일 채울듯 합니당❤️
6/29-15일차! 벌써 절반을 달렸습니다!! 조금씩 안되는 동작도 노력하면서 해내기!!👍🏻
6/30-16일차, 조금씩 힘든 동작도 해내고 있어요!!! 30일동안 화이팅🤘🏻🌈💓
7/1-17일차, 오늘도 힘내서 완료했습니당! 땀폭팔이에요💦💦
7/2-18일차, 펭귄 아직 어렵지만 그래도 처음보다 마니 좋아졋어요!!! 화이팅❤️
7/3-19일차, 육수가 줄줄줄💦
7/4-20일차, 아직 20일차이군…? 펭귄자세 점점 자세 잘 잡고 자극 느끼는즁! 허벅지 안쪽과 엉덩이 자극이 최고👍🏻👍🏻👍🏻
7/5-21일차, 오늘도 해냈다! 주말 많이 먹었으니 불태우자🔥🔥🔥
7/6-22일차, 땀 폭발! 9분이지만 알찬 구성의 전신운동👍🏻💜
7/7-23일차, 오늘도 마무리! 이제 머지않았다! 조금 더 힘내쟝
7/8-24일차, 요즘 운동 권태기인데ㅠㅠㅠ 온니 운동 꼭 할게요!!!! 화이팅💓
7/9-25일차, 후 그래도 이제 곧 30일! 꽉 채워야지이이
7/10-26일차, 오늘도 완료!!! 정말 며칠 안남았당!!
7/11-27일차, 땀이 줄줄 흐릅니다 중말….
7/12-28일차, 땀이 줄줄줄……이틀만 하면 끝!
7/13-29일차, 오늘도 완료!!! 낼까지 마무리 잘하기💓
7/14-30일차,30일 혼자 챌린지 완료입니당ㅎㅎㅎ 펭귄자세는 끝날때까지 너무 어렵고 힘들었지만 전신 모두 사용하는 좋은 운동을 함께해서 넘 좋았어요🥰🥰
와 대단하네요..ㅋㅋㅋ
정말 열심히 한달을 달렸네요!! 저도 오늘부터 새롭게 시작하려구요! (늦었지만) 고생 많으셨어요!!
오~~자극자극 꾸준히 해서 다욧 성공하고싶어요
6/15 1일차6/16 2일차6/17 3일차
6/18 4일차6/19 ㅠㅠ패스6/20 5일차
6/21 6일차 6/22 7일차6/23 8 일차
6/24 9일차6/2510일차6/26 11일차
6/27 12일차6/28 13일차6/29 14일차
지니쌤 혹시 다음엔 퍼진가슴 모아주는 운동 부탁드려두될까요!!?
인정요 제발 지니언니ㅠ
전 남자인데 지니님 너무 귀여움... 재밌고 ㅋ 매일 보고홈트하고잇음 ㅎㅎ
저도 남잔데 효과엄청봣어요ㅠ 남자분이 없어서 아쉬웠는데 여기서 보다니 되게 반갑네요!!
언니 오늘도 감사해요💙
언니는 어쩜 재치도 넘치시나요ㅋㅋㅋ해주시는 말씀들 넘 재밌어요!! 가끔 너무 웃겨서 웃느라 힘이 빠질 때가 있지만ㅋㅋㅋ 밝고 활기찬 말들에 힘을 얻을 때가 훨씬 더 많아요!! 언니 최고예요👍 매번 스윗하게 하트도 눌러주셔서 감사합니다💖 마음도 얼굴도 몸매도 다 너무 예쁘세요 꺄아💙
민초단 반민초단 드립 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요~~오늘은 이운동으로 아침을 시작합니다~^^오늘도 신나게 화이팅!!
"살 빠졌냐?"
꼭 듣고 말겠어!!!🙆♀️
더운 여름 시원하게 이겨내기위해 열심히 운동하면서 이쁜 몸매 만들기 위해 노력 하겠습니다!👧(4주간 열심히 진행요!)
1일차:🙆♀️첫날이라 힘들었지만 끝까지 열심히 했습니당!
2일차:👌오늘도 성공 !근데 몸이 지끈해요
3일차:🙆♀️ 성공이예요!9분짜리 여도 역시 ㅠㅠ
4일차:👌성공,!후덜덜 내일은 좀 괜찮아 지겠죻ㅎ
나 고3 공부를 해야하지만 다음날에 있을 졸사를 위해 살을 뺄것을 여기 있는 댓글에서 선언합니다.🙎🏻♀️
딱 진짜 3키로만 아니 2키로만..아니 제발 붓기만이라도 빼겜씀니다..ㅠ 제발 자극받게 좋아요 눌러주세요
🍋🔥 6/15/화
6/16/수
6/18/금(목x)
7/7부터 다시 시작할ㄲㅓ얌,,,,,
@@sinun1206 엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅜㅜㅜㅜㅜㅜ
오세용
사놓은 완전 딱맞는원피스 입을때까지...한달만 아니, 꾸준히 하자🥺
월요일부터 했능뎁
6/21 ⭕
6/22 ⭕
6/23 ❌
6/24 ⭕ 뭔가 몸이 가벼움!!!
6/25 ⭕ 힘들지만 언니때문에 웃으면서해요🥰
6/26 ⭕ 라인이 조끔 바뀐느낌? 레깅스입을때 느낌이달라욧
6/27 ⭕ 왜 여전히 힘든가..
6/28 ❌🤫
6/29 ⭕
8월 웨촬을 위해 살 한번 제대로 빼보렵니당👰
카페 운동릴레이 닉넴 [베이브]입니당😀
6/22 1일차⭕️완료 플랭크랑 마지막자세는 중간중간 멈췄지만 끝까지 다 해냈어요!!
6/23 2일차⭕️완료 플랭크 1분완성에 자축하고싶네요 ㅠ 마지막 동작은 왜케 무릎이 타들어갈것 같을까용 ㅠㅠ
6/24 3일차⭕️완료 오늘은 펭귄다리도 거의완료! 발을 더 넓게벌리니까 무릎이 덜아픈거같아요 ㅎㅎ 9분이지만 진짜 효과짱! 첫번째 동작덕분인지 목부터 어깨 내려오는 라인이 좀 정돈된 느낌이에요 라운드 숄더도 좀 펴진 느낌이구요 ㅎㅎ 쨩쨩
6/25 4일차⭕️완료 오늘은 운동하기 싫은 날이었지만 완료!! 여전히 펭귄다리 자세에서 무릎이 불타올라요!
비타민신지니 구독하고 한달동안 식단조절 및 15시간 공복지켜가면서 매일 저녁 유산소-뱃살-스트레칭 및 유산소-팔뚝-뱃살-스트레칭 1시간이상 하니까 3킬로 빠졌고요 군살이 확실이 줄어드네요 정말 자기만의 끈기가 있다면 신지니언니와 함께 열심히 하니까 효과큽니다..앞으로 꾸준히 하려고해요^^ 6개월 이상 꾸준히해야 요요현상 안온다네요 여러분들도 화이팅해요
하프버전하면서 탑텐레깅스는 내껏이
아니다 생각했는데 뉴 버전이 왔으니 도전해봅니다^^
운동목표: 아디다스 여름용 바지가 맞을 때 까지 2주간 해보겠습니다!!!
6/14 ⭕️ 땀이 한바가지….🥲
6/15 ⭕️ 어제보다는 나은데 더 달달달 떨리는 건..?
6/16⭕️ 하기싫은 마음 꾹 누르고 했어요!
6/17 ⭕️ 누워서 수영자세는 허리가 끊어질듯해요..ㅠ
6/18 ⭕️ 오늘은 비가 와서…수영자세빼고 햇어요..
6/19 ⭕️ 주말에는 잘 먹고하니 몸이 확실히 무겁네요
6/20 ❌ 오늘은 일요일에다가 손님이오셔서..치킨에 로제먹었는데 식욕이 터졌어요;;; 아침에 샐러드도 먹었는데..참으로 맛나데요 ㅜㅜ
6/21 ❌ 몸살이 났어요..ㅜㅜ
6/22 ⭕️ 월경기간이라 힘들지만 해봤습니다 😭
6/23 ❌ 저녁에 애 둘 씻기고 잘때 같이
자버렸어요..ㅠ
6/24 ⭕️ 어제 못한거 까지 한다고 아침부터 빡세게 하프버전 4개 돌고 왓네요;;;;
6/25 난 펭귄이다 난 펭귄이다 체력이 붙음을 느낌!!
우와!! 이거 대박입니다..
뱃살 팔뚝운동 계속 하다가 영상 올라왔길래 해봤는데 엄청 나네요…
오늘 감기기운이 있는데도 운동은 합니다
언제나 화이팅 입니다!!!
와.. 진심 죽을것같아요 선생님.. 살랴주세요..
운동은 다른것도 많이 해서 적당히 나눠가며 할거라 매일 안올수도 있어용 ✔️: 한 개수
6/25 ✔️✔️
6/26 ✔️✔️✔️
6/27 ✔️✔️
6/28~ 생리통 심해서 운동 쉬어요ㅠ
이번 여름엔 무조건 핫팬츠.. 오버핏 입어도 살랑살랑 하는 몸매 가지기.. 흰티에 청바지만 입어도 예쁜 몸매 만들기...
3일째.. 다른 건 다 적응되는데 복근 운동은 진짜 배를 행주 마냥 쫙쫙 짜는 거 같음... 죽겠다
개학 2주 남았는데 남은 기간 동안 화이팅!
8/3 ☺ 첫날 완료!처음해서 한번!
8/4 ☺오늘은 생리 끝 기념으로 2번!
8/5 😀기분 좋게 오늘도 2번!
8/6 😋컨디션 별로 였지만 상큼한 지니 언니보면서
기분 좋게 오늘도 2번!
8/7🤩오늘도 힘차게 2번!
아.. 마지막동작 진짜 헬이네요;;휴휴
따라할수가없! ㄷㄷ
🔥종강기념 불태워보자🔥
늦게 빠지는 살은 있어도 안빠지는살은 없다!!
1일차 (6/14) : 몇동작 없는거 같지만,, 할많하않
2일차 (6/15) : 다른운동하고 마지막으로 했더니 힘이 1도....없...ㅅ...습니다...
3일차 (6/16) : 오늘도 땀범벅으로 마무리.....
4일차 (6/17) : 점핑 다니기 시작했더니 힘들어서 생략..
5일차 (6/19) : 펭귄자세는 언제쯤 다 버틸 수 있을까...
6일차 (6/20) : 야식의 유혹을 이겨내고 오늘도 클리어..
오세융
@@millet_ag 금방 했어용 감사합니다!🙏🏻
다이어트 운동하려고 비타민 신지니님 영상 많이 따라했는데 정말효과 짱짱!!밝은 에너지가 너무 좋으셔서 운동하는데 많은 도움이 되었습니당 감사합니다^^
1:02 시작!!
오늘은 그냥 눈으로 운동할께요...😏
말랑해진 뱃살들 단단하게 되는 그날까지 !!!!!
오늘부터 시작합니다 ❤️🔥❤️🔥❤️🔥
3일차 완수!! 미션 클리어했습니당~ 운동 루틴대로 하니까 편하고, 전신운동 부위 곳곳을 집중적으로 하니까 되게 좋네요~ 운동하는 습관 꾸준히 길러서 탄탄하게 가즈아❤
9분이라고 해서 만만하게 보면 안돼요. 진짜 땀이 쫙~ 글우 층간소음 없어서 넘 조아영. 오늘 운동도 지니언니랑 끝!
💟목표💟
- 살 빼서 더운 여름에 짧은 바지 자신있게 입기
💦1일차: 운동을 너무 오랜만에 해서 그런지 첫번째 자세만에 땀이 엄청 났다ㅠㅠ 그래도 짧은 운동이라서 더 이악물고 하게 되었다. 진짜 열심히 해야징!
💦2일차: 벌써 포기하고싶다,, 작심삼일 의지 어쩔거야ㅠ 좋든 싫든 일단 해보자!!!
언니 .. 저 요가로 처음 스타트 했는데 뭔가 요가 하고나서 근력이 부족한 느낌이라서 한달동안 전신근력 칼로리폭발운동 1탄만 매일 일요일 빼고 다 했는데 진짜 11자복근 생기고 다리 라인부터 허리 라인 팔 라인 몸 전체 라인이 이뻐지더라구요 .. 강아지 데리고 와서 요가 못나가는데 이 영상으로 인생 몸매 만들었어요 허리 26이였는데 원래 허리 24까지 내려갔어요 ㅠㅠ 덕분에 바지 허리 조절 단추 달아서 입고 다니는데 짱 편하구 엉덩이 힙업 별로 였는데 운동 하고나서 펌핑이 아주 기가 막히더라구요.. 하프버전은 오늘 몸이 좀 힘들때 하구 아닌날엔 전신근력1탄 꾸준히 하는데 중간 중간 유산소도 끼어 넣어서 해봤더니 짱이네영 ㅠㅠ 언니 더 조은 영상 더 마니마니 올려주세요 ㅠㅠ 감사합니당💓💓
행복한비명을 지르면ㅅㅓ 오늘도 땀사우나하고ㅋㅋㅋㅋ운동클리어♡
오늘운동 늦게나마하고갑니다.
작년에 요운동했을때 헥헥댓는데.. 신지니언니꺼 요즘운동하니 이번꺼ㆍ 헥헥대지않네요😂 시간없을때 후딱하기좋은운동❤
wow 레전드동작만 모아두셨네용🔥🔥🔥
6/17 ⭕ 마지막으로 완료🏃♀️🏃♀️
6/18 ⭕ 아침운동 끝!!!
6/19 ⭕ 밤에 완료
6/20 ⭕ 마지막운동 끝
현재 왼쪽 허벅지나 체중감량, 근력 키우기 등 위해서
운동을 해야겠단 생각은 드는데,
친숙하지 않아서 우연히 접한 신지니님의 전신 운동부터 차근히 친숙해지고 시도해보려구 합니다!😂
건강 회복 겸 나를 위해 파이팅!
안오면 불러주세요 🤗
오늘 2일차!!!
내일도 도전
6.22 👌
6.23 👌
6.24 👌 눈뜨자마자했더니 모든관절이 삐그덕..😂
6.25 👌 어제술마시고 하려니 죽을맛 ㅜㅜ 맨날 지압훌라 한시간씩돌리는데 이거하고 하니까
배땡기는거 장난아니네요 ☺
6.26
6.27
6.28
6.29
원래 신지니님 유산소 매번했는데 이번엔 짫은 근력 운동 보면서 할려구요😆❤️🔥
꿀루틴 알려드릴게여,,
6분짜리 체지방 영상 하나 끝내고 이 영상하나 끝내면 땀이 쭉쭉 빠집니다,,
이렇게 하시면 몸이 가벼워져요 강추!!!
함께 할수 있어서~ 넘 좋네요^^
선댓글 후운동 달릴께여🎉🎉
넘~~ 반가웅^^~ ㅋㅋ
한달안에 나시입기 목표로 30일차 운동 도전 합니다!! 이미지난 영상들로도 팔뚝살이랑 허벅지살 효과 많이 봤는데 잠시 방심한 사이..ㅜ 방심할때쯤 이런 영상 올라오는거 좋아요ㅎ
6.14 1일차: 가뿐하게 완료❤
6.15 2일차: 기분좋게 완료🧡
6.16 3일차: 오늘은 이 운동만 완료💛
6.17 x일차: 3일만에 항복☠오늘은 쉬고 낼부터 다시 시작해볼게요!!
6.18 4일차: 완료💚
6.19 5일차: ..완료💙
6.20 6일차: 완료💜
6.21 7일차: 완료❤( 느낌적인 느낌인것뿐일까요?? 팔뚝라인이 쪼~~금은 다르게 느껴져용😄)
6.22 못함❌
6.23 못함❌
6.24 8일차🧡
6.25 9일차💛(팔뚝하고 안쪽군살이 쪼금은 더 얇아진 느낌??😄)
6.26 10일차🧡 이 운동전후로 급진급빠나
똥배 없애는운동... 20분짜리로 2개하고 이 운동이랑 같이 하루이틀정도만해도 지나도 뭔가 몸 라인이 달라지는듯한 느낌도 들어요
6.27 11일차 💚
오늘저녁에 하면 4일차 끝인데
어제 케이크도 먹고 먹고싶은 것
다먹고 이운동이랑 다른운동 이랑
같이 했는 데 다음날 아침 하....
쪽 빠졌어요! 근데 먹고 싶은 거
다 먹고 해서 그런지 배가 매일아침 똑같더 라구요...ㅜㅠ 그래서 더여러 부위로 자극해야 겠어요. 와근데 신지니님 운동은 자극이 많이 않아서 좋아요...♥ 항상 할때마다 보람차요. 뭐뭐 하냐면 뱃살,아랫뱃살 영상 9분체지방 이영상 1000칼로리 소모영상 힘들긴 하지만 뿌듯하니까 우리모두 열심히 해봐요..!
항상 좋은 영상 감사합니다.♥
6/25 운동인증♡
포기안하고 끝까지 하는 저에게 스스로칭찬!!!^^
매일매일 운동효과 개운하고 너무좋아요!
언니 진짜 너무 좋아요 이 운동 !!!!!!!💙💙💙
언니 !! 28일만에 172에 61키로에서 57키로로 감량 성공했어요 !! 😍
식단도 하셨나요…? 혹시 얼굴살도 빠지셨나요?ㅠ
1일
2일
3일
4일
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10일!!! 드디어 10일!!!
11일
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13일
14일
15일
16일
17일
18일
19일
20일 개학 조금 남았다ㅠㅠ(요즘 운동 너무 하기 싫네요ㅠㅠ)
21일
22일
23일 오늘 독서록 몰아서 했음ㅋㅋ
24일 내일 개학ㅠㅠ
24일
25일
26일
27일
28일
29일
30일 이제 다른운동도 찾아볼게요!!!!
지니언닝 덕분에 운동이 재밌고 행복해용😘
9/26 오운완‼️ 몸이 달달달 떨려요.... 😂😂 할때마다 적응안되는 이 강력루틴.. 이거진짜대박이예요👍👍
24.6.10 다시리셋하는마음으로 오운완!!!!
6/11 😂오운완‼️
근력하프버전이 올라오다니!!!
(이러다가 하프버전으로 기존영상들 다 올리실거같아요😆)
다음주부턴 유산소에 이어 근력하프버전들이 쫙올라오는건가요~??? 추석대비운동도 하프버전해주세요~~
ㅋㅋㅋㅋ하프버전으로 1시간루틴짜야겠어요ㅋㅋㅋㅋ아주 전신곳곳 자극이 장난아닐듯요🤣
앞으로도 전신곳곳 자극하는 영상 잘부탁드려용😍
아!! 나중에 요가복하의 반바지 정보 꼭좀부탁드릴게요!! 카페에서도 꽤 궁금해하는 톡톡이들이 많더라구요!!🥺
오늘도 힘들었지만 참고 성공 했습니다!!
내 다리가 내 다리 아니다
06/16: 1일차 플랭크부터 복부의 통증이 온다.
⸝⸝ʚ̴̶̷̆ ̯ʚ̴̶̷̆⸝⸝
06/16. 17:46: 새벽 운동 당겨서 저녁에 함, 3번 동작부터 몸이 무너졌다...
ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 와 진짜 어떤 루틴을 따라해도 진짜 다 너무 힘드네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 내가 이렇게 저질체력이였다닝 ㅋㅋㅋㅋ 반성하고 갑니당 ㅎㅎㅎㅎ 톡생바 파이팅 ! 🤗💛
뱃살 허벅지 전신체비방 꼭꼭 담아서 만들어두셨네용ㅎㅎㅎ 진짜 다같이 못할때 이거라도 해야겟어요 🥰넘좋아요 !
8.8 😉
엑기스 동작 꼭 따라하세요~~~
전 신지니쌤 만나고 22kg 빠져서 요즘 넘 행복하답니다.
지금 도전하세요~
헐 대박👍🏻
하프버전만 전부 다해도될까요???
열심히 꾸준히 따라하시면 됩니다~~
이야♡ 오늘 끝^^~ 스트레칭까지~~
어떻게 매번 이 행동을 웃으면서 하실 수 있는 거예요
6/24 운동인증♡
오늘도 마지막에 후덜덜해지는 제다리를 간신히붙잡고 끝까지 클리어~~
스스로 칭찬해요ㅎㅎ
6/6 1일차 뒤늦게합류했으니 가뿐히 2일차운동도 조져봅니다 역시하체는 매워묘🔥🔥🔥
오오! 이거 해봐야겠다 이제 반바지 입을날씨니깐 저 저번에 허벅지살빼기 운동하고 사라졌다가 돌아온 사람🙂..이번에는 이거 꾸준히해서 살빠졌냐는 소리 들어야겠쒀
6/26●-ㅋㅌㅋㅌ핰핰 개아팤ㅌㅋㅌ미친거아님?진짜하면서 실성함
6/27●-흐핰ㄷㅋㅎ큮ㅌㅋㅌ펭귄자세 실화냐고ㅜ진짜ㅠ
6/28○-미르튄~잠와서 자버림..망할
6/29●-ㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅌㅋㅌ오늘도 웃음이 나온다ㅜㅌㅋㅌㅋ
-10kg목표!
6/18⭕ 다리교차 넘 힘들고 마지막에 무릎 핀 톡톡이 나야나ㅠㅠ 빨리 다시 앉으래서 황급히 다시 앉기.. 힘들어서 허벅지에 힘이 더 많이 들어가는데 내일은 힙에 좀 더 집중!
6/19⭕ 어제보다 나았지만 마지막 펭귄팔은 여전히 힘들다ㅠ
6/20⭕헤엄치는 동장 지니보다는 높이가 더 높다+펭귄팔 1분 내내 안쉬고하기는 넘 힘듦ㅠ 벗 자세는 더 잘잡혀지는게 느껴짐!!
6/21⭕ 팔도 전처럼 막 불타진 않고 복근, 스쿼트도 나아지는게 느껴진다
6/22⭕ 확실히 나아지는중. 아직 마지막 60초 다 한번에 버티진 못하지만 점점 버티는 시간은 확실히 늘어난다!!! 20초만돼도 힘들었는데 버티면 40초까지 가능
6/23⭕ 이거말고 전신으로 하는 23분짜리로 이제 합니다~ 옆에서 같이 한다고 생각하고 이악물고 웃으면서 하니 근육이 며칠사이에 길러졌는지 펭귄팔도 1분 다 가능!
+ 살도 빠지고 특히 다리가 많이 빠졌어요!
오늘의 꿀팁도 감사합니다.💖
나 최톡톡~ 제발 2주안에 3kg 감량!! 몸뚱아리 기강 잡자!
1일차: 5번째 동작하다가 안벅지에 쥐나서 실패 ㅜㅜ;;
2일차: 성공했으나 자세 중간중간 무너짐ㅜ 매일하면서 자세 완벽하게 할 수 있도록 연습하쟈
신지니언니이이 언니영상 정주행하면서 운동하면서 일주일에 1~2kg이나 빠져써 진심 사랑해 💚
목표몸무게는 아직 남았지만 이영상도 열심히 해소 살뺄수 있겠지이이이
언니 💕 답장 한버ㄴ..
제가 하루도 안 빠지고 매일 운동한지 45일정도 됐네요..
작년이랑 이번년 여름방학때 운동을 했었는데 핑계를 대면서 아예 그만뒀었어요 당연한 결과지만 살이 찌더라고요..
다리살을 빼고 싶다는 생각과 지니언니 운동이 생각나서 하체 2주챌린지랑 전신 2주챌린지를 같이 하고 있어요 요즘에는 운동이 재미있어요! 지니언니 사랑해요ㅜ
45일정도 하니까 다들 저보고 살이 빠졌다고 하더라고요 허리도 들어가고 얼굴살도 빠지고 다리쪽도 많이 빠졌대요 제가 봐도 라인이 산 느낌? (참고로 키는 3cm 정도 크고 살은 5kg정도 빠졌어요 운동하기 전에는 키 148에 몸무게 58kg이었어요)
저는 식단 조절은 딱히 안했어요 가끔 피자 있으면 먹고 햄버거 있으면 먹었는데 배부르면 그만 먹었어요 그러니까 피자를 4조각 먹던 제가 이제는 2조각 먹으면 배부르더라고요? 식단으로도 운동 전과 후가 차이가 나서 신기했어요
여러분도 열심히 하면 할 수 있을 거에요 응원할게요 저랑 같이해요! 저는 2주챌린지랑 요거랑 같이할거에요
1일차 : 완료 (다리둘레) 왼, 53.8cm 오, 54cm
2일차 : 완료 왼, 53.6cm 오, 53.6cm
3일차 : 완료
4일차 : 완료 왼, 53.2cm 오, 53.3cm
5일차 : 완료
6일차 : 완료
7일차 : 완료 왼, 52.9cm 오, 53cm
8일차 : 완료
9일차 : 완료
10일차 : 완료
11일차 : 완료 오 : 52.7cm 왼 : 52.5cm
적는걸 그만하려구요~ 하지만 매일 하고 있습니다!
이제 다음동작이 자연스럽게 나와여~~~ 오늘도 운동클리어 😊
언니 저 할머니 팥죽 톡톡이에여!! (기억해주실진모르겠지망..ㅋㅋㅋㅋ)
저번에 카페에 2주챌린지 포기선언글 올리고 이걸로 갈아탔습니당..
시작:47.7kg 기간: 6.15~6.25 횟수: 하루에 한번은 필수, 그이상해도 상관X
식단: X 기록: 톡토깅 커뮤니티& 유튜브댓글
운동목표: 교복 상의,하의 한치수 씩 작은거 입고 말거야요...!!!!
ㅇ > 1번했다는 뜻 ㅇㅇ> 2번 ㅇㅇㅇ>3번
6.15 ㅇ / 펭귄!!! 펭귄만없으면..
6.16 X / 내일 학원에서 좀 큰시험을봐서ㅜㅜ 내일 꼭 두번하겠습니덩..
6.17 ㅇ/ 와진짜 안쉬고 이악물곡막했는데 다리가진짜 미쳐요
6.18 x 놀랍게도 이것만하고 자야지 하고 그냥잤음니다. 그래도 저 시험잘봤어여ㅋㅋ
6.19 ㅇ/ 시간이 없어서 2배속으로 했어여..2배속이더힘든듯....
6.20 ㅇ/ 하핫!이제 적응이됬나봐여 안힘들어여......(?)진짜루....
5일 일찍 끝내요ㅜㅜ
이유: 저의 귀찮음과 수면시간....
지니언니...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ!
마지막은 펭귄팔아니겠지..아닐거야 하고 열심히 달려왔는데 왠걸😂
그래도 열심히했습니다!!ㅋㅋㅋ😭
오오 최근 숏버전 팔뚝살 + 전신유산소 + 허벅지로 연명(?)해오고 있었는데 전신근력이라니~! 넘 감사하는 마음으로 도전!! ^^
유산소는 이제 어느정도 익숙해져서 마침 이제 무슨 새로운 운동을 해서 자극을 해볼까 하고 있었어요~
이제 진짜 여름! 새로운 마음으로 다른 운동들도 섞어서 한달 달려보겠습니다!
1일차(6월 14일) : ㅇ 지니쌤 전 진짜 안될것 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋ
레깅스 이벤트 참여방법 예시로 1일차에 이런 문구 올라와서 웃었었는데
오늘 진짜 이 말이 나오네요 허허허
디삿번째 동작 다리 뻗고 수영을 못하겠는데 어카징..ㅋㅋ;;
오른쪽 바에서 시간 올라오기를 애타게 기다리면서 겨우 완성했어요~ 꾸준히 하면 근력을 좀 더 키울수 있겠죠! 포기하지 말고 화이팅팅!!
오늘은 맛보기로 전신근력 + 팔운동 숏버전 했어요 ^^
2일차(6월 15일) : ㅇ 오늘도 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료요!
오늘도 다리뻗고 수영하는 동작이 제일 고비~ 좀 더 하다보면 익숙해지겠죠?? ㅎㅎ;;
3일차(6월 16일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 수영할때 끊기지 않고 쭉 가는게 현재 목표예요 ㅋㅋ
4일차(6월 17일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 수영할 때 한번밖에 안 끊겼어요! ㅎㅎㅎ
5일차(6월 18일) : ㅇ 드뎌! 수영할 때 안 끊기고 쭉 이어서 했어요~(다리를 살짝 올려주긴 했지만 ㅋㅋ)
6일차(6월 19일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료!
7일차(6월 20일) : ㅇ 한창 바쁠 때 짧게라도 근력운동 할 수 있어서 좋아요! ^^
8일차(6월 21일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료!
9일차(6월 22일) : ㅇ 전신근력 + 팔운동 숏버전 완료! 9일차인데도 적응 안되는 수영자세 ㅎㅎ;;
10일차(6월 23일) : ㅇ 오늘은 30분짜리 유산소도 함께 해줬어요~ 개운개운 ㅋㅋ
11일차(6월 24일) : X 으흐흑 눈코 뜰새없이 바쁜 날, 핑계같지만 10분도 시간이 없었네요 ㅠㅠ
12일차(6월 25일) : ㅇ 전신근력 + 체지방 숏버전 완료! 체지방 숏버전 등아치로 만들어주는 스트레칭이 오늘 새삼스럽게 시원하네요 ㅎㅎ 오늘 엄마랑 언니가 요즘 살 많이 빠졌네~ 해서 기분 좋았어요 ^^
13일차(6월 26일) : ㅇ 전신근력 + 체지방 숏버전 완료!
14일차(6월 27일) : ㅇ 넘넘 바쁘지만 그래도 짬내서 홧팅!
15일차(6월 28일) : ㅇ 동생이 제 몸이 좀 쪼그매진것 같데요 ㅎㅎ 이것이 눈바디인가~
오늘도 땀폭팔~~~!!! 짧은시간에 정말 내몸에 땀이 얼마나 많은지 눈으로 보니 정말 신기해여~~ 오늘도 운동클리어했어여~:)
와 레그레이즈… 뭐 저렇게 쉽게하는거죠.. 허리안뜨게하면서 제대로 하면 개힘든데진짴ㅋㅋㅋㅋ 저 속도..저 각도안나와
방학이라서 다시 돌아온 따람..🙂 아 빨리 살빼고싶당...
7/26-● 아진짜 이아픔은 어딜가지 않아ㅠ진짜 팽귄자세 미쳐따
7/27-●ㅋㅋㅋ큐ㅠㅜ다리가 끊어질것 가탘ㅌㅋㅌㅋㅌ
7/29-○할려했는데 자쒀ㅠ
7/30-●힘들기도핰데 실성한거가테ㅎㅋㅋㅋㅋ
흐헣..그냥저는 다른루틴 찾으러 갈께여..ㅎ..ㅎ아 그리고 후기는 제가 3번했는데도 불구하고 다리가 진짜 살~짝 라인잡히고 뱃살도 살짝 정리됀듯요! 이거 꾸준히하면 진짜 대박일듯
6/28 운동인증 ♡
오늘도 나와의 약속 완료!!!
그동안언니동영상들에서보던동작들이모여있네요~~이제 이영상은 빠뜨리지않고해보려구용 오늘운동완료😊
살빼기 위해 왔죠❗ 옆은 다른 운동입니당
6/16 ✔ ❤
6/17✔ ❤
6/18❌❤
6/19✔ ❤
이거라도 안하면 난 쓰레기다 집가서 꼬옥 해야지 꼭
하셨나요
@@angelmong94 아뇨 그냥 쓰레기ㅣ..할락오ㅛ..^^ 내일부터 진짜 시작할게..요…
@@서진광-o3p 했나요?
6/26 운동인증♡
지금 거의 한달넘게 운동하고있는데 할때마다 효과짱 마지막스트레칭까지하고나면 정말 개운해요!!!
와 진짜 시간 없거나 다양한 운동 하고 싶을 때 짧은 영상 연달아서 하면 최고인 것 같아요 땀이 쫙 나네요 😂💦 오늘도 덕분에 건강한 하루로 마무리할 수 있었어요~ 항상 감사합니다! 💓💕
술마실 시간은 있을수도
성큼한 영상 ^^
구독합니다.
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톡톡이들의 효과적인 다이어트를 위해
고급정보만 모아놓은 다이어트 커뮤니티를 개설했습니다🙏🏻
유튜브에는 별도의 게시판이 없다보니
언니가 알고있는 모든 노하우들을 톡톡이들에게 전달하기가 어려웠는데요😢
앞으로는 이 커뮤니티를 통해 마구마구 방출 할 예정이에요👍
언니의 다이어트 노하우 뿐만 아니라
톡톡이들만의 노하우도 공유하여
모두에게 도움이 되고 다 같이 소통하는!
다이어트 커뮤니티가 되었으면 좋겠습니다🙏🏻
그럼 건강하고 효과적인 다이어트를 위해!
울 톡톡이 모두들 커뮤니티에서 자주 만나요👋
안녕😘💕
후..로제 떡볶이에 미쳐가지고 원상복구 들어갑니다.😂 2주동안 매일 올께요!
6.22/1일차🍇-허벅지 후들거려요😥
6.23/2일차🍈-왜 첫날보다 힘들져?
6.24/3일차🍉-드디어 할 만함
6.25/4일차🍊-허벅지 약간 빠진듯
6.26/5일차🍋-돌벅지 조금씩 풀리는 느낌
6.27/6일차🍍-2세트 안쉬고 함!
운동 열심히하겠습니다 감사합니다ㅎ
이것두 짧은 운동 모음집에 넣어주실 수 있나용??
⭐재작년에 산 바지입기⭐
6.14 🔵 곡소리났어요...ㅋㅋㅋㅋㅋ
6.15 🔵 30초운동 하다가 1분하려니까 진짜 힘들어요 ㅋ큐ㅠㅠ
그래도 꾸준히...!
7/4 늦은운동인증♡
오늘도 땀폭팔해써요~:)
7/1 운동인증♡
이젠 안하면 뭔가 찝찝한 근력운동.. 오늘도 해냈습니다!!!
똥뱃살 빼기 하다가 너무가벼워서 이것도 추가로 해용 ㅎㅎ
6/16 시작!!
6/17 2일차도 마무리!
6/18 3일차 마무리!!
6/19 4일차도 체크!
6/20 5일차 완료!
6/21 6일차 체지방 태우기 완료!
6/22 7일차 완료!!
6/24 8일차!! 어제하루는 회식이라..건너뛰고 ㅎ
6/25 9일차 마무리 ㅎ
6/26 10일차 마무리!
날이 더워져서 운동량이 확 줄며 살이찌기 시작하는데 요 운동 하면서 더운 여름 시원하게 나야겠어요!!
1일차(6/14): 얼추 성공!! 내일은 더 완벽하게 따라할 수 있겠죠??!!😘
2일차(6/15): 어재보단 더 나아진 것도… 계속해서 도전!!^^
3일차(6/16): 뭔가 더 짧아진 것 같은 느낌¡ 그래도 여전히 힘들긴 해요ㅠㅠ
4일차(6/17): 오늘은 필라테스 수업을 들어서 이것만 하고 갑니닷!
5일차(6/18): 오늘은 힘들어서 쉬어가는 날ㅠㅠ
6일차(6/19): 날도 덥고 당분간은 요거 하나라도 꾸준히 하는 것을 목표로!! 그래도 며칠해서인지 쉬는 순간 없이 다 따라갔어요^^/
7일차(6/20): 오늘도 상콤한 지니언니보며 10분운동 끝!
8일차(6/21): 유독힘든 월요일!! 앗 스트레칭을 까먹었네요~ 오늘도 완료!!
9일차(6/22): 오늘도 성공! 진짜 운동이 되는 것 같아요!! 앞으로도 계속 화이팅!
10일차(6/23): 몸이 점점 탄탄해지는 것 같아요^^/
11일차(6/25): 오늘도 배뻥하게 먹었지만 요 운동으로 소화시키기!!
12일차(6/29): 간만에 다시 시작
13일차(6/30): 6월의 마지막 날도 지니언니와 함께!!
14일차(7/2): 오늘은 이거말고도 허벅지운동 하나더 추가!!
15일차(7/3): 어제 허벅지 운동까지 했더니 안쪽이 어마무시히게 땡기네요ㅠㅠ
16일차(7/5): 오늘도 끝
17일차(7/6): 처음보단 훨씬 거뜬
If it wasn't for Jiny I wouldn't finish >< 지니 언니 없었스면 못 했을껄.. 힘 줘서 고마워요
이번엔 진짜 꼭!!! 따라해 볼께요
지니쌤 :) 완전 오랜만에 운동하러 왔어요
오늘 운동도 너무 힘들고 땀나고 재밌었어요~