1. Убери прогиб в спине. 2. Делай максимальный выдох при каждом сокращении пресса. 3. Делай все упражнения качественно и не делай их быстро. 4. Следи за тем что ты ешь.
Братья по железу. Я так же как и Игорь иду к своей мечте, ни отца ни матери с детства, только тяжёлая работа тренировки и вера. Снимаю видео тренировки и мотивации нас уже 5000 подпишитесь на меня и мы будем идти вместе
Получал много вопросов друзья, поэтому выпустил подробное видео! Избегайте ошибок и принимайте вызов на пресс! Давайте вжарим в 2020!! Принимай вызов #пресс2020: Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): ruclips.net/video/v2ruAhNGiUE/видео.html Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): ruclips.net/video/YETCmEIuaZo/видео.html Пресс за 8 минут (тренировка 3): ruclips.net/video/QR7DPYnJ_zk/видео.html 6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): ruclips.net/video/D-GJ6GwkLD4/видео.html
Я тоже начала делать упражнения для пресса ,но у меня была единственная ошибка,так это то что я неправильно дышала,а остальное всё круто. Спасибо вам Игорь,очень бомбезные упражнения,я смотрела много видео ни одно мне не помогло,но теперь благодаря вашим видео я прогрессирую😍😍😍
30 - Дневка , ты знаешь, я достаточно внимательно слежу за качеством этих упражнений, но все равно ошибался немного с поясничкой)) но вопли Игорька от инерции это что-то с чем-то😅
@@АлексейДудукин-ш8х смысл писать, если надо говорить? Приходишь такой в зал, занимаешься, а потом тренер такой, так я ж тебе на почту отправлял, как надо делать.
@@EleganteCapriccio я понимаю пресс, грудь. Но не как не ноги, у меня тренировка на ноги идёт 1.30 часа, минимум час, как и у всех. За 7 минут ты даже яичницу не пожаришь.
@@EleganteCapriccio я же не спорю что есть, но какой результат может быть за 7 мин? Может для новичков подойдёт, а для продвинутых хотябы 15 мин, я лично в среднем 35 мин уделяю
Игорь, пожалуйста, сделай ряд таких видео, они прям помогают. Мне пришлось самому устранять эти ошибки при челленже, что соответственно замедлило прогресс
Ищи ответы на свои вопросы тщательнее не только здесь, но и на его других каналах, здесь ответ на твой вопрос: ruclips.net/video/6OVh4FF3yoc/видео.html
Игорь, у тебя уже есть видео, как накачать мышцы, пресс и плечи, но, как на счёт шеи и ног, ведь тело должно быть максимально накаченным. Буду очень благодарен, если выпустишь два этих видео. Надеюсь, ты меня услышал
У меня такое было по началу. Я просто прекращал упражнение, немного отдыхала шея и начинал снова, это от непривычки. Сейчас такое испытываю только при переутомлении. Лучше её разминай и растягивай, и в упражнении старайся меньше напрягать, надеюсь помог)) в шее концентрируется большая часть усталости.
Боже мой да!!!!! Как долго я искала подобные видео тренировок, которые были бы выстроены в единую систему! Спасибо!! Наконец-то тренировки теперь будут правильные и возможно получится добиться желанных кубиков на прессе!
у меня тоже правая сторона будто бы собакой пожёванная. из-за этого в целом пресс (левая полоса кубиков и правая полоса кубиков) в шахмотном порядке. мне кажется исправить можно, но я не знаю как. особо даже и не интересовался
Игорь, это действительно полезный выпуск. РЕЗЮМИРУЕМ: 1) Избегаем прогиба в пояснице а) плечи от пола отрываем б) втягиваем живот в) скручиваем таз 2) Выдыхаем в пиковой точке 3) Вместо инерции тела работает таз и пресс 4) Кушайте как положено
1. Исключи прогиб в спине. 2. Работай на качество, а не на количество! 3. Следи за дыханием, это поможет сделать больше повторений, выложиться на максимум и не запыхаться! 4. Следи за едой. Исключи жирную и калорийную пищу. Для роста мышц нужно кушать белки: яйца, куриное мясо, орехи.
Игорь,бро, топлю с тобой уже год. Ты снимаешь видео о спорте. Сними видео о том как ты проверяешь свои максимумы в подтягиваних, отжимания и брусья. Еще хотелось бы узнать дела на счет элементов. Спасибо✊💪
1. Убери прогиб в спине.
2. Делай максимальный выдох при каждом сокращении пресса.
3. Делай все упражнения качественно и не делай их быстро.
4. Следи за тем что ты ешь.
Bad Bat Official дружище ты просто лучший
Спасибо огромное
Спасибо бро
От души
Люблю тебя
1:42 делаешь упражнения перед девушкой.
2:54 делаешь один
🤣🤣🤣🤣🤣
дай отдишусь заржал, заплевал монитор
Шахматное обозрение хахаахха
😁
орнул)
когда сказал про боль в пояснице я офигел, такое чувство что следит за мной
Мульт-пародия на Игоря у меня на канале,бро!)
Братья по железу. Я так же как и Игорь иду к своей мечте, ни отца ни матери с детства, только тяжёлая работа тренировки и вера. Снимаю видео тренировки и мотивации нас уже 5000 подпишитесь на меня и мы будем идти вместе
Пожалуйста зайдите ко мне на канал, у меня также есть тренировка на пресс 💥✊👊
World of street workouts Я давно снимаю спортивный контент, но подписчиков мало, если не сложно бро подпишись 💪🏼💪🏼💪🏼
Скоро конкурс!!!
Топим вместе!!!
Гоу взаимние подписк*и
2:53 Когда Неожиданно увидел ролик Войтенко и понеслась)
Вот это поворот блин)) ору с этого
Жиза 🤣🤣🤣🤣
Хахахахахахаха
Ха-ха-ха 😆. Жиза
Kiborgg_ 13 Я давно снимаю спортивный контент, но подписчиков мало, если не сложно бро подпишись 💪🏼💪🏼💪🏼
Скоро конкурс!!!
Топим вместе!!!
0:51 поверните экран, чтобы ноги Игоря смотрели вниз и вы увидите, что Игорь модель и у него элегантная походка
Боже, чел ору в голос, это гениально
@@ЮрийКоновалов-ю6ч, ИНТЕРЕСУЕШЬСЯ БАСКЕТБОЛОМ?
@@БаскЕт-б8м я да)))))
Я угараю с этого
Сдаю зачет по прессу физруку:
1:42
бля,почему я заржал
Но с бородой кораля
И с улыбкой до ушей скорее всего тебе и так 5 влепят
2:15 когда понял, что не сдал на 5
Хаххахах
Новый мем
Игорь с юмором видео смотреть в разы интереснее...😂
Побольше юмора , Мужик..
Поднял настроение )😄
Ты про то как он не понял зачем он сделал столько повторений
@@Phantom-dd2mi +😹😹
2:18 когда сделал 6 повторений и в глазах потемнело
Ахахвхахаха, заорал на весь дом, но в то же время и грустно😂
Вхвхахаха
Ахахахаха
Лол
До просмотра этого видео: 2:54
После просмотра: 1:42
Ахахвххахаха ору😂😂👌
Логично
Получал много вопросов друзья, поэтому выпустил подробное видео! Избегайте ошибок и принимайте вызов на пресс! Давайте вжарим в 2020!!
Принимай вызов #пресс2020:
Супер-Пресс за 7 минут (тренировка 1): ruclips.net/video/v2ruAhNGiUE/видео.html
Накачать Пресс и Убрать Живот (тренировка 2): ruclips.net/video/YETCmEIuaZo/видео.html
Пресс за 8 минут (тренировка 3): ruclips.net/video/QR7DPYnJ_zk/видео.html
6 Кубиков за 9 минут (тренировка 4): ruclips.net/video/D-GJ6GwkLD4/видео.html
ЕЙ ВЫ!!!!!!!!!!!!
Скажи пожалуйста что делать если болит не поясница а копчик т. Е. Сама косточка копчика
Роуд то зе дрим !
ты походу не только видео выпустил но и газ)))))
2:15 орууу хахахахахахахах
Обожаю когда Ихарёк шутит😹
Игорь, очень помогли твои тренировки! 💪🥵 И неплохо было бы если ты стал выкладывать ещё больше челенджей
2:14
Я когда учитель задал вопрос👌😂
(Ого 21 лукасов)
Физрук: заходит в зал*
Все в классе: 2:54
Оруу
Хахахахахах ору вхвхвхввхвхвхвххввхвхвх блять
Жыза
Ш
Все в зале *
А еще ошибка качать пресс лежа на диване))
типа поверхность не твердая?
На моем канале есть дельные советы от профессионала в области физкультуры
Почему???
Лол он рофлит))
@@homeboy9130, ВАМ НРАВИТСЯ БАСКЕТБОЛ?
2:19 в любой непонятной ситуации качай пресс🤣
Я тоже начала делать упражнения для пресса ,но у меня была единственная ошибка,так это то что я неправильно дышала,а остальное всё круто. Спасибо вам Игорь,очень бомбезные упражнения,я смотрела много видео ни одно мне не помогло,но теперь благодаря вашим видео я прогрессирую😍😍😍
2:16 давно я так не ржал😂
+++
Он гороха поел
Хмхмхмхахахахахха
хаахахаххахахахвха 3 пернул
2:52😂
Нужно было это перед #пресс2020 выпускать.😂😁
Вообще то техника видна на видосах, просто люди с дурной головой всё равно "топят что ни в себе"
Дддаа, что процентов
я делал подписи про эти моменты в видео, но когда понял что большенство их не читает, понял что нужно выпускать видео)
Игорь Войтенко Тренировки Все равно спасибо! Некоторые ошибки у себя заметил, буду исправлять!
@@IgorVoitenkoWorkout перед "когда" и "что" ставится запятая
2:55 как перестать орать😂😂😂😂😂😂😂
30 - Дневка , ты знаешь, я достаточно внимательно слежу за качеством этих упражнений, но все равно ошибался немного с поясничкой)) но вопли Игорька от инерции это что-то с чем-то😅
30 - Дневка а ты сам допускал эти ошибки?
@30 - Дневка хули ты агришься-то просто реально ржачно. если ты такой скучный пойди прими холодный душ.
спасибо за таим код, чел, ты сделал мой вечер, я как раз отходил))) рили ор.
@30 - Дневка, У НАС ОБЗОРЫ МАТЧЕЙ НБА КАЖДЫЙ ДЕНЬ, ЗАХОДИТЕ)
*Сначала Игорь делает тренировки на пресс 25 дней, а потом уже ошибки, нормас)*
и пофиг, что хомячки себе все ломают и калечат, главное, что контент есть.
@@stan_tk подпись под каждым упражнением была , как правильно делать
@@АлексейДудукин-ш8х смысл писать, если надо говорить? Приходишь такой в зал, занимаешься, а потом тренер такой, так я ж тебе на почту отправлял, как надо делать.
@@stan_tk в чём-то ты прав
То чувство, когда только что сделал тренировку на пресс 2020 челлендж и тут выходит это видео
Жиза чувак
@@diaszaman7186, НРАВИТСЯ БАСКЕТБОЛ?
@@БаскЕт-б8м волейбол)
Но ты уже убил поясницу😁
2:14 я от смеха уже пресс накачал xD
Год не смотрел Войтенко, сейчас зашел и офигел от того, как сильно он за это время раскачался! ежи брат продолжай работать
Качаешь пресс:
1:42 один в комнате
0:51 2:54 мама зашла в комнату
Может наоборот??))🤣🤣🤣
0:51 2:54 один в комнате
1:42 мама зашла в комнату
@@kruglik_bublik не, именно так
😂
Мульт-пародия на Игоря у меня на канале,бро!)
Войтенко зашёл в комнату, если наоборот)
Наконец что то новая инфа, а то вечно одно и тоже. Спасибо
4:12 Когда не знаешь как ещё использовать шампунь старшего брата)
G R хаххаха
Благодарю, дружище! Всё больше и больше нравится твой канал. Буду рекомендовать друзьям!
Какими упражнениями качать пресс после 30 дневки?
.
.
.
.
Пролайкате чтоб он увидел
Ну последним уровнем,думаю😅
@@МаксимМешков-у3ы логично, но как я знаю упражнения надо менять и сложность тоже, поэтому спрашиваю
@@rocklee5551 ну я просто добавляю каждую неделю 10 или 5 секунд
@@rocklee5551 Ааа, возможно :) Я не утверждал,просто сам так делаю )
@@МаксимМешков-у3ы 👌
Спасибо. Часто замечал за собой такое. Теперь выполнил тренеровку с этими условиями и стало тяжелее. Спасибо!
*Игорь, давай видео "Супер ноги за 7 минут" го лайк, чтобы Игорь увидел ⚡🔥*
Какой за 7 мин, ленивый засраниц, за 40 мин, только хардкор, на халяву только сыр в мышеловки
@@ИгорьСергеичев-д7й Ахахах
@@ИгорьСергеичев-д7й лол ты рофлишь? У Игоря подобные видео называются "пресс за 7 минут" "грудь за 7 минут"
@@EleganteCapriccio я понимаю пресс, грудь. Но не как не ноги, у меня тренировка на ноги идёт 1.30 часа, минимум час, как и у всех. За 7 минут ты даже яичницу не пожаришь.
@@EleganteCapriccio я же не спорю что есть, но какой результат может быть за 7 мин? Может для новичков подойдёт, а для продвинутых хотябы 15 мин, я лично в среднем 35 мин уделяю
Игорь, пожалуйста, сделай ряд таких видео, они прям помогают. Мне пришлось самому устранять эти ошибки при челленже, что соответственно замедлило прогресс
3:00 аххахаахахахахах что это за заклинание хахахахаахаа
Хпхахахахаххаа
Хахахахахахахахвхаха0агхахвхмха0ех
Игорь, делай почаще таких видосов. Они очень информативны и главное полезны👍
Благодарю за информацию, буду пробовать)
Чай: я горячий
Я: 2:10
Чай: 🥶
xD
Качество видео улучшилось !
Двигайся в том же духе , спасибо за контент бро!
Игорь, давай тренировку на ноги.
Кто за- лайк)
Молодчина! Всё разжувал. Продолжай, Мэн! Я с тобой развиваюсь.
1:42 Учишь друга качать пресс
0:51 Один
2:54 Перед тренером на Физре
ахахааххах
Хахахахахах
ХАХАХАХАХАХАХА НУ ТЫ И НАПИСАЛ АХАХАХХААХАХАХАХ
Как же ты четко добавил частичку юмора в свои видео, красавчик))))
*Игорь, го питание для набора массы для подростков, го в топ, чтобы Игорь увидел☝️🔥🔥*
Vlad Lavrin чем отличается набор массы подростков, от набора массы взрослых людей? Какой совет ты ожидаешь услышать?
Жри много
Просто жри много вареной курицы.
Ищи ответы на свои вопросы тщательнее не только здесь, но и на его других каналах, здесь ответ на твой вопрос:
ruclips.net/video/6OVh4FF3yoc/видео.html
Я вот веган как и саня10х и так же хорошо набираю массу
Игорь, у тебя уже есть видео, как накачать мышцы, пресс и плечи, но, как на счёт шеи и ног, ведь тело должно быть максимально накаченным. Буду очень благодарен, если выпустишь два этих видео. Надеюсь, ты меня услышал
Круто бро! Так как карантин я нашел выход в тренировках в Лесу! Как раз вчера вышло новое видео с бревном. ВСЕМ ДОБРА🤝🤗
Мощно бро!
Спасибо за информацию я всегда с этим сталкивался
2:16 Взгляд наполненный боли, как будто делаешь уже 100 видос показывая на эту ошибку 100 раз🤣🤣
Здравствуй Игорь можете ли вы сделать программу для ног
4:15 этот взгляд))
Спасибо бро, годные советы!! ᕦ(ò_óˇ)ᕤ
Блин клево я посмеялся)Больше таких родиков где и инфа полезная и настроение поднимается.
Удачи мне и тем, кто сдает завтра устный экзамен, мы сможем!!
А пока пойду пробью пресс, сегодня последний день)
Он уже позади)
3:01 Когда ломал Велосипед и Потерял сознание
Игорь , ты красавчик, ты мотивируешь меня делать себя лучше... Вставать утром и работать над собой ... Продолжай в том же духе!
А что если, когда начинаешь плечи поднимать, начинает болеть шея от напряга, что делать ?
Хороший вопрос
@@ЮрийБалабаев-ж2ш по этому и задал его ему
У меня такое было по началу. Я просто прекращал упражнение, немного отдыхала шея и начинал снова, это от непривычки. Сейчас такое испытываю только при переутомлении. Лучше её разминай и растягивай, и в упражнении старайся меньше напрягать, надеюсь помог)) в шее концентрируется большая часть усталости.
Я ее просто руками держу
Спасибо! Все четко без лишней болтовни👍🏻
2:13 когда пытаешься потушить свой пердак после очередной катки в доте))
*Чисто шутка, не более*
Годно
Пхахахаха
Спасибо вам, Игорь за это видео. Оно действительно полезно для начинающих!
Этот звук пердёж в 2:10-2:14 это от каримата если что, знакома ситуация, по началу не понимал что к чему но потом всё понял
ARTISTIC LEONARDO жизненно! Очень даже жизненно!😅
А я подумал, что он этот звук вставил 😂😂
3:27 тоже каримат
Это прям ну пердёж похоже
AutTistGame что такое каримат?
@@95regShamil Каремат*
Это тот самый коврик, на котором мы занимаемся :) Он скрипит, когда соприкасаешься с ним влажной поверхностью тела
БлагоДарю Игорь За Сохранность Сптны🙏💪
2:20 походу кто-то зашел?
А нет, показалось, продолжаем наваливать!
Спасибо очень полезные советы👍
Я немного опоздал на второй неделе🔥
Что делать если сводит шею когда держу долго её напряжённой в упражнении ? Было у кого нибудь такое?
А зачем напрягать шею, надо плечи поднимать, а не шею
У меня было. Это из-за того, что ты не можешь полностью перевести нагрузку на прес. Из-за этого ты весь напрягаешся
Даа, очень больно, скручивание к коленям такое
@@1akoza000 а в этом упражнении шея каким боком?
@@dan_da_dan_, ВАМ НРАВИТСЯ БАСКЕТБОЛ?
Боже мой да!!!!! Как долго я искала подобные видео тренировок, которые были бы выстроены в единую систему! Спасибо!! Наконец-то тренировки теперь будут правильные и возможно получится добиться желанных кубиков на прессе!
Игорь , один вопрос про кривой пресс , можешь сказать что нужно делать что бы его исправить
Это не исправить, мышцы так расположены.
Это генетика чувак, не у всех пресс идеальный
у меня тоже правая сторона будто бы собакой пожёванная. из-за этого в целом пресс (левая полоса кубиков и правая полоса кубиков) в шахмотном порядке. мне кажется исправить можно, но я не знаю как. особо даже и не интересовался
@@КириллГринь-з3ф генетику, увы, не исправить
@@КириллГринь-з3ф тоже в шахматном порядке он у меня
Очень полезное видео братан. Так сильно ждал новое видео!!
Блин, все равно не могу убрать прогиб, уже привык делать неправильно
Игорь лучший!С добавлением юмора видео преобразились в лучшую сторону.Продолжай в том же духе! )
1:52 тебе нужно кастрироваться? Спасибо, воздержусь)
АХАХАХХАХ
Что такое кастрировать
Игорь, это действительно полезный выпуск.
РЕЗЮМИРУЕМ:
1) Избегаем прогиба в пояснице
а) плечи от пола отрываем
б) втягиваем живот
в) скручиваем таз
2) Выдыхаем в пиковой точке
3) Вместо инерции тела работает таз и пресс
4) Кушайте как положено
3:01 Прям в точку 😂
Так ору. прикол.круто показал Игнорь так продалжать😂
Игорь, пожалуйста сделай тренировку для прокачки поперечных мышц живота. Пожааалуууйста 🙏🙏🙏
2:55-3:03 ору
Видно невооружённым глазом, что планка качества видео повышается!
Респект!
3:33 - это был пердеж?
Xandlys хахаааахх да
хотел написать но нашел тебя и не стал)))
Нет, звук такой образовался, как я понял от соприкосновения кожи и пола, в комментах кто-то написал как это называется, а так реально похоже😹
@@yellowbanana5125 там же коврик))
@@rushfire2869 ЖИЗА ХУХАЦУАХУЦАХУЦА
Побольше таких роликов Игорь👍👍👍
В конце ошибка: наслОждайся, но сделаю вид что ничего не видел)
Спасибо Игорь, очень ценный советы, нашёл много ошибок в своей тренировке на пресс.
2:54 до сих пор ору
Какой Красавчик!😍 Спасибо за полезные советы👍😉😘♥️
Он женат
3:32 Ору норм пердишь!
Ахахпха я только заметил
Аххаахаххвахахазах
Это ковёр
он ещё и рыгнул на 3:42
Игорь, огромное вам спасибо, я очень ждал подобного видео
Кто подросток и хочет накачать пресс ставь лайк ☑️
Все тут такие
Мдааа все 😂
KUBA•Tm да ты не накачаешь его
@@gagahagahagagagga7622 летом накачаю
@@hirosy8650, ЛЮБИШЬ БАСКЕТБОЛ?
Вот 1 ошибка мой самый большой проблема!!! Спасибо Игорь!!!
2:57 когда пытаешься потушить пердак
1. Исключи прогиб в спине.
2. Работай на качество, а не на количество!
3. Следи за дыханием, это поможет сделать больше повторений, выложиться на максимум и не запыхаться!
4. Следи за едой. Исключи жирную и калорийную пищу. Для роста мышц нужно кушать белки: яйца, куриное мясо, орехи.
2:54 хахахахахахах
Такой Игорь мне нравится больше!!!
Просто топ!
2:12 это шо за звук?)
Это звук из за рта)
Это ветер)
Он будто пердит
Это каримат
Спасибо))) Нужные советы и доходчиво! Ты лучший!
Лайк кто качает пресс 11 февраля 2020
Так точно
Качество на новом уровне! Вдохновил! 💪🏻😘
Сижу в коментах и ржу на ввесь дом 😂😂😂
Игорь,бро, топлю с тобой уже год. Ты снимаешь видео о спорте. Сними видео о том как ты проверяешь свои максимумы в подтягиваних, отжимания и брусья. Еще хотелось бы узнать дела на счет элементов. Спасибо✊💪
У меня начинает болеть шея , когда делаю скручивания. Что делать?
Самая распространенная ошибка но и самая сложная по исправлению
Ответ: просто не задействуй мышцы шеи
Да, это писец как сложно!
Попробуй держать голову руками тоисть руки за голову, мне так помогало!
@@ImPeople-g1t спасибо
@@qsteallll попробую
Игорь ты лучший мотиватор!!!)
Спасибо тебе большое за эти полезные советы. Я так рад, что нашёл такой топовый контент. Ты просто лучший, спасибо за всё, бро
Спасибо!Игорь.
Мужик, спасибо огромное.
Это всё меняет, очень дельные советы
Видео было очень полезным, Игорь, давай видео "Супер спина за 7 минут" лайк, чтобы Игорь увидел ⚡🔥
Вот это пресс говорит СПАСИБО БРО 💪 устранил ошибки
спасибо