@@crystalclearsky21 맑은 하늘님 저의 몸을 십 년 운동해 오면서 느낀 걸 그대로 적으셨어요 ^^ 운동하기 전엔 각종약들을 핸드백에 넣고 다녔어요 오직하면 과자먹듯이 먹어야 아프지 않았어요 운동하고는 젊을 때 몸무게 그대로 유지해오고 있어서 만족해요 응원합니다
박사님이나 교수님 들은 왜 다 다르죠? 어떤 분은 걷기 외에는 이미 손상된 디스크에 충격이 가해질 수 있으니 하지 말라고 하시고 또 이 영상은 코어를 강화하면 근육이 강화되어 지지대가 튼튼해지니 좋다고 하고 두 개 합치면 염증이 줄어들면 간단한 운동을 해서 척추를 회복시키라는 말처럼 들리네요 반대로 너무 통증이 심한 경우 운동을 하지 말라는 말인가요?
물리치료는 그냥 전기붙여주고 핫팩 대는게 물리치료가 아닙니다. 물리치료사의 업무 영역은 교정운동 재활운동 기능훈련 다 포함됩니다. 그리고 인자치료만 잘해줘도 통증조절 가능합니다. 어떻게 조절되는지 무슨 원리인지 모르니 일반 사람들이 보기엔 전혀 효과가 없어보이지만 신경과학적으로 근거가 있기 때문에 이런 치료들로 인해서 인자치료도 수가가 청구되는것이고요 무조건 운동이 답도 아닙니다. 적절하게 치유저해요소와 자가치유를 이끌어내는 모든 요법들이 아우러 졌을 때 됩니다. 아픈 급성기 사람에겐 운동치료 못합니다. 이러면 운동치료는 할수도 없죠 뭐가 최고다 이런건 없어요 반드시도 없고요 그게 어떤 변수로 인해 바뀌게 되면 전혀 다른 반응이 나오는게 인체입니다. 결국에는 운동이지만 근골격계는 정답이 없어요 그게 하나의 방법일 뿐 신경계는 정답이 어느 정도 있습니다.
@@박현식-s3m 현실은 물리치료실이랍시고 전기지지는기계와 들어눕는 침대만 구비한 병원이 70프로는 넘을거같네요 단한번도 물리치료사에게 상세한 운동법이나 자세등 교정을 받아본 기억이없습니다^^ 님말이 틀리다는게 아니라 현실이 그렇다는거에요 김계란같은 물리치료사만 있다면 얼마나 좋을까요.. 그리고 허리병에서 가장 먼저 탈출하는 방법은 체중감량 근력증가 이건 부정할수없죠.. 병원안가도 충분히 스스로 치료가 가능하다를 말한겁니다
@@NiceGun-v9y 동네 의원은 다 그래요 전문적으로 근골격계를 다루는 도수외래가시면 고수가 많아요 그 자가치유가 가능한 사람이 있는 반면에 안되는 사람도 굉장히 많아요 그래서 치료사가 있는것이죠 정말 어려운 케이스가 많은건 똑같은 허리통증도 10명이 다 다릅니다. 그걸 한가지 방법으로 접근해서 다 된다면 절대 아니죠 접근방법은 평가에 의해서 좌우됩니다. 할 말이 많지만 나이스님처럼 A->B라는 공식은 근골격계에서 되는사람도 있지만 아닌 사람도 있어요 혹시 전문가이신가요? LBP관련 카테고리는 정말 광범위합니다. 전문가가 아닌데 함부로 이렇게하면 되겠지의 본인 뇌피셜은 경계해야합니다.
운동법은 계속 발전하고 있는데 보면 우리나라 의사들이나 물리치료사들이 따라가지 못함. 호주나 영국에서 5년 아마도 그 이전부터 하고 있는 원심성 스트레칭도 우리나라는 계속 공부하는 물리치료사나 운동에 관심있는 의사 그리고 운동전문가들에 의해 이제서야 조금씩 퍼지고 있는 중임. 정선근 교수님이나 운동전문가들의 조언이 더 믿을만함.
전 님 말한거 플러스 필라,요가,에스테틱마사지 다하고있는데 요즘 드는생각은 특정부위의 근육경직이 다른곳까지 사용에 영향을 주면서 중심에너지가 흐트러지니 허리근육이 약해지고 무리가생기는자세를 갖게 되는것같아요. 엉덩이 위와 허리아래인 골반인 근육을 풀어주니 스트레칭도 갑자기 잘됨.
척추질환은 일하느라 몸을 너무 많이써서 혹은 잘못된 고정자세로 장시간 근무해서 발생하는 기립근감소 등 자연스런 후면 근육감소로 생기는 질환입니다. 무작정 아무거나 따라하면 큰병이되기에 재활의학과 또는 운동의학과의 처방없이는 유트브운동 절대따라하지마세요. 이미 척추질환 진단을 받았어도 걷거나 설 수있다면 주말엔 걷기, 산책하기를 토,일 4시간이상 하세요. 잠만자고 먹고쉬면 반드시 몸에 병이 생깁니다. 이미 발병했다면 평일에도 매일 1시간이상 꼭 걷기를하세요. 한두달뒤 몰라보게 건강해진 자신을 보게됩니다.
영상 잘 봤어용~! 완전 좋은 운동이네요~~! 이런 운동하면 효과 너무 좋더라구요~!평소에 자세가 너무 안좋아서 항상 고생 하는데 스트레칭이나 물리치료도 받으면서 자세교정을 하고 있는데... 근데 아무리 좋은 스트레칭을해도 근본적인 자세가 바뀌지가 않으면 다시 돌아오더라구요~~~ 좋아졌다가 다시 아프고 ... 저 같은 경우는 앉아있는 시간이 많다보니까...항상 몸이 무겁더라구요~이것저것 알아보던중에 친척이 추천해준 허리큐 자세교정의자 도움받으면서 하고 있는데...자세교정의자가 이렇게 중요한지 몰랐는데...의자가 정말 중요 하더라구요~! 허리큐자세교정의자로 바꾸면서 ..운동을하면 더 빨리 좋아지더라구요~~일상생활 자세부터 고쳐야 다른운동을하면 효과도 보고 유지도 잘 되더라구요~~~요즘은 몸도 가벼워지구 허리두 많이 편해졌어용~~~~
이것만 해서 치료되냐는 아닌분들 많아요. 이미 14년전에 수술하고 그 이상 해왔으니 잘알죠. 결과도 정상인처럼 일하고 허리문제로 병원한번 간적이 없어요. 하여간 중요정보는 맞는데 왜 내가 말할때는 욕하고 전문가들 말하니 좋다고 하는지...화납니다. 뭐 저리 해도 방법적으로 혼자하지 못하게 알려주고 혼자하는 방법은 악화될 것인 지식이라 웃기지만... 생활치료법을 만들어 치료했다는 소리에 의미를 모르는 분들이 제가 원인찾아 자가진찰법과 치료방법 만들어 했다해도 안믿으니 좀 알려주고나서 변한게 웃깁니다. 심하지 않은분이 좋다 열광하겠지만 심한분은 또 악화되여 욕하겠죠. 앞뒤면을 알면 재미가 없네요.
저것도 사람마다 맞는 사람 있어요 첫 번째 동작 전 저거 하면 허리가 더 아픔 고통이 상중하 가 있다면 중상쯤 됨 두다리 말고 한쪽 다리씩 가슴쪽으로 붙이는 스트레칭은 갠찮은데 두다리다 가슴쪽에 붙이면 허리가 나무 아픔 ㅠ 그리고 상체는 가만히 잇는 상태에서 하체만 옆으로 돌리는 스트레칭은 제일 잘 맞음 가장 시원함 +방금 해봤는데 또 안아푸네영 ㅡㅡ 저번에 할땐 진짜 불편했는데 ㅋㅋㅋ 걍 켠디션이 별로 였던듯
![[본방 클립] 생각보다 더 빨리 내쫓을 수 있는 내장지방! 발 무릎 아픈 사람도 가능! 슬로우조깅을 아십니까 | KBS 241030](http://i.ytimg.com/vi/Aj-0KLEIYmI/mqdefault.jpg)
운동안한 정상허리는 허리통증 호소하고
운동을 한 디스크환자는 디스크 있는지도 모름
그만큼 관리합시다.
울나라 어른들 몸에좋은건 잘찾아먹는데 운동을 전혀안해 ㅠ
게을러게을러
전혀@ 댁은잘혀..
등산 마이 하드만
너거 주변 어른만 디비 누워서 자빠져있나보다야!
@@raykim9191 무식한 어른만 등산 오지게하죠
먹는게 고통이 없고 즐거우니깐
허리디스크있는사람 절대로 저운동하면 안됩니다.
명심하세요. ㅈ되요
정성근 교수님이 저런 자세 하면 디스크를 더 찢는다고 했어요
저거하고 할때 시원하더라도 그다음날 아침에 허리아푸면 하지마세요.
문제는 정형외과 가면 엑스레이 찍어보고 그냥 약만 지어주지 운동을 어떻게 하는지 안 가르쳐 준다는거.....
맞아요!
심하지않으면 정형외과 갈필요 없어요.
환자 건강은 별로 생각안함!
0:28
0:28
3:57
3:57
안녕하세요 🍒 생로병사의 비밀 제작진분들 🙏.
이렇게 포인트 부분만 편집해서 짧은 시간 보여주시니까 확실히 좋습니다!
허리디스크로 10년째 고생하고 있는데 이 영상에서 알려주신 방법 꾸준히 해봐야겠어요.
고맙습니다 🙏. 💓
허리운동 열심히 따라하고 많이 움직일땐 허리보호대 낍니다 히어로인라이프 허리보호대 강추합니다
백년허리에서 무릎가슴쪽으로 당기는 운동은 하지말라고하는데..
저두 디스크환자라 왠만한정보는 다 듣고잇는데여 저또한 무릎을 가슴쪽으로 당기지말라고 들어서 안하구요 브릿지랑 스쿼트 그리고 장요근운동과 철봉매달려서 하체들기 이렇게만 하는데 무거운거 드는 일을 해도 무리없네여
허리는 무조건 근욱으로 꽉 잡아줘야 합니다 운동 열심히 하세요
직접적인 기립근 운동이 아니라 엉덩이라던지 햄스트링 코어 이런걸 단련해서 허리가 강해지는건데 어쨋든 척추중립 복압유지가 진리.
디스크에안좋다는데저자세?
잘못된 운동입니다
요통환자들은 허리 굽히는 동작이나 운동은 절대하면 안됩니다
표면기립근은 강화하는 것이 아니라 풀어서 이완시켜줘야 합니다. 심부기립근 코어를 단련해야 함.
@@이준우1-p9r 다열근이요
좀아시네
@@이준우1-p9r 모르면 배우시길...........
디스크터졌는데 저래요
괜찮을때 기립근 열심히 키워둬야됨 헬스하세요
현대인들은 목 허리를 다칠 수 밖에없다. 학교다닐때부터 스트레칭 하는 법 잘 가르쳐주고 중요성에 대해서 잘 알려줘야 합니다.
처음엔. 할땐 시원할수도 날아갈수도. 있지만. 호불호가. 확연히. 갈리니. 이운동을 하고나서. 아침에 일어날때. 허리가 아프다면. 절대로. 해서는 안된다.
걷기가짱이다... 걸을수만있으면 오로지 걷기가 최고의운동
디스크증상 생기면 걷기가 안되는게 문제임ㅠ 오래 걸으면 걸을수록 허리가 심상찮죠
어르신들은 관절도 생각해야함...
0:29 , 0:38 여기 나오는 운동들이 전부 허리에 안 좋다고 절대 하면 안 된다고 정선근 교수가 얘기한 것들이네요...
척추협착인데 따라해야 하는지
헤갈리네요
정선근교수는 하지 말라는 운동이지요
전 비추요
저도 비추요 하고 섬유륜더찢엇어요 하고나서 한두시간잇다가 더아프더군요
저도 보면서 교수님영상 생각났어요
너무나 안좋은 골반 후방경사 자세의 스트레칭 입니다 저런 스트레칭은 할때만 시원한 느낌이 들뿐이지 담날이면 요추 통증이 더 늘어날겁니다 평상시에 허리 통증이 있거나 과거 통증이 있었던 분들은 절대 해선 안됩니다
요즘 주변을 보면 허리 통증 호소 하시는 분들 많았어요
가르켜 주신 허리 근육 강화 운동을 꾸준히 하면 좋아질거 같다는 생각이 드네요 ᆢ
감사합니다 ~^^
dd
수술하면 신경만 잘라내는거라 최악이에요ㅠㅠ 제발 하지마세요
1
어디로가면 교육받을수있나요?혼자는 운동하기힘들어서요
몸이 엉망이였다가 요가
주 오일 하루 한 시간해오기를
삼 년지나자 조금 좋아지고
십 년째인 지금까지 약하나
먹지않고 건강 유지해오고 있어요
스쿠터와 팔굽혀펴기도 권해요
저는 64입니다
저도 몸이 엉망이었어요.. 수족냉증 생리통 불면증 우울증 요통 과민성대장증후근에 발저림현상이 심했는데 요가하고 2년정도 지나니 다 신경안쓸정도로 완화됐고 요가한지 16년차인데 자세도 곧어지고 몸매도 탄력있어지고 무탈하게 건강하게 지냅니다. 같은 몸무게여도 몸매와 자세가 다르고 피부도 더 좋아지고 스트레스를 쉽게 해소할수있게 됐어요. 요가 적극 추천합니다.
@@crystalclearsky21
맑은 하늘님 저의 몸을 십 년
운동해 오면서 느낀 걸 그대로 적으셨어요 ^^ 운동하기 전엔
각종약들을 핸드백에 넣고 다녔어요 오직하면 과자먹듯이
먹어야 아프지 않았어요
운동하고는 젊을 때 몸무게 그대로 유지해오고 있어서
만족해요 응원합니다
@@mspark3493 감사합니다. 박그댁님의 건강하고 활기찬 매일을 응원합니다. 홧팅!!!😄💝
@@crystalclearsky21
😋❤
스쿠터 ㅡ>스쿼트
출산후에 허리가 원래 안좋은데 아이를 연년생으로 키우니 정말 ㅠㅠㅠㅠ너무아포요…..
아고..ㅠㅠ 힘드시겠네요
사람마다 다르다. 무조건 똑같이 운동하단 잣된다.
몸구조가 사람마다 다르기에
똑같이따라함 통증유발
저도 허리직접강화 데드리프트가
좋은줄 여러번 겪어도
허리엔 통증이 수시생깁니다
데드리프트만 빼고
벤츠프레스 레그프레스만
열심해도 허리아플일 없게되
허리강화직접운동만 빼고 그주변들을
강화하는운동으로 허리약체질에겐
이로운듯합니다
마자요 사람마다 다른기준을 가지고 가야되는거 같아요
엉덩이 근육 키우세요
그럼 디스크 안옵니다.
저도 요추 추간판이 다른곳에 비해 좁아서 엄청 통증 심했는데 맨몸 데드리프트 꾸준히하면서 무게 늘려가니 허리 안아픕니다. 지금 데드 120 정도만 합니다
데드리프트 만큼 좋은 운동없죠.
직립보행 인간은 뒤쪽 근육이 강해야 합니다
데드리프트 스쿼트 만한운동없죠
인정합니다
@@irvingmr2679 맞아요 데드 스쿼트 꼭하세요
엉덩이 근육 키워도 디스크증상 한번오면 만성됩니다ㅠ 유산소, 웨이트 꾸준히 하는데 4년전에 디스크증상으로 고생하다 최근 다시 문제되서 주사맞음.. 통증있는 환자는 근육힘으론 한계가 있어요
허리디스크 너무힘드네요ㅠㅠ 어떻게해야할까요..
처음 나오는 의사 권혁수인줄.. snl 틀은줄 알앗음 ㅋㅋㅋㅋㅋ
백년허리 선생님이 저 운동들 전부 허리 망치는 거라는 걸 밝히심.
백년허리 유튜브, 진리 오브 진리임.
허리디스크 심합니다ㅠㅠ 어떻게해야할까요..
박사님이나 교수님 들은 왜 다 다르죠? 어떤 분은 걷기 외에는 이미 손상된 디스크에 충격이 가해질 수 있으니 하지 말라고 하시고 또 이 영상은 코어를 강화하면 근육이 강화되어 지지대가 튼튼해지니 좋다고 하고 두 개 합치면 염증이 줄어들면 간단한 운동을 해서 척추를 회복시키라는 말처럼 들리네요 반대로 너무 통증이 심한 경우 운동을 하지 말라는 말인가요?
네 맞습니다 디스크에 무리가 가는 운동이 아닌
코어근육을 강화시키는 운동을 하는거죠
백년허리 정선근 교수님 이라고
운동만으로 디스크 거의 대부분 완치시키신 분있는데
멕켄지 운동이라고 인터넷이나 유튜브에 검색하면
자세히 나와있을겁니다
병원에서 들은 얘기는 사람별로 체형이나 틀어진 부분이 다르기 때문에 맞춰서 운동해야항다고 합니다.
판단하기 어려우면 재활운동 치료가 되는 병원에 오래 다녀보시는걸 권해요
저는 저 운동해서 더 안좋아졌어요
지금은 정선근교수님이 하라는 운동하면서
좋아지는 중인데
어떤게 맞는지 모르겠네요
백년허리
정선근교수님 책 추천합니다ᆞ
@@adun2299 ㅈㅁ0. 900
영상이 중간에 끊기지 않고 끝까지 볼수 있었으면 더 좋겠어용
돈내고 프리니엄 쓰셔용
2
귀찮아도 누워있다가 일어나면 멕켄지운동이랑 수퍼맨 운둥굽은등 걸반 목펴기 해주셈
진짜 1년넘게 허리아파 시술이며 약먹았는데
자세가 제일중여한듯 살더빼주시고 지방 기름기있는 음식 피하세여 그럼 진짜 몸더 가벼워지고 허리도 좋아집니다 허리너무 아파서 수술까지 생각했었는데 진짜 신세계입니다.
생활습관이 진짜 중요합미다 목 척추 골반이 틀어져서 통증이오고 신경이 눌리는거더라구요
목베개 c형이랑 허리베개 4cm 정더 사용하면 틀어진거 많이 교정되더라구요
목베개 어디거 사용하시나요
허리디스크 어떻게해야할까요 ㅠㅠ
원장님 잘배우고갑니다
척추도 치아만큼 중요한 것같네요
허리는 무조건 운동이 답입니다
물리치료 한방치료 백날해봐야 ㄹㅇ 답없음
ㅇㄱㄹㅇ
저도 허리 통증때문에 앉았다가 꼿꼿이 못 일어났는데, 물리치료/약물치료/허리보호대 도움 안 됐고 코어운동 지속하니 어느 순간 통증 없어지고 번쩍번쩍 일어나네요.
물리치료는 그냥 전기붙여주고 핫팩 대는게 물리치료가 아닙니다.
물리치료사의 업무 영역은 교정운동 재활운동 기능훈련 다 포함됩니다.
그리고 인자치료만 잘해줘도 통증조절 가능합니다. 어떻게 조절되는지 무슨 원리인지 모르니 일반 사람들이 보기엔
전혀 효과가 없어보이지만 신경과학적으로 근거가 있기 때문에 이런 치료들로 인해서 인자치료도 수가가 청구되는것이고요
무조건 운동이 답도 아닙니다. 적절하게 치유저해요소와 자가치유를 이끌어내는 모든 요법들이 아우러 졌을 때 됩니다.
아픈 급성기 사람에겐 운동치료 못합니다. 이러면 운동치료는 할수도 없죠
뭐가 최고다 이런건 없어요 반드시도 없고요
그게 어떤 변수로 인해 바뀌게 되면 전혀 다른 반응이 나오는게 인체입니다.
결국에는 운동이지만 근골격계는 정답이 없어요 그게 하나의 방법일 뿐
신경계는 정답이 어느 정도 있습니다.
@@박현식-s3m 현실은 물리치료실이랍시고 전기지지는기계와 들어눕는 침대만 구비한 병원이 70프로는 넘을거같네요
단한번도 물리치료사에게 상세한 운동법이나 자세등 교정을 받아본 기억이없습니다^^
님말이 틀리다는게 아니라 현실이 그렇다는거에요
김계란같은 물리치료사만 있다면 얼마나 좋을까요..
그리고 허리병에서 가장 먼저 탈출하는 방법은 체중감량 근력증가 이건 부정할수없죠.. 병원안가도 충분히 스스로 치료가 가능하다를 말한겁니다
@@NiceGun-v9y 동네 의원은 다 그래요 전문적으로 근골격계를 다루는 도수외래가시면 고수가 많아요
그 자가치유가 가능한 사람이 있는 반면에 안되는 사람도 굉장히 많아요 그래서 치료사가 있는것이죠
정말 어려운 케이스가 많은건 똑같은 허리통증도 10명이 다 다릅니다. 그걸 한가지 방법으로 접근해서 다 된다면 절대 아니죠
접근방법은 평가에 의해서 좌우됩니다. 할 말이 많지만 나이스님처럼 A->B라는 공식은 근골격계에서 되는사람도 있지만 아닌 사람도 있어요
혹시 전문가이신가요? LBP관련 카테고리는 정말 광범위합니다. 전문가가 아닌데 함부로 이렇게하면 되겠지의 본인 뇌피셜은 경계해야합니다.
@@박현식-s3m 전문가 아니구요 제경험에서 쓴글입니다
도수치료도 물론 받아봤구요
비싼곳도 많이가봤어요^^
결국
근본적인건 운동이더군요
전문가가 아니라도 한가지는 확실하지않을까 싶은데요
아프다고 눕고 앉고 움직이지않고 치료만 받는건 해결이아니라 임시 땜빵질에 불과한라는거요
물리치료의 뜻이 거창하면뭐합니까 실천을안하는데요
동네의원이니 그렇게해도된다는 말씀인가요?
찾고 있던 동영상이었는데 감사합니다^^
tttt
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이운동 백년허리라는 책과 유튜버에서 절대 하지 말라는 운동인데 뭐가 맞을까요?
운동법은 계속 발전하고 있는데 보면 우리나라 의사들이나 물리치료사들이 따라가지 못함. 호주나 영국에서 5년 아마도 그 이전부터 하고 있는 원심성 스트레칭도 우리나라는 계속 공부하는 물리치료사나 운동에 관심있는 의사 그리고 운동전문가들에 의해 이제서야 조금씩 퍼지고 있는 중임. 정선근 교수님이나 운동전문가들의 조언이 더 믿을만함.
저도 요즘 이것이 고민~
저도 허리디스크로 통증이 있는데 정선근교수님 운동법과 대치되는 듯해서 헛갈리네요~ㅠ
왜 하지 말라고 하죠? 허리 강화에 좋은 운동인데?더군다나 저렇게 자세 교정까지 해주면서 운동하면 안전하죠
허리를 씨자형으로 편 상태에서 아래로 내려가야하는걸로 알아요 근데 대부분 반대방향으로 둥그렇게해서 구부리기만하니 그게 안좋다는걸로 저는 이해했습니다
기본 코어운동으로 허벅지 허리근육키우고 걷기운동하면 최고임 관절에 무리도 안감
데드 스쿼트 플랭크 인데 환자를 위한 약한 버전입니다
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디스크가 있는 아는 분이 더 열심히 운동하시더라구요 좋은 운동 방법이네요 공유해드려야 겠네요 감사합니다
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필라테스 기본 동작들이네요
허리디스크있는데 아직 수술하긴 젊고 통증있어서 신경주사, 도수치료, 추나요법 받아봤는데~비용도 부담스럽고ᆢ이런운동 매일 꾸준히 해야하는데 운동하는게 구찮아서 내킬때나하구ㅠㅠ 주로 한의원가서 침 자주맞고 물리치료하면서 버팀😢
저는 아직 학생인데 허리가 아픈거에 충격받아서 스트레칭이랑 턱걸이 열심히 하니까 통증이 없어졌어요
진짜 운동없이는 허리건강 못찾습니다.. 백날 치료해봐야 돈만버리구요
등산부터 시작해서 움직이는 습관을 기르세요. 등산이 굉장히 코어운동에 도움됩니다. 기본기를 다지는거죠
거창한 운동 할필요없구요 등산부터 시작하세요..
전 님 말한거 플러스 필라,요가,에스테틱마사지 다하고있는데 요즘 드는생각은 특정부위의 근육경직이 다른곳까지 사용에 영향을 주면서 중심에너지가 흐트러지니 허리근육이 약해지고 무리가생기는자세를 갖게 되는것같아요. 엉덩이 위와 허리아래인 골반인 근육을 풀어주니 스트레칭도 갑자기 잘됨.
@@NiceGun-v9y 이분 말이 맞음 코어 기립근 운동만이 척추를 바로잡음
근육 중요합니다.
근육이 안자아주면 백날 치료해봐야 그때뿐이고 돈만 내다버리는 것임
좋은 정보 감사합니다~~~
몇세트 몇회 정보도 남겨주셨으면 더 좋았을거 같습니다
잘단련된 근육 1kg 은 1톤도 견딜수 있습니다.
1톤?그럼 로니콜먼은 집한채 짊어지겠네?
@@therun2909 근육을 말하는거잖아 멍청아 근육 사람이아니라
@@jaesubkim1697 ㅂㅅ아 ㅋㅋ뇌가잇나?니도 근육1kg 잇다
@@therun2909 쯧쯧 운동 작작하고 공부좀해라 뇌에는 근육이 없네
@@지구최강멋쟁이 니보다 똑똑하다 운동좀해라 밤에 5분도 못버티지말고? ㅋㅋ여자나잇겟냐 닉넴보니 오타쿠네
4:14 운동시작
ㄳ
걷기운동이최고여~
1
척추기립근에 어떻게 힘을 주는지, 그리고 그 느낌이 뭔지 감이 안 잡히네요..
dw
좋은 내용이네요! 운동지도하는 모습 보여주셔서 감사합니다 ^^
1
우리엄마는 척추가 일반인과 다르게 많이
굽어있는데 어릴때도 궁금했고 왜 그런지 지금도 궁금합니다
@@younghyun6181 답글 감사합니다 ^^
척추질환은 일하느라 몸을 너무 많이써서 혹은 잘못된 고정자세로 장시간 근무해서 발생하는 기립근감소 등 자연스런 후면 근육감소로 생기는 질환입니다. 무작정 아무거나 따라하면 큰병이되기에 재활의학과 또는 운동의학과의 처방없이는 유트브운동 절대따라하지마세요. 이미 척추질환 진단을 받았어도 걷거나 설 수있다면 주말엔 걷기, 산책하기를 토,일 4시간이상 하세요. 잠만자고 먹고쉬면 반드시 몸에 병이 생깁니다. 이미 발병했다면 평일에도 매일 1시간이상 꼭 걷기를하세요. 한두달뒤 몰라보게 건강해진 자신을 보게됩니다.
브릿지 저거 효과 좋읍니다
생로병사도
다 정확한 정보를 전달해주지 않는구나 . . ㅡㅡ. .
당근..... 이쁨받을라고 얼마나 방송찍을려는 병원들이 얼마나 많은데..... 아프면 자신만 서글픔니다
저거 허리 디스크 작살나는 운동아닌가 ?
허리를 굽힐때 자연C상태를 유지하면서 굽히면 돼요
만약 역C로 굽히면 잗살나죠
저도 34 , 45번 환자인데
저 동작 합니다. 다만 고관절을
기점으로 굽히고 굽힐때 허리C자에
신경쓰고 조심스레 합니다.
제게 꼭 필요한 운동 이네요 고맙습니다
와 정말 좋은 정보네요~ 고맙습니다~
좋습니다
바로시작합니다
허리건강에 중요한게 고관절 주변근육 유연성과 햄스트링유연성 이두가지만 매일스트레칭 해줘도 허리건가에 많이 도움됩니다.
근데 궁금한 게 디스크 엑스레이 찍었는데 허리가 1자라고 하더라고요 원래는 c자여야 하는데 심한 디스크는 아닌데요 이게 스트레칭이나 운동으로 c자로 어느정도 되돌릴 수 있나요? 의사 말로는 원래대로 못 되돌린다는데
근육은 강도를 높일수록 많이생기는데
문제는 허리운동은 조금만 무리해도
통증이 생김
이 어르신이 저 정도의 브릿지 운동이 가능하다면 허리 근력이 영 없지는 않은거 아닌가요? 브릿지에서 한다리 들기는 어려운 동작 아닌가???
영상 잘 봤어용~! 완전 좋은 운동이네요~~! 이런 운동하면 효과 너무 좋더라구요~!평소에 자세가 너무 안좋아서 항상 고생 하는데 스트레칭이나 물리치료도 받으면서 자세교정을 하고 있는데... 근데 아무리 좋은 스트레칭을해도 근본적인 자세가 바뀌지가 않으면 다시 돌아오더라구요~~~ 좋아졌다가 다시 아프고 ... 저 같은 경우는 앉아있는 시간이 많다보니까...항상 몸이 무겁더라구요~이것저것 알아보던중에 친척이 추천해준 허리큐 자세교정의자 도움받으면서 하고 있는데...자세교정의자가 이렇게 중요한지 몰랐는데...의자가 정말 중요 하더라구요~! 허리큐자세교정의자로 바꾸면서 ..운동을하면 더 빨리 좋아지더라구요~~일상생활 자세부터 고쳐야 다른운동을하면 효과도 보고 유지도 잘 되더라구요~~~요즘은 몸도 가벼워지구 허리두 많이 편해졌어용~~~~
처음 시작부터 다리를 비틀면 디스크에 절대 좋을 수 없다. 너무하네... 숙이는 접는 자세까지 그저 웃지요.. 저렇게 했다간 좋아질 수 있다...
약한 디스크분들인듯요
저도 따라하면 바로 쓰러질듯한..
진짜 코어운동 진짜 중요합니다 몸에 힘이 달라져요 꼭하세요
내일 등 하는 날인데 자극영상 좋구요
굳모닝 운동은 나이드신분들 한테는 오히려 허리에 무리를 가하여 역효과를 냅니다. 😱누워서 하는 브리짓 운동부터 서서히 시작을 해야 안전하게 초기운동이 되지않을까요? 젊은이들도 허리가 약한분들한테는 굳모닝 운동이 독이됩니다
윌리엄스운동이 40대이후에는 안좋다고 합니다
허리 아파서 저 운동하다가 디스크 터졌습니다...
여성PT분 너무 아름다우십니다...!!
감사합니다.
엑스레이 가슴ㅋㅋ부분 왜 모자이크해ㅋㅋ더이상하자나
자꾸 데드 이야기하는데 저 연세있느신분들은 밴드로 데드도 힘들수있음 자세는 누가 봐주노 어려운운동인데
4:30 누나~~
2:35
좋아
아니 댓글로 알고니즘이 어쩌고 하는거 꼴뵈기 싫엇는데...나 오늘 허리아퍼서 침맞고온거 몰래지켜본게냐?
ㅍㆍㅎㆍㅎ~~
ㅋㅋ지켜보고있다....요...
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
알고리즘이...ㅎㅎ
알고리즘 무시하지마쇼 ㅎㅎ
좋은 자세가 튼튼한 허리를 ....!
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으잉? 성우 분 목소리가 최덕희 성우님이신가요?
넵!!
마법소녀 리나 성우분????
왜 여지껏 몰랐을까??
인간의 몸은아직도미스테리입니다
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데드리프트가 저 모든 근육을 발달시키는 운동이네.
진짜 중요한건데 정작 지속적으로 하는 사람들이 없죠.
이것만 해서 치료되냐는 아닌분들 많아요.
이미 14년전에 수술하고 그 이상 해왔으니 잘알죠.
결과도 정상인처럼 일하고 허리문제로 병원한번 간적이 없어요.
하여간 중요정보는 맞는데 왜 내가 말할때는 욕하고 전문가들 말하니 좋다고 하는지...화납니다.
뭐 저리 해도 방법적으로 혼자하지 못하게 알려주고 혼자하는 방법은 악화될 것인 지식이라 웃기지만...
생활치료법을 만들어 치료했다는 소리에 의미를 모르는 분들이 제가 원인찾아 자가진찰법과 치료방법 만들어 했다해도 안믿으니 좀 알려주고나서 변한게 웃깁니다.
심하지 않은분이 좋다 열광하겠지만 심한분은 또 악화되여 욕하겠죠.
앞뒤면을 알면 재미가 없네요.
몸이 이미 망가졌음 저 동작 하지도 못하죠
운동 바른자세 아무리 강조해도 관심없는 사람은 소귀에 경읽기임
나중에 각종 통증잘환달고살아도 그게 뭐때문인지도 모르고 그렇게 삶의질 떨어진채로 살다가 가는거임
저것도 사람마다 맞는 사람 있어요 첫 번째 동작 전 저거 하면 허리가 더 아픔 고통이 상중하 가 있다면 중상쯤 됨 두다리 말고 한쪽 다리씩 가슴쪽으로 붙이는 스트레칭은 갠찮은데 두다리다 가슴쪽에 붙이면 허리가 나무 아픔 ㅠ 그리고 상체는 가만히 잇는 상태에서 하체만 옆으로 돌리는 스트레칭은 제일 잘 맞음 가장 시원함 +방금 해봤는데 또 안아푸네영 ㅡㅡ 저번에 할땐 진짜 불편했는데 ㅋㅋㅋ 걍 켠디션이 별로 였던듯
4:34 강사님 거기 어딥니까?😍
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무슨소립니까 2분10초 엑스레이 판독하면 전후가 똑같은데 무슨 정상범위로 돌아왔다는겁니까!
x레이 영상으로 간격정도나 로도틱 카이포시스 정도나 보는거지 그쪽이 정상인지 아닌지까지 어떻게 판독하십니까? 저 영상의 요지는 l스파인이 정상각으로 돌아온게 중요하지요
@@subee2160 L5 얼라인부터 보세요 스파인의 각이랑 방송사에서 제대로 선그었는지!
저 재활운동때 하는거 하지말라고 서울대 재활의학과샘이 말씀하심. 하지말라는것만하라는데 헉
저는걷기운동 스트레칭으로 굽은등이 세워졌고 골반도 돌아왔다 몇년 걸렸지만ㅠ 지금은 허리도 안아프고 등산을 시작하고 근력도 생겨서 체력이 젊었을때보다 더 좋아짐
아니 광배근 운동인줄 알고 바로 들어왔네 ㅡㅡ
븅;;
재활 진짜 별로네용
덕희누나ㅋ
일단 체중부터 적정 체중으로 만들어야 겟군,, 체중이늘면 허리 하지정맥 ,숨가뿜,당뇨,고지열증,온갖병이 셑트로 오네
트레이너누나 귀엽다 ㅋㅋ
허리 한번씩 폅시다
저병원어디에요?
어케 신전 운동이 승모근 운동이냐... 등운동이지 ㅡㅡ 허리 약한 사람들 데드리프트 따라하면 디스크 터진다
운동코치가짝퉁이네.
찰지구나
ㄴ
중간에끈겨서 아쉽네요
어 마스크 보인다
예전에 코로나 있을때
찍은건가봐
2023. 4.2 아침 7:40
저 여자는 옷을 벗고 하는 것이 낫겠다...꼭 저런 옷을 입고 해야 하나
강사 ? 옷 심혀다 ㆍ