【痩せる朝食】この食事を続けるだけで勝手に痩せる! 痩せない人に見てほしいダイエットレシピの作り方 | healthy meals

[@emirin9046]

❤作り方❤
オートミール 大さじ4
水 大さじ3
↓
600w 1分
↓
ツナ一缶とケチャップ大さじ1混ぜる
↓
スライスチーズ
溶き卵 黒胡椒 ふんわりラップして
500w 2分

[@OmegaDog1976]

カルフォルニアのポムデザートエリアにいます。めちゃくちゃうまいです。朝今作りました。これからも作らせていただきます。ありがとうございます。

[@aya-tz8jc]

二倍速で見るとちょうどよかったです!参考にします!

[@おまめ-x1x]

オートミール苦手で、賞味期限が…と思っていたのですが、これはとっても美味しいです！！夜ご飯に、スープと食べました！！
明日の夜も、これを作って食べます！

[@チョコ-s4c]

仕事の時はバタバタしてて、オーバーナイトオートミールか、おにぎり食べてますが、休日の朝は優雅に食べたいです。

[@多本布美子]

私も朝、レモン白湯を飲んでいます。
少しずつですが体重、体脂肪が減ってきているので継続していきます。
オートミールのレシピも参考にします。
ありがとうございます😊

[@chillyogadiet3511]

素晴らしいです🥰👍レモン白湯いいですよね❤️‍🔥
とっても美味しいのでぜひ作ってみてください✨✨

[@さりちゃん-w5n]

オートミールどんな食べ方でも好きになれなかったのですが、本当に美味しかったです！
しかもこのレシピの栄養素を調べたらとても満遍なくいろんな栄養素が入っていてまさに完全食でした！
お弁当にいれられるのも助かります。
素敵なレシピありがとうございます😊

[@ぺろたん-v9u]

オートミールレシピ🥣ものすごく美味しいので何回も食べてます。業務スーパーのオートミール粒が大きくてオススメです。かみごたえもあるので、良く噛んで食べてます。レシピ紹介嬉しいです。

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます🥹

[@哲-m7z]

以前他の人のオートミールのレシピ参考に作ったんですがオートミール感が強くて食べれなくオートミール自体苦手になったんですが、これならと思い作ったらすごく美味しかったです。多分ツナ缶でオートミール感が緩和されたからかな。朝はかなりの頻度で作ってます。

[@chillyogadiet3511]

嬉しいコメントありがとうございます🥹❣️ぜひたくさん作ってみてくださいね♡他にも美味しいオートミールレシピアップしてるのでぜひご覧ください❤️‍🔥

[@mannabukitano4591]

簡単で凄く美味しかったです！
オーバーナイトオーツ以外にも、美味しいレシピが知れて良かったです😊

[@イケ-p5x]

作りました！
凄く美味しいです！
リピートします😆✨

[@teruminnk4514]

オートミール苦手で食べてなかったですが、これはホントに美味しい!!これなら続けられるし、卵もツナも好きだから嬉しいです。ありがとうございます😊😊😊

[@chillyogadiet3511]

感想ありがとうございます🥹❤️‍🔥嬉しいです♡ぜひ続けてみてください🫶他にも美味しいオートミールレシピたくさんアップしていきますね👍

[@正美梅谷]

」わさ

[@youka5508]

早速作ってみました。
オートミール臭さも無く食べやすかったです！
個人的にはもう少し量が欲しいのとツナが少なめの方が良いので、そこを調整しながら具材を追加したり豆乳を使ったり色んなアレンジで楽しみたいです♪

[@辻美佳-w3i]

このレシピはとても素晴らしい、今朝早速食べてみたら美味しくて♡続けて頑張ろうと思います！

[@sahana1028]

自分用〜
オートミール大さじ4
水　大さじ3
~レンジで1分 ~
別皿に卵溶く（一個）
オートミールの皿にノンオイルツナ一個
ケチャップ大さじ1
スライスチーズ
卵かける
ブラックペッパーーー！！
~ラップして2分~

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます😍❤️‍🔥❤️‍🔥

[@nycnycTNC]

オートミール、オールドファッションを毎日食べています。たまにスチールカットにするときもあります。慣れると美味しいですよね。私はしょっぱいバージョンと甘いバージョンのどちらかです。
基本はオートミール＋塩＋きなこ
しょっぱいバージョンは、茅乃舎の出汁の粉、その時ある野菜（パプリカ、ブロッコリー）、塩昆布、茹で大豆
甘いバージョンは、シナモン、ブルーアガベ、茹で小豆（甘みなし）、その時々でレーズン、ブルーベリーなど。
朝起きたら生のレモンを絞ったり、アップルサイダービネガーをたらしたお湯を飲みます。
体重が45キロということですが身長は何センチでしょうか？
わたしは170センチで56キロを目指して頑張っています^_^

[@chillyogadiet3511]

素敵な情報ありがとうございます🥰❤️‍🔥身長は159cmです🙋‍♀️

[@あき-g3t]

身長教えてもらえ、登録しました🥳

[@_39karin42]

僕も178で65まで太ったのでバレーやってた時の60まで痩せないとなんですが、部活やめて筋トレしかしてないので走ったりしないとです、笑

[@takanorihonmi787]

やりました！作りました！
白湯にポッカレモン🍋。
チーズ🧀が無かったので、オートミール30ｇ 総カロリー274,
白湯と同時にmeijiチョコレート効果86,半分15kcal。
やばし、やばし、やばし！
めっさ美味い😋美味い😋美味すぎる🤤！
本当に有難う御座います。 レパートリー増えました！
電子レンジの電磁波以外は、とてもとても素晴らしい✨✨✨👏👏👏。
ヤミツキになりそうです。❤❤❤

[@ライアンS]

早速、昼食に試してみました。糖尿病で、食事コントロールしているので、オートミールを使うレシピは、参考になり料理の苦手な俺でも、しっかり美味しくできました。ありがとうございました。

[@chillyogadiet3511]

嬉しい感想ありがとうございます🥹❤️‍🔥他にも低糖質で美味しいオートミールレシピたくさんアップしていきますね🥰🫶

[@じゅん-h9m]

ちょうどお昼様に考えてました🎉ありがとうございます😊

[@後藤美沙子-s9j]

すごいよいですね❤
試してみます

[@marotan-gj4uu]

初めましてです😊
ダイエットのモチベーションを保てず、色々参考になる動画を探していたところ昨日チルさんを知りました
年齢も近そうなこともあり（←多分）下半身が悩みなこともあり勝手に親近感わき色々見させてもらい今朝オートミールのオムライス作りました🫶美味しくてビックリ！！週1リピ決定ーッ（笑）ありがとうございます♪

[@naoko4312]

明日作ってみます

[@chillyogadiet3511]

お願いします💜

[@sayas3721]

最近チルさんのチャンネルを知り早速作ってみました。すごい美味しいです！ありがとうございます

[@hika5857]

美味しかったです♪
他にもダイエット中の朝に食べるといい朝ごはん教えてください

[@chillyogadiet3511]

また今度紹介しますね💜

[@ミントみんと-z6i]

作ってみました。
美味しいです❤
お弁当にも、入れてみたいと思います😀

[@ryoshu115]

寝起きの空腹時にレモンの酸って胃に大丈夫なんでしょうか？
少し心配になったので心置きなく飲みたいと思って質問させて頂きます😊

[@はるみん-u7y]

チルさん、RUclipsでも観れて嬉しいです😆
レシピ真似して私も、ダイエット頑張ります❤

[@たかまゆ-m8z]

これいいかも。最近、オートミール食べ始めたのですけどレパートリーがなかったからこれ是非作ってみたいと思います！
まずは、ノンオイルのツナ缶探してきます😊

[@chillyogadiet3511]

ぜひ！おすすめです🥰他にも美味しいレシピアップしていきますね♪

[@わらびもち-g1g]

ラップするの忘れてモサモサになってしまったのにも関わらずめちゃくちゃ美味しいです！
これなら毎日食べたい🤤
生野菜苦手だけどトマトとアボカドなら食べれそうなので早速買ってみようと思います🙏💕

[@chillyogadiet3511]

嬉しいです🥹是非続けてみてくださいね❤️

[@ひよこチャン-r7r]

初めまして
この動画見て、早速食べたくなり、夜遅くに24時間スーパーに材料買いに行きました🎵
早速、明日の朝、試してみます🎵

[@るぅくまま]

ほんとに美味しかったです💕👍牛乳でしっとりのイメージや欧米の風邪ひいた時の子供が嫌がる感じで避けていたけど、クセになる味でした❣️アレンジ、挑戦してみます😋

[@chillyogadiet3511]

ぜひぜひ☺️

[@r.b4.n]

たまたまノンオイルのツナ缶買ったばかりだったので、さっそく作ってみました！
毎日のオートミール飽きやすくなりますが、めちゃくちゃ美味しかったです！

[@chillyogadiet3511]

嬉しい感想ありがとうございます🥰🥰❤️‍🔥他にも美味しいオートミールレシピアップしていきますね👍👍

[@saori733]

オートミールは取り入れてみたいと思ってましたが、なかなかどうしたら美味しく食べれるのかと悩んでました。
早速試してみたいと思います！これからもダイエットレシピ楽しみにしています。

[@aakknnaa7326]

オートミールの味が苦手で懸念してましたが、こちらのレシピが美味しそうなので真似してみます😋
チャンネル登録しました！
またオートミールレシピやダイエット情報楽しみにしております♪

[@chillyogadiet3511]

嬉しいです🥰❤️‍🔥ありがとうございます👍他にもおすすめのレシピたくさんあるのでアップしていきますね✨✨

[@ニコちゃん-b2v]

オートミールオムライスの他に美味しい食べ方があったら教えてほしいです☺️✨

[@chillyogadiet3511]

RUclipsのご視聴ありがとうございます！
皆さんの高評価♡コメントが更新の励みになります！いいねとコメント返信もしていくのでよろしくお願いします🥰

[@nabechan4415]

おはようございます😊TikTokからのRUclipsチャンネル登録です✨さすがに頭で卵割る😁お茶目な感じは…無かったですねぇ😁お手軽簡単ですねぇ。

[@takanorihonmi787]

美味しそ〜う 😋。

[@あっっっこ]

作ってみました！
とっても美味しかったです❤

[@chillyogadiet3511]

嬉しい🥹ありがとうございます！

[@ladureey114]

前に見たことあったものの、今日初めてチャレンジしました。
食べた後は物足りないかな〜と思ったら、夕方になってもお腹が空きませんでした…！！血糖値のコントロールってすごいんですね…
産後ダイエット中で、家で育児してるので頂き物あるとつい食べちゃうのですがこれは良い！他にもおすすめレシピがあれば是非知りたいです〜！

[@3rarakaz829]

オートミール🥣手が出せなかったけど試してみたくなりました！

[@chillyogadiet3511]

ぜひ試してみてください🥰👍7日間レシピのカルビクッパ風もおすすめです❤️‍🔥

[@tyabikonatsu7335]

美味しく頂いて居ます❤　このマグカップ欲しいのですが　何処のか教えて下さい　宜しくお願い致します🙇

[@数子原田]

牛乳掛けて、レンジも⭕でしたが、他の食べ方知らなかった。

[@晴美-d5f]

こんばんは、始めまして、オーミールて食物繊維豊富でダイエットに最適とは聞くんですが、じざ買うのはためらいがちなんですが、😅動画見て美味しいそうに見えたのでお腹持ちも凄く良さそうに私は動画見て思いました。

[@RP-sn1rw]

盛メイクの方と同じ方ですか？どちらも好きです。

[@Nana-bt9ru]

補足ですが、卵には食物繊維も含まれていません😊

[@久保田幸-k2m]

初めまして。
オートミールはスープに混ぜて食べていましたが、このレシピは真似したくなりました😊

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます🥰スープもいいですよね🫶とっても美味しいのでぜひ作ってみてください✨✨

[@kyokokajitani1595]

お忙しい中、返信ありがとうございました❤
チルさんはお若いです、更年期障害で太り痩せるのに苦しんでる私のコメント読んでいただけたら嬉しい😄です、20代の頃は、43キロキープ、痩せの大食いと言われてましたね、確かにカナダの寿司屋で積まれた寿司皿に皆さん、絶句😮、40代半ばまで、48から、50キロ、その頃、香港に住んでました、日本に帰るたび、体重は、55キロ、それが、香港戻ったら、1日で50キロに簡単に戻ってましたが、44歳で更年期障害、プラス、離婚のストレス、膨らむ一方、で流行病、ホテル生活で、な、なんと、72キロに〜😣、オートミールは好きです、でもイギリス人はオートミールに水入れてチン、それと果物で食べるんです、私は……、今回このレシピに出会い、もともと嫌いではないオートミール、美味しい、で腹持ちがすごいです、ご飯日本納豆、お味噌汁のときは、満腹感得られなくて、お腹減って仕方なかったです、まぁ私の場合は、長くかかると思いますが、今日、ポロ観戦して帰宅したの、6時半、パートナーのご飯作ってる間、チルさんのスープ温めてたんですが、少しいただいただけで、以前のように、血糖値上がってか、お腹すいてたまらないのがなくなりました、良かった、この動画に出会えて、ただ更年期障害で太った私のようなものには、そう簡単には痩せる、体重減るのは難しいかもしれませんが、あの滝のようにふき出る汗ってほんまですよ、ほんま更年期、おそろしいです😢(泣)　とにかくありがとうございましたと思い私の今も苦しんてる更年期障害のこと書かせていただきました。アルコールは、やめれません、ハイボール、ジンソーダ今日も美味しくいただきました。こちらは、今午後9時54分、おやすみなさいませ😊

[@chillyogadiet3511]

感想ありがとうございます🥰✨嬉しいです🫶タンパク質豊富なので本当お腹持ちがいいですよね♡無理せず楽しくダイエットしていきましょうね☺️🫶

[@ゆるん-h4w]

めちゃくちゃ美味しかったんですが大さじ4杯は一回に食べる量の倍ですが、合ってますよね？ww
全然食べる量だしほんと美味しかったです！

[@_39karin42]

ちゃぴさんの嫁にもろて食べてるのですが、こっちの方いいですか？それとも朝昼でどちらもたべればいいですかね！？

[@ポムポム-r5r]

1:53

[@あーやか-b3d]

使うものは訂正ありですね笑
カップとレンジと「ボウル」ですね😁

[@chillyogadiet3511]

🥰👍

[@和美-l3o]

これにお味噌汁とかつけても大丈夫ですか？

[@chillyogadiet3511]

汁物をつけてあげると更にバランスアップして良いですね🥰❤️‍🔥もちろん大丈夫です👍👍

[@えいちゃん-r5f]

私は起きたらすぐ、水にレモン汁を少し入れて飲んでいます。
白湯の方が良いのですね？　朝ご飯の方は。。。もっと簡単な方法で摂っています。御免なさい。　８４歳

[@まあちゃん-c4d]

白湯は　いいですが日本人なら　朝ご飯　やっぱり和食食べたいですよね。世代が違うからでしょうか？

[@chillyogadiet3511]

同じく、和食大好きです🤤❤️‍🔥また和食バージョンもアップしますね👍

[@ううし-x3i]

ツナ缶なしで作ってみましたけど、オムライスみたいで美味しかったです！！ありがとうございます（т-т）

[@chillyogadiet3511]

感想ありがとうございます😍嬉しいです❤️‍🔥

[@사사-z7k]

こんなにツナ入れたらそれは美味しいと思う。間違いない。
ツナ缶の油切る時失敗したら手につくし、卵も割って解く手間、チーズ剥がして乗せる、、
電子レンジ2回も使う…
ツナ缶丸々使うとか毎日は無理だ。チーズも。
手間代、材料代、手が汚れるリスク、
普段からたまにしか作らない人や忙しい人には全部が微妙すぎる。。。

[@ムッチリブブ]

タマタマちゃん(ᐡ ̥_ ̫ _ ̥ᐡ)

[@かさ-o7h]

朝の卵は一個以上だと脂質が高すぎて太るって筋肉チャンネルの山澤さんが言ってた

[@めろん-d6h]

起きたて、コーヒーはダメでしょうか

[@chillyogadiet3511]

薄めのコーヒーは大丈夫と思いますが一応刺激物なので、白湯などで胃腸をならしてから飲むと負担になりにくいですね🥰👍

[@青木民男-j7d]

ツナ缶の汁にも栄養素がある気がしますが
どうなんですかね?

[@chillyogadiet3511]

ありがとうございます🥰旨みはあると思いますがレシピによっては水分がないほうがいい場合もありますね🫶

[@じゅん-h9m]

概要欄に材料書かないの？

[@ザシンプソンズ-r8k]

厚かましいコメントランキング1位👑

[@user-pc2fk3zu1d]

なければ無いでメモれよw

[@ranmari477]

そんなにコメント多くないのに和美さんの質問に答えて上げてください！こういう対応の仕方が又見たくなるかどうかの決め手になります、今のところ次はみたくないです

[@もゆ-o2b]

何様？😂
自分で調べてダイエットの方法を調べればいいか悪いか分かるはず。
そもそも無料で見てるくせにクレクレが過ぎるんだよ😂😂😂

[@housework3832]

何言ってるんですか?

[@ranmari477]

@@housework3832 チルさんから返事があったので解決しました、お騒がせ

[@きなこ-z9k3o]

不味そう