한국형 지중해식단 열심 실행할수 있도록 더 노력해야겠습니다 거의매일 이렇게 차려먹어야 되는데 거꾸로 어쩌다 특별할때만 지중해 식단을 차려먹으니 여기저기 아프고 힘든가 봅니다 무조건 꼭 필요한거라 강제로라도 무조건 우리집은 너무 필요한 식단이라..정말 고맙습니다 딱 간절히 필요한 건강 정보를 세젤예 박사님께서 바로 딱 시원히 해결해주셔서 너무 좋습니다 주말도 이런 은혜로운 방송 보내주시고 최고예요!주말 휴일도 평안히 즐겁게 잘 보내십시요🙏👍🥰
객지생활 14년차 인데~~ 삼시세끼 영양사의 식단표에 식사를 합니다. 지중해식 식단을 선택할수 없네요. 주말에 집에가면 먹고픈 음식을 해먹고 집사람은 내가 좋아 하는 반찬 준비해놓고~~그것만 먹는듯 합니다. 식사량도 적게 먹는 편인데~~ 체중이 줄지를 않네요. 현 식단이 14년 루틴인듯 합니다. 새로 지중해식 식단을 알게되어 그 비율을 참고 하며 식사 해야 겠습니다. 감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
존경하는 원장님께. 제가 매일 직접 관리하는 우리 집 식단은 원장님께서 가르쳐주시는대로 아래와 같습니다. 1) 생숙탕 섭취 2) 양파, 사과, 당근 주스 섭취 3) 올리브 기름에 볶은 달걀, 두부, 각종 채소들(당근.토마토.마늘. 고추.깻잎.상추.대파.양파 등)에 참기름과 들기름 뿌린 볶음요리 섭취 4) 위 볶음요리를 발사믹 식초에 찍어서 섭취 5) 밥은 흰쌀 1, 현미2, 귀리 2 비율로 된 잡곡 밥 조금 섭취 6) 간식으로 해바라기 씨, 아몬드, 땅콩, 호두 섭취 6) 중간중간 바나나, 호두, 두유로 만든 주스 섭취 * 원장님께서 가르쳐주시는 식단대로 열심히 실천하면서 아내, 아들은 살과 허리둘레가 많이 빠졌고 혈색도 더욱 좋아졌습니다. 특히 저는 수술이나 약없이 심한 아토피성 피부염, 척추측만증, 간, 고지혈, 고혈압, 당뇨 등이 정상입니다. 살과 허리둘레는 아주 많이 빠졌고 대신 근육량은 아주 많이 좋아져서 유산소 운동, 근력운동 하는데, 예전처럼 힘들지 않고 좋습니다. 불면증도 없어져서 저녁에 깊은 잠을 자고 아침에 일어날 때는 몸이 가뿐하고 기분이 상쾌합니다. 늘 감사드리고요, 언제 강남에 가게될 일이 있을 때 한 번 찾아뵙고 감사 인사 드리겠습니다. 그럼, 오늘 하루도 평안하시길 빌겠습니다.
한국형 지중해식 식단 너무 잘 보고 잘 들었습니다^^ 원장님 덕분에 저도 잘 실천하고 있습니다 원래 적색고기 싫어해서 잘 안먹는데 오늘은 오랜만에 남편이 돼지 앞다리살을 사와서 구워 먹었는데 식탁에 채소가 더 많았어요 비싼 상추ㆍ깻잎 두겹씩해서 고기조금 넣구요^^ 오이랑 매실장아찌도요^^ 그리고 원장님표 멸치쌈장까지요 참! 저희집은 고기 먹는 날이 주말 낮에 먹습니다 그래야 오후에 활동량 늘려서 저녁전까지 소화를 시키려구요^^ 이것도 괜찮은 방법이지요?^^ 원장님 영상도 틀어놓고 들으며 점심 먹었습니다 오늘 저녁은 찐고구마랑 샐러드로 간단히 먹을 예정입니다^^ 오늘도 감사합니다^^
이번주 수요일에 외래다녀왔는데 경과가 좋아요^^ 보행보조기 끌고 하루 15분 이상은 걷고 실내자전거도 조금씩 하라고합니다 보행보조기 의존은 하지만 혼자 힘으로 씻고 커피정도는 타 먹으니 참 기뻐요^^ 제 프사 바뀐것까지 알아봐주시니 더 기쁩니다^^ 제가 보라색과 라벤더를 좋아해요^^
박사님 제가 요즘에 채식 중심의 식단을 하는데요. 하고나서 변비는 없어졌는데요. 이상하게 방귀가 많이 나오고 가슴부터 명치까지 답답한느낌이 있더라고요. 변비가 개선된거 보면 소화는 되는 것 같은데 이상하게도 가슴이 답답합니다. 그래서 포드맵 식품군을 참고해서 저 포드맵 식사를 했는데요. 그러면서 방귀는 좀 줄어든 것 같은데, 가슴이 막힌 듯한 느낌은 계속되었습니다. 공복에 물만 먹어고 그런 중상이 있는디 너무 힘이들어요..ㅠㅠ 혹여 해결방법을 위해 제 증상에 맞는 영상이 있으면 추천좀 뷰탁드려요
@@chh 아, 어제 소화가 안되서 꿀을 좀 먹었소 저녁에 빵을 먹었어요. 근데 알아조니 꿀이 고포드맵인지 어제 처음 알아서 배제할 생각이거요. 빵은 안먹을 때도 같은 증상이 지속되는 것 같아요. 자고 일어나 공복상태에서 시간이 한참 지나도.. 가슴이 얹힌 느낌에 답답하고, 트림 같은게 나로면 쉬원한게 완전히 가시지가 않아요..
채소의 종류를 질문한 이유는 칼륨함량이 너무 많은 채소쪽으로 치중한 경우 혈압이 떨어지고 소화능도 저하되어 음식이 지나치게 오래 위와 장에 머물게되어 가스가 차고 무력감이 들게 됩니다. 처음에 드셨던 채소의 구성은 고칼륨 구성입니다. 나중에 드신 종류들은 일단 문제될 것은 없습니다. 한가지 조언드릴 것은 궁극적으로는 채식위주의 식사가 건강에 유리합니다만 사람에 따라 적응과정이 필요한 경우가 있습니다. 장의 유익균 균총이 변화하여 정착하는 기간이 필요하기때문입니다. 해결방법은 청국장가루를 함께 드세요. 손민기님의 체질에는 고초균의 섭취가 장내균총을 좋게 만들어 채식에 적합한 상태로 장을 만들어 속을 편안하게 해드릴 것이라는 생각이 듭니다. 원래 채식에서 채소들의 궁합을 조제하는 것은 약을 짓는 것 이상 어렵고 전문적인 본초학박사에게도 어려운 일입니다. 청국장 시도해보시고 1주일 정도 관찰해보시고 댓글 올려주세요.
@@chh 소화력이 괜찮은지 아닌지 잘 모르겠다는게 문제예요. 먹으면 가슴 가운데가 얹힌 것 같은 답답함은 있는데 변은 황금색으로 잘나오거든요. 이건 소화는 된다는건데, 가슴은 계속 답답해요. 소금량을 줄여서 그런게 아닐까 싶어서 식사할때 소금을 뿌려서 먹어도 증상은 똑같습니다. 그래서 방법은 문제가 없는 것 같은데, 해결은 안되니까. 여기에 소화에 더 도움이 될 수 있도록 소금은 녹여서 섭취하도록 하고, 채소 먹을 때 기름을 더 많이 둘러서 먹어볼까 하는데, 이 계획이 올바른건지. 혹여 개선점은 없는지... 확인해주시면 정말 감사드려요
체질에 대해 잘 못 아해하는 사람들이 얘기하는 것처럼 체질은 뭉뚱 그려서 정해지는 것이 아닙니다. 개인마다 체질 특이성이 있습니다. 건강한 음식의 기본을 지키는 것은 기본이지만 자기에게 맞는 음식들은 몸아 먼저 스스로 압니다. 체질이론에 내몸울 맞추자 말고 스스로 내몸에 맞는 음식들을 경험으로 찾아가세요
완전~ 병원가도 설명듣기 어려운 우리인데 넘 똑 소리나게 설명주셔 감사합니다. 오늘 부터 지중해식단 하나씩 실천 들어갈께요~~ 오늘하루도 행복하세요~^^
우리 딸들과 같이 볼려고 공유했습니다. 한국형지중해식단 요즘 젊은이들이 꼭 실천해야할것 같아요. 매번 감사합니다.
멋지고 행복한 주말 보내세요♡
네 김소영 박사님. 잘들었습니다 꾸벅 H3
😑
항시 감사합니다 꾸벅
한국형 지중해식단 열심 실행할수 있도록 더 노력해야겠습니다 거의매일 이렇게 차려먹어야 되는데 거꾸로 어쩌다 특별할때만 지중해 식단을 차려먹으니 여기저기 아프고 힘든가 봅니다 무조건 꼭 필요한거라 강제로라도 무조건 우리집은 너무 필요한 식단이라..정말 고맙습니다 딱 간절히 필요한 건강 정보를 세젤예 박사님께서 바로 딱 시원히 해결해주셔서 너무 좋습니다 주말도 이런 은혜로운 방송 보내주시고 최고예요!주말 휴일도 평안히 즐겁게 잘 보내십시요🙏👍🥰
이나라에 천사를 내려주셨네요
원장님은 많은 사람들에게 큰 도움을 주시는 분이세요
하나하나 배우고 실천하도록 노력 하겠습니다
원장님이 많은사람들 생각해서 노력 하시듯...
아직도 너무 미인 이세요^^
김소형원장님
너무 소중한 내용 잘 들었습니다
고맙습니다
원장님 명절 잘보내셧는지요
오늘은 지중해 식단 정보 잘보고 갑니다
전 주로 한식 백반으로 일상 생활 보낸답니다
암튼 정보 감사히 잘보고갑니다 ^^건행 하세용^^🌈🌈👍👍😊😊
한국형 지중해식단
저도 접수했습니다.
박사님 오늘도 감사합니다~^^
객지생활 14년차 인데~~
삼시세끼 영양사의 식단표에 식사를 합니다.
지중해식 식단을 선택할수 없네요.
주말에 집에가면 먹고픈 음식을 해먹고 집사람은 내가 좋아 하는 반찬 준비해놓고~~그것만 먹는듯 합니다.
식사량도 적게 먹는 편인데~~
체중이 줄지를 않네요.
현 식단이 14년 루틴인듯 합니다.
새로 지중해식 식단을 알게되어 그 비율을 참고 하며 식사 해야 겠습니다.
감사 합니다.🙇♂️💐💐💐💐💐👍👍👍👍👍
무조건. 소영샘
응원합니다
언제나 화이팅입니다
방금 막 운동하고 이거 들었어요~~ 제가 지향하는 식단이고~~~~ 그렇게 먹으려고 노력하고 있답니당~~ 늘 좋은 내용 감사해요~
박사님 방송이 도움이 많이 됩니다.
고맙습니다.
좋은하루 보내세요 감사합니다 ~^^^
식전식사관리법과 원장님말씀대로 지중해식 식단으로 슬기롭게 지내도록해보겠습니다
영상보고파 자다가 일어나게되는 단점이^^
감사드립니다~~~♡♡♡
하나씩 바꾸면서 한국형 지중해 식단을 실천해야겠어요 식단이 많은 영향을 준다는걸 알면서도 구체적으로는 잘 몰랐던 것들을 박사님을 통해서 늘 배웁니다 예전 영상들도 찾아서 보게 되네요 ㅋㅋ 알려주신 방법들 따라하면 건강도 같이 오니 너무 감사드려요
옛날영상 찾아볼려면 H식단 으로 검색 해야 하는지
아니면 H지중해 식단 으로 검색 해야하는지 선생님 알려주세요~^^
박사님
유익한 영상 감사 합니다 환절기 건강 조심 하세요
원장님 안녕하세요
지중해 식단 채소 과일 넘좋아요~^^
원장님 안녕하세용.좋은정보 감사합니다.주말잘보내세용 ❤️❤️
좋은 강의 감사합니다. 한국식 지중해 식단으로 차츰 바꿔나가야겠어요.^^
존경하는 원장님께.
제가 매일 직접 관리하는 우리 집 식단은 원장님께서 가르쳐주시는대로 아래와 같습니다.
1) 생숙탕 섭취
2) 양파, 사과, 당근 주스 섭취
3) 올리브 기름에 볶은 달걀, 두부, 각종 채소들(당근.토마토.마늘. 고추.깻잎.상추.대파.양파 등)에 참기름과 들기름 뿌린 볶음요리 섭취
4) 위 볶음요리를 발사믹 식초에 찍어서 섭취
5) 밥은 흰쌀 1, 현미2, 귀리 2 비율로 된 잡곡 밥 조금 섭취
6) 간식으로 해바라기 씨, 아몬드, 땅콩, 호두 섭취
6) 중간중간 바나나, 호두, 두유로 만든 주스 섭취
*
원장님께서 가르쳐주시는 식단대로 열심히 실천하면서 아내, 아들은 살과 허리둘레가 많이 빠졌고 혈색도 더욱 좋아졌습니다. 특히 저는 수술이나 약없이 심한 아토피성 피부염, 척추측만증, 간, 고지혈, 고혈압, 당뇨 등이 정상입니다. 살과 허리둘레는 아주 많이 빠졌고 대신 근육량은 아주 많이 좋아져서 유산소 운동, 근력운동 하는데, 예전처럼 힘들지 않고 좋습니다. 불면증도 없어져서 저녁에 깊은 잠을 자고 아침에 일어날 때는 몸이 가뿐하고 기분이 상쾌합니다.
늘 감사드리고요, 언제 강남에 가게될 일이 있을 때 한 번 찾아뵙고 감사 인사 드리겠습니다.
그럼, 오늘 하루도 평안하시길 빌겠습니다.
와우 이렇게 좋은 실천 모범을 보여주시니 채널H 구독자들을 위한 건강 사역을 하고 계시는 것입니다. 감사합니다.
@@chh 원장님께서 저를 살리셨습니다. 늘 감사하는 마음으로 살겠습니다!
저는H들깨 영상 10번은본것같아요^^이영상또한 많이볼것같아여~머리에 깊이쏙쏙새기기^^
식단관리 꾸준한 운동하니 정말 많이 좋아지네요. 박사님 방송에 늘 도움많이 받고 있습니다. 책이름을 링크에 좀 올려주세요. 눈이나빠 안보입니다~.😊
이지원 김형미 지음 "마흔 더 이상 살찌지 않는 식단" 입니다.
항상 감사드립니다❤ 최고에요! 알기쉽게 설명해 주셔서요!!
선생님께 항상 감사드립니다👍
감사합니다 좋은 주말 보내세요
원장님 자세한설명 유익한영상 감사드립니다 늘 최고이십니다~^^
오늘 박사님 정보 유익했습니다
박사님⚘💕
영상
감사드립니다.
건행하세요🥰
박사님~좋은정보 감사합니다~수고 많으셨습니다~☕
예쁜선생님 ❤오늘도 너무 예쁘세요
고지혈증은 없어서 천만 다행인데
어제 보통사람보다 간치수가 세배로 나와서
병원이 지겨워요 흑염소 먹어야 겠어요
몸이 부실부실 행복한 주말보내세요
제가 선생님 채널 알게된게 감사합니다 👍👍선생님도 건강 잘챙기세용 뿅❤️❤️
천천히 하나씩 바꿔보겠습니다
감사합니다
좋은정보 많이 보고 갑니다
와우? 지중해식이 좋지만 그대로 따라하기 어려웠는데 이렇게 딱 알려주시니 적용할 수 있겠다는 자신감이 생겨요. 감사합니다 ~~~
건강 식단 혼자 사는 분들 잘 드시는게 중요합니다🥵🎤🎥👍👏
한식이 잘 먹으면 정말 좋은 식단이죠 ^^ 오늘 영상 강의도 잘 들었습니다 감사해요.
한국형 지중해식 식단 너무 잘 보고 잘 들었습니다^^
원장님 덕분에 저도 잘 실천하고 있습니다
원래 적색고기 싫어해서 잘 안먹는데 오늘은 오랜만에 남편이 돼지 앞다리살을 사와서 구워 먹었는데 식탁에 채소가 더 많았어요 비싼 상추ㆍ깻잎 두겹씩해서 고기조금 넣구요^^ 오이랑 매실장아찌도요^^
그리고 원장님표 멸치쌈장까지요
참! 저희집은 고기 먹는 날이 주말 낮에 먹습니다 그래야 오후에 활동량 늘려서 저녁전까지 소화를 시키려구요^^
이것도 괜찮은 방법이지요?^^
원장님 영상도 틀어놓고 들으며 점심 먹었습니다
오늘 저녁은 찐고구마랑 샐러드로 간단히 먹을 예정입니다^^
오늘도 감사합니다^^
라라벤더님 색깔이 노란색에서 보라색으로 바뀌었네요. 라벤더로요. 많이 좋아지셨지요?
이번주 수요일에 외래다녀왔는데 경과가 좋아요^^
보행보조기 끌고 하루 15분 이상은 걷고 실내자전거도 조금씩 하라고합니다
보행보조기 의존은 하지만 혼자 힘으로 씻고 커피정도는 타 먹으니 참 기뻐요^^
제 프사 바뀐것까지 알아봐주시니 더 기쁩니다^^
제가 보라색과 라벤더를 좋아해요^^
참 다행입니다. 수고하셨습니다
선생님 오늘 감사 합니다 저한테는 정말 중요한 말씀이셨어요 감사드립니다~^^
식단이 중요한데 잘 안돼요
이러면 안되는데..선생님 말씀 잘 기억해서 실천을 하도록 노력해야겠어요
7:30 꼭 꼭 중요 𖤐
박사님!!!
감사 합니다~♡
한국형 지중해 식단 채널H식단이군요👍
유익한 정보 감사합니다 꼭 실천하겠습니다👍♥👍입니다.
한국형 지중해 식단 흠~ 거 참 좋은 녀석이로군🥰💜 왠지 다이어트식사 비슷한 것 같네요.
김박사님 좋은 정보 감사합니다
잇몸 구강건강처럼 당도미리미리 관리해야할것같습니다.
좋은내용 잘 배우고갑니다❤
단순하게 야채 백미위주로 섭취하면 되겠지 하는 막연한 생각을 가지고있었는데 비율을 잘적용해서 먹어야겠어요 오늘도 좋은 정보 감사드립니다
선생님 항상 들었든 강의도 또 듣고또듣고 내것을 만들기 위하여 노력 했드니 이젠 음식이름만 들어도 감이 오고. 일반음식점은 어렵지만 외식때 부페를 이용 할려노력해지고 음식을 가려먹어집니다 한국형 지중해식단. 명심하고있읍니다^^
오늘도 너무 감사드립니다~^^
⚘️안녕하세요 이쁜 소형쌤⚘️방가🤩방가요 비가 참 자주 오네요☔️개인적으로 좋긴 하지만요😂지중해식 식단이라고요😱😱저에겐 떡이네요 고지혈증 환자인데😤한국형 지중해식 식단으로 바꾸도록 노력하겠습니다🍀문득 80년대 외할머니 식단이 그립네요😭😭이쁘니 원장쌤 즐거운 주말 되세용 수고하셨습니다👍💕🤗
네네 감사함당~
지중해식이 좋아 저도 실천해 보려고 하는데 쉽지 않네요 ^^;; 박사님 영상 보고 다시 한 번 노력해봐야겠습니다 ^^
오늘부터는 한국형지중해식단을 실천해보겠습니다
원장님 잘 들었습니다 실천해볼께요🙆🙆 고지혈증약먹거든요😭😭
어쩜 그리도 고우시고 말씀도 맛깔스럽게 하시고 구독과 좋아요
머리가 너무 아파요...^^...고지혈증 없으면 먹고 싶은 거 먹어도 되죠..?
그래도 패스트 푸드 , 배달 음식 안 시키고 집에서 만들 어 먹고, 운동 열심히 하는 건 기본으로 하고
가끔 김소형님 건강 레시피 따라 하렵니다. ^^
일단 책을 사서 정독하겠습니다^^
토요일 아침마다 박사님의 요리를 보고 따라했는데 요즘은 요리 영상이 매주마다 없어서 아쉽네요..
주방에서 요리하는 모습도 자주 보여주세요 :-)
[마흔 더 이상 살찌지 않는 식단]
참고하겠습니다^^
원장님 좋은정보 감사합니다.
김소형선생님 엊그제는 선생님께서 알려주신 검은콩 양파죽을 해먹었답니다 어제는 손녀가 온다고해서 바나나빵을 만들어 온가족이 맛있게 먹었답니다 선생님 덕분에 정말 좋은음식등을 잘해먹고 있답니다 김소형선생님! 최고십니다❤^^
나잇살 빼고 싶어서 다이어트 성공...그래도 고지혈약은 계속 복용하고 있어요.
생선은 몸에 좋은 줄 알지만 잘 안 먹게 되네요...
노력해볼게요~~
쌤 영상 감사해요~^
김소형 원장님 이 먼곳까지 보내주신 당첨 선물 잘 받았습니다.
감사히 잘쓰겠습니다 .
항상 유용한 정보 감사합니다.❤
영상 감사합니다
콜레스테롤 수치가 높아 걱정인데 도움주셔서 감사합니다
빵을 넘 좋아해 걱정이네요,,,ㅠ
빵과 면 끊는 게 제일 어려운듯... ㅠㅠ 좋은 정보 고맙습니다 ^^
헤헤.. 딱 반대로 하고 있네요. 예전엔 한국식 지중해 식단으로 체중 유지했었는데 다시 조금씩 시도 해봐야겠어요
알면서도 실천이 안되네요ㅠ
실천하도록 더 노력해야겠어요
살이 빠져서 모든게 정상으로 되었는데 저체중 입니다 너무 고민이 됩니다 기운도 없고요 저는 흰쌀밥 지방 단백질 자주 먹고 살을 찌우는게 좋다고 검진 결과가 나왔어요^^
날씨가 쓰레기인데 지중해는 날씨가 좋을거같아요
지중해식단... 잘모르지만 박사님 강의 자주듣다보니 전에먹던 식사보단 신경쓰며 튀기거나 굽거나보단 삼거나 끓려서 채소류위주로 1일2식 가끔간식한날 1식도함니다
오늘강의내용 꼼꼼이 체크해보겠읍니다 감사함니다 주말 잘보내세요
식사에는 절제하려는 마음가짐이 가장 중요하고 그 자세만 있으면 됩니다. 좋은 주말 되세요.
@@chh 신경써 주셔서 고맙읍니다
한국형 지중해 식단 꼭 참고하겠습니다^^
지중해 식단에 대해서 관심이 있었는데 오늘 선생님의 영상으로 지중해 식단 책을 알게 되서 기뻐요 ㅎㅎ 이쁘게 나이 드시고 지식이 많으신 김소형 선생님 너무 멋지세요 ㅎㅎ 예전에 테레비 나오셨었는데 ^__^ 앞으로도 좋은 유튜브 부탁드려요~
유용한 팁 감사해요
지중해식단접수하고 책구입완료
고맙습니다 ^^
감사합니다..
한국형지중해 식단 접수했습니다 ^^
감사합니다~
한국형 지중해 식단 적용해 보겠습니다
감사합니다^^
실천하고 바꾸겠습니다
원장님 당뇨 코리스테롤 가진 사람이 침향원 단백질 먹어도되나요.?
괜찮습니다
@@chh 네.~ 고맙읍니다.
쌤 이뿌심 ^^
몸에 덜 좋은 음식은 왜 자꾸 끌리는걸까요?
늘 방송 잘 보고 있습니다^^
현대인은
너무 자주 많이 먹어서
몸이 힘들고
질병이 증가 하고 있습니다!!
소식 합시다!!
건강한 성인은
적당한 양의 음식
1일 2식 이면
충분 합니다!!
당분 [ 탄수화물 ] /
육류 [ 기름 ] 도
적게 섭취 하세요~~
반복학습 하다가 정말 궁금 해서요?
제 친구는 이름이 김도형(길도&형상상)이에요 김소형(소녀소&형상상)항상 소녀상 👧 소형쌤 인지요 한국형 지중해 식단 이겠지요 👧
물대신 음료를 먹는게 안좋다고 하셨는데 콤부차도 안좋을까요...? 물 억지로 먹는게 너무 힘들어서요..
콤부차는 카페인이 꽤 들어있습니다
손톱에 갑자기 검은세로줄이 생기는것은 왜그런건가요
검은줄이 굵고 선명하다면 피부과에 가셔서 반드시 검사하셔야 합니다. 흑색종일 수 있습니다
박사님 답변에 감사드립니다. 자궁경부암 수술병력이 있는데 다시 정밀검사를 받아 봐야겠습니다. 박사님 답변 진심으로 감사 드립니다. 건강하십시요 고맙습니다
고등어 혹은 연어 이틀에 한번꼴로 먹어도 되나요?
다이어트 할 때 흰살생선 먹어야한다고 하거라구요 ㅠ
네 등푸른 생선 드셔야합니다
박사님 제가 요즘에 채식 중심의 식단을 하는데요. 하고나서 변비는 없어졌는데요. 이상하게 방귀가 많이 나오고 가슴부터 명치까지 답답한느낌이 있더라고요. 변비가 개선된거 보면 소화는 되는 것 같은데 이상하게도 가슴이 답답합니다. 그래서 포드맵 식품군을 참고해서 저 포드맵 식사를 했는데요. 그러면서 방귀는 좀 줄어든 것 같은데, 가슴이 막힌 듯한 느낌은 계속되었습니다. 공복에 물만 먹어고 그런 중상이 있는디 너무 힘이들어요..ㅠㅠ 혹여 해결방법을 위해 제 증상에 맞는 영상이 있으면 추천좀 뷰탁드려요
드시는 채소들 알려주실래요?
@@chh 얼마전까지 케일, 치커리, 파프리카, 고추, 가끔씩 양배추, 견과류, 콩밥 등을 먹다가 증상이 안나으니까 어제는 양배추, 치커리 케일은 제외하소 고추와 파프리카, 블루베리, 견과류 정도만 먹엇어요. 그리고 밤에 배고파서 키위 하나 먹었는데.. 새볏까지 가슴이 답답했어요..ㅠㅠ
@@chh 아, 어제 소화가 안되서 꿀을 좀 먹었소 저녁에 빵을 먹었어요. 근데 알아조니 꿀이 고포드맵인지 어제 처음 알아서 배제할 생각이거요. 빵은 안먹을 때도 같은 증상이 지속되는 것 같아요. 자고 일어나 공복상태에서 시간이 한참 지나도.. 가슴이 얹힌 느낌에 답답하고, 트림 같은게 나로면 쉬원한게 완전히 가시지가 않아요..
채소의 종류를 질문한 이유는 칼륨함량이 너무 많은 채소쪽으로 치중한 경우 혈압이 떨어지고 소화능도 저하되어 음식이 지나치게 오래 위와 장에 머물게되어 가스가 차고 무력감이 들게 됩니다. 처음에 드셨던 채소의 구성은 고칼륨 구성입니다. 나중에 드신 종류들은 일단 문제될 것은 없습니다. 한가지 조언드릴 것은 궁극적으로는 채식위주의 식사가 건강에 유리합니다만 사람에 따라 적응과정이 필요한 경우가 있습니다. 장의 유익균 균총이 변화하여 정착하는 기간이 필요하기때문입니다. 해결방법은 청국장가루를 함께 드세요. 손민기님의 체질에는 고초균의 섭취가 장내균총을 좋게 만들어 채식에 적합한 상태로 장을 만들어 속을 편안하게 해드릴 것이라는 생각이 듭니다. 원래 채식에서 채소들의 궁합을 조제하는 것은 약을 짓는 것 이상 어렵고 전문적인 본초학박사에게도 어려운 일입니다. 청국장 시도해보시고 1주일 정도 관찰해보시고 댓글 올려주세요.
@@chh 소화력이 괜찮은지 아닌지 잘 모르겠다는게 문제예요. 먹으면 가슴 가운데가 얹힌 것 같은 답답함은 있는데 변은 황금색으로 잘나오거든요. 이건 소화는 된다는건데, 가슴은 계속 답답해요. 소금량을 줄여서 그런게 아닐까 싶어서 식사할때 소금을 뿌려서 먹어도 증상은 똑같습니다.
그래서 방법은 문제가 없는 것 같은데, 해결은 안되니까. 여기에 소화에 더 도움이 될 수 있도록 소금은 녹여서 섭취하도록 하고, 채소 먹을 때 기름을 더 많이 둘러서 먹어볼까 하는데, 이 계획이 올바른건지. 혹여 개선점은 없는지... 확인해주시면 정말 감사드려요
누나.....나 간암이래요...그래서 입원치료 거부하고 이써요...어차피 주사등 더 시체처럼 지낼테니까... 지금은 강쥐데리고 산책도 나가곤 해요 저 어떤거 위주로 먹어야 할까요?ㅎㅎ
안됩니다 주치의선생님이 하는 말씀 들으셔야죠
@@chh ㅠㅠ 힝......칫...ㅠㅠ
실천이 어렵지,, ㅠ ㅠ
늘 감사히 보고 있습니다
저는 고기 콩류 유제품등이 체질에 맞지 앉다고 하는데 체질에 꼭 따라야 할까요? 박사님 의견을 듣고 싶어요
체질에 대해 잘 못 아해하는 사람들이 얘기하는 것처럼 체질은 뭉뚱 그려서 정해지는 것이 아닙니다. 개인마다 체질 특이성이 있습니다. 건강한 음식의 기본을 지키는 것은 기본이지만 자기에게 맞는 음식들은 몸아 먼저 스스로 압니다. 체질이론에 내몸울 맞추자 말고 스스로 내몸에 맞는 음식들을 경험으로 찾아가세요
소형쌤 급하게 답글 달지 마시고 안정을 취하세요.
오타가 많이 났다 는 것은 그만큼 팬님들께 하나라도 더 챙겨주고 싶은 마음이 굴뚝 같네요 🌻(((♥)))🌻입니다.
아...죄송합니다. 매일 댓글이 1,000건 이상 올라옵니다. 모든 질문에 다 답하는 것을 원칙으로 지켜오다보니 서두르면서 타이핑을 하다 오타가 많이 납니다. 양해해 주셨으면 감사하겠습니다.
역시 믿고 듣고 보는 김소형 채널H 원장님 최고 👍십니다
님을 보건복지부 장관으로 추천합니다
다만, 현미가 비소 함유량이 높으니 더 연구해보삼
비소 얘기는 과장된 점이 많습니다. 걱정마시고 드세요.
그냥, 좀 덜먹으면 되는듯. 솔직히 너무 많이들 먹는게 문제인듯.
지중해식단접수했습니다
돈이 많이 들긴해요..
현미밥 위험하다고 들었는데.. 아닌가용ㅠㅠ
과장된 정보고 대충 아는 정보들입니다. 안심하고 드세요
😷👏👏👏🌻👍👍👍😷
😅❤
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업마
지중해 식단이 아니고 서방식 식단이네. 서방식 식단이 심한게 미국식 식단. 지방 단백질 많코. 다 개소리임. 소식은 조금 먹는거지 그런식은 대식을 하기 쉬워서 찌는것임.
그동안 건강채널에 나와 탄수화물 줄이고 단백질 섭취하라고 침이 마르도록 입을 열던 의사, 한의사들이 갑자기 쌀은 훌륭한 탄수화물이라고 광고하는건 좀 민망하지 않나요? 아무리 쌀 소비가 줄어 쌀값이 폭락했다고 해도 갑자기 그렇게 태도를 바꾸면...ㅎ
무조건 탄수화물을 줄이라는 것은 아닙니다. 정제탄수화물을 줄이고 통곡물 등 착한 탄수화물은 항상 권장해왔습니다.
좋은하루 보내세요 감사합니다 ~^^^