한달 -10kg🔥 효과적으로 다이어트에 성공하고 싶다면 매일 하던 운동에 이 운동을 추가하시면 됩니다. 초보자는 Day-1부터 시작해주세요. Day5 오류가 많아 재업로드 요청이 많았던 관계로 재업로드 되었습니다🙏 Day1~5일차 몰아보기 : ruclips.net/p/PLOXLbIU0yvqbtz8t9ioQdKeGKfj3Mokp6&si=IGo4TNrlOs-ZyVYn -록코치 이메일 비즈니스, 합동방송 문의 : krkim.moment@gmail.com -록코치 인스타그램 : instagram.com/moment.rok -록코치 공식 카페 : cafe.naver.com/momentfitrok -모멘트핏 블로그 : blog.naver.com/zestfitkorea [ 오프라인 센터 부산 연산동/경성대에 위치하고 있습니다.] -록코치 클래스101 온라인PT: class101.app/e/momentfit_rok
총9키로 감량성공했어요 😂 록코치님 영상으로 동기받고 거의3개월만에 감량했네요 인터벌 러닝 영상 매일 켜놓고 같이 뛰었어요 ~ 첨엔 힘들었는데 이제 10키로 문안하게 뛴ㅔ요 심장도 강해진듯~건강검진결과 골밀도 근골격 다좋아지고 체지방 중성지방 많이 빠지고 대박입니다~ 힘들게 안했어요~ 록코치님 영상 보며 하니까 시간도잘가고 쉽게느께졌어요😊 운동은 계속 해야하는거니까 영상 계속 보며 같이 하겠습니다~~^^ 건강도 다이어트도 록코치 입니다~🎉 화이팅🎉
진짜 30분 냅다 뛰는 것보다 시간도 잘가고 훨씬 재밌어요😮 운동 전에는 우울감도 점점 심해지고 병원가야하나 싶었는데 가장 큰 변화가 우울감이 줄었다는거 같아요. 진짜 하루 30분 러닝이 이렇게 큰 변화를 줄 수 있다는게 너뮤 신기합니다!😊😊 앞으로도 좋은영상 부탁드려용! 감사합니다!❤
그동안 무작정 인터벌 한답시고 2분10으로 뛰고 5로 2분걷고 이렇게만 2개월 했어요 ㅠㅠ 힘들고 무료하고 하기싫다고만 생각했는데 진작에 코치님 영상 데이1부터 했으면 얼마나 좋았을까 싶네요 저는 데이4까지 무난해서 데이5로 하고 있어요 적응잘해서 데이6 데이7까지 가볼께요 진짜 최곱니다!!! 모두 홧팅하세요~~
우와 데이1부터 꾸준히 차근차근 제 페이스에 맞춰서 진행하고 있는데 오늘 데이5에서 11킬로 2분은 도저히 저에겐 마의 구간이네요 10킬로도 꾸준히 해서 지금 겨우 넘겼는데 오늘 데이5는 비록 성공하진 못했지만 다시 한번 도전해 볼께요 영상 감사합니다. 러닝할때 지루하고 효율도 안났는데 록코치님 최고예요!!
인클라인 인터벌도 단계별로 해주세요! 걷는 동작이지만 엄청난 햄스트링, 발목 근력 강화와 발목의 유연성을 늘려주며 힙업의 효과를 가져가는 동시에 효과적인 유산소 운동! 게다가 무릎 안좋으신 분들에게도 안성맞춤이라능..!! 😊👍🏻 트레드밀 인클라인 단계별 운동법을 찾기가 어려워서 주변에 이 좋은 걸 소개 할수가 없어요 😢
선생님 항상 영상 잘 보면서 런닝하고 있습니다❤ 그런데 영상에서 멘트하실 때 힘들면 속도 낮추라는 말씀은 영상에서 한번 아니면 안 해주셨으면 좋겠어요😅 힘들 때 포기하듯이 그 멘트 들으면 속도늦추고 싶고 의지가 떨어져요ㅠㅠ 물론 힘든데 무리해서 억지로 하시는분들에 대한 멘트인건 알겠지만 대부분 힘들지만 포기하지 않고 선생님이랑 속도 똑같이 하는 사람들이 대부분이잖아요 그런데 힘들면 속도 줄이라는 멘트가 넘 많은거 같아 댓글 남깁니다!
한달 -10kg🔥 효과적으로 다이어트에 성공하고 싶다면 매일 하던 운동에 이 운동을 추가하시면 됩니다.
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[ 오프라인 센터 부산 연산동/경성대에 위치하고 있습니다.]
-록코치 클래스101 온라인PT: class101.app/e/momentfit_rok
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😊❤❤❤❤❤❤❤😂😂😂 오늘이한테😊❤
오늘도 좋은 하루 되세요 감사합니다 좋은 하루❤❤❤ 입니다 감사합니다 사랑합니다 좋은
😊😊 오늘이😊😊😊😊❤
공황발작때문에 숨쉬는거,숨차는거에대한 걱정과 두려움이 있는 제가 어느새 DAY5까지왔습니다
11km 벅차긴하지만 그래도 3일째 성공했네요 너무 뿌듯하고 록코치에게도 감사드려요
느리긴하지만 DAY7까지 꼭 달려볼께요😊
속도5 - 1분
속도6 - 1분
(속도8 - 1분, 속도6 - 1분) = 2분
(속도8 - 2분, 속도6 - 1분) = 3분
(속도9 - 2분, 속도6 - 1분) x3 = 9분
(속도10 - 2분, 속도6 - 1분) ×2 = 6분
(속도11 - 1분, 속도6 - 1분) ×2 = 4분
속도11 - 2분
속도4 - 2분
총9키로 감량성공했어요 😂 록코치님 영상으로 동기받고 거의3개월만에 감량했네요 인터벌 러닝 영상 매일 켜놓고 같이 뛰었어요 ~ 첨엔 힘들었는데 이제 10키로 문안하게 뛴ㅔ요 심장도 강해진듯~건강검진결과 골밀도 근골격 다좋아지고 체지방 중성지방 많이 빠지고 대박입니다~ 힘들게 안했어요~ 록코치님 영상 보며 하니까 시간도잘가고 쉽게느께졌어요😊 운동은 계속 해야하는거니까 영상 계속 보며 같이 하겠습니다~~^^
건강도 다이어트도 록코치 입니다~🎉 화이팅🎉
식단이랑 근력운동도 병행 하셨나요?!
@@무무-f2c 그럼요~
진짜 30분 냅다 뛰는 것보다 시간도 잘가고 훨씬 재밌어요😮 운동 전에는 우울감도 점점 심해지고 병원가야하나 싶었는데 가장 큰 변화가 우울감이 줄었다는거 같아요. 진짜 하루 30분 러닝이 이렇게 큰 변화를 줄 수 있다는게 너뮤 신기합니다!😊😊
앞으로도 좋은영상 부탁드려용!
감사합니다!❤
Day5, 8일만에 완주 했습니다.
런닝머신 위에서 혼자 박수치고
나 자신에게 축하해 주었어요 ㅎㅎ
Day6,7은 며칠이 걸릴지...
끝까지 함께 해 주세요 ㅎㅎ
여기까지 오는데 6개월 걸렸어요
속도6으로도 숨차던 고도비만이였는데
열심히달려서 30키로 감량했습니다
데이 7까지 가는데 또 얼마나 걸릴지모르겠지만 코치님이 항상 같이 뛰어주신다는 마음으로 화이팅할께요!!
정말 록코치님 덕분에 러닝이라는 걸 처음 시작해서 day1부터 열심히 따라오다가 day5자막 수정 요청 드렸는데 재업로드 해주셔서 정말 감사해요!!! 이제 다시 day5도 멘트 다 외울만큼 열심히 따라가겠습니다!
단계별로 잘 나아가주고 계셔서 너무 뿌듯하네요..☺ 화이팅입니다!! 6일차도 방금 업로드했으니 다음주에 또 한단계 높여서 달려주세요~ 화이팅!
재업 하셨군요~ 러닝인터벌 넘 좋아요~~~ 트레드밀 혐오자였는데😂 지금은 매일 뛰고 있답니다~^^ 감사합니다 😊
꾸준히 멋져지고 계신 세야님 매일 뛰는 모습 한번 연산점 가서 보러 가겠습니다!ㅎㅎㅎ 화이팅!!!👏👏
공복 인터벌 좋아하는데 계속 힘내라 얘기해주셔서 딴 거 오래보던거 버리고 함께하고 있어요!감사합니다❤
단계별로 높여주시다가 제일 현재 상태에 적합한 난이도로 꾸준히 해나가시는걸 추천드립니다!
단계가 높아지면 조금 더 속도감이나 지속성이 추가되셔서 꾸준히 해오셨다면 높은 난이도로 바로
진행해주셔도 좋을 것 같아요. 화이팅입니다 ^_^
그동안 무작정 인터벌 한답시고 2분10으로 뛰고 5로 2분걷고 이렇게만 2개월 했어요 ㅠㅠ 힘들고 무료하고 하기싫다고만 생각했는데 진작에 코치님 영상 데이1부터 했으면 얼마나 좋았을까 싶네요 저는 데이4까지 무난해서 데이5로 하고 있어요 적응잘해서 데이6 데이7까지 가볼께요 진짜 최곱니다!!! 모두 홧팅하세요~~
와우 이 루틴만하면 땀샤워하는게 너무 개운해요 감사합니다❤
겁나서 거의 일년동안 3일차에만 머물러있다가 어제 4일차 오늘 5일차했는데요 진짜 너무 뿌듯하고 상쾌하고 재밌어요 ❤
요즘 이루틴으로 도전하고 있어요. Day5까지 왔네요. 많은 갈등을 하며 뛰게 되는데 코치님 목소리가 큰 힘이 돼요 ~ 배가 조금 홀쭉해졌고 몸도 더 가벼운 느낌.. 간만에 이느낌 너무 좋아요. 앞으로도 꾸준히 뛰어볼게요 !! 😊
오늘부터 새로운 각오로 데이 5 부터 다시 달려 봅니다~
역시 러닝 하고나니 기분이 업 되면서 몸도 가볍고 좋습니다👍👍👍
록코치님 감사합니다^^
오늘 11키로 마지막 2분타임에서 40초남겨 놓고
심박수가 190이넘어서 중단했어요 😂😂😂
내일다시 5일차 도전해볼랍니다
4일차까지는 무난히 왔는데
5일차는 힘드네요 ㅋㅋ
코치님은 말하면서 뛰는거 진짜대단해요
day4 뛰다가 day5 처음 뛰었는데 쉬는시간이 없는느낌이예요.. 오늘 더군다나 이어폰 두고 가서 코치님 목소리 없이 영상만 보고 뛰니 더 죽을 것 같았어요..🫠 그치만 성공했습니다! 오늘도 함께 뛰어주셔서 감사합니다!
오늘 데이5 하다가 11키로 달리다 잠시 저승사자랑 하이파이브 할뻔했어요ㆍ코치님은 그렇게 달리면서 말씀을 우찌 하나요~~와 ~~대단하세요
내일데이6도전합니다
내일도잘부탁드립니다😂😂😂😂
수고하셨어요!
오늘도 일찍나와 완료했습니당 코치님이랑 같이하니까 외롭지않아요😂
이 루틴 너무 마음에 들어서 요즘 자주 뛰고 있는 루틴인데 재업로드해주셔서 감사합니다 ❤❤ 다 뛰면 4km 달리던데...! 진짜 좋아요 😊
감사합니다 :) 오늘 6일차 루틴도 업로드 했으니 연휴 즐겁게 또 달려주세요! 끝난 뒤 뿌듯한 마음으로 하루 맞이하시길 바랄게요☺
이 루틴 최고예요😍
감사해요~ 이 루틴이 편안해지면 오늘 올라간 6일차 루틴으로 또 레벨업 달려주세요!^_^
러닝 인터벌로 너무 좋네여!! 화면 분할 칼로리소모량이랑 심박수, 인터벌 남은시간, 전체 운동 남은 시간 나오는거 너무 보기 좋아요!!❤
감사합니다 ~ 5일차 열심히 적응되면 오늘 올라간 6일차로 또 한단계 높여주세요! 화이팅!
월,수,금 러닝중인데 5일차만 3일째 하고 있습니다. 지루하지 않고 너무 좋아요! 그전에 8.3 속도로 40분 간 달렸었는데, 30분 인터벌이 훨씬 더 힘드네요.
2주동안 꾸준히 해볼게요
좋은영상 감사해요 ^_^
11/23완료❤
11/24완료❤
11/25완료❤
11/26 바이크로 대체
11/27-12/13 꾸준히완료했더니
17일만에 -4kg감량했어요 🎉
개운한 아침 루틴ㅇ로 최고
오늘도 아들과 클리어 하고 출근하러갑니다~~
처음에 무겁던몸이 러닝하고나면 가벼워지는 너낌ㅋ
이맛에 운동하죠^^
이번주 쭈욱 가고 있음다~~
5일차는 해낼수 없을거같았는데 역시 함께하니 완료🎉🎉🎉 오늘도 감사합니다
DAY5까지 두달.
심장박동수가 20은 거뜬히 차이났었는데 오늘은 심장박동수가 1-2차이 밖에 없어서 뿌듯해서 댓글 달고 갑니다:)
응원합니다
오늘아침 몸이 무거워서 가능할까했는데 같이하니까 되네요^^
이번주 쭈~욱 가즈아~~~!!
와..내가 11로 2분을 달리다니 ㅠㅠ 록코치님 덕입니당 감사해요!!!
우와 데이1부터 꾸준히 차근차근 제 페이스에 맞춰서 진행하고 있는데 오늘 데이5에서 11킬로 2분은 도저히 저에겐 마의 구간이네요
10킬로도 꾸준히 해서 지금 겨우 넘겼는데 오늘 데이5는 비록 성공하진 못했지만 다시 한번 도전해 볼께요
영상 감사합니다.
러닝할때 지루하고 효율도 안났는데 록코치님 최고예요!!
추석에 개천절까지 연휴끝나고 딱 일주일만에 다시 DAY5 러닝하려니까 새롭네요 ㅋㅋㅋ 추석동안 많이 먹어서 체중도 늘었지만 몸이 느끼는게 이렇게 다를 수가 !! 새롭게 영상 올려주신 김에 저도 다시 새로운 마음으로 시작해볼게요 😊 얼른 적응해서 day6 하러 가겠습니다
인클라인 인터벌도 단계별로 해주세요!
걷는 동작이지만 엄청난 햄스트링, 발목 근력 강화와 발목의 유연성을 늘려주며 힙업의 효과를 가져가는 동시에 효과적인 유산소 운동! 게다가 무릎 안좋으신 분들에게도 안성맞춤이라능..!! 😊👍🏻
트레드밀 인클라인 단계별 운동법을 찾기가 어려워서 주변에 이 좋은 걸 소개 할수가 없어요 😢
루틴을 한번 계획해볼게요! 땀범벅 되실 준비하세요...ㅎㅎㅎㅎ 늘 좋은 아이디어와 피드백 주시는 젯님 감사합니다☺
오랜만에 뛰니 너무 좋아용❤❤ 복부에 휴가기간동안 찐 살
급찐급빠 노려봅니다 감사합니다 ❤
잼있어요.. 잘 따라 하고 있어요... 땀도 많이 나고...
완주했습니다 뿌듯하네요 코치님 아니었음 절대 혼자 못했습니다 감사합니다^^
정말 재미있고, 좋어요!!! 감사합니다.
day5 세번쯤 했더니 속도 10,11이 점점 할만 해지는 게 느껴져요!!ㅋㅋ 두어번만 더 하고 데이6로 가려구요! 점진적 과부하 넘 좋아요❤
감사합니다 잘 보고 있어요!!
오늘운동도 완료요
함께하니 덜 힘든 운동이지만.. 숨이 턱턱 막히네요 ㅎㅎㅎ
일주일 5일차 운동 진행예정입니다 화이팅!!
지금 헬스장 왔는데 바로 해볼게요 감사합니다^^
명절음식으로 부어있는데 쏙빼고 갈게요 👍🏾💪🏾
명절음식 쏙 잘 빼주셨을까요? 저도 헬스장으로 지금 달려갑니다...ㅎㅎㅎ 같이 달려요! 연휴 행복하게 보내셨길 바래요☺
@@momentfit 오늘 아침도 록코치님 인터벌 유산소로 운동 시작했습니다 항상항상 넘넘 감사하게 영상 잘보고있어요 ㅎㅎ👏🏾❤️💪🏾👍🏾
재업로드되었군요 갑자기 영상 없어져서 놀랬어요..ㅋㅋ살빼거나 체력증진하려는 목표가 있어 러닝따라했는데 뛰고나면 생각도 좀 정리되고 우울하고 부정적인 감정이 좀 해소되는것 같아서 좋아요 영상감사합니다
와.. 11로 2분 성공했어요!!!🎉
계속 10으로 낮춰서 하다가 오늘 아침에도 못 했는데 드뎌 했어요 뿌듯하네요ㅎㅎ
록코치님이 같이 뛰어주신 덕분입니다 감사합니다ㅎㅎ
와..5부터 진찌 힘드네요😂 그래도 완료 했습니다!! ㅎㅎ 근력 20분 + 천계 20분 + 러닝! 감사합니다❤
저는 코치님만큼 2킬로는 안빠졌어요 ㅠ 1.3-4kg정도. 그치만 한달 완성하게 위헤 남은 20일 계속 해보겠습니다.
낼 부터 러닝은 록코치 이 영상이닷~!!
영샹 오랜만에 따라 하려니 숨차요😮
5/1 - 6/1
8/1 - 6/1 - 8/2 - 6/1
3set 9/2 - 6/1
2set 10/2 - 6/1
6/2
2set 11/1 - 6/1
11/2 - 4/2
데이5
이번주는 5일차로 쭉 달려볼께요~~
찬찬히 한영상씩 1-2주 적응기간두고 하면서 5일차 오늘 첫 시작했는데,마지막 11속도 2분 없길 바랬는데...ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ이 영상도 적응기간 잘 넘기고 6일차로 가겠습니다!
넘 기다렸어요. 근데, 오늘은 센터가 넘 일찍 끝나서 못해보겠네요.
낼 도전할게요! 그럼 Day 6 은 언제?
방금 업로드 완료했습니다! 화이팅!!
최고에요 감사합니다
와 저렇게 뛰는데 심장박동수 160까지밖에 안올라가는거 정말 부럽습니다 😢😢
3개월 뛰어서 데이5 왔습니다! 데이7까지는 두달더걸리겠지만 너무재밋어요!
체력엄청올라감!
수고하셨어요!
와우...30분이 어떻게 지나가는지 모르겠어요ㅋㅋㅋㅋ 최고!!
최고예요😅😊
삼일만에 1.1키로 (체지방900) 감량 되었어요
단백질을 조금더 먹어야겠습니다 ^^
잘보고있습니다. 도움이 많이 됩니다 😊
day1,2,3,4,5 가 뜻하는게 무얼까요? 난이도 개념일까요? 아니면 일주일에 첫째날 둘째날 이런 건가요//?
난이도입니다! Day1이 편해지면 다음단계로 진행하시는걸 추천드려요 !
Day6 찾다가 시작하고보니 day5네용.ㅋㅋ 😅 어제도 day5 하면서, 아고 힘들당~ 했는데~ 왜인지 day6보다 더 힘든거 같아욧 ㅎㅎ 😅 물론 3분 뛰는거 쉽지 않지만욧}!! 영상 감사합니돠 😊🎉❤
열심히. 매일안되면 다음날이라도 하고있슴니다11. 매번감사합니다
화이팅!! 체력도 몸의 변화도 함께 느껴나가시길 바래요 :)
말이 필요없어요
코치님😊
넘 감사해요
오늘도 프로그램에 쏙 들어와 즐기기 완료입니다
ㅋㅋㅋㅋ아니 코치님.. 저는 왜 9키로로 2분달리는데 심박수가 176이 될까요...?! 쓰러지진 않겠져?!ㅠㅠ
Day 5완료!! 이후 10. 11 12까지 1~2분씩 달리기 5세트추가
매번 데이 4가 최대치였는데 이번주 데이 5로 3일째입니다
쌤덕에 제가 달리기를 해봅니다
매번 할때마다 힘들지만 언젠가누 데이5도 데이3처럼 하는 날이 오겠지요?ㅎㅎ
다시 완료!
8일차 달리기, day5로 멈춰서 하고있습니다.
어쩐지 ㅋㅋ 며칠전에 5일차 했는데 왜 또 된건가 했습니다❤ 11은 넘사네요😂😂😂 그래도 완주했습니당😮😮
오류가 많더라구요...ㅎㅎ🥲 오늘 6일차도 업로드했습니다! 지난 5일차로 열심히 달려주셨다면 또 레벨업해서 같이 달려요~ 연휴 행복하게 보내세요^_^
@@momentfit 오늘도 헬스장에서 6으로 완주하겠습니다♥️♥️♥️♥️♥️ 응원감사합니다
오랜만에 day5 완료
아. 5일차는 실패예요. ㅜ.ㅜ 4일차를 며칠 더 하고 5일차에 도전해야될것 같아요. 5일차 프로그램도 감사합니다.
저는 5.5 이상으로 빨리 걸으면 종아리가 쫙 땡겨서 아파요ㅠㅠ 한단계씩 낮춰서 시도해봐야 겠어요!!
와..데이1,2만해도 전 160~180까지나오는데 아직도 160대 진짜 굉장하네요😮😮
선생님 항상 영상 잘 보면서 런닝하고 있습니다❤ 그런데 영상에서 멘트하실 때 힘들면 속도 낮추라는 말씀은 영상에서
한번 아니면 안 해주셨으면 좋겠어요😅 힘들 때 포기하듯이 그 멘트 들으면 속도늦추고 싶고 의지가 떨어져요ㅠㅠ 물론 힘든데 무리해서 억지로 하시는분들에 대한 멘트인건 알겠지만 대부분 힘들지만 포기하지 않고 선생님이랑 속도 똑같이 하는 사람들이 대부분이잖아요 그런데 힘들면 속도 줄이라는 멘트가 넘 많은거 같아 댓글 남깁니다!
너무 많이보니까 어젯밤에 짬뽕 먹었다는 내용이 자꾸 기억나서 이분이 짬뽕덕후로 보임...
될수있는한 지금까지 않나가던 헬슺장 요뜀박질 만은 가능한 매일해야겟어묘 달리면서 댓글힘드네요 ㅎ 후~♥😂😊😅😅😅😅
언제뛰어도 챌린지 스럽네요 😢🎉
Day5. 완료
아직 DAY6업로드 안된거죠?아무리 찾아봐두 안보여서요.day5 3주째 뛰고있어요.30분 런닝이라 지루하지않고 영상보고 따라하니 운동이 즐거워요.
Day8 done!
이게 첫날부터 5일째까지 똑같은건가요? 영상이 DAY 5로 되어있어서 문의합니다
영상이 단계별로 난이도가 높아져서 러닝이 처음이라면
Day1부터 단계별로 높여나가시는걸 추천드려요!
한 영상당 일주일정도 해보시고 편해지시면 다음 단계로
나아가주시면 좋을 것 같습니다!
잘 보고 갑니다
5일차가 고비네요 4일째 하고 있는데 11로 2분은 못 뛰겠어요 ㅎ
Day 7 이후 5이어서 완료
7/5 5일차 운동 완료했습니다😊
7.6 5일차 운동 완료요~
7.8일 운동 완료했습니다~ 땀흘리는 기쁨을 알게 된게 제잏 좋습니다~
7.9일 운동 완료요~ 데이6으로 가야하는데 3분은 자신이 없어요 ㅠㅠ
데이7 이후에는 어떻게 해야 하나요?
1:22 시작
데이5 적응 완료입니당ㅎㅎ 데이6 언제 업로드되나요??🎉🎉🎉
앗 데이6은 앞전에 올렸었어요!
ruclips.net/video/pVrTRWkXP40/видео.htmlsi=bmHMucVrHsR3MHb0
3주전에 올렸습니다! 화이팅 6으로도 달려주세요!
데이7은 아직 안나온거 맞나요??? ㅎㅎ
영상 썸네일에 데이6 없어서 놓치고 있었슴다ㅎ
Day 5 완
으아아아아아 4일에서 5일로 넘어갑니다
5부터 갑자기 힘들어지는거같네요 ㅠㅠ 4일차 몇번 더ㅠ해야겠습니다
172/79 러닝만 325kcal
마지막 11 2분 죽는줄 알았습니다
최고심박수 182
8/29 10:30pm 완료
저번주에 1-7 진행했을 때 5일차가 제일 힘들었는데
저번주보단 할만해졌네요 ㅎㅎ
7/26 day5 공복완료 54.8
너무 잘생겼어욤❤
코치님~~ 정말 열심히 하시네요~~😊 👍 👍 러닝을 좋아하시는 분들이 많으신것 같은데. 저도 러닝과 친해질 수 있을까요? 머신이 있으면 정말 좋을것 같아요.
물론이죠. 야외 러닝도 좋고 인근 헬스장이나 커뮤니티가 있다면 러닝머신(트레드밀)을 활용해서 달리는것도 스트레스도 풀리고 성취감도 느껴져서 좋더라구요. 줄리아님의 긍정 에너지로 집 앞을 한번 달려보시는것도 좋을 것 같아요^_^
와... 11km 2분은 쫌! 꽤!! 마니!! 힘드네요 @@ 그래도 끝까지 완주했습니다!! 감사합니다!!!
2주전에 처음 Day7까지 할땐 코치님 심박수 플러스 20은 됐는데 오늘 다시 하는 Day5에선 플러스 10정도 되네요!! 그만큼 심장이 튼튼해진거 같습니다!! 감사합니다😊
10/22 🏃🏻♀️➡️
성공
댓글이 별로없네요.모핏코치님 그날의 여주가 섭외가 안된건가요?😊 다음번 다이어터성공 신화여주 기대하겠습니다.
다들 힘들어서 댓글쓸 힘이 없는듯해옄ㅋㅋㅋㅋ 헥헥💦💦💦
완료 마지막12. 4분
속도 8km로 2분만 뛰어도 심박이 170가까이 나오게 되는데 혹시 심박 기준으로 속도 설정이 필요할까요???
5단계 10일 넘게 하고 있는데 아직도 11은 너무 힘들어요 6단계로 못 가고 있어요 ㅜ.ㅜ
한계인지 ...