왕초보5탄 Yasmin belly fit / belly workout 야스민의 홈 벨리댄스 / 칼로리 타파 유산소운동 / 벨리댄스의 꽃 쉬미(shimmy)

안녕하세요 야스민입니다!
오늘은 엄청난 에너지 소모와 유산소 운동도 되는 벨리댄스의 꽃 쉬미(shimmy) 동작인데요,
수민, 송희쌤과 함께 해봤어요. 스트레스와 지방들 모두 털어 내자구요!!!!!(제발 저리가!!!ㅣ
1. Hip Shimmy (Knee Shimmy)
무릎을 번갈아가며 구부렸다 폈다하면서
허벅지 근육을 이용해 빠르게 털어줍니다.
주의)
-골반 중립을 지켜주세요.
-무릎과 발목에 과하게 힘주기 보단 허벅지 근육을 사용합니다.
2. Shimmy on Tiptoe(Chou Chou Shimmy)
발꿈치를 들고 골반을 빠르게 움직여줍니다.
주의) 발목 스트레칭 꼭 해주세요.
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