왕초보 3탄 Yasmin belly fit / belly workout 야스민의 홈 벨리댄스 / 속근육을 단련하는 힙써클(hip circle)과 턱롤(tuck roll)
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- Опубликовано: 3 дек 2024
- 마이크 고장😭
목소리가 작고 울려요. 죄송합니당...흑...
안녕하세요 야스민입니다 😆
오늘은 여자들에게 너무 좋은, 요실금 예방되고 똥배제거에도 효과가 있으며 케겔운동의 베이직도 되는 2가지 동작을 배워 볼거예요.
다 같이 짱짱한 속근육을 넘드는 벨리댄스로 넘사벽 몸매 만들어 봐용!!!!!
1. hip circle
골반 틸트를 이용한 힙 움직임
2. tuck rolling
골반 웨이브 움직임
#야스민 #홈벨리댄스 #HomeBellyDance #속근육 #요실금 #케겔 #힙써클 #턱롤링
![[본방 클립] 하루 종일 앉아만 있는 나... 혹시 의자병? 다양한 건강 악화를 유발하는 의자병의 위험 | 의자와 헤어질 결심 | KBS 241127](http://i.ytimg.com/vi/QQ9bzNMdcoA/mqdefault.jpg)
다른분들은....치마를 입고해서동작이 이해가안갓는데.....
레깅스라....동작이 잘보여서 너무조아요...
조아요 구독 알 림설정까지 누르고가요...
너무 좋다 야스민언니 언니 텐션 업에 나도 같이 흥 올라서 신나짐ㅋㅋㅋ ㄹㅇ 인간 비타민 ㅋㅋㅋㅋ 근데 언니 턱롤은 진짜 안되네여ㅜㅜ 뱃살 빼고 돌아올게여..
안돼 가지마요!!! 뱃살 빼고 올께요. 하고 오신다는분들 몇년째 안오고 있어요🤣 턱롤은 허리 유연성이 필요한 동작이니 인아웃 동작을 반복 연습하면서 유연성을 길러보아요❤ 감사해용!!!!!!
초보영상보기시작한지 얼마 안됐는데 재미있게 연습하고있어요~~^^
장기가난리났음😂😂감사해용
🤣🤣🤣🤣🤣
힙의 놀림이 노련함.
초보자가 따라갈 수 있게
자세히 설명해주셔서
감사합니다.
너무나 좋은운동!!👍모든 여성들이 해야해욯ㅎㅎ 엄마한테도 알려드렸어요🥰
어머니들께 강추👍👍👍👍
늘 너무나 좋은 밸리👍 여자의 몸에 이만한게 없다는 어제 새벽에 보니~ 학원이랑 다르게 스피커가 더~ 울리긴 하더라구요😳그래도 깔끔꼼꼼 티칭은 최고👍
다시 찍을 생각하니..아찔....
언제나,아름다운운동,,감사합니다
이옷 진짜 이쁘다. 잘어울려요 의상ㅋ.,ㅋㅋ 넘 매력있어 멋찌고
감사합니다😄😄
너무 멋져요 😮
벨린 딱봐도 여성에게 도움되는 댄스네요,요실금 운동으로 좋아보여요
맞아요오 더 널리 알려야해요!!!!!♡
속근육운동에는 밸리댄스만한게 없다구요오💕💕꼭꼭 중요한 정보들이 가득합니댜 꺄🙊🙊설거지하면서 함 해보겠습니댜 크흐흐💕
맞앙.. 정말 할수록 느껴👍👍👍 최고!!!!!!!!!
강의 첨 듣는데요, 꼼꼼한 설명 감사합니다!최고네용!🥰🥰🥰🌹🌹 연습할게요!!
부자언니 반가워요❤
섹스
허리 디스크가 있는데,밸리 배워도 되나요?
이 영상 따라하니,좀 삐끗 거리긴 하네요ㅜㅜ
추석음식하면서 가스불앞에서 힙써클을 돌리고 있네요ㅋㅋㅋㅋㅋ명절 스투레스저리가랏!!!!!!!
역쉬 멋져요❤ 돌리고 돌리고!!!
몸이 마음대로 움직이질 않아요^^;; 영상 감사합니다
우리몸은 솔직합니당ㅋㅋㅋ 시간을 좀 주세용!
언제나 꼼꼼한 티칭... ㅎㅎ
1일 1밸리.... 🥰🥰🥰
1등 댓글 감사합니다❤ 추석때도 단련해봐용:)
@@yasmin0529 네.... 쌤.... 추석연휴 잘 지내셔용. 🤗🤗🤗
힙써클만 5분넘게해도 땀이나네요!!!
꺅 그쵸!!! 벨리는 옳아요♡
안녕하세요 😅 몸조리한두달이 평생 중요한 시기 영양휴식이 선택아닌 필수일듯 하네요, 😂
배우고싶어요
야스민님 오늘도 좋은 운동정보 주시네요 ~! 추석 잘 보내세요 미리추석 입니다~!💕🌕🙏🏼
힛 꼭 따라해보세용!!!! 남자분들께도 넘 좋아요") 추석 잘 보내세요!!!!!!
힙써클 빠르게 응용하면 훌라도 가능하겠는데요...👍😁
근데... 마이크가 아쉬워요. 목소리가 너무 울려서.... 📢🔉🎤
영상 잘 봤습니다. 풍성하고 평온한 한가위 보내세요. 😄🤞🎁
빠르게 하면 타이시안 댄스 맞아요 파라부라는 동작!! 크크 그리고 아주 예리하십니당. 저 날 마이크가 고장이 났었는데.. 모르고 계속 촬영했어요ㅠㅠ 엉엉 속상해욤...
😍😍😍😍
4탄 기대할게요 유익한영상 감사합니다🙏
감사해요❤ 힘나요오오!!!
🎉😂❤
어흑 ㅠ..
내 몸이 내것이 아닌듯 따로 움직이는 이 몸을 어찌해야할지 ㅠ
몸과 마음이 하나가 되려면 시간이 좀 필요해요. 천천히 몸이 마음의 문을 열때까지 화이팅😆
짱
오늘 하루도 행복하세요:)
너무나 예뻐요 😍💕
감사합니다❤
안녕하세요. 잘지내시죠. ㅎㅎ
자주자주 뵙고 싶은데 영상 많이 올려주세요. ㅎㅎ
♡♡♡♡♡
너무 어려워요!!!!
안산에두 벨리댄스 배울수없나요?
매일 50개씩 하겠어요!!!! 똥배야 사라져랏!!!!!
꺅❤❤❤ 틈틈히 기초부터 화이팅!!!
음악 소리가 좀 작으면 더 보기 편할 것 같아요 💕
나도 같은 생각..... 저 날 마이크가 고장났다네ㅠㅠ 7편이나 찍었는데 망......😭😭😭
@@yasmin0529 헉 스튜디오에서 음악도 틀고 하신 거에요 ?! 편집 중에 들어간 거면 줄이면 좋을텐데.. ㅜㅜ
@@theSem 음악은 후녹음인데... 이번에 좀 크게 들어간듯... 확 줄여야겠으!!!
음악소리땜시 시크러요
Skilled and beautiful 😍
턱롤은 거울보고 해도 어렵네요ㅜㅜ연습만이 살길이겠죠??
컨트롤, 분절... 연습이 많이 필요해요. 충분히 잘하시던데요???? 이제 레벨업 단계로 가야죠❤
is anyone reading these??
Oh
이거할때 근육힘어디로 줘야할까요. ? ㅠ
어떤 부분이요?
مين هون عربي؟
짱♡
Good
지역이어디에요?
서울 강남입니당!
미칠거같아요
hiii
와 진짜 존나 섹시하다
벨리업계 관행이라는게 있던데 더럽게 장사해 먹네요. 인스타 쪽지 보냈으니 확인하고 답장 좀 주십시요.
제발 인성 좀 가르치십시요
내 아들 그런 여자 데려와 가스라이팅 당하며 살까 무섭네요
거기 정ㅇㅇ엄마 김ㅇㅇ씨한테 그분들 아는 사람들한테 모욕. 쌍욕. 입던옷 새것인듯 받았고 무료공연 하라하는데. 폭언에 소문 내고 망신주고.. 인성 좀 가르치십시요
흥보하기 전에 사람 인성 교육 좀 시키십시요.
가족들과 시댁이 벨리업계에서 당한거 들으니 여자들이 무섭다네요
벨리 한달에 60도 못벌어 송파구 유ㅇㅇ가 망했다는데
그 유ㅇㅇ 같이 다녔던 정ㅇㅇ딸 김ㅇㅇ씨한테 당한게 있어서요
정ㅇㅇ가 거기 다니는데
인성 좀 가르치십시요
짱