KAYGILARINIZDAN KURTULMAK İÇİN - Nefes Egzersizi ve İmajinasyon
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- Merhaba dostlar, bu videoda kaygılarımızdan uzaklaşmak için iki tekniği birlikte uygulayacağız. Biri zihinde canlandırma yani imajinasyon (imagination) tekniği diğeri ise nefes egzersizi.
Bakalım hangisi sana daha uygun.
Kaygı bozukluğundan kurtulmak İçin nefes egzersizi size yardımcı olacaktır.
Bu konu hakkındaki yorumunu ve deneyimini yazmayı unutma.
He bir de gözlerini kapadığın zaman nereye gittiğini.
Aklına takılan soruları yorum olarak yazarak bana sorabilirsin.
İyi seyirler!
barisgurkas.com
PsikologBarisGurkas
PskBarisGurkas
PsikologBarisGurkas
plus.google.com/+psikologbarisgurkas
O bardak kanepenin kenarinda her an dusebilir gibi dururken olabilir bir de
:))
bknz. kaygı ornegi
😂 😂
Ben de o kaygiyla videoyu izliyorum
düşse de rahatlasak ya cidden anksiyete sebebi jfjdjdn videoya bak olaya bak
İlk egzersiz beni üzdü, ağlattı desem? Artık orda ve o halimle olamadığım için üzüldüm. Zamanı geri alamadığım için. Öyle bi anı bulmam da çok zaman aldı. Aradım, aradım... Evimde huzurum olmadığını farkettim. Tatil yaparken yalnız hissettiğimi, parkta güvende hissetmediğimi düşündüm. Üzgünüm:( Belki ben fazla depresifim ya da hayatım kötü gitti hep. İkincide de geçmişi düşündüm hep.
Yani aslında bu gibi uygulamaların uzmanlar eşliğinde yapılması gerekiyor. Çünkü uygulama yaptığınızda karşınıza ne gelecek, ne hissedeceksiniz bilemezsiniz. Her zaman olumlu duygular gelmeyebiliyor sizin gibi.
Allah c.c. bizi doğaya uygun yaratmış, uzaklaşırsak işte sonuç böyle zamanlardayız.. diyafram çalışınca inanın azalıyor ama akciğer solunumuna alıştığımız için (doğru nefes alıp vermeyi bilememk işte bu) tekrar akciğerimizden nefes alma ihtiyacı hissediyoruz.. ama diyaframı da eklersek arkadaşlar, dalgıçlar böyle mesela.. dalgıç mı olsak demiyorum, ses çalışması da diyaframı açıyor.. o zaman doğru nefes alıp verme durumuyla karşılaşınca bence kendimizi daha rahat hissedebiliriz inş Allah c.c. diyaframı da yaratmış, düşünmek lazım.. SubHanAllah..
Antideprasan kullanmama rağmen sakinlesemiyorum, şu söylediklerinizi kaygı anında çevrem söylediğinde daha çok gerginlik hissediyorum ama sizi dinledikçe rahatladım ve beynimin ürettiklerine engel olmak yerine kucaklayıp "en fazla ne olabilir ki? Olsun o hâlde" Diyebildim. Teşekkürlerimi iletiyorum.
nasıl oldunuz hocam
Çok iyi geldi panik atak hastasıyım uzun zaman sonra ilk defa kaygı yaşadım nasıl kurtulurum diye bakınırken videonuzu araştırma sonucu denk geldim nefes egzersizini yapıyordum zaten ama sizinle birlikte uygulayınca daha rahatlatıcı oldu sesiniz güven veriyor insan yalnız olmadığını hissediyor👍🏻👏🏻
Merhaba ben de panik atak hastasıyım tecrübelerinize dayanarak biraz bilgi verebilir misiniz? Atlatabildiniz mi?
@@freeartist5713 ikiniz de hasta falan değilsiniz adamlar bile bozukluk diyor siz hastalık diyosunuz önce doğru bi kaynaktan panik atağın iç yüzünü öğrenin derim
Bardağın düşmesinden kaygılanıyorum
hocam inanın yüzünüzü, gözlerinizin içindeki o ışığı, gülüşünüzü görünce bile rahatlıyoruz 🤩 iyi ki varsınız hep çok mutlu olun sizi çok seviyoruz 💖🙏🏻
Barış Bey ben sizin meditasyon ve nefes teknikleri serisi videolarınız düzenli olarak uyguluyorum Biraz önce videonuzda duydum beden tarama uygulamasını çekip RUclips kanalımıza koyma düşündünüz mü hiç
Şu geçirdiğimiz zorlu pandemi sürecinde sizin videolarınız sayesinde bir nebze rahatlayabiliyorum. Özellikle de bu videodaki ilk uygulama gerçekten çok iyi. Emeğinize sağlık :)
Bugün tüm gün boyu çok kaygılıydım. Düşüncelerimden kurtulamıyordum. Gerçekten rahatladım.
Kaygı duymamak için sevmediğim insanlar ile bir araya gelmek istemiyorum içim sıkılıyor
Seni psikolog İzzet güllüyü dinlemeni istiyorum sorularının cevabı orda
Kaygı duyacağım diye, uzun yola gitmek istemiyorum, vapura binmek istemiyorum, uçak zaten imkansız ne olacak böyle bu hayat 😞
Ben de de var ama bunları yaparak ona diren.kaygi unuttukca geçer
Ben de aynı şeyleri yaşıyorum sana tavsiyem minik adımlarla bunun üstüne gitmen mesela bir ara sınavlara girerken panık atak geçirdiğim için okula gidemez olmuştum bunu yenmek için mesela güvendiğim biriyle sadece okulun girişinde durdum biraz sonra içeriye girdik başka bir gün daha fazlasını yaptık ve zamanla tek yapar oldum ve şimdi hiçbir sorun yok kaygılarla yüzleşmek çok zor ve ürkütücü biliyorum ama başaracak güç içinde var sadece kaygıdan korkmamalısın unutma sen ondan daha güçlüsün
Uste sakin gitme kendini egit korkunu tani sonra
Bende de aynısı var yalnız değilsin
Eskiden uzak yol korkusu vardı Sakarya’dan Antalya’ya gitmem gerek ti ama tek bakınayım benim için otobüse binmek ölüm gibiydi nefesim daralıyordu falan ama o zaman yendim bunu 12 saat yolculuğum boyunca önce ilk adı mı attım otobüse bindim en zoru buydu sonra baktım ölmüyorum hemen kafamı meşgul etmeye başladım telden videolar filmler açtım ve inanırmısın boşuna o korkuyu yaşamışım
Bu adam çok iyi ya sabah sinirliydim sakinleştim.
Psikolog İzzet güllüyü dinleyin sorunlarınizdan kökten kurtulun geçmiş olsun
Nefes egzersizi sırasında psikoloğumun yanında olduğumu düşündüm. Resmen terapi gibi rahatlatıcıydı
İkincide hiç rahatlamadım.
Sıfır veriyorum😀 Normal günlük hayatta gerildiğimde istemeden nefesimi tuttuğum için nefesimi tutmak beni rahatsız etti. Nefessiz kaldığımı hissettim. Ama ilki çok rahatlatıcıydı!
Yeğenim için Panik atakla ilgili video aranırken siz karşıma çıktınız ve yeğenime sizi izlettim 🙏hemende abone olduk
Bendede yaygin anksiyete var ,asiri rahatlatıyor beni bilgi icin tesekkurler .
2 saat sonra yks ye giricem çok kaygılıyım inşallah işe yarar
Allah sizden razı olsun ikisine de 10 veriyorum ömrümde ilk defa bugün nefes alabildim daha önce denemeye çalıştım ama iyice nefesim daralıyordu. Ne kadar teşekkür etsem az sadece nerde olduğumu hayal edemedim ama nefesimi hissettim iyi ki videonuza denk geldim🌸
Deniz kenarındaydım.Biraz ağaçlıktı Ailem falan vardı.Uzanmıştım karpuzu mu kestim.Ama güzeldi ya .8 veriyorum.Nefes alırken benim de aklım gitti geldi.Ben 6 veriyorum.
yaa çok ama çok sevdim, ama nedense sonrasında duygusallaştım :) çok etkili, teşekkür ederimmm :))
Hemen hemen her gün iş yerinde artı pazar günü başladığından itibaren korkunç kaygılar anksiyete tıkanma mütemadyen anti depresan içip kilo almak ve hissizleşip çok şeyi unutmak
His kaybı unutkanlık bndvde var yabncilasma 5 aydr böyleyim siizin nasıl geçti ? Gectimi
Karaciğer ameliyatımını lezyonların başarıyla temizlendiğini gördüm. Öyle de olacak. Panik yok sadece heyecan var. Beş gün sonra mucizeler benimle olacak. Sizi de yanımda hissedeceğim. 😊
07:36 ya çen ne kadar güzel gülüyorçun çen kdkfkkfkgkg
Sesiniz o kadar ferahlatici ki...
Anksiyete krizindeyim hemen izliyorum🙏
2 yıl sonra yine burdayım anksiyete ve panik atağım da bir hareketlilik var yüksek nabız hastalıklı düşünceler ve uykusuzluk
Yurtdışındayım kendi evime gittim 4 kedimle beraber huzuruma ❤
Güzel bir egzersizdi.👏Gayet başarılı.
10 puan veriyorum gayet iyi geldi ormanda piknik yaptığımı çocuklarımla salıncakta saklandık güzel kuş sesleri vardı
Alttaki yazılar beni daha mutlu etti çok güldüm😂😂😂
Hayal kurmak erkeklerin özünde vardır. Yani erkekler bayanlara göre çok daha rahat hayal kurabiliyorlar. Keyif almış olmanız çok normal. Nefes egzersizi %100
2 sene önce Babamı kaybettim ve panik atak geçiriyordum gün boyu endişe kaygı ölme hissi 2 sene ilaç kullandım doktor kontrolunde 5 aydır kullanmadım aslında bitmişti ama yine bir şeye üzüldüm sonra bayağı strese girdm ve günboyu yne heyecan yaşıyorum ama ölüm korkusu yok artık bilincindeyim tek heyecan geçmiyor hocam tekrar ilaca başlattı ama psikolojik olarak da daha baş etmek istiyorum kanalınızı çok beğendim 🙏
Hangi ilacı kullandığınızı yazar misiniz
Ben uçaktaydım, bulutların tepesinde herkesten her şeyden uzak, en huzurulu yer benim için..
Amaç belirlemek ve onlardan verim alabilmak için kendimize kaç adet hedef belirlemeliyiz .bununla ilgili video gelebilir mi
Her zaman kaygılıyım...🥺🥺🥺
@o. t. tüm hayatımı mahvettim bile isteye...vazgeçemediklerim ve bana hissettirdikleriyle kendi cehennemimi yarattım bu hayatta daha ne olsun🥱
Hocam gerçekten mütiş geldi nefes alıp vermek bence on üzerinden on puan veriyorum hocam 👌👌👌çok iyi geldi çok teşekkür ederim 👌👌👌👏👏👏
Videoda anlatırken daha önce bu konuya diger videolarda deginmistik diye atıf yapıyorsunuz. Fakat bahsedilen videoları bulup izlemek zor. Video esnasında atıf yapilana videoyu üstte önerilen video olarak eklerseniz faydalı olacagını düşünüyorum. Ne dersiniz bu mümkün mü
Benim kendimi düşündüğüm yer evimdi, bilemediniz, galiba en huzurlu kendimi evimde ve sevdiklerimle hissediyorum
Bikac aydir kaygisiz bir saniyem gecmedi
Bir kitap önerebilirim. Çok iyi geldi bana ismi "panik atakta"
Mekke Kabe etrafında hayal ettim 💛
Sizi yeni kesfettim. Nefes ile ilgili farkindalik arastiriken. Cok tesekkurler . Acaba ise gitmeden once her sabah uygulayabilecegimiz guzel bir egzersiz videosu sunabilir misiniz bize. Yani birlikte yapabilecegiz.es zamanli bir video🥰
Uygulama 10/10 eşimin koynunda hayal ettim kendimi en güvenli alanım orası
Sg
@@ylmazreis3764 sevgisiz insan
@@kessesini941 eşinin koynunda onu diktigini hayal ettirmek zorunda değil kimseye yvsk adam ol sende ,, sen annenin babanın koynunda mutlu olduğunu ulu orta yaz hadi şimdi yaz
UMARİM YORUMU TÜM BENIMLE AYNI SORUNU YASAYAN ARKADASLAR GORUR DAVID BURNS PANIK ATAKTA ILACSIZ TEDAVI VE IYI HISSETMEK KITAPLARINA BAKIN ARTIK DAHA IYIYIM ARKADASLAR MUTLAKA BAKIN KITAPLARA
Küçüklüğüme, köydeki evime gittim ve çok iyi hissettim.
İmajinasyon çalışması iyi geldi diğerini sevmedim.
Hocam nefesimi burnumuzdan alıp biraz bekleyip ağızdanmı veriyoruz
Tek çare İzzet güllü videolarını dinleyin iyileşin
Barış Bey ben Gözdem kaygılı anımızda yapmamız için meditasyon ve nefes tekniklerinde kendimizi rahat ve güvendiğimiz ortam olarak ben deniz kenarındaki küç denizin kokusunu ve rüzgarın Muş uşaklık ruhuna dans ederken ve bir yandan Cırcır böceklerinin kuşların arıların bu Sultanım ve doğanın inanılmaz kokusuyla oradan hiç ayrılmak istemedim ük bir yeşillik alanda
Ben uygulamaya bu anlayacak olursam 10 puan bir gün
Evimin salonu kucağımda bebeğim ve kokusu
Vay ne güzelmiş hemen gözlerim doldu mutluluğunuz daim olsun
kendimi güvende hissettiğim bir yer yok
Lüks bir arabayla ünv çıkışındaydım hocam
Alkol bağımlılığından nasıl kurtulunur.Beynimize nasıl format atacağız .Bu konuda yardımcı olur musunuz????
Gerçekten çok yararlıydı, teşekkürler hocam
Nefes alamamayı ve boğulmayı sürekli yaşadığım için, nefes terapisi ya da nefes egzersizi daha daha kötü yapıyor beni.
Lütfen 7/24 fiziksel semptomlarla süren Somatizasyon bozukluğu için de, örneklendirme yaparak video çekebilir misiniz mümkünse.
Tesekkur ederim.
Merhaba geçirdiniz mi
@@thewolfezparadis8177
Hayır daha kötüyüm.
@@izmirsmyrnaa Anladım bende de aynısı vardı senelerdir kendimi iyileştirmek için inanarak meditasyon yaptım bitki çayları kullandım ve kafamı başka yerlere dağıtıp kendimi bir şeyimin olmadığına dair ikna ediyorum umarım sizde de işe yarar
@@thewolfezparadis8177
Onlarıda denedim :/ değişen bir şey olmadı. İyi olmanıza sevindim.
Ne tür şikayetleriniz oldu ?
Peki ben neden gözlerimi açmadan ağlamaya başladım 🥲
Bilinçsiz olarak çok sık nefesimi tutuyorum :/
Bende :(
Cidden köyde ceviz ağacının altında hamaktaydim ailem de balkon da otururken
Harika bir egzersizdi! Ben de deniz kenarında bir evdeydim. Deniz sesleri geliyordu.
Videonun daha 10. saniyesindeyim fakat o bardağın konumundan odaklanamıyorum ya düşseydi videoyu baştan çekmek zorunda kalıcaktınız aksaycaktı daha düzgün bir yerde durması lazım
Merhaba evrimsel biyoloji ile ilgili önerebileceğiniz temel bir kitap var mı? Teşekkürlerr
Hocam ben de utangaçlık cekingenlik konuşma kabiliyeti yetersizliği ve kendimi karşı cinse ifade edememe yetegine sahibim bunun için sizden yardım istiyorum ne yapmak gerekir ne olursunuz yardım edin lütfen
Aynısını bende yaşıyordum . Zamanla insanlarla samimiyet kurunca. Sohbet edince artık bunların üstesinden gelmeye başladım . Kızlarla konuşma konusunda merhaba demen selam vermen yeterli olacaktır bazı kızlar çok sıçakkanlı bunun için insan ilişkilerini gözden geçir insanlarla daha çok vakit harçamanı tavsiye ederim ben böyle düşünüyorum. Gerisi sana kalmış
ben de gelecek kaygısı var lisedeyim ne olmam gerekiyor ya beğenmezsem ya iş bulamazsam ne yapacağım kaygısı hep oluuyor sizden tek ricam onunla nasıl baş edeceğim her hangi bir anda aklıma gelebiliyor ve benım moralimi düşürebiliyor:)
Önce anne kucağında dertleşirken başlayıp koku filan diyince parkımızdaki yeşilliğe oradan da deniz kıyısına geçtim😅😅😅
Teşekkürler çok rahatladım😃😃
Öfke kontrol problemi ile ilgili video atabilir misiniz
İzzet güllü tavsiye ediyorum
hocam beden taraması meditasyonuyla bizi de tanıştırır mısınız?:)
Hocam bende Panik atak geciriyorum bu aralar daha fazla bogulma hissi kalbimde agri hizli atiyor bu bende yillar dir var 8.9 yasindan beri bu korku hissi cok agir ataklar gecirdim kimse anlamadi Birsey yok sende dediler doktorlar sinir krizi geciriyosun taplet yazdilar depresyona girmis olabilirsin v. s bugüne kadar farkli tabletler kullandim Depression tableti yine de gecmiyor kaygilarim hep huzursuzum bana yardimci olun lütfen
@@sevildogukan7046 pisikiyatri haplar geciriyor ama tekrar sinirsel biseyler geceirirsen tekrarliyabiliyorr
Hocam meraba ben 26 yaşındayım bundan 4 5 ay önce gece yemek yerken bir anda boğazımda kaldı o an panikledim üstüme panik atak geldi sonra psikiyatri ye gittim bana kaygı bozukluğu var sende dedi bazı şeyleri ilaçsız atlattım ama aklıma kötü düşünceler geliyor ve ozaman panikliyorum vücudumu dinliyorum bu sefer vücudumda bir yerim ağrısa acaba bişeymi olucak diye tedirgin oluyorum göğsümde daralma oluyor sanki nefes alamıyor gibi hissediyorum uykuya dalar ken açaba bişey olurmu diye panikliyorum yolculuk yapamıyorum calisamiyorum hep bi tedirginlik oluyor örneğin yemek yapiyorum farzedin yemeği yapıyorum ama sanki böyle bi beynim gerilemiş gibi oluyor hani bişe ye dalar siniz birisi sizi dürterya onun gibi ne yapmam lazım bu kaygı bozukluğunu zihnimde bitirmek için bana yardımcı olurmusunuz hocam
hasan akar psikoloji derslerini dinleyin . akıl bir alettir, kullanmasını ve özelliklerini bilmelisiniz.yoksa böyle kıvranırsınız.ayrıca "incognito " adında bir kitap var onu okuyun. bu arada benim de kanalım var .ziyaret edebilirsiniz.
Nefesi burundan alıp ağızdan mı bırakıyoruz yoksa tekrardan burundan mı bırakıyoruz yardımcı olur musunuz???
Cok guzel videolar.Agorafobi icin de telkin verseniz.Oldukca pratik tarziniz.
Kamera arkası gibi olan samimi kısmı sevdim 😉✌️
hocam koltuğun üzerinedki bardak düşer diye bile kaygılandım
Çok güzeldi teşekkürler
Her 2 egzersizi 10 puan
Panik atak ile ilgili bideo atar mısnız
Nasıl beli olmuyor ben kuluskopi istedi doktor ve bana yuğun bakımda gire bilirsin Kafa içi basıncı var ve eve geldim ve birden korku geldi ve öyle uzandım ve ani kakmayla kulak kistalerim oynadım
Hocam beden taraması gelsin 🤗
Ben nefes alırken bile strese giriyorum
Atak geçireceğim diye korkuyorum. Bu yüzden bi yerlere gitmekten cekiniyorum. Bazen de dışarıdayken yaşıyorum. Çok kötü bir durum. Lütfen bununla ilgili şeyler paylasir misiniz
İzzet güllü izle
Bende aynisini yaşiyorum
Panik atakta ilaçsız tedavi david burns bu kitaba bakın derim
@@memnunesenturk7212 siz nasıl belirtiler
4saniye al 16saniye tut 8saniye birak
Murat Turğay çok değilmi acaba 16 saniye
Hocam ilki güzeldi ama ben onu hep yapıyorum hayal ve müzik eşliğinde nefesi denedim zorlandım bıraktım hocam güzel anlatıyorsunda bir düzelemedik
Bir şey sormak istiyorum..! Sigara kullanıyor musunuz.?
@@laralara6438 evet çok hemde neden?
Hocam kaygi keciyoda nefesim biraz daraliyo neden ola.bilir?
Tam rahat olmadgin icin
Ben hiç imajinasyon yapamıyorum. Bununla ilgili ne yapabilirim? Buna dair video çeker misiniz lütfen..
Nesrin İbişoğlu hayal kuramıyormusun yani
@@tolgablackstone7127 Aynen öyle. Hiiiç hemde...
@o. t. çok teşekkür ederim.
Benim her gün kaygım olıyor
Başarılı :)
1 haftadır içimde bi sıkıntı midemde filan sıkıntı var sanıyorum ilk başta kalbim çarptı dedim hastayım gittim doktora EKG çekildi temiz çıktı Diyodum ben hastayım benim bunum var şuyum var oyüzden 4 gün boyunca doktora gittim. akciğer tomografisi temiz çıktı beyin MR temiz çıktı kan sonuçlarım temiz çıktı dedi sende panik atak krizi olabilir psikoloğa git dedi gitmedim sonuçları öğrendikten sonra biraz rahatladım kalp çarpıntım geçmişti.ama nefes darlığım halen geçmemişti. Nefes darlığı dediğimde sürekli nefes alma isteği sürekli nefes almayı düşünüyorum.Ama uyurken 5-6 saat bişey yok sonradan kalkıyorum sonra yeniden başlıyor.Neyim olabilir benim anlamıyorum da ama nefes sıkıntısı çok yoruyor beni sürekli nefes almayı düşünüyorum yani nefesimi manuel olarak alıyorum bazen çok esniyorum anlamlandıramıyorum aklıma şöyle endişeler geliyor ya hiç geçmez ise filan diye yani geçebilecek bişeymi Yardımcı olurmusunuz Allah şifa versin hepimize inşallah
Bir çözüm buldunuz mu ? Bende aynı şeyleri yaşıyorum sürekli bir yerimde hastalık olduğunu düşünüyorum. Bir hafta midem rahatsız diğer hafta başımda bir şey var diyorum sonra başka bir yerim ağırmaya başlıyor orayı kafama takıyorum. Kan tahlillerim kalp EKG ultrason normal dahiliyeye gittim gastrit dedi. Ama ben her gün çok kötü uyanıyorum ve kendimi çok kötü hissederek günü bitiriyorum.
Aynısını üç senedir çekiyorum berbat bir durum sürekli nefesini dinlemek
Ben nefes tekniğini sevdim 👍🏻
Harika
ben bulutların üzerindeydim....
Hocam ben bazen heycanlanıyorum bu uygulama bana uyarmı
teşekkürler....
Gözümden yaş geldi amk
Evet bende panik atak olustu kaygi bozuklugu nedeni ile
İlk atağınızı nasıl yaşadınız galiba ben de de yeni başladı ne olduğunu anlayamıyorum değişik bir ruh hali var
Ağlamam normal mi hocam ☺️☺️☺️
Somatizasyon bozukluğu ile ilgili bir video paylaşabilir misiniz
PSIKOLOG IZZET GÜLLÜ'YU IZLEYIN
Başım döndü
Evime döndüm ...
Survıvor adasondaydım 9 .510 puan
İlk yoruma kalp atın baba
Cok rahatlatuci