Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
az önce ders çalışırken odağım dağınık ve zihnim artık yorgun olduğu için çok yanlış yapmışım beynim patlıyacak gibi hissettim ve kendimi burada buldum ben dehbli biriyim ve odağım hiç bu kadar iyi olmamıştı teşekkürler, yks sınavına bu kadar az kalmışken keşke daha yeni görmemiş olsaydım, olsun her gün ve sınav günü yine burada olacağım, 12 saat uyumuş gibi dinlendim resmen teşekkürlerrr
çok fazla uyarıcıya maruz kalıyoruz malesef , bu da zihnimizi yoruyoruz bu sefer de odak sorunu yaşıyoruz. Bunun için de kalabalık bir zihin alışkanlığından bir an önce kurtulmaliyiz. Ben yoga ve meditasyonla zihnimi rahatlatiyorum ve inanılmaz faydali🎉❤
Tüm gün telefonda boş boş gezdim ve ders çalışmadan önce dikkat toplamakla ilgili bir araştırma yapacaktım bu video karşıma çıktı egzersizi de yaptım. Uzun süre telefona baktıktan sonra zihnimde oluşan karıncalanma, zihinsel yorgunluk, dikkati toparlayamama tabiri caizse aptal gibi hissetme hissiyatından kurtuldum ve zihnim ferahladı algım, dikkatim açıldı. Teşekkür ederim abone oldum ve bana birşeyler katmanız için sizi takip edeceğim iyi çalışmalar :) Ayrıca eklemek istiyorum diksiyonunuz çok güzel kendinizi dinlettirebiliyorsunuz ve güven veriyorsunuz
Başta nefes alma verme kısmında bile aşırı gergin olan ben videonun sonuna sonuna doğru rahatlaşmış nefes alışverişi normale dönmüş biri olarak uyandım.Gerçekten çok teşekkür ederim .Çok iyi geldi ❣🙏
Mindfullnes tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER. 1) dikkatini nefesine ver, 2) dikkatini ayağına ver, 3) dikkatini bacaklarına ver, 4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver, 5) dikkatini çenene ver, 6) dikkatini çevrendeki seslere ver, 7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et. YAPARIM tekniği: ANA DÖNMEK için, FARK ET ve DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER. Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.
Ben de orta okul dönemimde belli bir seviyede DEHB teşhisi konulmuş biriyim. Evet, özellikle sevmediğim derslere emek verirken kesinlikle çalıştığım süre içinde herhangi bir verim elde edemiyordum. Sanki beynim üstüne yoğunlaştığım dersi kabul etmiyordu. Çok kitap okumak, ilgi alanım olan konulara yoğunlaşmak gibi mental gücü arttırıcı şeyler yaptım. Ezber yeteneğimi ve okuduğum şeyin asla unutmama kabiliyetimi fark ettiğimde her şey değişti. Üniversite sınavına sözelden hazırlandım ve Türkiye 375.si oldum. Şimdi ise hem MEB'de öğretmenlik hem de Hacettepe Üniversitesinde doktora yapıyorum. Benim penceremden bu problemden muzdarip olan arkadaşlara şöyle bir yol açılabilir: Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz, mental olarak yatkın hissettiğiniz şeyi yapın. Dış seslere kulağınızı kapatın. Bakın görün o zaman nasıl da herkesten daha yetenekli olduğunuzu fark edeceksiniz. Sorun diye gördüğünüz şey, aslında sizin gücünüzdür. Yılmayın.
Bu bir farkındalık çalışması. Çok beğendim. Kendini öğrenmek için de kendini çalışman gerekiyor. Zaten zihinsel olarak ulaşabileceğimiz en yüksek seviye farkındalık değil midir! Teşekkürler. Başarılar dilerim. ✌🏼
egzersizi yaparken dikkatim ilginç bir şekilde hiç dağılmadı. normalde o sürede en az 7 hayal kurmam gerekirdi. başarılı sunumunuz içinde çok teşekkür ederim iyi çalişmalar dilerim.
Kpss hazırlanıyorum bu video kadar ben odaklanma ne bilmiyormuşum hocam ne söylesem az çok tesekkur ederim örnek insansınız böyle içerikler üretmek helal olsun ❤
Otizmli bir melek evlat annesine Ne kadar iyi geldiğinizi söylemek istiyorum.Çünkü doğal olarak gelecek kaygısını çok yoğun yaşanlardanım.iyiki sizi tanıdım ,iyiki varsınız sesiniz sanki yıllardır tanıdığım bir dostum gibi ❤❤❤❤
Bana en iyi gelen meditasyonlardan biri. İnşaallah bir aylık süreci tamamlayacağım. Ancak diğer denediğim sizin ve başka meditasyon ikinci ve ya üçüncü dakikada ağlama hissi uyandırıyor bende. Sonra geçiyor. Paylaştığınız, bana öğrettiğiniz ve güç verdiğiniz için Size çok teşekkür ederim. Saygılar
@@yasminngss çok ama çok teşekkür ederim sorduğunuz için. Benim için ne kadar anlam ifade ettiğini tarif edemem. İnanılmaz mutlu oldum. Açıkçası bazen düşüşler yaşıyorum. Ancak kesinlikle intihar düşüncesi bana çok uzak artık. Çok iyi bir psikologtan haftalık Hipno terapi alıyorum, ve diğer psikoloğum ile terapi seanslarına devam ediyorum. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Çok şükür.
Hocam bu egzersiz için size çook teşekkür ederim. Bu egzersizi ara ara yaparım. Eskiden odaklanma sorunum vardı ne ders calısabılırdım ne de herhangi bir iş için kalkabilirdim. Sureklı dusunmektem hıcbır sey yapamazdım yyada gecmısı gelecegı dusunmekten. Bu egzersızı yapmaya basladıktan berı mukemmel basarılar elde ettım. Oncelıkle hıc dısıplınli olmamıstım artım hayatımda yuzde 100 olmasada yuzde 70 bır dısıplın mevcut. İstediğim ve kafama koyduğum seylerı yapabılıyorum cunku o ıslere odaklanabılıyorum. Sureklı eskıden yapmıs oldugum yada bana yapılmış olan seylerı dusunurdum artık asla dusunmuyorum. Yanı bırsey yasadıgım zaman beni uzen, sınırlendıren bırsey, maksımum 2 gun dusunup kabullenıp ana donuyorum ve anı yasıyorum.Gelecek kaygılarım vardı hep onları dusunurdum 5 10 sene sonrası ıcın hayal kurardım plan yapardım ama o planlar ıcın harekete gecemezdım artık onları dusunmek yerıne uyguluyorum ve yalnızda en fazla 1 senelık plan yapıyorum ve gunluk, haftalık planlar cunku gunluk yaptıklarım haftama haftalarım aylarıma aylarımda yılıma etkı edıyor o sebepten. Ve bu zamana kadar sureklı kafamın ıcındekı dusuncelerde yasıyodum ve sureklı onlara odaklanıyodum suan anda yasıyor ve yapıcagım ıslere, hayatıma odaklanıyorum. Böyle bir bilgiyi, hizmeti bizimle paylaştığınız için çooook teşekkür ederim tekrardan.❤❤ Soru sormak isteyenlerde sorabilir ❤
hocam şu an beynim de sanki bir şeylerin hareketlendiğini hissediyorum ya siz ne yaptınız allahım nerden çıkardın bu kanalı karşıma ya muhteşem bir şey bu
Tekniği uyguladıktan sonra tekniğin basamaklarını not almak için kalemi elime aldığımda tek seferde, hızlı biçimde ve doğru sırayla her ayrıntıyı kağıda döktüm. En önemlisi de hata yapmadım. Normal şartlarda bir şeyleri özetlerken çok zorlanırdım. Teşekkürler, tam anlamıyla anladım.
Ya kardeşim cidden soruyorum da ben aşağı yukarı 20 gündür yapıyorum bunu ben daha hepsini toparlayıp senin o yaptığını yapamıyorum sen nasıl yaptın acaba yanıt verirsen çık sevinirim
Izlerken heimizden bir şey bu yaşlarda sanki normalmiş gibi ama billiyordum bu unutkanlık normal değil otomatik beyinimizin ekzersiz yapmak için bir yerden başlamak lazım cok doğru yüreğine sağlık kardeşim Teşekür ederim 🙏👍
Bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. İlk denememde bile bu kadar rahatlama ve odaklanma hissettiysem 1 ay sonunda neler olacak kim bilir 🥳 . Bu güzel içerikleriniz için teşekkür ediyorum 🥰
hocam ders çalışırken odaklanamıyorum diye araştırmaya başladım çok rahatladım ama korkuyorum yapamam başarılı olamam diye hep denemeye devam edeceğim 🌸
@@baharkaya7966 merhaba, durum herkeste farklı olabilir fakat kendi sürecimi buraya yazayım. Teşekkür ederim sorduğunuz için 💐. Öncelikle ben yorumu yazali 3 ay olmuş, fakat yorumu yazdığım günün ertesi gün hemen başladım yapmaya. Videoyu açıp, tekniğin anlatıldığı kısmına gelip hergün yaptım. Dikatimin dağılmasını da şöyle anlatayim; benim dikkatim çok çabuk dağılabiliyor. Yani bir sesten, bir hareketlilikten, kokudan vb hemen dağılıyor. Bunun negatif etkisini sınavlarda çok gördüm. Odak noktami hemen toplayamıyordum dikkatim bir kere dağıldıktan sonra. Fakat bu tekniği öğrenip kendimi eğitmeye başladıktan sonra -bu sebeble midir başka bir şey midir bilmiyorum- gerçekten faydasını gördüm. İnsan kendini dikkati dağıldığında dikkatini toplayabilecek şekilde eğitebiliyor videodaki teknik sayesinde. Bir ay hergün yaptıktan sonra hergün yapmaya devam etmesem de ara ara hala yapiyorum. Henüz kapsamlı bir sınavda, yani sinav ortamında kendimi test etme şansım olmadı (çünkü oradaki dikkat dağıtıcı uyaranlar daha farklı olabilir) ama evdeki dikkat dağıtıcı şeylere karşı oldukça etkili oldu benim için. Dikkatiniz dağılmıyor değil bu arada elbette dağılıyor, eskiden nasıl dağılıyorsa hâlâ o uyaranlara karşı dikkatiniz dağılıyor ama teknik dikkatinizi yeniden nasıl toplayacağınızı öğretiyor. Bir plasebo etkisi midir bilmem ama dediğim gibi bende fayda etti. Denemekten zarar gelmez bence mutlaka deneyin. En azından önceki durumdan daha iyi durumda olduğumu net şekilde söyleyebilirim. Fakat sınav ortamında deneyince net şekilde göreceğim.
Egzersizi yaparken. Gözlerimi kapatamadım ve ellerimde rahat durmadı kaşıntı sardı ama genede dediklerinizi kaçırmadan duydum ve yapmaya çalıştım, çalışacağıma inşallah. Bir anda önüme düştü videonuz inşallah istifade edeceğim, teşekkürler.
Sandalyadaki terapide bittikten sonra gözümü açtıktan sora biryere odaklandım iki dakika sanki hipnoz oldum hareket edemedim ve anlayamadım ama güzel olacağı hissine kapıldım inşallah önce ALLAH'IN İZNİZYLE TEŞEKKÜR EDERİM
Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya
Hocam merhabalar videonuzu izledikten sonra her 3 saniyede bir oluşan dalmalarım yok oldu diyebilirim çok şaşkınım her zaman dalmalarıma çok üzülüyordum anında etki gördüm teşekkür ederim 🌸
Sevgili sayın doktorumuz.Fazla akademik bilgiye yer verdiniz.Video başlığındaki ASIL ÖNEMLİ NOKTAYA ise 8:31 den itibaren değinmeye başladınız.Yani videonun yarısından sonra.Normal insan bile sıkılır, keza bir dehb li olarak ben 2 defa mola verdim şu ana dek....
Bu etkinliği yaparken sanki kafam uyuşuyor gibiydi sadece sizin sesiniz ve duyumlar vardı. Fakat aşırı esnedim neden bilmiyorum. Esnemekten gözlerim yaşardı resmen😅 Sonda dediğiniz gibi dikkatimi dağıttım sonra toplamaya uğraşırken yeniden esnemeler başladı ama gözümü açtığımda sanki başka bir boyuttan yine eski yaşamıma dönmüştüm. Gün gün bu egzersizi yapacağım, yaparken ne saçma sapan şeyleri kafaya taktığımı ve “an”ı yaşayamadığımı fark ettim. Geçen sene sınav stresiyle başa çıkmaya çalışırken de imdadıma siz yetişmiştiniz şimdi üniversiteli biri olarak herkes gibi stres hayatımdan çıkıp gitmedi. Öylesine bakayım dedim, çok pişman oldum daha önceden izlemeyip ertelediğim için❤
@@ozlemtokgozozsoylar çok teşekkür ederim, iyi ki sizi buldum iyi ki sizi tanıdım inanın bana bir ekrandan kalbime dokundunuz en zor zamanlarımda sizi izleyerek kendimi düzlüğe çıkardım. Psikolojimi korumayı, kendime değer vermeyi öğrendim. Umarım hak ettiğiniz değerin katbekat fazlasını görürsünüz özlem hocam. Hep yorumlarıma da cevap yazdığınız için ayrıca teşekkür ederim💙
Üniversite okuduğunuza çok sevindim oğlum lise1 sınıfta ders çalışmak çok zor geliyor notlar oldukça düşük bir anne olarak çok üzülüyorum video tesadüfen önüme çıktı inşallah faydasını görüruz
Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)
Niyeyse bir zorlandım. Karnımda gövdemde bir huzursuzluk oldu ve durdurma ihtiyaci hissettim. Kiyafetimin vucuduma temasini hissettim iyice rahatsiz oldum. Ilk denemem daha ve sadece 5 dk anca dayanmis olmak sasirtti beni. Devam edecegim. İhtiyacım oldugu kesin.
hocam merhaba, kanalınız mükemmel gerçekten. çok teşekkür ederim kendi adıma. sizden bir ricam olacak. binge-eating ve yeme bozuklugu ile ilgili bilgilendirici bir bölüm yapar mısınız? nedir, nasıl karşı konulur... keşke yapsanız
Ben ben ben...iste ben..beni anlatiyor diye haykirasim var..videonun aciklama kismini ucuncu kez dinleyince ancak anladim ve dikkatimi verebildim. Umarim anda kalabilmek dikkatimi güçlendirir.
YKS 2024 ogrencisi olarak yaziyorum bu yorumu. Paragrafta vs. okumaya basladigim zaman kafam bircok farkli yere gidiyordu. kesinlikle odaklanamiyordum. yaklasik 1.5 haftadir duzenli yapiyorum bu kadar mi fark eder!! Türkçe'de konu eksigim yoktu. fakat odaklanamadigim icin netlerim bir turlu 30 ustune cikamiyordu ve sinavi bitirmem 50-55 dk suruyordu. Bu teknik sayesinde 30dk da 35 netleri gormeye basladim. Okudugum her seyi anliyorum, odak problemim yok, beynimde donen milyonlarca ses yok cok rahatim UYGULAYIN UYGULATTIRIN!!!
Merhaba sene başından beri boyleyim kafam derse oturduğum andan itibaren hep başka yerde ve aşırı geriliyorum verimsizim diye ama soruları falan da çözüyorum hepsini işe yarar umarim
Yaa aynı sorunları ben de yaşıyorum hâlâ sesler etkiliyor beni gerçekten Peki ne yaptın yani denemede dikkatin dağıldı mesela bu meditasyonu mu yaptın bir iki saniye falan
@@yusra7462 yazdiklarim gitmiyo galiba 5 tane yazdim neyse. Hayir, anlamadigim zaman acip 1 2 saniye bu videoyu izlemedim her sabah kalktigimda (sabah kalkip yapmak sart degil! onemli olan DUZENLI yapmak!!) bu videoyu izliyordum. Ilk hafta etkisini gormedim fakat 1.5 hafta sonra etkisini gostermeye basladi kafamdaki sesler dindi ve sorulara odaklanabilmeye basladim acayip mutluluk verici umarim sende de ise yarar da benim duydugum mutlulugu duyarsin cunku tarif edilemez
Panik Atak-Kaygı Anksiyete Bozukluğu ile Nasıl Baş Edebileceğinizi Adım Adım Anlatan video eğitimim bu linkte: www.udemy.com/course/panik-atak-anksiyete-kaygi-bozuklugu-ile-bas-etme/?referralCode=DAC62FE0DDCEECE96DAC
Tam da ders çalışırken dikkatimi toplayamıyorum diye araştırma yapacaktım. Karşıma çıktı ben böyle tevafuk görmedim. Deniyecem 😊💪
Truman show 🥰
Maalesef haklısın 😐😐
Şu an nasılsın işe yaradı mı peki cevaplarsan çok sevinirim :)
@@ibrahimaltn9954 işe yaradı mı sende kanka
İşe yaradımı lütfen söyle😭
İzlerken bile odaklanamıyorum
2x izle
Yks hazirlik öğrencisiyim odaklanma sorunu yasiyordum sayenizde cok guzel bir sekilde odaklanma sagliyorum ayrica rahatlikta buluyorum hocam tesekkurler
Gerçekten mi ya bende işe yaramamıştı daha doğrusu sabah ders çalışmadan önce izliyordum ve uykumu getirdiği için bırakmıştım
@@yasminngsshergun uyumadan once dene birde
az önce ders çalışırken odağım dağınık ve zihnim artık yorgun olduğu için çok yanlış yapmışım beynim patlıyacak gibi hissettim ve kendimi burada buldum ben dehbli biriyim ve odağım hiç bu kadar iyi olmamıştı teşekkürler, yks sınavına bu kadar az kalmışken keşke daha yeni görmemiş olsaydım, olsun her gün ve sınav günü yine burada olacağım, 12 saat uyumuş gibi dinlendim resmen teşekkürlerrr
İlaç kullanıyor musun
Merhaba bana da yardımcı olabilir misin
Naptıınn
@@HarryPotter-ku6ro tabi olabilirim
@@raspberrylicake neyi
Egzersiz yaptıktan sonra uyukum geldi ne kadar rahatladım emeğine sağlık hocam ❤️😍
Zaten sadece rahatlama teknigi bunlar. Mucizeler yaratmasini beklemeyinz.
İnşallah sizin gibi insanlara faydalı bir psikolog olurum.💛
Ahlakı ve insan olduğumuzu unutmadığımız sürece yaptığımız her işte faydalı oluruz.
çok fazla uyarıcıya maruz kalıyoruz malesef , bu da zihnimizi yoruyoruz bu sefer de odak sorunu yaşıyoruz. Bunun için de kalabalık bir zihin alışkanlığından bir an önce kurtulmaliyiz. Ben yoga ve meditasyonla zihnimi rahatlatiyorum ve inanılmaz faydali🎉❤
Cidden çok işey yarıyor ben denedim her sabah düzenli yapıyorum deneyin birşey kaybetmezsiniz 10 dakikadan
Teşekkür ederim kpss öğrencisi olarak hiçbir şeye odaklanamadığımı gördüm ve buraya geldim iyiki de gelmişim
İzlerken dikkatimizi dağıtmamamız için görseller ve vurgulayıcı anlatım ve hareketleriyle süsleyerek dikkatimizi odaklama çabası takdire şayan 🙏
Tüm gün telefonda boş boş gezdim ve ders çalışmadan önce dikkat toplamakla ilgili bir araştırma yapacaktım bu video karşıma çıktı egzersizi de yaptım. Uzun süre telefona baktıktan sonra zihnimde oluşan karıncalanma, zihinsel yorgunluk, dikkati toparlayamama tabiri caizse aptal gibi hissetme hissiyatından kurtuldum ve zihnim ferahladı algım, dikkatim açıldı. Teşekkür ederim abone oldum ve bana birşeyler katmanız için sizi takip edeceğim iyi çalışmalar :)
Ayrıca eklemek istiyorum diksiyonunuz çok güzel kendinizi dinlettirebiliyorsunuz ve güven veriyorsunuz
Teknikleri bilsem bile kendime uygulamayi hatirlamam gerekiyor sanirim teşekkürler hocam
bir anda vücudumdaki stres boşaldı gibi kafam yerine geldi artık ders çalışabilecek kafadayım teşekkürler özlem hocam❤
mezuna kalma sebebim maalesef umarım işe yarar
Başta nefes alma verme kısmında bile aşırı gergin olan ben videonun sonuna sonuna doğru rahatlaşmış nefes alışverişi normale dönmüş biri olarak uyandım.Gerçekten çok teşekkür ederim .Çok iyi geldi ❣🙏
Mindfullnes tekniği:
ANA DÖNMEK için, FARK ET ve
DİKKATİNİ VÜCUDUNA ve ÇEVRENDEKİ SESLERE VER.
1) dikkatini nefesine ver,
2) dikkatini ayağına ver,
3) dikkatini bacaklarına ver,
4) dikkatini omuzlarına-sırtına ver,
5) dikkatini çenene ver,
6) dikkatini çevrendeki seslere ver,
7) dikkatinin hangi düşünceye daldığını fark et.
YAPARIM tekniği:
ANA DÖNMEK için, FARK ET ve
DİKKATİNİ ULAŞMAYI İSTEDİĞİN HEDEFİNE, veya AMACINA VER.
Bu teknik için önceden zihninde amacını somutlaştır. Yani, hedefine ulaşmış gibi hayal et. Ne hissettiğinden çok, neyin olacağıyla, gerçekleşeceğiyle ilgili kısa ve öz bir hayal olsun.
Ben de orta okul dönemimde belli bir seviyede DEHB teşhisi konulmuş biriyim. Evet, özellikle sevmediğim derslere emek verirken kesinlikle çalıştığım süre içinde herhangi bir verim elde edemiyordum. Sanki beynim üstüne yoğunlaştığım dersi kabul etmiyordu. Çok kitap okumak, ilgi alanım olan konulara yoğunlaşmak gibi mental gücü arttırıcı şeyler yaptım. Ezber yeteneğimi ve okuduğum şeyin asla unutmama kabiliyetimi fark ettiğimde her şey değişti. Üniversite sınavına sözelden hazırlandım ve Türkiye 375.si oldum. Şimdi ise hem MEB'de öğretmenlik hem de Hacettepe Üniversitesinde doktora yapıyorum.
Benim penceremden bu problemden muzdarip olan arkadaşlara şöyle bir yol açılabilir: Sevdiğiniz, ilgi duyduğunuz, mental olarak yatkın hissettiğiniz şeyi yapın. Dış seslere kulağınızı kapatın. Bakın görün o zaman nasıl da herkesten daha yetenekli olduğunuzu fark edeceksiniz.
Sorun diye gördüğünüz şey, aslında sizin gücünüzdür. Yılmayın.
sağol❤
Sizi sosyal medyadan da takip etmek isterim hocam özgüvenim geldi resmen
Bu bir farkındalık çalışması. Çok beğendim. Kendini öğrenmek için de kendini çalışman gerekiyor. Zaten zihinsel olarak ulaşabileceğimiz en yüksek seviye farkındalık değil midir! Teşekkürler. Başarılar dilerim. ✌🏼
egzersizi yaparken dikkatim ilginç bir şekilde hiç dağılmadı. normalde o sürede en az 7 hayal kurmam gerekirdi. başarılı sunumunuz içinde çok teşekkür ederim iyi çalişmalar dilerim.
“Herkes kendi beyninin heykeltraşıdır” çok güzel ifade imiş. Videolar harika sıkı takipçinizim efendim 🥰
Biyoloji çalışmadan önce izlemem gereken video, teşekkürler hocam😊
veya sonra
Kpss hazırlanıyorum bu video kadar ben odaklanma ne bilmiyormuşum hocam ne söylesem az çok tesekkur ederim örnek insansınız böyle içerikler üretmek helal olsun ❤
izlerken bile dikkatim dağılıyor
Meditasyon harikaydı, çok teşekkürler, iki kere dikkatim dağıldı, geri geldim. 30 gün devam.
Nasıl şuan dikkat ve odaklanma sorunlarını tamamen ortadan kalktığı acaba
Çook teşekkür ederim
Vallahi okadar uykum geldiki ve okadar rahatladımki hiç bir zaman bu kadar rahat olmamıştım❤❤❤❤ teşekkürler❤🎉
Anda kalabildiğimi fark ettim düzenli yapmaya niyet ediyorum teşekkür ederim bizimle paylastiginiz için💕
Hayatımda gördüğüm en başarılı psikologlardan birisiniz hocam
Otizmli bir melek evlat annesine
Ne kadar iyi geldiğinizi söylemek istiyorum.Çünkü doğal olarak gelecek kaygısını çok yoğun yaşanlardanım.iyiki sizi tanıdım ,iyiki varsınız sesiniz sanki yıllardır tanıdığım bir dostum gibi ❤❤❤❤
en bilgilendirici, en içi dolu youtube kanallarından biri bence... süper...
Bana en iyi gelen meditasyonlardan biri. İnşaallah bir aylık süreci tamamlayacağım. Ancak diğer denediğim sizin ve başka meditasyon ikinci ve ya üçüncü dakikada ağlama hissi uyandırıyor bende. Sonra geçiyor.
Paylaştığınız, bana öğrettiğiniz ve güç verdiğiniz için Size çok teşekkür ederim. Saygılar
Sorunun çözüldü mü?
@@yasminngss çok ama çok teşekkür ederim sorduğunuz için. Benim için ne kadar anlam ifade ettiğini tarif edemem. İnanılmaz mutlu oldum. Açıkçası bazen düşüşler yaşıyorum. Ancak kesinlikle intihar düşüncesi bana çok uzak artık. Çok iyi bir psikologtan haftalık Hipno terapi alıyorum, ve diğer psikoloğum ile terapi seanslarına devam ediyorum. Kendimi hiç bu kadar iyi hissetmemiştim. Çok şükür.
@@emraholga Rica ederim mutlu ve iyi olmana sevindim.Düşüşler hep olacaktır önemli olan geçeceğini bilerek üstesinden gelebilmek.💫
@@yasminngss
Videoyu izlerken bile için huzur ve umut doldu yapabileceğime olan inancım arttı 🥰🤸♀️
Egzersiz faydalıydı bende ise yaradı teşekkürler
Hocam bu egzersiz için size çook teşekkür ederim. Bu egzersizi ara ara yaparım. Eskiden odaklanma sorunum vardı ne ders calısabılırdım ne de herhangi bir iş için kalkabilirdim. Sureklı dusunmektem hıcbır sey yapamazdım yyada gecmısı gelecegı dusunmekten. Bu egzersızı yapmaya basladıktan berı mukemmel basarılar elde ettım. Oncelıkle hıc dısıplınli olmamıstım artım hayatımda yuzde 100 olmasada yuzde 70 bır dısıplın mevcut. İstediğim ve kafama koyduğum seylerı yapabılıyorum cunku o ıslere odaklanabılıyorum. Sureklı eskıden yapmıs oldugum yada bana yapılmış olan seylerı dusunurdum artık asla dusunmuyorum. Yanı bırsey yasadıgım zaman beni uzen, sınırlendıren bırsey, maksımum 2 gun dusunup kabullenıp ana donuyorum ve anı yasıyorum.Gelecek kaygılarım vardı hep onları dusunurdum 5 10 sene sonrası ıcın hayal kurardım plan yapardım ama o planlar ıcın harekete gecemezdım artık onları dusunmek yerıne uyguluyorum ve yalnızda en fazla 1 senelık plan yapıyorum ve gunluk, haftalık planlar cunku gunluk yaptıklarım haftama haftalarım aylarıma aylarımda yılıma etkı edıyor o sebepten. Ve bu zamana kadar sureklı kafamın ıcındekı dusuncelerde yasıyodum ve sureklı onlara odaklanıyodum suan anda yasıyor ve yapıcagım ıslere, hayatıma odaklanıyorum. Böyle bir bilgiyi, hizmeti bizimle paylaştığınız için çooook teşekkür ederim tekrardan.❤❤ Soru sormak isteyenlerde sorabilir ❤
10 ay geçmiş ama yaşıyormusunuz sorunu
Egzersiz sırasında ki rahatlığı anlatamam deniycem anda kalmayı☺️
hocam şu an beynim de sanki bir şeylerin hareketlendiğini hissediyorum ya siz ne yaptınız allahım nerden çıkardın bu kanalı karşıma ya muhteşem bir şey bu
O kadar dikkatim dağılıyor ki siz anlatırken bile başka birşeye odaklandım ve sizi dinleyemedim qwsjwq
Hocam çok teşekkür ederim İyi ki varsınız size takip ettiğinden beri kendimi daha iyi hissediyorum
Tam ihtiyacım olan video, bugün itibariyle bir aylık süreci başlatıyorum. Bu faydalı video için çok teşekkür ederim.
Tebrikler çok faydalı bir iş yapıyorsunuz. Özellikle pandemi döneminde hepimizin böyle bir tekniğe ihtiyacımız oldu.
Tekniği uyguladıktan sonra tekniğin basamaklarını not almak için kalemi elime aldığımda tek seferde, hızlı biçimde ve doğru sırayla her ayrıntıyı kağıda döktüm. En önemlisi de hata yapmadım. Normal şartlarda bir şeyleri özetlerken çok zorlanırdım. Teşekkürler, tam anlamıyla anladım.
Ya kardeşim cidden soruyorum da ben aşağı yukarı 20 gündür yapıyorum bunu ben daha hepsini toparlayıp senin o yaptığını yapamıyorum sen nasıl yaptın acaba yanıt verirsen çık sevinirim
Ders çalışamıyordum ve karşıma bu video çıktı gerçekten çok güzel yapmışsınız şimdiden odaklandım elinize sağlık hocam
Izlerken heimizden bir şey bu yaşlarda sanki normalmiş gibi ama billiyordum bu unutkanlık normal değil otomatik beyinimizin ekzersiz yapmak için bir yerden başlamak lazım cok doğru yüreğine sağlık kardeşim Teşekür ederim 🙏👍
Ders çalışcaktım allah razı olsun hocam çok iyi geldi
Etkileyen Bir Teknik Rahat Ettiriyor.Zihni.Teşekkürler 🤔🙋
Bu dediginiz benim, kitabi okuyorum sonra kitap da neler yaziyordu diye hatirlamaya calisiyorum. Tesekkurler... 😊
Bu kadar etkili olacağını düşünmemiştim. İlk denememde bile bu kadar rahatlama ve odaklanma hissettiysem 1 ay sonunda neler olacak kim bilir 🥳 . Bu güzel içerikleriniz için teşekkür ediyorum 🥰
Sizi dinlerken o kadar iyi hissediyorum ki sonuna gelmeden keyifle uyuyorum ve uyandığımda dinlenmiş olarak kendime geliyorum
odaklanamadığımda geliyorum ve egzersizi yapıyorum, çok faydasını görüyorum teşekkürler hocam
Özlem hanım her konu bu kadarmı güzel anlatılır emeğinize yüreğinize sağlık,sevgiler🤗🥰😍💖🌺🌸🌷💐
O kadar çok dikkat sorunu yaşıyordum ki. Sanırım faydalı olacak. Kendimi iyi hissettim. Çok sağolun 🧡
şuan nasılsınız daha iyi mi ?
hocam ders çalışırken odaklanamıyorum diye araştırmaya başladım çok rahatladım ama korkuyorum yapamam başarılı olamam diye hep denemeye devam edeceğim 🌸
An itibariyle bir aylık sürece başlıyorum. Umarım işe yarar ve artık kurtulurum bu dertten. Teşekkür ederiz 💐
Sonuç ne oldu acaba
@@baharkaya7966 merhaba, durum herkeste farklı olabilir fakat kendi sürecimi buraya yazayım. Teşekkür ederim sorduğunuz için 💐. Öncelikle ben yorumu yazali 3 ay olmuş, fakat yorumu yazdığım günün ertesi gün hemen başladım yapmaya. Videoyu açıp, tekniğin anlatıldığı kısmına gelip hergün yaptım. Dikatimin dağılmasını da şöyle anlatayim; benim dikkatim çok çabuk dağılabiliyor. Yani bir sesten, bir hareketlilikten, kokudan vb hemen dağılıyor. Bunun negatif etkisini sınavlarda çok gördüm. Odak noktami hemen toplayamıyordum dikkatim bir kere dağıldıktan sonra. Fakat bu tekniği öğrenip kendimi eğitmeye başladıktan sonra -bu sebeble midir başka bir şey midir bilmiyorum- gerçekten faydasını gördüm. İnsan kendini dikkati dağıldığında dikkatini toplayabilecek şekilde eğitebiliyor videodaki teknik sayesinde. Bir ay hergün yaptıktan sonra hergün yapmaya devam etmesem de ara ara hala yapiyorum. Henüz kapsamlı bir sınavda, yani sinav ortamında kendimi test etme şansım olmadı (çünkü oradaki dikkat dağıtıcı uyaranlar daha farklı olabilir) ama evdeki dikkat dağıtıcı şeylere karşı oldukça etkili oldu benim için. Dikkatiniz dağılmıyor değil bu arada elbette dağılıyor, eskiden nasıl dağılıyorsa hâlâ o uyaranlara karşı dikkatiniz dağılıyor ama teknik dikkatinizi yeniden nasıl toplayacağınızı öğretiyor. Bir plasebo etkisi midir bilmem ama dediğim gibi bende fayda etti. Denemekten zarar gelmez bence mutlaka deneyin. En azından önceki durumdan daha iyi durumda olduğumu net şekilde söyleyebilirim. Fakat sınav ortamında deneyince net şekilde göreceğim.
@@haticeakn671 cevap verdiğiniz için teşekkür ederim deneyeceğim inşallah
@@baharkaya7966 rica ederim umarım faydalı olur. Bıkmadan usanmadan 1 ay yapın gerçekten 💐
@@haticeakn671 🌷
Şu videoya bile odaklananadim Allah beni kahretmesin ya
Yüreğinize sağlık... Mükemmel. Uyuyamıyorum, dediklerinizi yaptım, rahatladım ve uyudum.
aynen uykum geldi :))
Egzersizi yaparken. Gözlerimi kapatamadım ve ellerimde rahat durmadı kaşıntı sardı ama genede dediklerinizi kaçırmadan duydum ve yapmaya çalıştım, çalışacağıma inşallah. Bir anda önüme düştü videonuz inşallah istifade edeceğim, teşekkürler.
nasıl giditpr
@@rum6127 aklıma geldikçe yapıyorum ,nefes alışıma odaklanıyorum daha çok ,etrafımdaki şeylere odaklanıyorum fazla düşünmemeye başladığımı farkediyorum sakinim.
Olupta olabileceğim en hafif şey oldu ne güzel birşeydi bu böyle çok teşekkürler.
Coooookkk iyi geldi.. düzenli olarak yapmayı düşünüyorum. Zaten daha öncesinde de mindfulness ile ilgili araştırmalarim olmuştu. Cok teşekkür edeiz💛
Sonunda dikkat ile alakalı yetişkinler içinde bir video ile karşılaştım çok teşekkürler
Sandalyadaki terapide bittikten sonra gözümü açtıktan sora biryere odaklandım iki dakika sanki hipnoz oldum hareket edemedim ve anlayamadım ama güzel olacağı hissine kapıldım inşallah önce ALLAH'IN İZNİZYLE TEŞEKKÜR EDERİM
Egzersiz yaparken resmen kendimi bulutların üstünde hissediyordum çok huzurluydu ve konuşmaları okdar etkileyiciki çok teşekkürler ❤❤❤
İşe yaradımı peki egzersiz
Ben bu tekniği namaz kılarken kur an kerim okurken ders çalışırken uygılayacam. Çok güzel ve ihtiyacımız olan bu teknikmiş. Bir ay sonra etkisi nasıl oldu yazacam buraya
Gerçekten helal olsun çok faydalanıyoruz içeriklerinizden…
Hocam merhabalar videonuzu izledikten sonra her 3 saniyede bir oluşan dalmalarım yok oldu diyebilirim çok şaşkınım her zaman dalmalarıma çok üzülüyordum anında etki gördüm teşekkür ederim 🌸
8:30 da başlıyor
Çok faydalı bir video olmuş hocam teşekkürler.
Sevgili sayın doktorumuz.Fazla akademik bilgiye yer verdiniz.Video başlığındaki ASIL ÖNEMLİ NOKTAYA ise 8:31 den itibaren değinmeye başladınız.Yani videonun yarısından sonra.Normal insan bile sıkılır, keza bir dehb li olarak ben 2 defa mola verdim şu ana dek....
Ben video dan çok zevk aldım ve çok şey öğretti🥰
Tebrik ederim . Sağlık Bakanlığından emekli hemşire❤
özlem hocam yaptırdığınız egzersiz çok rahatlatıcıydı teşekkür ederim
Görünüşünüzü ve konuşma tarzınızı nedense aşırı Özge Borak’a benzetiyorum ya
Sabirsizlandim bitmesini istedim ama yine de dikkatimi toplayabildim simdi mukemmel hissediyorum
Henuz birkaç izleme ragmen çok şey ögreniyorum sizden❤
Allah razı olsun vallahi bi anlık oturdum ve etrafımdaki herşeyi Bi kenara bırakıp rahatladım
Rabbimin bana verddigi sonsuz nimetleri hissettim ❤
o kadar rahatlatıcı bi egzersiz ki
Harikasınız. Keşke burada olsanız
İyiki sizi tanıdım.... kitap okumak en büyük zevkim ama düzene oturtamadim ama umarım başarabilirim
Abla ne dedin ben dinlemedim de
MSKAISJAJSJSKSJSJSJS
Bu etkinliği yaparken sanki kafam uyuşuyor gibiydi sadece sizin sesiniz ve duyumlar vardı. Fakat aşırı esnedim neden bilmiyorum. Esnemekten gözlerim yaşardı resmen😅
Sonda dediğiniz gibi dikkatimi dağıttım sonra toplamaya uğraşırken yeniden esnemeler başladı ama gözümü açtığımda sanki başka bir boyuttan yine eski yaşamıma dönmüştüm. Gün gün bu egzersizi yapacağım, yaparken ne saçma sapan şeyleri kafaya taktığımı ve “an”ı yaşayamadığımı fark ettim. Geçen sene sınav stresiyle başa çıkmaya çalışırken de imdadıma siz yetişmiştiniz şimdi üniversiteli biri olarak herkes gibi stres hayatımdan çıkıp gitmedi. Öylesine bakayım dedim, çok pişman oldum daha önceden izlemeyip ertelediğim için❤
Sinir sistemi sakinleşince gevşeyince esneme olabiliyor ☺️ fayda görmenize sevindim
@@ozlemtokgozozsoylar çok teşekkür ederim, iyi ki sizi buldum iyi ki sizi tanıdım inanın bana bir ekrandan kalbime dokundunuz en zor zamanlarımda sizi izleyerek kendimi düzlüğe çıkardım. Psikolojimi korumayı, kendime değer vermeyi öğrendim. Umarım hak ettiğiniz değerin katbekat fazlasını görürsünüz özlem hocam. Hep yorumlarıma da cevap yazdığınız için ayrıca teşekkür ederim💙
Üniversite okuduğunuza çok sevindim oğlum lise1 sınıfta ders çalışmak çok zor geliyor notlar oldukça düşük bir anne olarak çok üzülüyorum video tesadüfen önüme çıktı inşallah faydasını görüruz
video uzun odaklanmada zorluk çektik. Kısa hap bilgiler lütfen.
Sorun ve çözüm çok teşekkürler hocam ne kadar naifsiniz herşey gönlünüzce olsuñ❤❤❤❤❤❤❤❤❤🎉
Ne kadar iyi geldi harikasınız devamlı yapmaya özen gostericem
1. Gün (6 nisan cts.) Anı hissettim huzur ve farkındalık.
Hergün buraya gelip düzenlicem bakalım farkı yaşayıp görecem.😊❤
İkinci gün yok😂
2. Gün unuttum 😂 şimdi geldim yapıcam baştan tekrar 😊
2.gun için geldim unuttum hadi baştan sabırlı olalım
Bugünden itibaren başlıyorum ve yaptım videoyu izledikten sonra teşekkürler
Gerçekten harikasınız...
Sevgili Yurdumun Güzel İnsanı
Seni ÇOK SEVİYORUZ...!
Abla 2 saattir tekniği anlatmaya başlamanı bekliyorum
Çok beğeniyorum bu bayanı. Anlatma tarzı, uslubu, güzelliği 👌Kitabını da aldım. Bekliyorum sabırsızlıkla gelmesini 🙏🌸
Ayyy çok iyi geldi bee ve çok şükür hiç dikkatim dağılmadı
Paragraf sorusu cozuyodum(yks ogrencisiyim) ama 8soruya etrafla ilgilenerek zihnimin baska seylerle mesgul olmasiyla 15daikada yaptim sonra dikkatimi nasil geri alirim diye bu videoyu buldum denedimde gercekten cok iyi geldi. Bazi seylerin farkina varmami sagladi , etkinliktede ses tonu , yonergeleri içimde hissettirdi ve gercekten devamli yapilirsa gelisme gosterilir. Cok teşekkür ediyorum:)
Niyeyse bir zorlandım. Karnımda gövdemde bir huzursuzluk oldu ve durdurma ihtiyaci hissettim. Kiyafetimin vucuduma temasini hissettim iyice rahatsiz oldum. Ilk denemem daha ve sadece 5 dk anca dayanmis olmak sasirtti beni. Devam edecegim. İhtiyacım oldugu kesin.
hocam merhaba, kanalınız mükemmel gerçekten. çok teşekkür ederim kendi adıma. sizden bir ricam olacak. binge-eating ve yeme bozuklugu ile ilgili bilgilendirici bir bölüm yapar mısınız? nedir, nasıl karşı konulur... keşke yapsanız
Ben ben ben...iste ben..beni anlatiyor diye haykirasim var..videonun aciklama kismini ucuncu kez dinleyince ancak anladim ve dikkatimi verebildim. Umarim anda kalabilmek dikkatimi güçlendirir.
Cok iyi geldi,tesekkur ederim❤
Tam beni anlatıyor.❤
Iyiki varsın mukemmel bi insansin
❤🎉❤
5 yildizli bilgi Tesekkurler!!! ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️👍
Iyilik meliğimsiniz sizinle dünyam değiş ti🤗❤
YKS 2024 ogrencisi olarak yaziyorum bu yorumu. Paragrafta vs. okumaya basladigim zaman kafam bircok farkli yere gidiyordu. kesinlikle odaklanamiyordum. yaklasik 1.5 haftadir duzenli yapiyorum bu kadar mi fark eder!! Türkçe'de konu eksigim yoktu. fakat odaklanamadigim icin netlerim bir turlu 30 ustune cikamiyordu ve sinavi bitirmem 50-55 dk suruyordu. Bu teknik sayesinde 30dk da 35 netleri gormeye basladim. Okudugum her seyi anliyorum, odak problemim yok, beynimde donen milyonlarca ses yok cok rahatim UYGULAYIN UYGULATTIRIN!!!
Merhaba sene başından beri boyleyim kafam derse oturduğum andan itibaren hep başka yerde ve aşırı geriliyorum verimsizim diye ama soruları falan da çözüyorum hepsini işe yarar umarim
@@suvebenzeri yarayacagindan eminim bende yaradi.
Yaa aynı sorunları ben de yaşıyorum hâlâ sesler etkiliyor beni gerçekten
Peki ne yaptın yani denemede dikkatin dağıldı mesela bu meditasyonu mu yaptın bir iki saniye falan
Hocam gercekten dikkatli ve DUZENLI bir sekilde uygularsaniz sonucunu farkedersiniz. ve insta reels tarzi seyleri azaltin.
@@yusra7462 yazdiklarim gitmiyo galiba 5 tane yazdim neyse. Hayir, anlamadigim zaman acip 1 2 saniye bu videoyu izlemedim her sabah kalktigimda (sabah kalkip yapmak sart degil! onemli olan DUZENLI yapmak!!) bu videoyu izliyordum. Ilk hafta etkisini gormedim fakat 1.5 hafta sonra etkisini gostermeye basladi kafamdaki sesler dindi ve sorulara odaklanabilmeye basladim acayip mutluluk verici umarim sende de ise yarar da benim duydugum mutlulugu duyarsin cunku tarif edilemez
Çok teşekkürler. 🧿Harikasınız. Faydalanıyorum. Takipteyiz. ❤️