3개월전 혈압 125에 (총 콜레스테롤 수치 219), (LDL수치 160) 진단받고 무조건 약 먹어야 한다고 했는데 약 거부하고 3개월간 가공식품 끊고 식단관리 와 유산소, 계단운동 매일 30--40분씩 했더니.. 재검사결과가 혈압110에 (총 콜레스테롤 141)에 , (LDL수치 84) 나옴... 음식은 쌀밥에서 현미로 바꾸고 오메가3, 견과류, 양파즙 매일 빠지지 않고 챙겨먹은게 전부.. 물도 많이 마셔주고 여러분 약 안먹고 충분히 가능하다는걸 알려드리고 싶습니다 와이프가 고생했다고 주말에 맛있는거 사준다고 합니다 ㅎ 기분이 너무 좋네요
1년전 여기에 댓글로 약 안먹고 완치 사례 올렸던 사람입니다. 올해도 검사받고 결과 나와 다시 작성합니다 . ~ 2022 (총219 에 LDL160) -> 2023 (총141에 LDL 86) -> 2024 (총177에 LDL 108) 이렇습니다. 작년과 올해 생활패턴 차이가 있습니다. 작년12월까지는 매일 처음에 했던 그대로 식습관 통제 및 운동했었고 12월부터 주말마다 먹고싶은거 다 먹기 시작했고 올해 검사결과가 어찌 나올지 테스트? 겸 보상차원에 매주 5일은 작년과 같이 주말주일은 먹고싶은거 다 먹는 패턴이었습니다. 검사일 잡히고 결과 나오기까지 솔직히 두려웠습니다. 또 오르면 어쩌지 주변사람들도 운동 하고 나름 한다해도 결국 다시 원위치 했다던데 나도 그럴까 하면서 내심 기대도 해보고 걱정도 했는데 다행히 결과가 좋게나왔습니다. 제가 약을 거부하고 식습관개선과 운동으로 해온 방법이 옳은거라 봅니다. 결국 인간은 노화가 되는 동물이며 먹는것이 풍족한 지금시대에 고지혈증 고혈압 당뇨같은 심혈관 질환이 안올수가 없습니다. 얼마만큼 관리하고 음식을 줄이고 운동을 하느냐에 따라 수명이 길고 짧고 정해지는게 아닌가 싶습니다. 무조건적인 약처방과 유전이다는둥 먹는재미라는 핑계..등 해보지도 않고 포기하고 약에 의존하지말고 수십년과 먹고 즐겼으면 우리 몸을 좀 쉬게 해주는것도 좋다고 봅니다. 전 그래도 주2회는 먹고싶은거 다 먹고도 이정도 수치로 나왔으니 제 규칙적 생활이 틀린건 아니라 보네요 고지혈증으로 걱정되시는분들은 꼭 도전해보세요 건강해지면 먹는재미? 따위보다 더 즐겁고 행복합니다.
@@아름이-l9m 정말 힘들었죠 저도.. 처음 3개월은 매일 현미, 견과류, 과일, 두유, 물, 양파즙 이렇게 먹고 가공식품 일체 안먹고 운동은 더우나 추우나 무조건 땀 빼게 했네요 그렇게 현재 2년째 인데 올해 초 부터는 주말만 먹고싶은거 먹고 있습니다. 5월에 검사결과가 좋게 나와 주말에만 먹고그러네요 물론 운동은 예전처럼 하고요
![YoungBoy Never Broke Again - Missing Everything [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/dTYeMZGzOzw/mqdefault.jpg)
![고지혈증 있을 때 먹으면 안되는 음식 5가지. 콜레스테롤에 나쁜 음식 [정라레]](/img/1.gif)
3개월전 혈압 125에 (총 콜레스테롤 수치 219), (LDL수치 160) 진단받고 무조건 약 먹어야 한다고 했는데 약 거부하고 3개월간 가공식품 끊고 식단관리 와 유산소, 계단운동 매일 30--40분씩 했더니.. 재검사결과가 혈압110에 (총 콜레스테롤 141)에 , (LDL수치 84) 나옴... 음식은 쌀밥에서 현미로 바꾸고 오메가3, 견과류, 양파즙 매일 빠지지 않고 챙겨먹은게 전부.. 물도 많이 마셔주고 여러분 약 안먹고 충분히 가능하다는걸 알려드리고 싶습니다 와이프가 고생했다고 주말에 맛있는거 사준다고 합니다 ㅎ 기분이 너무 좋네요
나이대가 어캐되시나요
@@신영숙-s4g 40대중반입니다.
노력 대단하십니다
@@user-gi6dl4jm3x 우리모두 100세인생 누립시다.. ㅎ
저도 운동하니까 수치가 떨어졌어요.
영상 잘봤습니다~ 역시 운동이 가장 중요해보이네요. 전 꾸준하게 운동하며 블러드 싸이클 영양제 챙겨먹으니 나쁘지 않게 수치가 내려갔습니다.
제자리에서 하는 운동도 좋지만 유산소 운동 매일 30분씩, 뛰면 10분씩 하는 것도 나쁘지 않아보이네요👍
5:20 설명
7:37 따라하기
2분 투자해서 정말 효과있다면 당연히 열심히 해야된다고 생각합니다
전 매일 저녁 집앞에서 운동을 하는데 그전에 식후혈당,콜레스테롤 잡아주는 써큐시안 먹으면서 현재 관리중인데 올려주신 영상 운동도 한번 해볼게요 감사합니다!
저정도 수치 줄이는건 식습관만 고쳐도 가능한 수치임, 애초에 간에서 만들어내는 콜레스테롤이 더 많아서 운동이나 식습관으로 줄이는데 한계가 있습니다.
좋은 운동법 감사드립니다
저도 따라해보겠습니다
1년전 여기에 댓글로 약 안먹고 완치 사례 올렸던 사람입니다. 올해도 검사받고 결과 나와 다시 작성합니다 . ~ 2022 (총219 에 LDL160) -> 2023 (총141에 LDL 86) -> 2024 (총177에 LDL 108) 이렇습니다. 작년과 올해 생활패턴 차이가 있습니다. 작년12월까지는 매일 처음에 했던 그대로 식습관 통제 및 운동했었고 12월부터 주말마다 먹고싶은거 다 먹기 시작했고 올해 검사결과가 어찌 나올지 테스트? 겸 보상차원에 매주 5일은 작년과 같이 주말주일은 먹고싶은거 다 먹는 패턴이었습니다. 검사일 잡히고 결과 나오기까지 솔직히 두려웠습니다. 또 오르면 어쩌지 주변사람들도 운동 하고 나름 한다해도 결국 다시 원위치 했다던데 나도 그럴까 하면서 내심 기대도 해보고 걱정도 했는데 다행히 결과가 좋게나왔습니다. 제가 약을 거부하고 식습관개선과 운동으로 해온 방법이 옳은거라 봅니다. 결국 인간은 노화가 되는 동물이며 먹는것이 풍족한 지금시대에 고지혈증 고혈압 당뇨같은 심혈관 질환이 안올수가 없습니다. 얼마만큼 관리하고 음식을 줄이고 운동을 하느냐에 따라 수명이 길고 짧고 정해지는게 아닌가 싶습니다. 무조건적인 약처방과 유전이다는둥 먹는재미라는 핑계..등 해보지도 않고 포기하고 약에 의존하지말고 수십년과 먹고 즐겼으면 우리 몸을 좀 쉬게 해주는것도 좋다고 봅니다. 전 그래도 주2회는 먹고싶은거 다 먹고도 이정도 수치로 나왔으니 제 규칙적 생활이 틀린건 아니라 보네요 고지혈증으로 걱정되시는분들은 꼭 도전해보세요 건강해지면 먹는재미? 따위보다 더 즐겁고 행복합니다.
참 대단하시네요.
5일 식단은 어찌 드셨는지요?
@@아름이-l9m 정말 힘들었죠 저도.. 처음 3개월은 매일 현미, 견과류, 과일, 두유, 물, 양파즙 이렇게 먹고 가공식품 일체 안먹고 운동은 더우나 추우나 무조건 땀 빼게 했네요 그렇게 현재 2년째 인데 올해 초 부터는 주말만 먹고싶은거 먹고 있습니다. 5월에 검사결과가 좋게 나와 주말에만 먹고그러네요 물론 운동은 예전처럼 하고요
감사해요
따라해 보겠습니다
확실히 하고나니 숨이 차네요 자꾸 노력해서 5분정도 풀로 할수있으면 하루 3변정도 해주면 좋을 것 같아요 자투리 시간에 유용하겠어요 물론 유산소 운동도 같이 병행하면서요~
저 운동 아니더라도 계단오르거나 달리거나 숨이차는 운동하면 콜레스테롤 내리는데 좋아요~
좋은 정보 주셔서 감사 합니다
저도 운동하니.수치가 떨어지더라구요.
저도 꾸준히 따라 하렴니다.
젊은분들은 효과 있겠지만 페경기 여성 고지혈증 분들도 효과 있을까요~?ㅠㅠ
아무리 해도 잘 안됐어요ㅜㅜ
폐경기 여성은 젊은 분들이나 남성분들하고는 다른듯 합니다
매일 😂같이 할수 있는 친구가 필요하네용.ㅠㅠ
식후 10분 스쿼트 + 런지가 최고!!
중성지방÷HDL이 중요하다
감사합니다
열심! 열심! 🎉
이 방송은 식단+운동 중 운동만을 소개.
시청율을 높여야겠기에 제목을 자극적으로 표현! 개인도 식사, 간식을 개선하는 등 노력해야 바뀌겠죠.
정말 힘드😊네요 열심히하겠읍니다
해보니 좋네요
5:35 운동 시작
이운동하면고지혈증.고혈압잡을수있나요..고지혈증.고혈압2주째약먹고있어..처음갱년기폐경인지몰라요궁금해요
젊으니까 그렇지 나이들면 ㅠㅠ
유산소와 소식으로 살빼고 +건강한 식단 = 정상수치
고지혈증 운동
다시 올라옵니다. 경험자입니다.
한발 버티기는 왜 안하죠
꾸준히 실천해 버겠습니다
중요한건 먹는 음식입니다
저는 유전이라 살이 찐것도 아니고 젊을땐 저혈압이 심했었는데 어느덧 고혈압으로 가더군요. 운동을 많이하고 살을 빼도 안되요 ㅠㅠ
말도 안되는 얘기. 암치료히는운동도 나오겠다. ㅠㅠ
댓글보면 운동과 식이로 고지혈증 다들 극복한 듯ㅎㅎ 현실은 약끊으면 헬게이트로 한걸음 한걸음.. 일시적으로 수치 좋아지는거 의미 없습니다. 한번 진단 받았으면 약먹으면서 운동하고 식단을 평생 하는거임. 요양원 가기 전날까지
운동보단.... 식습관이지... 운동으론 어림도 없다
2분동안 두손들고있는게
더 힘들어...
약 안먹고 떨어뜨린건가요?
적게 낮춘 것임.저게 심각입니까.
5:37
05:10 운동시작
에초에 높지도 않고만..
신뢰 안가는 정보입니다 운동하고 살 패라그러면된다
30분까지는 탄수화물이 빠지고 그이상해야 지방이 빠진다던데 2분으로...살이 빠질까요?
말도 안되죠
살 빼는 운동이 아니라 콜레스테롤 줄여 주는 운동
콜레스트롤, LDL, HDL
LIPOPROTEIN: 지방과 단백질의 합성 물질입니다.
시간을 점차 늘려가라고 했어요.
새로운 운동법으로 고지혈증 완치해봐요.
꼴갑떨고있네. 이걸로 콜레스트롤이 잡히면 이상지지혈증이란 병 자체가 생기지도 않았다.
이건 방송. 모든 방송은 시청율을 올려야... 그러려면 자극적인 제목을 써야겠죠. 그걸 전제로 시청하소. 욕하고 나발이고 할것없음.
,
뚱보
그저 한번이라도 더 나오겟다고
설쳐 안나왔으면좋겟네
흠~댁들은 나이가 어리고 하니 가능할듯 노화 진행인 사람들과 차이 있을듯 암튼 중강도 운동인거같네
재마스크큰일만큼두각크개비개질개늘개심각착각생각무턱대고삼백육십오일담백독백참삼각턱사각턱오각턱육각턱칠각턱팔각턱구각턱십각턱빈각시노총각문턱큰집맛없재