كابتن احمد لو سمحت ممكن توضح لنا هل بذور الشيا و بذور الكتان مفيدة لانقاص الوزن ، و يا ليت تشرح لنا فوائدها و طرق و اوقات استخدامها ، والله بحثت عنها و لقيت كلام كثير و ضعت بينهم ، و يا ليت توضحها لنا و الف شكر لك 🌹🌹
احلي كابتن محترم يا كابتن طالب منك طلب تعمل حلقه لمصادر البروتين النباتي زي الفول والعدس والحمص وكده الحجات البسيطه ع قد الايد صدقني حتفرق مع شباب كتير مش بتقدر ع أسعار الفراخ واللحمه والتونة كل يوم وربنا يوفقك ان شاء الله تعالي يا قائد
ما شاء الله عليك يا كابتن عمر انت انسان جدا محترم وانا اعمل اخصائي مخنبر و فوق ٩٥ في المئة من معلوماتك الطبية صحيحة ماشاء الله .. واصل يا مبدع واحلى لايك لعيونك
فرق كبير طبعا لأن فيها فيتامينات و معادن بزات البوتاسيوم التانية خالية من أي فيتامين أو معدن فعشان تضهدم أو يمتصها الجسم ينسحب معادن من الجسم فتقل نسبة المعادن بالجسم
تسلم يا رب انا وزني ٦٥ كيلو وكان السيكس باكس بيرفكت عندي بس تقريبا كنت قللت الكربو بس لاحظت ان تطور العضلات مش سريع ومش بتكبر بسرعة فزوت كرب طبيقة الدهون في بطني زادت ومش عارف اثبت علي نظام ممكن نظااام انا بلعب فيزيك
ايه افضل مكمل بوتاسيوم ممكن اشتريه مع العلم انى شخص رياضى بقالى سنه بنزل چيم حوالى ٥ مرات اسبوعيا عايز اخد مكمل بتركيز عالى لان غالبا مش بقدر كل خضار كتير
سؤال يا كابتن الله يعزك.. ازاي اقدر احدد علي اي جهاز هلعب. مثال اليوم بنش وباي.. العادي بندخل بنش مستوي.. بنش عادي ونسئل الكابتن اية الي نلعبو بعد كدا يقولك خش جهاز تفتيح مثلا.. انا عاوز مقفش استنى الكابتن علي ما يخلص الي وراه ويخلص الكلام في التليفون ويقولي ادخل كذا .. انا عاوز من نفسي احدد الجهاز او الضنبل او الاسلوب .. يارب يكون السؤال واضح
أنا بصراحة مش بستعمل أي أجهزة لتمارين الجسم العلوي ولا دمبلز بس انت استعمل تمارين البار بعد كدة الدمبل بعد كدة الأجهزة اعمل نفس التمرين لفترة ة زيد الوزن زيادة بسيطه كل مرة بعد فترة لو مش عارف تزيد غير التمارين
كابتن احمد مساء الخير عندي موضوع مهم جدا يا ريت تعمل عليه حلقة انا دائما اسمع ان السنة الاولى للتدريب هي السنة الي يكتسب فيها جسمك العضلات بكمية جيدة ثم السنة الثانية يبدأ يقل اكتساب العضل للنصف وهكذا وهذا الموضوع سببلي احباط لاني لم اكتسب عضل كافي خلال السنة الاولى ( في وجهة نظري على الاقل ) فكيف في السنة الي بعدها والي بعدها ! هل هذا الكلام صحيح وهل ممكن الانسان يتطور جسمه اكثر من السنة الاولى بحسب خبرتك ؟ يا ريت تشرح الموضوع بطريقة علمية كما عودتنا وانا شاكر لفضلك
السلام عليكم كابتن انا عندي مشكلة في الكتف صرلها شهرين لما ارفع ايدي بزاوية45 درجة او فوق راسي احس بالم وطقة في الكتف انا ريحتها شهرين وعملت تمارينك الخاصة لوجع الكتف لكن الطقة ما راحت بس الالم اختفى ممكن تقلي اش اعمل وشكرا
انا مش بفضل أكل البقوليات لاحتوائها على phytic acid دة بيقلل امتصاص الجسم للمعادن ف حتى لو فيها بوتاسيوم ف الجسم مش هيمتصه ده سبب اضطرابات البطن بعد أكل البقوليات كمان البروتين فيها غير كامل لا يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية
كابتن ياريت تنكلم عن لما حد يترك التمرين فتره وبرجع تاني اول تمرينه الواحد بيحس بتعب وانه عاوز يرجع،ودا فعلا حسيت بيها كذا مرة علي مدار اربع سنين، كل ما برجع للتمرين، اول يوم بعد التمربن بحس ارتجاع ودوخه،بس بعد كده اشطه.
سلام عليكم دكتور تحياتي من الجزائر انا عندي ضعف في عضلات الرجلين واليدين فقط وعملت فحوصات وتحاليل ورنين مغناطيسي ولم يجدو اي مرض ماعندي مرض سكر ولاقلب ولاامراض اخرا معادا الا ضعف عضلات رجلين واليدين فقط وعملت تخطيط لعضلات رجلين وليدين عند شحنات كهربائية قليلة وضعيفة وماهو الحل وشكرا
طيب انا كدة عشان اوفي ٤٦٠٠ ملجم بوتاسيوم محتاج حوالي نص كيلو بطاطس كل يوم او بطاطا واكتر من كدة بالنسبة لباقي المصادر .. فلو مقدرتش اكمل ٤٦٠٠ ايه الحد الادنى من البوتاسيوم اللي مينفعش اقل عنه ؟
السلام عليكم يا كابتن أنا مش بعرف اشرب ماية غير فى الصيف بشرب بكميات رهيبة يعنى ممكن ٦ لتر فى اليوم فى الشتا لو اكلت اكلة فيها بروتين بس فيها مشكلة لو شربت عصير قصب على الريق كل يوم او بعد التمرين عشان بتاع العصير تحت البيت على طول
الأسباب ممكن تكون كتير .. بردو لاحظ انت بتاكل إيه معاهم... و ممكن يكون عندك حساسية من نوع خضار معين بس مش معني كدة ان كل الخضار نفس الشيء ف بنصح باستشارة طبيب
والله يا كابتن من غير ما تقول انا دايما لما بلعب رياضة بلاقي شهيتي رايحة على عصير القصب وعالخيار والفواكه كلها ..وببقى مش عارفة ايه السبب رغم ان امي حذرتني وقالت لي ان عصير القصب بيتخن بس سبحان الله بعد ما بلعب تمارين شاقة تستهدف العضلات عندي بتبقى شهيتي رايحة على طول على عصير القصب وعالعنب وعلى اي فاكهة قدامي وعالاسماك كمان ..سبحان الله من غير ما حد ما يقوللي على فوايدهم
قولولنا رايكو بموقعنا بعد ما جددناه
agwanas.com
ممكن تتكلم عن بقي الفيتامينات والمعادن
أفضل مصدر للبوتاسيوم نصيحة مني لكم و فيه بروتين عالي و ونسبة دهون منخفضة جدا و كاربوهيدرات متوسطة هوا شربة العدس الأصفر
اكلت كل شي ..واعىاض التعب باقيه
@@a.m6240 هل يسببلك تبول متقطع وكثير
دكتور اني من متابعينك ارجوك ترد علية
راح يوميا استهلك بطاطا حبتين بس ارجو تكلي الطريقه الصحيحه لااستهلاكها حتى استفاد من البوتاسيوم البيها ( هل هوه السلق)
صباح الجمال احلي كوتش
تسلم ع المعلومات المفيدة
افدتني.. ربي يخليك
🍃🌸🍃🌸🍃
💙💙💙💙
كابتن احمد لو سمحت ممكن توضح لنا هل بذور الشيا و بذور الكتان مفيدة لانقاص الوزن ، و يا ليت تشرح لنا فوائدها و طرق و اوقات استخدامها ، والله بحثت عنها و لقيت كلام كثير و ضعت بينهم ، و يا ليت توضحها لنا و الف شكر لك 🌹🌹
الكتان بصراحة مش بنصح بيه لأنه يزيد الهيستروجين
الحقيقة دايم شرحك وتفصيلك وواضح ومركز ومفيد اسأل الله ان يوفقك ويبارك لنا فيك واستمر يابطل 😍
💙💙💙💙
جزاك الله خيرا.
بس عايز تفيد مرض السكري اللي عندو نقص كيف يحصل على العضلات مع العلم تعبت من ممارسة الرياضة لكن بدون فائدة للعضلات.
ولك جزيل الشكر
شكرآ كثير كثير من الجزاءير.....كل سنة وانت طيب ان شاء الله
طيب سؤال ..هل فى مكملات غذائيه للبوتاسيوم ؟ وهل زيادة نسبه البوتاسيوم مضرة ؟؟ وشكرا جزيلا
ماشاءالله عليك ياكوتش ،،، شرح مميز و مفيد ،،،،، بتوفيق لك
عبدالرحمن : من المدينة المنورة 🌹🌹🌹🌹😘😘😘🌹🌹🌹
💙💙💙
اللهم صل على سيدنا محمد وعلى آله وأصحابه أجمعين في الأولين والآخرين وفي الملاء العلي الي يوم الدين
احلي كابتن محترم
يا كابتن طالب منك طلب تعمل حلقه لمصادر البروتين النباتي زي الفول والعدس والحمص وكده الحجات البسيطه ع قد الايد صدقني حتفرق مع شباب كتير مش بتقدر ع أسعار الفراخ واللحمه والتونة كل يوم وربنا يوفقك ان شاء الله تعالي يا قائد
وياريت كمان ازي يعمل بالمصادر النباتي دي نظام اكل وفي نفس الوقت يحافظ ع جسمه بنظام محسوب وتسلم يا رجوله
👍💙👌
البيض هيكون أفضل و سعره مناسب جدا
بس هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء
ايوة كدة عايز حضرتك تهتم شوية بمرضا السكر في التمارين والاكل
💙🙏💙
chVyyy6y233t'yy0aq10aesenbac.Jenesaispassituasdesbisous...hihi2
شكرا ليك جاد انا بفهم شرحك كويس. عوزينك اكلم عن مرض السكر في الديت او الجيم
👌💙
فيديو جيد.لم تتكلم عن الحبوب كعباد الشمس.شكرا
بارك الله فيك يا كوتش اتابعك من الجزائر اخي الكريم هل البطاطا تزيد الوزن و تزيد في دهون البطن
و هل تنصحني بأي نوع من المكملات الغذائية للتنشيف
الروز مليح
انت يا احمد يعمرو الإدمان بالنسبالي
انامتابع جديد واستفدت منك عندي سؤال انالااحب الخضار ينفع اذا اسويهاعصائردائما واشربها؟اناماشي على نضام الكيتو
ممكن 👌
شكرا ياكبتن
ان شاء الله المرة القادمة نتكلم عن فصيله الدم والتغذية المناسبه لها
موضوع طويل بس هحاول أحضر ليها فيديو قريبا ان شاء )
أن شاء الله مشكور على المجهود المبذول والرائع
تسلم ع المعلومات ... ف فيديو بيتكلم ع انواع دهون البطن وطريقه التخلص منها؟؟
بالتخلص من دهون الجسم و الهورمونات الضارة زي الهيستروجين و غيره )
ما شاء الله عليك يا كابتن عمر انت انسان جدا محترم وانا اعمل اخصائي مخنبر و فوق ٩٥ في المئة من معلوماتك الطبية صحيحة ماشاء الله .. واصل يا مبدع واحلى لايك لعيونك
افضل نوع بوتاسيوم بالمكملات لم تذكرها
كوتش ممكن فيديو عن الهرمونات الي الجسم بيفرزهها طبيعي و ظيفة كل واحده او ممكن اكتر هرمونات ليها علاقه بالتمرين و بتأثر عليه بشكل كبير
موجود في القناة فعلا فيديو عن هورمونات حرق الدهون و دي المهمة في التمرين
كوش احمد ايش افضل نوع بوتاسيوم كمكمل؟! Chelateمثلاً، الرجاء الاجابة وشكراً
ياريت تفيدي بهاذ الموضوع انه كمان دخت بهاذ الامر
صباح الخيرات والله ينور ايامك متل ماعم تنور عقولنا بمعلوماتك.. والبوتاسيوم رهيب ماتوقعت قصته هيك وفعلا عنا نقص كبير .. 💙💙
💙💙🙏💙💙
هل هناك اختلاف بين السكريات الطبيعيه كالعسل ودبس التمر عن السكريات المصنعة من حيث تأثيرها على الجسم وعلى تركيز السكر في الدم او على مقاومة الأنسولين؟
فرق كبير طبعا
لأن فيها فيتامينات و معادن بزات البوتاسيوم
التانية خالية من أي فيتامين أو معدن فعشان تضهدم أو يمتصها الجسم ينسحب معادن من الجسم فتقل نسبة المعادن بالجسم
تسلم يا رب انا وزني ٦٥ كيلو وكان السيكس باكس بيرفكت عندي بس تقريبا كنت قللت الكربو بس لاحظت ان تطور العضلات مش سريع ومش بتكبر بسرعة فزوت كرب طبيقة الدهون في بطني زادت ومش عارف اثبت علي نظام ممكن نظااام انا بلعب فيزيك
شكراً على الموضوع.... ممكن بوتاسيوم الصيدلية
مجربتش بصراحة بس أنا أفضل الأكل الطبيعي
في دكتور قال ان عشان تاخد نسبة من احتياجك اليومي لازم جرعة كبيرة اوي ودي هتعمل تسمم
شكرا جزيلا نتمنى لك الموفقيه
بحب اتابعك المختصر المفيد=احمد عمرو
💙💙💙
بقولك حضرتك ياكوتش بيقولو ان كوب من اوراق البنجر الاحمر تساوي 1300 ميلجم بوتاسيوم ف هل ده صحيح .
احلى من نزل منجد أستفيد منك ياكشك يسعدك ربي
💙💙💙
نسيت اوراق الشمندر اكثر الورقيات المضلومه، ال100 جرام من اوراقها يساوي 1300 ملج!
طريقة للاستعمال من فضلك
طيب اي فايده المياه الفوره او الغازيه وهل يمكن اشربها اثناء الصيام
ممكن لو مفهاش سعرات حرارية....او إضافات اخرى
بس معرفش تفاصيل بصراحة حاليا ما الفائدة منها
ارجو الرد وتمارين تساعد في تلين المفاصل والاعصاب
البوتاسيوم و المجنزيوم مهمين جدا لذلك... + تمارين الثبات
ماشاء الله تبارك الله عليك ياكبتن
درر ربنا يزيدك👍
💙💙💙
كبتن سؤال مهم كيف تقدر تجمع رياضة الكالكسثنكس ( وزن الجسم ) مع الحديد !؟ 🎩
انا بعمل يوم الرجل باوزان و يوم الجسم العلوي بس calisthenics
طيب يمكن اخذه اقراص وكم الجرعه
كابتن هل فى ادويه تساعد على تزويد البوتاسيوم اسم الدواء وهل الشرب افضل وله البرشام
شكرا كابتن تحية من المغرب
💙💙💙
ماشاء الله تبارك الله ، والله العظيم بحبك
💙💙💙
Hi 😊 I don’t drink Alcohol but usually I drink 🍷 of wine in day is it effect in my diet , thanks 🙏 for your advice
يعنى عصير القصب ميرفعش الانسولين للى ماشى على الصيام المتقطع وميعطلش الحرق
عاوز اعرف يا كابتن من فضلك
ووممكن اخده مكان الخضار كبوتاسيوم؟!
مساء الخير عليك
يعطيك العافيه على معلوماتك القيمه
حابه اسالك انا وزني ٦٤
وطولي ١٥٩
لو انزل كمان ٤ كيلو كويس بالنسبه للطول
وشكراً جزيلاً 🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦🇸🇦
المهم نسبة الدهون بالجسم كله.... حتى لو الميزان ثابت
كل جسم ليه تكوين خاص
اقوى ناس شكراً لك على ردك علي ويعطيك الف عافيه والله 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
صباح الخير ممكن اعرف افضل نظام للكيتو دايت
أنا مش بعمل كيتو بصراحة
يا كابتن انا باكل ١٠٠جم ارز و بروتين وخيارة كغداء يوميا مع التمرين والعشاء ٢ بيض مسلوق فهل كده كويس ولا اعمل ايه ؟؟
يا ريت ترتيب مكملات مع الوضع فى الاعتبار انى نباتى وعندى معظم المكملات
بارك الله فيك❤️🤲🏽
شكرا كابتين🖤🖤🖤 يسلم ايديك
💙🙏💙🙏💙🙏
ايه افضل مكمل بوتاسيوم ممكن اشتريه مع العلم انى شخص رياضى بقالى سنه بنزل چيم حوالى ٥ مرات اسبوعيا عايز اخد مكمل بتركيز عالى لان غالبا مش بقدر كل خضار كتير
ياريت تفدني بهاذ الموضوع اي نوع الاقراص وكم الدوز
موكسارات مليحا البوتلسيوم ولا
حلقه مختصره بس دسمة جدااا، شكرا لحضرتك ولمعرفتك الواسعة. سؤال في اي نوع مكملات تنصح حضرتك بيه؟
سؤال يا كابتن الله يعزك.. ازاي اقدر احدد علي اي جهاز هلعب. مثال اليوم بنش وباي.. العادي بندخل بنش مستوي.. بنش عادي ونسئل الكابتن اية الي نلعبو بعد كدا يقولك خش جهاز تفتيح مثلا.. انا عاوز مقفش استنى الكابتن علي ما يخلص الي وراه ويخلص الكلام في التليفون ويقولي ادخل كذا .. انا عاوز من نفسي احدد الجهاز او الضنبل او الاسلوب .. يارب يكون السؤال واضح
أنا بصراحة مش بستعمل أي أجهزة لتمارين الجسم العلوي
ولا دمبلز
بس انت استعمل تمارين البار بعد كدة الدمبل بعد كدة الأجهزة
اعمل نفس التمرين لفترة ة زيد الوزن زيادة بسيطه كل مرة
بعد فترة لو مش عارف تزيد غير التمارين
@@akwatips بارك الله فيك
كالعادة معلومات رائعة
💙💙
تستحق المتابعة شكرا لجهودك كوتش
💙💙💙
ذكرتني يوم اجي اشد يدي احسها تعبانه مافي طاقه او افك قاروره مويه مافي طاقه مدري ليه حتى بالقوه اتمرن اتمنى تجاوب اذا كنت تعرف السبب وبس مشكور 😊👍
ما رايك في هذا البرنامج حصه حديد 7 صباح كارديو او ملاكمه 5 مسا 4 مرات اسبوع وحصه لمراجعه في gm
كابتن احمد مساء الخير عندي موضوع مهم جدا يا ريت تعمل عليه حلقة
انا دائما اسمع ان السنة الاولى للتدريب هي السنة الي يكتسب فيها جسمك العضلات بكمية جيدة ثم السنة الثانية يبدأ يقل اكتساب العضل للنصف وهكذا وهذا الموضوع سببلي احباط لاني لم اكتسب عضل كافي خلال السنة الاولى ( في وجهة نظري على الاقل ) فكيف في السنة الي بعدها والي بعدها !
هل هذا الكلام صحيح وهل ممكن الانسان يتطور جسمه اكثر من السنة الاولى بحسب خبرتك ؟
يا ريت تشرح الموضوع بطريقة علمية كما عودتنا وانا شاكر لفضلك
👍💙👌
@@akwatips تسلم
والله كلامك منطقي الله اجازيك ويعطيك الصحة والعافية
💙💙💙
تسلم وبارك الله فيك كابتن
💙💙💙
البوتاسيوم عندنا فى مصر اسمه بوتاسيوم بلس وكل الادويه إللى انت ذكرتها علشان قله النوم مش موجوده فى مصر اعمل ايه لان انا نومى متقطع وبنام بصعوبه
اخي اشرب البابنوج او اللويزة وياتي النوم بسرعة تحياتي من المغرب
شكرا لك
كبتن و الكوسا بل ذات فيها نسبي عالي جدا من البوتاسيم
شكرا جزيلا يا كوتش👍👍👍👍❤️
💙💙💙
ازاي اقدر اكبر الحجم العضلي بالكاليثنيكس مش مجرد تقسيم العضلات
ممكن تستعمل أوزان للعقلة و المتوازي أو تمارين أصعب
+
زيادة السعرات الحرارية
طيب يا كابتن حضرتك مقولتش عن البوتاسيم اللي في التمر
مش مؤثر أوي بصراحة... لو اعتمت عليه هتعمل كيلو في اليوم 😅
السلام عليكم كابتن انا عندي مشكلة في الكتف صرلها شهرين لما ارفع ايدي بزاوية45 درجة او فوق راسي احس بالم وطقة في الكتف انا ريحتها شهرين وعملت تمارينك الخاصة لوجع الكتف لكن الطقة ما راحت بس الالم اختفى
ممكن تقلي اش اعمل وشكرا
عادي لأنه بقاله كتير متحركش ... رمز غير تمارين المرونة و الاحماء 👌
هو فعلا الترمس فيه1000ملي جرام بوتاسيوم لكل 100 و36 جرام بروتين لكل 100 جرام وايه رايك في اكل ترمس عادب دون ملح او منقوع بالخل وشكرا
انا مش بفضل أكل البقوليات لاحتوائها على phytic acid
دة بيقلل امتصاص الجسم للمعادن ف حتى لو فيها بوتاسيوم ف الجسم مش هيمتصه
ده سبب اضطرابات البطن بعد أكل البقوليات
كمان البروتين فيها غير كامل لا يحتوي على كل الأحماض الأمينية الأساسية
@@akwatips شكرا لرد حضرتك
كابتن ياريت تنكلم عن لما حد يترك التمرين فتره وبرجع تاني اول تمرينه الواحد بيحس بتعب وانه عاوز يرجع،ودا فعلا حسيت بيها كذا مرة علي مدار اربع سنين، كل ما برجع للتمرين، اول يوم بعد التمربن بحس ارتجاع ودوخه،بس بعد كده اشطه.
شيء طبيعي و بعد كدة جسمك هيتعود... الأفضل لما ترجع ارجع خفيف جدا و زيد بالتدريج مع الوقت
@@akwatips تسلم يارب
بليز دكتور انا عندي تصلب لويحيوعني شد عضلي ممكن تساعدني تكرم
لا إله إلا الله رضي نفسه
نبغاك تسوي حلقه عن موضوع التثدي عند الرجال
شاهد فيديو الهيستروجين.. مهم جدا
سلام عليكم دكتور تحياتي من الجزائر انا عندي ضعف في عضلات الرجلين واليدين فقط وعملت فحوصات وتحاليل ورنين مغناطيسي ولم يجدو اي مرض ماعندي مرض سكر ولاقلب ولاامراض اخرا معادا الا ضعف عضلات رجلين واليدين فقط وعملت تخطيط لعضلات رجلين وليدين عند شحنات كهربائية قليلة وضعيفة وماهو الحل وشكرا
طب ليش ما مناكل سكر صناعي ومناخد بوتاسيوم سبليمنت
هل هاد الشي بيعطي نتيجة؟
ممكن بردو 😅 بس السبلمنت هيضيع في السكر دة 😄
والله انت فخر لينا كلنا ياكابتن استمر.. ☔
عندي سؤال انا باكل في اليوم 10 موزات هل هذا مفيد او العكس علما بأنني لا اكل خضروات..؟
خلط خذه من مصادر مختلفه
١٠ موزات يومين!! حتجب لك مرض السكر نوع الثاني ودهون الثلاثية بسبب الاكتوز العالي من موز
يعطيك العافيه ياكتش
💙💙💙
كلام قوي معلومات مخفية
عملت حمية واعتمدت ع الخضار .. والبوتاسيوم خمسة ونصف .. خفت يرتفع كمان.. ماذا افعل
بذر الكتان مهم 👍
مش بنصح بيه بصراحة
كابتين ايش نسبة عضلات الرجلين من كل العضلات؟
احسنت وبارك الله بيك
لو انا باخد كرياتين هل ضروري اعمل cutting كل ٤٥ يوم ولا الكلام ده هلس
ارجو الاجابه وشكرا
لا مفيش الكلام ده
@@mohamedhossam4163 يعني اكمل عادي ومعملش cutting
@@mahmoudfathallah5028 بص فيه كباتن كتير علي اليوتيوب اتكلموا علي الكرياتين بالتفصيل منهم كابتن احمد
خش اتفرج و هيفيدوك اكتر مني 100 مره
@@mahmoudfathallah5028 و موضوع الcutting ده ملوش علاقه بالكرياتين ده له علاقه بهدفك و نسبة الدهون في جسمك و الكرياتين ينفع معاك عادي لو بتضخم او بتقسم
ملوش ضرر صحي على حسب دراستي.. و لكن أنا بفضل أريح منه كل فترة عشان جسمي يرجع يستفيد منه استفادة عالية زي زمان
طيب انا كدة عشان اوفي ٤٦٠٠ ملجم بوتاسيوم محتاج حوالي نص كيلو بطاطس كل يوم او بطاطا واكتر من كدة بالنسبة لباقي المصادر .. فلو مقدرتش اكمل ٤٦٠٠ ايه الحد الادنى من البوتاسيوم اللي مينفعش اقل عنه ؟
اعتمد على الخضار اكتر شيء لأن سعراته أقل بكتير
الحد الأدنى هو لو لاحظت أي علامة من الفيديو يبقى لازم زيادة البوتاسيوم
أحتاج برنامج غذائي من الطعام والمكملات للمبتدئين
جزاك الله خير
💙💙💙
سمعت انو ( عين الجراد ) اقوى مصدر البوتاسيوم بالعالم !؟ هل هذا صحيح
شكرا
كابتن نسيت تقول لنا ليش مافيه مكمل بوتاسيوم مقداره اكثر من ٩٩ ملجرام
😕
فعلا 😄😅💙
كلامك صحيح لكن فيه مكملات أفضل بكتير
اذا واحد ترك الرياضة لمدة شهرين شكد ياكل بروتين باليوم حتى يحافظ على جسمة
ممكن يحافظ شوية بس طبعا دة موضوع مختلف من شخص لآخر على حسب استجابة الجسم
السلام عليكم يا كابتن أنا مش بعرف اشرب ماية غير فى الصيف بشرب بكميات رهيبة يعنى ممكن ٦ لتر فى اليوم فى الشتا لو اكلت اكلة فيها بروتين
بس فيها مشكلة لو شربت عصير قصب على الريق كل يوم او بعد التمرين عشان بتاع العصير تحت البيت على طول
شكرا جزيلا💐
شكرا يا كابتن
احسنت والله ياكوتش
💙💙💙
أنا بعمل كيتو ودايما ضربات القلب سريعة وبرودة اطراف .. اعتقد نقص بوتاسيوم 😣 اد ايه ١٠٠ غرام ورقيات .. حزمة مثلا 🤔
وكمان ممكن نقص اليود
هذي الكمية صعب توفرها اذا كنت تتبع نظام لو كارب عشان تخسهل الي يتبعو هذا النظام ياخذو مكمل للبوتاسيم؟!
كم الجرعه الوقائيه لسد الاحتياج اليومي كم ملغ
مساء الفل يا كابتن حضرتك فى ابوظبى انا مقيم فى دبى ممكن رقم التليفون لو تسمح
ربنا يخليك يكبتن
💙💙💙
حضرتك يكابتن نسيت تقول اية المكملات!
و يكابتن انا لما باكل خضار كتير بيجيلي اسهال اية الحل؟
الأسباب ممكن تكون كتير .. بردو لاحظ انت بتاكل إيه معاهم... و ممكن يكون عندك حساسية من نوع خضار معين بس مش معني كدة ان كل الخضار نفس الشيء
ف بنصح باستشارة طبيب
والله في دكاترة بيطلوبوا تحليل بوتاسيم دول نوقولهم ادرسوا تاني
والله يا كابتن من غير ما تقول انا دايما لما بلعب رياضة بلاقي شهيتي رايحة على عصير القصب وعالخيار والفواكه كلها ..وببقى مش عارفة ايه السبب رغم ان امي حذرتني وقالت لي ان عصير القصب بيتخن بس سبحان الله بعد ما بلعب تمارين شاقة تستهدف العضلات عندي بتبقى شهيتي رايحة على طول على عصير القصب وعالعنب وعلى اي فاكهة قدامي وعالاسماك كمان ..سبحان الله من غير ما حد ما يقوللي على فوايدهم
كابتن شسم اغنية الانترو 0:01