Mesmo pra quem ta querendo emagrecer pode usar o integral ele tem poucas calorias, e tem outros benefícios q mesmo quem quer emagrecer precisa. As calorias são muito pouca e muito mais nutrientes.
Eu consumo iogurte natural todos os dias em jejum , eu faço uma vez por semana com 1 litro de leite e um iogurte. Boa ideia sua de colocar frutas ,granola....Obrigada querida.
Boa noite amiga!!! nossa que legal eu nunca pensei nisso, é importante saber o valor nutricinal e não so comprar pela beleza, com frutas fica saboroso amo. bjs da Wilma Carla
Show Mari, muito bem explicado. Eu consumo iogurte sim , e nossa preferência é pela marca que você mostrou. Dependendo da rotina, quando queremos desintoxicar coloco cacau alcalino ou canela em pó, quando sei que nossas refeições não vão seguir um horário como com a nossa Proteína da Soja, depois do treino as vezes uso o nosso whey três"w" e quando quero colocar o intestino para funcionar, uso o iogurte com duas colheres de aveia ou nosso fiberMix sabor uva ou manga (fibra líquida) . 😊💪👏
Eu gosto de iorgute natural , a Jiulya gostou não ela queira colocar açúcar kk, aí falei pra ela colocar mel ,ela gosta de comer com granola , quando ei estava de dieta ela é Juliano comiam minha sgranolas todas quando ia caçar não tinha para mim comer .. gostei das informações topes de mais ..
Nossa amiga não sabia disso tudo, ótima dica, minha mãe tem intolerância a lactose e muito difícil encontrar um iogurte pra ela, gostei muito desse vídeo
Olá Mariana! Quantas informações importantes! Parabéns pelas explicações! Existem muitas opções no mercado e isso deixa algumas pessoas com dúvidas. Excelente vídeo! Arrasou!
Bom dia minha querida amiga passando aqui pra prestegiar e fortalecer teu cantinho assistindo mais um excelente vidio parabéns pelo ótimo conteúdo sucesso Deus abençoe você sempre gratidão Tmj sempre 🙏🙌😍
e lá vem ela, td na classe, pegar seu iogurte, q linda 🥰tb evito os sem lactose pq acabam tendo glicose ou galactose, se nao me engano é esse o nome. amoooo iogurte, gosto desse natural desnatado só com adoçante mesmo. sou louca por aqueles q sao com mel, nossa... meu maior problema é a compulsão, a quantidade...😔terrível... amei suas dicas de misturas com frutas, pq além de deliciosos, são nutritivos, devem segurar por mais tempo a fome. meu horário de maior fome é de manhã. legal esse do kefir, nao conhecia. pq tenho umas constipações péssimas. de ameixa tb me ajudaria, acredito. tenho usado leite fermentado pra ajudar. adoro quando vc fala do whey protein pq eu nem sonhava com esses sabores q vc falou. quero provar!!!! tomava um shake legal, bem natural, mas nunca mais encontrei.
Uau voce arrasando, amei as informaçoes, a maioria nao sabia. Gosto muito do iogurte natural, coalhada, e achei o maximo suas explicaçoes. Faço muito o caseiro.... mas esses dias deixei de lado. Mas voltarei.
Uma coisa que descobri é que sou versátil, hosto de td, me adapto com qualquer comida, não teria problema com o integral e desnatado, usaria de boa qualquer um
Mariana, tô amando seu conteúdo. Gostaria de saber o que vc acha da coalhada triplo zero, sou intolerante a lactose e estou tomando ela na minha dieta de emagrecimento. O que vc acha dela??
Oiii Amanda, tudo bem? Olhei aqui o rotulo e a lista de ingredientes pra gente que tem intolerância a lactose ele é muito bom afinal já tem menos lactose por usar leite desnatado e também por já vir com a enzima lactase, so achei diferente nele que usa gelatina, deve ser pra dar mais textura. Em relação as calorias também é uma ótima opção pois tem pouco mais de 40kcal no potinho, so tenha atenção pra ver se está batendo a proteína nessa fase pra não perder massa magra, obrigada por assistir o vídeo e por deixar seu comentário beijão e feliz 2024
Eu era uns que não dava tanta atenção assim ao iogurte. Mas depois de ler os benefícios na saúde da gente, passei a consumir regularmente! Se todos soubessem a importância.. com certeza consumiriam mais!!
Confesso que estou melhorando eu não gosto muito de Iogurte (Mas estou tentando consumir mais), pq já não tomo leite. Já dei meu like para garantir rs Eu aprendi que para tudo precisamos ver que tenha poucas quantidades no rotulo. Eu não consigo o desnatado, já tentei ai prefiro não tomar tbm. Mas vou tentar turbinar o desnatado com ameixa, fruta ou coisas do tipo para ver se fica melhor.
Oi Mari, desculpe a minha ausência por aqui! Adoro quando vc fala sobre alimentação. Faz o vídeo por favor... tenho dificuldades na hora da escolha. Lembrei da infância com o iogurte de quefir... adorei a dica dos consumos do iogurte.
Bom dia Xiquinha, eu compro sempre dois na compra, as vezes quando to com vontade dechocolate misturo com cacau 70% rsrsrs, gostei muito do video xiquinha, ótimo dia bjãoo
Hahahaha bem isso sobre iogurte desnatado agente come e da fome de novo depois de 30 minutos, eu no começo de diminuir quantidade de comida não vou jantar só comer uma maçã.... 🤔 depois um pedaço de bolo em seguida uma mão de amendoim torrado depois um copo de arroz doce depois de 1 hora e meia 5 bananas nanicas gigantes e pra dormir faço um café fresco com 5 bolachinhas crean cracrer, e indo dormir tomo um copo de leite gelado pra dar sono indo pra cama com mó barrigão cheio de comida e de consciência leve pensando ebaaaaaaaaaaaaa fiz dieta não jantei 🤣🤣🤣🤣🤣 mas hoje tenho modos kkk
Eu consumo iogurte mais não sou aquela super fã inclusive tem um na geladeira que eu ia dobrar a receita é desisti🤭 mais gostei da dica do morango deve ficar uma delícia
Já escutei esse ditado sim ! Eu gosto mais do iogurte integral ! Agradeço por você dá essas orientações tão importantes para mim ! Iogurte de kefir não conheço, deve ser delicioso ! Intolerância a lactose e alergia a proteína do leite ! Posso substituir os morangos pelo abacate ! Mariana por gentileza me tire uma dúvida, que tem restrições ao açúcar pode usar o whey protein ? Gratidão !
Olá Mariana! Quantas informações e dicas importantes! Parabéns pelas explicações! Existem muitas opções no mercado e isso deixa algumas pessoas com dúvidas! Excelente vídeo! Arrasou!
Eu comecei a consumir iogurte desnatado com uvas picadas ou com kiwi ou morango ou ainda maçã eu gostaria de saber se um copinho desse e o limite por dia ou eu posso consumir 2 porções no dia substituindo alguma refeição?
Oi Lu, isso depende muito da sua dieta atual, de quantas refeições você faz, quanta proteína está consumindo... cada pessoa é uma pessoa Beijão obrigada por assistir e pelo comentário
Tem um aplicativo com nome desrotulando que tem muitos produtos, da para comparar mais fácil... As vezes nao tem um produto ou outro, mas a maioria tem.
Ótimo vídeo, Mari! 👏👏👏 Sim, eu consumo bastante iogurte, sendo o desnatado o meu favorito, porém sempre com alguma fruta, geléia (caseira) ou apenas com aveia em flocos. Será legal uma lista 😉 Bjos, obrigada por compartilhar e que 2023 seja O Ano! 🙌✨
Oi Ju Sem glúten acho que todos ou a grande maioria são, já que o glúten é uma proteína presente em alimentos derivados do trigo, centeio, cevada... o que pode acontecer é as vezes ter contaminação cruzada e aí pra quem tem doença celíaca isso pode ser um problema se não for seu caso pode ficar tranquila em relação a isso. Pra ser lactose mesmo ele tem que ser um iogurte de origem vegetal, ou iogurtes "lacfree" eles já vem com a enzima lactase, então se você não digere muito bem a lactose esses produtos já podem te ajudar Sem açúcar se você pegar esses naturais de apenas 2 ingredientes eles são só leite e fermento então não tem Adição de açúcar Obrigada por assistir e por deixar sua dúvida aqui nos comentários
@@nutrimarianacoliveira A maioria deve ter contaminação cruzada sim, pois fui ontem no mercado e vi varios "contém glúten ".. 😔 vou pesquisar mais.. Gratidão
![Como Tomar Whey Protein Para Emagrecer [+ RESULTADOS!]](http://i.ytimg.com/vi/n-lu-xU7EoE/mqdefault.jpg)
![Como Tomar Whey Protein Para Emagrecer [+ RESULTADOS!]](/img/tr.png)
Você consome iogurte? se sim qual?
Para mais conteúdos nutricionais me segue lá no IG
instagram.com/amariveg/
As vezes consumo
Não, é raro eu tomar, BEIJOS 😘
Eu uso kefir amiga !
Oii amiga eu amo suas dicas ,muito bom seu trabalho 😍😍
Mesmo pra quem ta querendo emagrecer pode usar o integral ele tem poucas calorias, e tem outros benefícios q mesmo quem quer emagrecer precisa. As calorias são muito pouca e muito mais nutrientes.
Eu consumo iogurte natural todos os dias em jejum , eu faço uma vez por semana com 1 litro de leite e um iogurte. Boa ideia sua de colocar frutas ,granola....Obrigada querida.
Eu tbm
Boa Noite Mariana
Gostei muito da sua receita
Obrigado por compartilhar conosco
Vou mandar para a minha mãe
Boa noite amiga!!! nossa que legal eu nunca pensei nisso, é importante saber o valor nutricinal e não so comprar pela beleza, com frutas fica saboroso amo. bjs da Wilma Carla
Show Mari, muito bem explicado. Eu consumo iogurte sim , e nossa preferência é pela marca que você mostrou. Dependendo da rotina, quando queremos desintoxicar coloco cacau alcalino ou canela em pó, quando sei que nossas refeições não vão seguir um horário como com a nossa Proteína da Soja, depois do treino as vezes uso o nosso whey três"w" e quando quero colocar o intestino para funcionar, uso o iogurte com duas colheres de aveia ou nosso fiberMix sabor uva ou manga (fibra líquida) . 😊💪👏
Eu gosto de iorgute natural , a Jiulya gostou não ela queira colocar açúcar kk, aí falei pra ela colocar mel ,ela gosta de comer com granola , quando ei estava de dieta ela é Juliano comiam minha sgranolas todas quando ia caçar não tinha para mim comer .. gostei das informações topes de mais ..
Nossa amiga não sabia disso tudo, ótima dica, minha mãe tem intolerância a lactose e muito difícil encontrar um iogurte pra ela, gostei muito desse vídeo
Depois mostra o vídeo de intolerância a lactose pra ela, talvez ajude ❤
Boa tarde abençoada, Deus te abençoe com sua informações sobre este iogurte pra manter a dieta. Parabéns pelo seu trabalho.
Olá Mariana!
Quantas informações importantes! Parabéns pelas explicações!
Existem muitas opções no mercado e isso deixa algumas pessoas com dúvidas.
Excelente vídeo! Arrasou!
Bom dia minha querida amiga passando aqui pra prestegiar e fortalecer teu cantinho assistindo mais um excelente vidio parabéns pelo ótimo conteúdo sucesso Deus abençoe você sempre gratidão Tmj sempre 🙏🙌😍
e lá vem ela, td na classe, pegar seu iogurte, q linda 🥰tb evito os sem lactose pq acabam tendo glicose ou galactose, se nao me engano é esse o nome. amoooo iogurte, gosto desse natural desnatado só com adoçante mesmo. sou louca por aqueles q sao com mel, nossa... meu maior problema é a compulsão, a quantidade...😔terrível... amei suas dicas de misturas com frutas, pq além de deliciosos, são nutritivos, devem segurar por mais tempo a fome. meu horário de maior fome é de manhã. legal esse do kefir, nao conhecia. pq tenho umas constipações péssimas. de ameixa tb me ajudaria, acredito. tenho usado leite fermentado pra ajudar. adoro quando vc fala do whey protein pq eu nem sonhava com esses sabores q vc falou. quero provar!!!! tomava um shake legal, bem natural, mas nunca mais encontrei.
Suas edições de vídeos
São maravilhosas
Pra quem quer saber sobre emagrecimento
Vc é perfeita nisso
Espero que bata a meta, quero esse vídeo
Comprei um iogurte desse Natural integral meu sobrinho comeu tudo só deixou o copo affs será que faz mal misericórdia
Uau voce arrasando, amei as informaçoes, a maioria nao sabia. Gosto muito do iogurte natural, coalhada, e achei o maximo suas explicaçoes. Faço muito o caseiro.... mas esses dias deixei de lado. Mas voltarei.
Bom dia, amiga Mariana! Sim, eu tomo Actívia! Amooo!
Muito bom vc explicar ❤ eu gosto muito do iogurte e da pra comer de várias formas saudáveis ❤ confesso que não gosto muito do integral ou desnatado 😅
Amo vídeos assim, eu amo iogurte, gosto também do Natural e turbinar com frutas, castanhas e aveia. Com granola não gosto.
Amei acompanhar! Bjos 😍
Oi Mariana!
Muito importante essas dicas.
Iogurte é uma delícia.
Uma coisa que descobri é que sou versátil, hosto de td, me adapto com qualquer comida, não teria problema com o integral e desnatado, usaria de boa qualquer um
Oi minha querida muito bom suas dicas de iogurte saudável 👏 está linda 😍 seguindo suas dicas beijos até o próximo vídeo
Obrigada por assistir, como são as opções de iogurte ai no EUA? Tem mais opções saudáveis ou mais opções não tão boas assim?
Confesso que eu gosto mais do integral do que o desnatado.
Eu sempre compro o da Nestlé, é muito bom.
Amei a dica da proteína, como whey 👏🏼🥰
Mariana, tô amando seu conteúdo. Gostaria de saber o que vc acha da coalhada triplo zero, sou intolerante a lactose e estou tomando ela na minha dieta de emagrecimento. O que vc acha dela??
Oiii Amanda, tudo bem?
Olhei aqui o rotulo e a lista de ingredientes pra gente que tem intolerância a lactose ele é muito bom afinal já tem menos lactose por usar leite desnatado e também por já vir com a enzima lactase, so achei diferente nele que usa gelatina, deve ser pra dar mais textura.
Em relação as calorias também é uma ótima opção pois tem pouco mais de 40kcal no potinho, so tenha atenção pra ver se está batendo a proteína nessa fase pra não perder massa magra, obrigada por assistir o vídeo e por deixar seu comentário
beijão e feliz 2024
Excelente trabalho minha amiga ❤️
Deus abençoe!
Kkk. Essa e boa Mariana não juque o livro pela capa kkk. Legal....muito bom a sua Dica parabéns
Olá Mariana. Excelente conteúdo e boa explicação das diferenças entre eles. Geralmente uso iogurte natural, parabéns pelo trabalho. Sucesso! 👍
Bom dia amiga Amei suas dicas eu nunca sabia disso Obrigada por compartilhar conosco
Eu era uns que não dava tanta atenção assim ao iogurte. Mas depois de ler os benefícios na saúde da gente, passei a consumir regularmente! Se todos soubessem a importância.. com certeza consumiriam mais!!
OTIMA DICA AMIGA SOBRE QUAL E O MELHOR IOGURTE , BJS E FIQUE COM DEUS 😘
Muito bom amiga gostei muito do seu trabalho já tô deixando meu link 👍😏👍😏👍
Legal!! Parabéns.
Like 76!
Sucesso. Tudo de Bom.
Ótima Semana.
Confesso que estou melhorando eu não gosto muito de Iogurte (Mas estou tentando consumir mais), pq já não tomo leite.
Já dei meu like para garantir rs
Eu aprendi que para tudo precisamos ver que tenha poucas quantidades no rotulo.
Eu não consigo o desnatado, já tentei ai prefiro não tomar tbm. Mas vou tentar turbinar o desnatado com ameixa, fruta ou coisas do tipo para ver se fica melhor.
Eu gosto de colocar ameixa no yogurt fica muito bom , granola quando tem eu boto no yogurt também eu amei o vídeo como sempre bjs
Oi Mari, desculpe a minha ausência por aqui! Adoro quando vc fala sobre alimentação. Faz o vídeo por favor... tenho dificuldades na hora da escolha. Lembrei da infância com o iogurte de quefir... adorei a dica dos consumos do iogurte.
Bom dia minha amiga, amei as dicas
Ah amo iogurte, gosto desse da Nestlé acompanhando suas dicas.
acho que é um dos mais saborosos ne
Bom dia Xiquinha, eu compro sempre dois na compra, as vezes quando to com vontade dechocolate misturo com cacau 70% rsrsrs, gostei muito do video xiquinha, ótimo dia bjãoo
Hahahaha bem isso sobre iogurte desnatado agente come e da fome de novo depois de 30 minutos, eu no começo de diminuir quantidade de comida não vou jantar só comer uma maçã.... 🤔 depois um pedaço de bolo em seguida uma mão de amendoim torrado depois um copo de arroz doce depois de 1 hora e meia 5 bananas nanicas gigantes e pra dormir faço um café fresco com 5 bolachinhas crean cracrer, e indo dormir tomo um copo de leite gelado pra dar sono indo pra cama com mó barrigão cheio de comida e de consciência leve pensando ebaaaaaaaaaaaaa fiz dieta não jantei 🤣🤣🤣🤣🤣 mas hoje tenho modos kkk
Like quarenta e oito merecido amiga amei as dicas granola com yougute etc
Muito bom amiga você e profissional em nutrição gosto muito de seus vídeos
Eu passei a consumir nesse meu processo de reeducação alimentar, de um potinho faço um litro. Uso com granola e gergelim
Mari eu amo iogurte natural eu sempre como o da vigor o mais rico em proteína nos meus lanches,
Eu não sou muito chegada em iogurte ,isso que eu quero fazer para o anthony comprar o natural e colocar frutas ,dizem que é muito bom mesmo
Eu consumo iogurte mais não sou aquela super fã inclusive tem um na geladeira que eu ia dobrar a receita é desisti🤭 mais gostei da dica do morango deve ficar uma delícia
Obrigado pelas dicas. Acabei de comprar ❤
Não provei ainda com frutas otima dica .
Vdd viu eu aprender isso tentando emagrecer, q a gnt não precisa gastar muito pra ter uma dieta boa ,e eu amo iogurte ❤️
Boa tarde minha linda amiguinha
Que dica maravilhosa 😊
Oi amiga nossa que dica maravilhosa amei
Olá minha amiga linda que legal estas dicas de como comparar um iogurte para uma boa dieta parabéns pelas dicas.
Eu amo o Nestlé 2 ingredientes! Mas o integral, a consistência do desnatado não me agrada muito.
Olá amiga.
Que maravilha essas dicas
Obrigada por compartilhar bjssss ❤️
Coincidência! Hj na casa da minha mãe me foi ofertado um iogurte natural! Na hora eu pensei, olha, taí um alimento saudável!
Obrigado por explicar e nos ajudar com os seus conewcimentos Mari.
Eu que agradeço pelo comentário
Olá amiga Mariana! esta firme na dieta e ainda trazendo dicas importantes!
Pega o Iogurte, coloca uma porção de whay sabor baunilha e um pouco de granola.
Top
Siiiiim é a definição de PERFEIÇÃO, eu gosto muito do de cookies também
Coalhada triplo zero da marca canto de minas. Analisa ela pra nós por favor. Obrigada!
Cheguei com joinha.
Parabéns pelo otimo trabalho
Obrigada 🤝
Já escutei esse ditado sim !
Eu gosto mais do iogurte integral ! Agradeço por você dá essas orientações tão importantes para mim !
Iogurte de kefir não conheço, deve ser delicioso !
Intolerância a lactose e alergia a proteína do leite ! Posso substituir os morangos pelo abacate ! Mariana por gentileza me tire uma dúvida, que tem restrições ao açúcar pode usar o whey protein ?
Gratidão !
Olá amiga
Amei a forma que você grava
Já me cativou
Amei todos seus conteúdos
Ja vou fica e ansiosa pelo próximo.❤️❤️
Olá Mariana!
Quantas informações e dicas importantes! Parabéns pelas explicações!
Existem muitas opções no mercado e isso deixa algumas pessoas com dúvidas!
Excelente vídeo! Arrasou!
Então pode se preparar pra fazer o segundo vídeo porque 6 dias deu 85 likes 200 likes é fichinha perto desse conteúdo de milhões hahahaha 🥇🏆
Nossa amei as dicas, perfeita
Vou começar a me atentar nos iogurtes
Que bom que gostou, você vai ver a diferença na flora intestinal
Ótimas dicas! Amei todas opções de iogurtes.
mariana , meu marido e hiper tenso e diabetico, o que ele pode comer ?? se puder faz um video nesse tipo ,
amoooo iogurte, nunca deixo faltar o da Nestlé natural ❤️
Esse é muito saboroso ne
Iogurte com granola e muito bom e também gosto bastante com pasta de amendoim 😋🥜
Eu comecei a consumir iogurte desnatado com uvas picadas ou com kiwi ou morango ou ainda maçã eu gostaria de saber se um copinho desse e o limite por dia ou eu posso consumir 2 porções no dia substituindo alguma refeição?
Coloco chia e aveia tbm meu objetivo e emagrecimento faz 1 semana q comecei
O mel e um Vilao ou posso utilizar?
Preciso aprender a consumir iogurte natural com granola e frutas fica mais fácil.
Qual a quantidade de iogurte natural devo consumir por dia?
Oi Lu, isso depende muito da sua dieta atual, de quantas refeições você faz, quanta proteína está consumindo... cada pessoa é uma pessoa
Beijão obrigada por assistir e pelo comentário
Iogurte desnatado com um bom whey e fruta fica maravilhoso
O iogurte feito em casa tem as mesmas propriedades?
Sim
Tem um aplicativo com nome desrotulando que tem muitos produtos, da para comparar mais fácil... As vezes nao tem um produto ou outro, mas a maioria tem.
Ótimo vídeo, Mari! 👏👏👏 Sim, eu consumo bastante iogurte, sendo o desnatado o meu favorito, porém sempre com alguma fruta, geléia (caseira) ou apenas com aveia em flocos. Será legal uma lista 😉 Bjos, obrigada por compartilhar e que 2023 seja O Ano! 🙌✨
sempre tive essa duvida obrigado por tira-la
Coincidência, hj parei na casa da minha mãe e tinha que levar meu pai em algum lugar! Bateu uma fominha, e me ofereceram um you
L 88 Passando para contribuir com o meu joinha para o seu canal, um abraço e fique com Deus.
Meu Deus eu amei as dicas!! Vou super aderir ❤
Fico feliz que tenha gostado, qual foi a dica que mais gostou?
Sem dúvidas a dos ingredientes que compõe o iogurte, já dizia o ditado né "o menos é mais" kkkk, mas infelizmente não nos atentamos a isso.
Ótimas dicas! Muito bem explicado...
oi Mariana, adoro iogurte,, que dicas maravilhosas,
Eu estou começando uma dieta... legal.
Muito interessante, eu amo iorgute 😋😊
Muita boa essas informações que você passou gostei eu amo muito e iorgutr
Olá Mariana
Obrigada pelas dicas.
Existe algum sem glúten, sem lactose e sem açúcar?
Oi Ju
Sem glúten acho que todos ou a grande maioria são, já que o glúten é uma proteína presente em alimentos derivados do trigo, centeio, cevada... o que pode acontecer é as vezes ter contaminação cruzada e aí pra quem tem doença celíaca isso pode ser um problema se não for seu caso pode ficar tranquila em relação a isso.
Pra ser lactose mesmo ele tem que ser um iogurte de origem vegetal, ou iogurtes "lacfree" eles já vem com a enzima lactase, então se você não digere muito bem a lactose esses produtos já podem te ajudar
Sem açúcar se você pegar esses naturais de apenas 2 ingredientes eles são só leite e fermento então não tem Adição de açúcar
Obrigada por assistir e por deixar sua dúvida aqui nos comentários
@@nutrimarianacoliveira A maioria deve ter contaminação cruzada sim, pois fui ontem no mercado e vi varios "contém glúten ".. 😔 vou pesquisar mais..
Gratidão
Vc explicou muito bem👏🏾
Olá amiga eu amo iogurte .
Como eu queria kifer não consegui só em cidades muito longe ❤
Nossa essa dica do 🍓 é top
Bom dia minha querida amiga parabéns
Oi amiga amou esse igorte achou uma delícia
Qual deles você mais gosta?
Conteúdo maravilhoso pra saúde
É verdade tem de ler rótulo, muito bom super dicas boas gostei amiga gosto do seu conteúdo
Like 13, maravilha Mariana
Iogurte é vida eu amo
é uma delicia ne
Ótima dica , parabéns
obrigada por assistir, qual dica especificamente mais gostou?
Gostei Muito das dicas.
que massa essa dica
Meu kefir está no freezer há 3anos. Enjoei ...