광배 느낌 잡았으면, '등상부'에 집중 하세요!(feat.닉워커)

👍03:00 닉워커가 선호하는 스트랩[케이블 그립]:bit.ly/3pxtxHc
▼아래는 [헬스 용품]에 대한 제품 정보이니,참고해 보시길 바라겠습니다▼
→웨이트 트레이닝 필수품[복압벨트]:bit.ly/3oLNTc3
→과학적으로 증명된 복근 1등 기구!?[ab슬라이드]:bit.ly/3PKfWqM
→다용도 라텍스 5종 밴드
(사레레/스쿼트/어깨 스트레칭용):bit.ly/44rafC9
----------------------------------------------------------------------------------------------
사실,특정 부위(복근,가슴,등,어깨)를 공략하는 방법보단, 전체적인 프레임을 넓힐 수 있는 방법에 대해 관심도가 많아 졌고, 이에 관련된 수 없는 정보들이 많다는건 사실입니다.
사실, 이 프레임을 넓히기 위해 견갑을 주로 사용하는 운동들을 해야만, 골격이 넓어지고 자연스레 어깨가 벌어집니다. 하지만, 우리가 진행하는 운동방법들에서 다시한번 생각해 보는 시간을 가졌으면 합니다.
그래서 오늘의 영상은, 어깨 프레임을 넓히기 위해, 등상부를 공략해야하는 이유와, 그에 맞는 운동방법들에 대해서 소개 하고자 합니다.
세계에서 가장 두툼한 등을 가진 남자, 닉워커의 등상부 공략 방법들을 영상에 담았으니, 많은 관심 부탁 드리겠구요,이 꿀팁들을 토대로 구독자님들의 루틴대로 한번 적용해 보셨으면 합니다. 언제나 우리 구독자님들 득근 하시길 바라겠습니다.

[@musle_restaurants]

👍03:00 닉워커가 선호하는 스트랩[케이블 그립]:bit.ly/3pxtxHc
▼아래는 [헬스 용품]에 대한 제품 정보이니,참고해 보시길 바라겠습니다▼
→웨이트 트레이닝 필수품[복압벨트]:bit.ly/3oLNTc3
→과학적으로 증명된 복근 1등 기구!?[ab슬라이드]:bit.ly/3PKfWqM
→다용도 라텍스 5종 밴드
(사레레/스쿼트/어깨 스트레칭용):bit.ly/44rafC9
내헬스장에,T바로우/해머시티드로우 없다면?
🚩ruclips.net/video/DFiLosRA3Rk/видео.html [해당 영상 참고]

[@어깨넓어지는법]

저도 등상부위주로 운동을 바꾸고 등이 많이 좋아졌어요!!
다들 견갑과 등상부운동 루틴에 많이 많이 넣어주세용~

[@cpnu4991]

시티드로우도 등상부 돼나요?

[@손범근]

@@cpnu4991 와이드 그립으로 해보세요 등상부 됩니다

[@구름-w5s]

등상부 02:10 03:15 04:05

[@MoongTang22]

참 헬스는 신기하단말이지... 1년 전까지만해도 등하부에 집중하라는 영상 참 많았는데 이제는 등상부가 유행인가보네.

[@ggwp_209]

결론은 골고루 다 해야한다..

[@김다현-n3d]

@@ggwp_209 원래 유행은 돌고도는법...
1년전: 가슴=플랫벤치 등=하부 어깨=사레레 지금: 가슴=인클라인 등:상부 어깨:프레스 ㅋㅋㅋ

[@D-rd3bx]

@@김다현-n3d어깨는 항상프레스만 하라는애들이 많았음

[@musle_restaurants]

맞습니다!!결론은 다해야죠!!

[@이름-s2m5q]

ㅋㅋㅋㅋ클래식은 정해져 있는데 미디어는 메세지를 자꾸 생성해야 하니까..

[@빌리자누]

데드리프트도 등상부 되나요?

[@lifetop6457]

이 영상 보는 사람들이 대부분 내추럴 인데 영상을 약쟁이들 보여주면 안됩니다.

[@길수-o3h]

나는 왜 등상부를 하면 승모근이 치솟는지ㅠㅠ

[@user-gg1cv4uw3h]

옐로우아재는 워스트영상에 어디든 나오네 ㅋ

[@seunghoonlee4437]

영상 다 똑같은 놈들이 만드냐 다 등 상부고 ㅋㅋ

[@musle_restaurants]

😭😭😭

[@최익현-v7y]

상부고등학교

[@궁금해허니-y9d]

0:19 외국인 누구인가여?? 모델임?

[@musle_restaurants]

🤔

[@GLOCK-h2u]

펜들레이 로우 운동은 어떨까요?

[@musle_restaurants]

바디빌딩성 운동으로는 적합하지 않다는 생각입니다.

[@정곤잘레스]

울 동네에 새벽마다 무분할로 주3일 5*5 하는 동생이 있는데 걔는 마지막을 데드 아니면 펜들레이 합니다.
마무리는 행레레,암컬,라트익,리펙플 해줍니다. 처음 봤을 적에는 펜들레이 30으로 하더만 1년 지나니까 90정도로 하고 있고요.
목적이 스트렝스인 것도 있지만 자세만 바르면 구조적으로 시티드로우보다 부상위험이 적고 고중량을 다룰 수 있으니
정말 빠르게 성장한거 같습니다.

[@bastopremon1]

우리동네 헬스 장에는 저런거 없는데ㅡㅡ

[@musle_restaurants]

ruclips.net/video/DFiLosRA3Rk/видео.html 이영상 참고해보시면 좋을듯합니다.

[@빌리자누]

풀업으로는 어떻게 해야하나요?

[@musle_restaurants]

그립을 넓게 잡고 대원근 타겟으로 진행하면 됩니다. 너무 많은 가동범위 보단,위에서부터 짧은 가동범위를 사용하는 방법 입니다.

[@잔슨JOHNSON]

근데 아무리 죠져도 골격이 따고난게 아니면 한계가 있음. 다만 그런 사람들은 대체로 얼굴이 큼(외국인 제외)
인스타에 보이는 사람들은 사진 빨이거나(포샵 등) 로이더들이고 그런 사람들만 누르고 보니 알고리즘으로 계속 뜨는거임.

[@musle_restaurants]

한계보단, 1개 더하면 됩니다.

[@yun2_2]

@@musle_restaurants존나멋있네

[@kangpatric944]

시티드로우만 와이드로 존나 땡겨도 초보자는 충분ㅋㅋ

[@musle_restaurants]

시티드로우도 좋은 운동 입니다. 다만..닉워커가 좋아함..ㅎ