랭킹닭컴과 함께 만든 고독한 식단 공개합니다 1. 단백질 함량 약 37g의 닭가슴살계란귀리볶음밥 bit.ly/4a53GZ1 ➡ 일반적인 볶음밥 제품의 단백질 함량은 16-24g입니다. 근육을 성장시키기 위한 최적의 하루 권장 단백질 섭취량(체중X2~2.5g)을 채우기 위해서는 끼니당 30-40g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 이를 위해서는 시제품에 10g 이상의 단백질을 추가 섭취해야 하루 권장 단백질 섭취를 만족시킬 수 있다보니 볶음밥제품의 가장 큰 장점인 신속간편함이 무색해지기 일쑤였습니다. 이런 수고를 덜어내고자 제품 하나에 맛과 영양, 건강한 포만감까지 꽉 담기위한 고민 끝에 나온 제품이 고독한 계란귀리볶음밥입니다. 2. 핑크솔트로 맛을 낸 고독한 닭가슴살 130g bit.ly/3Pw2hm6 ➡ 소금. 빛과 함께 세상을 구성하는 가장 커다란 요소이지만 때때로 우리는 소금을 지나치게 과소평가하는 것 같습니다. 우리가 먹고 마시는 거의 모든 음식에 필수적으로 들어갈 정도로 소금은 감칠맛을 완성하는 필수재료입니다. 별다른 기교없이 닭가슴살+소금이라는 클래식한 조합을 선택한 이유는 맛의 시작이자 끝이 결국 소금 이녀석이기 때문입니다. 또한 고강도 운동을 수행하거나 체중을 감량하는 사람들에게 나트륨 섭취가 매우 중요함에도 불구하고 죄악시 하는 실수를 바로잡고 싶었습니다. 그리고 일반 소금보다 미네랄이 더 풍부하다는 점에서 미식가들 뿐 아니라 보디빌더들에게도 사랑받는 재료인 핑크솔트를 선택했고 단순하면서도 우아한 제품 고독한 닭가슴살을 완성시켰습니다. 많은 분들께서 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 랭킹닭컴과 저희 채널의 이름을 걸고 제품을 만들 기회가 생긴 것 같습니다. 항상 감사드리며 기대에 부응하는 모습 보여드리기 위해 힘 쓰도록 하겠습니다. 그리고 늘 함께하는 랭킹닭컴 관계자여러분 감사드리고 고생하셨습니다! 마이페이지 > 쿠폰함 > 쿠폰등록 '갯츠비' 입력하시면 10% 할인 쿠폰을 다운로드 받으실 수 있습니다.
지난번 총총님이랑 나오셨던 영상에서도 느꼈는데, 원체가 승현님이 운동을 잘하시고, 안전하게 운동을 하셔서 역설적으로 승모가 현재의 모습이지 않나 싶기도 하네요. 어깨같은 타부위의 상체 운동을 할때, 승모가 관여하면 안돼!라는 인식이, 등운동에서도 광배로 먹어야돼!와 같이 무의식적으로 그러셨던게 아닐까? 라는 생각도 해봅니다. 저 또한 헬린이때 혼자독학하느라 자세가 엉망이어서 타부위에 비해 승모가 발달했고, 현재는 자세가 많이 발전해서 승모 개입을 많이 줄인상태라 그런지 타부위에 비해 승모가 멈춰있는 느낌을 받아 이런식으로도 생각을 해봤습니다.
2분할 같은 4분할 궁금한점이 있습니당 제가 선수님이 올리신 영상보고 월 가슴16~8세트 어깨8세트 삼두 화 하체16세트 등8세트 이두 수 어깨18세트 가슴8세트 삼두 목 등16~8세트 하체8세트 이두 이렇게 구성해봤는데 등을 메인으로 하는 날에 이두 세트수를 더 많이 가져가야할까요? 아니면 등을 보조로 하는 날에 이두 세트수를 더 많이 가져가야 할까요? 가슴과 삼두도 마찬가지로요
최근 어린 친구들이 타투를 그저 패션의 한 부분으로 인식하다보니 이제는 타투 유무로 사람을 판단하기는 어려운 시대인거 같습니다. 타투인들이 다소 위화감을 주는 경우도 있고 나우에도 타투한 회원들이 더러 보이지만 다행스럽게도 예의바른 분들밖에 못봤네요ㅎㅎ너무 섣불리 판단하지 않으셔도 좋을거 같습니다!
![[랩:퍼블릭] 애증과 투지가 넘치는 짜릿한 블록대항전에 어서오세요 | 8화 선공개](http://i.ytimg.com/vi/eqmWn4i0fbk/mqdefault.jpg)
랭킹닭컴과 함께 만든 고독한 식단 공개합니다
1. 단백질 함량 약 37g의 닭가슴살계란귀리볶음밥
bit.ly/4a53GZ1
➡ 일반적인 볶음밥 제품의 단백질 함량은 16-24g입니다. 근육을 성장시키기 위한 최적의 하루 권장 단백질 섭취량(체중X2~2.5g)을 채우기 위해서는 끼니당 30-40g의 단백질 섭취가 권장됩니다.
이를 위해서는 시제품에 10g 이상의 단백질을 추가 섭취해야 하루 권장 단백질 섭취를 만족시킬 수 있다보니 볶음밥제품의 가장 큰 장점인 신속간편함이 무색해지기 일쑤였습니다.
이런 수고를 덜어내고자 제품 하나에 맛과 영양, 건강한 포만감까지 꽉 담기위한 고민 끝에 나온 제품이 고독한 계란귀리볶음밥입니다.
2. 핑크솔트로 맛을 낸 고독한 닭가슴살 130g
bit.ly/3Pw2hm6
➡ 소금. 빛과 함께 세상을 구성하는 가장 커다란 요소이지만 때때로 우리는 소금을 지나치게 과소평가하는 것 같습니다.
우리가 먹고 마시는 거의 모든 음식에 필수적으로 들어갈 정도로 소금은 감칠맛을 완성하는 필수재료입니다.
별다른 기교없이 닭가슴살+소금이라는 클래식한 조합을 선택한 이유는 맛의 시작이자 끝이 결국 소금 이녀석이기 때문입니다.
또한 고강도 운동을 수행하거나 체중을 감량하는 사람들에게 나트륨 섭취가 매우 중요함에도 불구하고 죄악시 하는 실수를 바로잡고 싶었습니다.
그리고 일반 소금보다 미네랄이 더 풍부하다는 점에서 미식가들 뿐 아니라 보디빌더들에게도 사랑받는 재료인 핑크솔트를 선택했고 단순하면서도 우아한 제품 고독한 닭가슴살을 완성시켰습니다.
많은 분들께서 관심가져주시고 응원해주신 덕분에 랭킹닭컴과 저희 채널의 이름을 걸고 제품을 만들 기회가 생긴 것 같습니다.
항상 감사드리며 기대에 부응하는 모습 보여드리기 위해 힘 쓰도록 하겠습니다. 그리고 늘 함께하는 랭킹닭컴 관계자여러분 감사드리고 고생하셨습니다!
마이페이지 > 쿠폰함 > 쿠폰등록 '갯츠비' 입력하시면 10% 할인 쿠폰을 다운로드 받으실 수 있습니다.
요즘 또 핫한 등상부 바로 올려주시네요 ㅋㅋ
티바로우 뭔가 균형이 안맞는 느낌이 들어서 잘 안해줬는데 노틸러스 그냥 row머신으로 상부타겟 하면서 운동하고 있었는데
오늘 영상보니 다시 티바로우로 바꿀까 엄청 고민중입니다 ㅋㅋ 잘봤습니다.
지난번 총총님이랑 나오셨던 영상에서도 느꼈는데,
원체가 승현님이 운동을 잘하시고, 안전하게 운동을 하셔서
역설적으로 승모가 현재의 모습이지 않나 싶기도 하네요.
어깨같은 타부위의 상체 운동을 할때, 승모가 관여하면 안돼!라는 인식이,
등운동에서도 광배로 먹어야돼!와 같이 무의식적으로 그러셨던게 아닐까? 라는 생각도 해봅니다.
저 또한 헬린이때 혼자독학하느라 자세가 엉망이어서 타부위에 비해 승모가 발달했고, 현재는 자세가 많이 발전해서 승모 개입을 많이 줄인상태라 그런지
타부위에 비해 승모가 멈춰있는 느낌을 받아 이런식으로도 생각을 해봤습니다.
어느정도 맞는 말씀입니다. 어린 시절 다니던 곳 관장님이 제가 승모근 운동하고 있으면 매우 말리셨거든요😂 그때 당시 운동커뮤니티에서도 승모근 운동에 대해 죄악시 하던 풍토가 있기도 했구요
@@피지크 확실히 운동하실때나 운동에대한 가치관을 말씀하실때 느껴집니다. 중상부나 기둥쪽도 계속 고민하고 노력하시면 또 답이 나오시겠죠.
광배부분은 저마다 타고난 너비감의 차이가 있겠지만, 이전에 비해 확실히 두께감이 느껴지고 넓어지신게 느껴집니다 화이팅하세요ㅎㅎ
같이 하니깐 더 좋아요!
즐거운 시청 되셨길!
션님
가게에 가족이랑 같이 방문한 구독자입니다 ㅎㅎ
통닭이라고 말씀 드렸었는데 ㅎㅎ편의점 앞애서요 ㅎ
기억하실지 ㅎ ㅎ
건강 바디빌딩 추구하시면서
실제로 뵙을때 몸이 더 좋으셔서 굿이었습니다.
사진도 찍고 매우 반가웠습니다.
항상 응원합니다!!
감사합니다!!
친하고 편한 분위기에서 같은 운동의 다양한 방식을 보고 서로 조언하시는게 아주 유익하고 좋았습니다 ㅎㅎㅎ
승현선수님 자비스들 생겨서 좋아보이시네요ㅋㅋㅋㅋ그리고 덕배쌤 티셔츠 뭔가요?? 핏 좋으십니다
등 상부 영상 주구장창 올라와도 승현님꺼 보려고 참고 있었습니다.. 감사합니다!
봐주셔서 감사합니다!
광고하실 때 입으신 흰색 카라티 정보 알 수 있을까요?
양세찬 폼 미쳤다
내일 점심시간에 볼 게 생겼군...
내일 등 설렌다
열심히 배우겠습니다 ㅎㅎ🎉
화이팅입니다!
이제 고독한 편 하나, 안 고독한 편 하나 부탁드립니다...ㅎㅎ 형님 광고타임에 흰색카라티 어디껀가요?
나우 이제 너무 정겹다 ㅋㅋ
광고때 입은 흰카라티 제품 궁금하네요!
Great training 👏👍💪
등 상부 딱 필요했는데 감사합니다~
즐거운 시청과 함께 안전운동 하시기 바랍니다
이렇게 운동 잘하려면 대체 얼마나 노력을 해야 되나요 승현갓…
승현이형 응원합니다
응원해주셔서 감사합니다!
박종혁 트레이너님 장사의 신 닮으셨네
썸넬.. 우와 네츄럴이다
국종이햄 폼 미쳤다
하이로우도 상부운동인가요?
오우 등 너무 좋아
ㅜㅜ 어린쌤들은 하이로우두 잘못하는데 자세좀봐주시디
2:08 이채널에?.. 쿨뷰티 미녀가...? 어째서?
귀한곳에 누추하신분께서..
오늘은 승모 위주만 하신 건가요? 원래 하체도 전 or 후면 섞어서 루틴 짜시지 않나요?
넵 맞습니다
@@피지크 그럼 하체 대신 가끔 당기기 운동만 하시고 끝내시는 경우도 있으신가요?
승현님!! 혹시 OHP동작 수행에 있어서 최대이완 구간에서 한 쪽 팔꿈치에서 소리가 나는 것을 어떤 점을 바꿔보면 좋을까요? 통증이 따로 발생하진 않아서 모멘트암을 줄이며 미미한 효과를 보고 있긴 합니다
2분할 같은 4분할 궁금한점이 있습니당
제가 선수님이 올리신 영상보고
월 가슴16~8세트 어깨8세트 삼두
화 하체16세트 등8세트 이두
수 어깨18세트 가슴8세트 삼두
목 등16~8세트 하체8세트 이두
이렇게 구성해봤는데 등을 메인으로 하는 날에 이두 세트수를 더 많이 가져가야할까요? 아니면
등을 보조로 하는 날에 이두 세트수를 더 많이 가져가야 할까요? 가슴과 삼두도 마찬가지로요
그리고 몇세트 하는게 좋을까용
지나치게 많아보이는데 우선 해보시고 수정하시면 좋을거 같네요☺️
@@피지크 이두 삼두가 많다는건가요? 대근육세트수가 많다는건가용?
@@피지크 지금은 메인운동 12세트 보조운동 6세트이하로 하고있는데 매주 저렇게 4일만 운동하는건가요?
이국종 교수님 벌크업했어요?
등은 끌어내린다는 함정에 빠지지 않으면 커집니다
덕배 ㅋㅋㅋㅋㅋ 개츠비님도 축구 좋아하시나요
양세형의 느낌이 ...😮
형님 궁금한게있는데 등운동시
이완을할때 어깨가 잡혀있고 텐션이 걸려있는 데까지 늘려야하나요 아니면 어깨와 텐션이 빠져도 최대한 늘려야하나요?
와드
텐션 걸린 상태에서의 가동범위를 찬천히 늘랴가시면 될거 같아요
@@피지크 감사합니다 형님❤️ 좋은하루되세요
승모근은 최봉석 선수님이 신장성 수축에 더 집중하는게 좋은거 같다고 했는데 어떤가요
매우 좋습니다
오늘 다른헬스장 등록하려고 갔는데 문신한 분들이 너무많아서 위화감조성 미쳤는데 여기가는게 맞을까요? 일하고 바로 헬스하는데 제일가까워요
최근 어린 친구들이 타투를 그저 패션의 한 부분으로 인식하다보니 이제는 타투 유무로 사람을 판단하기는 어려운 시대인거 같습니다. 타투인들이 다소 위화감을 주는 경우도 있고 나우에도 타투한 회원들이 더러 보이지만 다행스럽게도 예의바른 분들밖에 못봤네요ㅎㅎ너무 섣불리 판단하지 않으셔도 좋을거 같습니다!
근데 저도 약간 ㅋㅋㅋ중요하긴함
문신한 사람 주위에는 또 문신한 사람들이 더있어서 문화고 패션이긴하나 아직 저의 인식에도 좋진 않음…그렇다고 가리고 운동하는게 아니라 오히려 더 보여주고 운동하니
저희 헬스장에도 이레즈미?같은 등짝문신 한 사람들
가끔 오는데
타투정도는 괜찮지만 이레즈미한 회원이 헬스장인원의
과반수 이상을 차지하면 솔직히 꺼려지는것도 사실이죠
한두명있는거야 괜찮지만
@@피지크형님 몸이 예의 주입시킨거일수도... ㅋㅋㅋㅋㅋ
근데 그런거 가리시면 운동할 곳이 없으실거에요.
타투 했다고 다 나쁜사람들도 아니고 설령 그사람들이 영 별로라고 해도 헬스장에서 님 한테 무슨짓을 할일은 없습니다...
형은 정말 섹시해..
형님 제발 여름 룩북 좀요 🙏🙏
근육거탑 컨탠츠 또 안 하시나요?
등 오늘 이미 했는데 ㅠㅠㅠㅠㅠㅜ 다음 운동에 참고 해야겠군요
김승현 선수가 운동하는 짐은 어디이신가요~?? 궁금해서
청주 나우휘트니스 1호점입니다
청주 나우휘트니스요
@@피지크 답변감사합니다ㅎ
@@bitethebullet2315 답변 감사합니다^^
형님 플리마켓 또 안하시나요 ㅠㅠ 여행중이라 갈 수가 없었어서..
정기적으로는 어렵지만 또 기획해볼게요!
나우간판이란 말을 쓰지말지..
갯츠비님 영상 잘 보고 있습니다~~ 마지막 운동에서 견갑을 먼저 등뒤로 당기면서 승모근 중부까지 붙여주는 건가요, 아님 승모근 중부를 먼저 당기면서 견갑을 마지막으로 당기는 건가요?
이걸 글로 확실하게 설명드리기는 어려울거 같습니다
제가 혼자 운동하는 걸 좋아하다보니 승현님의 고독한 모습이 더 좋은거같네요 ㅋㅋㅋ
고독도 꾸준히 챙기도록 하겠습니다ㅎㅎ
맨처음운동은 팔꿈치 올리라고 그러던데.. 어린쌤들은 운동방법을 잘모르는듯 ㅎㅎ😂
와 그냥 교보재네..ㄷㄷ
ㅋㅋ 충청도 사투리 나오는거 정겹네요
나시티 구매처좀 알려주시면 감사하겠습니다
PD 님이 미국 골드짐에서 사다주셨습니다
후면삼각근-등하부광배-다시등상부-이제 다음 유행은 기립근??ㅋㅋㅋㅋ
등운동 가기전 최고의 선택
섬네일의 앞모습은 흡사 물소 떼 같네효…
형 진짜 엄마보다 더 사랑해
그래도 엄마를 더 사랑해줘요🩷
하이브오 일긍이야 ㅎㅎ
경진님
오늘도 시청해주셔서 감사합니다!
우리 고독이형… 오늘도 고추밭에서… 😢
오디오도 누군지 모르는 저 3인방이랑 겹쳐서 별로였네요... 그냥 갯츠비님 오롯이 나오는 영상이 여러모로 좋은거같아요.. 정신 사나운 컨셉은 다른 유튜버도 많으니까요......
등운동 가는길에 2배속으로 보면서 가는중
실제로 등운동하러갔을때 15세트만 하는거면 세트수 별로 안가져 가는거 아닌가요?…? 아니면 영상이라서 15세트 하신건가요
보통 한 세션에 8-10세트를 적정 세트로 보기 때문에 적은 세트는 아닙니다.
미리 계획되어 있듯이 근 한 달 이내 모든 유튜버가 등 상부를 얘기하네요?
티바로우 회사 어디껀가요?
k커스텀이라 적혀있네요
신코 입니다^^
회색옷 뭔가 사람불편하게 하는말 많니하네
흰옷두명인디
친하기도 하실거고 방송 이잖아요ㅋㅋ 단편적인 모습으로는 모르겠습니다
양세형 개 닮앗노 ㅋㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋ 디아블로 광고 받은줄 알고 깜짝 놀랐네 ㅋㅋㅋ
강령술사 코스프레 자신있습니다
썸네일 핥짝
1:16 축구 얼마나 관심없으면 덕배를
모르노…
보디빌더 이름 모르는 축구선수도 많잖아요ㅎㅎ
생체 윙슈트 지리네. 맨몸으로 다이빙하셔도 될 듯
김승현 이샛기 존나 멋있는 샛기
존나게 감사합니다!
회색티 존나까부내
친한사람끼리 있는데 까불면 좀어떠냐 사회성 떨어지는 티 좀 내지말자
아니 등도 존나좋은데 밀기운동을 개사기급으로하니까 이미지가 박혓네 ㅎ
감사합니다 아쉽긴 하지만 등은 발전하는 맛이 있어서 좋네요ㅎㅎ
솔직히 존나는아님