Creo que acabas de cambiar mi vida! Llevo un año entrenando para salir de una etapa dura. La ansiedad y la falta de sueño han impedido evidentemente los resultados óptimos. Muchas gracias por toda la información de calidad que nos regalas. Un saludo!
Soy tan tuyo pero como sanitario he de decir algo. Muchos trastornos del sueño se producen por dificultades respiratorias que causan apneas. 1 descartar una patología respiratoria o cardiaca que provoque un sueño irregular. 2 una vez descartada, buscar una causa psicológica. 3 descartar cansancio por anemias, desnutrición, etc. 4 acudir a una unidad del sueño puede ser efectivo para evitar que una enfermedad avance y cuyo síntoma suele ser cansancio crónico. 5. Ver powersplosive y seguir todos los consejos.
Yo duermo en invierno aqui en España en el norte con el frio puro, aire helado y la ventana abierta con una o dos mantas por encima. Necesito respirar aire puro, sino me ahogo.
El cardio no lo hago para definir. Digamos que el cardio para mi tiene una labor más cardíovascular que la quema de grasa. Cardio es lo que es.. Resistencia cardiopulmonar. Realmente me da igual estar definido... 😆 😆 😆 A mi edad eso ya da igual
Hola Jose, no es raro ni casualidad. Es un mal muy común de nuestra sociedad hoy en día. Algunas personas lo achacan al uso de pantallas y a la vida más sedentaria. A saber qué es en realidad, me imagino que los móviles y ordenadores tendrán mucho que ver. Un saludo.
ha sido acabar de ver el vídeo y hacer click en comprar, en la valoración del servicio he puesto que la melatonina junto a la retracción escapular me cambiarán la vida
Yo tomé melatonina durante un par de semanas. Me ayudaba a conciliar el sueño, sí, pero cuando me despertaba me sentía mareado, personalmente no lo recomiendo, pero supongo que depende de cada uno
Gracias por tu video. Yo tome el magnesio de "metabolismo tv" y dormia como bebe y al otro dia me sentía con mucha energia mas o menos como lo que describes en tu video...gracias
Que grande este chico, ademas de ser un profesional 10 , tiene pinta de tener un corazon grande, es de esas personas que da gusto escuchar, da buen aura y buen rollo, y que decir de su cuerpo, me encantaria tener ese, cuerpo, es el cuerpo perfecto, se nota su trabajo Un abrazo David
Parece que se olvidan los efectos secundarios como los mareos , náuseas o somnolencia que puede causar. Así como la interacción con otros medicamentos como: -Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios -Anticonvulsivos -Anticonceptivos -Medicamentos para la diabetes -Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores)
Yo la estoy utilizando desde hace una semana y mano de santo 1'5 miligramos y peso 85 kilos 100% recomendable yo la estoy tomando de farmacia alquilea sueño muy buena!! Un saludo!!
Muy interesante. Voy a probarla de cabeza. Ahora mismo tengo dependencia de salir a correr 50 minutejos si quiero dormir y es algo así como una pequeña gran tortura.
te he criticado algunas cosas pero relmente llevas muchos años dando información importante este canal y el de iron master me parecen los únicos que merecen la pena si quieres aprender cosas importante de tecnica del deporte
Los consejos no son los mismos para todos por eso no podemos esperar que todo lo que se diga le sirva a todos por igual . Por lo tanto antes de criticar debemos tener esto presente
He estado leyendo los comentarios y, están en su mayoría son tan destructivos. Si no os gusta el video, no lo mireis, simple., ¿Cuantos de los que dieron su opinión negativa, sostienen un récord mundial, como este chaval?
La melatonina efectivamente funciona, pero noto que cuando me duermo con ella el sueño no es tan reparador como al natural, es como si fuera forzado, aún así para momentos puntuales donde lleve varios días durmiendo mal la tomo, pero intento evitarla. La que mejor me ha funcionado es una de quamtrax (melatonin complex) que además de melatonina lleva plantas como valeriana, pasiflora, amapola... Funciona siempre.
Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes: Dolor de cabeza Mareos Náuseas Somnolencia Dolorosos Cólicos Migraña Cefaleas en racimo Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión). La melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento. Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos como los siguientes: Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios Anticonvulsivos Anticonceptivos Medicamentos para la diabetes Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores) Si estás pensando en tomar suplementos de melatonina, primero consulta al médico, en especial, si padeces alguna afección. Te ayudará a determinar si la melatonina es adecuada para ti
@@Leo-xq9mt no es cierto que sea peor. Para empezar esas cinsecuencias no las sufre casi nadie (todos los medicamentos tienen consecuencias POSIBLES que vienen clasificadas en frecuentes, raras, muy raras, etc, y hasta las más comunes ocurren rara vez). Para continuar, parece que nunca has tenido problemas de sueño de verdad. Sin dormir enfermas física y mentalmente. No te creas todo alarmista que les en internet. Para dormir EFECTIVO y con menos consecuencias, no vas a encontrar otra cosa. Las pastis de farmacia son mucho.peores y las hierbitas si tu problema es serio hacen: NADA
David muchas gracias. Estaba pensando en empezar con la melatonina , pero tenía muchas dudas... Y las has aclarado todas, graciasssss. Eres el mejor, un abrazo!
Podrías hacer un vídeo en el que expliques cómo corregir un desgaste en los cartílagos ( en mi caso en las rodillas) y también que ejercicios de piernas podría si lo padezco??
@@rafaarg604 Bueno un análisis de sangre puede mostrar ciertas carencias y en ese caso; por ejemplo si hay una carencia de fierro pues es muy fácil que el doctor aconseje tomar un suplemento para mejorar el deficit.
Paulina Sanchez Velasquez Muy buenas, yo, intento tener una rutina con las horas de ir a la cama y despertarme, si algún día duermo peor me esfuerzo por levantarme a la misma hora y esa noche duermo mejor. Sobre tu pregunta, me tomo melotonina, triptofano y una pastilla de magnesio antes de cenar. La cena tiene que ser escasa y poca carga de hidratos y suelo dormir bien. Me ha costado mucho coger el hábito del sueño, pero siguiendo horarios fijos me ha resultado posible, descanso razonablemente bien.
Marwan , si tienes un espejo en tu recámara es lo que no te permite descansar ( tápalo ) eso lo aprendí en el feng shui , yo no creía pero si te da resultado ah y haz estiramientos 10 min antes de dormir, SUERTE 👍🏻
A mi me ayudo mucho el concentrado de té verde para tener energías y centrarme para estudiar y trabajar (sólo tenia 5 horas diarias para dormir 😬) y no me daba ansiedad, por si os sirve...
Dios loko toy igual, al principio oe daba en plan 4 o 5 días a la semana y ahora me cursta llegar a 3 o 4, hay semanas hasta q no voy . Todo esto pq me tienen explotado en el instituto. Y weno tambn es culpa mia pq me paso mucho rato con el movil
Muy buen Video, tomo las cápsulas de melatonina de green doc desde hace unos meses, a veces me funciona muy bien a veces no. Quizá depende también del estrés u otros factores. Saludos!! 👍
Yo la descubrí gracias a tu otro vídeo y la verdad que una maravilla. Al principio es cierto que me costaba despertarme y me levantaba cansado pero lo entendí como que tenía cansancio acumulado, después me ha ido genial, la tomo a menudo. Lo que no sabía era si tomarla cuando trabajo de noches, por lo que has dicho, entiendo que si que debería tomarla Aunque sean las 7 de la mañana? Gracias por todo. Saludos
Muchísimas gracias!!!! En mi trabajo tengo horarios muy variados y a veces me despierto más cansado 😅. Nos has dado una buena solucion... lo probaré. . Saludos
El video me ha parecido interesante pero según la OMS, no se puede tomar más de 2mg de melatonina por dosis. De hecho se ha retirado del mercado, medicamentos que superan esa cantidad. Melatonina clandestina Es necesario aclarar que cualquier suplemento alimenticio que se comercialice conteniendo la hormona del sueño en cantidades de 2 mg o más se considerará medicamento ilegal y será retirado del mercado por las autoridades regulatorias (en este caso, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios).
Este rubio para no verse en el paro después de su carrera deportiva, optó por vender su alma a una empresa de fitness/parafarmacéutica para acabar manipulando y vendiendo caramelos sintéticos a los niños y jóvenes.
Muchas Gracias, estaba apunto de tirar la toalla!!! En gym si doy el ancho, pero ya en el trabajo y en la creativo ni doy una!!! Muchas muchas muchas gracias!!!
Llevo unas 3 semanas tomando esa misma melatonina, tomo media pastilla (0,9mg) y puedo decir que me sorprendió, de verdad que te ayuda a dormir y a descansar. Eso, junto con mejorar la higiene del sueño ha hecho un cambio drástico 👌🏼
Muchisimas gracias por este cupon, precisamente queria probar este producto de esta marca pro llevar casi el doble de cantidad por capsulas que en otras marcas, he aprovechado para comprar 2 botes y tener de sobra para una temporada, mil gracias!!!
Ostras , gracias por la ayuda. En verano con el calor siempre descanso fatal y encima estoy definiendo. Se avecinan entrenos 🏋️♀️ de no rendir, lo veía y no sabía si poner el aire acondicionado tooooda la noche, que es malo de por sí, ahora tengo alternativa 👌💪
Entrenas a medio día ya que es cuando el cuerpo alcanza más temperatura corporal entrenas más fuerte llegas a la noche echo polvo lo mismo k nos formamos a levantar peso y a comer también hay k forzar el sueño dormir hasta 10 o 12 oras ya k un cuerpo con una musculatura grande necesita más tiempo para recuperar todos los tejidos o fibras musculares y es muy importante no todo se consigue de la noche a la mañana en este mundo es como un a ucha que cada día que entrenas comes bien y descansas como un oso pues eso serás grande probado en mismo propias carnes siempre se puede mejorar el limite lo pones tú mi recor personal 220 kilo 3 repeticiónes press banca 180 multipower pres militar o trás nuca 160 bíceps 240 en dorsales Fondo contando el peso de mi cuerpo uno 180 kilos realmente fuerte este chaval parece k se lo curra más k yo pero los tiros van por hay todo lo k diga es cierto poko ablan la verdad y ayudan de verdad totalmente un buen aporte al RUclips gracias Aki tiene un bien seguidor hasta la muerte
David Marchante, que estás en tu Centro, santificada sea tu escápula; venga a nosotros tu dominada; Háganse tus vídeos en la Tierra como en el Cielo. Danos hoy nuestra suplementación de cada día; perdona nuestras excusas, como también nosotros perdonamos a los que no retraen sus escápulas; no nos dejes caer en el sobreentreno, y líbranos del bodypump Amén
La melatonina junto con el magnesio me ayuda a dormir , pero mi problema es que mi sueño ultimamente dura como 4 horas ,cuando antes dormía alrededor de 7 horas . Qué puedo hacer ?? ya voy 2 semanas con este problema :(
Yo suelo correr 2 o 3 días a la semana y hacer un poco de rutinas con las barras del parque Pero llevo 2 años trabajando de madrugada y estudiando en las tardes, y hay muchas veces que dejo el ejercicio por meses porque simplemente tareas, prácticas, trabajo, no me deja Espero que ese suplemento me sirva, gracias por el video
Qué aconsejan si desde niño soy nocturno? Siempre he dormido 9-10h. Intento levantarme antes aunque no tenga empleo, no lo consigo y me frustro! Encima con dolores y limitaciones x lesiones espalda
@@josuetorres7589 me da rabia cuando veo los precios de la creatina o las proteinas en HSN y después veo los precios de Chile wn... Falta que llegue alguien que cobre lo justo
![CLAVES PARA QUEMAR GRASA 🔥 [Y NO PERDER MÚSCULO]](http://i.ytimg.com/vi/0-MUwfgYq6M/mqdefault.jpg)
Retraer bien las escapulas quita el estrés inmediato.
Pablo Molina cuándo dijo eso?
@@ignaciotolher6427 😆😆😆
@@ignaciotolher6427 Busque al nuevo 🤣
@@ignaciotolher6427 Es una broma típica que se le hace a power.
De hecho sí
Creo que acabas de cambiar mi vida! Llevo un año entrenando para salir de una etapa dura. La ansiedad y la falta de sueño han impedido evidentemente los resultados óptimos. Muchas gracias por toda la información de calidad que nos regalas. Un saludo!
Soy tan tuyo pero como sanitario he de decir algo. Muchos trastornos del sueño se producen por dificultades respiratorias que causan apneas.
1 descartar una patología respiratoria o cardiaca que provoque un sueño irregular.
2 una vez descartada, buscar una causa psicológica.
3 descartar cansancio por anemias, desnutrición, etc.
4 acudir a una unidad del sueño
puede ser efectivo para evitar que una enfermedad avance y cuyo síntoma suele ser cansancio crónico.
5. Ver powersplosive y seguir todos los consejos.
Es verdad, ya que al no respirar bien el organismo no descansa correctamente, aveces puede ser en reflujo incluso.
A mi vieja le pasaba y compró un purificador de aire, ahora duerme re bien
Yo duermo en invierno aqui en España en el norte con el frio puro, aire helado y la ventana abierta con una o dos mantas por encima. Necesito respirar aire puro, sino me ahogo.
No valoramos lo suficiente a este tipo, es el mas didáctico y el mas amplio de miras. Gracias por tu canal.
VI este video hace 4 meses y me dormí me acabo de despertar me ha servido mucho! Lo malo esq me han quedado todas
Creo que lo que te ha pasado es que te has dado algún golpe en la cabeza y te has quedado en coma, salu2.
@@MiguelJimenez-cq2gh no tengo mae salu2
8 horas cogiendo aceitunas más 2 de entreno.... Duermes como un bebé.
@@user-ur9zr4js1t normalmente estoy 1 y 20 de pesas y luego cardio que en mi caso me limito a andar en plano inclinado a 6 km/h durante 40 minutos
@@jesusBatman si quires ser más productivo con el cardio ponte hacer hitt, por 20 min y así de paso ahorras tiempo pa otra cosa
A mi no me hace falta cardio para estar definido😁
Así estuve yo un mes y dormía como un bebé
El cardio no lo hago para definir. Digamos que el cardio para mi tiene una labor más cardíovascular que la quema de grasa.
Cardio es lo que es.. Resistencia cardiopulmonar. Realmente me da igual estar definido... 😆 😆 😆 A mi edad eso ya da igual
Y no se olviden de la retracción escapular al momento de dormir.
Eres un makina realmente un natural este chaval es muy listo realmente fuerte me gustaría poder entrenar con el
La pizarra no ha estado enfocada ni una vez.
ahora dilo sin llorar
@@isaacandi9807 A qué viene ese comentario? Es que no es verdad que está desenfocada la pizarra?
Se ve que es una buena camara pero solo la ocupan en automatico, si fuera manual tu eliges donde enfocar
@@manuelgonzaleztorres5740 Seguro que llevaba días esperando soltar la tontería de la frase hecha
la pizzara es a modo mape, no para q lo vea el resto del personal, es solo paraq se distraigan.. la pizzara es solo de autoayuda para el...
Cuentanos, ¿cómo funciona el sueño intermitente con el entreno? Es decir, dormir cinco horas, continuar y luego tomar una siesta de una o dos horas
No, no, no
El descanso más corto de un powerlifter:
¿Es aquí donde el concurso de chistes sobre la retracción escapular?
No se pero este gana el primer lugar... 😂
Aqui esssss
Jajaja me hiciste el día
Tome asiento y espere su turno. Hay 10000 chistes por delante
Like si estas viendo el video de como dormir a las 3 de la mañana
5:20am
4:47am
3:37 am xD
ajajajajjajajajajajaj me escojono
4:20
Muchas gracias de nuevo, la gente que hemos tenido ansiedad esto ayuda muchísimo
No tienes ni idea del bien que me hiciste con está información! Muchísimas gracias.
Justo me encontraba cansado, casualidad?
Y yo :/
Hola Jose, no es raro ni casualidad. Es un mal muy común de nuestra sociedad hoy en día. Algunas personas lo achacan al uso de pantallas y a la vida más sedentaria. A saber qué es en realidad, me imagino que los móviles y ordenadores tendrán mucho que ver. Un saludo.
A estas horas ya, son las 20:30 ahora, yo estoy reventado tambien
ha sido acabar de ver el vídeo y hacer click en comprar, en la valoración del servicio he puesto que la melatonina junto a la retracción escapular me cambiarán la vida
No lo creo. Hoy en día es bastante común, la gente se acuesta tarde porque no tiene disciplina en eso (me incluyo)
Tio , eres un máquina , suerte de que haya gente tan talentosa y profesional como tu en este mundo ❤
Yo tomé melatonina durante un par de semanas. Me ayudaba a conciliar el sueño, sí, pero cuando me despertaba me sentía mareado, personalmente no lo recomiendo, pero supongo que depende de cada uno
Cada día me ayuda más este hombre como humano no tiene precio no sabes el favor que me has echo con esta informacion
Maravilloso... esto lo hice hace 2 años y me ayudo muchiiisimo buen video...🤙🤙🤙
Muchas gracias David por no parar de aportar contenido científico y útil!!
Yo pensé que David nos iba a hacer un ASMR 😂😂👏👏
ASMR??? What is it?
@@urielsafaera1575 asimilación secretal y mecánica de la retracción
Aaaaajajajajajjajajajajajjajaa, claro, ya me lo imagino sorbiendo batido en el micrófono fhhhhh glurp glurp glurp. Morí de risa
@@fernandacruzvieira4769 Yo pensé que haría tapping con los discos de las mancuernas así (susurros)"queeehh pasahhh compañerooos (tic-tic-tic) 😂😂😂😂
@@kaiser2141 JAJAJAJAJA ME DA RISA PORQUE AMO EL ASMR Y HACER EJERCICIO Y SON SUPER OPUESTOS XDD
Gracias por tu video. Yo tome el magnesio de "metabolismo tv" y dormia como bebe y al otro dia me sentía con mucha energia mas o menos como lo que describes en tu video...gracias
Siempre sube cuando necesito el video
Que grande este chico, ademas de ser un profesional 10 , tiene pinta de tener un corazon grande, es de esas personas que da gusto escuchar, da buen aura y buen rollo, y que decir de su cuerpo, me encantaria tener ese, cuerpo, es el cuerpo perfecto, se nota su trabajo
Un abrazo David
Parece que se olvidan los efectos secundarios como los mareos
, náuseas o somnolencia que puede causar. Así como la interacción con otros medicamentos como:
-Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios
-Anticonvulsivos
-Anticonceptivos
-Medicamentos para la diabetes
-Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores)
Pero que tiene esos efectos secundarios?
Me gusta muy bien todo lo que comentas ,. Está muy completó, grácias
Yo nunca duermo bien me levanto muchísimo en las noches, intentaré esto!
Q intentaras? Porque soy de los q duerme poco durante las noches
Yo la estoy utilizando desde hace una semana y mano de santo 1'5 miligramos y peso 85 kilos 100% recomendable yo la estoy tomando de farmacia alquilea sueño muy buena!! Un saludo!!
En cuanto tiempo hace efecto compañero?
@@miguelarguello3901 a la media hora y al día siguiente estoy muy recuperado. La recomiendo compi!!!!
Es porque no os podéis dormir? O no descansais bien?
Muy interesante. Voy a probarla de cabeza. Ahora mismo tengo dependencia de salir a correr 50 minutejos si quiero dormir y es algo así como una pequeña gran tortura.
te he criticado algunas cosas pero relmente llevas muchos años dando información importante este canal y el de iron master me parecen los únicos que merecen la pena si quieres aprender cosas importante de tecnica del deporte
Eres de suecia?
Eres un crack! Sigue así David, no sabes la gran ayuda que eres!
Gracias! Para los exitosos que nos tomamos la vida con mucha actitud, tus aportes son realmente significativos. Sabes un montón! Saludo muy grande
No se si es el colmo pero me dormí viendo este video xd
Jajajaja xddd
Jajajaj iba a escribir lo mismo jajaja me dormí
Los consejos no son los mismos para todos por eso no podemos esperar que todo lo que se diga le sirva a todos por igual . Por lo tanto antes de criticar debemos tener esto presente
Literal, ni leyendo libros me duermo tan rápido
Te mando una Abrazo Grande y con eso digo todo Gracias❤❤❤
He estado leyendo los comentarios y, están en su mayoría son tan destructivos. Si no os gusta el video, no lo mireis, simple., ¿Cuantos de los que dieron su opinión negativa, sostienen un récord mundial, como este chaval?
No te preocupes por eso ...la gente siempre habla boberias
La melatonina efectivamente funciona, pero noto que cuando me duermo con ella el sueño no es tan reparador como al natural, es como si fuera forzado, aún así para momentos puntuales donde lleve varios días durmiendo mal la tomo, pero intento evitarla. La que mejor me ha funcionado es una de quamtrax (melatonin complex) que además de melatonina lleva plantas como valeriana, pasiflora, amapola... Funciona siempre.
Los efectos secundarios más frecuentes de la melatonina incluyen los siguientes:
Dolor de cabeza
Mareos
Náuseas
Somnolencia
Dolorosos Cólicos
Migraña
Cefaleas en racimo
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina podrían ser los sentimientos depresivos de corta duración, los temblores leves, la ansiedad leve, los cólicos, la irritabilidad, la reducción del estado de alerta, la confusión o la desorientación, y la presión arterial anormalmente baja (hipotensión). La melatonina puede provocar somnolencia durante el día; por ello, no manejes ni uses maquinaria dentro de las cinco horas posteriores al consumo del suplemento.
Además, los suplementos de melatonina pueden interactuar con varios medicamentos como los siguientes:
Los anticoagulantes y los medicamentos antiagregantes plaquetarios
Anticonvulsivos
Anticonceptivos
Medicamentos para la diabetes
Medicamentos que inhiben el sistema inmunitario (inmunosupresores)
Si estás pensando en tomar suplementos de melatonina, primero consulta al médico, en especial, si padeces alguna afección. Te ayudará a determinar si la melatonina es adecuada para ti
Y tu cual de todos esos efectos secundarios has tenido?
@@kathy.rivera9908 y si te ha funcionado?
Yo llevo años con ella y cero problemas. NI una consecuencia negativa, a diferencia de otras cosas. Duermo.mal desde la niñez y he probado de todo.
😳😳😳 pues es peor que el insomnio
@@Leo-xq9mt no es cierto que sea peor. Para empezar esas cinsecuencias no las sufre casi nadie (todos los medicamentos tienen consecuencias POSIBLES que vienen clasificadas en frecuentes, raras, muy raras, etc, y hasta las más comunes ocurren rara vez). Para continuar, parece que nunca has tenido problemas de sueño de verdad. Sin dormir enfermas física y mentalmente. No te creas todo alarmista que les en internet. Para dormir EFECTIVO y con menos consecuencias, no vas a encontrar otra cosa. Las pastis de farmacia son mucho.peores y las hierbitas si tu problema es serio hacen: NADA
David muchas gracias. Estaba pensando en empezar con la melatonina , pero tenía muchas dudas... Y las has aclarado todas, graciasssss. Eres el mejor, un abrazo!
perfecto justo hoy falte al gym por eso gracias bro bien video saludos desde Argentina 🇦🇷💪🏽
GRACIAS CAMPEON ERES MUY BIEN MAESTRO
Podrías hacer un vídeo en el que expliques cómo corregir un desgaste en los cartílagos ( en mi caso en las rodillas) y también que ejercicios de piernas podría si lo padezco??
Colágeno hdrolizado
Entendido..para ser mas productivo en cualquier ámbito...tener mejor calidad de sueño.
Hacer un análisis de sangre. Podría ser falta de hierro u otras carencias. Saludos
Llego la aguafiestas amigos😒
De verdad?
Sabes más del tema?
@@jaimehoyos2169 lo siento no quise arruinar la fiesta, solo que a veces me gusta investigar algunas causa. Saludos
@@rafaarg604 Bueno un análisis de sangre puede mostrar ciertas carencias y en ese caso; por ejemplo si hay una carencia de fierro pues es muy fácil que el doctor aconseje tomar un suplemento para mejorar el deficit.
David, como siempre lo explicas muy bien. Gracias.
Yo, tomo Melatonina, Triptofano y magnesio y duermo muy bien.
Hola, y como lo tomas, digo a que hora y en que dosis, siento que no tengo un sueño preparador y me siento cansada durante el dia
Paulina Sanchez Velasquez
Muy buenas, yo, intento tener una rutina con las horas de ir a la cama y despertarme, si algún día duermo peor me esfuerzo por levantarme a la misma hora y esa noche duermo mejor.
Sobre tu pregunta, me tomo melotonina, triptofano y una pastilla de magnesio antes de cenar. La cena tiene que ser escasa y poca carga de hidratos y suelo dormir bien. Me ha costado mucho coger el hábito del sueño, pero siguiendo horarios fijos me ha resultado posible, descanso razonablemente bien.
La paja es superefectiva para dormir bien y retraer las escapulas también :v
Jajaja pero eventualmente baja la testosterona y energía baja
Jajaja
a mi me quita el sueño xd
@@rockxion la masturbacion no tiene efecto en la testosterona ni la sube ni la baja, en cambia tener sexo si que la aumenta
Uuuy y está bueno a mano cambiada???
Muchas gracias muy buena información
Yo tengo 17 y con dormir 6 horas ya me siento super bien, es mas sin despertador duermo máximo 7 horas y si duermo 7 o 8 ya se me hace mucho 🤷♂️
Paradójicamente, este video no me ha dado sueño; ya que me resultó de mucha utilidad. Se agradece, Pow👍😃
¿Es un suplemento tan estudiado como la creatina?
¿Se debe tomar todo el año como la creatina?
¿Se deben hacer descansos del suplemento?
Justo cuando queria buscar info sobre porque siempre estoy cansado, vas y cuelgas este video, buen dato crack, sigue así.
Hermano , te admiro demasiado , en verdad , gracias por todo lo que haces por nosotros, Dios te bendiga!! 🙏
!! ÉXITOS !! 💪🏽😎
Yo también tomé melatonina porque me costaba mucho dormir y me funcionó muy bien todo lo que has dicho de ella es cierto David
Yo ni durmiendo 15 horas me levanto descansado
Marwan , si tienes un espejo en tu recámara es lo que no te permite descansar ( tápalo ) eso lo aprendí en el feng shui , yo no creía pero si te da resultado ah y haz estiramientos 10 min antes de dormir, SUERTE 👍🏻
@@grissxt4942 no tengo ni uno
@@Marwan-fz8nx o celulares, teléfonos, televisores!! En tu recamara!
Debes dormir menos pues. El lo dice. Duerme. Bien.
@@grissxt4942 y este loco alto enfermo kajja
Este tío es un genio la verdad 😎,
Justo estoy perdiendo motivación por cansancio y estudios que no entreno hace 3 días 😖
A mi me ayudo mucho el concentrado de té verde para tener energías y centrarme para estudiar y trabajar (sólo tenia 5 horas diarias para dormir 😬) y no me daba ansiedad, por si os sirve...
*extracto de té verde, no concentrado, me he equivocado con la palabrita 😉
Dios loko toy igual, al principio oe daba en plan 4 o 5 días a la semana y ahora me cursta llegar a 3 o 4, hay semanas hasta q no voy .
Todo esto pq me tienen explotado en el instituto. Y weno tambn es culpa mia pq me paso mucho rato con el movil
3 dias?? Yo llevo casi 2 meses
@@dmr5095 jdr pos vas ya o no vuelvass, pero no pierdas el tiempo.
Muy buen Video, tomo las cápsulas de melatonina de green doc desde hace unos meses, a veces me funciona muy bien a veces no. Quizá depende también del estrés u otros factores.
Saludos!! 👍
"Lord sleeper" suena a boss de dark souls
Jajajja
O señor de los anillos
Habla de la Glutamina como usarla consejos x favor... Excelente video
Yo Ando Cansado Todo El Día, Pero Es Por Marihuano, Debo Dejarla... Aún Así Le Hecho Ganas Al Gym
No es la marihuana sos re vago no más jajajaja
jajajajaja
Yo la descubrí gracias a tu otro vídeo y la verdad que una maravilla. Al principio es cierto que me costaba despertarme y me levantaba cansado pero lo entendí como que tenía cansancio acumulado, después me ha ido genial, la tomo a menudo. Lo que no sabía era si tomarla cuando trabajo de noches, por lo que has dicho, entiendo que si que debería tomarla Aunque sean las 7 de la mañana? Gracias por todo. Saludos
Siempre cansado nunca incansado, saludos buen video!
Barranquilla?
Muchísimas gracias!!!! En mi trabajo tengo horarios muy variados y a veces me despierto más cansado 😅. Nos has dado una buena solucion... lo probaré. . Saludos
Que tal te fue y que tomaste
El video me ha parecido interesante pero según la OMS, no se puede tomar más de 2mg de melatonina por dosis. De hecho se ha retirado del mercado, medicamentos que superan esa cantidad.
Melatonina clandestina
Es necesario aclarar que cualquier suplemento alimenticio que se comercialice conteniendo la hormona del sueño en cantidades de 2 mg o más se considerará medicamento ilegal y será retirado del mercado por las autoridades regulatorias (en este caso, la Agencia Española de Medicamentos y Productos Sanitarios).
Este rubio para no verse en el paro después de su carrera deportiva, optó por vender su alma a una empresa de fitness/parafarmacéutica para acabar manipulando y vendiendo caramelos sintéticos a los niños y jóvenes.
Muchas Gracias, estaba apunto de tirar la toalla!!! En gym si doy el ancho, pero ya en el trabajo y en la creativo ni doy una!!! Muchas muchas muchas gracias!!!
Llevo unas 3 semanas tomando esa misma melatonina, tomo media pastilla (0,9mg) y puedo decir que me sorprendió, de verdad que te ayuda a dormir y a descansar. Eso, junto con mejorar la higiene del sueño ha hecho un cambio drástico 👌🏼
A mi no me sirven ni siquiera 2 de 5 mg
Yo. E tomk 10
David, muchas gracias por el vídeo. ¿Pero qué es mejor: tomar magnesio para ayudar a producir melatonina, o tomar solo la melatonina? Gracias
Mi suplemento para dormir es vladimir en polvo
Donde lo consigues, es necesaria la doctora Manuela.?
De laboratorios Zambomba
Jajajajajaja.
@@petna2717 Yo digo que eso ya depende de cada quien, yo con 3 dosis estoy dormiendo como un bebe
Por lo general se recomienda una antes de dormir mínimo 6 a la semana.
Gracias, gracias, gracias, gracias
Yo con todo el insomnio en la vida ...
No siempre estoy cansado pero tampoco nunca estoy descansado
Muchisimas gracias por este cupon, precisamente queria probar este producto de esta marca pro llevar casi el doble de cantidad por capsulas que en otras marcas, he aprovechado para comprar 2 botes y tener de sobra para una temporada, mil gracias!!!
Son demasiadas horas.
La clave está en tratar de alcanzar el sueño profundo, con 5 horas de sueño profundo sin interrupciones es suficiente.
Depende de la persona, estás generalizando.
Ostras , gracias por la ayuda. En verano con el calor siempre descanso fatal y encima estoy definiendo. Se avecinan entrenos 🏋️♀️ de no rendir, lo veía y no sabía si poner el aire acondicionado tooooda la noche, que es malo de por sí, ahora tengo alternativa 👌💪
El efecto bokeh te hace ver hermoso :) ... pero también me gustaría ver lo que dice el pizarrón :(
No dice nada
😁
Gracias señor
Esa intro sí se puede ver 🤩
Entrenas a medio día ya que es cuando el cuerpo alcanza más temperatura corporal entrenas más fuerte llegas a la noche echo polvo lo mismo k nos formamos a levantar peso y a comer también hay k forzar el sueño dormir hasta 10 o 12 oras ya k un cuerpo con una musculatura grande necesita más tiempo para recuperar todos los tejidos o fibras musculares y es muy importante no todo se consigue de la noche a la mañana en este mundo es como un a ucha que cada día que entrenas comes bien y descansas como un oso pues eso serás grande probado en mismo propias carnes siempre se puede mejorar el limite lo pones tú mi recor personal 220 kilo 3 repeticiónes press banca 180 multipower pres militar o trás nuca 160 bíceps 240 en dorsales Fondo contando el peso de mi cuerpo uno 180 kilos realmente fuerte este chaval parece k se lo curra más k yo pero los tiros van por hay todo lo k diga es cierto poko ablan la verdad y ayudan de verdad totalmente un buen aporte al RUclips gracias Aki tiene un bien seguidor hasta la muerte
Yo me tomo una cerveza y duermo como si no hubiera mañana y me levanto 0 km jaja...
como siempre un aporte muy valioso, un gran saludo desde argentina!!!!
power se veia mejor cuando usabas pizarra con tizas, yo le tomaba screenshot a algunas cosas xd
Vamos a probarlo, gracias!
Saludos desde Guadalajara, Jalisco.
Fast
Psd. Eres grande, man 👏🏼
Excelente explicación
David Marchante,
que estás en tu Centro,
santificada sea tu escápula;
venga a nosotros tu dominada;
Háganse tus vídeos en la Tierra
como en el Cielo.
Danos hoy nuestra suplementación de cada día;
perdona nuestras excusas,
como también nosotros perdonamos
a los que no retraen sus escápulas;
no nos dejes caer en el sobreentreno,
y líbranos del bodypump
Amén
Muy muy buena info. Gracias
puta vida justo ayer hice un pedido a HSN con melatonina TT, ojalá este video un dia antes
Veo los comentarios, unos dicen que son dañinos y otros no, alguien 100 honesto frente a la melatonina
La melatonina junto con el magnesio me ayuda a dormir , pero mi problema es que mi sueño ultimamente dura como 4 horas ,cuando antes dormía alrededor de 7 horas . Qué puedo hacer ?? ya voy 2 semanas con este problema :(
Amigo no sé si es tarde pero meditar ayuda
Busca cualquier postura y medita cinco minutos
He tomado melatonina para dormir mejor y ayuda mucho descanzas en realidad
Yo suelo correr 2 o 3 días a la semana y hacer un poco de rutinas con las barras del parque
Pero llevo 2 años trabajando de madrugada y estudiando en las tardes, y hay muchas veces que dejo el ejercicio por meses porque simplemente tareas, prácticas, trabajo, no me deja
Espero que ese suplemento me sirva, gracias por el video
Recalcó que aunque tenga el tiempo de hacer más cosas, simplemente no las hago porque estoy demasiado agotado
Así tome monster o r3dbull
No funciona
Veamos. La voy a comprar ahora mismo. 😟 mi agotamiento me tiene muy desanimada. Es un maldito círculo vicioso. ☹
Por favor, podrías enlazar al paper donde se vincula muy fuertemente a una mejora en el estado de ánimo?
Un abrazo
Qué aconsejan si desde niño soy nocturno? Siempre he dormido 9-10h. Intento levantarme antes aunque no tenga empleo, no lo consigo y me frustro! Encima con dolores y limitaciones x lesiones espalda
¿Soy el único que tiene problemas de vista?
Retrae tus escápulas para ver la pizarra bien compañero
@@HuevoFrito14 jajaja buen consejo se los dire a mis compañeros de escuela
No
Excelente video, gracias.
Empecé a tomar hace 2 días y es tan agradable dormir así xD
En serio? Que cambio notaste?
@@OnlyPepo El sueño es profundo (al menos las primeras 4 horas). Te dan ganas de dormir y por lo mismo te duermes fácil. Hace efecto como en 30 mins.
No, pero debes dormirte todos los días a la misma hora para respetar el ciclo circadiano
Gracias por el consejo, y confirmo es real
HSN abra una sucursal en Chile por favor!
Te apoyo
@@josuetorres7589 me da rabia cuando veo los precios de la creatina o las proteinas en HSN y después veo los precios de Chile wn... Falta que llegue alguien que cobre lo justo
@@amermeleitor si HSN abre sucursal en chile la hace de oro
Tambien en Perú por favor
También en Argentina, los precios de los suplementos son re caros
A parte de los otros comentarios no se puede negar que enseñas porque si de lo que salga.....
Debo hacer retracción escapular mientras duermo?
El payaso de turno!
@@Juan-wf3iq El aguafiestas de siempre!
No me deja entrar al link, por lo demas buen video y intentare probarlo ya que es justo lo que estaba buscando🔝