4 шага к созданию V-ОБРАЗНОЙ ФИГУРЫ | Выгляди статусно
HTML-код
- Опубликовано: 19 окт 2024
- Дорогие зрители канала, ниже предоставляю вам свои контакты. Если вы преследуете такие цели как: рост мышечной массы, повышение силовых показателей, похудение, улучшение качества жизни посредством тренировок, то мы с удовольствием обсудим ваши запросы и найдём путь реализации ваших целей
Мои контакты:
Telegram - t.me/Andrey_Do...
WhatsApp - 89175360600
Я как человек, который обожает плавание, могу добавить этот вид тренировки. За счет этого спорта, у меня снизился уровень жира, расширились плечи и укрепилась спина, появилась V образная фигура
Очень хороший вид спорта. Я тоже за разнообразие!)
верно мыслишь , плаванье полезная штука
mne plavanye 5 minut bolse pampit sirocayshye cem 30min splitovaja trenirovka na spinu. V proslom plavec
Вопрос у тебя увеличился рост когда ты начал заниматся плаванием
@@iskenshelby5089 Честно признаюсь, не сильно. Мне 16 лет и рост 1,68. Хотя ходил на плавание интенсивно в течение 4-5 лет. Родители достаточно высокие, уровень гормона роста в норме, не знаю в чем дело
От природы было V образная форма сейчас начал замечать что становится просто прямым))
Откажитесь от становой лучше…Много чем можно ее заменить
Даже те кто участвуют на соревнованиях потихоньку отказываются от нее из за травмоопасности
@@niqo_buz от чего ? От железа ?
Мне нравится подобные ролики
Я начал меняться во всех сторонах стиле, питание, спорте, уме и вижу результат
Появляется авторитет, мужество и уверенность
Удачи в контентмейкинге ❤
Благодарю, мой друг! Этот канал как раз посвящён развитию одного из инструментов, такого как физическая форма. Надеюсь, буду всем полезен 🙏
Уже не боишся спрашивать у людей кто крайний в очереди и чтоб позвали второго кассира?
@@playbok80 Бывало такое причем часто, правда всем все равно хоть ты срешь в метро, они забудут
Ля ты крутой, один прогиб и ты погиб малыш
Вот человек понятно все обьяснил. Я всё понял теперь знаю какую мне надо сделать тренировку, только не знаю как мне будет правильно сушиться но зайду в интернет найду подходящее и то что смогу делать и будет отлично!
И спасибо! Теперь можна идти составлять тренировку и идти тренироваться! :)
Это твоё первое долгое видео.. уже как будто смотрю канал со 100 ка полписчиков, очень круто !
Благодарю, мой друг! Скоро будут новые ролики
Турник + плавание = успех
Не забывай питание, восстановление, аэробную тренировку и сон. Без этих аспектов это уже не успех.
очень хорошее качество видео для начала развития канала, приятно смотреть, очень интересное и полезное видео
на самом деле всего два шага: 1- родиться с соответствующей генетикой, 2- пройти курс
Сразу видно ленивого человека который не в силах что-то сделать и оправдывается
@@youngstownyи с чего ты это взял
Согласен)
Грудь 114 талия 74 ничего для этого сверхъестественного не делал; прошел бы курс было бы еще круче но не могу(
И без курса можно поверь
@@hyugotwin очень легко причем можно, V образная фигура формируется довольно быстро, кому-то и несколько месяцев хватит
Спасибо за информацию.Маловато конечно подписчиков для такого канала. Удачи в ютубе👍
Благодарю, мой друг! Будем расширяться, пока всего один ролик выложил)
как обтекаемо сказано "нужна работа с эндокринологом" )))
мне нравится формулировка ))
Да, в моей команде есть эндокринолог. Я не врач, моя обязательно тренировать людей, а не лечить
Четкое видео!
Гены) а потом уже все остальное. Если плечевой пояс узкий изначально, то ты никак V не станешь. Но не значит что не нужно тренить, будут другие бонусы. Или бегать за трендами и стереотипами
широкая спина все равно появится. Это главное.
Плечи хуйня.
Бывают типы, которые в зал не ходят, а у них плечи здоровенные
До 20 лет можно на плавание ходить, плечевой пояс может и не намного, но расширится, хоть как-то
@@ДидарДосов-ц5в нет, средние дельты нужно тренировать, чтобы ширина была
У меня генетика,широкие плечи,сильная спина,но и жира дофига.
В 16 лет с узких плечей сделал широкие так что аж окружающие люди об этом говорят,всё в натурашку
Привет. Молодец здорово объясняешь. Все доступно и понятно, пойду тренироваться)
Ты крут ❤
Интересно взглянуть на ваши фото до того как вы приобрели такую форму
Об этом позже, мой друг. Мой путь это отдельная тема для ролика
На плечи посмотри! Тут химии на курсов три как минимум. Но он будет рассказывать что это все в натураху!😂
@@sts2850 мой друг, я честен со своей аудиторией. Ты прав, курсы действительно были, когда готовился к соревнованиям. Сейчас уже не на курсе, объёмы немного ушли конечно, но грамотное питание, тренировки и восстановление позволяют удерживать проделанную работу
@@Body_Genesisдевушки не это ценят
@@Аргын-л9г а разве этот канал посвящён девушкам? Я прекрасно осознаю, что девушки ценят мужские качества. Но хорошая физическая форма это как неплохой бонус. Так к чему ты это написал?
V-образная фигура по большей части - генетика. Жаль что кач индустрия сейчас так популярна, это плодит таких недалеких в коммах и ролики соотвествующие
у меня от природы vобразная фигура, я даже не задумывался что это пооблеиа для кого-то
Талия растет от ассимитричных упражнений, например жим гири одной рукой, или тяги гантели одной рукой
Растёт, то есть увеличивается?
Можно конечно качать целенаправленно треугольник, если собираешься красоваться перед другими. Но парни, если хотите иметь не просто красивую и бесполезную ничего не умеющую оболочку, то занимайтесь прикладными видами спорта: бокс, плавание, бег и так далее. У вас не будет идеального треугольника, но зато в вас будет заложен куда больший физический потенциал, чем в человеке, который занимался ради самолюбования и внешнего вида. Это конечно выбор каждого, но лично мне было бы неприятно иметь красивое тело и при этом не уметь ничего делать (драться, плыть, играть в хоккей тот же), кроме подъёма тяжёлой гантельки
В точку друг. Совмещаю как раз силовой тренинг с бегом и боксом и оно намного круче, чем просто качаться.
Качаться ради внимания других, брат, это уже с тобой что то не так. Большинство людей качаются для себя
@@Qudi_Gudyni я уже не качаюсь. Просто занимаюсь спортом для поддержания хорошего самочувствия и гормонального фона. Ну форму спортивную конечно поддерживаю, тренер должен выглядеть презентабельно
@@Qudi_Gudyniкачаются для себя, чтобы тщеславничать перед другими.
@@petrrepnin8794 что прости? Многие качаются чтобы укрепить тело впринципе, у на смного оффисных планктонов, которые 8 часов сидят на месте, чтоб у них не было проблем со спиной, ногами и тд. Они идут в зал, чтобы "укрепиться", а эстетичное тело это побочка. Не думай, что все люди нарциссы
V образная фигура самая красивая,крутая фигура(по моему мнению)😊
Эндрю Тэйт ☠️🔥
3 минуты рекламы и 2 контента. Успехов каналу!
А если ещё раз посчитать?) Реклама в середине на 1,5 минуты. Но за пожелания в успехе канала благодарю 🙏
Хорош чел, слушаешь боунс
понятно говоришь. Все понятно
жаль генетика не всем позволит
Мотивацию Нада поднять
@@Sssaaapppaaarrrooovvvмотивация это на один раз, нужна дисциплина
Работать много надо. Ходить в бассейн посмотри на пловцов какие они
У меня плохая генетика, но в неплохой форме, я себя подержываю, и не яро качаюсь, а если буду, то стану качком возможно
Причем тут vобразная фигура и плохая генетика ? Каким бы ты не был качай плеци спину и них туловища
Я специально качаю талию , мне нравятся широкая талия , специально качаю талию , крылья грудь и шею , хочу быть немного квадратным
Каждому своё
Не увеличиваются от приседаний или становой тяги с большим весом талия. Много людей знаю кто делают с большими весами и с талией все окей. Плюс даже посмотрите на профи, типа Бамстеда работает с огромными весами а с талией все норм.
У Бастеда генетика на узкую талию. Да и ширина талии больше зависит от питания
Хороший канал
Шаг первый - родится с V образной фигурой!
( иных шагов не предусмотрено).
Автор: выкладывает видео для парней
Девушки: "ой, как приятно~"
+++, хочу широкие плечи
господи как же я хочу быть треугольником
🔺держи
Надо ИКСом быть а не треугольником, НОГИ БЛЯТЬ качайте тоже!!!
Будь пятиугольником 😂
эх, а мне бы просто набрать много мышечной массы. Я генетический имею тонкую талию, широкие плечи и изначально массивные
За то что добавил в видео Эндрю Тейта ставлю лайк
Ахахахаха, да, он интересный персонаж)
Летом собираюсь в зал. Но так же нужно научиться: потягиваиться, на брусьях и т.п. Вы даёте программу тренировок для этого, или только для зала?
Да, конечно. У меня есть также ученики, которые занимаются и в домашних условиях, и на турниках в том числе. Напишите мне в телеграм, там подробно все вопросы обсудим
У АПОЛЛО украл метод подачи информации) Даже дикцию пытаешься пародировать) Ну вообще неплохо, ведь АПОЛЛО лучший в этом вопросе. Ровняйся на него
Так камон все эти мелкие каналы по саморазвитию один в один почти слизаны друг и друга. Порой кажется, что один чел себе несколько каналоа сделал и
Гоу что нибудь про набор массы разными образами
Как раз эта тема стоит в моём списке)
Я девушка, но хочу такую же фигуру. Не люблю быть худой.
Искренне надеюсь, что мой канал Вам в этом поможет. Кстати переходите в телеграм канал. Я там больше даю обратной связи и выкладываю контент с более углублённой информацией)
Я на кето хорошо убрал все лишнее без особого стресса
Дружище, углеводы как минииум для мозговой деятельности нужны, хотя бы 90-100г в сутки. А если ещё и в зале занимаешься, так тем более, тебе гликоген необходим
6 месяцев был на кето, все нормально было, голова светлая и энергии хватало, углей около 60 грамм. выносливость была меньше но тренировки перестроили с тренером, сейчас вышел с кето на сложные углеводы. Для оздоровления думаю очень полезно, перхоть пропала, ушел жирок там где его не должно было быть) но тут все индивидуально
@@gromovsergey7858 для оздоровления кето далеко не всем подойдёт. Если разбираться в области эндокринологии то нужно понять, что некоторым такая диета может навредить
Я который родился с такой генетикой v - образной😂😂
Таким повезло)
Меньше напрягаться надо)
@@Body_Genesisа у меня плечи доминирует по сравнению с другими мышцами руки, но тренеровкам никак не поддаются, все мышцы прогрессируют в силовых но именно с плечами постоянно что то не так, то силовые растут а потом останавливаются и падают
@@creepsteep55 попробуйте высчитывать тоннаж. Это один из самых действенных способов повышать нагрузку, т.к. прогрессия нагрузки - одно из основных правил набора мышечной массы. Скоро будут новые ролики на эту тему, ожидайте)
Здравствуйте, как можно с вами связаться. Свое на ТГ в профиле неактуальна.
У меня не V образная как у тебя, но в борьбе я тебя воткну брат
Здорово брат. Я со своей v-образной формой регулярно боксирую)
Так и в чём смысл твоего сообщения?)
@@Body_Genesis я тебя перебоесирую брат 😂
@@Body_Genesis на самом деле я шучу, ты красавчик, уважаю любого спортсмена
@@talgatduisenov611 ахаххахахах, да всё нормально дружище! Взаимно, я так же уважаю всех спортсменов, это тяжёлый труд
@@talgatduisenov611чел он не говорит что тебя может победить, или ты впервые пошёл на борьбу и думаешь чтов сех можешь победить? Здорово молодец всё? Он хочет нам помочь что бы мы обести идельаную форму если не хочешь то не делай
Мы все провнуки Адама и Еви и "генетика" + - у всех одинаковый !!!. Например если взять 100 человек одного роста и веса и возраста, Например 180 см, 70 кг 20 лет и дать им одинаковую мотивацию и мощную желание тренироваться и т.д и кормить их одинаково и чтобы спалили тоже одинаково и тренировалис. У всех из них будет + - одинаковые формы тела.
Забудь про мотивацию
@@angry_228?
А за кем можно следить в интернете у кого такая форма и тот кто транслирует свои тренировки?
Ну может голос чуть по лучше, ну и более красивые кадры (фон) пока говоришь с лицом... И качество будет равно качеству ютуберов миллионников❤
Конечно, надо всё дорабатывать)
Ютуберы миллионники тоже поначалу не супер круто снимали. Но в целом, учитывая что камера у меня просто ужасная, то я не плохо справился, т.к. делал всё самостоятельно.
Благодарю за комментарий 😌🙏
Шаг 1 генетика, без нее V фигуры не будет)
Посмотри на такого человека как Mihovil каким он был подростком и какой он сейчас
@@FreerideExTr кости увеличиваются и меняются до 25 лет). если у тебя широкий таз и нет хороших плечь, по генетике то не будет у тебя V фигуры
@@RedDeadRededits я по моему не спрашивал
@@FreerideExTr я тоже спрашивал пример человека у которого че то там изменилось
@@FreerideExTr тем более, если ты пишешь комментарий в публичную сеть где сидят миллиарды человек будь готов к ответам на коментарий
чтобы была V-образная форма, нужно заниматься шахматами )
В каком городе вы работаете ??
У меня такой вопрос. Года 2-3 были ноги были тонкими. А сейчас большие. Ну я сам потолще стал типо. Вот если тренироваться. Это вообще ничего не делать ноги в зале? И делать кардио. Если да то кардио бег и т.п. или есть другие нюансы?
Хочешь уменьшить ноги значит надо тренить их часто многоповторкой. Так ноги уйдут в катаболизм и превратятся в более окислительные мышцы. Жир будет прилипать к ним не так охотно
Наша задача это рааааазными.....
Посоветуй программу тренировок для V-образной формы
Я не работаю бесплатно, друг. Хочешь обратиться за программой? Это платная услуга, т.к. это моя работа и моё время. В своё образование я вложил сотни тысяч не для того, чтобы расписывать программы всем бесплатно)
@@Jdjkjh я смотрю ты плевать хотел на чужой труд и не уважаешь время другого человека. С какой стати я должен всем подряд расписывать индивидуальные тренировки просто так? Это моя профессия, мой хлеб. Я просто так получал образование?
А потом, даже когда ты человеку даёшь что-то бесплатно, то для человека нет в этом ценности. У него не будет чувства ответственности за то, что нужно чётко следовать по этой программе.
Поэтому не появляйся больше на этом канале, будь добр
@@Body_Genesis оправдывайся сколько душе угодно, но на деле то ты инфоциганин. И на какую такую профессию ты отучился?
@@Jdjkjh боже, я смотрю ты далеко умом пошёл. Судишь о человеке ничего не зная о нем. Судя по тому, что ты пишешь, тебе лет 15
@@Jdjkjh инфоцыган это тот, кто разводит на бабки и результата не даёт. Я всем своим ученикам даю результат
Бро при росте 1.70 вешу 56кг
Набрать вес или начать качаться в этом весе?
У меня даже хуже 170 и вес 54.5
Сначала станьте просто жирными и останьтесь в этом весе хотя бы год, чтоб организм привык к весу и давлению. Потом начинайте качаться. Сколько дрищей в зале не видел, они как были мелкими, так и остались ими. А вот жирные парни наоборот очень быстро набирали мышцы, а их тело постепенно сжигало жир
Турник и брусья !
База
А обезательно ли 2 раза в неделю? Или можно больше?
дефолт реклама на 5 минут и 46 секунд
У вумен всё стабильно
Здравствуйте, я имею что то похожее на V фигуру , но у меня накаченные бедра(ноги) , из за этого я больше похож на песочные часы , я прохожу каждый день очень много (20-25к шагов) , сейчас думаю как от них избавиться, просто перестать ходить (гулять)?
У меня вес 76 при росте 160 я капец жырный но я подтягиваюсь поэтому у меня очень широкая спина и плечи но из за жира внизу живота я песочный часик
Вопрос для автора. Сколько грамм белка употреблять на килограмм веса? Я активно тренируюсь, нужно знать, чтобы не перебрать лишнего
1,5-2 грамма белка на 1кг веса
@@ЛитвиновЕвгений-ж7г спасибо, хотел узнать ответ автора канала.
2 употребляй, не ошибёшься. Если ты обычный парень, то печень, почки, жкт никак не нагрузит. Просто выкакаешь то, что лишнее
А вот если у меня тазобедренная кость широкая, то получиться ли мне добиться V-образной формы?
Переделайся в транса и давай под хвост
Ребята с генетикой в комментах, вы все равно можете приблизится к этомой внешке, конечно не идеально, но все же. Генетика это оправдание или что то похожее на подкрутку в танках
"... в первые 4 секунды..." а дальше не вызывает уважения )))
Почему не вызывает? Первые 4 секунды это быстрое восприятие тебя как человека по внешним признакам. А дальше зависит всё от того, как ты себя проявишь
@@Body_Genesis Старина... это была шутка с вырванной из контекста фразой.
@@azalinp2132 понял, дружище. Да честно, в этих соц сетях уже хер пойми, что шутка, а что предъява 😂
можно ли делать становую тягу?
Нет, можешь пернуть
Задний проход разорвёшь ещё, лучше не надо
Спасибо за видео! Что делать, если с рождения бедра большие, а талия меньше, в итоге выглядит как у женщины
Идти в абсолютную категорию бодибилдинга 😂
Ну если серьёзно, то с генетикой ты ничего не сделаешь. Только если отдельно какие-то места увеличить, чтобы более-менее всё было пропорционально
У меня ± песочные часы)
А ноги?) Ну конечно про ноги забываем😂 спички. Мощные ягодицы не менее важны. И для здоровья и для внешнего вида. Спросите у девушек. Они любят хорошие ягодицы у мужчин.
Ты всё правильно говоришь. Но речь то в этом ролике не о ягодицах. И я не говорил, что нужно ходить с ногами спичками
А вопросы Бесплатные?
А что у тебя с бровями?
Уважаемый, про ноги - это вы загнули) ноги должны быть накачаными
Я просто на тг не могу
Посмотрел в зеркало и увидел стива из майнкрафт
А как же скручивания на пресс и косые мышцы живота? Они увеличивают талию... но потому их и качают только на рельеф
Самый умный?? Щас поломаю тебя
А для 12 лет поможете массу набрать?
Естественно
Какая то не плохая масса для 12 летнего будет но не большая все таки 12 ето еще рано
@@MarvinSteinshlager разве пресс это еще рано?
Распиши свой курс
Уже прошёл пкт и в ближайшее время не планирую переходить на новый курс
@@Body_Genesis не, ну время от времени всё равно витаминчиками закидываться надо, без них вид не такой и сами трени вообще тухляк.
@@agnin1986 не знаю, у меня с настроением всё отлично, что с витаминами, что без)
Да, объёмы конечно меньше, но не сказать, что прям хуже выгляжу
Я здоровый и с пузиком. Норм .хочу ли быть сильно худым ,не .ну с 90 до 80 схуднуть .чисто что бы на турнике легче было а то как то не привычно,возраст
Набрал жирку .
Есть полные упражнение на v объем?
Ответе пожалуйста!
Убежал от сюда
Мне 35, всю жизнь качаю плечи, спину, грудь, делал всякие пуловеры итп, если изначально узкие плечи, ничего не поможет, от скелета всё зависит, а скелет от генетики
Быстрое восстание, отсылка?
Почему первые 4 секунды уважения?) Я думаю дней 10
Такой вопрос к тем кто знает , у меня рост 190см однако 80кг веса(недовес) мне нужно набирать или оставить этот вес для такой формы?
Можно конечно. Набирай в преимуществе мышечной(не сильный профицит калорий). Да, будет долго, но все таки не придется долго сушится потом и сразу будешь приобретать форму
ещё учитывай гинетику на "отложение" жира под кожей. если у тебя предрасположенность к заплыву живота и талии, то включи 1 лёгкую тренировку кардио в неделю(можно делать после силовой).
я школьник 16 лет, в зале всего 3 месяца, но надеюсь тебе это поможет :) вообще глянь в том же Ютубе по поводу этого ролики, там пояснят за питание и тренировки
Я думал это какой-то канал по типу апалон
Лол можно только спину качать, по факту. Плечи гены, их можно сделать большими, но не широкими.
Сможете дать мне бесплатный план тренировок,так как у меня нету денег что бы покупать его,Сам я типа эктаморфа худощавый,и хотелось бы зотя бы форму V так как набрать массу очень трудно даже с питанием
Занимался в зале 3 месяца внешне стал чуть больше,но это не особо видно,больше всего повысились силовые +2кг на бицепс,и жим лежал +10кг
@@thisspikeepte8020 не нужно обесценивать чужой труд
@@thisspikeepte8020 нет денег? Зарабатывай. Нет денег на получение проф информации? Начинай изучать сам
Осталось понять, как v-образная фигура связана со всем этим. Типа V-величие? Иначе говоря, красивые слова с аргументами из воздуха.
Это не значит, что автор делает что-то плохое - чел мотивирует людей, делает годные вставки и правильно манипулирует красивыми фразочками, чтобы ребята качались и приводили себя в красивый вид. Красавчик, цель хороша, а вот методы, как у мошенников
Приветствую. Не совсем понимаю, почему Вы ассоциируете меня с мошенникамми. Своим контентом я никому не приношу вреда. И уж тем более, если говорить о тренерских услугах, которые я предоставляю, то я выполняю их максимально качественно. А v-образная форма она приветствуется в большей степени, чем просто большая мышечная масса. Я долгое время работал в фитнес клубе и 90% парней, которые ко мне обращались, хотели выглядеть именно эстетично, без избыточной массы. А красивая фигура всегда вызывает восхищение со стороны окружающих, потому что это непростой труд. И если человек добился очень даже хорошей формы это показывает, что он как минимум дисциплинирован. И да, я мотивирую людей). Разве тренер не должен мотивировать? Это же здорово, когда ты можешь других людей подтолкнуть на занятия спортом
V-образная фигура подсознательно воспринимается, что женщинами, что мужчинами, как признак хорошего метаболизма и высокого тестостерона. Поэтому все так на нее фапают.
Найс совет, полчуется ноги не качать теперь? я уже 10 лет треню, но еще никогда не слышал, что ноги могут нарушить эстетику.
Ноги надо тренировать, в любом случае)
Но если бёдра раскачать до больших размеров, что на самом деле тяжело сделать) то конечно силуэта V не будет. Но тренировки на ноги всё равно надо оставить, чтобы это не смотрелось так, будто качок стоит на куриных лапках
Хочешь массу, качай ноги и спину. У Бамстеда как раз X-фигура, и норм.
АХ ДА ГЕНЕТИКУ КАК НЕ ВСПОМНИЛ, ЕСЛИ ВСЕ ТОЛСТЫЕ В СЕМЬЕ ТО КАК? МОЖНО ПОХУДЕТЬ СЫНОК?
Похудеть может абсолютно каждый. Это простая математика. Первое главное правило - потреблять калорий меньше, чем ты их тратишь. И если каких-то явных проблем с тем же гормональным фоном не имеется, то человек будет худеть!
Как создать план тренировок я не знаю
Блин а я хотел Z-образную (((
Вот это мощная цель конечно. Ну здесь однозначно нужно либо родиться супер генетически одарённым. Либо питаться ураном, в котором на 1г 20млн калорий
Да не, главное скалиоз получить и будет самое то@@Body_Genesis
Z - образную, это за компом побольше сиди, будешь как крючок 🤣
HDMI
Timberlake
Molotov
а какой четвёртый
IamG feat Robb Lyrical - Catch a lick
А что делать если у меня с рождения большие бёдра?
Ты так любишь бонеса?
А если широкий таз то че делать
Кураторы) только сам
04:33, там вода уйдет, чтобы убрать 1кг жира за неделю нужно сделать безумный дефецит или вообще не есть
я в детстве часто отжимался поэтому у меня широкие плечи хотя сам дрыщ
У меня почти v образный проста пелчи надо качать
На чём сидишь?
Пкт прошёл месяц назад, режим в последнее время не держал, форма конечно же ухудшилась. Сейчас пока сам позанимаюсь, войду в режим, а потом снова в полноценный бой
Украл идею, текст, замысел видосов, не думаешь то что такой второсортный контент никто не будет смотреть? Не думаешь что нибудь свое придумать?
они размножаются в геометрической прогрессии
Лучше что-то делать и на практике вырабатывать свой стиль, чем долгое время находиться в раздумьях и ничего не выкладывать
А как песня называеться
После пуэра можно выключать видос
Вот смотрю и ты говоришь в начале у нас нет цель набрать 15 килограмм а я уже набрал 😡 .
Если это качественные 15кг, то могу Вас только поздравить, это хороший результат)
Но я то говорил о том, что нам не нужно гнаться за цифрами на весах. Вимание нужно обращать на качество формы
Если Вы набрали именно жировую массу, то подсушитесь, а потом уже более грамотно набирайте вес
@@Body_Genesis естественно я шучу ну набрал 15 килограмм мышц я очень горжусь собой види смог достичь результата без тренеров мам и кредитов но лучше так не делать сами понимаете
@@fURZ. тогда Вы большую работу проделали, это вызывает уважение!
А меня за тонкую талию насмешку делают
А чё делать если у меня Х-образное тело
Охх, ну тут два варианта. Либо уж усиленно заняться верхом. Либо идти в абсолютную категорию бодибилдинга))) где в принципе приветствуется большая мышечная масса
@@Body_Genesis Ок, спасибо. Буду заниматься верхом