AYAK BİLEĞİ AĞRI VE KIRIKLARI İÇİN EGZERSİZLER | ABC Tıp Sağlık
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Bu video da ayak bileği egzersizleri anlatılmaktadır. Bu egzersizler ayak bileği kırık, burkulma ve ağrısına iyi gelebilir.
www.abcteks.com/
Ürünlerimize sitemizi ziyaret ederek ulaşabilirsiniz.
İlk üç egzersizi hemen, diğer egzersizleri ağrılı bileğinizde ağrı olmadan durabildiğinizde yapabilirsiniz.
Egzersizlere ek olarak doktorunuz öneriyorsa, ayak bileğinizi desteklemek amaçlı ayak bilekliği kullanabilirsiniz.
Diz Ağrısı İçin Egzersizler,
• DİZ RAHATSIZLIKLARI İÇ...
El Bilek Burkulması Egzersizleri,
• EL BİLEK BURKULMASI EG...
Düz Taban (Pes Planus) Egzersizleri
• DÜZ TABAN (PES PLANUS)...
Boyun Ağrısı Egzersizleri
• Video
Baldır Ağrısı(Üst Bacak) Egzersizleri
• BALDIR AĞRISI(ÜST BACA...
Hallux Valgus Ve Topuk Ağrıları İçin Egzersizler
• HALLUX VALGUS VE TOPUK...
Varis Çorabı Nasıl Giyilir
• VARİS ÇORABI NASIL GİY...
Bu video eğitim amaçlıdır. Uygulamadan önce doktorunuza danışın.
Bugün itibari ile alçı sokuldu doktor bilek egzersizi falan diyordu iyi oldu bu videoyu gormen teşekkürler
sonsuz teşekkürler
Ben bir footbolcuyum ve ayak bileklerim surekli agriyor!
Aynen ya ayak bilekleri niye öyle doğru dürüst bir ağrı geçiren bir şey yok mu
Çok teşekkür ederim öncelikle...Aslında benim bilek mi tam bilmiyorum da ayak eklem yerim ağrıyor belki futbol oynaya oynaya geçer dedim biraz daha ağırlaştı ağrı bende bu egzersizlerin çoğunu zaten kendi kendime yapmışım bazıları hariç :).Bu egzersizleri yaparsam bir de 1-2 gün futbol oynamazsam geçer mi sizce?Bir de buz koyarsam faydası olur mu?
Bu gösterilen egzersiz hangi seviye için geçerli
Ben bunlara asla yapamiyorum 45 gun alcida kaldi ayagim 1 hafta once cikti alcidan ama basmak ne kelime saga sola zaten cevireniyorum ilk etapta bunlari nasil yapacagiz ki bilek oynamiyor tas gibi
Bu hareketler ayakta zorlanmadan dolayı olan ödemlerdede faydalı olurmu
Hocam ayağım alçıdan çıkınca ayağamın üstüne basınca topum ağrıyor ve batma oluyor bunun sebebi ne hocam bilgilendirirseniz çok sevinirim, alçı 17 gün sonra çıktı hocam bugün çıktı hocam
merhaba birebir aynısı oldu 14 gün oldu ve hala yürüyemiyorum ne zaman geçti?
Merhaba benım ayagımda burkma sonucu ıkı bagım koptu şişlik ve morluk azaldı fakat bastıgımda ayagımın altında elektriklenme igne batması gıbı bişey oluyo bırbucuk aydır gecmedi normalmi hala gecmemesi?
Hocam geçmiş olsun. Benzer durumlarımız var basarken iğne batması durumu geçtimi nasıl bir yol izlediniz
benimde dusme sonucu 1 ay 9nce ayak bileğim kırıldı ve 2 yan bağ koptu platin takıldı bağlar dikildi.henuz ustune başlıyorum.siz.ne.kadat süre sonra ustune basmaya başladınız. birde ayak bileğim iki taraftan kasilmis durumda hareket kısıtlıyor var.sizde de olduğu böyle şeyler
@Ebru Babacan ayak kisitliliginiz geçti mi suan nasılsıniz kemik ödemi olustumu sizde benimde aynı problem oldu teskler
Ben hic yapamıyorum aciyor
Ben futbol oynuyorum koşarken zorlanıyorum koşamıyorum bile çok ağrıyor
Aynı ben
Merhaba, ayağımı burkma sonucu 1,5 ay önce malleol kemiğim kırıldı ve bugün atelim çıktı. Doktorum egzersiz yapıp üstüne basabileceğimi söyledi fakat topuğumda inanılmaz bir baskı ve ağrı oluyor basamıyorum . Bu normalmidir?
Bende basamıyom topuğum ağrıyor
Bu çok normal benimde ayagim kirildi ve kırıldıktan sonra alci cikti ve topuğuna batma hisi oldu ve su an geçti ayağımda agri kalmadı ve şişlik morluk ve kızarıklık ve yurumede ayakta kanlanma olabilir açıdan dolayi kaslarda zayıflamış olabilir sen batmayi falan aldırma yuru kendi kendine gecer ağrıyor diye pesde etme ağrısın guclenir
@@burakirmak8592 kaç günde geçti veya hafta
@@number07_ son durum nedir? Alçım bugün çıktı da merak ediyorum.
@@burakirmak8592 benimde ayagım kırıldı 3 tane vida koydu doktor 56 gün atel alçıda kaldı doktor kaynamış dedi bilegini oynat hafif hafif bas dedi alçı çıkalı 1 hafta oldu ama bilegimi oynatamıyorum fazla az bir şey oynuyor sizin durum nasıldı
Merhaba, bu hareketler kaval kemiğinde ki stres kırıkları için faydalı olur mu? yardımcı olursanız çok mutlu olurum , teşekkürler 🌸
Merhabalar, geçmiş olsun. Her durum kişiye özeldir. Lütfen doktorunuza danışınız.
@@hakan2136 şuan spor yapmayı bıraktım oyuzden ağrılarım baya iyi durumda , ama zıplama ve koşuya çıkınca kendini tekrar belli ediyor sanırım tam olarak geçmeyecek 😑
Doktor ne dedi ben sana birkaç soru soracağım bu konularla ilgili ınstgram kullanıyor musun ?
@@hakan2136 Instagram kullanmiyorum
@@irembyz01 Benim stres kırığı olabilir dedi doktor ama 1 ay sonra 400 metre koşu var sence toparlar mıyım
Ayak bilegim ve aşil tendonu ağrıyor ağrı 2 aydır geçmedi röntgen çekindim bir şey yok dedi doktor ağrı varken bu egzersizleri yapabilir miyim dahada fazla ağrır mı
Aynı durum bende de var hocam. Sizin ağrınız geçti mi? Geçtiyse ne uyguladınız? Bana da birşey yok denildi ama aşil ve bileğim ağrıyor. 4.5 aydır durum aynı.
@@turgaycelik2674 aynı geçmedi azalıyor ama yürüyünce az bi koşunca yine ağrıyor şiddeti azaldı ama ağrı hiç geçmedi doktor da egzersiz veriyor ama daha çözüm bulamadım geçmiş olsun sizede hocam
Merhaba kolay gelsin hocam ayak tarak kemiğim ağır darbe sonucu kırıldı 45 gün alçıda kaldı ve çıkardılar fizik tedavi söylemedi doktor üzerine basıyorum aksıyarak ağrı fazla yok ama fazla ayakta. Durunca şişme oluyor şişmesi normalmi ne zaman geçer şiş olmasına rağmen üzerine bassam bi sıkıntı olurmu
Şişme normaldir heralde buz koy gündüzleri birde ayak bandajları var atel destekli onlardan giyebilirsiniz
Merhaba benim de ayak tarak kemiğim kırıldı 62 gün yere basmadım 8 gündür yürüyorum bugün 71. Gün ve doktor fizik tedavi vermedi ama kırık ayağımda ağırlık var ve aksayarak yürüyorum bu ne zamana kadar böyle devam eder evde bilek hareketleri yapıyorum doğru mu ?
@@Beren0672durumunuz nasıl oldu ?
Merhaba kolay gelsin polislik parkuruna hazırlanıyorum parke zeminde çalışıyoruz ve ayak bilek üstü yani kaval kemiği ve yanları çok acıyor bu egzersizler iyi gelir mi ekstra olarak krem falan önerebilir misiniz?
kardeş ben de pomem e hazırlanırken sakatlandım. Bu egzersizler iyi geldi mi
@@baras-rw6ju tek iyi gelen dinlenmek ara vermek
@@atfsagr8458 ödem var mı
@@baras-rw6ju yok buz koy günde 2 3 kere
@@atfsagr8458 tamam
Merhaba ben daha önce sol ayaktan iş kazası geçirmiştim 1.5sene felan oluyor ama soğukta ağrı oluyor ne önerirsiniz teşekkür ederim
iş kazası parmaklar da olmuştu ve orda ağrı oluyor
Ayak parmak silikon ürünlerimizi inceleyebilirsiniz. www.abcteks.com size en yakın medikale sorabilirsiniz.
@@AbcTpSaglk ayak bilekleri ve sağ sol daki kemikler ayagim çok ağrıyor futbolda kosamiyprum ne yapmam gerekiyor
20 gün önce sağ ayağımı kırdım ve sol ayagimin üzerinde koltuk değnekleri ile yürüyorum. Sol ayağına çok ağırlık verip zedelemekten korkuyorum. Bu hareketleri saglam olan sol ayagima uygulasam zararı olur mu acaba ?
Bişey oldumu abla bende yaparım ona göre
Hiç bir şey olmadı. Deneyin bence.
@@eskidendi_eskidenben memnun kaldım. Ama çok yavaş ve kontrollü yapın. Geçmiş olsun.
@@merveerten8268 teşekkürler
Merhaba bu hareketler ile 4 gün içinde geçer mi?
Merhaba ayak bileğim futbol oynarken çıkmıştı ayak bileğim iyileşdikten sonra spor yaptığımda çok kolay burkuluyor spor yapmamı nasıl ayak bileğimi koruyarak kolayca spor yapabilirim ?
Bileğinizi kum ve ya kurşun ağırlıklarla idman yaparak güçlendirebilirsiniz.
1121ow
Topuk kiriyim vardı alciyi çıkaralı 1 hafra odu ama odemde olmuştu odemimm azaldı fixik görüyorum ne zaman yürüye bilirim az az basıyorum deynekle
Hocam gecmıs olsun.son durumunuz nedır acaba.benımde 1 hafta alcı cıkalı ama doktor 1 ay daha bakmayacaksın dedı.evde bır kac egzersiz verdı ne kadar yararlı olacak bılmıyorum
Son durumunuz nedir acaba şuan benim ayağım da alçıda topuk kırık ne zaman basabildiniz
@@ozgurkanat6596 gecmis olsun benimde topuk ve taluus kirikdi yeni cikdi alcidan
@@ozgurkanat6596 öncelikle geçmiş olsun 1 ay alçı 1 ay fizik tedavi sonra basarsiniz ama bol bol zeytin yayla ovala
@@kuzeyb8899yürüyebiliyir musjnuz