Умничка! Вы - настоящее воплощение женственности! Все Ваши тренинги - это некий кладезь вдохновения, здоровья, оптимизма! Просто невозможно остаться равнодушным и не выполнять предложенные Вами упражнения. Вы заряжаете своей энергией. Очень легко смотреть, слушать Вас. Невозможно остаться равнодушным к предлагаемому Вами очередному комплексу. Вы - просто находка для тех, кто хочет оздоровить себя и сделать красивым свое тело. Спасибо Вам!
Здравствуйте. Я с вами познакомилась 2 недели назад... Обожаю ваши тренировки с резиновыми петлями💙 так же шикарная тренировка на руки с гантелями!!! Вам очень идут очки😍🌺Спасибо большое за супер тренировки!!!
О, спасибо огромное за такую крутые упражнения. Понятно, эффективно, позитивно. Это любовь ❤️ Особенно в условиях домоседства 😌 Ноги и ягодицы загрузила вчера, так что сегодня точно отдых. Буду ждать следующих загрузок👍
Настя, здравствуйте ! А между приседанием на одну ногу и на вторую не делать отдых? А какой пульс должен быть после приседаний ( это моя больная тема - пульс! Кажется что сердце выскочит 136-144 )
Елена, возможно не даете мышцам восстановиться, мышцы забиты. Надо делать регулярно миофасциальный релиз (если нет варикоза), чаще растягивать мышцы и подбирать нагрузку под свой уровень физической подготовки. Основной показатель подходящей для вас нагрузки: вы чувствуете работу мышц и мышцы восстанавливаются за 1-2 дня
Умничка! Вы - настоящее воплощение женственности! Все Ваши тренинги - это некий кладезь вдохновения, здоровья, оптимизма! Просто невозможно остаться равнодушным и не выполнять предложенные Вами упражнения. Вы заряжаете своей энергией. Очень легко смотреть, слушать Вас. Невозможно остаться равнодушным к предлагаемому Вами очередному комплексу. Вы - просто находка для тех, кто хочет оздоровить себя и сделать красивым свое тело. Спасибо Вам!
Светлана, это очень приятно читать😊 Спасибо вам! Рада, что через экран могу передать свою энергию и желание помогать быть активными)
Анастасия, какие у вас красивые леггинсы :)
Спасибо) Вот весной их хочется одевать чаще)
Вау тренировки! 3 в 1 : растяжка с проработкой суставов и балансом, упражнения с собственным весом...всего 9 минут, а все горит и улыбает!
🤗Наталья, спасибо, что оценили)
Забыла сказать СПАСИБО! Сидим в изоляции, СК закрыли , а тут нашла ваши видео и я счастлива!
Наталья, молодцы, что тренируетесь! Сейчас это особенно актуально в условиях сниженной подвижности
Спасибо за тренировку!
Молодец,Настя. Прекрасная программа! На Вас тоже приятно смотреть!
Лиана, спасибо😊
Здравствуйте. Я с вами познакомилась 2 недели назад... Обожаю ваши тренировки с резиновыми петлями💙 так же шикарная тренировка на руки с гантелями!!!
Вам очень идут очки😍🌺Спасибо большое за супер тренировки!!!
О, спасибо огромное за такую крутые упражнения. Понятно, эффективно, позитивно. Это любовь ❤️ Особенно в условиях домоседства 😌
Ноги и ягодицы загрузила вчера, так что сегодня точно отдых. Буду ждать следующих загрузок👍
Очень рада, что вы со мной! Правильно, мышцам 1-2 дня нужно отдыхать)
Отличная тренировка! В условиях карантина так нужно двигаться, а Ваши видео спасают просто) Благодарю, заниматься с Вами одно удовольствие 🥰
Лена, я очень рада, что тренировка актуальная для вас. Спасибо, что со мной)
Спасибо вам! Ваши видео заряжают позитивом и энергией😊
Я очень, рада, что получается через экран передать свои эмоции)
@@anastasiya_vidruk но объясняйте чуть помедленнее, пожалуйста. А эмоции супер!
Спасибо большое за ваши тренировки! Очень интересная и полезная новая рубрика!
Спасибо, что оценили)
Фантастический комплекс!🙏🙏🙏🌹
🤗
Супер тренировка, давно так не потела))
👍💪
👍👍👍
Спасибо!!!
Настя, здравствуйте ! А между приседанием на одну ногу и на вторую не делать отдых? А какой пульс должен быть после приседаний ( это моя больная тема - пульс! Кажется что сердце выскочит 136-144 )
Екатерина, в этом занятии нет требования к пульсу, но не больше 70-80% от максимума. Конечно, если нужен перерыв делаем, чтобы отдышаться
Спасибо! супер!
Спасибо!!
Спасибо 🙏🤗
Класс!
космос
А выпад в бок, не должен быть глубоким?
Все зависит от сгибания таза и голеностопа
Супер
Анастасия,добрый вечер!почему когда я делаю тренировку у меня ноги чугунные и иногда даже не чувствую проработку мышц 😕
Елена, возможно не даете мышцам восстановиться, мышцы забиты. Надо делать регулярно миофасциальный релиз (если нет варикоза), чаще растягивать мышцы и подбирать нагрузку под свой уровень физической подготовки. Основной показатель подходящей для вас нагрузки: вы чувствуете работу мышц и мышцы восстанавливаются за 1-2 дня
@@anastasiya_vidruk а что это такое?и как надо делать?
Отличная тринеровки.СУПЕР..... КЛАС ...... как всегда👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌✌💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💞💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗💗❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
🤗
👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Спасибо, Настя!
Спасибо..
Спасибо Настя за ваши тренировки!Тренируюсь с вами 6 месяцев.Мне 55 лет.Стала выносливее, сильнее и гибче.
Елена, вы молодцы! Так держать 💪
Спасибо Настя, уже поработала, то, что нужно. После ваших тренировок, чувствую себя человеком 😄
Оксана, рада, что тренировки бодрят) Хорошего вам дня)
Анастасия спасибо клёвая тренировка и вам очень идёт эта прическа
Елена, спасибо😊
как всегда, интересно и динамично. Настя спасибо большое👍
Спасибо, что цените)
Упражнения просто супер! Делаю легко, без напряга )))👍
👍Можно взять гантели по 5 кг)
Полезно, интересно, особенно приседания с махами. А вот первое с гантелями почему-то показалось трудным, даже баланс удержать не всегда получается)
Антонина, возможно слишком далеко поставили ногу от дивана. Попробуйте опускаться не слишком низко и постепенно будет легче)