COMO VOLTAR A CORRER APÓS UM TEMPO PARADO? 🧐😩
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- Опубликовано: 24 авг 2024
- Hoje vamos te dar as melhores dicas para você voltar a correr após ficar um tempo parado.
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Massa, voltei a correr hoje após 1 ano sem correr por uma lesão no joelho, não parei de pedalar e fazer calestenia, voltei mais calmo e com a cabeça madura pra voltar a correr, foram 10min e foi maravilhoso, vou aplicar os intervalos! corrida na veia
Já corro alguns km vários km de 10 km já corri as 16 km corrida da garoto e estou inscrito na prova das 10 milhas em 29 de setembro. No dia 11/08 em uma prova de 10 km tive um dor forte na panturrilha no km 9 e parei sempre corria no km de 6 porque corro com minha esposa, só que desta vez meu pace só estava caindo até que estava 5.05 pace em vários km só fui sem dor até que no km 9 senti a panturrilha e foi difícil botar o pé no chão. Fiz gelo por 3 dias e hoje voltei a caminhar e correr fiz 3 km 100 andando 100 correndo sem dor mais comendo de sentir a dor novamente. Dicas de treino para continuar e fazer a prova dia 29 de setembro. faço academia 3 vezes e corro 3 vezes na semana
Maria clara é muito fofa , chama ela mais vezes ❤
Corrida na veia !!!!!
Sempre! Vamos juntas!!!
Excelente, parei à 6 meses e eu estava fazendo 3 - 4 vzs de 6 a 8 km por semana. Irei voltar com esse treino.
Boa ! Me inscrevi
Há dois meses estou parado, quebrei a cavicula, estou recuperando. Estou melhor. Acresito que ja consigo correr.
Estava pesando 65kg e hoje estou com 71 kg. Antes fazia 15, 19 km. To buscando informação. E a manhã vou sair da zona de conforto e vou manter a constancia. Deseja me sucesso.
Parei 10 anos, tenho 33 anos, eu era velocista, mas comecei correndo 4k em 40min, nao achei difícil..
Vamoooooo!!!!!
Eu achei estranhado eu tinha entrado de férias e viajei fui pra curti mesmo bebi todo final de semana e até dia de semana não fiz nenhum exercício físico fiquei 1 mês e uns 10 dias ou mais sem fazer nada , quando voltei consegui correr 10 k em uma hora e 10 mnts
Bora corre!!!!
Bora!!!!
Voltei a correr depois de 8 anos sem correr nem pra pegar um ônibus kkkk.
Aos 20 anos no meu auge fazia 3.200 em 12, foi o meu taf da brigada paraquedista.
A 6 dias atrás fiz o meu primeiro treino e não aguentei correr 1km direto, no total foram 3km em 33min RIDICULO.
Fiz outro treino 2 dias depois e fiquei com 2600 em 22
Hoje fiz 2km em 14
Estou sentindo uma melhora no fôlego, mas a perna tá sugadaaaa.
Detalhe, tirei o gesso do pé a 20 dias, quebrei 2 dedos.
Até novembro pretendo voltar a correr no mínimo 2400 em 12, é o próximo taf que farei.
Volto pra comentar as evoluções.
Boa explicação
Opa Antônio! Feliz demais que te ajudamos e curtiu a explicação! Vamos juntos!
Não consigo correr 3 minutos morro de dor na perna direita, essa perna eu quebrei ela a 23 anos atrás será que é isso que atrapalha ?mas faço 5 km de caminhada
Eu parei de fazer exercícios por causa de uma lesão no joelho e faz um ano que estou parado. E por enquanto voltei agora e não estou conseguindo correr nem devagar ainda, pq meu joelho está muito desgastado. Então tenho que me adaptar indo devagar ainda
Opa guerreiro... Se vc está sentindo desconforto no joelho, é melhor adiar os exercícios até total recuperação...
Pq se não, ele nunca vai ficar 100% e vc só vai se desapontar....
Eu falo por experiência própria...
Em 2021 eu tava "voando"... Fazia 21km folgado com Pace 4:40... E lesionei o joelho.. esperei 1 ano e tentei trotar.. já senti ele na mesma hora... Em 2023 tentei novamente, e senti o joelho de novo . Abandonei pra não piorar.. Voltei agora em 2024 e não estou sentindo nada .. estou voltando aos pouquinhos, correndo a Pace de "vovô" (6:40) por 2-3 km... O condicionamento físico foi pro espaço, mas sei que é questão de tempo para recuperar..
As vezes da até certa ansiedade, mas a pressa é nosso pior inimigo...
Melhoras pra vc .. não tenha pressa na recuperação ... Tudo de bom....
@@rafaeltavares866 mais não está doendo o joelho, é durante a caminhada que comecei agora que fica dando desgaste nos dois joelhos pq já faz mais de um ano que fiz exercícios.
Cara, eu estou voltando depois de 14 dias parado completamente depois uma lesão leve na posterior da coxa e no joelho, até essa epoca eu estava fazendo 23 alto nos 5km, depois da lesao e de ter parado por 14 dias, eu voltei ruim, voltei pior, cara, eu sofro pra fazer 5km em 30 minutos. Como pode isso !!! Hoje, fiz 5km em 32 minutos. Imagina como é frustrante saber que a pouco tempo vc corria bem na casa dos 23 os 5km, 12:46 os 3 km e depois vc perceber que seu corpo não responde mais 😢😢. Tenho 42 anos, peso 86 kilos, faz um ano que treino e foi a primeira vez que fiquei tanto tempo assim parado ( 14 dias). Não sabia que a corrida era tão ingrata assim. Por mais frustrante que seja, estou voltando aos pouquinhos, fazendo 5km leve todo dia, mesmo com leves dores musculares. O que será que aconteceu com meu corpo ?
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Porfavor me responde uma pergunta estou treinando pra correr mas fui comprar o kit só tinha pra caminhada será que posso correr em vez de fazer os 5 km andando me responde purfavor sou m fan de vcs beijos vai ser minha primeira vez que participo de uma maratona