Chciałabym Ci bardzo podziękować za to co robisz. Jesteś w tym naprawdę świetna. Gdy zaczęłam się odchudzać szukałam różnych treningów, ale żadne nie spodobały mi się aż tak bardzo jak Twoje. Bardzo miło i przyjemnie jest mi z Tobą ćwiczyć. Pomimo, że czasami czuję się jakbym miała zaraz umrzeć, jestem oblana potem, nie mogę oddychać, wszystko mnie boli, a po treningu ciężko mi nawet się podnieść to czas kiedy ćwiczę mija mi tak szybko, że nawet tego nie zauważam. Świetnie pokazujesz i tłumaczysz każde ćwiczenie, dzięki temu wiem jak je dobrze wykonać. Potrafisz motywować tak, że nawet w chwilach załamania udaje mi się to przezwyciężyć i dalej starać się osiągnąć swój cel. Twoje treningi są bardzo ciekawe, nie ma w nich monotonii i nudy. Może je wykonywać każdy bo nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu. Bardzo podoba mi się też to, że jest dużo ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby nawet bez kondycji, początkujące. Zanim zaczęłam odchudzanie praktycznie nie miałam żadnego ruchu, zajadałam stres słodyczami, fast foodami, prowadziłam siedzący tryb życia więc nie trudno się domyślić, że moja kondycja praktycznie nie istniała. Taki tryb życia wpłynął też bardzo na moje ciało bo gdy zaczęłam odchudzanie ważyłam 71.4kg przy około 160-161cm wzrostu. Wiedziałam, że muszę uważać bo niestety mam tendencję do szybkiego tycia, a i tak się obżerałam. Dzisiaj mija tydzień i dwa dni od momentu jak zaczęłam się odchudzać. Odżywiam się zdrowo, regularnie ćwiczę, biegam, jeżdżę na rowerze, spaceruję. Nie jest łatwo bo uwielbiam jeść, ale daję radę. Póki co schudłam 1.1kg bo ważę obecnie 70.1kg. Tylko, że nawet nie o same odchudzanie tutaj chodzi, a o to, że moja kondycja powoli się poprawia. Wcześniej miałam problem z wejściem po schodach na ostatnie piętro, po momencie biegu byłam umierająca, podczas treningu męczyłam się już przy rozgrzewce, nie byłam w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń przez te 30 minut, tylko musiałam skrócić sobie ten czas do około 20 czy 15 minut przy trudniejszych ćwiczeniach. Teraz rozgrzewka już mnie tak bardzo nie męczy, a w zdecydowanej większości przypadków potrafię wykonywać jedno ćwiczenie przez te 30 minut. Za cel obrałam sobie schudnięcie do około 60kg, mam nadzieję, że uda mi się wyjść z tej nadwagi do końca tegorocznego lata. Naprawdę cieszę się, że odkryłam Twój kanał bo bardzo pomagasz mi w odchudzaniu. Jesteś świetna w tym co robisz i mam nadzieję, że Twój kanał będzie nadal się rozwijał i więcej osób go odkryje bo jest naprawdę godny polecenia. Pozdrawiam i dziękuję raz jeszcze 😄
Bardzo intensywny trening i podobał mi się jak wszystkie. Nie wszystkie ćwiczenia uda mi się zrobić wtedy na leżąco robię. 😊😃💪Mega był zresztą jak wszystkie.
you probably dont give a damn but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account..? I stupidly forgot the login password. I would appreciate any tricks you can offer me
@Cairo Coleman i really appreciate your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm. Looks like it's gonna take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
Jestem początkującym czasami musiałam odpuścić bo nie dawałam już rady ale obiecałam sobie że codziennie będę wracać na ten kanał alby z tobą ćwiczyć . Dziękuję 😘😘
Przyznam szczerze, że miałam problem z jednym ćwiczeniem - unoszeniem nogi w podporze bokiem. Nie mogłam zachować równowagi. No ale może mi się uda na następnym treningu w tym tygodniu. Jestem bardzo zadowolona, że mi się udało dotrwać do końca, bo miałam już jedno podejście i nie dałam rady :/ Robiłam jakieś swoje ćwiczenia do dzisiaj, trochę kondycja mi się poprawiła i spróbowałam znowu, tym razem skutecznie. Twój trening jest naprawdę pełen motywacji i zachęca do ćwiczeń! Dziękuję za wsparcie :)
wracam po wakacyjnym bezruchu do ciebie i ciężko było zrobić dzisiaj ten trening xd prędzej już mi pomogłaś czyt w okresie wiosennym więc teraz też się uda. muszę uzbroić się w chęci do męczenia mięśni, smarowania się peelingami, body wrappingami czy balsamami na cellulit typu vialise lifting effects no i... dieta xd
@@emmi5885 głównie jem świeże warzywa lub na parze zrobione. teraz zaczną się sezonowe rzeczy więc się max cieszę bo będzie super smacznie. nie jem słodyczy praktycznie i przetworzonej żywności za to skupiam się na rybkach, warzywach, kaszach, orzechach itp. co do tego co nakładałam to nadal używam tego samego balsamu na co dzień więc tam jest np: ekstrakt z alg, ekstrakt z bylicy bożego drzewka, ekstrakt z bluszczu pospolitego, kofeina, ekstrakt z guarany, ekstrakt z ruszczyka kolczastego, ekstrakt z kasztanowca, acorbic acid, rutyna, ceramide 6, ekstrakt z żeń-szenia syberyjskiego, ekstrakt z lawendy, ekstrakt z topoli itp.
@@urtkapl7220 powiem to co podaje się na stronie verdelove gdzie sprzedaje się vialise lifting effects - składniki mają działanie ujędrniające i wzmacniające włókna podporowe skóry. poza tym wpływa pozytywnie na stan naczyń krwionośnych, regeneruje i tonizuje skórę, intensyfikuje lipolizę, stymuluje mikrokrążenie, poprawia przenikanie innych składników aktywnych w głąb skóry, nawilża itp.
Cześć. Mam 12 lat i sobie ćwiczę twoje treningi. Chciałabym trocję zrzucić tłuszczyku z ud, chociaż ,że nadwagi nie mam. Dziękuję za te świetne treningi.❤
Ja podobnie. W tamte wakacje ćwiczyłam 2-3 razy w tyg trening cardio p.Moniki, myślałam że za dużo się nie zmieniło od tamtych treningów i sporo się myliłam... Miałam wtedy wyćwiczone uda a teraz już takich nie mam. Więc treningi p.Moniki są świetne.
Dzięki za informację, o możliwości zamiany skokòw na wznosy w przypadku problemòw z kolanami. P.s. psiak w kadrze prześliczny, widzę, że miał ochotę na liście z nowo nabytych roślinek w tle .. no i Pani mega stoicki spokój jak zwierzę paradowało przed kamerą 😀
Moniko ostatnio doznałam kontuzji barku. Wydaje mi się, że to przez słabą rozgrzewkę przed plankiem. Dzisiaj byłam u lekarza. Za kilka dni prawdopodobnie idę na prześwietlenie. Proszę cię mogłabyś mi powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać a jakie nie aby nie pogorszyć stanu mojego barku? (Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na brzuch) Jak mogę się pozbyć bólu i ile trwa leczenie kontuzji ? Co zrobić aby po wyleczeniu kontuzja nie wróciła, i czy wogole będę mogła wrócić do ćwiczeń? Wysmarowałam bark maścią na przeciwzapalną. Czuję jakby ból z dnia na dzień minimalnie się zmniejszał. Moniko, proszę cię o jak najszybszą odpowiedź :) Ps. Uwielbiam Cię i zawsze z tobą ćwiczę :)
Fajny trening :) Szukałam coś krótkiego ale intensywnego, tka by po jednym treningu który standardowo wykonuje dorobić sobie coś jeszcze jak będę czuć niedosyt :D Fajny trening, sympatyczna jesteś :D Może masz pomysł na jeszcze kilka takich 20 minutowych treningów? Bo zauważyłam że masz w większości takie bardzo długie :)
Można to traktować jako trening który ujędrni i podniesie poślady? Wystarczy 2 razy w tygodniu (oprócz cardio) aby po miesiącu ma wakacje zauważyć efekt? 😍😍
Wolę te dłuższe ( 50 min) i z ćwiczeniami na brzuch ale ten też dobrze się ćwiczyło:-) Czasami mam ochotę wrzucić swoją fotkę po treningu ale nie chcę odstraszać ludzi.... zawsze wyglądam jak zwłoki....
Cześć! Zaczęłam robić Twoje treningi do 30 minut :) Pierwszy dałam radę do połowy, kolejne już staram się w całości. Ten dał mi wycisk - leje się pot :D Super motywujesz podczas nagrań, ale nie jest to też mega natarczywe. Mam problem z wykonaniem kołyski na brzuchu z samymi nogami (kolanami w górę) , nie wiem jak napiąć mięśnie czy zacząć się ruszać by te kolana szły w górę :C Ale trening bomba! Pośladki palą.
Pani Moniko a coś dla kobitek po 50 rż. W okresie menopauzy dla zachowania szczupłej sylwetki. Lecz niezupełnie już zdrowych. Problemy z kręgosłupem i kolanami.
Szybko zlecialo chociaz musze powiedziec ze jako poczatkujaca nie dalam rady dwoch cwiczen... :) ale mysle ze im czesciej bede trenowac - tym lepiej mi bedzie szlo! Pozdrawiam z Wiednia:)
Czy można wyćwiczyć uda i ogólnie nogi bez nadwyrężania kolan ( mam problemy z kolanem) a chciałabym moc zrobić nogi :/ w momencie przysiadów moje kolano po prostu boli...
Od wczoraj robię te cwiczenia i dziś mam zakwasy . Teraz znów robię i po 3 krokach już się męczę,czy to normalne? Wstyd się przyznać od paru lat nie ćwiczę :/
To był koszmar... Jesteś wspaniała ❤
Chciałabym Ci bardzo podziękować za to co robisz. Jesteś w tym naprawdę świetna. Gdy zaczęłam się odchudzać szukałam różnych treningów, ale żadne nie spodobały mi się aż tak bardzo jak Twoje. Bardzo miło i przyjemnie jest mi z Tobą ćwiczyć. Pomimo, że czasami czuję się jakbym miała zaraz umrzeć, jestem oblana potem, nie mogę oddychać, wszystko mnie boli, a po treningu ciężko mi nawet się podnieść to czas kiedy ćwiczę mija mi tak szybko, że nawet tego nie zauważam. Świetnie pokazujesz i tłumaczysz każde ćwiczenie, dzięki temu wiem jak je dobrze wykonać. Potrafisz motywować tak, że nawet w chwilach załamania udaje mi się to przezwyciężyć i dalej starać się osiągnąć swój cel. Twoje treningi są bardzo ciekawe, nie ma w nich monotonii i nudy. Może je wykonywać każdy bo nie wymagają żadnego specjalnego sprzętu. Bardzo podoba mi się też to, że jest dużo ćwiczeń, które mogą wykonywać osoby nawet bez kondycji, początkujące. Zanim zaczęłam odchudzanie praktycznie nie miałam żadnego ruchu, zajadałam stres słodyczami, fast foodami, prowadziłam siedzący tryb życia więc nie trudno się domyślić, że moja kondycja praktycznie nie istniała. Taki tryb życia wpłynął też bardzo na moje ciało bo gdy zaczęłam odchudzanie ważyłam 71.4kg przy około 160-161cm wzrostu. Wiedziałam, że muszę uważać bo niestety mam tendencję do szybkiego tycia, a i tak się obżerałam. Dzisiaj mija tydzień i dwa dni od momentu jak zaczęłam się odchudzać. Odżywiam się zdrowo, regularnie ćwiczę, biegam, jeżdżę na rowerze, spaceruję. Nie jest łatwo bo uwielbiam jeść, ale daję radę. Póki co schudłam 1.1kg bo ważę obecnie 70.1kg. Tylko, że nawet nie o same odchudzanie tutaj chodzi, a o to, że moja kondycja powoli się poprawia. Wcześniej miałam problem z wejściem po schodach na ostatnie piętro, po momencie biegu byłam umierająca, podczas treningu męczyłam się już przy rozgrzewce, nie byłam w stanie wykonać wszystkich ćwiczeń przez te 30 minut, tylko musiałam skrócić sobie ten czas do około 20 czy 15 minut przy trudniejszych ćwiczeniach. Teraz rozgrzewka już mnie tak bardzo nie męczy, a w zdecydowanej większości przypadków potrafię wykonywać jedno ćwiczenie przez te 30 minut. Za cel obrałam sobie schudnięcie do około 60kg, mam nadzieję, że uda mi się wyjść z tej nadwagi do końca tegorocznego lata. Naprawdę cieszę się, że odkryłam Twój kanał bo bardzo pomagasz mi w odchudzaniu. Jesteś świetna w tym co robisz i mam nadzieję, że Twój kanał będzie nadal się rozwijał i więcej osób go odkryje bo jest naprawdę godny polecenia.
Pozdrawiam i dziękuję raz jeszcze 😄
Super, dziękuję 💪
Super będę wracać do tych ćwiczeń, dzięki 😊
Bardzo intensywny trening i podobał mi się jak wszystkie. Nie wszystkie ćwiczenia uda mi się zrobić wtedy na leżąco robię. 😊😃💪Mega był zresztą jak wszystkie.
super, jest moc
Znowu leci do ulubionych! A ten piesio skradł moje serce 💞
Super chociaż krótki ale pot się lał🤸♂️💪
L^j jahjajKawkannaj
you probably dont give a damn but does any of you know of a trick to get back into an Instagram account..?
I stupidly forgot the login password. I would appreciate any tricks you can offer me
@Dawson Aaron Instablaster =)
@Cairo Coleman i really appreciate your reply. I got to the site thru google and Im in the hacking process atm.
Looks like it's gonna take a while so I will get back to you later when my account password hopefully is recovered.
Super, teraz trzymaj za mnie kciuki, z moją silną wolę. Od dziś czas START!
Przyjemny trening dzieki ze jestes
uwielbiam Twoje treningi i pieski
Genialne! Tempo zabójcze a mięśnie płoną 💪.
trening z piesem to jest hit
Ćwiczenia ud to moja znienawidzona zmora, a ten trening był całkiem przyjemny, dziękuję! ^^
Kochana czytasz mi w myślach 😃właśnie na taki trening miałam ochotę. Dziękuję 😘😘
Ja tez 😃 co prawda nie wiem czy dam radę...ciężkie dni nadeszly ;(
@@patrycjagos4216 dasz radę. Ja jak mam te dni to właśnie mam więcej energii 🙂🙂
Uwielbiam Twoje filmy 💪💪😊
Już zakończyłam trening 🙄 patrzę a tu nowy . Musiałam go zaliczyć 😊 kolejny ulubiony 💪💪💪
:)
Отличная тренировка! Хорошо поработали не только ноги и ягодицы, но и пресс.
Заношу в список любимых. Спасибо!
Wspaniały! Szybko leci, a mata z minuty na minutę coraz bardziej mokra!
Bardzo fajny trening, ciekawe ćwiczenia i motywująca muzyka :)
Ja tak właśnie teraz ćwiczyłam - z kibicującym mi psem❤️
Jestem początkującym czasami musiałam odpuścić bo nie dawałam już rady ale obiecałam sobie że codziennie będę wracać na ten kanał alby z tobą ćwiczyć . Dziękuję 😘😘
Super ! Jestem wykończona😥😥 trening zaliczony 💪👍
Parádne cvičenie. Nádherný psík
Czad! 😊 boli co ma boleć, ale satysfakcja jest większa 😊
:)
Świetny trening , to mój początek drogi ale bardzo mi się podoba, świetnie motywujesz. 💋Pozdrawiam
Super jestem tak zmachana ale warto było
Cudowne ciało🤭❣️
Przyznam szczerze, że miałam problem z jednym ćwiczeniem - unoszeniem nogi w podporze bokiem. Nie mogłam zachować równowagi. No ale może mi się uda na następnym treningu w tym tygodniu. Jestem bardzo zadowolona, że mi się udało dotrwać do końca, bo miałam już jedno podejście i nie dałam rady :/ Robiłam jakieś swoje ćwiczenia do dzisiaj, trochę kondycja mi się poprawiła i spróbowałam znowu, tym razem skutecznie. Twój trening jest naprawdę pełen motywacji i zachęca do ćwiczeń! Dziękuję za wsparcie :)
Cudownie właśnie o taki miałam prosić 🤩
👍❤️ Dziękuję. Super zestaw ćwiczeń.
Super!
Mnie jeszcze pieka posladki po dzisiejszym treningu! Ale ten na pewno wleci jutro!!! Dziekujemy, za to co robisz !! ❤❤❤
Super trening ! Bardzo lubię z panią ćwiczyć , choć ćwiczyłam dopiero kilka razy ;)
Super. Czekałam na tego typu film:)
Super nie mogę się doczekać kiedy będę miała chwilę i zrobię trening.
Super trening, też musze go wdrożyć bo wzięłam sie za swój cellulit :D
Same gurl, same :D Ale na szczęscie dieta, peeling kawowy i masaże z Sinialem i powoli do przodu jakoś idzie.
Świetny już ćwiczę 😍🥰
i jak efekty?
Super trening😃
Zrobione! Trening super!! Dziękuje! ☺️
Jesteś świetna! ❤
Super!!!! ja trochę zmodyfikowalam ten trening dodając gumy.
Monika dobrze nas przygotowujesz do lata :D mi się podoba :D
Mi też czytasz w myślach 😊Ale mam pytanko czy jak dodam obciążenie na kostki,to pomoże mi to zbudować pośladki przy tym treningu?
Ale będzie ogień !!! Zaraz zaczynam 😉
Powtorka na posladeczki done ✔
Trening super!!!👍
wracam po wakacyjnym bezruchu do ciebie i ciężko było zrobić dzisiaj ten trening xd prędzej już mi pomogłaś czyt w okresie wiosennym więc teraz też się uda. muszę uzbroić się w chęci do męczenia mięśni, smarowania się peelingami, body wrappingami czy balsamami na cellulit typu vialise lifting effects no i... dieta xd
Jaka dokładnie dieta u Ciebie była?
Poza tym jakie składniki nakładałaś bezpośrednio na ciało?
@@emmi5885 głównie jem świeże warzywa lub na parze zrobione. teraz zaczną się sezonowe rzeczy więc się max cieszę bo będzie super smacznie. nie jem słodyczy praktycznie i przetworzonej żywności za to skupiam się na rybkach, warzywach, kaszach, orzechach itp. co do tego co nakładałam to nadal używam tego samego balsamu na co dzień więc tam jest np: ekstrakt z alg, ekstrakt z bylicy bożego drzewka, ekstrakt z bluszczu pospolitego, kofeina, ekstrakt z guarany, ekstrakt z ruszczyka kolczastego, ekstrakt z kasztanowca, acorbic acid, rutyna, ceramide 6, ekstrakt z żeń-szenia syberyjskiego, ekstrakt z lawendy, ekstrakt z topoli itp.
@@nikolanowaczkiewicz7063a co robia dokladnie te sladniki nakladane na cialko?
@@urtkapl7220 powiem to co podaje się na stronie verdelove gdzie sprzedaje się vialise lifting effects - składniki mają działanie ujędrniające i wzmacniające włókna podporowe skóry. poza tym wpływa pozytywnie na stan naczyń krwionośnych, regeneruje i tonizuje skórę, intensyfikuje lipolizę, stymuluje mikrokrążenie, poprawia przenikanie innych składników aktywnych w głąb skóry, nawilża itp.
Mi się bardzo podobało! Mam nadzieję, że zwalcza z cellulitem!
Daj znać czy ćwiczenia pomogły. Ja zaczęłam i mam nadzieje ze będę mieć ładne nogi na wakacje. Pozdrawiam
Też jestem ciekawa czy zadziałało🙃
Super że powstal taki trening!😀
Dobry trening. Mam nadzieję na więcej treningów na nogi ;-)
Uwielbiam ten trening ❤❤❤
W sobote na treningu 90dni dodałam ten trening na celluit jest Moc a Taki krótki 💪honor 5 163kalorie za mna ❤️
Megaaa kolejny super trening ♥️🔥👌
Woooooo nowy trening czuje że da popalić zaraz po pracy odpalam tablet A dołączam do Ciebie 💪💪💪💪🍑🍑🍑🍑🍑💪
Jeju jaki cudowny trening! Jesteś niesamowita!!
Jestem mega zadowola
Pani Moniko, a może jakiś taneczny trening gdzie w rytmie muzyki powtarzamy ćwiczenia?
Kochana a może jakiś trening na brzuch plissss 💕😚
Cześć. Mam 12 lat i sobie ćwiczę twoje treningi. Chciałabym trocję zrzucić tłuszczyku z ud, chociaż ,że nadwagi nie mam. Dziękuję za te świetne treningi.❤
Ja podobnie. W tamte wakacje ćwiczyłam 2-3 razy w tyg trening cardio p.Moniki, myślałam że za dużo się nie zmieniło od tamtych treningów i sporo się myliłam... Miałam wtedy wyćwiczone uda a teraz już takich nie mam. Więc treningi p.Moniki są świetne.
@@melka5283 Dziękuję, że mi o tym mówisz, dzięki tobie już takiego błędu nie popełnie. Pozdrawiam.
Oczywiście kolejny super trening 😀
O matko 😍🤣Twój pies wygląda jak mój i w dodatku zaczepia jak ćwiczę 😂
Świetny trening!
Dzięki za informację, o możliwości zamiany skokòw na wznosy w przypadku problemòw z kolanami. P.s. psiak w kadrze prześliczny, widzę, że miał ochotę na liście z nowo nabytych roślinek w tle .. no i Pani mega stoicki spokój jak zwierzę paradowało przed kamerą 😀
Świetny,w zupełności mi wystarczył dzięki Monia
mega trening, chodze na palcach.
Moniko ostatnio doznałam kontuzji barku. Wydaje mi się, że to przez słabą rozgrzewkę przed plankiem. Dzisiaj byłam u lekarza. Za kilka dni prawdopodobnie idę na prześwietlenie. Proszę cię mogłabyś mi powiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać a jakie nie aby nie pogorszyć stanu mojego barku? (Najbardziej zależy mi na ćwiczeniach na brzuch) Jak mogę się pozbyć bólu i ile trwa leczenie kontuzji ? Co zrobić aby po wyleczeniu kontuzja nie wróciła, i czy wogole będę mogła wrócić do ćwiczeń? Wysmarowałam bark maścią na przeciwzapalną. Czuję jakby ból z dnia na dzień minimalnie się zmniejszał. Moniko, proszę cię o jak najszybszą odpowiedź :)
Ps. Uwielbiam Cię i zawsze z tobą ćwiczę :)
Zrobiony i poprzedzony treningiem na brzuch i boczki:)
Fajny trening :) Szukałam coś krótkiego ale intensywnego, tka by po jednym treningu który standardowo wykonuje dorobić sobie coś jeszcze jak będę czuć niedosyt :D Fajny trening, sympatyczna jesteś :D Może masz pomysł na jeszcze kilka takich 20 minutowych treningów? Bo zauważyłam że masz w większości takie bardzo długie :)
Można to traktować jako trening który ujędrni i podniesie poślady? Wystarczy 2 razy w tygodniu (oprócz cardio) aby po miesiącu ma wakacje zauważyć efekt? 😍😍
Natex ujędrni może tak ,ale nie podniesie do podniesienia kochana to Ty musisz robic trening siłowy ;)z dużymi ciężarami
Dzięki za trening :-)
Kiedy coś na klatke plecy barki? :)
fajny byłby taki trening z gumami
Zrobione ❤️
No to o 20 lecę 💗💗
Będzie robione 😍
Jako dodatek do dnia drugiego z wyzwania 30 dni weszło dobrze ❤ było mi mało A teraz jestem spocona jak 🐷 i szczęśliwa
Wolę te dłuższe ( 50 min) i z ćwiczeniami na brzuch ale ten też dobrze się ćwiczyło:-) Czasami mam ochotę wrzucić swoją fotkę po treningu ale nie chcę odstraszać ludzi.... zawsze wyglądam jak zwłoki....
Cześć! Zaczęłam robić Twoje treningi do 30 minut :) Pierwszy dałam radę do połowy, kolejne już staram się w całości. Ten dał mi wycisk - leje się pot :D Super motywujesz podczas nagrań, ale nie jest to też mega natarczywe. Mam problem z wykonaniem kołyski na brzuchu z samymi nogami (kolanami w górę) , nie wiem jak napiąć mięśnie czy zacząć się ruszać by te kolana szły w górę :C Ale trening bomba! Pośladki palą.
Piesio skradł show:D
Był czaD !
czy widac efekty w postaci redukcji cellulitu? czy ten trebing komus rzeczywiscie pomogl z tym problemem?
Cos na ramiona i plecy 😍
Pani Moniko a coś dla kobitek po 50 rż. W okresie menopauzy dla zachowania szczupłej sylwetki. Lecz niezupełnie już zdrowych. Problemy z kręgosłupem i kolanami.
Trening fajny ale ciezki dla mnie. Ile powinnam ćwiczyć razy w tygodniu aby zobaczyć wfekty?
❤❤❤
Bardzo fajny trening:) Zrobiłam go jako drugi dzisiaj. Pierwszy był Cardio. Energia na cały dzień. Uwielbiam Cię:)
Szybko zlecialo chociaz musze powiedziec ze jako poczatkujaca nie dalam rady dwoch cwiczen... :) ale mysle ze im czesciej bede trenowac - tym lepiej mi bedzie szlo!
Pozdrawiam z Wiednia:)
Monia w może jakieś nowe cardio plisss bo na starych już płyta zdarta 😉😉😁😁
Czy taki trening pomoże? Bez treningu siłowego?
Super ciche Cardio 💦🙌🔥✅
Będzie robiony wieczorem 😍
Czy można wyćwiczyć uda i ogólnie nogi bez nadwyrężania kolan ( mam problemy z kolanem) a chciałabym moc zrobić nogi :/ w momencie przysiadów moje kolano po prostu boli...
piesunio😋❤️❤️❤️
Dama przyszła dać buziaka :)
Ja z żoną już po, ale pies🐕 zwyciężył wszystko 🙂
Hejcia, po jakim czasie były widoczne efekty?
@@ninanarkun2252 u mnie co tydzień - 1kg
Po jakim czasie widać efekty?
A może jakiś trening dla kobiet w ciąży? Jestem w 8 tyg i nie za bardzo wiem co mogę ćwiczyć :/ byłabym bardzo wdzięczna gdybyś coś takiego nagrała :)
Bolo to perfektné :-) .....koľko kcal. sa tu pri tomto cvičení cca. spálilo?
Do osób które ćwiczą już jakiś dłuższy okres :widać efekty? Jeśli tak to po jakim czasie?
Od wczoraj robię te cwiczenia i dziś mam zakwasy . Teraz znów robię i po 3 krokach już się męczę,czy to normalne? Wstyd się przyznać od paru lat nie ćwiczę :/
Cwiczyłam razem z mamą :)
Zrobione :-)
Piesek tez cwiczy :D