[Diet vs Exercise] If you have to choose one, 'this' is better.
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- Опубликовано: 20 окт 2024
- Diet without exercise vs exercise without diet!
It's one of the most frequently asked questions, and the answer is actually easy😎
Obviously, it's possible to lose weight with diet alone without exercise💪
However, there's a few limitations on losing weight with diet alone🤔
Please watch this video to the end!
➞Also recommended for your theoretical knowledge👇👇
A perfect summary of weigh-loss diets measured down to grams [protein/carbohydrate/dietary fiber/fat]
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Weight-loss methods for different types of body!(obese-overweight-slightly overweight)
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![100% fake diet, stop it❌ Real diet should be done like this [FITVELY Physiology]](http://i.ytimg.com/vi/jyeEpp0-yDI/mqdefault.jpg)
많이 질문 주셨던 내용, 영양사님과 다뤄봤어요!!
또 궁금한거 있으면 언제든 댓글 남겨주세요💪🏻
➞같이보면 좋은 이론영상👇👇
다이어트 식단, 이 영상으로 g단위 완벽정리 해드림 [단백질/탄수화물/식이섬유/지방]
[ruclips.net/video/qcTxaFMWzKs/видео.html]
체중별 다이어트 방법 싹 정리해서 알려드립니다!(비만-과체중-통통)
[ruclips.net/video/DQrsQiqphkg/видео.html]
둘다 하는게 좋고 굳이 어렵다면 운동으로 하는게 낫다는 의견에 동의합니다
운동으로 가면 최소한 유지는 됩니다... 그리고 체형의 변화보다도 몸의 퍼포먼스가 좋아져요
같은 양을 움직여도 덜 힘듭니다...
이제는 식단제한하면서 신경쓰는것도 지긋지긋하고,생각만큼 살은 빠지지않아서 스트레스받고....그래서 요즘은 적당히 먹으면서 등산이나 걷고있어요.
잘먹으니까 에너지도 생기고, 먹부림 안생기고, 몸이 단단해 지는 느낌이에요.
단체 회식 말고, 단체 헬스 가는
소맥 대신 프로틴 타주는
2차 가자고 안 하고, 2세트만 더! 외치는
등산 말고 등 운동 조져주는
회사는 없는 걸까...🥲
있음 -> (주)핏블리
와 입사하고픔
보디빌딩 어지간히 할거아니면 식단은 정말 과하지만 않게 다 먹고 할라구욥... 운동이 넘 즐거워집니다
핏블리님 영상 디자인이 예뻐서 보기 좋아여 재밌어
진짜진짜 계속 영상미 올리려고 노력하고 있어요 💪🏻💪🏻
식단하다가 운동도 같이 해줘야함. 지금 운동안하고 식단만하니깐 어느정도 지나니깐 안빠짐. 운동할때도 식단하다가 식단안하면 안빠짐.유지는 가능함.유지원하면 운동 열심히 하고 식단안해도됨.그냥 근돼가 되는거임, 결론은 그냥 운동+식단이 단기간에 최고의 다이어트 비법인것같음.
그러면 식단은 어떻게 해줘야하나요?? ㅜㅜ
운동+식단 어떻게 해주셨나요?..
@@user-zz1min 전pt랑(근력+유산소1시간) 주3회 .2틀은 배운거 복습+유산소/ 식단:탄단지
이렇게 3달만해도 살은 잘 빠져요~~살이 빠지고본인이 원하는 몸매가 되면.. 운동은 계속 다양하게 하되, 식단은 평일에 유지하고 주말에 맛난거 막먹고 다시 평일에 운동하면 주말에 찐거 다시 빠지고. 모 이런식으로 반복이죠 ㅋㅋ 너무 오랜기간을 잡는거보단. 단기간에 건강하게 식단+운동을 해서 몸을 좀 갖춰놓으면.. 적응이 되서..운동하기 싫어도 이미 내가 운동하러 가고 있는 나의 모습을 발견할것입니다!
식단 : 다이어트 / 운동 : 건강
식단+운동 : 건강한 다이어트
검도, 유도, 수영, 복싱 등과 같은
헬스 외의 운동을 같이하는 경우에는
운동 루틴을 어떻게 조절하는 게 좋은지에 관한 영상도 있었으면 좋겠습니다 😄
아~~~ 오 알겠습니다!
인정이요 예전부터 궁금했습니다!!
와 이거 좋다... 저 유도하는데 어떻게 해야할지 고민중이었거든요
저도 궁금해요❤
저는 수영... 좀 빡세게 하니까 하체 긐육이 빠지더리고요 ㅠㅠㅠ
식단안하고 건강한 돼지가 먼저 돼야한다고 생각합니다. 식단과 운동을 병행할수있는 체력이 선행되어야 뭐든 할 수 있다고 생각합니다.
직원에게 팩폭당할때 핏블리님 표정 ㅋㅋㅋㅋ 진짜 너무 ㅋㅋㅋㅋㅋ공감되면서 웃겨욬ㅋㅋㅋㅋㅋ
운동만 하는게 나음...
운동은 "해야"되는 면이 강하고,
식단은 "안 해야"되는 면이 강하다(각종 맛있는 음식을 안 먹는 거에서 식단이 시작)
운동은 하루에 1~2시간 빡시게하고, 나머지 시간 쉬면되지만
식단은 하루 죙일 먹고싶은 걸 참아야 됨
나이 먹으면서 운동보다 식단이 더 힘드네요 ㅠㅠ
식단안하고 운동하기 = 핏블리 몸..?
전 식단하니깐 정신적으로 넘 힘들어서 전 일반식먹고 운동하는게 오래유지할수 있더라구요! 식단할때보다는 느려도 조금씩 빠지고 있어서 이대로 갈려고요 🤣
먹는 건 사람의 기본 욕구라서 식습관은 오래 못감.
하지만 운동은 잘 맞는 거 하나 골라서 습관 잘 잡으면 오래 감.
결국 '지속 가능성'의 차이인듯.
식단만하니 살은 빠지는데 근육도 같이 빠져서 살 늘어지고 고무줄몸이되고 운동만하니 체중은 줄지않고 일수꾼의 모습으로 성장하고
맞아여 이왕 하는거 운동도 같이!
@@fitvely 헐 댓글 영광입니다
지병이 있어 식단을 따로 못하고 운동만 하는데 확실히 체력은 운동만 해도 되지만 다이어트, 몸매 관리는 운동 + 식단 모두 필요 한 듯 합니다.
식단이 중요한게 아니라. 식습관! 먹어도 클린하게
무조건 식단인듯
운동한다고 오히려 식욕 더늘어난것같고
근신경계가 약간 활성화된거랑 상체위쪽이 조금 넓어보이는 효과말고는 딱히없는듯
어짜피 호르몬 혜택받는 슬라임 아니고서야
근육량상승과 다이어트는 병행될수가 없는게 아닌가 ..
그냥 근육량은 최대한 지키면서 찌웠다 뺏다 반복
연기하시는 부분 갈수록 재밌네요 ㅎㅎ
역시 운동이 중요한거군요
확실이 깨우치게 됬어요
비알콜성 지방간 없애는데 근력을 키우는 것 만한게 없다고 하더군요. 의사선생님 말로는 살을 빼려고 하는 목적성 보다는 잘 먹고 먹은만큼 운동을 하는 방향으로 잡되 전반적으로 근육을 키워서 쉐입을 만들라고 합니다. 근력량이 표준정도이고 체지방량이 40프로 이상인 사람인데 헬스가 익숙하지 않은 사람 입장에서 운동 방향을 어떻게 접근하고 게획을 세워야하는지 다루어주실 수 있었으면 좋겠습니다
저도 단기간내 갑자기 살이 암청나게 쪄서
다욧 시작한지 얼마안됐어요
무리해서 살 안빼려고 1년 안에 12키로 감량으로
목표 세우고, 식단 신경써 가며 운동하고 있어요
자칫하면 근손실 올까봐 단백질 보충제도
먹어주고요
종종 영상을 보는데 이 채널이 다욧에 도움이 되더라구요
좋은 내용 감사합니다^^
식단도 중요한데 운동하고 안하고 차이가 진짜 크더라고요 유산소만 xx 근력운동 해줘야 몸 만들어지지 굶고 살만빼니까 가슴잃고 몸이 흐물흐물 진짜 안예뻤어요 ㅠㅠ
음...저도 둘다 해야 건강하다고 생각합니다. 저도 사실 이게 궁금했었는데 다뤄주셔서 너무 감사합니다. 핏블리님.
보통 통통한 체형인데 전체적인 근육량은 늘리고싶은데 뱃살이나 팔뚝은 빼고싶고
식단 절반+ 헬스 병행중인데요
근육량 늘리려면 평소보다 단백질을 조금 더 먹으면서 잘먹으라고 하고 그렇게 먹으면서 운동하니까 뱃살이 줄지를 않고 그대로에요...
진짜 어느 장단에 맞춰야할지 모르겠어요 ㅠㅠ 도와주세용...
식단이 다이어트에 가장 중요한건 맞지만 적게먹고 운동안하면 그냥 몸이 곯아요....
식단 싫어….. 단백질 챙겨먹는 것도 지겨워서 힘든데.. 엽떡 먹을때 닭가슴살 같이 먹고.. 소고기 먹으면서 와플 같이 먹고… 운동하고 와서 프로틴 음료와 피자 같이 먹는 나… ^^*
내가 너무너무 궁금했던 건데 이걸 영상으로 !!
영상감사해요^^
잉여칼로리가?!?
내 똥배를 만들었나보네요!
운동 식단 다 중요한거니
참고 하겠습니다♡
화이팅 🔥
난..둘 다..!!!!
아 처음에 운동이냐 식단이냐로 얘기할 때 팩폭 당한 핏블리님 표정에 두 번 터졌네요 진짜 욱곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아 팩폭은 아니고 "뭐래 돼지가"랑 "그러니까 살이 쪘지"라는 말 후의 핏블리님 표정 때문에 웃겼다는 뜻이었어여...!
요즘 직원들에게 팩폭 자주 당....
항상 먹는게 제일 중요하다고 들어와서
당연히 식단이 우선인 줄 알았는데
그건 또 아니였네....
아 물론 저는 회사 식당서 눈치 밥 말아먹고
식단, 운동 둘다 열심히 하려고 노력하고 있습니다~!
초장부터 ㅋㅋㅋ효과음이랑 펙폭이ㅋㅋ
운동만 꾸준히 하면 기초대사량도 높아지고 살이 찔수 없는 몸이 되던데...
문석기씨 책 잘 읽었읍니다😊 지식인이엿ㄱ여
결론 운동
지윤님 팬이에욤!!
인트로 팩폭 지리네요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
전 4월부터 시작해서 83.7에서 73.9 까지 식단은 안하고 운동으로만 빼고 이써요 꾸준히 12시간 일하고 운동 가니깐 힘들긴한뎅 빠지니깐 뿌듯해여
건강히 잘 챙겨먹고 운동 열심히 하는데 최고~~~
먹고 운동하기 ㅋㅋ감량후에는...전.. 그래요.. 유지만하면되니까요...
7:55 눈바디 폼 지렸다..
이런말 하면 욕먹겠지만...
식단 후에 다시 원래 식단으로 돌아오는걸 왜 걱정하지...
애초에 몸에서 필요한 칼로리보다 훨씬 많이 먹어서 찐걸텐데 그렇담 극단적인 식단을 할 필요가 전혀 없고 그 잉여섭취 부분만 줄이면 되는건데...
그걸 평생 유지만 하면 절대 요요, 근손실 걱정할 필요가 없는데 ㅋㅋ
왜 극단적인 식단을 할 생각을 할까...😂
건강에 적신호 와서 식단 1도 없이 운동만 하는데 주변에서 왤케 살빠졌나고 다들 물어봐요. 근데 숫자는 거의 변화 없음 ㅋㅋㅋ 식단 왜 하져? 발에 저울 달고 다닐것도 아닌데 건강하고 안쪄 보이기만 하면됨 ㅋㅋㅋ
식단과 운동을 통한 다이어트를 병행하는것이 좋다는것은 알겠습니다. 그런데 어느쪽에 중점을 두는 것이 좋을까요? 2:24 에 보면 셋다 해당사항이 아닌경우에는 식단 다이어트에 중점을 두는게 도움이 될까요?
둘다 하는게 맞지만 두개 단순비교로는
지속가능하냐 아니냐가 가장 중요할텐데
저만 해도 식단은 때때로 하지만 운동은 계속 하는중.
배달음식같은거 주1회로 줄이고 일반식 그냥 먹어도
점진적과부하 원칙만 지키면
서서히 체중도 내려가고 스킨 얇아지더라구요.
그쳐 식단보다 저도 운동이 더 쉽더라구요
요행 부리지말고 살빼고싶으면 운동을 하셔야합니 운동은 기본
입니당
너무 고민인거였어요 평생 운동이란걸 안하고 살다가 피티받은지 2달쯤됬는데 전에 보다 탄수화물을 줄이고 단백질을 늘려먹고 짠 국물류는 정말소량만 먹고 시도때도없이 먹던 에이드,쥬스,빵,과자류를 100프로 끊지는 못하고 있지만 1~2주에 한번 많이 먹지않는걸로 위안삼아 운동하고 있습니다 단기간에 몇키로를 빼야겠다는 목표는 없지만 운동을 해서 건강해져야겠다는 생각이었는데 하다보니 몸무게가 안줄어드는게 조금은 속상하더라구요ㅠㅠ 근데 한편으로는 지금 확줄여서 빼도 식탐이 많은편이라 살을 빼고나면 폭주할꺼같애서 느리더라도 천천히 빼보려구요! 지금 숫자로는 조금밖에 못뺐지만 살이 빠져서 못입던 옷도 잠기고 나름 만족중입니다 운동열심히할게요😚
저는 다이어트목적은 아니었는데 운동시작하고 초반에는 체중은 많이 안주는데 체지방만 쭉쭉 빠지더라구용
지인짜 핏블리님 러블리 ㅠ.ㅠ💕💕💕 핏블리님 구독하고 나서는 다른 스트레스 받는 다이어트 지식주는 채널들 다 구독해제 했잖아요
핏블리님 영상 보고 여태까지 굶는 다이어트만 했다가 운동 다이어트로 먹고 싶은거 적당히 먹어가면서 하고 있는데 몸이 달라지니 일상생활도 가볍고 정말 좋아요!!
언젠가 PT도 꼭 받으러 가고 싶어요!! 핏블리님이 더 많이 많이 유명해지셔서 무조건 굶으면 빠진다고 말하는 사람들 많이 없어지면 좋겠다~~~
다이어트중인데요
엘보 아파서 잠시 운동 쉬고 있는데요
잠시 쉬는동안 다이어트식단을 하면서 쉬어야 하나요?
일반식단 하면서 쉬어야하나요?
웨딩 다이어트 중인데..제가 식욕 식탐이 너무 많아요.. 낮에는 돈까스 치킨 이런 먹고싶은거 먹고 저녁은 샌드위치 먹고 1시간 빠짝 땀 내면서 운동하거든요..운동하면서 식단하기가 너무 힘들어요 ㅠ.ㅠ
식단에 초점을 두고 운동을 필수로 하면 다이어트 잘 되는듯...
운동을 안하면 뻐근해서 잠이 잘 안오고 일상생활하는데 근질그려서 안됨
둘다해야지😂
식단 안 하고 운동만 하는데 피티 안 받는데 헬스 트레이너가 운동 그만하고 식단하라고 했음..
둘다해야지 뭐 하나만 한다는건 다이어트 실패하겠다는거임 운동안하면 인간 요요가 되겠다는거고 식단안하면 건강한 돼지가 되는거
한개라도 하는게 좋지만, 둘다 하면 최고의 결과가 나오져!
진짜 정답 운동없이 잠깐 살을 뺄수는 있지만 유지하기가 거의 불가능함 식단안하면 건돼
저는 그래서 건강한 돼지가 되기로 했어요!!
헤헤.. 전 건강한돼지할래요
전 그래서 그냥 건강돼지 합니다 ㅎ 맛있는 건 못 참지
근데 솔직히 한가지 시작하면 다른 한가지는 자연스레 따라옴ㅋㅋㅋ 식단하는사람이 운동안하기 쉽지않고 운동하는사람이 식단안하기 쉽지않음ㅋㅋㅋㅋㅋ
6월이후로 정체기때문에 식이를 더 빡세게 하고 헬스권을 바쁘단 핑계로 더 끊지못했는데 반대로 운동을 더 했어야했군요ㅜ
여전히 유지는 되지만 이 이상 감량이 안되는 이유를 덕분에 깨달았습니다! 감사해요!!
운동이랑 식단 같이하다가 정체기가 오고 너무 피곤하고 절제하는거 힘들어서 며칠 그냥 일반식 먹고 운동 계속 똑같이 했는데 오히려 살이 더 빠짐..무슨 원리죠?
운동은 그냥 걷기만 충분히 해도됩니다.
16h 단식에. 먹는거는 골고루.
핏블리님~ 궁금한게 있습니다. 제가 현재 96키로에서 식단없이 웨이트만 1시간30분씩 운동을하고있거든요~ 먹는거는 가려먹진않지만 양은 조금줄여먹고있습니다. 현재 7일째인데 98키로로 늘었더라구요.이럴경우엔 웨이트를 해서 그런건지,아니면 그냥 살이찐건지..모르겠네요 ㅋㅋ
하나만 해야한다면 운동...!
나도 식단 안 하고 운동만하기.. 작년 이맘때 쯤에 처음으로 다이어트 입문 했을 때 식단 하다가 스트레스 개 씨게 받아서 영양소 결핍으로 탈모 와버림 그냥 아침에 달걀 2개랑 사과 1쪽 먹고 점심엔 먹고 싶은 거 먹고 저녁은 안 먹거나 씨리얼 먹고 간식은 아이스아메리카노 마심
미국에서 허리 디스크로 고생중이라 귀국전까지 운동을 할 수 없는 상황이라 정말 인간요요가 되는중입니다..😭
둘중하나만 골라야 한다면 식단이지
안녕하세요.
직장퇴근시간7시30분.
키157.몸무게43키로.
운동목적은 근력증가입니다.
식사시간과 식단에대해 어떤방법이좋은지 알려주시면감사하겠습니다.
음 ㅠ 운동 하루에 한시간 반(근력후 유산소 30분) 하면서 하루 기초대사량(1300) 정도 먹으면서 두달 했는데도 살이 안빠져서 운동은 그대로 하되 먹는걸 하루 700칼로리정도로 제한할까 생각하는데 이러면 빠질까요?? ㅠㅠ...
0:27 이와중에설레는키차이머야ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ지금봤어여
운동 주 2~3회만 해도 되니까 식단을 풀로 하셈.
극단적으로 하나만 해야한다면 운동을해야지
핏블리님 저는 피티를 받으며 운동과 식단을 세달째 병행중입니다! 근데 체중의 변화는 지방2키로 감량 근육 1키로가 늘었어요 체중변화가 너무 느려서 현타도오고ㅡㅜㅠ 내가 이걸 왜하지 하면서 하루 폭식을했더니 체중이 올라가 모든 노력들이 물거품이 된 느낌이들어 우울하네요ㅠㅜ 다시 클린식으로 하루를 보내고있는데 제 체질로는 살을 뺄수없는걸까요?ㅜㅠ 대체 뭘 더 변화를 시켜야 감량을 할수있는지 모르겠어요ㅠㅠ
먹는거에 죄책감 느끼고
심리적으로 힘드네용ㅜㅠ
뭐든지 꾸준함이 답입니다 그리고 하루 폭식했다고 살은 그렇게 찌지 않습니다 물론 몸무게란 숫자에선 올라가보이죠 이건 그저 음식무게가 잠깐 올라간거고 소화되면 자연스레 다시 내려갑니다 어떻게 운동하시는지는 모르겠지만 우리몸은 열심히만 한다면 그 무엇보다 결과를 보기 쉽습니다 너무 좌절해 하시지마시고 지금도 충분히 잘하시고 계시니 앞으로도 꾸준하게 하시면 됩니다!
지방 2키로 빼고 근육 1키로 찐거면 엄청 잘하신거 같은데… 체중으로만 따지면 헬창들도 다 과체중이에요
@@dean5854 이제는 머 빠지지도않고 처음몸무게로 돌아와서 우울하네요 그냥 강박이 심한가봐요ㅜㅠ 군것질도 안하고 밥도 건강식으로 먹고 그람도재서 먹는데 남들은 먹고싶은거 다먹고 10키로살빠졌다는 소리들으면 저는 너무 허무하더라구요 지금은 계속 먹게되고 폭식하고 다이어트는 장기전이 맞는데 정신적으로 힘든게 제일 스트레스인가바요.. 부모님도 저 계속 살쪘다고 뭐라하시고 제가 너무 못나보여요ㅜㅠ
김종국의 명언 운동을 하고 먹는거 까지 운동이다!
영양생리학 과정 등록하려 보니 soldout이네요 ㅠㅠ
온라인으로 진행하실 생각 없으신지... 여쭤봅니당!
으 요청이 많아서 오프라인 수업부터 열심히 해볼게요!
둘 다 해본 사람으로서 걍 식단 운동 병행하는게 최고...인간 요요일때는 스트레스 받아서 탈모올뻔ㅋㅋㅋ
벌크업도 식단 조절 해야 하나요?
이거 내가 식단 안하고 운동만 해봤는데 걍 계속 우상향임.. 건강한 돼지됨 걍 어느정도 식단 해야됨
무릎이랑 오금을 다쳐서 상체 밖에 못 하고 있는 헬린인데 할 수 있는 운동이 뭐가 있을까요?ㅠㅠ
ab 슬라이드 풀업?
상체운동 대부분!
근력운동을해도 체질상 근력이 정~~말 안붙어서 근육량증가가 거의 없는경우에도 요요방지같은 운동의 의미가 있나요? 병원에서도 체질상 근육붙기 어려운 몸이래요..ㅠㅠ
하면 안 하는 것 보단 더 붙겠죠
궁금했는는데 좋은 영상 감사합니다! 🙏🙏
그런데 운동을 하게되면 활동량 때문에 식욕이 더 생겨서 식단만 했을 때 보다 좀 더 먹게 되는 것 같아요 ㅜㅜ 그래서 식단으로 잉여 200kcal, 운동 200kcal 만든다고 해도 의미가 없어지는 느낌 !!ㅠㅠ 그래도 괜찮을까요??
복합탄수화물+저지방 단백질 섭취하시면 돼요!
애프터번이라고 열심히 운동하고 나면 딱 그 운동시의 칼로리소모 뿐만 아니라 이후에도 칼로리 소모가 평소보다 늘어난 상태가 됐다가 점점 평소대로 돌아온다고 합니다. 즉 결국 마이너스 칼로리인거죠.
저는여자인데 키163에 66kg에요~ 근육량이28 체지방이24 정상 인데 몸무게가넘많이나가서 빼고있어요~ 눈바디는만족인데 숫자를줄이고싶어요~ 식단하는게나을까요?운동을더해야할까요?
혹시 살찔때 그 부위에 통증이 올 수 있나요~?
근데 운동하기 힘든 상황인 환자나 크고 동작에 제한이 많은 산모들은 실상 식단밖에 답이 없어서.. 그저 할 수 있는 운동은 걸으면서 팔 움직이는것..?
핏블리님의 그렇지 못한 몸으로 식단을 외치니 신뢰가 가질 않네요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
살빼려고 식단하면서 운동하면 근손실 오던데 ㅠ 더 먹어야 지방만 뺄수있나요??
근육량을 늘리고 싶은데 더 먹으면 살찔까 못 먹겠던데
흡수 빠른 쓸데 없는 당을 안먹는 전제 하에서 탄수화물, 단백질, 지방 골고루 풍부하게 먹는 건 괜찮다고 봅니다.
오히려 운동을 하는 입장에서는 충분한 양을 섭취해줘야 함. 당이 잔뜩 들어간 음료수, 간식 등 이런 건 피합시다.
식단만 하면 요요가 99% 오는데 한 번 요요가 오면 다시 체중 감량을 시도한다 해도 살 빠지기 어려운 체질이 됨.
식단 안하고 운동만하기 1표. 식단은 괴롭고 운동은 재밌으니까
이미 근육량이 어느정도 높은사람은 식이로 빠르게 감량안 괜찮은가요
남자 184 95.1kg 11월14일 스타트
현재 86.4 골격근량 미세증가 체지방-5.7kg입니다..
그냥 먹고 싶은거를 평소의 70-80%만 먹는다고 생각하면서 운동하면 충분히 눈으로 보이면서 살이 빠지는거 같습니다..
웨이트후 유산소 땀으로 샤워날정도로하면 진짜 쭈욱쭈욱 빠집니다
지금은요?
핏블리님은 제가볼땐 근돼이신데 신기하게 뱃살은 안튀어나오시네요 비법이 있나요??
오전에 공복수영하고 오후에 웨이트+유산소하는데, 수영이랑 웨이트랑 같이 하는건 어떤가요?
좋아요!!
다이어트의 주적은 탄수화물,., 우리몸속 체지방도 잉여 글리코젠들이 지방으로 변환된거,,,
지방은 췌장리파아제에 의해 분해되는데 췌장에서나오는 효소양도 정해져있기에 잉여지방은 대부분 소변이나 대변 등으로 배출됩니다 체지방이랑은 크게 상관은 없습니다.
다만 지방에 포함된 ldl지단백 수치가 높아지면 고지혈증같은 심혈관질환 유발할 수 있어서 hdl콜레스테롤 풍부한 음식이랑 먹는다면 큰 걱정 안하셔도됩니다.
소식이 습관이 되어서 건강하게 1300 채우기가 어렵다ㅠㅠ
초고도 비만은 식단으로 조절 후 근성장을 시켜도 될까요? 90키로가 넘는 초고도예요....
초고도 비만은 더더욱 두가지를 같이 하는게 중요해요!!
솔직히 논리적으로 따지자면 [식단 안하고 운동만 하기] 를 고르겠음.
근데 문제는 운동하는게 너무나 귀찮다는거지...
그러면 핏블리처럼 근돼가 💪🏻
군대에서 몸어떻게 만드냐고 운동 질문해대면 제발좀 움직이라고 해도 쳐먹기만하고 누워만있고 한탄만하는 애들보면 한숨밖에 안나왔던 기억이..ㅠ
근육량과 근육크기와 근섬유에 대해서 알려주세요!
오호 알겠습니다
핏블리님 항상 탄단지 일정 비율 유지하라고 말씀해주시는데 이게 한끼(대충4~5시간) 기준인가요 아니면 하루(24시간)기준인가요? 예를 들면 점심에는 닭가슴살+샐러드를 먹어서 탄수화물을 충분히 섭취하지 못했는데 이걸 저녁에 소고기+밥으로 커버해서 먹으면 되는건가요?
한 끼에 흡수될 수 있는 양이 있다고 들었어요
식딴 운돈 식딴 운돈...