볼이 옆구리에서 받쳐줘서 손목과 어깨에 부담이 적을것 같습니다 상체를 올리고 내리는 동작이 허리에 부담이 없게 해야 되는데 허리에 부담도 적어 보입니다 로테이션 동작은 허리와 복부 운동도 같이 될것 같아요 다리를 올리는 동작은 중둔근에 좋은 동작 같습니다 회전해서 고정하는 동작은 옆구리와 후면부 둘다 운동이 될것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 더운날씨에 수고많으셨습니다 👍💪😊
@@seungmijung9560 안녕하세요 선생님😄 그럴때는 자극주고 싶은쪽 다리를 고관절 굴곡 슬관절 굴곡하면 좀더 복부에 자극이 가요 아니면 페달을 잡고있는 손을 좀더 전면으로 이동해도 좋아요. 또 반대쪽 들고있는 손을 체어 바디에 올려 상체를 side bending 할때 보조하면 좀더 좋을것 같아요🤗
와 너무좋아요! 직접해보니 자극 장난아니에요
좋은 이야기해주셔서 너무 감사합니다 ^^
볼이 옆구리에서 받쳐줘서 손목과 어깨에 부담이 적을것 같습니다 상체를 올리고 내리는 동작이 허리에 부담이 없게 해야 되는데 허리에 부담도 적어 보입니다 로테이션 동작은 허리와 복부 운동도 같이 될것 같아요 다리를 올리는 동작은 중둔근에 좋은 동작 같습니다 회전해서 고정하는 동작은 옆구리와 후면부 둘다 운동이 될것 같습니다 오늘도 좋은 영상 감사합니다 더운날씨에 수고많으셨습니다 👍💪😊
항시 좋은 분석 감사합니다
공의 사용이 정확해요😆😆
@@Todaysequence_pilatesdaoom 좋은 영상 감사드립니다 더운날 수고많으셨습니다 즐거운 하루 되세요 😊😊😊
보기만해도 힘든데 ㅋㅋㅋㅋ표정변화 1도 없구 쵝오...👍🏻
ㅎㅎㅎㅎㅎ😂😂😂😄
오랜만이라 반갑네요~
옆구리 운동 무리없이 자극될것 같아요~ 더운 날씨지만 운동으로 더위를 이겨보아요 ㅎㅎ
같이 이겨내요 항상 감사합니다😄😄😄
좋은 영상 감사합니다🤭❤️ 사이드 밴드 진행 시, 엉덩이와 허리 뒷부분으로 볼에 기댄다는 느낌이라고 하셨는데요~미니볼의 위치가 정확하게는 올려놓은 다리 쪽 엉덩이와 옆구리 쪽이라고 생각해도 되나요?
네 맞아요 살짝 올라가는 느낌으로 해주세요🥰🥰
Today sequence 감사합니다🥰❤️ 오늘 한번 적용해보려구요ㅎㅎ 건강한 하루 보내세요🌿
@@seungmijung9560 네네 오늘도 건강하게 감사합니다🙏
Today sequence 선생님~ 어제 수업을 해봤는데요~자극이 요방형근 쪽에 온다고 하시면 어떤 큐잉을 줘서 복사근에 자극이 좀 더 올 수 있도록 해야할까요?
@@seungmijung9560 안녕하세요 선생님😄 그럴때는 자극주고 싶은쪽 다리를 고관절 굴곡 슬관절 굴곡하면 좀더 복부에 자극이 가요
아니면 페달을 잡고있는 손을 좀더 전면으로 이동해도 좋아요. 또 반대쪽 들고있는 손을 체어 바디에 올려 상체를 side bending 할때 보조하면 좀더 좋을것 같아요🤗
쌤 3:22초에 회원님이 힘들어하시면 다리를 가볍게 들어주시라는게 들면 더힘든거 아닌가요 초보라 궁금해서요ㅜㅜ
아 그건 생략된부분이 있어서 잘 안보이는데 선생님이 회원님의 다리를 가볍게 받쳐달라는 이야기 에요❤🙋♀️🙋♀️👍 헷갈리게해서 죄송해요
@@Todaysequence_pilatesdaoom 아 ㅎㅎ 감사해요쌤❤️
♥♥
🤗❤❤❤세개로 반사 ㅎㅎ