3 DIFERENCIAS ENTRE AYUNO INTERMITENTE Y AYUNO PROLONGADO QUE DE DEBES SABER
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- Опубликовано: 20 авг 2024
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Gracias por el video..empecé ha ayunar la semana pasada ..tengo 1 semana de ayuno y dos días...lo hago desde las 18:a las 10 de la mañana...desde que lo hago me siento mejor y duermo muy bien (gracias a Dios por encontrar esta manera de vivir)
15 horas de ayuno?
Llevo 22 días haciendo el ayuno intermitente y he perdido 1,800,para mí muy bien porque son 600 gramos por semana que creo que es lo ideal.A esto le he añadido andar mucho y combinarlo con ejercicios de fuerza.Esto no hace milagros hay que poner de nuestra parte con buena alimentación,agua y deporte
Gracias 🙏🏻
Muy interesantes tus vídeos siempre. Eres muy cercano y nos haces mucho bien.
No obstante, me gustaría saber qué tipo de alimentos debemos tomar durante la "ventana de ingesta ", sobre todo para no darnos ningún susto si nos hacemos una analítica. Muchas gracias.
Perfecto, genial, excelente 👍👍👍
GRACIAS Edgar 💐
Genial el ayuno intermitente.... En mes y medio he perdido 9 kgs, al principio se hace un poco pesado x las ansias de comer seguidamente pero al final si cumples con el ayuno el cuerpo se acostumbra.
Además de comer sano y variada tbn he echo mucho ejercicio diario.
Wow!!es muchísimo,te felicito!Como has hecho?
Y cuantas horas estás sin comer contando desde la cena ?
Gracias por la información tan valiosa como siempre cordiales saludos Mary de Uruguay
Hola!
Estoy haciendo el ayuno intermitente 14/8. Desde hace 20 dias.
Siento que bajo mi apetito,mi sueño se desequilibro,no tengo antojo de nada tomo mucha agua.y tambien tomo el licuado de verduras x las noches que seria mi cena.
Gracias x todos tus videos me ayudan bastante. Gracias mil!!!!!!!
Me pasa lo mismo ya hago 20!4 no me da hambre pero me duermo tarde trato de dormir mínimo 6 horas no me da sueño igual me levanto bien con energia
Será 14/10, como el día tiene 24horas.
Excelente...
👌 Perfecto. Muchas gracias Edgar.
Súper Clara tu explicación!!!
Gracias!!!
Me gustaría si pudieras hacer algún vídeo no enfocado a perder peso, si no todo lo contrario. Cómo hacer ayuno intermitente y no perder peso. O qué tipo de alimentación seguir para no perder peso si no ganar algo de peso limpio como masa muscular.
El ayuno intermitente te ayuda a ganar masa muscular porque se activa la hormona del crecimiento.
Muchas gracias por sus videos, tengo una duda, durante la ventana de alimentación hay alguna cantidad de alimentos en calorías que se deba mantener? Tengo muy poca hambre y no se si esto en el tiempo podría afectar mi salud
Muchas gracias
Hola me gustaría saber que tipo de ayuno podría hacer para bajar o derrotar la resistencia va la insulina le agradecería su ayuda 🤗
Como hay gente que se lía, no lo comprende😂😂🤭 vuelvan a escucharlo, así lo hice😁.
Y mira que sigo a muchos nutricionistas,
Pero este chico lo explica todo muy bien
Y no te deja con dudas como lo hacen algunos,
Fantástico!!!
Estamos en ello. Un abrazo.
Sei un genio
Excelente
Buenas tardes usted comenta que se pueden tomar jugos sin frutas ... Puedo tomar jugo v8
Hago el protocolo 20/ 4 con eso me basta.
Hola quiero perder peso cuál de los dos me recomiendas 🥺
Estos ayunos son afectados por medicamentos?
El batido que nos dió para bajar el abdomen interrumpe el ayuno?
Gracias
Por qué no se puede tomar edulcorantes artificiales como el Splenda ente las horas de ayuno intermitente, 14,10. 16-8 o 18-6, en que influye y por que, si no es glucosa, en que y por qué lo altera!
No altera el ayuno, lo que hace es crearte ansiendad y puede llevarte a consumir algo sólido, Pero si no hay calorías no se puede romper el ayuno.
Estoy empezando con el ayuno intermitente y noto mucho calor en el tiempo que pasa entre comidas
(por supuesto he dejado de picotear),,,,es normal?
Dúchate con agua fría verás como se te pasa.
En resumen, no seais tragamigas, no comais tanto ytantas veces al dia. Llevo haciendo ayuno intermitente toda la vida y gracias a mi gran sentido común sabia que era beneficioso. La moyoria de las veces se come por ansiedad. Ceno a las 21h y no desayuno hasta las 10h y algunas veces 5 veces al mes no desayuno
En el ayuno prolongado, se puede tomar.liquidos como en el intermitente? O se debe excluir alguna bebida?
Edgar te sigo hace mucho tiempome gustaría que me dieras algunas claves para poder hacer el ayuno intermitente y perder 10 kg
Quiero perder 10 también por eso arranque a hacerlo. 💪
Yo lo inicié hace 2 meses y ya perdí 10 kg.
@@neivaleguizamon1398 y porque por más que lo oigo no entiendo nada
@@neivaleguizamon1398 me lo puedes explicar tú que has perdido 10 kilos? Y luego no los has recuperarado
Esto es puro negocio, lo lías para que no lo entendamos y así hagamos el curso online
Me encantaría que me cómo le dieras alguna dietay alguna forma de quitarme está manía de levantarme romper el ayuno que tengo hace más de 20 años por favor necesito estoy desperada🙏🙏🙏
Hipernova
Pero y al día siguiente cuanto comes?
Tengo una manía ya hace muchos años que me levanto todas las noches en este caso o un vaso de leche o una fruta y entonces rompo el ayuno
Si definitivo 🥺lo mega rompes
Varios días sin comer?/no debe ser muy sano, el intermitente vale
Creo que no has mencionado en el vídeo el protocolo OMAD, con una única ingesta en el día
Hola! A mi me cuesta mucho cuando me voy acostarme comer algo duce. Que podía hacer para evitarlo?
No tengas nada dulce en casa verás como lo evitas . De nada !
Cambiarlo por sexo.
💜💜...
Hice la dieta keto y engorde
Ketodo te comes? Es broma.
Me gustaria que me dijeras,un horario de ayuno intermitente.Por ejemplo por lo que yo entiendo ingerir a las 20h y volver a comer a las 8h de la mañana.y hasta las 20h no volver a comer.Es asi? Gracias
Hola Montse...por ejemplo,cenas a las 21hs,ya al otro día a las 9 de la mañana,podés desayunar normal (tendrías 12horas de ayuno),.. desayunás a las 9 de la mañana y de ahí hasta las 21hs podés comer lo que quieras(esa sería la ventana de alimentación que hablan). Entonces después de cenar no comes nada hasta las 9 de la mañana siguiente.
Eso sería el ayuno intermitente con el que podés arrancar.Si para vos no es tan importante el desayuno podés saltearlo,y almorzar directamente,merendar y cenar.Y ahí tendrías un ayuno más prolongado,o sea más horas en la que no ingeris alimentos sólidos.Durante el ayuno podés tomar agua,infusiones ,café todo sin azúcar,y también caldos como lo dice el vídeo.
Gaby V muchas gracias! Si entiendo bien,puedo hacerlo a las 9h y cenar a las 21h..asi sucesivamente.Tambien he leido que se puede hacer 12/8 Es decir ayunas 12horas y comes a las 8h del dia.
Claro la idea es ir de a poco y por ejemplo..quitar solo el desayuno,y comer (almuerzo, merienda y cena) o solo dos comidas...a medida que vayas experimentando,vas a ver qué tipo de ayuno es el adecuado para vos.El que recomiendan es el de 16/8..serían 16horas de ayuno(eso incluye las horas que dormis)y 8 horas en las que comes.
@@montsemanero9553 claro,a los largo de estas 8 horas podés comer lo que quieras, preferentemente comidas sanas.. verduras,frutas,carnes sin grasa..etc
Una toronja en el ayuno intermitente esta permitido? Gracias
noo solo agua te café sin azúcar.. no frutas bebible nada!!!
Con el ayuno intermitente, se pierden kilos?
si lo haces con una dieta baja en carbohidratos más ejercicios sii bajas te lo aseguro! yo baje 7 kilos en un mes ..ayuno de 18/6 más dieta los carb.. suerte y mucha agua beber.
me pierdo un poco con tanta explicacion... si yo el ayuno lo hago, de , 20: a 8 , no me supone ningun sacrificio ....puedo hacer sin temor, de las 20 hasta la 1 mediodia sin comer , no perjudica la salud ...? mi pregunta es , si puedo hacerlo barios dias .,puedo hacerlo siempre ,!!!
Eso es lo que dice, puedes hacerlo como un estilo de vida.
Dejando un día puede ser! Pero todos los días puede dar úlceras en el estómago, con tantas horas teniendo el estomago vacío? ????
isis chuque ahora si me has confundido ..,!! Úlceras si que no quiero !!
Cuánto es lo que se perdería haciendo todo correctamente? Yo llevo 4 días haciéndolo . El ayuno intermitente .
yo llevo más de 1 haciendo los ayunos empese con el de 16/8 luego fui subiendo ahora llego a 23/1 pero hay que tomar electrolitos mucha agua el cuerpo se acostumbra al mes perdí 7 kilos ahora ya estoy en mi peso hay personas con mucha obesidad que bajan más de 10 kilos al mes.. la clave es seguir una dieta baja en carbohidratos sino no te sirve para bajar de peso...y ejercicios también para moldear el cuerpo... Suerte es,aconsejable empezar con el de 12 horas e ir subiendo poco a poco porq de lo contrario puedes sentir mareos dolor de cabeza.
Para morir el ayuno prolongado es muy apropiado, 15 días sin comer sólido un planazo.
😎👍👍👍👌
Naturalmente si estás durmiendo, no comes
Impresionante deducción, podías dedicarte a esto.
No entiendo nada
Te recomiendo leer y vero otros vídeos para que logres entender e intentar hacerlo, al inicio no es tan fácil pero te vas adaptando, empieza con el 12/12, visita su canal y busca el video d ellas 5 formas o claves para hacer el ayuno, fue uno de los vídeos que me ayudo a enterder como empezar el ayuno.
Igual debes de prepárarte, yo también tomo el caldo de huesos, así no te sientes desganada.
Luego cada semana vas alargando, lo haces 14/10 y así hasta llegar al 16/8, es el que más me gusta aunque hay días que he llegado hacer 20/4.
Pero me siento más cómoda con el 16/8
Totalmente confuso tal como lo explica y otra cosa siempre hay que estar así? No me convence nada
Está diciendo que él lo hace 3 a 4 veces al año y que cada uno puede optar de cómo lo quiere hacer. Si lo haces cada 12 hras, es lo más sencillo que cualquiera lo puede hacer, como un estilo de vida.
@@lourdesyumiuxi8050 si le restas desde cena, dormir y desayuno tarde, ya lo tienes cubierto, eso es así? Vale?
Te dejo de seguir porque eres un aburrido y muy complicado. Comer sano y hacer deporte. No me gusta tu apariencia ni como hablas. Chaiiiitoooo.😜🤣🏊♀️🏄♀️
La aburrida eres tú!!! Explica perfectamente y si no entiendes es tu problema....Bastante hace en ayudar a los demás con sus videos tan constructivos!!!
Vos te miraste en el espejo?
Eres muy tóxica!