평소 애청하고 있습니다. 제 몸과 운동역량에 딱 맞는 것 같아요. 감사합니다. 한 가지 부탁드리고 싶은데요. 제가 소위 올챙이배에다가 가슴이 좀 나오면서 쳐지고 있어요. 내장지방도 많고 근육도 빠져버린 상태인데요. 배를 빼면서 근육 강화할 수 있는, 그러면서도 시니어에 맞는 운동을 좀 엮어주셨으면 합니다. 직장에서는 일어서서, 집에서는 바닥에서도 할 수 있는 여러 방삭을 알려주시면 더욱 고맙지요.^^ 항상 응원합니다~~
안녕하세요 Joonho Shin님😊 의견 감사드립니다~! 말씀해주신 코어 근육 강화 관련 영상은 답글 아랫쪽에 링크 걸어드릴테니 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 전달해주신 의견은 참고하여 앞으로 더 좋은 운동들 많이 소개시켜드릴게요 감사합니다! [누구나 쉽게] 서서 하는 코어 운동! 다양한 방법으로 나도 모르게 코어 운동^^ ruclips.net/video/-HrgI7hgjCc/видео.html
안녕하세요~ Warstein Tesalle님^^ 댓글이 두개나 있었는데 이제서야 답 드리게 되어 죄송합니다... 1번째 웜업 동작은 오히려 거북목에도 도움이 될 수있습니다. 물론 통증이 있으시다면 조심해 주세요~ 늦었지만 전역도 축하드립니다!! 무릎의 부담을 줄이기 위한 힙힌지 자세도 잘 익혀두시면 하체운동에 도움이 되실거에요!! 항상 부상 조심해주세요~ 응원하겠습니다^^
안녕하세요. 다시찾아왔습니다. 어제 레그익스텐션하다가 발코를 너무 땡겨서 하다보니 예전 자전거 무리하게 타다가 다쳤던 왼쪽 무릎뒤쪽 인대 부근이 통증이 도졌습니다. 지금은 양 종아리와 허벅지까지 쭈욱 아프고요 ㅠ. 조치를 어떻해 해야 될까요. 당분간 운동은 못하나요? 그럼 풀어주거나 하는데 스트레칭 정도로 해줘야 되나요? 아님 그냥 가만 냅두면 될까요..
안녕하세요~ 대광어님^^ 답글이 늦어 죄송합니다... 꾸준히 찾아주시고 문의주셔서 또한 감사합니다. 레그익스텐션시에 발끝을 당기는 동작은 대퇴사두에 집중하기에 좋은 동작입니다~ 하지만 반대로 햄스트링은 길게 늘어나며 길항근 작용을 해야하는데요~ 이런경우 햄스트링의 스트레칭이 필요해 보입니다. 햄스트링 스트레칭편 참고해서 운동해 보시는 걸 추천드립니다^^
![[Easy for everyone] 15 workout collections. Home training, beginner's workout, senior workout!](http://i.ytimg.com/vi/99qH5JJs9QU/mqdefault.jpg)
![[시니어운동] 가벼운 덤벨로 홈트하기 / 아령운동 10가지_Home training with light dumbbells / 10 dumbbell exercises[ENG SUB]](http://i.ytimg.com/vi/U_Tv31zKYkk/mqdefault.jpg)
이렇게 좋은,헬시티비를 만난 전 행운아 인것 같습니다 굿~잡!!!
감사합니다 다마내기님을 만난 헬시티비도 행운이죠!😃👍🏻 더운 날씨에도 열심히 따라해주시는 열정에 박수를!
따라하기 쉽고 홈트하기 좋은 헬시 너무좋은 동영상입니다 친구들단톡방에 소개시켜주었읍니다 감사드립니다
BYEAK SOO SIM님😄 지인분들께 소개해주셨다니 깊은 감사드립니다~! 꾸준히 함께 해주시는 모습에도 감사드려요 헬시티비와 함께 건강한 하루하루 보내시길 바랍니다 오늘도 화이팅입니다👍
안녕하세요~ 덤벨을이용해서 준비운동을
해보겠습니다~ 영상잘보고갑니다
감사합니다😃 본격적인 운동 전엔 준비운동이 필수죠! 멋진 채널 운영중이시네요 선영님~! 응원하겠습니다 화이팅!!!
오늘 저녁식사 후에는 아령 들고 운동해 보렵니다 일단 영상 보며 눈으로 익히는 중~ 나이 든 저도 무리하지 않고 따라할 수 있어 좋습니다 좋은 영상 감사드립니다
향기님😄식사 후 저녁 운동 즐겁게 잘하셨나요? 영상을 먼저 보시고 동작을 눈으로 익히시다니 정말 완벽합니다👍👍분명히 효과만점의 운동이 되었을 것 같네요!! 고생많으셨습니다 오늘도 헬시한 하루 보내세요~!
내가찾던 운동 정말좋네요
덕분에 운동 잘하고 있읍니다
감사합니다 계속 확장 성장하세요
BYEAK SOO SIM님😄찾으시던 운동이라니 정말 뿌듯하고 기쁜 마음입니다~! 앞으로도 좋은 운동들 계속해서 소개해드릴게요 항상 건강하시기를 바랍니다 감사합니다!
잘보고 따라하고 있습니다
감사합니다
Helen song님😃 감사합니다 헬시한 하루보내세요🙌🏻
어깨통증 때문에 홈트 하려고 운동찿고있었는데 싑게 따라할수있고 넘좋네요^~
전juu님~ 안녕하세요🧔🏻
덤벨운동은 2편 준비되어 있어요^^ 같이 해보시고~ 어깨운동만 따로 또 준비되어 있으니 참고해 보세요😃
헬시한 하루 보내세요^^
안녕하세요 LA Hanna 입니다. 헬시TV 기본운동과 여러가지 맞춤형운동, 덤벨운동의 색다른 묘미에 더하여 인체에대한 간단한 설명은 운동의 효율성과 함께 헬시TV의 독특한 매력입니다. Thank you so much!
Hanna님😊 멋진 곳에서 함께 해주고계시네요! 저의 채널의 매력에 대해서 생각해주시고 이렇게 따뜻한 응원의 말씀을 남겨주셔서 진심으로 깊은 감사를 드립니다 오늘도 내일도 건강한 날들 되시길 바라겠습니다 감사합니다🙌🏻
오랜만에 운동했더니 덥네요. 앞으로 영상보면서 열심히 운동하려고 합니다.
kim younha님 안녕하세용 주PD입니닷👧영상 속 운동 잘 따라와주신 것 같아요! 짝짝짝 개운하시죵?? 고생많으셨습니당👍 앞으로 하시는 운동들도 저희가 응원하겠습니다 화이팅! 헬시한 하루 보내세용~
감사합니다~^^
효점님~😃오늘도 즐거운 운동 되셨나요? 고생많으셨어요👍 👍
8:00 데드리프트 -
힙힌지 -
사이즈런지 -
호흡들이 마시며 내려가고 올라와서 후
무릎 구부리지 않고
너무 좋습니다~ 화이팅 화이팅😃🙌🏻
와 진짜 힘든데 알차네요
감사합니다^^ 더욱 알찬 운동들 많이 소개해 드릴게요~ 화이팅!! 끼꺄야님~ 최고🙂
덤벨 고급편도 올려 주세요
은근히 땀나고 윤동 되네요
용기내어 오래전에 사둔 아령을 꺼내 따라해봤습니다. 쉽고 편안하게 잘 알려주시는 것 같아 조금만 따라해보자는 마음으로 시작했는데 정말정말 오랜만에 영상끝까지 완주했네요!! 뿌듯합니다 흑 좋은 운동 알려주셔서 감사해요!
빵몬스터님~ 용기에 박수를 보내드립니다😃👏🏻👏🏻👏🏻 기분좋은 댓글에 저도 뿌듯하네요~ 응원할게요~ 화이팅!!
평소 애청하고 있습니다. 제 몸과 운동역량에 딱 맞는 것 같아요. 감사합니다. 한 가지 부탁드리고 싶은데요. 제가 소위 올챙이배에다가 가슴이 좀 나오면서 쳐지고 있어요. 내장지방도 많고 근육도 빠져버린 상태인데요. 배를 빼면서 근육 강화할 수 있는, 그러면서도 시니어에 맞는 운동을 좀 엮어주셨으면 합니다. 직장에서는 일어서서, 집에서는 바닥에서도 할 수 있는 여러 방삭을 알려주시면 더욱 고맙지요.^^ 항상 응원합니다~~
안녕하세요 Joonho Shin님😊 의견 감사드립니다~! 말씀해주신 코어 근육 강화 관련 영상은 답글 아랫쪽에 링크 걸어드릴테니 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 전달해주신 의견은 참고하여 앞으로 더 좋은 운동들 많이 소개시켜드릴게요 감사합니다!
[누구나 쉽게] 서서 하는 코어 운동! 다양한 방법으로 나도 모르게 코어 운동^^
ruclips.net/video/-HrgI7hgjCc/видео.html
저는 1번째 운동은 거북목떄문에 아파서 포기했습니다.
그런데 유난히 무릎을 쓰는 운동들이 많네여. 무릎을 군대가서 다쳐와가지고 잘 하질 못하겠어요 아쉽네요...
안녕하세요~ Warstein Tesalle님^^ 댓글이 두개나 있었는데 이제서야 답 드리게 되어 죄송합니다... 1번째 웜업 동작은 오히려 거북목에도 도움이 될 수있습니다. 물론 통증이 있으시다면 조심해 주세요~ 늦었지만 전역도 축하드립니다!! 무릎의 부담을 줄이기 위한 힙힌지 자세도 잘 익혀두시면 하체운동에 도움이 되실거에요!! 항상 부상 조심해주세요~ 응원하겠습니다^^
언제 마다 하면 될까요?
안녕하세요 black kimcki님🧔🏻
본 운동은 10분정도 분량이고~ 하루 2~30분 정도로 주 4회 정도 꾸준히 하시면 좋을거 같습니다^^ 헬시TV의 다양한 맨몸운동들과 함께 교차해서 하시는걸 추천드립니다🙂
안녕하세요. 다시찾아왔습니다. 어제 레그익스텐션하다가 발코를 너무 땡겨서 하다보니 예전 자전거 무리하게 타다가 다쳤던 왼쪽 무릎뒤쪽 인대 부근이 통증이 도졌습니다. 지금은 양 종아리와 허벅지까지 쭈욱 아프고요 ㅠ. 조치를 어떻해 해야 될까요. 당분간 운동은 못하나요? 그럼 풀어주거나 하는데 스트레칭 정도로 해줘야 되나요? 아님 그냥 가만 냅두면 될까요..
안녕하세요~ 대광어님^^ 답글이 늦어 죄송합니다... 꾸준히 찾아주시고 문의주셔서 또한 감사합니다. 레그익스텐션시에 발끝을 당기는 동작은 대퇴사두에 집중하기에 좋은 동작입니다~ 하지만 반대로 햄스트링은 길게 늘어나며 길항근 작용을 해야하는데요~ 이런경우 햄스트링의 스트레칭이 필요해 보입니다. 햄스트링 스트레칭편 참고해서 운동해 보시는 걸 추천드립니다^^
64세 시니어입니다.
아침저녁 시간될 때마다
열심히하고 있어요 따라할 수 있으니 재미있고
조금씩 건강해지는 것 같아요
근데 전 런지가 전혀 안되요.
무슨 운동을 미리 해야 될까요
안녕하세요 age bel님^^
운동 재미있게 하고계시다니 제가 기분이 다 좋습니다😃 런지는 한쪽발(앞쪽)에 체중이 더 많이 실리는운동입니다~허벅지와 엉덩이에 힘이 잘 들어가야해요!! 발목과 무릎, 고관절의 가동범위가 잘나오도록 스트레칭도 잘 챙겨주세요^^
안녕하세요 오늘부터 꾸준히 하려는 중3남 입니다. 아침,점심,저녁 기준으로 꾸준히 하면될까요?
언제언제 해야되는지좀 알려주세요ㅠ
안녕하세요 스키님🧔🏻
덤벨운동위주로 한다면~ 하루 1,2번 (2~30분 정도) 주 4일정도씩 하시면 적당할거 같아요^^
헬시TV의 다른 맨몸운동들과 함께 다양하게 운동하는것을 추천 드립니다^^
중3남 화이팅 입니다🔥
초급보다는 약간 수준이 있네요 ㅎ
안녕하세요 민위귀 군위경님 🧔🏻
차이를 느끼셨다니~ 집중해서 운동을 잘 해주신것 같습니다.
그 다음 단계 운동도 곧 준비해 보겠습니다
감사합니다^^