Le jeune intermittent || Ma perte de poids -18kg 🍉
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- Je vous partage mon expérience personnel afin de vous aider et vous donner des postes vous souhaitez perdre du poids.
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Perso je fais régulièrement le jeûne intermittent mais le plus simple, c'est 20h 12h!
On mange jusqu'à 20h et on jeûne jusqu'au lendemain midi!
C'est plus pratique je trouve!
Et ça marche pour vous svp ?
Moi aussi
Whaouwww c'est super encourageant! J'ai commencé depuis 25 jours et j'ai déjà perdu 6kg. Je dois en perdre encore 10. Mais, moi je ne mange qu'une fois par jour, et j'y arrive très facilement. Aussi comme vous, je buvais 1,5l de coca par jour, j'ai arrêté. Je grignotais beaucoup, trop de sucreries et mangeais parfois le soir quand j'avais un petit creux. Mais là, je suis décidée, je dois perdre du ventre, et de la masse corporelle.
Bravo
Peux tu nous dire. Comment tu as fais stp,
@@cindymartinez6850 Arrêtez le féculent (pommes de terre, riz), du pains, et tout ce qui est sucre, et aussi des boissons gazeuses et sucrées. Dans un premier temps, faites-vous violence pour que l'impact de vos efforts soit vite palpable (avec des résultats). Buvez bcp d'eau. Puis ensuite, vous pouvez manger ce que vous voulez mais réduisez la quantité et ne mangez plus rien après 18h. Si vous avez trop faim, mangez une boite de yaourt sans sucre. Vous verrez au bout d'un mois le résultat.
Il ny'a pas de miracle, faites des efforts et des sacrifices. Le fastfood, il faut oublier!
Voilas les horaires. Le matin ptdejeune a 10 heures..le déjeuner a 13hou 14 heures. Le soir repas à 18h00....et boire de l eaux et thé vert et eaux citronnée et faire un sport.marche ou footing ou danse...bon courage mes dames✌✌✌✌
J'ai perdu 6kilos en 1 mois....☝️☝️🕋🕋
@@neostar0364 al hamdulilah comment tu as fais stp? Je jeune de 09h à 17h mais je ne perds pas
@@Umm4bb faut faire un peux de sport aussi
Ah
🥰🥰🥰 merci beaucoup
Salam Aleycoum idem pour moi si je reste à la maison je grignote moi j’ai perdu 10kg de 75kg cui passer à 65kg mais je stagne v barakaAllah oufik pour cette vidéo rabbi raounek 🌸🌸
Mach'allah Félicitations à toi
J'ai réellement l'impression de me retrouver dans tes propos et cela m'as convaincu de le faire, ayant aussi l'habitude de jeûner avec le ramadan , demain j'attaque avec le 16/8.
Slm Houda alors tu as eu des résultats ?
Très clair et très agréable, merci 🙏🏽 ma sha'Allah bravo pour cette persévérance dont tu as fait preuve !
Alors déjà bravo d'avoir osé le face caméra, tu gères! 😃👏🏼
Il me reste 7 kilos à perdre de ma grossesse donc je pense que je vais me lancer!
Merci pour tous tes conseils 😊
Bonjour Sarah je suis contente de tombé sur ta vidéo. Je voulais entendre des commentaires sur le jeûne intermittent. Merci beaucoup cela m'a rassuré et motivé en même temps ❤❤❤❤
Avec plaisir 😊
par contre il faut preciser que pendant qu on pratique le jeune intermittent il faut boire enormement d eau pour eliminer le max de nourriture que nous mangeons ainsi qu eliminer les graisses
Normalement le jeune de 16 h. De 20 h du soir à 13 h le lendemain. Ensuite je vous conseille avoine. L’es fruit désolé pas à volonté le fruit = du bon sucre oui sa reste du sucre. Pomme verte oui à volonté le reste trop sucré. Ensuite une alimentation riche en légume je vous conseille de faire des purées de légumes sa passe extrêmement bien. Je rajoute du thon en boîte 2 fois semaine pour les protéines le reste poulet grillé escalope svp. Ensuite à 13 h les protéines le soir soupe ou purée légume ou légume yaourts 0 % sinon la soupe de lentille corail extrêmement bon comme pour nettoyer colon
Moi je fait 12h-18h
Oh merci beaucoup. De plus, on m'avait donné de la lentille corail, je ne savais pas quoi rn faire (je ne l'ai jamais mangé).
Je te suis dans le jeune et je suis à-8,3kg.Merci pour tes conseils 😊😊
Courage on va y arriver
Cc tu fais le JI 16/8?
Félicitations pour ta perte de poids
Bonjour, très intéressant ce partage d'expérience. 18 kg c'est à peu près ce que j'ai à perdre...je vais me renseigner sur le jeûne intermittent. Merci 😉
Merci j’espère que cette vidéo et mon expérience vous aidera ☺️
Bravo moi aussi j ai commencé le jeune intermittent depuis 2 semaines sa ca tres bien j ai gagner en energie et j ai déja perdu 2kilos
sa fais 1 an frerot ducoup?
Bravo Sahar super vidéo très intéressante .... une belle perte de poids qui motive 😁👍💪
Merci beaucoup pour ton soutien ☺️
Tu as bien raison
Trop chou votre façon de parler de faire video simple et efficace bonne continuation
Merci c’est très gentil. J’essaye d’aller à l’essentiel ☺️
Nier la réalité de mon surpoids, j'ai fait pareil, jusqu'au jour où je m'essouflais en faisant juste mes lacets, et là j'ai dit STOP: fasting de 16-18h et OMAD (One Meal A Day/Un repas par jour). Finito les sodas/pains/msemens/batbot/chfenges/laitages dont le fromage, je me suis senti mieux au bout de 3 jours seulement. Je continue.
Bonjoir j ai commencé le jeune intermittent depuis 4 ans. 16 kg en moins que je n ai pas repris maintenant je suis passé de 3 fois par semaine je précise que je suis en hypothyroïdie
Bonjour 👋
Svp baisser un peu le volume de la télévision 📺. Merci 🙏
Bravo pour votre sincérité .... merci pour les astuces !
Bonsoir je viens de tomber sur votre vidéo pertinente et perspicace j’ai quelques questions pour vous. 1-pendant votre jeûne avez vous pratiqué une activité physique ???? 2- pendant combien de temps l’avez-vous pratiqué ? 3- avez-vous rencontré des contraintes ?
4- votre cheat meal. Vous le prenez de façon modérer ou vous sautiez sur tout ce qui bouge ? Et vos sensations post cheat meal?
Bonjour Boy, quelqu'un ta répondu à tes questions ? Ta trouver des infos ?
@@Line16. franchement personne j’aimerais avoir des réponses à mes questions toi si tu peux m’éclairer sa serai superbe !!!!!
- Tu peux pratiquer une activité sportive avant ou après ton repas, fais 30 min pour commencer, si c'est avant ton premier repas histoire que ton corps s'habitue et que tes pas un malaise a cause de ça. Au fur et à mesure du temps, tu pourra ressentir si tu peux aller plus loin, mais y aura pas de soucis, tu pourra suivre ce que tu souhaite en entraînement ! Écoute bien ton corps surtout, c'est important !
- Tu peux vivre en faisant le Jeun, c'est n'est pas un régime mais un mode de vie, regarde le Jeun intermittent sur "Open I " ils expliquent très bien ! Je l'ai fais pendant quasi 2 mois avec quelques jours de pause et a un moment donné je me sentais fatiguée, j'ai fais une pause de quelques semaines et j'ai repris.
- Les contraintes sont sociales, ne te privent pas de repas que tu peux partager avec quelqu'un, c'est a toi de juger, si ton entourage comprends c'est aussi bien !
- Je fais 1 cheat meal par semaine, je l'intègre lors de mon repas du midi, et je ne mange plus par la suite.
Je pratiquais le jeun au départ du 16/8 et là je suis en 20/4 a force tu arrive à aller plus loin, je ne prends pas mon repas du soir.
Si c'est en guise de perte de poids ne compte pas les calories, je n'en vois pas l'intérêt, mange équilibré sans abuser de bonne choses, un carré de chocolat, pour le dessert et ça ira. A ton dernier repas tu dois te dire "ok jen peux plus j'arrête" et là tu pourra jeûner autant de temps que tu voudras !
Arte a sorti un reportage qui s'appelle le " Jeune" j'ai pas encore regarder mais ça peux être intéressant !
La chaîne YT Hit The Road ont fait une vidéo sur le Jeûne d'une semaine qui est pas mal aussi !
Voilà j'espère que le pavé est assez claire 😂
Si ta d'autres questions hésite pas ! Redis moi comment ça se passe pour toi et tes objectifs si tu en as !
@@Line16. si tu as le n’hésites pas😉 et merci. Pour tes conseil. Ils sont similaires à ce que j’entreprends. Jeune intermittent tout les jours avec un 2 cheat Meal par semaine histoire de ne pas subir mon jeûne histoire de mieux repartir la semaine suivante préférence le soir mon festin je pratiqué le 20/4 puis le 23/1 et le ramadan m’a beaucoup aider je pratique des activités tél que la marche objectif entre 10000 et 20000 pas par jour. Puis j’ai le cross fit interessant un mélange de cardio et de renforcement musculaire je suis passé de 135kg à 94kg. Je suis devenu un autre homme. Et je compte pas m’arrêter j’espère atteindre les 85 kg pour 1m80 avec détermination je reviens de loin. Entre temps je faisais du yoyo dés régime merdique puis j’ai découvert le jeune intermittent qui a changé ma vie et éviter plusieurs tel le diabète et l’hypertension. Je remercie le Seigneur.
@@boybakande4255 Quel beau parcours ! Félicitation ! C'est vrai que c'est vraiment bien comme mode de vie ! Et si tu ty retrouve c'est le top ! Quel bel exemple tu es ! Continue ainsi !
Bonjour merci je pèse 110 kilo comment calculer mon calories donne moi un exemple svp je vous félicite
Salut merci pour la vidéo elle est top👍
Deux petites questions stp, en combien de temps tu as perdu les 18kg?
Et as tu fais du sport car je suit le même régime et j'aime pas du tout le sport🙄
Elle vous a répondu ?
En 6 mois
Coucou je vais commencer demain le jeûne intermittent j’espère pouvoir perdre 15 kg d’ici noël 🎅
C'est mon objectif aussi
Tu a perdu du coup ?
Merci, c’est très bien expliqué, limpide, vous parlez très bien, continuez surtout ! Encouragements..
Une petite question : En combien de temps avez-vous perdu vos kilos ? Merci
En 6 mois environ ☺️
C’est noté 4 mois dans le titre .
Lerci, je vais m'y mettre
Par contre... la télé en bruit de fond ...pas très agréable
Si vous voulez des résultats rapides et efficaces jeûne au moins 18h perso j'avais commencé avec 16h les 2 mois d'après 18h et la je jeûne entre 22h et 24h et c'est le top
Bonjour vous avez tenu combien de temps comme ça ?
Félicitations tu expliques vraiment bien 💖
18kg en 4 mois superbe performance ! Si ce n’est pas indiscret est ce que cette perte de poids rapide ne t’as pas laisser avec des vergetures ou de la peau qui pend ? En tout cas bravo
Nan aucunes traces avec cette perte de poids mais j’avais déjà des vergetures de ma première grossesse. Du coup je pense que la peau a craqué à ce moment là. Et après plus rien même pour Layna et Eden
Bah tant mieux al hamdoulilah en tout cas vraiment bravo et comme tu dis se fixer de petits objectifs ca fonctionne mieux que de se dire mince j’ai 20 kg a perdre c’est une montagne . Well done 👏👏👏
Coucou..ravie de tomber sur toi lol mais j'en question minterpelle... Normalement dans les 8h de fenêtre on doit manger deux repas et en recourant je vois que tu fractionnés..tu gardes ton dessert en collation en fait ? Du coup tu es moins frustrée???..tu as vu tes cm degringoler a partir de quand ? merci PR tout...
L'aspartame c'est assez déconseillé même si ce n'est pas calorique. Par contre le café peut être gras (mixé avec du beurre salé)
Moi je fais le jeûne de 20h a 12h pendant les deux premières années jai perdus 10 kg et maintenant je reprend mes kg je ne sais pas quoi faire ?
Bonjour, est ce que tu as pu maintenir ta perte ou tu as repris depuis ? Merciii
Tata trop bien
Franchement bravo merci beaucoup pour la vidéo t'es toute belle ❤❤❤
Désolé je n'ai pas vu ton prénom mais félicitation en tout cas , j'aurais moi aussi besoin de perdre au moins 6 kg donc j'aimerai juste savoir sur quel site es-tu allé pour calculer tes calories , merci encore et bravo .
Très bonne question.
Par contre la télé a côté en fond c'est moyen
Coco
Bravo pour votre courage.
Est-ce que vous pouvez me me faire un planning svp.
Moi par exp je dors a 23h le lendemain je jeun jusqu'à 16h et je prend une salade le matin un café est ce que je dois manger le soir.
Merci pour votre réponse.
Merci pour cette vidéo. Se récompenser, c’est le point que je vais appliquer pour me challenger. Merci à vous
Bravo madame🤗🤗🤗🤗
Bravo!! Je voudrsis savoir cela vous apris combien de mois pour enlever 10 kg?
Cc merci pour ta vidéo. Pourrais tu me dire ce que tu mets dans tes bowl cake stp et le site du calcul de ton métabolisme stp..bonne journée. Bisous
Coucou je vous partagerais quelques recettes et idées pour le petit déjeuner. Pour le métabolisme de base je vais vous mettre un lien en barre d’info
@@Doudoufamilly merci beaucoup Sahar 😊
Coucou est ce que tu faisais du sport et si oui combien de fois par semaine ? J’ai peur de faire le jeune intermittent car certains stagnent et ne perdent plus ou reprennent le double dès qu’ils repassent à 3 repas par jour . Je vais faire le ramadan ce mois-ci, tu aurais des conseils alimentaires ?
Salut . T'es trop naturelle et convanquante. Bravo
Coucou 😊 merci pour cette vidéo bravo en tt cas ! J’ai une petite question, avez vous fait du sport pendant le jeune intermittent ? Si oui a quelle fréquence ? Merci 🙏🏼
Oui j’ai oublié d’en parler. Deux ou trois séances de cardio par semaine. Séance de 45min
Tu ressemble un peu à la chanteuse Nora Fatehi. Tu es magnifique
Bravo Sahar ! Petite question concernant l’organisation des repas du reste de la famille, ils mangeaient différemment?
Ici nous sommes 3, mon fils mon conjoint et moi, on essaye au maximum de manger avec notre fils à table. Que me conseilles tu? Merci ☺️
Alors eux mangeaient normalement à 19h et moi je restais à table avec eux ☺️
Faites votre ji de 12h a 20h..vs aurez votre repas familial ...et moins frustrée.
J'ai seulement 5 kg a perdre mais je galère 😂😭. Je vais tenter le jeune intermittent
je te jure on es pareil moi 4kg mais ça bouge pas 🤭😢😂
@@hakimasedaoui3608 courage ma belle. Nous allons y arriver :)
@@hakimasedaoui3608 pareil vous avez reussi alors avec le 16 8 ?
le son est movais en plus tu a de la music en arriere svp...fait attention a cela..jm ton clip et temoignage! merci
Félicitation !!!!!
Ça fait deux semaines que j’ai commencé et j’ai pas perdu de poids pourtant je fais le 18/6 et je mange équilibré si qlq peut m’aider merci
faut rajouter du sport : marche rapide, gym maison, velo, danse, bricolage...pendant le jeune : uniquement de l eau, du café sans rien, du thé sans rien. et les repas doivent etre proteiné, avec des legumes, des feculents, des fruits dans une quantité raisonnable. et apres faut de la patience et du temps.
Je ne comprend pas comment on peut perdre du poids comme ça je ne mange pas le matin je mange vers 13h et 19h et je ne maigri pas
Cc parce que peut être que Ds votre fenêtre de jeune vous mangez trop riches ou pas assez justement et vous bloquez....on se prive pas mais il faut être raisonnable...
Vers 13h et 19h qu est ce que vous mangez??c est là où réside le pbme je pense
Mais tu manges 3 repas en 8 hres ?
Bonjour j’ai juste une petite question, est-ce que on peut boire un café sans sucre lorsqu’on fait le jeune intermittent le matin ? Merci beaucoup.
Non toujours sans sucre
Oui tu peux
comment tu fais si on t'invites le soir au resto ou autre ? t'es obligé de casser ton jeune?
Elle le dit dans la vidéo 😆
Tu as bien raison
Vidéo très intéressante 👍🏻
Merci beaucoup ☺️
La télé derrière … très pénible
bravo pour la video
svp combien de temps pour perdre les 18kg
En 4 mois 🙂
👍
Bravo 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Coucou, dis moi tu as 3 repas par jour? Je pensais que c’était que 2 repas
Le but du jeune c es de ne pas manger pendant quelque heures
Elle a du manger ces 3 repas dans les 8 et ne pas manger pendant 16h
Bravo 🎉
Merci ☺️
Bonjour vous avez perdu en combien de temps vos 18 kg
4 mois
Bravo 👏
Merci 🙏🏼
c'est ce que je fais le 16/8 mais je n'ai pas encore perdu cela fait un mois.
Courage il ne faut pas lâcher
dommage que le son est pas bon
Dommage ce bruit de fond dans la vidéo super désagréable🙄
Bravo👏🏼
Merci 🙏🏼
Bonjour en combien de temps avez vous perdu vos 18 kilos svp?
4 mois, c’est dans le titre ;-)
Je peut manger pendant le weekend surtout le ptit dej je vien de comence sa fait 4jours alors e voulait savoir possible ou nn j'envie de mager des youyou hhhhh
👏👏👏👏👏👏.
Coucou merci pour cette vidéo
+1abonnee 👍⚘
Désolée mais les bruits du fond c’est juste insupportable
Merci beaucoup, je vais essayer prochainement inchallah. je te suis deja sur Instagram ❤