초간단 틀어진 골반교정 스트레칭 (딱 30초!)

틀어진 골반을 쉽게 교정할 수 있는 골반 교정 스트레칭입니다!
고관절 굴곡근이 짧아지면 골반이 틀어지면서
허리나 고관절 통증을 유발할 수 있는데요
집에서 딱 30초만 투자하셔서 틀어진 골반을 교정해보세요!
영상을 통해 간단한 틀어진 골반 교정 스트레칭 배워볼까요?
#골반교정운동 #골반교정 #골반교정스트레칭

[@Joint-Ahn]

안쌤의 골반 고관절 꿀팁 대방출
1. 집에서 하는 골반 틀어짐 자가진단 & 교정운동: ruclips.net/video/TxOOC1dTXsg/видео.html
2. 고관절에서 소리가 난다면?: ruclips.net/video/Ds16LdjDl5Q/видео.html
3. 틀어진 골반 30초 교정 스트레칭: ruclips.net/video/1XwTNZUejGc/видео.html
4. 하루가 편해지는 골반 고관절 스트레칭 루틴: ruclips.net/video/AONbUkOqL2U/видео.html

[@싱쮸]

친구가 추천해줘서 보게되었는데 알려주시는 동작이 따라하기도 쉽고, 몸에 무리가 안가서 좋았습니다. 감사합니다👍

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@벤루엘린]

항상 감사합니다 하나씩 따라하다보니 몸이 훨씬 가벼워졌어요~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@김민철-e5hl]

좋은 영상 감사합니다. ㅎㅎ

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@안이않이]

저 몸이 너무 불편해서 병원에서 검사해보니 일자목이랑 골반과 어깨가 오른쪽으로 기울어져서 다리길이도 차이난다고 하는데 이때 스쿼트 같은 하체 운동이나 유산소 운동같이 충격이가는 운동을 해도될까요?? 뛰는 자세를 바르게 해서 뛰고 나면 뭔가 말려있는 등이나 전체적인 무게 중심이 뒤로 오는 느낌이라 말린 몸이 교정되는 느낌인데 뛸때 동안은 고개를 내리거나 올릴때나 목이랑 뒷통수에서 뚝뚝 티디딕 약간 소리가 많이나고 운동을 하면 더틀어질까봐 겁나서요 답장부탁드립니다

[@Joint-Ahn]

운동하셔도 됩니다

[@안이않이]

@@Joint-Ahn 답변 감사합니다👍

[@manhoho7180]

안녕하세요 족저근막염 찾아보다가 궁금한것이 있어서 여쭤봅니다
혹시 앞 뒤 굼치 테이핑과 선생님 영상에 족저근막염 테이핑을 3가지 혼합해서 사용해도 될까요??

[@Joint-Ahn]

넵~

[@첫마음-y9t]

골반 좌우 비대칭일때 유용한 방법인가요? 골반 높이 비대칭에 좋은 스트레칭은 어떤게 있을까요?

[@Joint-Ahn]

내전근과 둔부 쪽도 스트레칭 해보세요~

[@meviusable]

허리를 돌려보면 오른쪽 골반쪽 뼈가 툭툭 거리는 느낌이 있는데 어떡해야 할까요

[@Joint-Ahn]

우선 통증 여부를 체크하셔됩니다. 통증이 없는 경우 보통 괜찮다고 보지만 스트레칭으로 툭툭거림이 줄어드는지도 체크해보세요!

[@meviusable]

@@Joint-Ahn 이 증상은 꽤 오래됐는데 통증이 느껴진적은 없습니다 그냥 돌릴때마다 일정한 부위에서 뼈가 잠깐 빠졌다 들어가는것처럼 툭툭 튀는게 신경쓰여서요 ㅜㅜ