هل التمرين بوزن الجسم افضل من تمرين الحديد؟
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- أكيد لو انت مبتدآ رح تسال نفسك هاد السؤال: أيهما أفضل، تمارين بوزن الجسم أم تمارين الحديد المعروفة بتمارين المقاومة لبناء العضلات؟
الجواب عن هذا الأسؤال ليس سهلا، وذلك لأن كل نوع من هذه الرياضات له إيجابياته الخاصة به، لكن بالنسبة للمبتدئين يمكن القول إن الأمر حيادي، فسواء اخترت ممارسة الرياضة بوزن الجسم في البيت او الحديقة أو قررت تشترك في نادي لكمال الأجسام وتتمرن حديد، النوعان لهم فائدة من ناحية الصحة ومن ناحية بناء العضل، ولكن هناك نقاط مهمة تتعلق بهذا الموضوع اتكلم عنها في الفيديو.
المنتجات الي انا أستخدمها شخصيا
البروتين للتنشيف او التضخيمamzn.to/2tyFOby
أفضل كرياتين من دون أي اضافات amzn.to/2tz15SK
استخدمه خصوصا وقت التنشيف للمحافظة على العضل BCAA الamzn.to/2sEpiL5
بروتين نباتي ممتاز للناس الي عندها حساسية من المشتقات الحيوانية amzn.to/2tyRue
تابعوني على مواقع التواصل الاجتماعي
SNAPCHAT→ arabgainz
Instagram → abdull_alhariri
FaceBook page → ArabGainz
صلو على النبي ياقوم
العسيري سامي عليه الصلاة و السلام
عليه الصلاة و السلام
شامي العقيلي اللهم صل وسلم ع يا رسول الله
شامي العقيلي اللهم صًلّيےّ على محمد والي محمد
عليه افضل صلات وسلام عليك ياحبيبي يارسول الله
ملخص مفيد(( التمارين السويدي للياقه والسرعه والخفه البدنيه وتعطي عضلات متناسقه للجسم اما تمارين الحديد للبناء العضلي الخصوصي اي تعطيك كتل عضليه مرسومه رسم لكن جسمك يثقل))
@@TABEKH98 كيف
@@TABEKH98 طيزك
التمارين بوزن الجسم افضل من التمرين كمال الاجسام ب1000 مرة لانها بتعطيك القوة والليونة والتوازن واللياقة بينما كمال الاجسام بتعطيك عضلات اكبر فقط
ghost ghost تخليك سلق
انا احب calisthenics
صادق
بتصير حلس ملس
@@user-fo5my3gb6k 🤣🤣
جدا رائع ما قلته و أضاف لي معلومات جديدة ..
أنا أتمرن بوزن الجسم و ركزت على تمارين الليونه و شد الجسم و التوازن و تقوية العصب والحمدلله وصلت إلى مستوى جيد بتمارين العقله و المتوازي .. لكن مثل ما تفضلت لدي بعض العضلات تحتاج إلى تضخيم و بروز و تنسيق بعض الشيء لذلك لجأت للحديد بدون الإستغناء عن تماريني السابقة
الرياضه تحتاج رغبه و تخطيط و صبر و نتائجها جدا رائعة على صحة الإنسان و نفسيته و جمال هيئته ●○•°`
*فعلا لك الشكر الجزيل افدتنا جدا*
العفو اخوي محمد ✌🏽
كم استغرقت حتى وصلت ال نتيجة
ما هي تمارين العصب؟
Mohammed Saif لو سمحت محمد أنا حابة بلش تمارين بوزن الجسم كيف فيك تنصحني
وين وصلت بالتمارين استمريت
العب اي نوع من تمارين المهم انك تستمر في تمارين❤
تمرينات المقاومه لا يتطور سريعا بدون تمرين حمل الجسم...لانه ليعطي قوة في تمرين المقاومه وبالتالي بيعطي النتائج المرجوه في وقت قريب.... عاش...استمر
اذكر الله وصل على النبي..،
شكراا كتييييييير لكل جهودك
ياخي كلها تمارين مقاومه بس ال body building بالحديد والكليستنكس او السويدي بوزن الجسم وكل رياضه لها فوائد وخصائص وتمارين وتكنيكات مختلفه
نتصور بأن تمارين بوزن الجسم مفيدة لكل زمان ومكان وسن إذا مورسة بشكل صحيح ومعتدل وشكرا
الله يعطيك العافية
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
استمر يا غالي ♥️
سؤال هل يمكنني الجمع بين النوعين (تمارين وزن الجسم + الحديد )
انا عندي مشكلة تثدي فما هو الأفضل لي تمارين الحديد او وزن الجسم
ممل اعرف شنو مشكلتك ،
بس عن تجربتي وانا للآن اتمرن بالبيت تمارين بوش آبس للصدر و الظهر بالعقله و تمارين الأرجل ومعده كلهن (وزن جسم ) ودمبلز لعضلة الباي والتراي فقط ، على جدول ٦ مرات بلأسبوع كل التمارين مرتين بلأسبوع ما عدا المعده ٤ مرات لأهميتهه بالنسبه لي ، واحس مع الأستمراريه كلش زينه هذا النظام الأتبعه ،
وجاي افكر حاليا استخدم حبال المقاومه بس متردد شوي
ايش النظام الغذائي المناسب للتمرين بوزن الجسم
❤
شكرا جدا كنت ادور ذي معلومه
افضل شخص
شكرا كتير 😭
تبكين ليش
طيب ياعبدالرحمن انا رجل سمين تقريبآ الوزن زايد ١٥ كيلو وفيه عندي ترهلات وش تنصحني ادخل حديد ولا تمارين لوزن الجسم انا ابغى انزل وزني وبنفس الوقت اشد الترهلات
حديد وبعد فترة لما وزنك يقل جرب وزن الجسم
هلو كابتن كابتن عندي سؤال انا عندما العب رياضه مشي متوسط نبضات قلبي تصير 180 وعندما زوجي يلعب رياضه نبضاته 116 ليش كابتن انا نبضاتي ترتفع بأقل مجهود انا صحتي الحمدلله ما عندي اي امراض وزني 66 وطولي 161 وعمري 30
manaa abbas حبيبتي هاد الشي كتير منيح لالك مو شي سلبي
لانه كل ما زاد معدل نبض القلب زاد حرق الدهون عندك
وازا لساتك خايفه روحي عالدكتور
عليك قياس نبضات قلبك في حالة استرخاء او راحة عندها تعرفين
@@hadeelqaneel02
220 ناقص عمرك 30 يساوي 190 بأعلى جهد عندك مالازم يطلع فوق ال 190 ازا طلع فوق ال 190 بكون خطر. 180 طبيعي ازا قستيه بالجهد.
ولمن تلعبي جري لازم تركضي سريع دقيقة وتلعبي خفيف دقيقه او دقيقتين سريع ودقيقة بطيئ.
بالنسبة. لجوزك. احسبي 220 ناقص عمره. بيطلع معك معدل نبضات قلبه باعلى جهد ما لازم يطلع فوقهم.
ان شاء الله كون افدتك
220 ناقص عمرك 30 يساوي 190 بأعلى جهد عندك مالازم يطلع فوق ال 190 ازا طلع فوق ال 190 بكون خطر. 180 طبيعي ازا قستيه بالجهد.
ولمن تلعبي جري لازم تركضي سريع دقيقة وتلعبي خفيف دقيقه او دقيقتين سريع ودقيقة بطيئ.
بالنسبة. لجوزك. احسبي 220 ناقص عمره. بيطلع معك معدل نبضات قلبه باعلى جهد ما لازم يطلع فوقهم.
ان شاء الله كون افدتك
التمرين بوزن الجسم يعطي تناسق افضل بكثر جدا من الحديد االي عايز شيب كويس يتمرن كالستنكس دا غير انه بيعطي قوة اكبر من تمارين الحديد
المشكلة لدينا في الوطن العربي ان تمرين الحديد يقتضي للمتدرب بدون برايڤي يعني بدون مرافق مدرب يعطيه الحركة بشكل صحيح هاي اول شغلة ... الشغلة التانية تمرين الحديد مفيد جدا إذا تم دمجه مع تمارين كارديو يعني تمارين وزن الجسم ... وانصح بعدم تناول البروتين ... يجب اخذ البروتين من المأكولات الصحية ... يعني مهما شرحت اخي رح يبقى قصر بالطريقة الصحيحة لكامل التدريبات
تمارين وزن أفضل من ناحية قوة التحمل والنفس والليونة واللياقة عامة اما من ناحية قوة العضلة الحديد افضل
كابتن انا 22 سنة طولي 166 وزني 63
لسه مبتدئ ' عندي دهون اسفل البطن تنصحني بايه عشان انزل دهون دي
هل اعمل دايت واتمرن كارديو كتير وبالتالي هخصر عضل ودهون وبعدين ابدا من جديد ولا اعمل ايه مع العلم ان شكل جسمي نحيف؟؟؟؟يا ريت اجابة. وشكرا.
انت وزنك مثالي وتقول نحيف
استعمل تطبيق home watkt
انا طولي 165 وزني 49
انا الي ضعيف أي
مثلي تماما صارلي اسبوع وانا عم فكر كيف اعمل هل لقيت الحل
انا بخلط بين النوعين وش رأيك ي كوتش
انت بطل
احسن شي
ممكن ترد علي لوتكرمت
@@user-vc7mv3cw4p نعم اسال
يكون افضل🖤🖤🖤
ما بين السرة و الركبتين عورة للرجل انتبه جزاك الله خير
شكرا لمجهودك الطيب بس انا عاوز اسال هل تمرين بوزن الجسم فقط يعطي قوة عضلية مثل تمرين الحديد ... انا اركز هنا فقط على القوة العضلية ارجو الافادة
Abd Khalaf الكالثنكس بعطيك قوة عضلية اكبر من الجيم لكن الحجم اصغر
كابتن انا العب حديد أربعة أيام في الأسبوع هل مممن أتمرن أيضا تمارين الضغط كل يوم ؟
اذا أردت تمرن على الضغط تمرن عليه مع الحديد وليس كل يوم لماذا لأن الحديد يحب الراحة
كابتن اتمنى اجاوب ع سؤالي انا طولي 182 او وزني 80 بس عندي شوي كرش اشلون بدي اشد جسمي وروح الكرش بالكارديو او بغير شي .. شكرا الك
Omar yahya بنصحك تلعب تمارين معدة كتير ولا تاكل الا بعد ساعتين وكميات قليله
@@hadeelqaneel02 تمارين المعدة الكثير ماتخلي البطن تروح بالعكس تبني عضل تحت الدهون وتصير المنطقة اكبر يعني لازم كارديو ويخسر الدهون من كل الجسم
Sara Gr سلام اولا بسوي تنشيف وكارديو زي ماقلت لمده انهي الدهون بعد كذا ابداء رياضه عضل ؟ انا نفس مشكلته وزني مثالي بس عندي بطن
استعمل تطبيق
مرحبا اخي جزاك الله خيرا على المعلومات اخي ممكن ترشدني انا حابة ابني عضل الصدر والارداف لكن ما اعرف هل العب كل يوم ام يوم نعم ويوم لا وهل اكل قبل ام بعد بتمنى تنصحني وكمان اتمنى تنزل شي فيديو خاص بالبنات
مرني العضلات من ٢-٣ مرات بالاسبوع الارداف للبنات ممكن تكبر لكن الصدر عباره عن دهون ما راح يكبر
اني عندي وزن الجسم احسن وتخليك اسرعه واسهل وتكون الجسمك اكثر القه
حبيبي ممكن جواب اذا اتمرن في المنزل عادي اكل دهون ايضر ولا لا
@@hav5039 لا بس تقدر تاكل اكل صحي احسلك شوفلك شخص خبير يقولك ايش تحتاج اكل وكم جسمك بده من سعرات حرارية لكي يحرق
تستاهل لايك بطل استمرر
انا كول تماريني في المنزل
شلون صار جسمك هسة
@@Mohammed-uu1ro صار فاندام
سوي لنا فديو كامل بوزن الجسم يعني يوم علوي ويوم سفلي 🌚
أول مشاهدة
انا مشتركه في قناتك جدا رائعه..عندي دهون زائده في منطقه البطن والجوانب اعطيني نظام امشي عليه لاشيلها عمري ٣٢وطولي١٦٢وزني ٦٠حاليا اعمل صيام متقطع
امل امل اسمعي كل انسان عندو النظام الغذائي غير بجسمو
عشان هيك انتي يلي اكتشفي هاد الشي
وبنصحك كلي قد ما بتحبي بس خلي مجال بمعدتك بحيث هيك بتكوني ضمنتي تاكلي السعرات المطلوبة بجسمك والعبي رياضة اقل شي 40 الى ساعه باليوم
نط الحبل
والله شكرا
هذا سؤال اقدر اخلط بين تمارين بي وزن الجسم و تمارين كمال الجسام 🤔 ارجو ليك باش ايشوف تعليق صاحب قناة
اكيد تقدر مافي اي مشكلة بهاد الاسلوب من التمرين
@@AbdulrahmanAlhariri شكرا 😘
شكرا كتر خارك يا كابتن
في البداية: حاب اشكرك على الشرح الممتاز
ثانيا :بس الصوت للأسف سيئ
الصدى يقلل من تركيز الشخص على كلامك
ثالثا : سؤال لو سمحت
الشخص اللي ما يهمه الشكل بقدر اللياقة و يكون جسمه ناشف من الدهون
اي واحد يمارس؟
كاليستنكس
@@qusaiabuali4518 شكرا على ردك
لكن للأشخاص ذوي الوزن الزائد يمكن ممارسة الكاليستنكس ثم يخسروا وزن؟
ولا البداية خسارة الوزن ثم ممارسة الرياضة؟
الكاليستنكس هي رياضة لخسارة الوزن و تساعد بشكل كبير على ذلك.. مارس مارس
@@qusaiabuali4518 تسلم يا غالي
اذا كانت غايتي حجم عضلي..بس ف المقابل هوايتي كرة القدم.؟ ارادتي بالحجم العضلي تدفعني الى الحديد ربما ولكن ايضا هوايتي تتطلب حركة...ماهي نصيحتك؟
@mahmoud 07 كلامك سليم انها تنلعب بالعقل...لكن ايضا الحديد يعطيك قوة وصلابة خصوصا اذا كنت لاعب وسط ميدان...بعض المراكز تتطلع قوة ماكله عقل...هو موضوع موازنه بين الشيئين...لكن السؤال ممارستي اليوميه لكرة القدم هل تمنع البناء العضلي ؟
@mahmoud 07 شكرا على نصيحتك القيمة عزيزي
اياك والحجم العضلي سلبياته اكثر من ايجابياته بالنسبة لك ،لاحظ السباحين والاولمبيين اجسامهم منحوته وايس هناك حجم عضلي ،لان العضلة بحاجة الى اكسجين وتغذية فكلما كبرت كبرت حاجتها من الاكسجين والغذاء وهذا سيؤثر على لياقتك وكفائة جسمك بشكل عكسي
@@سلطانالدغيشي-م3ر نصيحتي لك للاعب كرة قدم انصح بتمارين وزن الجسم اي الكاليستنكس لأنها بتعطي لياقه لك اكثر من الحديد بهواي وتفيدك بهوايتك
الرجاء من الأخ صاحب القناة عدم عرض لقطات لنساء متبرجات و مكشوف عورتهن الرجاء الانتباه جزاك الله خير
صلو عل النبي الحبيب
تعقيب بسيط ترا كلها تعتبر تمارين مقاومة
شكرا جزيلا
رياضة الحرة رائعة
هل يمكن لعبها اتنيناتهم
تمارين كالسثتينكس اقوى وافضل لجميع الرياضات
يمكننا تحميل الجسم اثقالا بممارسة الكالسثينكس فنحصل على نتائج جبارة
مايك تايسون في فترة نجاحه كانت كلها تمارين كالسثتينكس ليس فيها حديد
تمارين القوة بدون حديد تعمل فيها عدة عضلات في التمرين الواحد مما يشكل جهدا كبيرا على القلب ليضخ الدماء لأكثر من عضلة في آن واحد فيعمل على تقوية عضلة القلب اكثر
اما الحديد فلا يعمل معه الا عدد محدد من العضلات فلا يقوي هذا القلب بشكل كافي
العضلة الاساس في الجسم هي عضلة القلب
اذا صحت هذه العضلة صحت جميع العضلات الاخرى
هل كان يعمل عقلة تايسون
تنفع للبنات؟
شكرا لكم
بدي اسألك سؤال مهم امانة ترد ،انا جوزي عمرة 26 سنة بس عضلات ذراعاتو غير متناسقات مع شكل جسمو يعني متل عجوز و عندو كرشة كبيرة لما يزيد وزنه كرشو الي بيكبر شو السبب و شو الحل بلييز ارجو الرد
فوفو الخطيب طبيعة جمسو هيكك حبيبتي
وهو بيقدر يغير هاد الشي بس المهم انك تنصحيه يروح عالنادي حتى يغير جسمو
وبالنهاي هااد زوجككك وكيف ما كان هو حلو 💙🌸
HAdeel YAhya شكلك بتابعي المدرب كتير تعليقاتك معبية الصفحة و ردودك على اسئله المشتركين ،شكرا على النصيحة ،و اكيد يعني 😁زوجي و شو ما كان شكلو متقبلو لا تخافي 😁
خففيلو من الخبز والسكر بشكل تدريجي
ولازم يلعب تمارين معدة + تمارين صدر وعضلة اليد من الجهتين باي سبس وتراي سبس حتى تتناسق اشكالهم
نوع الاكل يحسب سعراته واذا بده ينزل دهون لازم يشل من ٣٠٠ ل٥٠٠ سعرة مش اكتر ينتبه لنوعية الاكل يكون صحي ويعمل تمارين هوائية ومقاومة يشرب كمية كافية من الماء من لترين ل تلاته في باليوتيوب تمارين محمد فتنس رائعة ومجانية خليه يبلش من المبتدئين لو مش عامل رياضة من وقت طويل ..
بكل بساطة لماذا تلجأون لسؤال الناس على اليوت يوب🙄 عذرا لكن أنصحك بأن تجعليه يذهب إلى أخصائي(ة) تغذية لأن لديها أولا العلم الكافي و الأجهزة التي تستطيع من خلالها إعطاءه أفضل برنامج غذائي له (النظام الغذائي هو الأهم حسب السعرات التي يحتاجها يوميا) أما من ناحية التمارين فلا بأس بالنادي وعلى العموم أخصائي التغذية سيطلب منه التمرين بكل الأحوال☺. و هل يمكن أحزر شيئاً؟🤔
أعتقد أن عظام زوجك نحيفة و أكتافه ضيقة و نوع جسمه يزيد عند البطن و الأرداف. هذا ما أعانيته إنه أمر وراثي لكن يمكن تغييره خارجيا شيئاً فشيئاً لكن يحتاج إلى صبر أيوب😂. لقد طرحتي سؤالك منذ سنة و أنا الآن أجبت😂😥
ابدعت
كااابتن عندي سؤال.. انا متبعه الكيتو دايت.. وعندي سكر دايت طبيعي خالي من الابسترام والسكارين.. وهوا من سكر اللوز الحلو وخالي من الكارب والفات والدهون.. برأيك استطيع اكلو مع الكيتو دايت؟
وايضا هذا السكر بدون سكلاميت وبدون مواد حافظه فهل استطيع تناوله مع الكيتو دايت؟؟؟
وسؤال ثاني هل استطيع تناول النسكافيه العادي اللي هوا بدون مبيض او كريمر مع الكيتو دايت؟
الكيتو افضل نضام لبناء الجسم مع التمارين ومع الرياضه ممكن اضافه الفواكهه بنسبه معينه
بختصار الحديد تمرين اساسي وتمرين بوزن الجسم اساسي.الاثنين مكملين لبعض.(مدرب العاب قوى)
التمارين بوزن الجسم احسن
انا افضل الدمج بين عدة رياضات مع السباحة والمشي
ما يفقة في تمارين الكاليثينكس ويتفلسف الاخ
هاي كوتش بدي اسالك المشي ونظام 1000 سعره مفيد ولا اله اضرار
Omar Masaaed اله ضرر كبيرر كتيير
انصحك ما تجربه لانه بزيدلك الدهون بجسمك
لازم تاكل اكل متناسق لانه جسمنا بحاجة للاكل حتى يحرق
اذا ما اكلت سعرات متوازنه مع جسمك ما رح يبدأ جسمك بالحرق
HAdeel YAhya عفوا ومين حظرتك
Omar Masaaed حبيت انصحك ومو اكتر
عن تجربة
HAdeel YAhya اها فكرتك خبيره 😒
انا انفكر في السويدي ومازال يومين ونخش الصالة ما تحبطوني السويدي افضل ؟
كوتش هل يمكن جمع بينهم بوزن الجسم و الحديد
MTH Rap 39 نعم
MTH Rap 39 اعتقد غير جيد للجسم لان كل واحد منهن له تأثير مختلف على الجسم.
rashed alloush كلام خطأ . جيد الجمع بين الضغط و المتوازي و غيرها من تمارين وزن الجسم مع كمال اجسام لانك تشغل العضل من جميع الزوايا
ينفع بس ظبط جدولك حيث انه لا تلعب
مثال اني لعبت اليوم صدر بالحديد بعد يومين او ثلاث ايام ولعب نفس العضل بس بوزن الجسم
Mash3al Alotipi. ليش ما ينفع ؟؟
كﻻم علمي دقيق ومفيد شكرا كابتن
مشكور، يعني لو ادرب بارEZ يفيدني اذا كان بدون وزن؟؟
ومين قلك انو تمارين وزن الجسم مافيك تركز على عضلة وحدة؟
لا يمكن تركز على عضلة وحدة
المبتدا بالجسم. اذا الواحد تطور يبدا حديد
شنو الاصابات الي اصير بوزن الجسم 💔😂 مستحيل احد ينصاب او يصيرله شي بهيج تماارين
طيب انا بدي شد الترهلات مين احسن بحديد ولا بوزن الجسم ياريت تجاوبني استاذي
وزن الجسم اكيد
بحب قول للناس الي عم تقول 😂
اني فتنس وبهاي العطله اتدخل حديد لين اني هسه امقسم بقه بس اظخم العضله
الي يسوي مثلي 👍
مع احترامي لحضرتك
تمارين السويدي لا تختلف عن تمارين الحديد طالما الشخص لا يأخذ سيترودات
النتيجة واحدة
هل يمكن ان العبهن ثنينهن
نعم ستكون لك عضلات أقوى في وقت اسرع
حسب تجربتي تمرين السويدي افضل من الجيم
لانه يعطيك عضلة قوية + عصب خارق للغاية +تناصق اكثر في الجسم +تجميع عضلي افضل +قدرة تحمل اكبر+يعطيك عمر اطول لضخامة العضلة +يقوم بشد الجسم بشكل اكثر +يحرق دهون اكثر +يعطيك لياقة افضل، وهالكلام بحكيه عن تجربة واذا حابب تشوف النتيجة جرب بنفسك، بس في كل مرة زيد التكرارات، وكل ونام منيح، اذا وصلت ل100 ضغطة بالجولة الوحدة، او 40 عدة بتمرين عقلة الحائط للجولة الوحدة، او 100 عدة للمعدة، اعرف انك تفوقت على اصحاب الجيم، انا مدخن و لعبت بالجيم فترة 8 شهور والتزمت بالنوم والتغذية والتمرين الصحيح ولا انكر اني صار عندي ضخامة وزيادة بالكتلة العضلية بفضل الجيم، بس بفترة كورونا، لما سكرو الجيم، لاحظت انه جسمي بلش يخرب وصار عندي دهون شكلها شنيع، فقررت العب بالبيت سويدي وكان عندي كمان دامبلز لما اجيت اعمل تمرين الضغط اول مرة عملت 6 ضغطات وبعدها وقعت عالارض ما كان عندي لياقة وقدرة تحمل مع اني كنت العب جيم، بس خلال فترة 5 شهور وصلت ل100 ضغطة وصار عندي جسم بيجنن متناسق وحلو وخفيف والعضلات كانت بارزة وناشفة ولما راحت كورونا رجعت للجيم فلما دخلت سلمت عالمدرب ما صدق لما شافني حكالي جلدك مثل جلد التمساح وعصبك قوي كثير حكالي اشلح البلوزة، ولما شلحتها استغرب وحكالي كيف هيك ما صارلنا اسبوع فاتحين، قلتلو كيف كنت ادرب سويدي، حكالي تعال سجل ببلاش بس لا تقول لحدى بلاش يفضى الجيم من المشتركين😂 وحاليا بروح للجيم بس احمي والعب اوزان حرة مع تمارين العقلة والضغط عالارض، والان سجلت دورة ستوكات تايكواندو مع rbt دورة الشرطة الخاصة، ولا اخفي عليكم باخذ bcaa للحفاظ على النشاط، صدقوني التمرين السويدي بيجعل جسمك مثل اجسام الوحوش وجرب العب سويدي ثلاث شهور وروح سلم على اي لاعب جيم راح تلاقيه منبهر من قوة عصبك ولياقتك.
ممكن حسابك انستا اخي.. بليز
ممكن حسابك في الانستقرام أو أي موقع تواصل معك.؟
تقصد بالسويدي ده ايه عقله وضغط ومتوازي يعني .. وممكن العب كده كل يوم ولا مضر
@@ahmedahmed53 اي تمرين بدون ادوات هو تمرين سويدي
ي عيال تكفون واحد يساعدني انا ابغى انشف كم انقص سعره أسبوعيا ومتى اوقف التنقيص
لاتنزل عن احتياجك بأكثر من 500 سعرة حتخسر العضل كل أسبوع نقص مية واللي بعدو مية اكثر.. الين توصل انك نقصت 500 وكمل عليها واذا ثبت بعد فتره زيد الكارديو في يومك وحيرجع ينقص وهكذا.
ENJOY WR الله يعطيك الف عافية
صلو على الحبيب
السلام عليكم كبتن انا المعلومات عندي تلخبطت مدري اركز في نسبة الدهون الي في جسمي ولا اركز السعرة الحراريه ياخي انا قبل ما أبدأ الحميه و التمارين كنت اكل فاست فود و غازات كانت عمليت الأيض شغله عندي لمان بدأت التمارين و الحميه يعني الله يكرمك يلا مرا في كل أسبوعين بعض الأحيان ثلاث أسابيع أرجوك ياخي ساعدني انا وزني 92 عمري 17 طولي 170 نسبة الدهون الي في جسمي 37% أرجوك ساعدني
سالم القدري اسمع سيبك من السعرات الحرارية وانت لازم تشوف المناطق يلي فيها دهون عندك وتساوي تمارين لهاي المنطقة ورح يعطيك مفعول بجنن
واكيد لازم تنتبه انك ما تاكل كثير بس بنفس الوقت لا تجوع حالك
HAdeel YAhya ياختي طيب الأكل مدري اش اكل
سالم القدري الاكل هو حسب احساسك انت
مثلا تحس حالك اكلت بس لسا ما شبعت عالاخر
مرّت سنة منذ سؤالك كيف أصبحت الآن😅.
أنصحك بأن تستشير أخصائي تغذية إنه أفضل حل لمن يريد الزيادة أو النقصان في الوزن. علمياً و هو سيعطيك النظام الغذائي المناسب و أيضا سيقترح عليك ممارسة أنواع رياضة معيّنة مناسبة لحالتك.
و إبتعد في مأكولاتك عن النشويات و خاصة الأطعمة التي فيها سعرات حرارية عالية. السعرات الحرارية هي كالوقود حين تزيد عن حاجتك تتخزن على شكل دهون و حين تقل عن حاجتك يبدأ الجسم بالبحث عن مصدر طاقة فيلجأ إلى الدهون و هكذا.
فحاول أن لا تتناول الوجبات السريعة و المقليات و الحلويات. و خفّف من المأكولات التي تحتوي على كمية عالية من الكاربوهايدرات.
طيب ياكابتن ممكن الاثنين مع بعض مفيد اكثر
راقي
اللهم صلِّ على محمد
سبحان الله
الحمد لله
لا إله إلا الله
الله أكبر
لاحول ولاقوة إلا بالله العلي العظيم
لا إله إلا الله وحده لا شريك له له الملك وله الحمد وهو على كل شيءٍ قدير
استغفر الله الذي لا إله إلا هو الحي القيوم واتوب إليه
اللهم إنك عفو كريم تحب العفو فاعف عنا
غير صحيح يا استاذي انا مدرب العاب قوى الحديد نستفيد منه بالجمب ونستفيد من الجمب الهوائي. الحديد مكمل للقوه لان الجمب قوه وهو شي متكامل
بوزن الجسم افضل
اكيد للسرعه و المرنة، و لتنسيق الجسم فقط اوزان
انا دلوقتي بتمرن كل يوم ماعدا الجمعه ده ممكن يقسر في الجسم
لا اخي ما يقصر الجسم
كذا غلط حبيبي ، لازم تاخذ ايام راحة ، يعني يومين على الاقل .
استمر
سؤال :الممثلين الهنود مثل هريثيك روشان وتايغر شروف بيلعبو كمال أجسام ولا كالسثنيكس
سلام كوتش
انا مشترك جديد بالقناه وشكرا كتير لانو نصائحك فادتني
عندي سؤال صغير
انا جديد بالنادي وعندي كرش بلشت بالحمية والتمارين بس سمعت انو مابيصير العب تمارين المعدة لحتا انحف هل حكي صحيح؟؟
وشكرا كتير لوقتك
nadeem dabbour ليس صحيح فتمارين البطن تساعدك على حرق سعرات او دهون جسمك و بناء عضلات بطن .
nadeem dabbour اولا غلط هذا الكلام لأن انت عندك اساسا عضلات معده هذي عضله زي اي عضله بالجسم بس انت عندك فوقها دهون ....الخلاصه نعم تقدر تلعب عضلات المعدة بس بشرط انك تنزل قرشك لأن على ما تنزل كرشتك بتكون بنيت عضلات معده كبار 👍👍
اذا دمجت بينهم 3ايام وزن جسم و 3 ايّام لياقه ؟؟
كوتش لو سمحت جاوب على سؤالي
انا طولي 162 و وزني من 59 الى 60
انا لا اعتبر سمينه لكن انا بدي اصغر خصري ... انا بروح على نادي رياضة وبلعب بس بحس حالي ما عم يتغير شكل جسمي
احكيلي نصائح لوو سمحتت وشو الاجهزة يلي العب عليها عشان اصغر خصري وابرز عضلات المعدة 😭😭
HAdeel YAhya بدي اسالك يعني انت عندك بطن؟ ولا بس شكل جسمك مش عاجبك؟
HAdeel YAhya
مش ممكن انك تخسري وزن من منطقة محددة بالجسم لا زم تعملي دايت تنشيف تشيلي الدهن الي بجسمك وشوي شوي رح تبين عضلات المعدة وبعد هاذ المرحلة بتشوفي نقاط ضعفك وبتبدي بدايت تضخيم وبتبني عضل في المناطف الي انت حابة تبني فيها عضل
يعني بختصار التمرين ما الو دخل الدايت هو الاساس
اما اذا بدك تصغري الخصر بس وبطريقة سريعة شيلي كم ضلع من ضلوعك وانتهت القصة
Layan Zatmeh شكل جسمي عاجبني بس لازم يكون احلى
باحث علم هههههههههههههه كيف بدي شيل ضلوعي 😂
لاجد بحكي جد ساعدوني
HAdeel YAhya
دوم الضحكة
بس مثل ما قلتلك مستحيييييل تخسري وزن من منطقة معينة ونضيحتي كانت بشكل مختصر ممكن تبحثي عن هذا الموضوع اكثر .
بس يا عمي ليش البنات بدهن 6 باغ
بتحس انها فقدة شيء من انوثتها
وانت وزنك بالنسبة لطولك يعتبر جسم مثالي
انا وزني 66 كيلو
وطولي 175 سنتيمتر
لكن نسبة الدهون عالية
وفيا كرش
ايه العمل
ارجو الرد في أسرع وقت ممكن
اركض
اسبح ( رياضة وليس بالحمام ) .
الحديد يضخمك و وزن الجسم ينشفك
هاذ شي يعتمد عل غذاء
شو الاسم الحقيقي لقفز الارنب ارجو الإجابة
Jumping box
@@user-zw1qk4fu8h شكرا صديقي
@@akagami3063
لا حاجة خويا بالتوفيق ❤❤
مين قلك انو السكوات مش مهم للاعب كرة السلة ؟؟ اهم التمارين لتقوية القفزة .. تحميل البار اكبر وزن ممكن مع النزول ربع نزلة .. سؤال انت دارس رياضة ولا عم تتفزلك ؟
السكواتڜ اهم تمرن للقفز
اهم تمرين للسله السكوات
المقاتل ماذا يلعب
بوزن الجسم
ماخرجتناش ياشيخ
calesthenics not calesthetics
Abdulrahman Alhariri بتمنى تجاوب على سؤالي فوق لانه فئة كبيرة بيسألو عنو
السلام وعليكم شباب وصبايا هل جمله صرلي بسمعا. شي سنه ونصف 😂😂 😂😂
حلَبّيـے مِـزيـےوُن يخليلنا ياه احسن كوتش
كالستنس مو كالستتكس 😂
شباب اتمني من اي احد الرد علي هذا السؤال لاني دووووخت علي حد يجاوبني علية او حد عاملة فيديو وملقتش فاتمني من يقرأ هذا الكلام يجيب السؤال هو...من اللذي يضخم العضلات اكثر البوش اب بدون اضافة اوزان علي الضهر ام البوش اب بزيادة اوزان علي الضهر اتمني الاجابة
هلا اذا عملت بوشاب باضافة اوزان رح تتعب بوقت اسرع من البوشاب بلا اوزان عالظهر
Saif Ghonim اكيد البوش اب بزيادة اوزان
كاليستيتكس🤦♂️
اسمها صعب
كالثتنكس
من قبل ما اشوف المقطع كاليسثنيكس احسن بملييييووووووووون مرة
كابتن لو سمحت انا بعمل تمارين سكوات ومقاومه ليا تلات شهور تلات مرات بالاسبوع بهدف تكبير المؤخره النتيجه رجليا خست جدااااااااا والمؤخره ذي ماهي مع العلم اني بعمل التمارين صحيحه وبشرب لبن وبروتين بعد التمارين ايه الحل ارجوك رد ضروري
في احتمال كبير ان ٣ مرات بالاسبوع نفس التمرين ممكن يعطي مفعول عكسي لان العضلة ما عم تاخد وقتها ترتاح وتنمو بشكل كافي عشان هيك خفف لمرتين بالابوع بدل مرة و البروتين قيمة غذائية يعني مو بالضروري اذا الواحد اخد بروتين يكبرو عضلاته لان بالنهاية اجمالي العرات و البروتين اليومي هو الي بقرر الفايدة
Abdulrahman Alhariri طيب تنصحني اعمل ايه لتكبير المؤخره بدون ما رجليا تخس
يا عمي اسمها الكاليسثينكس هههههههاي
سكوات جامب 😂
غير مفيد
آسف ضغطت ديس لايك بالغلط ورجعت اضغط لايك ✋
حي ؟