Jak medytować? Medytacja w ZEN. 10 porad mistrza ZEN.
HTML-код
- Опубликовано: 5 сен 2024
- Rozpoczęcie medytacji ZEN jest bardzo proste. Kluczem jest regularność ćwiczenia, tak aby umysł i ciało nauczyły się nowego sposobu organizowania. Medytacja ZEN w świeckiej linii Pusta Chmura to stała obecność w każdej chwili, w kontakcie z codziennością.
Głos pasuje do medytacji. Spokojny, kojący.
Mozliwe ze wypowiedzi Alexandra uratowaly mi zycie. Z pewnoscia je poprawily. Dziekuje!
wszystkie te wskazówki i uwagi wydają mi się być uzasadnione i wynikające z lat praktyki metodą prób i błędów; dobrze, że właśnie w ten sposób zostało to przedstawione bez odwoływania się do jakiś magicznych prądów, liczb urojonych i hipotezy symulacji, ponadto komunikaty są zrozumiałe i oddające istotę rzeczy. Dzięki.
Dziękuję za cenne rady
Bardzo dobre wprowadzenie do medytacji Zen. Dziękuję.
🧘♂️ Dziękuję 🙏❤️🤗
Dziekuje za super wskazowki pozdrawiam!
Dziękuję bardzo.
Dziękuję mistrzu
Moja Pierwsza medytacja w zyciu 30min dobrze Pan mowil zeby nie odpuszczac bo nie bylo tak prosto jak myslalem :D pozdrawiam
Wspaniały wykład, ta lekkość słuchanie z uwaznoscia, cudowne uczucie
dziękuję.bardzo pomocny filmik,świetnie wyjaśnione
Dziękuję za bardzo praktyczny materiał
🙏
Mega dziekuje za informacje startuje z medytacja
👍🙂
Dzięki serdeczne!!
Dziękuję.
Dzieki za wiedzę!
Rewelacja , wlasnie tego szukalam
💛
Super 👌 chętnie bym się wybrała na turnus
Zapraszamy. Warto się zgłosić na Sesshin 2-3 miesiące wcześniej, bo miejsca bardzo szybko uciekają a jest ich tylko około 50.
Zawsze zastanawiało czy mozna zamienic dłonie w mudrze. Czy jest to ważne czy lewa reka na gorze czy na dole. Gdzies słyszałem/czytałem że jedno ułożenie jest dla kobiet a inne dla mezczyzn xd Zastanawiało mnie dlaczego układać na wysokości pępka mudre, czy chodzi o jakis przepływ energetyczny czy o cos innego. Tutaj fajnie jest to wytłumaczone :)
Bardzo pomocny film, wiecznie mam problemy z postawą, albo się męczę, albo zasypiam, nawet dla samej medytacji ćwiczyć zacząłem, aby plecy wzmocnić, ale można jednak prościej i efektywnej. Dzięki wielkie!
Taka tam sofistyka, "mowa-trawa". Obecność może i jakaś jest, tylko naszych umysłów nie ma w tej obecności - więc tego się uczymy, by je przywrócić do niej.
..pozycja ..dla każdego z Nas pozycja być dogodna..tzn taką w której czujemy się odprezeni..I można zacząć.. (proszę wziąść pod uwagę osoby niepełnosprawne itd)..wzrowamie się na wschodnich steteotypach..nie musi być właściwe..szukajcie optymalizacji pozycji..A będzie to dobra podstawa..
Tak, krzesło tez jest OK. Liczy się przede wszystkim regularność ćwiczenia. Na nasze odosobnienia tez przyjeżdżają osoby z tzw niepełnosprawnością. Korzystają własnie np z krzeseł.
Ale jestem mało elastyczna. Próbowałam tak siedziec z kolanami do maty to pleców nie mogłam wyprostować i odwrotnie, ból. Muszę własnie systematycznie tak sie rozciagać bo masakra :) Pogonic głos lenia i zaciekawienia innymi sprawami :)
to sporo czasu zajmuje, rzeby np siedzieć w pozycji lotosu to z rok trzeba cwiczyc jak sie nie jest rozciagnietym
Zapraszamy na Kurs Wprowadzenie do zen osoby chcące rozpocząć praktykę medytacji - prowadzony przez mistrza zen Alexandra Poraj-Żakieja. W roku 2020 odbędzie się 2-ga edycja w Urlach pod Warszawą. jagerfundacja.pl/kurs-wprowadzenie-do-zen/
Czy można medytować leżąc
@@maciejwilk6282 Nie zalecamy. Łatwiej zasnąć. Trudniej o uważność. Łatwiej "odpłynąć" w myślenie.
Sama obecność nie wystarcza bo właściwa uważność to ustalenie właściwego poglądu -kolejności w doświadczeniu
Czy jest sens medytować na półleżąco? Mam problemy z kręgosłupem i ból mi nie pozwala na siedząco.
Proponuję na leżąco 😇, ja tak Medytuję bo tak jest mi najwygodniej. Każdy powinien znaleść dla siebie najbardziej komfortową pozycję do Medytacji to powinna być przyjemność a nie męczenie się, takie jest moje zdanie myślę cieplutko Ewa 😇💗🙏
Czy to oznacza, ze ktos kto nie potrafi siadać « po turecku « (lub w pozycji lotosu), nie będzie mógl « poprawnie « medytować ? 😜
Niemniej dziękuję za bardzo precyzyjne dokreslenie pozycji medytacyjnych,
Dziękuję
Niebojam’ka 🌿🌸🌿
W pozycjach medytacji chodzi tylko o to by mieć stabilne ciało jako podstawę dla umysłu, prosty kręgosłup i by nie zasypiać. Można to zrobić na krześle.
Super, jak do tej pory
robilam wszystko źle 😏
Dzięki i pozdrawiam serdecznie 🥰
Teraz czekam na dalsze wskazówki, kiedy sama medytacja???
Najlepiej rano zaraz po krótkiej gimnastyce, najlepiej krótko i często, czyli codziennie 15 minut, albo co drugi dzień 10 minut.
Nie moge tak uśiąść. Mam wady postawy, dysfunkcje kręgosłupa, zwyrodnienia itd,....
Proszę spróbować na krześle. Usiąść na końcu (nie opierać się) ze stopami płasko na podłodze. Z wyprostowanymi plecami, jeśli to możliwe.
Czyli jak kciuki naciskaja na siebie mocno to znaczy ze jest zle tak?
Fajna jest medytacja jak sie oglada jakiś film albo slucha muzyki.
👍
Na czym powinny być skupione nasze myśli, gdzie powinny podążyć żeby nie myśleć o sprawach doczesnych tj planach, zmartwieniach? Będę wdzięczny za wytłumaczenie. Pozdrawiam
Ćwiczenie jest zarazem bardzo proste i bardzo trudne. Proste bo jest ciągłym powrotem do świadomości oddechu. Trudne bo powinno być powtarzane codziennie. Zostaw myśli, niech płyną, a Ty pozostań przy oddechu. Tylko tyle i aż tyle.
Skupić się na oddechu najłatwiej przestać myśleć a przychodzące myśli nie zaczepiac i pozwolić im odejsc
Nie możesz "skupić myśli" tylko skupić uwagę. Skup uwagę na tym by być przytomnym, widzieć, słyszeć, mieć świadomość że myśli przychodzą i odchodzą, ale niczego nie wyróżniaj, po prostu bądź jakby w 3 osobie. Kiedy to opanujesz poszukaj Nauczyciela, który poprowadzi Cię dalej, bo sam z czasem zauważysz że medytacja to stan dynamiczny.
@@dariuszkowalski3164wręcz przeciwnie Dariuszu, prawdziwa medytacja jest poza medytacją. Prawdziwa uwaga jest poza naszą uwagą. To prawda, należy znaleźć właściwego nauczyciela.
@@patryknazwisko3124 Czy powiedziałeś choć jedno prawdziwe słowo ?
Mistrzu, ktorego dana masz w medytacji?
Dany są nie ważne tu chodzi o Miłość do siebie i do innych, z Boską Miłością Ewa 😇💞🙏
Nie potrafię tak usiąść ☹️
Pamietaj o poduszce jest trochę łatwiej 👍
Ja też nie 😅, to wyższa szkoła jazdy 😉. Brawo dla prowadzącego 👏👍
@@ewaewcia7576 Ma poduszkę:)
Mistrzu zen ja medytuję na leżąco nie skupiając się na tych wszystkich piedolach o ulozeniu ciała trzba tylko się maksymalnie rozluznic i czlowiek skupiając się na chwili obecnej poprostu odpływa wrecz mistyczne doznanie po co tak proste rzeczy komplikować prostota jest szczytem wyrafinowania proszę Pana
Ty nie medytujesz pacanie tylko odpływasz jak sam zresztą mówisz :). Tu jest mowa o medytacji czyli przytomności, której Ci brak. Amen
@@dariuszkowalski3164 Te przytomny trolku internetowy po co ten pacan nie można trochę grzeczniej każdy niech medytuje jak chce tyle w temacie
Oczywiście. Przepraszam. Tylko niech odlotów nie bierze za medytację. Na Zachodzie wciążpanuje dziwne przekonanie że medytacja to odrywanie sięod rzeczywistości, podczas gdy jest dokładnie odwrotnie. Miłych lotów..@@krzysztofszymanski3905
@@dariuszkowalski3164 Jak miło i sympatycznie się zrobiło mnie te naturalne odloty wyleczyły z fobi społecznej męczyłem się koło 10 lat po systematycznych sesjach odlocikow zadziała się magia także goraco polecam
No dobra ale tutaj nie ma jak medytować. Jest jak siedzieć, nie ma istoty tego co mam "nie robić" w trakcie medytacji. Czy mam nie myśleć, czy myśleć, czy się zastanawiać, czy mysli wywalać. Nie ma najważniejszej rzeczy tutaj. Najważniejszej kwestii a więc odbieram tytuł mistrza.
odbierz mu tytuł mistrza
Nie istnieje uniwersalna wskazówka dla wszystkich. Choć najbliżej uniwersalnej zasady medytacji jest ,,tylko nie wiem".Pozdrawiam
Nie da się bez szkody dla siebie uprawiać ,,świeckiej" medytacji. Bez przyjęcia wskazań lub rozbudzenia współczucia przez tzw. bodiczittę dla dobra wszystkich istot medytacja jest bezcelowa.
Wielu mistrzów zen mówiło iż medytacja nie ma celu. Z drgiej strony by pomagać i wspòłczuć nie trzeba medytować :)
@@dariuszkowalski3164 żaden mistrz zen tego nie powiedział że ,,medytacja jest bezcelowa" , byli też samozwańczy nauczyciele zen sprowadzający uczniów na manowce. Choć nawet uznany mistrz zen może nie być w stanie przeszkodzić w zejściu na manowiec jeśli uczeń będzie miał zbyt silne złe skłonności. Faktem jest że istnieją osoby z rozwiniętą naturalnie bodiczitą które nie muszą medytować. jednak i do rozpoznania tego konieczne jest odniesienie najlepiej w praktyce medytacji z innymi, inaczej taka osoba nie będzie świadoma skarbu jaki posiada. Pozdrawiam.
Nie napisałem że medytacja jest bezcelowa, tylko że nie ma celu. Nie łapiesz nawet takich detali. Poza tym wiem co piszę i mogę wymienić Nauczycieli którzy powiedzieli że nie ma celu. Mam na myśli głównie nauczycieli zen. Poza tym podtrzymuję co powiedziałem - jest masę współczujących świadomie ludzi, mających empatię na bardzo wysokim poziomie i mają w d... czy wiedzą "jaki to skarb". Proszę, mniej teoretyzuj a pisz bardziej ze swojego życia..@@patryknazwisko3124
@@patryknazwisko3124 Istotą medytacji jest nieoczekiwanie, natomiast praktyka może mieć cel.
@@dariuszkowalski3164 Ty teraz zastępujesz ,,Cel" ,,Istotą" medytacji zamiast logicznie argumentować celowość lub bezcelowość medytacji.Wynika z tego że brak ci argumentu. ,,Nieoczekiwanie " jako istotę medytacji też jest błędem.
Jakie siedzenie może być problematyczne...
@Da wid A to przejęzyczenie, znaczy miałem na myśli "Takie" zamiast "Jakie". Nie tak, że kpię z ludzi co lotosa nie potrafią, bo sam dłużej niż minutę w tej pozycji nie wytrzymam.
@@namicatake6962 Dalej w filmie są inne propozycje.
A jak ktoś nie potrafi tak usiąś jak Pan to czy może medytować?
to musi sie nauczyc
Czy ten trójkąt w lotosie jest ważny jeszcze z innego powodu niż prosta sylwetka? Kolana ,,wiszą" mi nad ziemią :-), jakoś nie mogą dotknąć podłogi, jak u Pana. Dziękuję za porady. Jestem na początku drogi.
Ważne są 3 punkty podparcia dla stabilizacji siedzenia. Ale też względna wygoda, aby nie myśleć o bólu nóg, tylko wejść w ćwiczenie :-) Spróbuj pozycji birmańskiej (bez stóp na udach, tylko na podłodze). Jeśli to nie będzie wygodne na pewno uda się w pozycji japońskiej (siad japoński z poduszką), gdzie można tez ustawić lepiej wysokość siedzenia.
Nie kazdy może siedziec
Półtorej metra? A tak się dobrze słuchało...
Może dlatego, że Alexander spędził 30 lat poza Polską i stale i mieszka w Niemczech. Jest tutaj 4-5 razy w roku...Ale czy ten "wielbłąd" coś zmienia w jego naukach?
Czyli jeżeli już mamy pozycję należy koncentrować się na oddechu i na niczym innym czy słuchać tego co się do okoła nas dzieje zawsze i czy skupianie się na oddechu pomoże nam nie myśleć o innych rzeczach tylko tu i teraz?
Świadomość oddechu pozwala "rozluźnić" z czasem myślenie i zmniejszyć przywiązanie do niego. Będąc świadomi oddechu pozostajemy uważni na to co dzieje się z naszym ciałem i otoczeniem. Jest to ważne, bo ćwiczenie jest "Drogą do codzienności" a nie ucieczką od niej.
Dziękuję za odpowiedź
Jak myśli są uporczywe to nie broń się przed nimi wejdź w nie na chwilę i rozpuść je w Miłości 💕💕💕
A czy można siedzieć np. na krześle i medytować?
Tak, jak najbardziej. Nie jest to przeszkodą. Ale w pozycji prostej i usiąść na końcu krzesła i nogi pod kątem prostym. Chodzi o utrzymanie wysokiej uważności.
@@pusta_chmura dziękuje za odpowiedź.
Oczywiście że można 😇. Ja Medytuję na leżąco bo tak jest najwygodniej a jak zasnę to znaczy że organizm tego potrzebował 😇💗🙏
Praktyki wstępne są niezbędne. Inaczej łatwo w sobie wzmocnić zarówno złe i dobre cechy. Zen nie istnieje bez Buddyzmu. Zen nie jest czymś odrębnym. "Odwiedziłem kilka europejskich klasztorów zen, kilka w USA i znów przeżyłem szok. Były tak pełne religii i obwarowane tyloma zakazami i nakazami, że całkowicie przeczyły temu, czym w moim odczuciu zen jest". W Buddyzmie Zen nie ma nakazów i zakazów, są wskazania. To działa trochę inaczej niż zakazy.
Nakazy i zakazy w ośrodkach sa po to aby ludzie którzy mają odczucia jak Ty , nie przeszkadzali innym w praktyce .Pozdrawiam.
@@patryknazwisko3124 W jakich ośrodkach? Jakie odczucia? W jakiej praktyce?
Mój komentarz to forma krytyki faceta który ma własną wizję Zen i uważa że jego wyobrażenia na ten temat są właściwe. On zdaje się jest "uczniem" innego faceta który wymyślił swoją odmianę Zen. W porządku ale wtedy to trzeba wyraźnie nazwać. "Zen pana X". W innym przypadku wprowadza się ludzi w błąd. Ludzie którzy się na serio zajmują Buddyzmem Zen, mam na myśli kapłanów w tradycji japońskiej, przechodzą przez kilkunastoletni trening w którym dużą częścią jest.... edukacja. I robią to najczęściej w Japonii.
@@Panzer-Geomancer Przepraszam, nie zauważyłem cudzysłowia , bo nie odniosłeś go do autora. Moja uwaga:W świecie zachodnim, w tym w Polsce jest sporo kapłanów zen tradycji koreańskiej, wyjazdy do Korei nie są w niej konieczne. Konieczna jest akceptacja przez innych kapłanów. Z tym ze kapłaństwo nie jest tożsame z osiągnięciem mistrzostwa. Większości kapłanów daleko do mistrzostwa zen.
Moj hinduski nauczyciel jogi zakładał pełny lotus bez użycia rąk :-)
Mój kolega co urodził się w rodzinie wędkarzy nie dotyka wędki a ona już ma rybę ;)
@@FoksTVPROD ;))))))))))))))))
@@Maxy7171 HIHIHI a ona już ma rybę ;)
mistrz znaczy nic.medytacia jest to stan umyslu w ktorym naturalnie przebywamy z rana w pozycji lerzacej cialo musi byc wiodkie nie spiete jak ten zabawny facet pokazuje.prawdopodobnie mistrz nie ma wogule pojecia o medytacji
Dokładnie masz rację. Mistrz nie tworzy już pojęć na temat medytacji.
Co to za zasady xD
Mowicie tu czesto " mistrz ".A gdyby to nie byl mistrz to co byscie mowili?I czy ogladanie bylo by tak samo fajne?A gdzie jest dowod ze to mistrz i wlasciwie po co byc mistrzem?Ja go widze jako " gosciu opowiada"...a wam mistrzowie sa potrzebni.
Mistrz w tradycji zen (i kilku innych) jest osobą oświecona oraz nauczycielem
Tematowi mistrza zen został poświęcony jeden z wpisów na naszym blogu:
wszystkojedno.com/2018/02/01/kim-tak-naprawde-jest-mistrz-zen/
A co menela mamy słuchać jak gada o czymś o czym nie ma pojęcia, jak mistrz to pewnie najlepiej wie i od niego lepiej się uczyć :D
Nikt ci nie powiedział że jesteś Mistrzem...? Pewnie i tak nie uwierzysz 🤴Twój wybór 🤔
DotCHnięcie :-) palców