8 minutes de Pilates pour un ventre plat | Pilates intermédiaire
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- Опубликовано: 7 фев 2025
- Tonifiez vos abdos avec cette séance de Pilates ventre plat, de niveau intermédiaire. Laissez un commentaire pour me dire ce que vous avez pensé de la séance :)
EXEMPLE DE WORKOUT COMPLET
1️⃣ 15 minutes de Pilates pour le bas du corps: • 15 minutes de Pilates ...
2️⃣ 15 minutes de Pilates pour le haut du corps: • 15 minutes de Pilates ...
3️⃣ 8 minutes de Pilates pour un ventre plat
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#ventreplat #pilatesabdos
Music: Love Rain by Thomas Gresen is licensed under a Creative Commons License.
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CLAUSE DE NON-RESPONSABILITÉ:
Veuillez consultez votre médecin ou autre professionnel de santé avant de commencer tout nouveau programme d'exercise, surtout si vous avez des blessures antérieures ou autres pathologies médicales. En participant à cette vidéo vous reconnaissez que vous avez compris la déclaration ci-dessus et vous acceptez que Pilates with Ashley, ainsi que son administratrice Ashley Steinlauf, ne pourront être tenus responsables d'aucun préjudice corporel, moral ou dommage matériel qui pourrait résulter de l'exécution de ces exercise. 
Спорт
je découvre votre chaine, et je suis conquise. pas de bla-bla, pas temps morts, des explications claires, surtout sur la respiration, c'est parfait. Merci pour ce beau travail
Merci Muriel, c’est très gentil ! 🤗
Encore plus de séances courtes et intense comme celle ci stp 🙏🏻😃
La seule chaîne de pilate ou je prend du plaisir à m’entraîner !! Merci Ashleyyy
Je viens de faire cette séance car je viens de découvrir cette chaîne et je ne suis vraiment pas déçue.
Il me tarde d'en essayer d'autres.
Merci Marion c’est gentil ! J’espère que mes autres vidéos vous plairont ! 😊
J’adore tes séances courtes Ashley! Merci beaucoup pour le contenu que tu nous proposes gratuitement, tous les soirs au coucher je choisis ma séance du lendemain dans tes propositions ! Et j’adore démarrer ma journée comme cela :)
Ça fait 1 semaine que j'en fais et déjà je me sens beaucoup mieux !
Ça soulage vraiment, et surprise... Je suis passé de 60 kg à 56,4 kg 😮
J'en fais 16 minutes par jour, et en plus de ça je rajoute des jeûnes 16:8 et 24H, franchement je suis très surprise mais satisfaite !
J'ai commencé le pilate il y a 1 semaine avec objectifs d'avoir un ventre plus plat, de fesses plus musclées et de répartir un peu mieux mon poids, et franchement je suis ravie ! Dès le 4e jour j'ai eu des résultats, et en plus je prends plaisir à en faire. Je m imagine même pas dans 1 mois 😍
Tu le fait combien de fois par jour ? Et est-ce que tu fait un régime à côté ?
@Lyl_kissJe le fais 1 fois par jour, et pour les fessiers je prends aussi cette vidéo de Ashley : ruclips.net/video/wUnYEn3dA3I/видео.htmlsi=v2MVixSAmF56zvvB
Et sinon, non pas de régime à côté ! 😊
C’est avec quelle vidéo exactement s’ils vous plaît?
Excusez moi pour la réponse tardive 😅 je prends cette vidéo juste au dessus et aussi celle ci :ruclips.net/video/wUnYEn3dA3I/видео.htmlsi=lxGewvkzCD4Fc7mn @cavaldidi2108
@Nini.Palmier Bonjour, je voulais savoir si vous faisiez les deux vidéos le même jour à la suite où si vous alternez une vidéo chaque jour j'espère que mon explication est claire si ce n'est pas le cas je m'en excuse
Merci d'avance pour votre réponse !
Merci pour vos séances courtes de 10mn et 15mn! Idéal pour le matin au réveil avant de partir au travail.
j’ai testé plusieurs chaîne de pilâtes et c’est la seule qui m’a plus !
juste en faisant sa, j’ai perdu 200g ! j’ai 11 ans je fais 1m44 et avant sa je faisais 41.1, je commençais a me sentir grosse j’ai décider de m’y mettre ( au pilate ) maintenant je fais 40.9 ! je suis fière de moi.
Coucou, tu sais tu est encore jeune ta 11ans ne soucie pas de ton poids, pour 1m44 41,1 kilos c’est un poids normal! Mais si sa t’aide à te sentir mieux dans ton corps c’est le plus important, tu peux être fière de toi !
11 ans c’est super jeune…
@ je me sens mal dans mon corps
@@RachelDetre merci 🥰 c’est super mignon je fais sa pour qu’on arrête de me critiquer a l’ecole
Au bout de combien de temps tu as eu des résultats??
Bonjour, moi aussi je découvre votre chaîne et suis ravie. Merci pour vos partages.
Merci ! Je suis contente que mes vidéos vous plaisent 😊
Trop dur ....mais je recommencerais demain Merci beaucoup
Merci pour votre commentaire ! N’hésitez pas à essayer une séance dans ma playlist pour débutants plutôt 😊
ruclips.net/p/PLjcj-DfT0zNSca7vNBt4VaTlgyQhbIDel&si=DLbnO2pJyWXsoe_Y
Bonjour, je viens de découvrir ton compte et j'adore, belle esthétique de l'image et exercices qui me correspondent. Merci pour tes vidéos.
Merci Chris c’est gentil ! 😊 🤗
Génial et version courte le matin c’est super ! Une plus longue le soir ☺️
Merci beaucoup 🙏
Merci à vous ! 🤗
Merci Ashley ! Rythme et explications fluides, très agréable de te suivre :)
Merci Giovanna, c’est gentil ! 😊
J’aime trop tu explique trop bien c’est incroyable merci !🫶🏻
Mercii beaucoup en plus cest en français donc cest plus pratique je suis heureuse d avoir trouver ton compte cest tres relaxant surtout quand je me dit "je vais reussir "
Rapide et efficace ! Merci Ashley !
je viens de commencer le pilate il y a deux jours, vos séances sont géniales !
j’ai été rapidement conquise (;
Merci c'est gentil ! :)
Est-ce que ça marche ou pas on arrive à avoir un ventre plat ?
Salut, ouha quelle belle séance avec la mer derrière, j'adore! Bonne journée
Je suis nouvelle sur cette chaîne, j’aime beaucoup ! Merci pour ces explication sur la respiration ! Cela aide beaucoup à réussir au mieux chaque exercice.
Merci ! Je suis contente que mes vidéos vous plaisent ! Bienvenue et bonne continuation 😊
Génial ! Rapide et efficace ! Plus d'excuses pour le faire le matin 😂
Truc de fou je suis plus éclater que en faisant de la muscu par contre je me sans beaucoup moins congestionner grâce a vos étirement durant les mouvement 😊
Belle découverte de votre site! Facile à suivre et temps qui me convient pour une petite mise en forme rapide.😊
Merciii Ashley, je viens de finir la séance
Merci beaucoup pour cette séance, je suis conquise les explications sont claires et simples, c’est plus motivant ♥️
Bonsoir j ai commencé ce soir et je me rends compte que c est vraiment dure pour moi mais je vais persévérer, merci pour votre aide
Au bout de 2 semaines j’ai vu des changements! Wow !❤
Quel genre de changement svp
@@calypsolerat4996 Abdos qui commence a se dessiner, ventre plus plat et moins de ballonnements
@@lea.paranormal mercii
Tu as perdu un peu de gras?
@@trxste654 pas spécialement, mais mes cuisses se sont affiné
Bonjour Ashley ca met en forme des le matin merci
J aime bien le rythme mais j aimerai que vous puissiez répéter plus souvent dans les exercices à quel moment on inspire et on expire !
Merci bcp pour cette super seance rapide et facile !!
Je fais 1 à 2 séances pratiquement chaque jour depuis le 11 mai grâce à vos vidéos que j'adore ! Merci beaucoup 😃
Merci ! Ça me fait plaisir ☺️
Tu as de bon résultat ?
t’as eu des resultats ?
Sympa cette séance flash ; merci !
J’adore !!!
Super petite séance , merci beaucoup 😊🌺
je vais essayer sa pendant 2 mois rapeller moi de vous dire le résultat le 14 mars 2025
Tu continue toujours y’a t il de l evolution?
Depuis quelque temps je me sens un peu complexé au niveau de mon ventre, alors demain matin je vais mis mettre maintenant que j'ai plus de temps libre pour prendre soin de moi, j'essaierai de penser à donner des nouvelles dans quelques temps si la progression pourrait convaincre certains de s'y mettre !
Super séance !
MERCI 🎉❤
Merci beaucoup❤❤❤❤❤❤
merci beaucoup pour cette vidéo !
Merci merci
C'est très bien. Je trouve que les exercices pourraient durer 2 fois +
Je m abonne ! Sceance courte et des explications. C est top!
Merci ! 🤗
super merci .
Bonjour, merci pour cette séance, j'ai mal en bas du dos à droite, je sais que j'ai besoin de travailler mes abdominaux.
Puis-je mettre quelques chose sous mon bassin pour avoir un rehaussement car cela me soulage pendant la séance ?
Faite vous des séance pour tonifier et raffermir la poitrine ?
Merci a vous je fais un vidéos tout les jours de pilate
Merci pour votre commentaire Clémentine ! 🤗 oui tout a fait vous pouvez utiliser un petit coussin ou une serviette roulée ou même un ballon de Pilates si vous en avez un 👍 et voici quelques séances pour le haut du corps qui vous conviendront peut-être :)
15 minutes de Pilates pour le haut du corps: ruclips.net/video/imcFRMQSxJc/видео.htmlsi=P8_HEJ2JjlQTKCX2
20 minutes de Pilates avancé pour jambes et bras: ruclips.net/video/X0LlEdtyPs8/видео.htmlsi=sm5hA3NhwZrtBI4O
10 minutes de Pilates bras et abdos: ruclips.net/video/DENBPFfWBOc/видео.htmlsi=1ckzwtRGHYUGaYiP
J’ai découvert votre chaîne il y a quelques semaines et j’aime beaucoup les séances, les explications, le fond musical… tout est réuni pour continuer. Merci 🙏
Avez vous des vidéos avec le ballon ou les élastiques?
@user-xg1fn4ow1o
merci c’est gentil ! 🤗 oui bien sur ! Voici une nouvelle vidéo avec le ballon: ruclips.net/video/cgzFTJGU-nA/видео.htmlsi=NNNFcDbXK4dBCnzQ
Puis voici quelques autres:
Ballon pour les cuisses: ruclips.net/video/NrGD1z6hh2w/видео.htmlsi=fSjInmjTPbnAu5UJ
Ballon pour le cou: ruclips.net/video/_bmNRsru9PI/видео.htmlsi=v8Q9biqXDw28xXtY
Élastique pour les bras: ruclips.net/video/plB5ILfySAc/видео.htmlsi=5X2UkxYCFvspHNgv
Élastique pour les fessiers: ruclips.net/video/iGKcWCgFMrA/видео.htmlsi=Zs2MoTxb05uvFzEd
😊
Mon moment préférer la méditation a la fin 🤣👍🏼
haha la récompense après l'effort
si je le fait tout les jours en supplément du séance de sport j’aurais des résultats au bout de combien de temps à peu près ?
Merci !
début pilâtes : 48kg (j’essaye de rendre mon ventre presque plat encore + plat)
Tu as vu des résultats ?
@ en vrai j’ai que fait 2 séances mais je vais bien recommencer vendredi :)
Super vidéo !
Merci ! 🤗
je commence ce soir je vous tiendrez au courant
Alors ??
Alors?
La mission a été abandonné ?🥲
Alors
Alors ?
Coucou, j'aimerais savoir en combien de temps cela se fait ?
Cc pour un ventre ballonné sa aplati ? Et si c’est le cas combien le résultat ?
Coucou travailler la sangle abdominale et faire du vacuum aide effectivement pour les ballonnements. Je vous invite à voir votre médecin pour vérifier que cela ne soit pas dû à un problème sous-jacent (allergie/intolerance, PB hormonal ou encore maladie de Crohn etc.) en parallèle vous pouvez vous auto masser avec une huile essentielle de basilic avec un huile d'amande douce
Et concernant l'arrivée des résultats ça dépend de où vous partez, combinés d'exercice par semaine, votre alimentation, si les exercices sont bien faits vous pouvez vous tonifiez aux bout de 2/3 semaines
Perso , moi qui ai des crises d'endométriose qui vont gonfler mon ventre ça l'aide. Ça ''masse'' le ventre et aide a la digestion et ça ressert les abdos ce qui évite que tes organes ''pendent''. Perso sur mes ballonnements les résultats se voit directement a la deuxième séance mais pour l'effet ventre plat il faut attendre 1 semaine !
@@heloisebc3117 tu ne faisais que ces séances ou tu combinais avec autre chose? Et combien par semaines?
Est-ce qu'il y aurait un exercice pour les cuisses ?
Est ce qu’on peut le faire même si on a un gros ventre ??
Il faut faire combien de temps apr jour de cet vudeo pour voir des résultat pourriez vous faire des vidéo par exemple « 7j pour avoir un ventre plat » et tout les J vous postez ou pas 7j mais 15j répondez moi svp
le dernier exercice avant de se mettre en tailleur est-il obligatoire ?
Bonjour, j'ai une question ? lors des exercices mon dos se courbe et me fait une douleur , est ce normal?
je n'arrive pas encore à faire le culbuto mais sinon chouette séance et une diction très claire et relaxante
Faut-il espacer les séances pour un meilleur résultat ?
Bonjour ! ça dépend des autres activités physiques que vous faites mais j'éviterai de travailler les même groupes musculaires 2 jours d'affilée :)
combien de fois par semaine ? Merci ! je viens de commencer, on est le soir, je crois le faire matin et soir
Bonjour ! Essayez de travailler chaque groupe musculaire au moins 2 fois par semaine :)
Ça marche rapidement ?
bonjour ! à quelle fréquence dans une semaine à peu près faire ces exercices pour un résultat rapide ?
Je commence maintenant je vous tiens au courant
Alors ??
💩
alors ?
On commence à apercevoir les résultats au bout de combien de temps stp ?
Bonjour est ce que ce type dexercice fonctionne sur un ventre apres accouchement ? J'ai eu une cesarienne et jai une partie du ventre qui pend un peu dû a l'opération 😢
Bonjour ! Il y a beaucoup de raisons pour cela (gras, peu, collagène, abdos, etc). Les exercices de renforcement sont uniquement pour les muscles et ont peu d'effets sur l'élasticité de la peu alors l'efficacité de ces exercices dans votre cas dépendera de la cause. Pour avoir un diagnostic personnalisé, il faut une évaluation alors je vous conseille de consultez votre kiné. x
Quand es ce qu'on voit les résultats svp ?
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Le pilate marche vraiment pour avoir un ventre plat ?
Ça fonctionne ?
vous etes a quelle plage?
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Je commence demain mon ventre est gros
Je ne comprend pas tout le monde ça marche mais moi aucune sensation et aucun résultat … quelqu’un a des conseils svp ?
Peut être que vous ne faites pas bien les exercice , si ce n’est pas le cas vous faites peut être de la rétention d’eau ou bien vous n’avez pas changé votre alimentation ( privilégie les aliments non transformés)
J'ai 11 ans et je pèse 42.9 je me trouve grosse.....vous pensez que je dois me mettre au pilate ???
NON si tu veux maigrir arrête juste de grignoter entre les repas, ça peut devenir grave si tu penses comme ça.
Hum...je n appellerais pas ça un niveau intermédiaire personnellement, c est plutôt débutant
Ça dépend ! Dans le monde "fitness" c'est peut-être plutôt débutant mais dans les classifications du Pilates Clinique, la majorité des exercices dans cette séance font partie du répertoire intermédiaire :)
@Eunchaefan voici ce que j'utilise elle est top tu fais ça tous les soirs
𝐉𝐧𝐚𝐢 𝐬𝐨𝐮𝐟𝐞𝐫𝐭 𝐡𝐢𝐞𝐫