【３６℃を超える夏】猛暑日を乗り切る走り方を紹介します！
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- Опубликовано: 16 окт 2024
- 夏の過ごし方、練習方法についてお話です。
暑いからこそ気をつけておくべき事、また余力を残しておく事もポイントだと思います。
秋、冬シーズンに向けて、
今はつなぎ期間として、
この夏を乗り越え涼しい気候になってからしっかりと練習が詰めるようにしていきましょう。
ぜひ、ご覧ください。
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#真鍋未央 #ランニング #マラソン#ウォーミングアップ #トレーニング
昨年夏過ぎに、ダイエット目的にランニングを始めたペーペーランナーです😂
大変参考になりました✨
地道に走って3月に何とかハーフマラソンを2時間きる事ができて自信がついてたのに、最近は距離もタイムも落ちて凹んでました😭
でも、暑さでパフォーマンスも落ちてたのがわかりました😂
今は無理せず、できる範囲で頑張ってみます✨
今は走るたびに自信が無くなってしまいます。早く涼しくなって欲しいですね。
今日も20キロのロング走のつもりが朝7時で結構暑かったので15キロでやめました。危険と感じたら途中でやめる決断も大事ですよね。
大変参考になりました。
来年の練習メニューは、この動画を思い出しながら適度に頑張ります😊
9月一週目に60kmトレラン大会エントリーしちゃったのでこの時期も手が抜けません😂😂。今週一週間は夏休みなので早朝に山ラン頑張ります〜
夏場は苦手なので、今年は陽射しのない夜にランするようにしました。蒸し暑さはありますが、陽射しよりはましでした。距離は10km強までにしました。暑い時期にでもスピード出せたり、距離稼げたりできる人がうらやましいです。
とても参考になりました。
どんどん朝の走る時間が早くなります。それでも暑い！一体いつ走れば良いの？って泣きたくなります。夜はいろいろやる事が多く時間が取りにくいです。
秋以降、涼しくなってからスピードに乗れるようコツコツ頑張ります。
ホンマにこの夏は暑すぎて走るの危険ですよね😣
ウチはいつも土日の早朝か午前中に走ってますが…😅
ただ、２週間前に腰を痛めて整形外科へ受診したら、初期の椎間板ヘルニアと診断されました😭
２ヶ月前くらいから、ランニングすると右膝の外側に痛みが出て走れなかったので、ヘルニアの影響かな❓️🙄と😅
今後、ランニング再開に際しての注意点や予防対策をアドバイスして頂ければ嬉しいです😊
私も真夏はLSDとウインドスプリントで乗り切ろうと思います！秋以降が楽しみです。疲労抜きを心がけて頑張ります！
33℃、軽快に走りだしましたか、6kmで歩いてしまいました。明日は体育館でトレッドミル！試してみますね。サンキュー❤
高尾山お薦めです。稲荷山コース、6号路ほとんど日陰で風通しもいいですよ。高尾林道も幅広で走りやすいです。
僕は夏は水泳と筋トレですけどねw
情報ありがとうございます＾＾