暑い日の効果的なトレーニング方法教えます！
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- Опубликовано: 15 авг 2023
- 撮影編集
れいじ： / reiji_0819
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Спорт
![天才的な才能を隠して清掃員をしているIQ 210の天才少年｜[映画紹介]](/img/1.gif)
すっごい参考になりました！自分はペースを早くしないといけないと意識してましたが、みつかさんのアドバイスのおかげで楽に質のいい練習が出来そうです！
こうゆうのまじ嬉しいー!動画あげてくれてありがとうござます！！😮
めっちゃ分かりやすい!!
勉強になりました!!
暑い中の練習の仕方を迷っていたのでマジでありがとうございます！！！！❤❤
いつもLIVEみてます！！最近めっちゃ暑くて、練習を休む時があります！今日のみつかさんの動画をみて真似してみたいと思います！ありがとうございます！
みつかさんが自分と同じペースくらいでジョギングされてるって知れただけで自分のやり方が合ってるって分かってありがたい…ランニングがんばります♪
いつも勉強になりますっ！
これからも応援してます〜!!!
暑熱順化、初めて聞きました。
やる気が湧いてきました。
ミツカさんありがとうございます。
暑熱順化！勉強になりました！コツコツが勝つコツ精神でぼちぼち続けます🐢🐢🐢✨🤍
また新しい言葉を学びました☺コツコツ夏場を乗り切れるようにジョギング楽しみます🙌
めっちゃはやく見れました！！
暑い中の練習も有効なのが分かってよかったです。暑い中走るのはただ疲れるだけ💦と思ってました😅勉強出来てよかったです！
頑張らないランニングの本を読んでから暑さ関係なく楽しく走れてます！
暑いの苦手😵走れないことも…動画参考にしてこれから夏も楽しく走りたいと思います☺️
参考になりました。いつも自分のタメになる動画ありがとうございます。三津家さんも体調に気をつけて頑張ってください。
夏トレこれからも頑張ります‼︎
暑いと走らない日が多かった。そんな中、この動画はかなり参考になります。モチベーションが上がったので走ります。ありがとうございます😊
勉強になりました😊ありがとう
暑熱順化👶ためになりました❗️今からゆっくり走ります❗️
いつもありがとうございます！
参考になりました
部活で生かせるように頑張ります！
三津家さんの動画はめっちゃ良くて毎回見てます！
みつかさんの動画見るといつもあせって、はやくなってしまうジョギングがゆっくりでもいいんだって思うから、心が楽になります。
暑い中でも体調崩さず頑張ってください！！あと、かっこいいですね！！
まじで頑張るわ!
みつかさんをみると走りたくなります😊
ん〜やってみよう☺️
分かる！
それな〜〜☺️
やばい、なんでだろう…
みつかさん見ると本当に走りたくなる😂😂
長距離苦手だけど頑張ろ🔥🔥
とても気が楽になりました！
あー、もっと早くこの動画を観てたら...
参考になりました。暑い中でのランニングはバテてしまいますが、これも訓練だと思って練習を続けようと思います。
ゆっくりで良いんだと思ったら気持ちがラクになりました😆🎶。これからエントリーしたいマラソン大会があるので、暑さに弱気にならずに頑張りたいです！
暑さの中でもやれることがあるのが嬉しいです！
無理なく頑張っていきます！
運動が好きなので暑い夏はつまらないなーと感じていましたが、やる気がでてきました。ありがとうございます。
三津家さんのおかげで走るのが好きになったのでこれからも頑張ります！私はバスケ部なんですが毎日ように走ってるのでありがたいです😊
本格的に暑くなってきたから今年もこの動画を参考にして距離刻みます！
初コメです！この時期、中々思うように長い距離を走れないで苦悩してたので、少しは気持ちが楽になりました！三津家さん熱中症等お気をつけてくださいね！
へえ〜！
そうなんだ😵
暑くて外出るのやだなって思ってたけど、ゆっくり慣らす方がいいんだ😮
勉強になります👍👍👍
まさしく昨日そんな感じで走ってたのでペース落としていても距離は走ってみました。
安心しました。動画ありがとうございます😊
ペース落とすのが不安で距離を短くして暑さ対策としてました！その為距離が全然走れてない今月です。
水分補給しながらペース落として走ってみます！！いつも勉強になります😌
みつかさん見てから走ると、走る質が上がってるの実感します。10年前に出会えてたら変形性膝関節症にはならなかったかなぁ。週末のランニングクリニック、楽しみにしてます！
参考になります！！
暑くても頑張らないとって5分切るペースで10km走ってたけど…、次からは6分切るくらいのペースで走ろうと思います！！
秋に向けてコツコツ継続して、ん〜やってみよう！！
一年中暑い国に住んでるので、よく気持ちが萎えそうになりますが、元気をいただきました！！
40代を超えていますが、ミツカさんコメントは勉強になります‼️
参考にしてコツコツ走ってみます🏃♂️
みつかさん、暑い日の練習の熱いアドバイスありがとうございます😄
ファンですよ〜😊✨
ありがとうございます
暑すぎてペースが上げれなかったのでゆっくりジョグに変更して練習していきます
今小６で陸上記録会が8月28日にあるからみつかさんの動画をみて、夏休み中に練習をして一位になれるように頑張ります！
納得！
今ペース落ちてて気分が沈んでましたがこれ見て気分が少し楽になりました😢❤無理して早く走らないことですね、ありがとうございます🙇♀️
三津家さん勉強になります📖
ゆっくりペースで安心しました😮💨❤
最近は10キロを目指して走っていて、昨日は22キロ走れました🫶🫶長くゆっくりパフォーマンスアップ目指します⤴️
夏の練習がんばります！
おー、久々に勉強になりました！
三津家さんは先生じゃなくちゃ😉
暑くても冬よりペース落としたらダメだ！と思い込んで無理して息切らして走っていましたがそうか、運動強度面で見るとペース落としても暑くてもそこまで変わらないんですね…
最近暑さがしんどくてランニング自体疎かになってたんですがこの動画見て今走ってきました！ゆっくりめで！
ランニング初心者なので、暑い時期に走ってよいのかどうか？意味があるのか？知らなかったので、とても納得できました！三津家さんありがとうございます！
参考になりました‼︎
暑いと外に出たくないけど… 笑
頑張って練習します‼︎
今年もフルマラソン走る予定です^_^
ありがとうございます。
もうすぐ陸上の大会があるので、
練習方法を教えて下さると嬉しい
です！😊
暑熱順化の効果についてわかりやすく説明いただいてありがとうございます。ゆっくり継続して走ることが大事なんだと知ることができました。コツコツランニング続けてみたいと思います😂
暑熱順化…初めての知りました。 ﾍﾟｰｽ遅いと心配になりますが、焦らず、ｺﾂｺﾂとですね。みつかさんの言葉は、わかりやすく、説得力あります。こどものﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ、うまく見守れそうです。
暑い日は好きなので夏が鍛えどき。
腰高の走り方教えてください！
この人わざとエンタメ性大事にしてるけどめっちゃ賢い。
夏のトレーニングについての質問なですけど、、、
水分補給は、練習前と練習後の体重の増減、尿の色なんかで、補給がしっかりできてるかを判断してるのですが
電解質の補給とか、一日に摂取する塩分量ってどう計算したらいいでしょうか？
ありがとうございます。暑い日は避けがちでしたが、やる気でました。ミツカさんには、離すランや私のマラソンの師匠です。ありがとうございます。
ペース、自然と落ちてたけど、気にせずに頑張ったらいいんですね😊
ペース落とすと膝で捌く感じで
走っちゃって、ふくらはぎが張ります。
ペース上げると腰高で股関節意識できるんですが、体力もたないです😭。
ペースを落としながら股関節意識するのが良いのですかね？
暑い日に走って熱中症になりそうだったからありがたいです😊
ペースを落とした方がやりやすいんですね😮初耳です。
ペースを落とすというより必然的に落ちちゃいますね😅落として良いということが聞けて為になりました。
夏の時期に試合がある場合はどう言う練習すればいいですか？
水分よく家に忘れるから次からちゃんと持っていこ笑
数ヵ月後にフルマラソンに初出場するのですが、練習で長い時間1人で走る時の水分補給はどのように行っていますか？
涼しい時期(6'00"-6'20")より1分ほどペース落として走ってますが、家の周りの地形上上り坂が多くペース落としても心拍数160近くあります。激坂後には心拍数170ありますが喋れるし頭の中で歌えるほどですがそれでも大丈夫ですか？
三津家さんの普段のジョグが5：00-5：30って衝撃すぎました。自分のジョグはとても速すぎだったばい！
いま全然調子上がらなくて困っていたし距離も踏めていなかったからありがたいです。ありがとうございますm(__)m
ランニング5分30秒でもいいんだ😳自分は最近ジムでランニングしています。今度外でも走ろうと思います。アドバイスありがとうございます😊
みつかさーーーーん！
接客業で足痛くて我慢しながら働いてたら足底筋膜炎になってしまいました泣
ランナーさんは足底筋膜炎になりやすいと聞いたことがあります。もしよかったら痛みがあるけどランナーはこうして回復するよみたいなのとか、パフォーマンスアップする方法教えていただけないでしょうか？
暑くて楽していたけど、また、頑張ろうって思いましたぁ！
いつも、爽やかで、みつかさん見てると走りたくなります。
とても、参考になりました♪
ゆっくり長く、の長くの部分の距離はどれくらいが良いでしょうか？
このチャンネルの影響でしっかりランニングをするようになり、ついに大会で10キロ走ることになりました！
具体的な数字がありがたいです。
フルマラソンを2時間半で走る三津家さんでもジョグは1km5分半～6分まで落とすのは驚きました。
暑熱順化。。暑熱順化。。呪文のように唱えながら走ってます😅
でも、暑いよーーー😵💦
ゆっくり長く頑張ります
今回も勉強させて頂きました。
今年も神戸マラソンは参加されますか？
現在58歳のオッさんです。
外反拇趾の為3年前からサンダル🩴で走ってまして 昨年の神戸マラソンはサンダル🩴でサブ4達成出来なかったので今年は達成したいです。
何時も応援しておりまーす❣️
顧問の先生にもこれ言ってほしい…笑
という事は、シーズンインにはペース上がって走れてしまうって事ね。
オッケー、ってこの作戦只今やっております
頑張るぞ😤
いつも1人でjogしてるから水分補給難しいんだよなぁ
レガシー目指してがんばります
名古屋で真昼間、体温より高い気温がざら、かつムシムシで外にいれません
夜型人間なので夜走るけどそれでも暑い。
ペース落とすけど距離も落としてた
暑いのは嫌いではないのですが、日焼けはしたくない！三津家さんは気にしませんか？気にしながらでも走ってますけど😂
可以問問上坡跑步的技巧嗎?
暑い中、ポイント練習の強度を落とす→練習後のダウンジョグを長めに走るのも効果ありますか？
僕はトレーニングとしてダウンジョグを30分前後やることとか多いです！
@@takaya_mitsuka 30分もやるんですね！
ありがとうございます❗
ん〜〜やってみます☝️
このお話は目からウロコでした
暑い時って
なんというか
身体も調子いい時多いから
つい早く走れそう
って感覚あるから
つい頑張ってしまう時あったけど
いい事知れました
ありがとうございます😊
スピード練習も必要ですか？
俺も夏はバテてしまうのでこの動画で学べたのがめっちゃ嬉しいですし助かりました。
クソ暑い日に1000×5だいたい3分45ペースで走っためちゃくちゃ辛かったけどこんな練習したら強くなれる？暑すぎてもうやりたくない
参考になります！！
自分は正しいかはわからないですが距離短くして7～10kmを週6走るようにしてます🏃♂️
水分摂るのは大事なのはわかりますが、
飲みすぎてお腹たぽたぽになりそうで
ビビってしまいます。
適量とか良いタイミングってあるもんなんすかね😢
😊そのとお〜り
大牟田サマーで一緒の組で走らせて頂きます！よろしくお願いします！
今日走ってたら大学生にうーんやってみよーって言われたw
暑熱順化初めて聞きました。ゆっくりでも長めに走るのが大事なんですね。あと一月早く聞きたかった･･･。
よしきもみつかにペース求めないでいいって言われたのかな笑
そういえばww