【三津家のランニング講座】速く走れる腕振りのコツ教えます

[@mm-lh9ho]

三津家さんイケメンだし足速いのすごい😊

[@ぶーさん0529]

頭もいいよ🎉

[@mm-lh9ho]

@@ぶーさん0529 いいなー

[@Abo_ch]

みつかさんが頑張って走ってるのを見て僕も走ってみようかなと重い腰をあげることができて毎日走れています！今後も無理せず頑張って下さい！！！（あとめっちゃ参考になります）

[@jgmpm-zs9qi]

腕振りの仕方で悩んでいたのでありがたいです!意識してやってみます!

[@KYOKOTSUCHIYA]

肩の力が、ほんと入りやすくて、マラソンの時、肩が凝ってくるのがわかるくらい。
今回のポイント、実践してみます！いつも分かりやすい動画、ありがとうございます。

[@h-yone]

60歳手前からサイクリングを始め、今年からランニングを始めた初心者です。体力作りのために始めてすぐに膝がいたくなり、どうのように走れば良いかいろんな動画を見てきましたが、わかりやすい動画にたどり着きました。すこしでも楽に走りたいのと速くなりたいという気持ちも出てきており、6月には5Kmの大会にでます。まだキロ6分程度ですがみつかさんの動画を見て少しでも早く走れるようにしていきたいと思っています。これからも基礎的な走りに関する動画を期待しています。

[@ピシャ岡]

そのご年齢でキロ6分は凄いんじゃ

[@h-yone]

@@ピシャ岡 さん、コメントありがとうございます。私は最長10キロまでの持続タイムです。フルマラソンは走ったことがないのでまずはハーフから頑張ります。

[@ryukyu3219]

マジで勉強になる動画ばかり😆
初フルマラソン頑張るぞ！前日のトークショー見にいきたかったです🥹

[@_.non666]

腕振りのコツやってみます！！！

[@29221]

分かりやすい！足だけでなく肩も意識しながら走ってみますこれからも頑張ってください応援してます😊😊

[@games-ir6jj]

これを見てこれからも楽しくランニングやってみようと思いました！

[@千代子古関]

走っている最中に、やってみよう！と言うと、力が抜けて、リラックス出来ます。不思議ですね。

[@oarisa7732]

三津家さんのお話は本当に聞きやすくて分かりやすいです^ ^
いつもありがとうございます！

[@ちょんまげ小僧ファン]

私腕振りが遅いからとても参考になりました！！！！
ありがとうございます😢

[@izumim1086]

腕振りやってみます✊

[@Namivalen]

いつもわかりやすい☺️腕振りやってみよー☝🏻

[@ayako492]

分かりやすい説明でありがとうございます🏃

[@tkg-chie]

いつも分かりやすいです✨走る時に思い出しながらカッコイイフォーム目指すぞ💪

[@ぶーさん0529]

早速実践してみます！🎉

[@美姫-I5]

母が100mの選手だったので子供の頃から陸上の英才教育を受けてきてツライしんどいが大きくなって
陸上はやめてしまってけど🔚
みつかさんの動画を観るようになって最初はみつかさんの走る姿が楽しそうで観てたけど🎶スニーカー👟を探してる自分がいて😂
少しずつ走ってみようかなぁって思い始めてきた今日この頃（笑）

[@Sonya-b1g]

めちゃ参考になります！陸上部なので三津家さんの動画よく見てるのでこういう動画嬉しいです

[@ダヨー-e3u]

お疲れ様です☺️
頑張らないとランニング届きました🥰
とても分かりやすく自分にとってバイブルです😊
超初心者ですがランニング楽しみます🥰🥰

[@黒沢義明]

とても分かりやすい。

[@Ripley_pole]

今までそこまで考えてなかったから、これからやってみようかな!😊

[@ともともにこにこ]

力を抜く方法、すっごく、わかりやすいです。
いつも足は元気なのに、肩が痛くなってました。
さっそく　軽く走ってきます。

[@takaya_mitsuka]

ん〜やってみよう！！

[@naduyuzu]

とても参考に背せてもらってます。実際に実践しようとしてもなかなかうまくいかないのですが、腕振りのイメージとして、腕を伸ばした状態で振る様な肩を中心に『回転させる』イメージなのか、肘を後ろに引く様な腕を『スライド』させるようなふりなのか、いつも悩んでいます。

[@toshi627]

待ってましたー

[@ガンバラル]

相変わらず、わかりやすい解説、意識、脱力の方法、やってみます。

[@AndyMatsubara]

先日、ランニングの指導を受けたときに腕振りを直そうと言われてやっていますが、なかなかよくなりません。悩んでいましたが、この動画を見て気が楽になりました。コンパクトな腕振りだけを意識してやっていこうと思います。

[@yukiho-29]

体育祭で代表リレーに出ることになったのでもっと早く走れるようにがんばります！💪🔥

[@しゅうちん-b1f]

友達がそうなってるから教えてみます！ありがとうございます！！

[@ayumi8823]

みつかさんの動画は短くて見やすい！分かりやすい！楽しい！早速、今日のジョグで ん〜やってみよう！😊🏃🏻‍♀️

[@yamaho.m]

力の抜き方、なるほどなぁ😮って思いました🤗

[@fujitaka12]

昨日本が届きました😊宮崎楽しみです😊

[@kenjin.1985]

凄くわかりやすい。
早速実戦します。

[@しろ-t1b6r]

力の抜き方が分かりました！
ん〜続けてみよう❗️

[@魚の王-q3e]

自分はきつくなると腕も振れなくなるし、肩もかなり上がってしまうので明日から三津家さんの教えを実践します。いつもタメになる動画ありがとうございます。とても助かります。

[@あいうえお-j2k4y]

綺麗な腕振りの仕方で腕振り崩さずに1500m3000m走れますか？

[@宮崎優-v6l]

この動画を見て動き作りなどしてリラックスして走れるようにしていきます🍀*゜

[@nori-nori24]

苦しくなると余計に力が入って更に苦しくなる。で、終わったら肩凝りからの頭痛😢
力抜く練習します

[@佐藤真魚-t5d]

この間久しぶりに走った時に、友達が撮ってくれた動画がすごくカッコ悪かったので、この動画を参考にランニングしてみようと思います❕

[@サブエガランナージェリー共和国]

日本人長距離選手の多くはアフリカ系選手に比べ、肘の角度が広げて腕降りする選手が多い傾向にあると思う。
自分の練習は不整地走が8割なんだが、コンパクトに腕を振ると特に不整地走では足が楽に回るのを感じる。

[@サブエガランナージェリー共和国]

訂正します。誤字失礼
○肘の角度を
×肘の角度が

[@gokui416]

肩に力入ってる事を指摘されたのでこの動画で勉強します。

[@のありかあたん]

いつもありがとうございます。教えも活かして、なんとかサブ4は切りたいです。

[@さおりん-y5l]

腕と角度、非常に納得。

[@AZUL-B]

いつも参考にさせて頂いてます！
前から気になっていたのですが、みつかさんが使用しているサングラスはどこのメーカーなのでしょうか🙄
すごいおしゃれだったので気になっていました！

[@nabehirorunnn]

いつも意識しすぎちゃうので、リラックス意識してやってみますね☝️

[@シュン-f4t]

ミツカさんのランTオシャレ🎉

[@しゅうきち-x8t]

ありがとうございます🎉やってみょー😂

[@mitu-lr6sb]

参考にします！

[@のの-o1e1j]

いつも力抜きすぎて肘が鈍角になってたから、力抜きつつ鋭角を保つ方法分かって良かった！

[@めし-i1e]

ずっとコーチから肩で振っているって言われるので実践してみます！

[@user-divisioning]

合コンで持ち帰るコツも教えて欲しいです！

[@takaya_mitsuka]

おいwwwwww

[@ひぐれ-q5y]

腕振ろうという意識が強い方なので参考にさせていただきます

[@takaya_mitsuka]

腕は振られるものぐらいの感覚でも良いかと思います！

[@めぐこ-g6y]

走るといつも肩がこってしまう原因がわかりました‼️

[@Haruka05001]

走ってる時にキツくなってきちゃうと腕振りに力が入ってしまうことが多いです。走ってて背中の中心ら辺が痛くなってしまうのってこのせいですか？背中痛めて走れなくなってしまうことがあるので、改善点とか対策があれば教えて欲しいです🙏🙇‍♀️

[@user-kz9gk9mg9l]

高校時代に見たかった〜😂
もう陸上辞めてしまったからまた走りたいな〜😢😢

[@takaya_mitsuka]

まだ遅くないですよ！！これからでもまだやれます👍🔥

[@真帆小山]

中学時代に知っていたら800速かったかなと思ってしまいました😂
今は14年ぶりにラン再開したので腕振り意識してみます！

[@マリカ野郎]

質問です。肩の筋肉は中距離にとって必要ですか？

[@Aya-p3l6x]

晴れてきてタンクトップの三津家久々に見た！！やっぱカッコいいー！今年はまだ傘さしてないですか？w

[@ei_samen]

みつかさんの時計ってなんのメーカーなんだろー🤨

[@はしけん-v4t]

この動画欲しかった！

[@ヨシマサユキ]

みつかポーズで走ります

[@バイバイキン2]

これやるだけで800のタイムが自己ベスト更新ましたー😊
熊本リレーマラソン水とう丸として出るのでよろしくお願いします

[@gokazuxjr1300]

親指を上にして腕を振るのは無意識にやっていて、よくアスリートビブスに引っ掛かるのでどうなのかなと思っていたのですが利に叶っていたのですね。😊

[@ユヤゲ]

この腕振りが健康的といいますね

[@いしむ-o2u]

普段何のシューズ履いてるのか気になってるんで教えてください。
東京マラソンはMETASPEED SKYってのはすぐ分かるけど、それ以外よく分からない…

[@survivor288]

久しぶりに見たけど大丈夫ですか？
なんだか疲れているように見えます
無理をしすぎないようにしてください
応援してます。

[@WiFi-tm6bb]

この腕振りは短距離、中距離でも使えますか？

[@阿部雅浩-i5n]

前腕は回内位がいいのか回外がいいのかなどポイントあれば教えて欲しいです。速いランナーほど回外位で女子のように時計を見ている印象があります。

[@y.takahashi5944]

腕振りの事で質問です
長距離走ると、(特にウルトラ)脇スレが出来てやや血が出てました。Tシャツ、アームカバーしてました。
腕振りが悪かった？服装が悪かった？毎回の不思議な現象が起きます

[@naka4932]

福島県会津若松の鶴ヶ城マラソンに是非参加して欲しいです！

[@kimagure_aichi]

肘が鋭角なのがコンプレックスで走ってる最中に意識的に伸ばすようにしていましたが、みつかさんの動画のおかげで気にしなくても良いんだと思えました。
もう少し気楽に走ってみようと思います。ありがとうございました

[@ちょこみんとあいす-y1g]

腕を振る時に肩の下ら辺の肉がかすって邪魔になるんですけどどうしたらいいですか？

[@tatata548]

きつい時の腕振りに取り入れようと思います

[@エノ-y5w]

靴なんの靴ですか！

[@blueskynami]

なるほど❗ありがとうございます
(*＾▽＾*)
んーーーーやってみよーー

[@大川愛琳]

三津家貴也大好きですや会いたい大好きイケメンカッコいいい見ているユチーューブ頑張れ😮　　足るカッコいい

[@ちひほの]

走ってちょこっとすると肩の前の方が痛くなってきます
そのまま放置するといずれ痛み消えます
デスクワークなので巻き肩癖があることは承知していて
毎日ストレッチで開くようにしているのですが
これどう解釈してよいのでしょうか？
ってかこの撮影場所どこ？

[@大智-s5g]

声いつ聞いても下野さんに似てる…

[@lazy_yuya]

僕短距離なんですけど練習中によく顧問から　腕斜めに振っとる　って言われます笑

[@SuperABS123456]

腕ふりが、下半身の補助的な動きというのはちょっと違うと思います。
例えば、腕を固定したまま全く動かさないとどうなるかと言えば、自然に上半身をひねるような動きになります。
なぜかと言えば、上半身と下半身の重量やエネルギーのバランスを取るためです。
ランニングの足の動きというのは左右全く逆の動きをしているので、それだけで左右のエネルギーバランスが大きく崩れてしまいます。それを補正するために、上半身をひねったり、腕を振ることにより、下半身で生じたアンバランスを修正するのです。なので、どのみち上半身で何かしらのエネルギーを作る必要があるので、三津家さんが言うようにロスなく、効率的にエネルギーを生み出すというのは大切なことだと思いますが、速く走るためには、下半身と釣り合うように、大きなエネルギーを作る必要があるので、強く効率的な腕ふりが必要で、逆に言えば腕ふりで強いエネルギーを作ることが出来れば、自ずと強い脚の動きが出来るようになるので、もちろん走力もアップします。
と私は思います。

[@tq6886]

腕若干伸びるくせあったから気をつけよ！！

[@よしはる摩訶摩訶]

ありがとうございます_(-_-)_

[@lightocean92]

暴風警報ですねｗ

[@oscarsantos9251]

🖐️🇲🇽🏃🏃

[@tarosa727]

痩せた？

[@jgmpm-zs9qi]

いちこめ!!