Джиллиан Майклс Стройная фигура за 30 дней 3 я Часть по русски
HTML-код
- Опубликовано: 18 ноя 2016
- Присоединиться к команде по ссылке ori-start.com/user/22213
Если у Вас возникли вопросы, Вы можете связаться со мной и задать их.
Мои контакты: Skape: anyuta1223 E-mail: volkovaa1223@gmail.com
Отличная программа тренировок. В паре с ПП удалось сбросить 15 кг, занимаюсь по ней 4 мес
Скажите пожалуйста, только этим комплексом занимаетесь или нашли другие ее видео?
Когда надоедает этот курс, занимаюсь по курсу "убойный пресс"
Скажите пожалуйста где вы нашли ее программу тренировок? В ютубе я не вижу
Я прыжки на приседания поменяла вес уходит хорошо только контроль диеты важно. С диетой минус 800грамм в день.
Спасибо за то что выставили видео! Хороший комплекс у меня 220 ккал в среднем за тренировку, за 21 день скинула килограмма 2, стала меньше есть после 10 дней тренировки когда поняла что "судьбу" не обманешь)) вес не уменьшался надо все таки ещё и есть поменьше)
Вес не имеет ни какого значения. Мышцы и вода тяжелее жира. Имеют значение только объемы
@@Primo_Victoria щщ
0їїїїїї0
Урррааааа закончила с подружкой все три уровня , делали по месяцу сентябрь 1уровень , октябрь 2уровень,ноябрь 3уровень , так как между уровнями иногда были выходные дни закончила сегодня 😁, +15тыс шагов и -10,500 в весе 💪🏻 на Новый год цель была 55кг , так вот подружка 55 а я 54 , всё возможно , главное цель 💪🏻
Вы всё в ютубе смотрели?
Я делала каждый уровень по 10 дней, тоже эффект был.
А где 1 и 2уровень?
Я похудела на 9 кг за 6 месяцев после родов с этой программой, начала с первого уровня 3 раза в неделю + 1600 ккал. Потом так вошла в ритм что начала заниматься каждый день и на ночь ещё 50 приседаний.
Скажите пожалуйста где вы нашли её программу тренировок, скиньте силу пожалуйста.🙏 Не могу найти
@@sanasay3795б
Спасибо!! Супер!!!😘😘😘🎄🎄🎄🎄
Первый уровень+ сразу третий= просто ужас как сложно но эффективно!!!
Хороший комплекс
08.08.23 начала сразу с 3 го уровня.Вес 68,4 .;)
Ну как результат, дорогая?❤
да, как вы сейчас?
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥💪
Здравствуйте,а может кто-нибудь поделиться ссылочкой на первую и вторую часть?🙏
А где найти первые 2?
Тяжело 😤но результат видно сразу после второго раза!!!
Да согласна 🤝 А легко не бывает когда речь идёт о каких то сдвигах и результатах 👍 не зря есть поговорка Без труда не вынешь и рыбку из пруда😊
Сколько гантели должны весить для новичка? у меня есть 0,5 но лёгкие.
Я взяла 1.5 кг..самое то
Девочки, у кого есть план ПП?
Это Программа только для тех кто не имеет проблем с суставами или позвоночником
Проблемы у тех, кто засиделся и не занимается. А при проблемах с позвоночником нужно обязательно укреплять мышечный корсет.
Добрый вечер, а подскажите какой уровень надо делать не подготовленным людям?
Начинайте с первого и делайте , как и говорят, по 10 дней каждый курс. Никого слушайте, потеть это не умирать, так и должно быть. Мне 57 лет, я начала делать этот курс 2 года назад. Вот сейчас из за лени перерыв сделала, но снова вернулась к этой зарядке, крепотура после первого раза, потом все нормально. 20минут зарядки это вообще ни о чем, как тут многие жалуются. Удачи вам, делайте и будете бодрее и веселее.
Это тренировка для начинающих, 1 уровень первые 10 дней, 2 уровень следующие 10 дней и 3 уровень последние 10 дней (между каждыми уровнями желательно делать двух дневный перерыв). Если у вас большой весь, то лучше начните с "Beginner Shred" (в этой программе меньше прыжков, поможет сберечь суставы) или если вы недавно родили, то с программы "HOT BODY healthy mommy".
Где взять 1 и 2 уровень на русском?
В одноклассниках
Есть канал нинель ковпнская и там есть 1лвл
ВК
ruclips.net/video/2M_T4ubs4fE/видео.html
@@user-yb1dc4cc1h посмотрела я Кованскую. Надеюсь, никто за ней повторять не будет!Слошные ошибки, техника неправильная!! Такими темпами колени убьёт.
Где 1ая часть????
Это и есть первая часть. Но подписали как третья. Третья часть на много тяжелее.
@@Phantasm713а третья где?..
Спасибо!но это столетние упражнения ссср,просто хорошо их делать в компании с профессионалом!
вы попробовали?
Да хоть с Крестного похода:) главное чтобы были эффективны.
При чём здесь СССР...Вы пробовали делать эти упражнения?
Мне кажется после второго уровня все уже ни по чем!
да
Да кранты коленям особенно если проблемы с миниском
ага, я своим коленям кранты так и сделала:((. Правда, похудела по программе на килограмм 10. За 30 дней. По этому, кто читает - аккуратно с прыжками и приседаниями, изучите, как правильно делать. Даже если кажется, что повторить просто - может быть не все так очевидно. Сейчас после родов снова нужно сбросить вес, опять пришла к Джиллиан, но придется под себя менять программу(((
Ну так фиксировать надо было колени, если они проблемные. У меня все с коленями нормально
То если колено иногда болит, то лучше и не начинать?
Слабовато