Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
HTML-код
- Опубликовано: 17 авг 2019
- #تمرين_فى_السليم
افضل طريقة لتمرين البلانك - استهدف كل عضلات الجسم !
حابب اشكر صديقى د أحمد نصر هو اللي اوحي ليا بفكرة الفيديو وارشدني لمصادر المعلومات اللي ذكرتها في الفيديو
تابع حسابى الشخصى على instagram عشان نكون على تواصل بشكل يومي
www.instagram....
hazem__tarek__/
المصادر :
. www.ncbi.nlm.n...
. www.researchga...
. www.ncbi.nlm.n...
. www.ncbi.nlm.n...
...............................................................................
هدفى واضح جدا فى القناة وهو افهم جسمك صح عشان تستمتع بحياة صحية خالية من الامراض والمشاكل - باذن الله - لاطول فترة ممكنة
مع بعض هنغير المفاهيم الخاطئة ونفهم جسمنا وعضلاتنا بتشتغل ازاى
muscle.. عضلات
clinic...... عيادة
muscle clinic ...knowledge is power
..............................................................................
the gear i use :
camera canon 80D .
goo.gl/sj8J9U
lens tamron 24-70 .
goo.gl/y5uasG
audio :BOYA BY-M1 .
goo.gl/N4D4UV
....................................................................................................
: muscle clinic social media
facebook: musclecli...
instagram: / muscleclinic20178070
................................................................................................................
وللاستفسارات التجارية : muscleclinic2017@gmail.com
صدقه جاريه: اللهم صل وسلم على سيدنا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
صلى الله عليه و سلم
﷽ ﴿ قُلْ هُوَ اللهُ أَحَدٌ اللهُ الصَّمَدُ لَمْ يَلِدْ وَلَمْ يُولَدْ وَلَمْ يَكُنْ لَهُ كُفُوًا أَحَدٌ ﴾
ممكن فيديو لاصحاب ذو الاحتياجات الخاصة
كيفية اداء التمارين
والله فعلا تمرين رهيب جدا وفرق معايا جدا والغريب ان حركة الكعب اكتشفتها لوحدي وكنت أدوام عليها دون أن أستشير أحد والحمدلله انها طلعت مفيدة
هل هو فعلا ينحف
@@um_lshaq وحده أكيد لاينفع يجب ان يكون مع بعض الامور الاخرى مثل المشيى والصيام المتقطع او التقليل من الوجبات ...الخ
التمرين بلعبو من 4 اشهر وبصراحه فرق كبير وفعال
اهمها تخلصت من الترهلات الي بالبطن و six back بلش يبين عندي بشكل ملحوظ 👍🏻❤️
اذا انت عايش للان كيف صار جسمك
@@neroon646 هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه هههههههههههههههههههههههههههههه
@@ahmedmosad5623 اي ولله شتريدني اقول له
@@neroon646 😂
@@um_lshaq 😸
شكرا لك انت افضل دكتور صراحه روعه ربي يسعدك
تمرين فالسليم yes yes
دكتورنا بشكرك جداً عالمجهود والإفادة اكتر حدا استفدت منو كل الاحترام 🙋♀️
انا جربت هذا التمرين و استفدت منه كثيرا
شكرا لك
عفوا
تمرين البلانك صراحه ممتاز جدا وكنت اسويه يوم بعد يوم لحد ماقدرت اسويه لمدة دقيقه و10 ثواني ،، بجرب طريقتك يادكتور حقت الاوبليك اشوفها جدا جامده ،،، تحياتي لك يادكتور
تمرين في السليم أفضل البرامج التي تغطي جميع جوانب التأثير الإيجابي منه و السلبي (على عكس بعض القنوات و المدربين)
بارك الله فيك و الله يقويك
تستاهل احلى لايك
بمناسبة العضلة الضامّة ياريت يا دكتور تتكلم بتفصيل عن حل نهائي لإلتصاق الفخذين
انت رائع انت الي علمتني كيف استفاد من التمارين الرياضيه بآصح صوره ولقيت نتائج مذهله اشكرك هوايه هوايه تحياتي الك من بغداد
انا وحشتني تمرين في سليم ، حتي فديوهات القديمه متعملها remesterd بخبرتك دلوقتي الي اكيد مختلفه عن بتاعت زمان
يا ريت تعمل فيديو عن تمرين المتوازي( dips) و فوائده
👌
تمرين انحناء اسفل الظهر وبروز الموخره بشكل دقيق
أعمل فيديو عن التدخين لو سمحت وتاثيرو مع العضلات
شكررررا جزيلللللا. فعلا كنت مو منتبهه لوضع الحوض ... معلومات عظيمه.. بطريقه لطيييفه👌👏👏
فيديو رائع كالعادة لو سمحت تعملنا فيديو عن مجموعة تمارين يومية من غير ادوات لتقوية عضلات الجسم نقدر نعملها ف البيت
الله يباركلك و يزيدك من علمه و يجعله بميزان حسناتك ،، تحية لك من القلب 👌استمر يا دكتور يا رائع
هلا فعلاً يكبر الكتف ؟ لأني بنت ابغا اسويه بس اخاف اكتافي اكبر
شكرا يا دكتور استفدت جدا والله ♥️♥️💪🏼💪🏼
ربنا آتنا في الدنيا حسنة ، و في الآخرة حسنة ، و قنا عذاب النار . متفق عليه
اللهم إني أسألك الهدى و التقى و العفاف و الغنى . رواه مسلم .
اللَّهُمَّ إِنِّي أَسْأَلُكَ مِنْ فَضْلِكَ وَرَحْمَتِكَ، فَإِنَّهُ لا يَمْلِكُهَا إِلا أَنْتَ . الطبراني بإسناد صحيح
شكرًا على مجهودك الرائع وجعله الله في ميزان حسناتك.
شرح ممتاز احلي دكتور
انا بعشق تمرين البلانك جدا"جدا"
بس حضرتك شرحت حجات كتير فيه
كانت مخفيه حببتني فيه اكتر
برافوا دكتور 👍👍👍
تمرين البلانك رهيب جدا يقوي كل عضلات الجسم وينشط الجسم بشكل مدهش اعمله في الصباح مره وفي المساء مره وشوف النتيجه بعد شهر تكون خارقة صحة دائمه للجميع
ممتاز يا دكتور,
ممكن تمارين بتركز ع الجزء السفلي(الرجلين) ؟
سكواد
تمرين حلو جدا استفدت منه كثير 💯
والله العظيم انت افتدني كتير والأكتر فيديو زيادة الطول وانا هبعتلك صوري وهواريك النتيجه 👍
عااش
حضرتك عندك كام سنة وهل التمارين لها علاقة بالسن
@@samahabrahim2690 لا مالها علاقه
جزاك الله خير ربنا ينفع بيك ممكن تقولى طريقة التنفس الصحيحة في الجرى
انت مبدع.. وكلامك علمي ومنطقي.. ربي يوفقك يابطل
فيديو اكتر من رائع بجد ومعلومات فوق الممتازه ❣️
الشرح والكلام جميل جدا ولك جزيل الشكر
من الأردن 🇯🇴 بوجهلك أعظم التحايا. دكتورنا الكريم..
غيرت عندي كثير افكار وصححتلي وجهات نظر كثيره بخصوص الجسم الرياضي بشكل عام.. معلوماتك قيمة جدا وواضح انها أتت من مجهود علمي ودراسي جبار.. ياريت كل متابعينك يعرفوا كم انت بتتعب لحتى توصللهم هذا النوع من المعلومات والأفكار الإبداعية.
حقيقة أنا ما بجاملك.. أنت انسان رائع بكل المقاييس 🌹
تحياتى ليك يا محترم ولاهلنا فى الاردن
ماشاءالله عليك والله بحبك جداً ❤
أنا بتاعك دائما والله وربنا يبارك فيك 😊😊❤❤❤
الله يعطيك العافية دكتور 💜💜
بجد الفيديوهات بتاعتك مفيدة جدا وبتجيب من الاخر مجهود رائع شكرا 👏
الحمد الله اكثر مده بتمرين. بي ٢ونص. دقيقتين ونصف
عاش
مشكور دكتور
كمية معلومات هائلة
لازم نحمل الفيديو ونعيده ببطئ للاستفادة
دكتور فيديوهاتك كويسه جدا ربنا يديك الصحه بس فقط للدقه هو اسمه plank مش blank زي ما اتكتب في بدايه الفيديو
خطأ مطبعى 😅👍
ممتاز ما شاء الله ربنا يكرمك
ممكن فديو عن نط الحبل
طرح مفيد و مفصل بأسلوب تشريحي .. فعلاً المحتوى يستحق المشاهدة للفائدة الكبيرة و بطريقة السهل الممتنع .
*شكراً من الأعماق ..* 👍.،🙂👋
استفدت عالعادة يا دكتور .. ربنا يزيدك من علمه
مشاء الله عليك ياكبتن احنا بنتعلم منك ببساطه كمل وحنا معاك
الصحيح تكتب هكذا *مَا شَاءَ اللَّهُ ..*
*أسعد الله أوقاتكم*
لتصحيح ماكتبته لسبب أو لآخر ..
أتبع الخطوات التالية : 👇🏻
* *اضغط على الثلاث نقاط الصغيرة التي على يسار تعليقك و التي فوق بعضها ستجد .. كلمات رد تعديل حذف .*
* *اختار تعديل ثم قم بتصحيح ما تريد تعديله أو تصحيحه فيماكتبت .*
*اللهم اجعلها في ميزان حسناتي .*
الله يادكتور، ياريت بقي نظام اكل لتسريع فقدان الوزن، او افضل نصيحه لتقليل الدهون جداا
ممتاز
الفيديو مشبع بالمعلومات القيمة
وطريقة العرض السلسلة
والمختصر المفيد
والتوضيح الوافي
يرفع مستوى البصيرة والوعي بالجانب اللياقي والمعرفة بالجسم وبالتالي يتبصر الشخص لطريقة التعامل معاه وفهم رسائله وتفاعلاته ..
حقا شكرًا جدًا لك ولمن معك .. موفقين
(أحب الناس إلى الله أنفعهم للناس)💚
سؤال:
أداة (القرص الدوار) التي تستخدم لعضلات الخصر والبطن والظهر، ما تقييمك لها، فعاليتها، محاذيرها، الطريقة الصحيحة لاستخدامها.
ياريت لو تنزل تمارين التأهيل من اصابه الرباط الصليبي قبل وبعد العملية
دكتور ممكن تعمل تمارين للدهون الظهر المنطقه خلف الصدر علماً انا نزلت ٣٠ كيلو وهذه الدهون لم تختفي ولكن بالعكس صار بيها ترهل علما انا عمري ٥٥ سنه هل يوجد امل ان احسن من وضعها ؟
مشكور على النصايح يا دكتور
جزاك الله خيراً
معاك للمليون❤️❤️
جزاك الله خير اليوم بس اكتشفت قناتك الرائعة وفورا عملت اشتراك واكتر حاجة شدتنى انك بتدخل في الموضوع طواالي ،😁👍💪💪💪
صليي عليي مُحمد
نصائح جيدة انا كل يوم اعمل تمارين بلانك
وفعلا تحسنت تمارين ضغط كل يوم بعملها هي والبلانك سوا .
ربنا يكرمك ويوفقك ❤️
اللهم صل علی محمد وعلی آل محمد
عشان كده الكاراتيه رائع
ياريت تتكلم عن سبب ألم الاكتاف والم الجسم كله عند الصحيان من النوم اي تمرينات قبل النوم تفيد وللرقبه اللي فيها خشونه
أولا شكرا جدا علي المعلومات والبساطه كمان في توصيل المعلومه
ثانيا هل البلانك ده ينفع للي عنده غضروف
ثالثا ياريت تعمل فيديوهات للي عندهم غضروف في الرقبه والضهر والركبه
يعني اذا في تمرين معروف تقولنا ايه بديله لمرضي الانزلاق
وبالتوفيق يا رب
تمرين لبلانك ...حقيقي..أحسن تمرين ..شكرا يا دكتر..
اللهم صل على محمد وال محمد.......
مشكور جدا يا دكتور على جهدك ,بس اذا ممكن تضيف للفيديو ملخص في نهاية الفيديو عشان نقدر ناخذ سكرين شوت للفوائد ,وشكرا.
مشكور مجهودك يا دكتور بس من فضلك تختصر الوقت و ربنا يوفقك
شكرا لك من القلب رووووعه
عفوا
انا بحب التمارين الشاملة مشكور
فكره حلوه جدا في التمرين
تسلم حبيب قلبى يا دكتور فيديو رائع وجارى التجربه وبالطبع النوعيه دى من الفيديوهات ممتازه
بعد ازنك عاوزينك تعمل فيديو لعلاج التصاق الفخذيين
موجود
شكرا لك ياكابتن
حلقات راقيه ومميزه ماشاء الله تبارك الله يادكتور 👌
إستغلال راىع لوقت الحلقة فلا إزعاج بخلفيات موسيقيه ولا كلام خارج عن الموضوع
فعلا.....انا بقالي اكتر من شهرين.....بتمرن تمرين اللبلانك.....وفارق معايا جدا
💪
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى أله
وصحبه وسلم
سبحان الله وبحمده سبحان الله الله العظيم
سبحان الله وبحمده عدد خلقه ورضا نفسه وزنة عرشه ومداد كلماته
الحمدلله
لا إله إلا الله
(اللهم احرمني لذة معصيتك وأرزقني لذة طاعتك).....
🌴✨🌴 لا إله إلا الله وحده لا شريك له، له الملك و له الحمد و هو على كل شيء قدير عدد ما خلق و ملئ ما خلق 🌴✨🌴
شكرا جدا
تمريني المفضل
شكرا اخي
كل الاحترام لك والله نحن كتير خجلنين من حضرتك على المجهود العالي يلي بتعملو النا بدون رد الجميل لا حضرتك بتوفيق الى الامام👏
ألله يحفظك ويوفقك دايما يارب
السلام عليكم، ، جزاك الله خيرا والجنه ع مجهودك ونصيحتك ي دكتور، ،،
عندي سؤال، ،، انا ولله الحمد خفت الكرش عندي بس ف كرش صغيرة ف البطن السقليه، ، للأسف ماراحت ممكن نصيحه أو تمرين، ،، ربي يحفظك، ،
بارك الله فيك على هذا المجهود الجبار الذي تقوم به جزاك الله خير ا استفدت كثيرا من مواضيعك واسلوبك في الشرح
يا استاذ أريد تمارين لشد عضلات الصدر
واياكم
جميل جدا نرجو ان تقوم بتنزيل فيديو عن تمرين الصدر للمبتدئين
وشكرا
ماشاء الله تبارك الله...ربنا يكرمك.. بس عاوزه اسال هو دقيقه باليوم تكفي فعلا .....وهل تغني عن أي تمرين تاني....اشكرك ..
حمستني علي التمرين
تسلم حبيبي ، راءع .من الله عليك بالعافية ما حييت .كلام جميل .
جزاك الله خير الغالي ما قصرت
شكرا جدا، يا ريت لو تعمل فيديو عن افضل التمارين اللي بتنعمل في rapar band
اعمل فيديو عن طريقة ابراز العضله ذات الراسين
جزاك الله خير يادكتور على كل النصائح الرياضيه وانته خليتني اعمل رياضه وانا اصلا عمري ماعملت رياضة... بس عندي سؤال يادكتور حازم هو اني لما اعمل مجهود بسرعه عضلات جسمي تنمل وخصوصا عند السباحه ياريت ترد علي
ممكن تتكلم عن السياتكا وعن تمارين الاطالات اللي ممكن تخفف من الحالة
ممكن يا دكتور تتكلم عن كيفيه بناء الجسم للي عندهم الفتق السري
وشكرا علي تعبك معان
احسن الله اليك دكتور
عااااااااش 👍👏👏
ربنا يوفقك ويزيدك من فضله 🌸
اشكرك واتمنى لك التوفيق
هايل..
تمرين "Plank"
تشكر يادكتور اوي فيديوهاتك حلوه اوي
رائع بجد .. يسلم مجهودك
هل عند حضرتكEmg لرياضة ركوب الخيل؟ أو بطريقة تانية ايه العضلات اللي لازم اقويها عشان رياضة الفروسيةٕٕ؟
بليييز تكلم عن الانفصال العضلي في البطن ارجوووك
ياريت تتكلم عن المراقين , من 12 الى 18 , التغذئية و الدايت و بالذات النشويات
حفظك الله 🤲🏼🤲🏾🤲🏽🤲🏻
ممتاز أحسنت😃😃