"ЯМКИ" НА ЯГОДИЦАХ. Как улучшить форму ягодиц.
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- Если вы замечаете неровности и ямочки на ягодицах, то недостаточно тренируетесь либо в вашей практике дисбаланс упражнений. Например чаще отведение и подъем ног, чем тяги и приседания.
Также наравне с движениями важен ваш рацион. Если хотите узнать как питаюсь я, то приходите на Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
А сегодня работаем с мышцами. И наша тренировка включает интересную тягу и приседание. Сделаем каждое движение 20
Раз. Для отягощения используйте гантели по 3-4 кг или бутылку с водой или песком.
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
***
Приветствую вас на моем RUclips канале @anastasiya_vidruk .
Здесь вы найдете тренировки на все тело, с оборудованием и без. Я практикую различные направления: пилатес, фитнес-йогу, йогу и вы обязательно найдете эпизод на свой вкус. Мы отлично проведем время, пообщаемся и обязательно увидимся снова. До встречи!
Следите за мной в инстаграм:
/ anastasiya_vidruk
***
Присоединяйтесь к моим программам:
Курс "День ног" - bit.ly/3tfm3H8
Курс "Плоский живот" - bit.ly/3fwEejz
Курс "Ровная спина" - bit.ly/2y2X2G1
Курс "Во время беременности" - bit.ly/3bpCsiI
Курс "Гибкое тело" - bit.ly/3rfMlsA
Курс "Что готовить?" - bit.ly/3ac0Fc2
#анастасиявидрук #подмузыку #тренировканавсетело
Хотя у меня нет ни ушек , ни ямок. Но лишними упражнения не будут. Сделаю завтра на утренней тренировке. . В прошлом видео были упражнения от ушек. Классные! У меня мышцы два дня побаливали, а значит эффективно отработали. Мне нравится . Спасибо вам Настя за новую тренировку ❤ Мы с вами!!!
Елена, конечно, для поддержания формы также эти движения отлично подходят👍
Настенька,спасибо Вам огромное!❤😂
Очень классная тренировка 🔥 🔥 🔥 Спасибо большое. Давно тренируюсь, но именно после этой тренировки три дня было больно и сидеть, и ходить)) Буду делать её почаще.
🔥
Благодарю, Анастасия!
Тоже, с Вами потренировалась
💪
Супер ❤спасиба огромное за тренировку!!!
А у меня и уши и ямы, пора браться за себя😢 спасибо, Настенька!
Все получится👍🙌
Большое спасибо за тренировку! Настя, а в каких упражнениях качается нижняя часть ягодиц ? Можете записать сюжет?
Лариса, добрый день! Нижняя часть входит в большую ягодичную мышцу. И упражнения из этой тренировки направлены на нее. Или интересует место прямо под ягодицей?
@@anastasiya_vidruk , да, Настя, прямо под ягодицей..., там, где две " улыбки"..!)
Дорогая Анастасия, я из Украины и только сегодня мне открылся Ваш канал. Простите, что не в тему, но благодарю Вас за выступление год назад о Вашей гражданской позиции. Удачи Вам, и нам Победы! 🙏💛💙
"Нам победы"? ,, кому это вам? Американцам или вашим татуированным хлопцам?
Я с Донецка, что эти твари делали с нами 8мь лет, за то, что мы не поддержали переход в их загнивающий запад, а захотели вернуться к нашему историческому соседу...
Вы с вашими "желаниями" и "позициями" похоже вообще не в курсе , что у нас происходит.
@@user-nt5ql5bn3h сил вам телесных и душевных! Хотелось бы , конечно, узнать, но для вас это будет скорее всего больно ( а правды кроме очевидцев никто похоже и не знает
Анастасія! А сожуть бути ці ямки просто особливістю будови тіла? У нас з мамою олин в один ямки на сідницях, і так у мене із самого підліткового віку.
Добрый день! Да, определенно это также часть строения таза. Но немного скорректировать можно через силовые тренировки и развитие мышц ягодиц
Настя, Здравствуйте! Спасибо, что делитесь, а из йоги чем можно это дело подкорректировать? Гантели для меня жесть 🤦
Елена, здравствуйте! Глубокими выпадами, вариациями воина, в позах, где есть нагрузка на ягодицы
Но рабочие варианты упражнений будут не легче гантелей😅
В мене дуже сильно боліда спина😢😢😢😢 щось роблю не так. Але загалом дуже круто, мені сподобалося дуже. Буду тринуватися
Юлия, добрый день! Да, скорее всего разгибались из тяги спиной. Если будет продолжать болеть спина на этих упражнений, то очень рекомендую пройти обучение День ног. Ваши тренировки станут намного продуктивнее и сохраните здоровье спины atmo.by/product/legs_day
@@anastasiya_vidruk дякую Анастасія❤
Спасибо! 👏 А складку под ягодицами как убрать? 🫣
Добрый день! В этом случае нужно работать с мышцами тазового дна. На эту тему у меня есть обучение atmo.by/product/kurs-ploskij-zhivot-classic