설기관선수님은 컨텐츠이지만 정말 진지하게 물어보시기도 하고 후배 칭찬하시면서 배우시려고하셔서 멋있어보이고 우형재선수님은 선배님이라 어려우셨겠지만 설명도 잘해주시고 계속 팔꿈치 괜찮으시냐 신경써주시고 두 분이 서로 존중하고 배려하는 모습이 남자다우면서도 본받고 싶은 모습이네요!! 영상 감사합니다 건강하게 오래오래 운동하시고 유튜브로 많이 가르쳐주세요!!
안녕하세요 선수님 저도 어깨에 자극이 안와서 헤맸었는데 아치 만드는 법에서 차이가 있더라구요 우형재 선수처럼 견갑이 바깥으로 뽑히는 포지션은 흉부 회전을 만들때 요추의 움직임이 중립상태면 잘되더라구요 기관님 몸/ 형재님몸 흉추 ( ( 요추 ( | 이런식으로 차이가 있는 것 같습니다 그래서 앉으실때 강한 전방경사 자연스럽게 되지 않앗으려나? 싶습니다!! 앉으셧을때 하복부 텐션 강하게 잡으시면 서 요추의 중립을 강하게 잡은상태로 흉부 회전을 걸어보시면 견갑빠지는 것 도 되게 자연스럽고 영상 후반 덤벨 프레스 하실때처럼 명치 부근이 앞으로 튀어나온다는 느낌으로 아치가 만들어지는게 아닌 위로 끌어 올려진다 라는 느낌이 잘드실 것 같아요 !! 저는 이렇게 해서 자극을 잡았는데 알고 잇으실테지만 혹여나 도움 되실까해서 답글 남깁니다!🙂
잘하고 오래해왔고 분야 전문가도 맞지만운동선수분들 대부분에게 아쉬운게 처음해보는 자세가 안되면 무게없이 그동작과 움직임이 되게 맨몸으로 동작연습을 하고 점차적으로 그동작에서 힘을 주는 단계로 연습을 하면 보다 수월한것이 당연한데 그런 사람을 거의 못봄 형님 작은 덤벨로 가신건 현명하신겁니다😊
케이블을 이용하는 이유중 하나는 신장성 구간을 좀 더 가져가기 위함이 큰 것 같은데 덤벨을 이용한다면 양손을 같이 하기 보다는 한손씩 따로 하는 게 좀 더 효과적일거라 생각이 듭니다 ㅎㅎ인클라인 벤치를 이용하시는데 대신 엎드리는 게 아닌 원암덤벨로우 하듯이 한손을 지지해놓고 수행해보시면 어떨까요~? 아마 벤트오버 자세를 구현하기는 좋을 것 같지만 Y레이즈 처럼 보이는 케이블 운동은 덤벨로써는 무리가 있을 것 같습니다!
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
보디빌딩계 대선배님과 함께 운동할 수 있어 영광이였습니다. 🙏
시청해주시는 모든분들 행복한 하루되세요. 🙇🏻
형재야 시간 내주고 운동 알려줘서 고마워!
올해 프로쇼 응원할께🔥👍
형재햄 보러왔습니다
행님 본튄 반팔티는 출시예정인건가요? 아니면 전시즌꺼인가요?
맞춤법틀려 지적하려햇더시 성함이 형재노... (브라더=형제)
설기관선수님은 컨텐츠이지만 정말 진지하게 물어보시기도 하고 후배 칭찬하시면서 배우시려고하셔서 멋있어보이고
우형재선수님은 선배님이라 어려우셨겠지만 설명도 잘해주시고 계속 팔꿈치 괜찮으시냐 신경써주시고
두 분이 서로 존중하고 배려하는 모습이 남자다우면서도 본받고 싶은 모습이네요!!
영상 감사합니다 건강하게 오래오래 운동하시고 유튜브로 많이 가르쳐주세요!!
겸손하게 가르치고 겸손하게 배우려는 모습이 보기 너무 좋네요
총총 형님 24시간 미소모드네ㅋㅋ 카메라 찍기전부터 웃고계시네
웃상😁
ㅈㄴ가식
실제로보면 더욱 더 빛이나는 선수님.. 그때 만나뵈서 너무 영광이었습니다!
항상 좋은 영상 그리고 선한영향력 너무 감사드립니다😍
반가웠어요😊
완전 상급 노하우 많네요 저장 해놓고 어깨 할 때마다 보겠슴다
도움 되신다니 좋습니다!!
두분 다 너무 멋있습니다. 한창 선배이지만 귀 기울여 배우려는 모습 보여주시는 설기관 선수나 하나하나 친절하고 예의있게 알려주시는 우형재 선수나 보기 좋습니다.
배우시려는게 너무 멋있어요 ㅜㅜ 본받아갑니다
설선수님 후배분들에게도 배우시려는 모습이 참 멋지시네요!
누구에게나 분명 배울점은 있다는걸
잘 알고있습니다😊
@@kikwan_seol 멋지십니다
형님 이런영상 너무 좋습니다
자주 보러오세요😊
20:09 사레레 황철순선수꺼 모티브인거 같은데 저도 아직은 숙달 중이라 3-4키로로 하지만, 견갑 최대한 빼놓고 손이 주머니에 닿는 느낌보다 삼두근이 광배에
먼저 닿는다고 생각하면서 도르레 원리로 진행하면 측면삼각근이 뽑힌다는 느낌이 강하게옵니다 ㄷㄷ
지렛대 원리임
맞습니다. 철순님한테 티칭받으셨다고 예전에 영상에서 본 것 같아요.
도르레 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
4:34 수평외전
계속 배우시는 모습 너무 좋습이다 응원합니다ㅜ👍👍👍🔥
자리도 자리지만 그 자리에서 이렇게 배우려는 마인드 배우고 갑니다.
링거님과 하체운동하는거 보고싶어요🔥🔥
안녕하세요 선수님
저도 어깨에 자극이 안와서 헤맸었는데
아치 만드는 법에서 차이가 있더라구요
우형재 선수처럼 견갑이 바깥으로 뽑히는 포지션은
흉부 회전을 만들때 요추의 움직임이 중립상태면 잘되더라구요
기관님 몸/ 형재님몸
흉추 ( (
요추 ( |
이런식으로 차이가 있는 것 같습니다
그래서 앉으실때 강한 전방경사 자연스럽게 되지 않앗으려나?
싶습니다!!
앉으셧을때 하복부 텐션 강하게 잡으시면
서 요추의 중립을 강하게 잡은상태로 흉부 회전을 걸어보시면 견갑빠지는 것 도 되게
자연스럽고
영상 후반 덤벨 프레스 하실때처럼 명치 부근이 앞으로 튀어나온다는 느낌으로 아치가 만들어지는게 아닌
위로 끌어 올려진다 라는 느낌이 잘드실 것 같아요 !!
저는 이렇게 해서 자극을 잡았는데
알고 잇으실테지만 혹여나 도움 되실까해서 답글 남깁니다!🙂
잘하고 오래해왔고 분야 전문가도 맞지만운동선수분들 대부분에게 아쉬운게
처음해보는 자세가 안되면 무게없이
그동작과 움직임이 되게 맨몸으로 동작연습을 하고 점차적으로 그동작에서 힘을 주는 단계로 연습을 하면 보다 수월한것이 당연한데 그런 사람을 거의 못봄
형님 작은 덤벨로 가신건 현명하신겁니다😊
6:14 경험상 잘쓰는 부위는 자극 쉽게옴
크롱이 여기까지🦖
좋은 득근하세요ㅎㅎ 저도 득근하겠습니다😊😊😊
화이팅!!
이거 얼마짜리 강의인데... 감사합니다 형님
와!;~~ 진짜 우형재 선수 피지크 선수라 그런지 어깨가 어마어마하네요 중간에 넌 어깨 후면 얘기하실 때 런닝머신 타도 어깨가 힘이 들어가 커진다는 말에 빵 터졌네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ; 재밌고 유익하게 영상 잘 봤습니다 두 분 언제나 파이팅입니다
와...설기관 선수님 몸이 와 역시 최고십니다....👍👍👍
감사합니다!
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빨간모자 쓰시고 해병 컨텐츠 한번 찍으시면 재밌을거 같습니다
몸도 좋으시고 발성도 너무 좋아서 영상 보기 매우 좋습니다!!
진짜 철순이형이 티칭한 사람들은 후면어깨 좋네요
Amazing workout and great motivation
우형재님 외모도 몸도 목소리도 직인다
제가 좋아하는 두 선수들ㄷㄷㄷㄷ 웅장해진다
어깨루틴에 런닝머신 확인이요~
설기관 선수 덤벨숄더프레스 하실때 살짝 팔꿈치 빼시면 안전하실듯(그냥 개인적 생각)
후면어깨를보면 확실히알수있다😊
오늘은 이거다
다음엔 이준호님이랑도 같이 해보는 거 보거싶어요!!!
우형재님 인성 진짜 좋으시다.. 엄청 깍듯함
mk는 신기하게 후면어깨가 다 황철순선수랑 모양이 같네요 ㅋㅋㅋㅋ
후면에 엄청 집중하나봐요
피지크가 많아서 그런거 아닐까요??? 피지크는 어깨후면 엄청 중요하니까
Daebak 💪👍👏😁
내가 케이블에서 저거 하고 있으면 트레이너 소환될듯
전방활주 하루 300개씩 조짐
설선수는 어깨 운동 하기 전에
이두운동 두세트 하고 난 후에
본게임 어깨로 들어 가세요
이유가 궁금합니다
@@웃음리필 하견 어깨는 이두 강화 동직을 할 때 그나마 상견 위치로 올라 붙습니다.
상견 자세가 유지되는 동안에 얼른 어깨 강화 동작을 하면, 목표 부위인 삼각근의 수축감을 정확하게 명중 시킬 수가 있는 것입니다.
아 방금 어깨하고 왔는데..
기관이햄 인트로에서 두치와뿌꾸가 보이는건 비정상 인가요
일반인 어깨 보면 하트 모양으로 측후면쪽이 움푹 들어가있는데 측후면 운동을 따로 해줘야하나요 아님 후면을 키우면 자연스레 빈 부분이 채워지나요?
설선수도 어깨할때 힘들어가는지 묻는거보니
할때 잘 안느껴지는게 맞나보네요.
혼자운동할때 진짝 딱딱한지? 힘들어가는지 궁금하긴하네요
어깨가 다른부위에 비해 약점임 설기관
우형재 동굴목소리 개섹시히네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅇㄴ아 진짜 총총형 광기모드에 기관형님 만나면 웃음벨이네 진짜
처음에 케이블로 했던 고반복 레이즈를 덤벨로도 가능하게 하는 방법이 있을까요?
인클벤치에 엎드려서 하세유
@@평웅-z6w 제가 여쭤본 내용은 동작 수행면에서가 아니라 처음과 두번째 운동했던 케이블운동을 덤벨로 그 느낌을 가져가는 법에 대해서 여쭌거에요!!
벤레레야 항상 하고있는거니깐,,
@@고준영-y7y불가능
@@고준영-y7y 덤벨로 비슷하게 가져가려면 옆으로 누워서 원암으로 하는수밖에 없습니다. 예전에 황철순 선수가 유행시켰던 후면삼각근운동있죠 옆으로 누워서 하는.. 그냥 케이블로 하시는데 편할거에요 저 운동은
케이블을 이용하는 이유중 하나는 신장성 구간을 좀 더 가져가기 위함이 큰 것 같은데 덤벨을 이용한다면 양손을 같이 하기 보다는 한손씩 따로 하는 게 좀 더 효과적일거라 생각이 듭니다 ㅎㅎ인클라인 벤치를 이용하시는데 대신 엎드리는 게 아닌 원암덤벨로우 하듯이 한손을 지지해놓고 수행해보시면 어떨까요~? 아마 벤트오버 자세를 구현하기는 좋을 것 같지만 Y레이즈 처럼 보이는 케이블 운동은 덤벨로써는 무리가 있을 것 같습니다!
개꿀팁 많이 나오네
3:40 50개 ㄷㄷ
20:40
얼굴 비쥬얼 파티인가요 ?
설기관 선수님이 프로 도전하시는 것도 좋을 것 같아요!!! 계획 있으신가요
아직 정해진건 없습니다
런닝머신드립은 ㅋㅋㅋㅋ진짜다
자이언트핏 m빼고 다 품절인데!!! 광고 그만!!! 나 사야된다고!!! 크아아아악
형재횽 반팔 이쁘다
해병대 나왔다고 하면 매끼야 나오는게 거의 자동반사인듯 ㅋㅋㅋ
하 3년전에 어깨했는데ㅠ
??
ㅋㅋㅋㅋㅋ
아.. 3년분할로 하시나요??
휴식 좀 더 챙겨야할듯 너무 빡세게 하시네
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱ
기관이형도 하체신경덜쓰고 어깨신경쓰면 좋아진다 ㅋㅋㅋㅋ
형재님 바지 정보 알고 싶네요
와..얼굴 4개들어가겠다..
요새 해외에서 슈퍼 롬 어쩌구 하는 어깨 운동법이 나오던데 한번 봐보시길.
형재 어깨 뾰족해지는 거 보니 좋은 거 들어갔나? (농담)
김민수 채널가서 해주세요 ㅋㅋㅋ
18:50 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
말랑카우 ㅋㅋㅋ
지금은 어때 ㅋㅋㅋㅋㅋ
익스터널 로테이션 할 때 팔 교차를 통일되게 하나요?
여러분 덤벨 숄더프레스 하실때 손이 내회전 된거 같아 보이는데 보통 외회전을 한다라고 생각 햇엇는데 이유가 있을까요?
제목ㅋㅋㅋㅋ
3분16초대부터 나오는 배경음악 제목아시는분 계신가요??ㅠㅠ