【筋肥大】1年で増える筋肉の限界量。
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- Опубликовано: 6 окт 2024
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#1年間 #筋肥大 #限界 #サプリ #アミノ酸 #ダイエット
今回の動画の参考記事
bodyrecomposition.com/muscle-gain/whats-my-genetic-muscular-potential.html/
1年目で除脂肪10kg増えました。
ジムに入会して初めて筋トレを始めて、
毎月ジムにあるinbodyを計っていました。家に印刷された記録表もあります笑
大きな要因としては年齢が18歳であったこと、トレーナーがめちゃマッチョだったので、その人に言われたメニューと食事を全て継続してこなし続けたこと。
筋トレメニューは上半身下半身の2分割で週６日通っていました。メイン15〜20セットくらい。睡眠は8時間くらい、食事は鶏胸肉3枚くらいと夜の炭水化物を控えるだけで良いということでした。
1年間で体脂肪量だけ10kg増えて筋肉量が10kg増えたので見た目が1年で急に変わりました😂
体重自体は全く変わってないですが、腹筋が顔を出して、三角筋と三頭筋のメリハリがつくくらいまで絞れていました。
謎だった点としては、僕はインドアな肥満で、ダイエットをしていたのにも関わらず筋肉量、挙上重量が怖いくらい増えていきました。仮に、増量しながら1年目を過ごしていたらもっと増えていたのではないかなと思いました。
今はJBでビルダーやってます
そのときの筋トレメニュー教えてください
リーンゲインズについての考えを動画にしていただけるとありがたいです。
ステロイド打っただけじゃあーはならねぇから安心しろとか言うやついるけど、ステロイド打たねぇーとあーはならねぇーんだよ。
みんな努力してんのは一緒やろ、宮崎監督が言ってたで努力するのは当たり前でそんなことは評価対象ではないって
剛田たけし そもそもプロ目指してる選手とかプロと同じ身体になろうって思うのが間違いですね
トップ狙っている選手はステ使う事も努力のひとつでそれこそ当たり前すぎてプロの大会では評価対象にもならないでしょう
なので一般トレーニーとトップ選手の努力は根本的に違うし違って当たり前ですね
筋肉がつく限界量はいろいろなところで良く伺いますが、限界までつけることのできる人は非常にレアだと思います
ですので、例えば初年度限界までつかなかった場合、2年目は頑張れば2年目の限界量+初年度につかなかった部分の筋肉をつけることが可能なのかについては気になるところです
iyo 2929 わかります。これ、すごく疑問に思いました（笑）
これ1〜3年目トレ頻度が少なくて食事もいい加減だったけど4年目に週4〜の頻度で質の高いトレーニングで食事も改良した場合って
研究結果以上の成果出るもんですか？
これをみてカネキンは2017年〜2018年の1年で異常に筋肉つきました筋トレ4年目と言ってました 明らかにステロイドだね
スライド、
あと目立つ所だとJIN、湯浅、源紀とかもな〜
湯浅なんてバッチリ証拠あるからね〜
mobile.twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
カネキン叩きたいのわかるけど現状プロもプロ狙ってるトップもみんな使ってるから出すなら他もちゃんと名前出さないと
まぁステありきのステージだから個人的にはなんとも思わないけど
バルクアカデミーの北村さん、
マッスルグリルの薊さんはステロイドですか？
あんな身体になりたいからステロイドじゃなくて欲しいなぁ。
@@ねくらちゃん-s4u 北村さんは明らか黒。薊さんはナチュラルかもね。急激な成長や副作用は見られないかも
茅野飛鳥 そうなんですね…。
ちなみにステロイドって一度使って辞めたら又筋肉も落ちちゃうんでしょうか？
そのまま使い続けなければいけないんですか？
as41 degreeL カネキンJINは副作用でてますからね
アイスクリーム(ジャイアントコーン)を食べた後、体が締まるのは何故でしょうか？
今更だけどエネルギーで筋肉がパンプして絞れて見えるのでは？
ジャイアントコーンのフォルムになれるから(逆三角形)
@@singles6995 wwwww
自分も含めて一般的に目指す人はJBBFのフィジーカーがベスト。ステに厳しい団体だからね。
今は出てないけど佐藤正悟、長谷川、コアラなどなど…
koichi ツイッター見ればわかりますが その佐藤正悟さんも遂に団体をJBBFからNPCJに乗り換えましたね
9月NPCJビーフ佐々木クラシック楽しみです
フィジークも無理じゃないかな、野良ナチュラルでは？
佐藤正悟はIFBBアマチュアオリンピアへの出場権の規定が今年よりNPCJの何らかの大会に一度出場しないとダメって訳わからない規約になった為です。
jbbfも100%クリーンとは言えないとおもいますよ。検査のないnpcjと比べると体格は差はありますが元々ユーザだった人がステやめて落ちた分の筋肉をマッスルメモリーで時間かけて元に戻せば検査に引っかからなくなります。 錠剤やと数ヶ月、注射で数年単位で現行ユーザーがいないだけで結局タイトルとるような人はかなりユーザーに近いバルク持ってるとおもいますし。
その佐藤さんもユーザーになってしまいましたね。一年で仕上がり7kg上がったらしいですよ、、
身長、足首、手首の大きさを入力したら体脂肪率8%で97kgが限界って言われた。
モロマイク・タイソンやんｗモチベあがったわ。
どうやって計算したんですか？
@@ペニーワイズ-o7s
www.weightrainer.net/bodypred.html
貼れてるかな？これ。
ケイシーバットモデルっていうらしい。
aaa ia はれてます！
ありがとうございます😊
マッスル北村さんはやっぱりすごいねんな
イスウ あれは薬や
1年目で飯とかトレーニングで頑張れてなくて数キロだった場合は2年目に同じくらいかもう少し増えることって有り得ますかね？
ないよ
ワイの友達172cmで除脂肪体重88kgのナチュナルなんやけど
どーゆーこと？
関節耐加重に対する比率で考えているかな？
体重で言うと何キロくらいなんやろ
だからチビはボディビルのレベルが高いのか
これってよくわからないんだよね。
筋トレを上半身だけしたら脚と上半身をしてる人より1年で多く筋肉が上半身につくの？肩トレだけ1年間したら筋肉肩に10キロつくの？そんなわけないけどさ。
これって全身で1年で10キロってことであってる？
筋トレを初めて５０日になりますが、家族から、そのぶよんぶよんの筋肉は、変なものを飲んでいるから付いたのと言われました。
家からジムに行って家へ帰る場合は、イントラワークアウトサプリの水筒１本を持っていき、家で飲むものを含めるとプレ・イントラ・ポストの３種類を飲んでいます。家から行かない場合や家へ帰らない場合も、水筒を１本しか持って行かないので、２種類しか飲んでいないですが、どれを省くのが良いと思われますか。
二本ならプレかなー、ブラックコーヒーでもカフェインは取れるし
サプリってクレアチンとかEAAですよね？普通に飲んだ方がいいんじゃないすか？水分多く取るのは大切だし一時的に抜いても意味ないような。
筋トレしてる人は、何もしていない人に比べて疲れやすい身体って事ですか？
2:45 初心者の一ヶ月の金肥大限界値が1.5%なら年間MAX18%じゃないよ。だって二ヶ月目は前月に1.5%増えた上での1.5%だから、3.02%増えてることになる🐻
1年目で約10キロ、4年目で約1キロってなってるけど、仮に1年目で1〜2キロくらいしか増やさなくても4年目で1キロしか増えないのかな？
伸び代は余るだろさすがにww
もし仮にそうなら、高校とかで筋トレ初めてから大学でやってなくて社会人で再開した人は全く伸びねぇじゃん
それはないと思うよー
まっちゃん 僕は4年目で10キロ以上増えました
@@はまらや-n3n 本物で草
@@user-je6kp9wh9v ４年目にステロイド
Aloha🤙🏾
こんな動画アップしないでください僕がステロイドユーザーだとバレるじゃないですか 僕だけじゃなくJINさんやゲンキや竹本がステロイドユーザーだとバレるからやめてください
本物で草
kanekin fitness 本人になりすまして本人の不利益になる言動を行うと刑事罰に問われる事があるので気をつけてくださいね。
ちょっとヤりすぎですね！暇なクソ人間だね。
なんかステロイド使わないと成長しないみたいな人多いな。高校生の俺でもFFMI23あるのに頑張れば筋肉つくでしょ
めちゃめちゃあるっすね
自分も高校ですけど、19しかないです
23てなかやまきんに君と変わらんぞ笑
小学生から柔道やレスリング、野球、サッカー、陸上やってたら延び代がそんなにない。
no tomo
競技の話？ウエイトトレーニングの話？
小さな頃から何かしら運動してたら既に体は出来上がっているので延び代はほとんどなくそこから1年目で10kgも筋肉が付きません。高校野球でもベンチもスクワットも100kg当たり前です。
何もやっていなければ別ですね。☺
no tomo スクワットはわかるけど高校野球とか熱心にウェイトせんと100も行かん
@@vofanvofun3537
たしかに、高校野球でスクワット100kgはゴロゴロいるでしょうけど、ベンチプレス100kgはそこまで多くはないんじゃないですかね。
筋量でいうとそうかもしれませんが、ボディメイクに特化したトレーニングしたら、見た目はかなり変わると思います。
そういう意味ではのびしろありますよ。
限界、限界まじでうるせえなあ。
隣にルフィいたら殴られてるぞ
GOE
滑ってんぞ
GOE
滑ってんぞ
つまらない
ステで15キロ増やそうぜ
さ